· Web viewEs de color blanco o claro. En las competiciones un judoka viste claro y el otro de azul para distinguir claramente a los contendientes. La forma de colocar la chaqueta

APUNTES DE JUDO PROF VICENTE VIDAL

1.-¿QUÉ ES EL JUDO?:_____________________________

El judo es el camino para el desarrollo completo de la persona a través de la lucha cuerpo a cuerpo. Es una disciplina de alma y cuerpo.

Uzawa, 1981

Combate entre dos individuos en situación de agarre, donde el reglamento incita a cada uno de los adversarios a vencer una resistencia del otro a través de acciones técnico-tácticas complejas, la utilización de sus capacidades físicas y la búsqueda de una supremacía psíquica.

Carratalá, 2000

2.- INTRODUCCIÓN HISTÓRICA:______________________

El inicio del judo se sitúa hacia el año 1882, siendo su creador un practicante de jiu-Jitsu llamado Jigoro Kano que eliminó todas las técnicas peligrosas del Jiu-jitsu conservando las accciones de más valor. De este modo creó un nuevo deporte concebido como método de educación física en el que el combate es sólo un medio de desarrollo personal. A partir de 1920 comienza la divulgación del Judo por las escuelas japonesas y seguidamente por todo el mundo. La federación española de judo se creó en 1965 instaurándose, de este modo, el deporte en nuestro país.3.- EL TATAMI:___________________________________

4.- EL JUDOGUI:____________________________________

El traje del judoka está compuesto por una chaqueta y un pantalón. El Judogui está hecho de un tejido resistente y frecuentemente de algodón. Es de color blanco o claro. En las competiciones un judoka

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viste claro y el otro de azul para distinguir claramente a los contendientes. La forma de colocar la chaqueta es la misma para hombres que para mujeres, tanto zurdos como diestros, siempre la solapa izquierda se coloca por encima de la derecha. El tamaño del judogui debe atenerse a lo establecido por el reglamento.5.- EL COMBATE:____________________________________

Antes de comenzar el combate, los yudokas se saludan uno frente a otro inclinando la cabeza. Esta inclinación simboliza la cortesía y el respeto mutuo que se tienen. El respeto hacia el enemigo no exime la agresividad en el combate. Para que las acciones sean válidas tienen que desarrollarse dentro de la zona de combate. El combate lo gana el luchador que realice un IPPON o el que más sume tras puntuar las técnicas de lanzamiento, inmovilización y las penalizaciones. Siempre llamaremos al yudoka que realiza la acción de ataque TORI y UKE al que la recibe. La duración de un combate:Mujeres:4 minutosHombres: 5 minutos.Categorías:

De 7 a 8 de la mañana del día del combate (según competición) los yudokas tienen que hacer el pesaje oficial. Las categorías se dividen en:

Masculina Categoría Femenina

Kilos Kilos

Hasta 60 Superligero Hasta 48

60-66 Semiligero 48-52

66-73 Ligero 52-57

73-81 Semimedio 57-63

81-90 Medio 63-70

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90-100 Semipesado 70-78

+100 Pesado +78

Grados:

Los grados dentro del Judo indican el nivel del judoka y están establecidos por colores. Los grados se dividen en KYU y DAN.

KYU DAN

Grados inferiores Grados superiores6º Kyu blanco 1º a 5º Dan, cinturón negro5º Kyu amarillo 6º y 9º Dan, cinturón rojo y blanco4º Kyu naranja 10º Dan, cinturón rojo.3º Kyu verde2º Kyu azul1º Kyu marrón

6.- REGLAMENTO BÁSICO:____________________________

El combate será dirigido por un árbitro y dos jueces, asistidos por los anotadores y cronometradores. Un combate tiene un tiempo preestablecido y al acabar este, se proclama ganador el judoka que más puntos haya acumulado. En caso de conseguir un IPPON el combate termina en ese momento. Si se produjese un empate a cero, se contarían los ataques. Las inmovilizaciones se puntuan de forma diferente en función del tiempo:Ippon: un total de 25 seg. -----------------------------------10 ptos.Waza-ari: 20 seg o más, pero menos de 25 seg.----------- 7 ptos.Yuko: 15 seg o más pero menos de 20 seg. ------------------ 5 ptos.Koka: 10 seg o más pero menos de 15seg. ------------------- 3 ptos. Un Osaekomi (inmovilización de menos de 10 segundos) será contado igual que un ataque.Si el Judoka hace una infracción:Leve (Shido): ---------------------------------- Koka para el adversario.

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Seria (chui): ----------------------------------- Yuko al adversario.Grave (Keikoku): ------------------------------- Waza-ari al adversario.Muy grave (hansoku make): ------------------- Ippon al adversario.

7.- TÉCNICAS DE JUDO:______________________________

Técnicas de proyección: (judo pie) Estas técnicas no se podrán desarrollar en clase por necesitarse un suelo especial (tatami) que amortigüe las caídas. A continuación se presenta una representación de técnica de proyección.Técnicas de Inmovilización:

Se considera que existe inmovilización cuando TORI bloquea y mantiene a UKE con la espalda pegada al suelo con la posibilidad de que realice movimientos limitados. Puntos que debe cumplir toda inmovilización:

Se debe controlar la línea de hombros puesto que a través de esta se inician todas las salidas. También hay que controlar la línea de giro de las caderas.

La base de sustentación de Tori quedará ampliada cuando más separadas estén sus piernas, tratando siempre de evitar que Uke controle la pierna más atrasada de aquél.

El peso de Tori tiene que estar bajo para impedir así las salidas de Uke.

Cuando Uke intente una salida Tori debe contrarrestarlo, usando su peso en la dirección adecuada, anticipándose a esta acción.

Consideraciones para salir de las inmovilizaciones: Buscar el punto débil de Tori e intentar llevar ahí nuestras

fuerzas. Hacer movimientos bruscos en un y otro sentido para

hacer que los agarres de Uke no puedan fijarse y, si ya están fijados, intentar que se debiliten.

Hacer movimientos en un y otro sentido par que, cuando éstos intenten ser contrarrestados, girar o empujar en sentido contrario (acción-reacción).

SALUDO: partiendo de la posición Seiza y sin abrir los codos, se inclina el tronco hacia delante, las manos se colocan delante de ambas rodillas;

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se baja la cabeza hasta unos treinta centímetros del suelo y se vuelve a la posición anterior.

KUMIKATA o agarre

No hay un Kumikata impuesto, pero si hay un kumikata fundamental que es el aconsejado para el progreso técnico. El agarre fundamental, es en el que la mano derecha de tori va a la solapa del contrario y la mano izquierda coge de la manga, lo que impide que el adversario proyectado, estire y apoye el brazo derecho durante la caída, evitando así posibles lesiones en el codo.

En el agarre no se deben poner los brazos rígidos, sino tan sueltos como sea posible sin correr riesgo de ser proyectado. Esto permite empezar los ataques de manera más rápida y evitará que el adversario adivine nuestras intenciones. La forma en que los combatientes se agarran debe cambiar según se vayan a aplicar unas técnicas u otras; sin embargo, es aconsejable conservar el agarre fundamental para el estudio de las técnicas.

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Si quieren ser cinturón negro deberán pulir su caída. Ahora SALTEN!!!

¡Oh!Lo lograste

ERRORES MÁS COMUNES: Rodar sobre la espalda y no sobre el costado.No sentarse cerca del talón del pie fijo

ERRORES MÁS COMUNES: No pegar la barbilla al pecho.No sentarse pegado a los talones.


UKEMIS O CAIDAS: hay tres tipos de caidas:

1. HACIA DELANTE2. HACIA EL LADO3. HACIA ATRÁS

1. Caída hacia delante(mae ukemi)

2. Caída hacia el lado (yoko ukemi)

3. Caída hacia detrás(ushiro ukemi)

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ERRORES MÁS COMUNES: 1. Cruzar las piernas al caer.2. No adelantar el mismo pie y brazo.3. Rodar sobre el eje longitudinal en vez del transversal.


TÉCNICAS DE PIE BÁSICAS

1.- O.SOTO-GARI: (Gran siega exterior): Tori coge a Uke de la solapa y de la manga, lo desequilibra en diagonal tirando de la manga hacia atrás y de la solapa hacia el lado y hacia atrás desplazándole todo el peso sobre la pierna derecha. Tori pone el pie izquierdo al lado del pie derecho de Uke, y tira la pierna derecha recta hacia atrás enganchando la pierna derecha de Uke, a la vez que inclina el peso hacia delante.

2.- KO-UCHI-GARI: Tori tira de la manga a Uke, haciéndole adelantar un pie, lo que aprovecha para engancharle la pierna adelantada por dentro y tiranse hacia delante intentando cogerse el pantalón, para caer en makikomi encima de Uke.

3.- O-GOSHI: Partimos del kumikata clásico. Tori desequilibra a Uke tirando de la manga izquierda girando la muñeca como si estuviera mirando la hora, coloca los pies paralelos dentro de los de Uke mientras gira el tronco y pasa a coger el cinturón del compañero por detrás con la mano derecha, baja la cadera mediante una flexión de tronco para colocar su centro de gravedad por debajo del de Uke y para finalizar estira las

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piernas( cargando con Uke a sus espaldas) y flexiónale troco hacia delante para proyectarlo.

4.- IPPON-SEOI-NAGUE : Partimos del kumikata clásico. Tori desequilibra a Uke tirando de la manga izquierda girando la muñeca como si estuviera mirando la hora, coloca los pies paralelos dentro de los de Uke mientras gira el tronco y pasa a coger el brazo de Uke por debajo de la axila agarrando la parte superior de la manga; baja la cadera mediante una flexión de tronco para colocar su centro de gravedad por debajo del de Uke y para finalizar estira las piernas( cargando con Uke a sus espaldas) y flexiónale troco hacia delante para proyectarlo.

5.- MOROTE-SEOI-NAGUE: Partimos del kumikata clásico. Tori desequilibra a Uke tirando de la manga izquierda girando la muñeca como si estuviera mirando la hora, coloca los pies paralelos dentro de los de Uke mientras gira el tronco y pasa el codo, todavía cogido de la solapa del contrario, por debajo de la axila de Uke ; baja la cadera mediante una flexión de tronco para colocar su centro de gravedad por debajo del de Uke y para finalizar estira las piernas ( cargando con Uke a sus espaldas) y flexiónale tronco hacia delante para proyectarlo.

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ES IGUAL QUE EL IPPON, PERO METIENDO EL CODO( QUE SIGUE COGIDO A LA SOLAPA) POR BAJO DE LA AXILA DE UKE


INMOVILIZACIONES

INMOVILIZACIONES BÁSICAS

1.-Hon-Kesa-Gatame: Uke, de espaldas en el suelo. Tori en su costado derecho coge la cabeza de Uke con su brazo derecho y le bloquea el brazo derecho cogiendolo por debajo de su brazo izquierdo; coloca la cadera cerca de la axila de Uke, abre las piernas al máximo y baja la cabeza.

Según las reacciones de Uke,Tori puede cambiar la posición de las piernas.

2.- Yoko-Shiho-Gatame (Control sobre cuatro puntos por el costado):Tori se sitúa perpendicularmente a Uke de rodillas sobre su lado derecho. Tori sujeta el hombro derecho y la cabeza de Uke con la ayuda de su brazo izquierdo, pasando este por detrás de la cabeza de Uke; y controla las caderas de Uke pasando el brazo derecho al interior de las piernas y cogiendo el cinturón o el pantalón por el lado izquierdo.

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ERRORES MÁS COMUNES:1. No fijar el peso en el pecho del

compañero.2. Mirar al compañero

inmovilizado.3. No abrir bien las piernas.4. Dejar la rodilla izquierda

levantada.

ERRORE MÁS COMUNES:1. No fijar el peso en el pecho del compañero.2. No mirar al compañero inmovilizado.3. Tener el centro de gravedad muy alto.

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Las piernas de Tori se encontrarán encogidas o estiradas en función de las reacciones de Uke

3.-Kami-Siho-Gatame(Control superior sobre cuatro puntos): Tori se arrodilla a la altura de la cabeza de uke mirando hacia los pies de este; tendrá las rodillas a la altura de los hombres de Uke, las nalgas se apoyan sobre los talones. Tori coge el cinturón de Uke de cada lado por debajo de los brazos, cierra los codos bien pegados a su costado y tira fuertemente del agarre del cinturón hacia él. En ciertos casos, cuando no ha tenido tiempo de pasar por debajo de los hombros, coge entonces el cinturón de cada lado procurando tener los codos en el suelo, bien en contacto con las axilas, quedando libres los brazos de Uke.

Las piernas de Tori se encontrarán encogidas o estiradas en función de las reacciones de Uke.

4.-Tate-Shiho-Gatame (Control sobre cuatro puntos a horcajadas): Tori se sienta a horcajadas sobre el abdomen de Uke mientras le mete las puntas de los pies por debajo de las piernas y se deja caer hacia delante presionando con el pecho la parte superior del cuerpo de Uke. Tori pasa la mano derecha por debajo del cuello de Uke abrazándolo y por otro lado coge el brazo derecho de Uke colocándolo entre las dos cabezas. Para finalizar Tori se coge ambas manos para poder hacer presión.

5.-Kata-gatame: (Control por el hombro): Tori a la derecha de Uke, rodilla derecha al suelo y con la pierna izquierda estirada, empuja el

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ERRORES MAS COMUNES:1. Mantener la cadera muy

elevada.2. Poner el peso en el

estómago en vez de en el pecho.

3. No mantener la línea con el compañero.


brazo derecho de Uke hacia arriba, con su brazo derecho rodea la cabeza y el brazo derecho de Uke, aprieta luego sus dos manos, la una contra la otra, y empuja con la cabeza. PUNTO ESENCIAL .- Tori aprieta fuertemente sus manos colocando su cabeza lo mas abajo posible, la rodilla apoyada contra el cinturón.

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VOCABULARIO DE JUDO

JUDO: Camino de la suavidad o flexibilidad

JUDOKA: Practicante de Judo

JUDOGI: Traje de práctica de Judo

JIGORO KANO: Fundador del Judo (1860-1938)

KODOKAN: Primer Dojo de Judo. Fundador: Jigoro Kano (Tokyo, Japón)

DOJO: Sala de práctica

TATAMI: Estera japonesa. Colchoneta

REI: Saludo

RITSU REI: Saludo de pie

ZA REI: Saludo de rodillas

SEIZA: Arrodillarse

SENSEI NI REI: Saludo al Profesor de la Sala

SHIZEI: Posiciones

SHIZEN HON TAI: Posición natural

JIGO HON TAI: Posición defensiva

MIGI: Derecha

HIDARI: Izquierda

OBI: Cinturón

SODE: Manga

ERI: Solapa

UKEMI: Caídas

USHIRO UKEMI: Caída hacia atrás

YOKO UKEMI: Caída de lado

MAE UKEMI: Caída de frente. Hacia adelante

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MAE MAWARI UKEMI: Caída de frente rodando

KUMI KATA: Formas de agarre

ARUKI KATA: Formas de caminar

TAI SABAKI: Desplazamientos

ASHI WAZA: Técnicas de pie o pierna

KOSHI WAZA: Técnicas de cadera

TE WAZA: Técnicas de mano o brazo

NE WAZA: Técnicas en suelo

KATAME WAZA: Técnicas de control

KANSETSU WAZA: Técnicas de luxación o "palancas"

OSAE WAZA: Técnicas de inmovilización

SHIME WAZA: Técnicas de estrangulación

KIAI: Grito. Fuerza

RANDORI: Combate libre

UCHI KOMI: Entradas de repeticiones

SHIAI: Combates de competencia

TSUKURI: Preparación

KUZUSHI: Desequilibrio

NAGE: Proyección.

GO KYU: 5 Principios.

KYU: Clase.

DAN: Grado.

SENSEI: Profesor.

TOKUI WAZA: Técnica favorita.

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