VIKING MAGREVISTA DE CORREDORES EXTREMOS MéXICO

GRATIS

MAURICIO OLIVARES

El espíritu detrás de Viking Quest

ADENTROOtro tipo de carreraTodo un reto ObstaculosEntrenamiento ExtremoForja tu destino

2013

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www.facebook.com/VikingQuestNoticias y promociones

TODA LAINFORMACIóN

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ContenidoViking Quest 2013

TODO UN RETO Caracteristicas de Viking Quest

OBSTACULOS Algo más que resistencia física

ENTRENAMIENTO EXTREMO ¿Qué se nececita?

MAURICIO OLIVARES El espíritu detrás de Viking Quest

Es responsabilidad del corredor estar bien preparado física y mentalmente para la prueba.

Es responsabilidad del corredor mantenerse bien hidratado.

Es responsabilidad del corredor tener conocimiento del recorrido, el mapa se encuentra en el sitio web oficial del evento.

Contacto:

Mauricio Olivares Cué

e-mail: vikingquestmx@gmail.com

Tel. Chihuahua (614) 423-5767

Tel. USA 011+52 (915) 401-9297

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TODA LAINFORMACIóN

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UN RETOTODO

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¿En que consiste la carrera deobstaculos de Viking Quest?

Viking Quest es todo un evento para los amantes al deporte y buen vivir. Es mas que solo una carrera de 5K con obstaculos. Es todo un Evento!. Con actividades tanto como para participantes y expectadores, de todas las edades y especialmente para todos los niveles de atleta. Desde el atleta serio y dedicado, hasta aquel que necesita ese impulso para levantarse y ponerse a hacer ejercicio.

Participantes en la carrera deberan superar no solo el reto de corer 5 kilometros, si no hacerlo con obstaculos.

Pero el primer obstáculo en superar debe ser el mental, descubrir el guerrero dentro de uno, y luchar por llegar a la meta y poder cantar Victoria!

El objetivo no es solo llegar al final con el mejor tiempo, es el sentir el logro de haber llegado a ese final.

El recorrido es extremo, sobre todo tipo de terreno. Contamos con varios obstáculos que son similares a los utilizados en entrenamientos militares, mientras que otros son unicos a la carrera, y se emplean a traves del recorrido para poner a prueba la resistencia, fuerza, velocidad y destreza mental.

El evento se lleva a cabo en 2 dias, un sabado y domingo. Inscripciones comienzan de 2 a 3 meses antes del evento, con el incentivo de registrarse con mayor anticipacion y recibir mejor precio. Entrega de paquetes se hara el viernes antes de el evento.

Al registrarse, escogeran su fecha y tiempo de salida (cupo limitado) y cada 30 minutos una oleada de corredores comienzan su trayecto a convertirse en “Vikingos”.

Todos los “Vikingos” recibiran una playera conmemorativa, su numero y un chip de cronometraje. Tambien al finalizar el recorrido recibiran una cerveza/jugo. (el area de consumo alcoholico sera acorralada y solo mayores de edad entraran y asi brindar un espacio mas seguro y agradable para todos)

Durante los 2 dias tendremos musica en vivo, DJ, comida y bebida, otras mini-competencias y actividades para toda la familia. Tambien invitamos a nuestros patrocinadores y otras organizaciones locales a tener su modulo de informacion y/o muestras.

Viking Quest es un evento 100% familiar y con la intencion de promover la convivencia, sentido de comunidad, el deporte, y el vivir bien!

POEMA VIKINGO¿Quién puede dominar el frío viento polar?¿Cómo someter el rugiente mar?Noches y días sin final,En mi salvaje tierra ancestral

El inmenso mundo arrodillado,Un jardín donde cosechar.Almas dóciles que masacrar,Bajo la mirada de su ojo acerado

Odín, que en la batalla perpetuaCon tu bramido nos animas,Que no llegue el día de la tregua.

Iremos a tus salones, por toda la eternidad

Tómame dama del ValhallaCaí con mi acero en la mano.Llévame hasta el más alláPara estar con mi hermano.

¡Pero que me espere bebiendo!Porque hoy no es el díaQue con mi arma empuñandoVaya a acabar mi vida...

EL UNICO ADVERSARIO ERES TU MISMO.

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PREPARARSE PARA LOS

OBSTACULOS

Un recorrido de obstáculos, también llamado “pista de combate” en la jerga militar, es un ejercicio físico que consiste en una serie de obstáculos que los competidores deben superar.

Tiene un formato de carrera, es decir que se debe completar el recorrido

en el menor tiempo posible. El recorrido puede exigir correr, nadar,

arrastrarse por el suelo, saltar, trepar, colgarse y mantenerse en equilibrio

sobre un objeto delgado.

Además de poner en práctica la fuerza y agilidad física, el ejercicio

enseña otros contenidos. Ante todo, lleva a los participantes a superar

los inconvenientes sin rendirse. Asi mismo, se entrena en el trabajo en

equipo, mediante la colocación de obstáculos que requieren colaboración

para sortearse, y tomando el tiempo del integrante más retrasado.

Algunos obstáculos o recorridos ofrecen distintas formas de completarse,

de manera de fomentar la creatividad y la agilidad mental.

Los recorridos de obstáculos se utilizan también como parte de la

educación física de niños, jóvenes y militares. En el primer caso, es común

usar obstáculos inflables o acolchonados, para evitar lesiones. En cambio,

los recorridos que se usan como parte de la instrucción militar suelen

incluir obstáculos más exigentes y peligrosos, como alambres de púas y

barro..6

PREPARARSE PARA LOS

OBSTACULOSCORRER SALTAR ARRASTRARSE

Distancia 5.0 KmVueltas 1Grupos 200Inicio Cada 30minTiempo Recorrido 30-60min

Quizas corres a diario. Es probable que hayas participado en una carrera de 5 km, 10 km, o maratón, has colgado tus trofeos en tu pared. Entonces, ¿qué sigue? Ejecución de varios kilómetros de izquierda, derecha y repita puede resultar aburrido.

Competir en Viking Quest es totalmente diferente. Es una carrera con obstaculos y sobre todo tipo de terreno. Aqui 10 consejos para entrenar y participar en una carrera de este tipo.

Consejo # 1 Sin duda superar el primer obstaculo; el mental. Visualizar que esto es algo que TU puedes lograr. Y no esta demas visitar y explorar nuestra pagina de facebook.com/vikingquest para obtener consejos adicionales.

Consejo # 2 Viking Quest implica corer sobre todo tipo de terreno. Vas ir de excursión, y debes estar preparado para los rigores del viaje de 5 kilometros a pie. Comienza por correr lo que puedas a tu propio paso, procura incorporar subidas y bajadas.

Consejo # 3 Viking Quest es una comunidad de “Vikingos” que debe incluir diferentes tipo de gente y de todas las edades. Invita, Reta y Motiva a tus primos, amigas, vecinos, compañeros de trabajo, y cualquier persona que busque diversión! Ten en cuenta que si planeas invitar a mucha gente, que realmente debes coordinar la hora en la que tienes pensado correr para que todos puedan estar en el mismo grupo. Y sería una idea genial tener a tu grupo entero subiendo y bajando la montaña vestida con una especie de atuendos locos.

Consejo # 4 Utiliza ropa que no te moleste ensuciar, porque una cosa si es segura te vas a ensuciar! Pasaras obstáculos que tendras que arrastrarte debajo de alambre de púas, meterte al lodo, subir por cuerdas y demas. Manten las joyas a un mínimo, o mejor dejalas en casa, no querras perder tu Rolex.

Consejo # 5 Utiliza zapatos que tengan tracción. La mayoría de los zapatos de “trail running” pueden manejar las superficies irregulares como rocas y raíces de árboles que se encuentran en el campo. Ten en cuenta, se le llama una carrera con obstaculos, por lo que te pueded resbalar y deslizar. Un buen zapato te ayudará a mantenerte en pie y no en el suelo. Y fijate bien donde plantas tus pies.

Consejo # 6 Manten tus ojos al frente! Navegando un recorrido de Viking Quest puede ser traicionero. A medida que recorres entre árboles y rocas, para arriba y para abajo en los obstáculos, terreno desigual cubierto

de lodo, asegurate de ir con cuidado y tener reacciones rápidas. El buen equilibrio es una necesidad para evitar una caida.

Consejo # 7 Estaras de pie la mayor parte del tiempo pero las otras partes de tu cuerpo tendrán que ser fuerte, por los obstáculos. Debes estar en buenas condiciones fisicas en general. Mucha gente que conozco se preparan haciendo P90X o Insanity. Altamente recomendado que comas 2 horas antes de participar.

Consejo # 8 Tendrémos un sistema de regadera para una ducha fría. Lo suficiente para despojarte del exceso de lodo. Te saldra tierra y lodo de lugares que no sabias que existia por los próximos días después de la carrera. También se recomienda llevar ropa extra para cambiarte y disfrutar el resto del dia en el evento.

Consejo # 9 Te lo mereces! Disfruta tu victoria con una sabrosa y helada bebida refrescante. Deliciosa comida y musica en vivo en un ambiente familiar te esperan al finalizar el recorrido.

Consejo # 10 Y por ultimo cuando aparezca un tipo con cámara, sonríe y dile “yo soy Vikingo!

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EntrenamientoExtremoCuáles son los pasos a seguir para alcanzarun acondicionamiento físico óptimo

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CARDIO

Comienza un régimen de entrenamiento para una carrera de 5km sobre todo tipo de terreno con obstaculos dependiendo de tu nivel de atletismo. Si eres alguien que se concentra mas en el levantamiento de pesas, comienza ligero caminando antes de entrenar. Ve subiendo tu paso poco a poco y alternando entre caminar y correr, generalmente unos 5 mintos caminando y 2 corriendo esta bien para un principiantes, por unos 20 a 30 minutos en total.

FUERZA

Una carrera como Viking Quest implica mas que solo correr. Requiere la resistencia muscular de todo tu cuerpo . Por eso un programa como el CROSSFIT es excelente porque incrementa tu nivel de fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinacion, y equilibrio. Es un acondicionamiento fisico total.

ALIMENTACION

Cuando estes entrenando para una carrera, es importante darle a tu cuerpo el combustible correcto. No solo te impulsara a llegar a la meta, pero quizas te pondra en el camino correcto para llevar una alimentacion mas sana permanentemente.

Desayuna; Empieza el día con un desayuno saludable, incluso si no sientes hambre. Un cereales integral o avena, una porción de fruta y un vaso de leche o yogur bajo en grasa, que es una gran fuente de proteínas.

EntrenamientoExtremo

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Nuestro equipo ha manejado otro tipo de eventos, más reciente Zombie Survivor aquí en la ciudad de Chihuahua y en Cd. Juárez. Ahorita nos encontramos en la primera fase de organizar esta carrera de 5k con obstáculos, sobre todo tipo de terreno.

A diferencia de otras carreras 5k en la ciudad y en la república, queremos que Viking Quest sea todo un evento. Y ya estamos planeando hacerlo llegar a otras ciudades de la república también. “La carrera” se lleva a cabo en 2 días, un sábado y domingo, la fecha esta por ser determinada, esperando la confirmacion de el lugar.

En Viking Quest tendremos aparte de la carrera, actividades para los espectadores también. Música en vivo y DJ, comida,

bebida, mini-competencias, diversion para los niños y familias y ademas invitaremos a nuestros patrocinadores al igual que otras organizaciones locales a tener un modulo de información/ventas/muestras etc. y hacer de el evento en si mas que una carrera solamente y más como una “mini expo”.

La idea fue inspirada cuando yo mismo participe en este tipo de carreras en los Estados Unidos. Su popularidad en EUA ha incrementado tremendamente y yo no veo porque en Mexico no podemos

hacer lo mismo. Con Viking Quest no esperamos ser una copia a las carreras con obstaculos. No vemos a los demás con ojos de imitación, mas bien de inspiración ya que también somos capaces en Mexico de nuestras propias ideas y expandir este género.

También se por experiencia propia que participar en una carrera así motiva muchísimo a seguir por el buen camino, en los últimos 3 años yo decidí darle un giro a mi vida y baje 25kg de peso. Viking Quest sera para muchos esa motivacion que necesitan y ese impulso para cambiar los malos hábitos.

Invita! Reta!! Motiva!!! Ese es nuestro lema.

Invita!Reta!! Motiva!!!Ese es nuestro lema

¿Con qué experiencia cuenta este proyecto?

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“Una de las cosas queme inspiraron a realizar

este evento es el haber participado en este tipo

de carreras, y ver la motivacion e inspiracion

que me dieron”

- Mauricio

Mauricio OlivaresPromotor de

Viking Quest

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FORJA TUPROPIO DESTINO La carrera que cambiará tu vida

DISEñO DE REVISTA • CINEMA PRO • AVENA NO. 1 • Email: cinemapro.2010@gmail.com •Tel: (614) 423-576712