7/21/2019 Vitamina C

http://slidepdf.com/reader/full/vitamina-c-56da68439d6c1 1/4

vitamina C,

 jabuka

 luk,

 paradajz

, pomorandže

 jagode.

 Koristite probiotike

tokom dana unesete 2.000 mg vitamina C.

 Riblje ulje kao dodatak ishrani

kamilicakopriva

nana

djumbir

majcina dusica

crni kumin (također poznat kao crni kim ili kalinji) ulje crnog kima

 jogurt

islandski lisaji (isla mint ili isla cassis (crna ribizla)

Prevencija od alergija Pola kg sveeze ubrane koprive oprati,samleti pomesati sa

200gr meda.

!staviti u tegli "0 dana uz povremeno mesanje. #vakog jutra po kasicicu uzimati.

$ikaki%breskve, kivija i dinje mogu da izazovu svrab u grlu i simptome sli&ne

alergijama na polen, pa i' treba izbegavati. ez razmiljanja izbacite slatko i

 jednostavne e*ere

7/21/2019 Vitamina C

http://slidepdf.com/reader/full/vitamina-c-56da68439d6c1 2/4

+ada'

CIMET U BORBI PROTI !"#"$" edan od najpoznatiji' za&ina, cimet uspeno reava problem loeg zada'a, a

dovoljno je da u &au vode stavite kai&icu za&ina i pomeate ga s medom. speritegrlo nekoliko puta.

%IMU& ' I&(T"&T RE)E&*Erzinsko reenje za neprijatan da' je limun, a dovoljno je da grickate kriku limuna ili

njegovu koricu. -imunska kiselina u trenu neutralie bakterije.

!E%E&I BORCIPerun sadrži klorol koji ubija bakterije odgovorne za lo zada'. Posebno je

delotvoran posle belog luka ili ribe, a dovoljno je samo da ga žva*ete. /eluju i

eukaliptus, bosiljak i ruzmarin. ilo da žva&ete nji'ovo li*e ili napravite &aj i ispirate

grlo, reenje *e biti isto.

 *O+URT O(E,"" #"$ edan nezaslađeni jogurt na dan smanjuje nivo suldvodika u ustima, jednog od

uzroka neprijatni' mirisa.

U pola litra kipuće vode stavite malo lista mente i pustite da odstoji sat vremena. Mešavinom

isperite grlo četiri do šest puta na dan.

U čašu kipuće vode stavite kašičicu kima i ostavite da se rashladi. Rastvorom isperite grlo odčetiri do šest puta na dan.

U posudu stavite kašičicu čička i dodajte čašu vode, pa zagrejte dva, tri minuta. Ostavite da se

rashladi sat vremena i isperite grlo sedam puta na dan.

%IMU&

#osta vode

orijander, zelena metvica, eukaliptus, ruzmarin

1itamin C

1. oručak je o!avezan

7/21/2019 Vitamina C

http://slidepdf.com/reader/full/vitamina-c-56da68439d6c1 3/4

• ovo je jedini o!rok u kome se jede hle!

• umesto hle!a mogu se jesti i neke zamene za hle!

•  jaja i mlečni proizvodi se ne mešaju

• dva različita mlečna proizvoda se ne mešaju

• meso tj. dozvoljene mesne prera"evine se mogu mešati sa jajima

• meso tj. dozvoljene mesne prera"evine i mlečni proizvod se mogu mešati

• dozvoljene mesne prera"evine su# stišnjena šunka, pileća prsa, pečenica

• mlečni proizvodi se konzumiraju $ puta nedeljno

• mleko se isključuje iz ishrane

• masni sirevi se ne jedu u restriktivnom periodu

• alkohol se ne pije

• kiselo mleko sa $,%& mlečne masti mo'e da se jede %() puta nedeljno

•  puter mo'e da se jede

• doručak tre!a da sadr'i masti, !elančevine i spore šećere *'itarice, hrono hle!ovi+

• za doručak je o!avezno uneti namirnice visoke hranljive vrednosti

• količina hrane nije ograničena

• hrana mo'e i tre!a da sadr'i zasićene masti *masti 'ivotinjskog porekla+

• razne predloge za do!ar doručak imate ovde

• reporuka je da se piju maksimalno dve ka-e u toku dana, jedna posle doručka, a druga

 posle ručka

• an se započinje !iljnim čajem *ne voćnim i crnim već !iljnim+ uz dodatak limuna, ko

voli slatko mo'e ga zasladiti stevijom

7/21/2019 Vitamina C

http://slidepdf.com/reader/full/vitamina-c-56da68439d6c1 4/4

Razmak izme"u doručka i ručka tre!a da !ude ( /h.

%. Ručak

• kom!inuje se meso *kuvano, grilovano, spremano na pari, pečeno u rerni+ sa neskro!nim

 povrćem

• ne jede se# pirinač, pasulj, soja, sočivo, !oranija, grašak 

• uz ručak se jedu salate začinjene hladno ce"enim uljem, solju i limunovim sokom

• termički o!ra"eno povrće ne tre!a da dominira u odnosu na količinu mesa, izuzetak su

kupusasta povrća kojih mo'ete jesti i više

• salate su jako va'ne i tre!a ih jesti u većim količinama

• umesto mesa mo'e se jesti masnija ri!a ili !elanca

• količina hrane nije ograničena

• hle! se ne jede

•  predloge za ručak po hrono prailima imate ovde

Razmak izme"u ručka i večere tre!a da !ude ( /h.

$. 0ečera

• kom!inuju se lagana mesa *!elo pileće i ćureće meso, ri!e+ sa zelenim povrćem i salatama

• %h posle večere se ne sme leći i spavati

•  predloge za večeru imate ovde 

U restriktivnom periodu se od -izičkih aktivnosti preporučuje !rza šetnja $()2 pre doručka, par

 puta nedeljno.

U'ina nema u toku restriktivnog perioda.