View
223
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Volantino 2013 - 2014
Citation preview
PUNTOK s.r.l. sportiva dilettantisticawww.puntok.com
PROGRAMMA2013-2014
Tel. 0471 92 33 17
SEGRETERIA e SALA polif. EUROPAViale Europa 10439100 BOLZANO
SALA TRIESTEViale Trieste 64 (accanto alla Croce Rossa)39100 BOLZANO
Orario di segreteria:Da lunedì a venerdì10.00-12.00 e 17.00-19.00
Fax 0471 1775153
Iscrizioni:[email protected]
PUNTOK è affiliata aAICS, Ente Nazionale diPromozione Sportivariconosciuto dal C.O.N.I.
membro del Deutscher
Pilates Verband (DPV)
garantisce la qualitàdella formazione degli
Con il sostegnodell’Assessorato allasanità e alle politichesociali
Tel. 0471 92 33 17
IMPRESSUM
Pagina 2
Punto K s.r.l. sportiva dilettantistica
PUNTO K è
istruttori di Pilates
ATTENZIONELe due pagine centrali sono da staccare
ente tedesco che
Ginnastica dolceGinnastica sulla sedia
Step e step coreograficoAerobicaZumba®
PilatesGinnastica per la schienaHatha YogaGinnastica per il pavimento pelvicoGyrokinesis®
Pag. 08Pag. 09
Pag. 10
Pag. 11
Pag. 12
Pag. 16
Pag. 19
Pag. 23Pag. 23
INDICE
Pagina 3
GINNASTICA PER ADULTI
GINNASTICA DI TONIFICAZIONE
DISCIPLINE BODY & MIND E PER LA POSTURA
GAG - gambe addome glutei
BALLI E DANZA
ATTIVITÀ IN ACQUA
ALTRE ATTIVITÀ
Pag. 10
Pag. 11
Tonificazione per la schienaGinnastica di mantenimento
Pag. 12Pag. 13
Pag. 16Pag. 17Pag. 18
Pag. 19
Pag. 20Pag. 22
Pag. 15
Pag. 18
Balli di gruppo caraibici
Metodo Feldenkrais®
Danza orientale
AquagymCorsi di nuoto per esperti
Corsi di formazione per istruttori di PILATESWorkshop formativi per istruttoriVisite culturali e conferenze sulla salute
CHI SIAMO
Attività fisica e socializzazione sono i due punti cardine delnostro programma in linea con la descrizione di SALUTEdell‘OMS (Organizzazione Mondiale della Salute) la quale ladefinisce „uno stato di completo benessere fisico, psichico esociale e non semplice assenza di malattia.“ In questo senso sonostate aggiunte nuove proposte per la prossima stagionesia nell’ambito del fitness che delle attività culturali e disocializzazione. Fra le novità di quest’anno:
Pavimento pelvico secondo la scuola di Erik FranklinGyrokinesisZumba®Ciclo di conferenze sulla saluteCorsi di formazione per istruttori di Pilates con l’istitutoamericano BASI® PilatesWorkshop per istruttori di fitness
migliorare costantemente non solo la quantità di attivitàproposte, ma soprattutto la qualità del servizio offerto.Per questo anche per la prossima stagione numerose sono leattività di formazione rivolte agli istruttori.Quest’anno, inoltre, ospiteremo per la prima volta presso ilnostro centro corsi di formazione di PILATES dell’istituto BASI®Pilates di Rael Isacowitz uno dei migliori docenti e formatori almondo del metodo Pilates.Pieni di entusiasmo e di novità ci apprestiamo quindi adaffrontare la nuova stagione sperando, come sempre, in unavostra assidua partecipazione ai nostri programmi.Vi auguriamo una lieta stagione di allenamento, quest’annoancor più all’insegna del benessere e della salute.
Kathrin Ress e Luiz Oliveira
PUNTO K SI PRESENTA
Pagina 4
La fiducia e la fedeltà degli ormai 1600 soci spinge PUNTO K a
PILATES
LunedìMartedìConferenza teorico pratica sul metodo
SETTIMANA DELLE PORTE APERTE
Pagina 5
26.08 ore 18.30 - 20.3027.08 ore 18.30 - 20.30
29.08 ore 20.30 - 21.30GiovedìLezione pratica di Pilates per uomini
27.08 ore 17.00 - 18.30
PAVIMENTO PELVICO
MartedìConferenza teorico pratica sul metodo
ZUMBA®LunedìMartedì
DANZA ORIENTALE
MercoledìConferenza dal titolo “Storia e origni
della danza orientale” con prova pratica
FELDENKRAIS®
GiovedìConferenza teorico pratica sul metodo
GYROKINESIS®
VenerdìConferenza teorico pratica sul metodo
28.08 ore 18.30 - 20.30
029.08 ore 18.3 - 20.30
30.08 ore 18.30 - 20.30
26.08 ore 20.45 - 21.3027.08 ore 20.45 - 21.30
Lezioni pratiche introduttive al metodo
STEP COREOGRAFICO29.08 ore 17.00 - 18.00Giovedì
Le conferenze gratuite prevedono un’introduzione teorica di circa 45minuti dove si tratterà l’origine e la finalità delle discipline e 1 ora dipratica. Le lezioni pratiche introduttive sono delle lezioni di prova.I partecipanti sono pregati di portare scarpe da ginnastica pulite eun asciugamano. La settimana delle porte aperte si svolge in vialeEuropa 104. Per partecipare è necessaria la prenotazione telefonica al0471 92 33 17 o via mail [email protected]
GINNASTICA SULLA SEDIA
Lezione pratica introduttiva al metodo
HATHA YOGA
LunedìLezione pratica introduttiva al metodo
Lunedì 26.08 Hatha yogaPilatesZumba
Martedì 27.08PilatesZumba
Mercoledì 28.08 Ginnastica sediaDanza OrientaleGinnastica schiena
Giovedì 29.08 Step coreograficoFeldenkrais
Venerdì 30.08 Ginnastica schienaGyrokinesis
17.00 -18.3018.30 -20.3020.45 -21.30
20.30 - 21.30
18.30 -20.3020.45 -21.30
17.00 -18.3018.30 -20.3020.30 -21.30
17.00 -18.0018.30 -20.30
17.00 -18.0018.30 -20.30
SETTIMANA DELLE PORTE APERTE
Pagina 6
28.08 ore 17.00 - 18.30
26.08 ore 17.00 - 18.30
Mercoledì
Pilates for men
17.00 -18.30Pavimento pelvico
GINNASTICA PER LA SCHIENA
MercoledìVenerdì
28.08 ore 20.30 - 21.3030.08 ore 17.00 - 18.00
Lezioni pratiche introduttive al metodo
Kathrin RessAmministratrice eistruttrice di PILATES
Luiz Oliveira
Ginnastica dolce
Adriana MasieroSegreteria
Simonetta AlbertinPavimento pelvico
Lorena ArmondiniAquagym
Andrea PereiraDanza orientale
Johanna DelagoFeldenkrais
Roberta FiorucciHatha Yoga
Marcin JedreckiTonificazione
Felicia LabradaBalli caraibici
Martina LavezzoStep e ginn. sedia
Ilaria MarinoTonificazione eaquagym
Giorgia MazzoniPilates
Enrica PiccoliTonificazione eginn. per la schiena
Jasmine Prandiniaquagym
Agnese PisettaStep e Pilates
Mamadou BassirouNuoto per esperti
IL NOSTRO TEAM
Pagina 7
Coordin. pedagogico
Valeria SiddiZumba
GINNASTICA DOLCE - bassa intensità
E’ una ginnastica dolce ed armoniosa mirataalla prevenzione o al contenimento deiprincipali problemi legati all’età, come artrosicervicali , lombari o articolari, osteoporosi,
migliorando l’irrorazione sanguigna deitessuti, sollecitando il tono muscolare nonché mantenendo mobili learticolazioni che tendono ad irrigidirsi.
Lun + Mer 8.00 - 9.00 Luiz
Lun + Mer 9.00 -10.00 Luiz
Lun + Mer 10.00 -11.00 Luiz
Mar 8.00 - 9.00 + Gio 9.00 -10.00 Luiz
Mar 9.00 -10.00 + Gio 10.00 -11.00 Luiz
Mar 10.00 -11.00 + Ven 9.00 -10.00 Luiz
Mar 11.00 -12.00 + Gio 11.00 -12.00 Marcin
Gio 8.00 - 9.00 Marcin
Lun + Gio 15.00 -16.00 Luiz
Mar + Ven 15.00 -16.00 Luiz
CORSI DI GINNASTICA PER ADULTI
Pagina 8
reumatismi, ecc. Essa porta benefici benpresto misurabili che rinvigoriscono il fisico
GINNASTICA sulla SEDIA - bassa intensità
Mer 11.00 -11.45 Sala Europa Martina
Ven 10.00 -10.45 Sala Europa Luiz
CORSI DI GINNASTICA PER ADULTI
Pagina 9
Attività ginnica interamente svolta sedutidando enfasi ad esercizi per migliorare lamobilità articolare.L’utilizzo di piccoli attrezzi quali elastici,palle, bastoni, pesetti, ecc. rende l’attivitàdivertente e varia.
È particolarmente adatta a chi ha difficoltà di deambulazione o non è ingrado di alzarsi autonomamente da terra.
GINNASTICA DI MANTENIMENTO - media intensità
La ginnastica di mantenimento è ideale per chicerca un'attività di media intensità, varia edivertente. È adatta a chi non ama esercizi dicoordinazione complessi come nell’aerobica e
Vengono sollecitate capacità motorie quali
Lun + Mer 12.45 - 13.45 Sala Europa Marcin
Lun + Mer 17.00 - 18.00 Sala Europa Marcin
Mar + Gio 19.00 - 20.00 Scuola Kunter Enrica
Lun + Gio 19.00 - 20.00 Sala Europa Ilaria
TONIFICAZIONE per la SCHIENA - bassa intensità
Esercizi di allungamento delle catene cineticheanteriori e posteriori, esercizi propriocettivi conattrezzi che stimolano la capacità dimantenere l’equilibrio, allenamento dellamuscolatura antigravitaria, rinforzo deiprincipali muscoli posturali. Adatto a chidesidera prevenire il mal di schiena o a chi
ricerca un’attività tonificante di bassa intensità.
Lun + Mer 18.00 -19.00 Sala Europa Marcin
CORSI DI TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Pagina 10
ricerca un’attività di tonificazione globale.
resistenza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio, tuttavia noncomporta condizioni di lavoro stressanti a livello articolare ecardiocircolatorio.
STEP e STEP COREOGRAFICO - alta intensità
Lo step è una ginnastica aerobica che sidistingue per l'uso di una piattaforma dettaappunto "step". È un allenamento che aiuta abruciare calorie e regolare il peso, migliora ilsistema cardiovascolare e l'equilibrio.Lo step coreografico prevede coreografiearticolate e si rivolge ad un pubblico
particolarmente giovane o allenato
Mer 19.00 - 20.00 Step Martina
Step coreogr. Agnese
AEROBICA - alta intensità
Ginnastica a corpo libero con elementicoreografici e a ritmo di musica, il cui obiettivoè l’allenamento delle funzioni cardiovascolarie respiratorie, la tonificazione, il consumocalorico, la coordinazione e il ritmo.È inoltre ideale per la riduzione del pesocorporeo in soggetti sani. Si rivolge ad un
pubblico giovane ed allenato.
Lun + Gio Sala Europa Ilaria
CORSI DI TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Pagina 11
Gio 18.00 - 19.00
20.00 - 21.00
ZUMBA® - alta intensità
La Zumba® è un programma di fitness che mescolal'aerobica ai balli latino americani (merengue, salsa,ecc.). In una lezione di Zumba® si possonoconsumare da 350 a 900 calorie senza renderseneconto perché si balla, ci si diverte e non ci si ferma
donne che amano ballare e desiderano scaricare letensioni divertendosi. La Zumba® è un marchio
registrato e deve essere insegnata da istruttori certificati.
Lun + Mer 21.00 - 21.45 Sala Europa Valeria
GAG (gambe-addome-glutei) - alta intensità
Mar 16.00 - 17.00 Sala Europa Ilaria
Mer 20.00 - 21.00 Sala Europa Ilaria
CORSI DI TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Pagina 12
mai! Lo slogan della Zumba® è: “Non è una lezione diginnastica, è una festa!” Il corso è rivolto a uomini e
È una recente tecnica di fitness
appositamente studiata per tonificare emodellare le zone dei glutei, degliaddominali e delle gambe, nonchéaumentarne la forza. La tecnica G.A.G.permette anche di bruciare il grassosuperfluo e perdere peso. Questo genere
di allenamento è adatto soprattutto ad un pubblico femminile.
Ven 12.45 - 13.45 Sala Europa Antonia
Ven 17.15 - 18.00 Sala Europa Ilaria
PILATES
Il Pilates è una disciplina che dàenfasi alla presa di coscienza
Fa parte delle discipline cosiddettebody & mind perché presupponeuna costante concentrazione sul
corpo, l’integrazione della respirazione al movimento e l’esecuzionedegli esercizi in modo fluido e preciso.
Lo scopo del pilates è quello di conoscere, imparare ad usare e
rinforzare il centro, ovvero la zona del pavimento pelvico,
l‘addome, e la muscolatura profonda della colonna vertebrale,affinché ogni movimento possa originare dal centro del corpo per poidiffondersi alla periferia. In tal modo si garantisce stabilità e protezionealla colonna vertebrale il che consente di eseguire movimenti ancheimpegnativi senza andare a compromettere la salute della schiena.
Soprattutto nella sua fase iniziale il Pilates non è una disciplina che fasudare, tuttavia chi si dedica regolarmente alla pratica degli esercizinoterà un cambiamento nel proprio corpo che però non sempre si misurasull’ago della bilancia. Una delle frasi più note dell‘inventore di questadisciplina, Joseph Hubertus Pilates è:
Dopo 10 lezioni sentirai la differenzaDopo 20 lezioni vedrai la differenza
Dopo 30 avrai un corpo completamente nuovo(J.oseph H. Pilates)
DISCIPLINE BODY & MIND e CORSI PER LA POSTURA
Pagina 13
corporea, all’apprendimento del-l’uso del “centro del corpo” ed il suoconseguente allenamento.
LA NOSTRA LINEA DI LAVOROIl metodo Pilates adottato da PUNTO K e coordinatodall‘istruttrice Kathrin Ress, segue la linea di lavoro dellascuola BASI Pilates®, istituto americano riconosciuto siadal PMA (Pilates Method Alliance) nonché dal DPV
internazionali che garantiscono la qualità e la serietàdegli istituti formatori e degli istruttori.
PUNTO K offre 3 tipologie di lezioni:
lezioni di gruppoEssendo il Pilates una disciplina molto tecnica e precisa che richiedeparticolare attenzione e continua correzione da parte dell‘istruttore,è evidente che minore è il numero dei partecipanti, maggiore èl‘efficacia e la qualità del lavoro.
LEZIONI INDIVIDUALI
LEZIONI in MINI GRUPPI (max 7 persone)
Mar + Gio 9.00 - 10.00 7 pax Sala Trieste Kathrin
Mer 9.30 - 10.30 7 pax Sala Trieste Kathrin
Mer 17.00 - 18.00 Sala Trieste Agnese
Ven 19.30 - 20.30 Sala Trieste Agnese
DISCIPLINE BODY & MIND e CORSI PER LA POSTURA
Pagina 14
lezioni in mini gruppi (max 7 persone)
(Deutscher Pilates Verband), entrambe associazioni
lezioni individuali con o senza macchinari (Reformer, Cadillac,Chair e step Barrel)
Dove: Punto K - Sala TRIESTE
Dove: Punto K - Sala TRIESTE
viale Trieste 64, su prenotazione.
viale Trieste 64
7 pax
7 pax
CORSI di FORMAZIONE DI PILATES per ISTRUTTORI
Da quest’anno in esclusiva per il nord Italia, Punto Kospita workshops e corsi di formazione dell’istitutoamericano BASI® Pilates di Rael Isacowitz uno deimigliori istruttori e formatori al mondo del metodo
Pilates. È previsto sia ilcorso di formazione per insegnanti di Mat work che ilcorso di formazione completo che include l'intera gamma diattrezzature del Pilates.
Per informazioni consultare il sito www.puntok.com
LEZIONI DI GRUPPODove: Sala EUROPA - viale Europa 104
Lun 11.00 -12.00 Kathrin
Lun 16.00 -17.00 Intermedi Kathrin
Mar 12.45 -13.45 Kathrin
Mar 17.00 -18.00 Giorgia
Mar 18.00 -19.00 Intermedi Kathrin
Mer 15.00 -16.00 Kathrin
Mer 16.00 -17.00 Giorgia
Gio 12.45 -13.45 Kathrin
Gio 17.00 -18.00 Agnese
Ven Intermedi Kathrin
Ven Giorgia
18.00 -19.00
19.00 -20.00
DISCIPLINE BODY & MIND e CORSI PER LA POSTURA
Pagina 15
GINNASTICA PER LA SCHIENA
HATHA YOGA
Il corso prevede esercizi utili per automatizzare unacorretta postura, stabilizzare e proteggere la colonnavertebrale durante gli sforzi, per decomprimere idischi intervertebrali nonché quelli per mobilizzare eallungare la muscolatura. Sono inoltre previsti
miglioramento del benessere psicofi ico. I beneficisono molteplici: riduzione dello stress, aumento del tonoe della flessibilità muscolare, riduzione dell'insonnia,aumento della capacità di controllo sulla sfera mentaleed emotiva. È adatto a chi cerca un’attività che daspazio al rilassamento e alla meditazione. PUNTO K offre
la possibilità di scegliere fra un lavoro in piccoli gruppi (max 7 persone)in ambiente intimo e accogliente, oppure in gruppo più numeroso.
Ven 17.00 -18.00 7 pax Sala Trieste Enrica
Ven 18.15 -19.15 7 pax Sala Trieste Enrica
Lun 17.30 - 18.45 7 pax Sala Trieste Roberta
Mer 7 pax Sala Trieste Roberta
Ven 16.00 - 17.15 Sala Europa Roberta
Ven 20.00 - 21.15 Sala Europa Roberta
DISCIPLINE BODY & MIND e CORSI PER LA POSTURA
Pagina 16
esercizi di rilassamento per ridurre stress e ansia che sono spessocausa di dolore vertebrale. La ginnastica per la schiena è praticata inpiccoli gruppi con max. 7 persone per consentire all’istruttore dicorreggere e dedicare maggiore attenzione ai partecipanti.
Lo yoga è costituito da un complesso di esercizi, asana,
sed esercizi di respirazione, paranayama, volti al
20.00 - 21.15
Sono previsti due approcci all’attività pelvica:
MINI GRUPPI (max 7 persone) di 6 lezioni
GINNASTICA PER IL PAVIMENTO PELVICO
Il pavimento pelvico è un tessuto muscolare situatoal centro del corpo. Esso chiude la parte inferiore delbacino e costituisce un ponte fra la muscolaturaaddominale e dorsale. Un pavimento pelvico benallenato è elastico, forte e costituisce la base per unabuona percezione corporea. È inoltre indispensabile
per migliorare la postura, la continenza urinaria e fecale e può risolverelombalgie e patologie del ginocchio e dei piedi. Il pavimento pelvico èsoggetto alla forza di gravità e deve reggerne il peso per tutta la vita.Per questa ragione è indispensabile mantenerlo allenato a tutte le età.
WORKSHOP: il pavimento pelvico, fonte di forza e elasticitàsecondo il Metodo Franklin®L’elemento centrale dei workshops sarà il pavimento pelvico in relazionecon altre strutture corporee quali il diaframma, i piedi e la colonna verte-brale. L’uso molto creativo di immagini permetterà ai partecipanti diconoscere e sperimentare l’anatomia pelvica e del corpo umano.Migliorerà nel complesso la percezione e la consapevolezza corporea,elementi che aiuteranno ad affrontare con leggerezza e flessibilitàgli impegni quotidiani, il lavoro e l’attività sportiva.
Gio 17.00 -18.00 7 pax Sala Trieste Simonetta
Gio 18.15 -19.15 7 pax Sala Trieste Simonetta
Sabato 28 settembre 9.00 -12.00 Sala Europa
Sabato 19 ottobre 9.00 -12.00 Sala Europa
Sabato 7 dicembre 9.00 -12.00 Sala Europa
DISCIPLINE BODY & MIND e CORSI PER LA POSTURA
Pagina 17
GYROKINESIS®
È una disciplina nuova ed innovativa chepermette di mobilizzare il corpo attraversosette movimenti naturali della colonna.Questo approccio sistematico e gentile lavorasulle articolazioni e la muscolatura attraversomovimenti ritmici e ondulatori stimolando gli
organi interni. La particolarità del metodo sta nel fatto che buona partedella lezione si svolge seduti su uno sgabello.
METODO FELDENKRAIS®
Il metodo Feldenkrais propone movimentigradevoli e semplici che seguono una logicafunzionale e agiscono sul sistema nervosoper migliorare l’organizzazione corporea. Lecapacità motorie si amplificano, le tensionimuscolari si rilassano e miglioranocoordinazione e flessibilità. La riduzione dello
sforzo lascia spazio al benessere e al piacere del movimento consapevolee facile. Ideale per chi soffre di tensioni o mal di schiena, cervicalgia o perchi cerca un’attività dolce e rilassante. PUNTO K offre la possibilità discegliere fra un lavoro in piccoli gruppi (max 7 persone) in ambienteintimo e accogliente, oppure in gruppo più numeroso.
Ven 11.00 -12.00 Sala Europa Johanna
Mer 18.30 -19.30 7 pax Sala Trieste Johanna
DISCIPLINE BODY & MIND e CORSI PER LA POSTURA
Pagina 18
INCONTRISABATO
12 e 19 ottobre9 - 16 e 30 novembre
7 dicembre
dalle 16.00 alle 17.30InsegnanteMaria Teresa Stocco
BALLI di GRUPPO CARAIBICI - media intensità
Velocità, musica, senso del ritmo, coordinazionee tanta allegria; ecco cosa troverete in questocorso: un mix ideale per un‘ora di divertimentogarantito. Si tratta di un allenamento simile aduna ginnastica aerobica che attinge ai passi deiballi caraibici. Ne scaturisce una lezione molto
creativa, fantasiosa ed arricchita di movimenti sensuali e ritmici. Il corsoè rivolto a sole donne ed è adatto a chi ama ballare in compagnia e
Antica danza, considerata arte e filosofia di vitabasata su movimenti naturali per le formefemminili. Ha da sempre avuto un effetto magico,che nasce dalle movenze morbide e fluttuanti delventre e del bacino delle danzatrici, nonché daquei leggeri tremori, che allo sguardo degli
spettatori risultano indefinibili. Il corso di danza del ventre è una festa pergli occhi e per le orecchie. L‘allegria delle partecipanti, il dolce tintinniodelle medagliette e l‘eleganza degli abiti fanno sì che ogni danzatrice sitrasformi in una dea della danza. La partecipazione al corso intermedio
quarti, ondulazioni, braccia del serpente e cerchi. Nel corso intermedio
verranno approfondite sequenze di movimenti, combinazioni ecoreografie.
Gio 16.00 -17.00 Sala Europa Felicia
DANZA ORIENTALE
Mar 19.00 - 20.15 intermedi Sala Europa Andrea
Mar 20.15 - 21.30 principianti Sala Europa Andrea
BALLI
Pagina 19
desidera un’attività motoria divertente e brucia calorie
presuppone le seguenti conoscenze: “8” orizzontali e verticali, shimmy tre
AQUAGYM
Attività ginnica in acqua di tonificazionemuscolare, allenante e divertente per tutte le età.L’attività viene eseguita a corpo libero e conl’utilizzo di attrezzi acquatici che aumentanol’intensità degli esercizi e rendono il lavoro
La ginnastica in acqua si svolge in 3 piscine:Piscina Casa S. Benedetto - piazza Gries;Piscina Don Bosco - via Udine;
Piscina Casa S. Benedetto-Haus St. Benedikt -
Lun 9.00 -10.00 Casa S. Benedetto Jasmine
Lun 13.00 -13.50 Casa S. Benedetto Jasmine
Mar 9.00 -10.00 Casa S. Benedetto Ilaria
Mar 17.00 -18.00 Casa S. Benedetto Jasmine
Mar 18.00 -19.00 Casa S. Benedetto Jasmine
Mer 13.00 -13.50 Casa S. Benedetto Jasmine
Mer 16.00 -17.00 Casa S. Benedetto Ilaria
Mer 17.00 -18.00 Casa S. Benedetto Ilaria
Gio 9.00 -10.00 Casa S. Benedetto Ilaria
Gio 17.00 -18.00 Casa S. Benedetto Jasmine
Ven 15.00 -16.00 Casa S. Benedetto Jasmine
Ven 17.00 -18.00 Casa S. Benedetto Lorena
Ven 18.00 -19.00 Casa S. Benedetto Lorena
ATTIVITÀ IN ACQUA
Pagina 20
diversificato e stimolante. È praticabile anche da
in acqua bassa (max 135 cm).
Piscina Comunale - viale Trieste;
persone che non sanno nuotare perché si svolge
Piazza Gries 19 - BZ
AQUAGYM
Piscina Don Bosco (Temperatura acqua ca. 29°) Via Udine, 8 - BZ
Don Bosco IlariaVen 18.40 -19.40
Piscina Comunale (Temperatura acqua ca. 31°) viale Trieste - BZ
Lun
Gio 14.30 -15.30 Acqua alta* Ilaria
Ven 9.40 -10.30 Ilaria
* L’attività in acqua alta è particolarmente intensa perché si svolgeinteramente in galleggiamento con o senza l’uso di cinturoni. È adatta adun pubblico che non ha paura dell’acqua e che desidera diversificarel’allenamento.
ATTIVITÀ IN ACQUA
Pagina 21
Vasca piccola
Vasca piccola
Lun 15.30 -16.30 Jasmine
Mar 14.30 -15.30 Acqua alta*
Mer 8.00 - 8.50 Ilaria
Vasca piccola
8.50 - 9.40
Ilaria
Ilaria
NUOTO PER ESPERTI
Nuoto in corsia con istruttore. Il corso èrivolto ad un pubblico che sa già nuotare eche desidera raggiungere una buona formafisica grazie ad un allenamento guidato. Il
requisiti:
Capacità di nuotare in corsia per almeno 10 minuti in uno stile apiacere;dominanza della bracciata e della gambata a rana; padronanza
capacità di andare sott’acqua senza paura.
Don Bosco Mamadou
Mer 17.40 -18.40 Don Bosco Paolo
Mer Don Bosco Mamadou
ATTIVITÀ IN ACQUA
Pagina 22
del crawl (stile libero) e dorso con relativa tecnica respiratoria;
Piscina Don Bosco (Temp. acqua ca. 29°) Via Udine 8 - BZ
corso è rivolto a coloro che hanno i seguenti
Don Bosco MamadouMar
Mar
18.40 -19.40
18.40 -19.40
19.40 -20.40
ALTRE ATTIVITÀ
AGGIORNAMENTO PER ISTRUTTORISono previsti corsi di aggiornamento per istruttori nell’ambitodell’aquagym e della tonificazione.
FORMAZIONE DI PILATESDa quest’anno in esclusiva per il nord Italia, PUNTO K ospiteràworkshops e corsi di formazione dell’istituto americano BASI®Pilates di Rael Isacowitz uno dei migliori istruttori e formatorial mondo del metodo Pilates.
CONFERENZE SULLA SALUTERiprendono le conferenze sulla salute. Argomenti e date verrannocomunicate in segreteria oppure consultare il sito www.puntok.com
GITE E VISITE CULTURALICome avvenuto negli anni passati saranno riproposte visite guidate amostre o punti storici della nostra provincia. Le date ed i luoghiverranno comunicati di volta in volta presso la sede dell’associazionee pubblicati regolarmente sul sito internet www.puntok.com
ALTRE ATTIVITÀ
Pagina 23
www.puntok.com
SEGRETERIA e SALA polif. EUROPAViale Europa 10439100 BOLZANO
SALA TRIESTEViale Trieste 64 (accanto alla Croce Rossa)39100 BOLZANO
Orario di segreteria:Da lunedì a venerdì10.00 -12.00 e 17.00 -19.00Tel. 0471 92 33 17Fax 0471 1775153
Iscrizioni:[email protected]
SALA TRIESTE SALA EUROPA
Punto K s.r.l. sportiva dilettantistica