Volleyball - odbíjenáPavel Štolfa

Charakteristika

• Kontakt:Kontakt: Bezkontaktní sportBezkontaktní sport• Počet hráčů v týmu:Počet hráčů v týmu: 66 • Místo: Indoor, outdoorMísto: Indoor, outdoor• Povrchy: parkety, antuka, písekPovrchy: parkety, antuka, písek• 9.2.1895 William G. Morgan9.2.1895 William G. Morgan• Původní jméno minonettePůvodní jméno minonette• 1. Olympiáda:1. Olympiáda: 1964 1964 Tokio Tokio

• Disciplíny: šestky, debly, 4+2, plážovýDisciplíny: šestky, debly, 4+2, plážový

• 3 vítězné sety (25bodů) při stavu 2:2 poslední set do 15 bodů3 vítězné sety (25bodů) při stavu 2:2 poslední set do 15 bodů

65-67cm / 260-280g

Hřiště a rozestavení hráčů

• Výška sítě: Muži 2.43m

Ženy 2.24m

• Nad hřištěm min 7m výšky

• Kolem hřiště volný prostor > 3m

Somatické předpoklady

Výška Výška [c[cmm]] : :

Hmotnost [kHmotnost [kgg]] : :

Tělesný tuk Tělesný tuk [[%%]] : :

BMI [kg.mBMI [kg.m-2-2]] : :

MužiMuži

~~196196

~~ 94 94

do 10do 10

~~ 24.524.5

ŽenyŽeny

~~177 177

~~ 6969

do 15do 15

~~ 21.721.7

http://treneri.volejbal-metodika.cz/souhrn-treneri/detail/111/

Somatické předpoklady

Končetiny: Končetiny: horníhorní – silnější smečující ruka, – silnější smečující ruka, pokrytí bloku pokrytí bloku dolnídolní – výbušná síla při odrazech, – výbušná síla při odrazech,

pohyb po hřištipohyb po hřišti

Vyšší podíl aktivní tělesné hmoty (ATH) tj. nízké Vyšší podíl aktivní tělesné hmoty (ATH) tj. nízké procento tělesného tuku u mužů do 10% u žen procento tělesného tuku u mužů do 10% u žen do 15%do 15%

Podíl svalových vláken hráče odbíjené : 25 % rychlá glykolytická vlákna II.BPodíl svalových vláken hráče odbíjené : 25 % rychlá glykolytická vlákna II.B

25 % pomalá vlákna I25 % pomalá vlákna I

50 % rychlá 50 % rychlá oxidačníoxidační glykolytická glykolytická

vlákna II.Avlákna II.A

(Grassgruber, 2008)

Somatické předpoklady

Somatické předpoklady

(Grassgruber, 2008)

Příklady postů ve volleyballe

• Blokař (center)Blokař (center)• Nahravač (setter)Nahravač (setter)

• Smečař (spiker)Smečař (spiker)• Univerzál (opposite)Univerzál (opposite)

• LiberoLibero

Příklady postů ve volleyballeSmečař

• výrazně menší a lehčí, ale více silově • vybavení, neboť jejich schopnosti • spočívají především v důrazném • smeči a výšce výskoku.

Nahrávač• Menších postav, neboť jejich úkoly

jsou spíše technicko-taktického rázu.

Blokař• nejvyšší a nejštíhlejší, kteří musí

vedle velké pohyblivosti a Nadprůměrného výskoku disponovat také vysokým dosahem, jenž je přínosem během opakovaných výskoků a manévrování na síti.

Univerzál•v sobě optimálně spojují vysoký dosah blokařů s výbušnou silou smečařů. •hráči, kteří ovládají veškeré činnosti na hrišti, přihrávka, nahrávka, hrají vždy křížem proti nahravačovi, jako diagonální hráč

Libero•nevyžaduje extrémní výškové parametry a uplatňují se zde hráči s výškou 180 – 185.•organizátor celé obrany, kdy může střídat každého hráče zadní řady, bývají výborní přihrávači.• Počet střídání libera není omezen, nemouhou se ovšem účastnit útoku, mají pouze defenzivní úkoly.

Příklady postů ve volleyballe

(Grassgruber, 2008)

Příklady postů ve volleyballe

Specializace Muži Ženy

Smečař 190-200 180-190

Blokař 200 a více 190-195

Univerzál 200 190

Nahrávač 185-195 172-185

Libero Různé 170

Tělesná výška hráčů dle specializace ve vrcholovém volejbalu (Buchet et al. 2005)Tělesná výška hráčů dle specializace ve vrcholovém volejbalu (Buchet et al. 2005)

Výška hráčů dle jednotlivých postů (v cm)Výška hráčů dle jednotlivých postů (v cm)

Fyziologická charakteristikaUvedené

hodnoty při utkání

Muži Ženy

VěkVěk 20-2520-25 20-2520-25

SFSFmaxmax [tep/min] [tep/min] 140-175140-175 140-160140-160

SF SF klidklid [tep/min] [tep/min] 40-5040-50 5050

VOVO2max2max [ml/kg.min][ml/kg.min] ~50-60~50-60 ~40-50~40-50

LA [mmol/l]LA [mmol/l] Libero 1,2 – 8 / hráči na síti až 11,4Libero 1,2 – 8 / hráči na síti až 11,4

V [l]V [l] ~~5050 --

(Grassgruber, 2008)

Fyziologická charakteristika

Hodnoty koncentrace kyseliny mléčné v krvi u hráčů odbíjené v Hodnoty koncentrace kyseliny mléčné v krvi u hráčů odbíjené v průběhu utkání (Polgalaze a Dawson, 1992) průběhu utkání (Polgalaze a Dawson, 1992)

Hráč Koncentrace kys. mléčné (mmol/l) při utkání a maximální hodnoty v testu VO2max

Nahrávač 1,2 – 2,2 10,5 – 12,6

Smečař 1,8 – 3,8 10,9 – 14,0

Blokař 1,8 – 2,5 6,5 – 12,6

(Havlíčková, 1993)

Uvedené hodnoty jsou ze starého zdroje, tudíž je brát s rezervou

Fyziologická křivka

(Gonzáles, et al. 2005)

Energetické krytí utkání• Typická výměna v mužské Typická výměna v mužské

nebo ženské hře trvá nebo ženské hře trvá

asi asi 10-15 sekund10-15 sekund• Velká část hry probíhá ve Velká část hry probíhá ve

výskokuvýskoku

•V zápase převládá aerobní krytíV zápase převládá aerobní krytí• zhruba 14% zápasu kryto anaerobním zhruba 14% zápasu kryto anaerobním mech.mech. •Anaerobní krytí při zvýšené intenzitě Anaerobní krytí při zvýšené intenzitě (odrazy, bloky, smeče)(odrazy, bloky, smeče)

Intenzita výkonu Délka Krytí

Velmi intenzivní 1 – 15 s ATP, CP + nepatrná tvorba laktátu

Intenzivní 15 – 50 s ATP, CP, anaerobní glykolýza + tvorba laktátu

Vytrvalostní krátkodobý 50s – 2 min Anaerobní glykolýza + vysoká tvorba laktátu

Vytrvalostní střední 2 min – 11 min Glycidy + střední tvorba laktátu

Vytrvalostní dlouhodobé 11 min – 60 min Glycidy, lipidy + tvorba laktátu

Velmi dlouhá doba zatížení > 60 min Lipidy, glycidy + nepatrná tvorba laktátu

(Havlíčková, 2004)(Havlíčková, 2004)

Energetický výdej

Utkání:Utkání:• Délka setu: 20-30 minDélka setu: 20-30 min• Délka utkání: 70 – 115 minDélka utkání: 70 – 115 min• Počet rozeher za set: 60-65 Počet rozeher za set: 60-65 • Počet výskoků v setu: Ženy 12-17Počet výskoků v setu: Ženy 12-17

Muži 31-47Muži 31-47• Typická výměna ve hře trvá Typická výměna ve hře trvá

asi asi 10 – 15 sekund10 – 15 sekund

Odpočinek:Odpočinek:• Podání cca 11 – 14 sPodání cca 11 – 14 s• Změna stran cca 60sZměna stran cca 60s

Výsledek OH 2000 MS 2002

3:0 76 min 78 min

3:1 79 min 104 min

3:2 118 min 136 min

Příklad délky utkání žen na vybraných šampionátech Příklad délky utkání žen na vybraných šampionátech (Císař, 2005)(Císař, 2005)

Energetický výdej

• En. Výdej za tréninkový denEn. Výdej za tréninkový den Muži 2800 – 5000 kCal (11760 – 21000 kJ)Muži 2800 – 5000 kCal (11760 – 21000 kJ) Ženy 2400 – 4200 kCal ( 10080 – 17640 kJ) Ženy 2400 – 4200 kCal ( 10080 – 17640 kJ)

• Optimální výživa a hydratace by měla být samozřejmostíOptimální výživa a hydratace by měla být samozřejmostí• Bez úpravy živ. stylu pro potřeby sportu nelze očekávat dlouhodobé vysoké Bez úpravy živ. stylu pro potřeby sportu nelze očekávat dlouhodobé vysoké

sportovní výkonysportovní výkony(Resser J., Bahr R., Volleyball 2003)

Činnost hráče Energetický výdej (kJ) SF (tep/min)

Smeč 10,5 138

Blok 4,9 -

Servis 5,1 104

Příjem podání 4,6 131

Hra v poli 4,9 120-126

Energetický výdej (na jednu akci) a hodnoty SF u volejbalistů podle jejich činnosti (Havlíčková, 1993)

Porovnání různých výkonnostních tříd

Extraliga muži Extraliga ženy I. liga muži

Nahrávač 97 76 23

Smečař 57 – 74 60 – 62 46 – 49

Blokař 83 – 110 73 – 86 63 – 65

Diagonální hráč 72 – 73 87 54

Počet rozeher Extraliga muži Extraliga ženy I.liga muži

Zápas Průměr 176 - 156

Max 227 - 223

Min 132 - 119

Set Průměr 45 40 43

Max 57 41 56

Min 24 38 36

Počet výskoků během zápasu u jednotlivých postů

(Haník, 2008)

Počet rozeher během zápasu u jednotlivých soutěží

Trvání rozehry (sec.)

Průměrný čas rozehry 7,9 10,3 11,5

Max. čas rozehry 35,9 31,4 34,1

Min. čas rozehry 1,7 3,9 2,1

Výživa• Stravu volejbalisty /ky by mělo tvořit Stravu volejbalisty /ky by mělo tvořit 60% sacharidů, 25% proteinů a 15% 60% sacharidů, 25% proteinů a 15%

tukůtuků• Sacharidy: primární zdroj paliva pro pracující svaly (cukr, škrob) Sacharidy: primární zdroj paliva pro pracující svaly (cukr, škrob)

glukóza v krevním řečišti, nevyužitá glukóza se ukládá v podobě glukóza v krevním řečišti, nevyužitá glukóza se ukládá v podobě glykogenu v játrech a svalechglykogenu v játrech a svalech

• Vitamíny a minerály: pomáhají v syntézi hemoglobinu, funkčnost Vitamíny a minerály: pomáhají v syntézi hemoglobinu, funkčnost imunity, budování a ochrana svalové tkáně po imunity, budování a ochrana svalové tkáně po cvičenícvičení

• Úbytek Úbytek 2% tekutin může mít za následek 19% snížení výkonu2% tekutin může mít za následek 19% snížení výkonu (Císař, 2005) (Císař, 2005)

• Doplňování tekutin min 700ml/zápas dříve než se projeví pocit žízněDoplňování tekutin min 700ml/zápas dříve než se projeví pocit žízně

• Nápoj by měl obsahovat hlavně ionty sodíku, vápníku, hořčíku a draslíku, Nápoj by měl obsahovat hlavně ionty sodíku, vápníku, hořčíku a draslíku, vitamin C z cukrů glukóza a fruktóza (med) vitamin C z cukrů glukóza a fruktóza (med)

• Koncentrace glukózy však nesmí Koncentrace glukózy však nesmí (vzhledem ke vstřebávání)(vzhledem ke vstřebávání) přesáhnout 3% přesáhnout 3%

(Grassgruber, 2008)

Zranění a regeneraceNejčastější zranění

Klouby dolních končetin

Dolní partie páteře

Rameno

• Předcházet zranění Předcházet zranění

kvalitním zahřátím a kvalitním zahřátím a

regenerací po výkonuregenerací po výkonu

•Regenerace je nedílnouRegenerace je nedílnou

součástí vysokého výkonusoučástí vysokého výkonu

•Regeneraci volíme aktivní, či pasivní. Regeneraci volíme aktivní, či pasivní.

•Aktivní pohyb bez zátěže (výklus, chůze, protahování)Aktivní pohyb bez zátěže (výklus, chůze, protahování)

•Pasivní( spánek )Pasivní( spánek )

(Císař, 2005)(Císař, 2005)

Diagnostika ve volleyballe

Motorické testy: Motorické testy: • skok daleký z místaskok daleký z místa• Skok do výšky s maximálním dosahem paže/ obou pažíSkok do výšky s maximálním dosahem paže/ obou paží• Leger testLeger test• Hody (medicinbal)Hody (medicinbal)• Výskok do bloku s ukročením do stranyVýskok do bloku s ukročením do strany

Laboratorní testy: Laboratorní testy: • Pohyblivost v ramenním kloubuPohyblivost v ramenním kloubu• Wingate testWingate test

Video

• Průpravná cvičení pro vertikální výskok a výbušnou sílu Průpravná cvičení pro vertikální výskok a výbušnou sílu dolních končetindolních končetin

http://www.youtube.com/watch?v=GZExfi7ly_Uhttp://www.youtube.com/watch?v=aora8Ba2tD4• BlokBlokhttp://www.youtube.com/watch?v=vZgzBx7lPwc&feature=related• SmečSmečhttp://www.youtube.com/watch?v=SNRQc7AgIic&NR=1• Wingate testWingate testhttp://www.youtube.com/watch?v=g45LOOFfr34

ZdrojeLiteraturaGrasgruber, P., Cacek, J. (2008). Sportovní geny. Brno: Computer press, a. s..Buchtel, J. a kolektiv (2005). Teorie a didaktika volejbalu. Praha: Karolinum.Kaplan, O. (1999). Volejbal. Praha: Grada publishingCísař, V. (2005) Volejbal. Praha: Grada publishingHavlíčková, L. (1993). Fyziologie tělesné zátěže II : speciální část. Díl 1. Praha:Univerzita KarlovaC.González, A.Ureña, F.Llop, J.M.García, A.Martín, F.Navarro (2005) PHYSIOLOGICAL CHARACTERISTICS OF LIBERO AND CENTRAL VOLLEYBALL PLAYERS Retrieved 2.11.2009 on the World Wide Web:http://biolsport.com/fulltxt.php?ICID=891550Price, R., G. (2005) The Ultimate Guide to Weight Training for Volleyball Chicago: Price WorldPublishingHaník, Z., Vlach, J. a kolektiv (2008). Volejbal 2. Učební texty pro školení trenérů. Praha: Olympia a. s.

PrezentaceBotek, M. – vytrvalost

Webhttp://treneri.volejbal-metodika.cz/souhrn-treneri/detail/111/http://cs.wikipedia.org/wiki/Volejbal