Upload
thijs-groen
View
215
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
Wat gaan we doen?Wat gaan we doen?
Algemene informatieAlgemene informatie Presentatie Aad en LeoPresentatie Aad en Leo Marathon New YorkMarathon New York
BorrelenBorrelen
Stand van zakenStand van zaken
DeelnemersDeelnemers Continental vanaf AmsterdamContinental vanaf Amsterdam
Motivatie keuzeMotivatie keuze
Aanvankelijk twee aanbiedingen;Aanvankelijk twee aanbiedingen;
- Aer Lingus vanaf Schiphol- Aer Lingus vanaf Schiphol
- Jet Airways vanaf Brussel- Jet Airways vanaf Brussel
Motivatie keuzeMotivatie keuze
Jet Airways Brussel Jet Airways Brussel (1.545,00)(1.545,00)
- Vertrektijd 10:00 uurVertrektijd 10:00 uur- Reistijd Brussel 2½ uur – 5:00 uur vanaf LisseReistijd Brussel 2½ uur – 5:00 uur vanaf Lisse- Vlucht naar JFK - transfer hotel 2 uurVlucht naar JFK - transfer hotel 2 uur- Halverwege de middag in het hotelHalverwege de middag in het hotel- Zeer lange en vermoeiende dagZeer lange en vermoeiende dag
Motivatie keuzeMotivatie keuze
Aer Lingus Amsterdam Aer Lingus Amsterdam (1.495,00)(1.495,00)
- Vertrektijd 13:30 (10:30 uur vanaf Lisse)Vertrektijd 13:30 (10:30 uur vanaf Lisse)- Overstap op Dublin met vertrek om 15:30Overstap op Dublin met vertrek om 15:30- Vlucht naar JFK (transfer hotel 2 uur)Vlucht naar JFK (transfer hotel 2 uur)- Pas rond 21:00 uur in het hotelPas rond 21:00 uur in het hotel- Zeer lange en vermoeiende dagZeer lange en vermoeiende dag
Motivatie keuzeMotivatie keuze
Continental Amsterdam Continental Amsterdam (1.590,00)(1.590,00)
- Vertrektijd 12:20 (9:30 uur vanaf Lisse)Vertrektijd 12:20 (9:30 uur vanaf Lisse)- Vlucht naar Newark (transfer hotel ½ uur)Vlucht naar Newark (transfer hotel ½ uur)- Rond 18:00 in hotelRond 18:00 in hotel- Inchecken – eten – vlak daarna slapenInchecken – eten – vlak daarna slapen- Lange en vermoeiende dagLange en vermoeiende dag
Stand van zakenStand van zaken
DeelnemersDeelnemers Continental vanaf AmsterdamContinental vanaf Amsterdam
Financieel overzichtFinancieel overzicht
FinanciënFinanciënSpaarplanSpaarplan
Marathon New York 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
2009 2009 2009 2009 2009 2009 2009 2009 2010 2010 2010 2010 2010 2010 2010 2010 2010
Omschrijving Aantal Mei Juni Juli Aug Sept Okt Nov Dec Jan Feb Maart April Mei Juni Juli Aug Sept Totaal
Loper 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 1.955
Supporter 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 1.530
Loper 34 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 3.910 66.470
Supporter 10 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 15.300
44 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 4.810 81.770
81.759
11
15 1Omschrijving Aantal Mei Juni Juli Aug Sept Okt Nov Dec Jan Feb Maart April Mei Juni Juli Aug Sept Totaal
Loper 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 115 230 1.955
Supporter 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 180 1.530
Factuur betalen voor 1 september
FinanciënFinanciënOverzichtOverzicht
Omschrijving Bedrag
Inkomsten
Inschrijfgeld deelnemers 1.275(51 x 25,-)
Sponsorgeld 5.650
Rente 350
Rabobank fietsdag zaterdag 5 juni 2010 200(40 x 5,-)
7.475
Kosten
Kosten kleding 4.850
Busreis Rotterdam 700(2x 350,-)
Declaraties 270
Bankkosten 78
5.898
Saldo 1.577
Stand van zakenStand van zaken
DeelnemersDeelnemers Continental vanaf AmsterdamContinental vanaf Amsterdam Financieel overzichtFinancieel overzicht
Kleding en sponsorsKleding en sponsors
SponsorsSponsors
Henk van DongenHenk van Dongen
Uw poelierUw poelier
Blokhuis 14 aBlokhuis 14 a
LisseLisse2
Shirts1 Shirt
SponsorsSponsors
Rijnmond Rijnmond Marathon ReizenMarathon Reizen
De meest completeDe meest complete
Boompjes 410Boompjes 410RotterdamRotterdam
2.200,002.200,00
SponsorsSponsors
Groenveld VleesGroenveld Vlees
Al 40 jaar versAl 40 jaar vers
Schillingweg 30Schillingweg 30Nieuw vennepNieuw vennep
200,00200,00
SponsorsSponsors
Delta ApotheekDelta Apotheek
De gezondsteDe gezondste
Hoofdstraat 24Hoofdstraat 24HillegomHillegom 250,00250,00
SponsorsSponsors
Van Daalen & PartnersVan Daalen & Partners
Subsidie AdviesSubsidie Advies
Beethovenlaan 1aBeethovenlaan 1aVoorhoutVoorhout 600,00600,00
SponsorsSponsors
L.J.SportL.J.Sport
De Sport specialistDe Sport specialist
Koninginneweg 101Koninginneweg 101Lisse Lisse
(Sassenheim/Wassenaar/Warmond)(Sassenheim/Wassenaar/Warmond)
32%32% kortingkorting
SponsorsSponsors
Alex StudioosAlex Studioos
Partners in communicatiePartners in communicatie
Van Meerbeekstraat 39Van Meerbeekstraat 39HillegomHillegom
Gratis Gratis ontwerpontwerp
Hoofd SponsorHoofd Sponsor
Hoveniersbedrijf G.RutgrinkHoveniersbedrijf G.Rutgrink
Meer dan Meer dan groengroen alleen alleen
Constantijnlaan 9Constantijnlaan 9Sassenheim Sassenheim
2.400,002.400,00
Stand van zakenStand van zaken
DeelnemersDeelnemers Continental vanaf AmsterdamContinental vanaf Amsterdam Financieel overzichtFinancieel overzicht
Kleding en sponsorsKleding en sponsors Info-avond Rijnmond 16 aprilInfo-avond Rijnmond 16 april
New York Marathon 2010New York Marathon 2010
PresPresentatie Voorbereidingentatie Voorbereiding
12-04-23 Leo
New York Marathon 2010New York Marathon 2010
Inhoud van deze presentatieInhoud van deze presentatie
Introductie trainersIntroductie trainers TrainingschemaTrainingschema Geplande prestatielopen en activiteitenGeplande prestatielopen en activiteiten VoorbereidingVoorbereiding Vragen?Vragen?
12-04-23 Leo
Introductie TrainersIntroductie Trainers
Trainers:Trainers:
Aad van der LansAad van der Lans Nico SchriekNico Schriek André BuijsAndré Buijs René van GeestRené van Geest Rob BootRob Boot Leo OnderwaterLeo Onderwater
12-04-23 Aad
TrainingschemaTrainingschema
Beproefd schema van 14 wekenBeproefd schema van 14 weken Aanvang zaterdag 31 juli met 16 kmAanvang zaterdag 31 juli met 16 km Deelname aan halve marathon Haarlem Deelname aan halve marathon Haarlem
op 26 septemberop 26 september Groepsindeling naar streeftijd: Groepsindeling naar streeftijd: - streeftijd tot 4 uur / 12 personen streeftijd tot 4 uur / 12 personen - streeftijd meer dan 4½ uur / 20 personen streeftijd meer dan 4½ uur / 20 personen Alternatieve activiteit: Panbos metAlternatieve activiteit: Panbos met
pannenkoekenpannenkoeken
12-04-23 Aad
TrainingschemaTrainingschema
Globale indeling:Globale indeling:
Maandag - gezamenlijk uitlopenMaandag - gezamenlijk uitlopen Dinsdag - intervaltraining in eigen groep Dinsdag - intervaltraining in eigen groep
(omvang en intensiteit op eigen niveau)(omvang en intensiteit op eigen niveau) Donderdag - gezamenlijke duurloop; Donderdag - gezamenlijke duurloop;
tempo 85% en 90%tempo 85% en 90% Zaterdag - lange duurloop; tempo 80% Zaterdag - lange duurloop; tempo 80%
12-04-23 Leo
Geplande prestatielopen en Geplande prestatielopen en activiteitenactiviteiten
Infoavond Rijnmond vrijdag 16 aprilInfoavond Rijnmond vrijdag 16 april Halve marathon Noordwijkerhout zondag 25 Halve marathon Noordwijkerhout zondag 25
aprilapril Kledingpakket en groepsfoto zaterdag 1 mei Kledingpakket en groepsfoto zaterdag 1 mei Halve marathon Leiden zondag 16 meiHalve marathon Leiden zondag 16 mei Rabobank fietsdag zaterdag 5 juniRabobank fietsdag zaterdag 5 juni Duurloop in Panbos met pannenkoeken Duurloop in Panbos met pannenkoeken
zaterdag 28 augustuszaterdag 28 augustus Halve marathon Haarlem zondag 26 septemberHalve marathon Haarlem zondag 26 september Infoavond Rijnmond vrijdag 22 oktoberInfoavond Rijnmond vrijdag 22 oktober
12-04-23 Leo
VoorbereidingVoorbereiding
Voeding en drinkenVoeding en drinken Samen uit / samen thuisSamen uit / samen thuis Schoenen en voetverzorgingSchoenen en voetverzorging Logboek bijhoudenLogboek bijhouden Preventieve massagePreventieve massage Plezier hebben en rustig tempo lopenPlezier hebben en rustig tempo lopen
12-04-23 Aad
Voorbereiding Voorbereiding Voeding en drinkenVoeding en drinken
Drie basisbestanddelen:Drie basisbestanddelen:- Koolhydraten 60% - Koolhydraten 60% - Vetten 25%- Vetten 25%- Eiwitten 15%- Eiwitten 15%
en voldoende drinken, 2 tot 3 ltr per dagen voldoende drinken, 2 tot 3 ltr per dag Schijf van vijfSchijf van vijf http://www.runinfo.nl/sportvoeding.htm#Duursporters Probeer verschillende eet- en drink strategieën Probeer verschillende eet- en drink strategieën
uit tijdens trainingen en prestatielopen uit tijdens trainingen en prestatielopen
12-04-23 Leo
Voorbereiding Voorbereiding Samen uit / samen thuisSamen uit / samen thuis
Uitgangspunten:Uitgangspunten:
Alle deelnemers aan de training, komen aan Alle deelnemers aan de training, komen aan hun trekkenhun trekken
Ook de minder snelle lopers kunnen bij de Ook de minder snelle lopers kunnen bij de groep blijvengroep blijven
Met ingang van 31 juli traint de New York Met ingang van 31 juli traint de New York groep samen, met uitzondering van de groep samen, met uitzondering van de dinsdagavond trainingdinsdagavond training
12-04-23 Aad
Voorbereiding Voorbereiding Schoenen en voetverzorgingSchoenen en voetverzorging
Zorg ervoor dat je de beschikking hebt over Zorg ervoor dat je de beschikking hebt over twee paar goed ingelopen schoenentwee paar goed ingelopen schoenen
Voeten zetten uit naarmate dat de loopafstand Voeten zetten uit naarmate dat de loopafstand toeneemt. Neem de schoenen niet te kleintoeneemt. Neem de schoenen niet te klein
Laat je voeten verzorgen door een pedicure. Laat je voeten verzorgen door een pedicure. De laatste keer niet te dicht tegen de datum De laatste keer niet te dicht tegen de datum van de marathon.van de marathon.
12-04-23 Leo
Voorbereiding Voorbereiding Logboek bijhoudenLogboek bijhouden
Trainingseffecten overzichtelijk houden door Trainingseffecten overzichtelijk houden door aantekeningen in trainingslogboek:aantekeningen in trainingslogboek:- soort training (duurloop; interval; baan; duin; - soort training (duurloop; interval; baan; duin; vaartspel)vaartspel)- tempo (heel rustig; rustig; gemiddeld; sneller; - tempo (heel rustig; rustig; gemiddeld; sneller; snel)snel)- afstand en tijd- afstand en tijd- ervaring (lekker gelopen; gewoon; moeizaam; - ervaring (lekker gelopen; gewoon; moeizaam; zeer zeer
moeizaam)moeizaam) Meten van:Meten van:
- aantal uren slaap; rusthartslag; lichaamsgewicht- aantal uren slaap; rusthartslag; lichaamsgewicht http://www.runinfo.nl/trf.htm
12-04-23 Aad
Voorbereiding Voorbereiding Preventieve massagePreventieve massage
Het doel is:Het doel is:
- afvalstoffen sneller afvoeren- afvalstoffen sneller afvoeren- doorbloeding van spieren- en pezen stimulerendoorbloeding van spieren- en pezen stimuleren Drie masseurs bij De Spartaan;Drie masseurs bij De Spartaan;
Nicolette Zeestraten; Caroline van der Dussen; Nicolette Zeestraten; Caroline van der Dussen; Roys KortekaasRoys Kortekaas
Frequentie eenmaal per 4 weken minimaalFrequentie eenmaal per 4 weken minimaal
12-04-23 Aad
Voorbereiding Voorbereiding Plezier hebben en rustig Plezier hebben en rustig lopenlopen
Plezier hebben en houden in de training is de Plezier hebben en houden in de training is de belangrijkste voorwaarde voor succesbelangrijkste voorwaarde voor succes
Belangrijkste doelstelling is ontwikkelen van Belangrijkste doelstelling is ontwikkelen van voldoende uithoudingsvermogenvoldoende uithoudingsvermogen
Van fietsen en zwemmen neemt het Van fietsen en zwemmen neemt het uithoudingsvermogen ook toe, zolang het uithoudingsvermogen ook toe, zolang het maar lang en rustig ismaar lang en rustig is
Bij voldoende basisomvang gaat door Bij voldoende basisomvang gaat door intervaltraining het tempo omhoog.intervaltraining het tempo omhoog.
12-04-23 Aad en Leo
New York Marathon 2010New York Marathon 2010
Vragen over de Vragen over de voorbereiding?voorbereiding?
New York City New York City MarathonMarathon
Eerste in 1970Eerste in 1970
- 127 Deelnemers- 127 Deelnemers
- 55 haalde de finish- 55 haalde de finish
- Startgeld was 1 Dollar- Startgeld was 1 Dollar
New York City New York City MarathonMarathon
In 2010 voor de 41e keerIn 2010 voor de 41e keer
- 43.000 deelnemers- 43.000 deelnemers
- 99 % zijn finishers.- 99 % zijn finishers.
- Startgeld is 300 dollar- Startgeld is 300 dollar
New York City New York City MarathonMarathon
Vanaf 1976 door vijf wijkenVanaf 1976 door vijf wijken
- Staten Island- Staten Island (start)(start)
- Brooklyn- Brooklyn
- Queens- Queens
- The Bronx- The Bronx
- Manhattan- Manhattan (2x/finish)(2x/finish)
New York City New York City MarathonMarathon
Naar de startNaar de start
- Rond 7:30 met eigen bus- Rond 7:30 met eigen bus
- Geen eigen chip maar D-Tag- Geen eigen chip maar D-Tag
- Kleding in transparante tas- Kleding in transparante tas
New York City New York City MarathonMarathon
Voor de startVoor de start
- 68 UPS wagens- 68 UPS wagens
- 1.450 toiletten- 1.450 toiletten
New York City New York City MarathonMarathon
De StartDe Start
- 1e wave- 1e wave 9:40 9:40 a.m.a.m. - 2e wave- 2e wave 10:0010:00 a.m.a.m. - 3e wave- 3e wave 10:2010:20 a.m.a.m.
Per wave zijn 7 vakken A t/m GPer wave zijn 7 vakken A t/m G Afhankelijk van opgegeven eindtijdAfhankelijk van opgegeven eindtijd Ander vak starten maar dan wel van A naar GAnder vak starten maar dan wel van A naar G
New York City New York City MarathonMarathon
De verzorgingDe verzorging
Water Water vanaf mile 3 elke milevanaf mile 3 elke mile Gatorade Lemon Lime Gatorade Lemon Lime vanaf mile 4 elke 2vanaf mile 4 elke 2
milemile Gel bij 18 mileGel bij 18 mile
Toilet en MedicalToilet en Medical vanaf mile 3 elke milevanaf mile 3 elke mile
New York City New York City MarathonMarathon
De marathonDe marathon
Afstand aanduiding elke mileAfstand aanduiding elke mile Tijd aanduiding elke 5 km en start en finishTijd aanduiding elke 5 km en start en finish 24 Pacers24 Pacers 120 bands120 bands 7 Cheering+points 7 Cheering+points 15 animation points 15 animation points
New York City New York City MarathonMarathon
New York City New York City MarathonMarathon
HoogteprofielHoogteprofiel
New York City New York City MarathonMarathon
Het weerHet weer
Gemiddeld maximum 16 gradenGemiddeld maximum 16 graden
Gemiddeld minimum 9 gradenGemiddeld minimum 9 graden
Gemiddeld 12½ gradenGemiddeld 12½ graden
New York City New York City MarathonMarathon
DeelnemersDeelnemers
Mannen 65 % - Vrouwen 35 %Mannen 65 % - Vrouwen 35 %
Leeftijd;Leeftijd;
- - 14% 18-2914% 18-29 - 33% 29-39- 33% 29-39
- 33% 40-49- 33% 40-49 - 15% 50-59- 15% 50-59
- 4% 60-69- 4% 60-69 - 1% 70+- 1% 70+
New York City New York City MarathonMarathon
De eindtijdDe eindtijd
- Geen limiet- Geen limiet- Geregistreerd binnen bepaalde looptijd- Geregistreerd binnen bepaalde looptijd
Na de laatste wave rijden bussen in 6:30 tempoNa de laatste wave rijden bussen in 6:30 tempo- 15 minuten per mile (6½ km/h)- 15 minuten per mile (6½ km/h)
Officiële eindtijd is 18:40Officiële eindtijd is 18:40
NYRR je medaille ophalenNYRR je medaille ophalen
Vragen?Vragen?
New York City New York City MarathonMarathon
60.000 – 85.000 vrijwilligers60.000 – 85.000 vrijwilligers
270.000 liter Polar Spring Water270.000 liter Polar Spring Water
1.800.000 bekertjes water1.800.000 bekertjes water
500.000 bekerstjes Gatorade500.000 bekerstjes Gatorade
2.500.000 toeschouwers 2.500.000 toeschouwers
43.000 lopers uit meer dan 100 landen43.000 lopers uit meer dan 100 landen
58% is debutant !58% is debutant !
315.000.000 kijkers315.000.000 kijkers
Kijk eens op Kijk eens op www.ghostware.nl/spartaangoesusa2010/www.ghostware.nl/spartaangoesusa2010/