UNIVERSIDAD NACIONAL DE LOJAÁREA DE LA EDUCACIÓN EL ARTE Y LA COMUNICACIÓN

UNIDADEDUCATIVA ANEXA A LA UNIVERSIDAD NACIONAL DE LOJA

TAREA EXTRACLASE

1. DATOS INFORMATIVOS:ÁREA: Educación Física

DOCENTE: Lic. Telmo Arrobo Narváez

QUIMESTRE: Segundo PARCIAL: Primero

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: Alex Fabián González Gordillo

AÑO DE EDUCACIÓN BÁSICA: 8vº PARALELO: “B”

2. Realizar la siguiente investigación.

1. PRUEBAS DE CAMPO:1.1. SALTO DE LONGITUD:

El salto de longitud o salto largo es una prueba del actual atletismo que consiste en

recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una

carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente. Para ello, que

finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La

caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla

de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del

cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir

de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho

mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el

salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya

realizado el segundo salto más largo.

Salto de longitud. El atleta ha pisado el indicador, y el salto ha sido declarado nulo.

1.1.1. Dimensiones de la fosa de salto y carril.

Las medidas del carril o calle tienen aprox., una anchura de 1.20 y el foso de ancho un

máximo de 3 metros y de largo aprox., unos 10 metros.

1.1.2. En qué consiste la prueba

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada

por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta

lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores

hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres

saltos. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más

cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra

en la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El saltador de

longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de

carrera y, sobre todo, una gran potencia.

1.1.3. Técnicas de ejecución.

Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y

flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en tres fases:

2. Fase de carrera

3. Fase de impulso

4. Fase de suspensión o vuelo

1.1.4. Fases del salto de longitud.

Fase de carrera: La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m. 50m en el caso de los

profesionales.

Fase de impulso: Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de

velocidad. Para ello el saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un

último paso un poco más corto. De esta manera es más sencillo realizar el impulso

vertical del C.D.G. sin una pérdida de velocidad considerable.

Fase de suspensión o vuelo: Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el

atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición

final más equilibrada y rentable:

Técnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple:

durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de

"sentado" se efectúa la traslación. No se suelen conseguir buenos saltos con

esta técnica.

Técnica extensión: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia

adelante. Mantener esta posición evitando que bajen las piernas en la caída.

Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente

medio metro más respecto a la anterior.

Técnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si

estuviese corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice

podrá denominarse "salto de 2 y medio”, "3 y medio" o "retra y medio". Para

efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia

adelante, semi-extendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la

misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los

movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación

del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente

coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den,

finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las

piernas. De esta forma el salto tiene buena proyección. Esta es la mejor técnica

para lograr un buen salto. Cuantos más pasos se pueda dar en el aire más

largo resultará el salto. Pero también hay atletas que prefieren dar menos

pasos en el aire para poder mantener durante más tiempo las piernas

estiradas. La caída debería de hacerse con los pies porque si se cae con el

trasero se pierden centímetros, pero la mayoría de los atletas prefiere usar esta

técnica aunque no pueda caer con los pies.

1.1.5. Records mundial, masculino y femenino de salto largo

Récord Categoría Marca (m) Atleta País Lugar Fecha

Mundial (WR)

Hombres 8,95 Mike PowellEstados

UnidosTokio 30-08-1991

Mujeres 7,52Galina

Chistyakova

 Unión

SoviéticaLeningrado 22-05-1988

Bibliografía:

http://es.wikipedia.org/wiki/Salto_de_longitud

http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090107113442AAgIDtO

http://elatletismo.galeon.com/enlaces1656462.html

2. PRUEBAS DE PISTA2.1. CARRERAS DE VELOCIDAD (100 metros planos y 400 metros planos)

Salida de los corredores de 100 metros.

2.1.1. En qué consiste las pruebas.

En el atletismo, la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie

más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia

predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas

oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200

y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y

excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de

medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina

velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos

apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando

los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor

colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta

se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo

fundamental una salida rápida.

2.1.2. Dimensiones de la pista atlética.

Las pistas de atletismo miden 400 metros, en realidad, la parte interior de la primera

calle, que está junto a la hierba, mide 400 metros (200 de rectas y 200 de curvas).

Lógicamente que correr por las calles externas implica mayor distancia, lo que obliga a

los atletas a que tomen la salida en forma escalonada. Las pistas de atletismo tienen 6

u 8 calles, con un ancho de 1,22 metros cada una. Además de la zona de carreras, las

pistas de atletismo cuentan con una zona de saltos (longitud, triple salto, altura y

pértiga) y otra de lanzamientos (peso, disco, martillo y jabalina). El material de la pista

de atletismo ha evolucionado con el tiempo, primero eran de tierra, más tarde de

césped, después ceniza (arcilla) y finalmente sintéticas (poliuretano y tartán).

2.1.3. Records mundial, masculino y femenino de los 100m planos

Récord CategoríaMarca (s)

Atleta País Lugar Fecha

Mundial (WR)

Hombres 9,58 Usain Bolt  Jamaica Berlín16 de agosto

de 2009

Mujeres 10,49Florence

Griffith-Joyner

Estados

UnidosIndianápolis

16 de julio

de 1988

Bibliografía:

http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_velocidad

http://microrespuestas.com/medidas-pista-atletismo

http://es.wikipedia.org/wiki/100_metros#R.C3.A9cords

3. PRUEBAS DE PISTA

3.1. CARRERAS DE RELEVOS (5 X 80; 4 X 100 y 4 X 400 metros planos)

3.1.1. En qué consisten las pruebas.

Son pruebas en equipo dentro del atletismo, en las que cada corredor recorre una

distancia determinada, luego pasa el testimonio o testigo al siguiente corredor y así

sucesivamente hasta completar la distancia de la carrera. Las distancias olímpicas son

4x100 y 4x400 ; en categorías inferiores aquí en chile se considera la 8x50 y 5x80 ,

también tenemos en otras categorías superiores el relevo sueco que son 100, 200,

300, 400, hasta completar un kilómetro de carrera.

3.1.2. El testigo (medidas, contextura)

El testigo (también llamado en América Latina estafeta o testimonio) en atletismo es

una barra de metal cilíndrica o de material similar que se utiliza en las carreras de

relevos o postas. Tiene una longitud de 30 centímetros y un peso mínimo de 50 g.

Puede ser de madera, metal o plástico. Preferiblemente deben ser de colores vivos

para que los deportistas en prueba los puedan ver fácilmente.

Dos atletas preparándose para el pase del testigo.

3.1.3. Zona de transferencia

El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 m., llamada

zona de transferencia o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada

área, el equipo será descalificado. Se debe de usar el testimonio para eso.

3.1.4. Técnicas de entrega del testigo

Entrega y recepción del testimonio

A lo largo de toda la carrera, el deportista que porte el testimonio deberá mantenerlo

sujetado por el extremo inferior. Al portarlo de esta manera minimizará la posibilidad

de caída al momento de pasarlo a su compañero.

En la carrera de relevos existen dos formas de entregar y recibir el testimonio:

Entrega visual:

En este tipo de entrega el corredor que recibe está observando al corredor que

entrega. Con ello logra calcular la velocidad con la que viene su compañero y

de esa forma poder controlar el recibo. Normalmente se realiza en los relevos

de 4 x 400.

Entrega no visual:

En este tipo de la entrega el corredor que recibe no está observando al

corredor que entrega. En lugar de utilizar una referencia visual, el corredor que

recibe espera alguna señal auditiva para proceder a recibir el testimonio.

Normalmente se utiliza en 4 x 100.

Técnicas de entrega

Las técnicas de entrega son dos:

Ascendente:

El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del

brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia

atrás con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.

Descendente:

En esta técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento

descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que

recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.

3.1.5. Records mundial, masculino y femenino

Los récords del mundo y olímpicos de esta prueba son:

Bibliografía:

http://www.slideshare.net/VsquezAndrea/relevos-atletismo

http://es.wikipedia.org/wiki/Testigo_%28deporte%29

http://es.wikibooks.org/wiki/Carreras_de_relevos/Texto_completo#Testigo

http://es.wikipedia.org/wiki/Relevo_4_%C3%97_400_metros#R.C3.A9cords

https://sites.google.com/site/atletismoalgomasqueundeporte/diferentes-

disciplinas/carreras/carreras-de-relevos