1

Tiszttkra rvid lersa Mi kell a tiszttkrhoz?

- Tiszttkra csomag - j lnyergp (Champion

Juicer vagy Green Star) - citromfacsar - zldsg s gymlcs

ha lehetsges bio - lgmentesen zrhat veg - Probiotikum (Normaflor,

Protexin, stb.) A tiszttkra tbb fzisbl ll 1. fzis:

Dzisbellts: most kell az IBC 1 (bltisztt formula 1) dzist belltani. Mindenkinl ms mennyisgek szksgeltetnek. Minl rgebb ta kzd valaki szkrekedssel, minl nagyobb az illet testslya, annl nagyobb dzis valsznsthet. A kapszulkat estnknt egy pohr vzzel be kell venni. Az adagols egyni, mely a kvetkezkppen llapthat meg: Az els napon este, vacsora utn egy kapszult be kell venni. Msodik napon, ismt este a vacsora utn kt kapszult, harmadik nap hrmat, stb. A dzist addig kell emelni, mg a kvetkez reggelen tt hatsa nem lesz. Ez a hats fleg abban mutatkozik, hogy annyiszor legyen szklet, ahnyszor tpllkozik. Amikor elri a napi 3x szkletet, akkor az elz estn szedett dzis az egynileg megfelel dzis. Ezt a mennyisget hrom napon keresztl minden este szedni kell, hogy kiderljn, elg-e ez a kapszulamennyisg. Ha igen, akkor a hrom napos fzis utn kvetkezik a lbjt. Krdsek: A tapasztalat azt mutatja, hogy ilyenkor sokan elbizonytalanodnak, mivel egy bizonyos dzissal kzel kerltek a napi hromszoros eredmnyhez, de amint tovbb nveltk a dzist hirtelen cskkent a blmkds. Mi van ilyenkor? Elszr tbbet kell inni, msodszor tbb nyers telt kell fogyasztani (errl mindjrt tbbet), harmadszor tbbet kell mozogni. Az is lehetsges azonban, hogy az optimlis mennyisget mr tllpte, s a tladagols grcsss teszi a belet. Ilyenkor kicsit vissza kell venni a kapszula mennyisgbl s deskmnytet (kmny vagy nizs is j) fogyasztani, mely a blgrcs ellen hat. Vannak egynek, akik nem azrt szkrekedsesek, mert kevs rostot vagy folyadkot fogyasztanak, hanem azrt, mert llandan stresszben lnek s vegetatv mdon a blrendszerk is lland grcsben van. Ilyenkor a kmnyflkbl ksztetett tea jt tehet. Tpllkozsi vltozsok: Ahhoz, hogy a hashajt maximlisan rvnyesljn, szksges a kra elejn mr tllni nyerskosztra. A telek nyers-ftt arnya idelisan 80:20. A ftt tel se legyen nehz tel, hanem lehetleg teljes rls gabonaflk, kmletesen elksztett zldsgek, burgonya, stb. Hsteleket s llati eledeleket teljes mrtkben mellznie kell. Ha hasznlni szeretn a Superfood tpllk kiegsztt, mr most is kezdheti a szedst. A dzis naponta 1-2 mrkanl. Vzbe vagy frissen prselt lbe keverve fogyasszunk 1 adagot reggel (1 mrkanl) s szksg esetn 1 adagot este.

1. Tblzat: A tiszttkra klnbz fzisai szakasz 1. fzis dzis

megllapts 2. fzis bjt s tiszttkra

3. fzis blflra helyrellts

napok 3-7 nap 10-30 nap 3-10 nap trend nyerskoszt/ftt tel lbjt nyerskoszt/ftt tel 80% -- 20% 3-4 liter/nap 75% -- 25% bltisztt (IBC1) X X X bltisztt (IBC2) X vesetisztts X mjtisztts X

Tiszttkra csomag A tiszttkrs csomag tartalmaz: 1 adag bltisztt formula 1 (IBC1) 120 kapszula 1 adag bltisztt formula 2 (IBC2) 200 gr 1 adag mjtea 140 gr 1 adag mjtinktra 50 ml 1 adag vesetea 140 gr. 1 adag vesetinktra 50 ml 1 adag Superfood (ajnlott) 400 gr

Rendelhet: www.vitrend.com

2

2. fzis: Most, miutn a blrendszernek megvan a megfelel perisztaltikus mozgsa, elkezddhet a tiszttkra msodik fzisa. Mieltt azonban a rszletekkel foglalkoznnk, szksges nhny, egymstl klnbz modellt bemutatni. Nem mindenki betegsg miatt vgzi a tiszttkrt, msok ppen emiatt vllalkoznak erre. Nyilvnval, hogy ez a klnbsg a gyakorlatban is megmutatkozik.

o A rvid (preventv) teljes tiszttkra o A hosszabb tiszttkra o A 30 napos szigor kra

2. Tblzat: A rvid, teljes tiszttkra

a.) A rvid (preventv), teljes tiszttkra (lsd 2. tblzat)

Ilyenkor maga a lbjt 10 napig tart. A lbjttel prhuzamosan vgznk bltiszttst, vese- s mjtiszttst. Ez legfkppen azoknak szl, akik vente egyszer-ktszer karban szeretnk tartani testket. Ilyenkor a bltisztts els 5 napjval prhuzamosan vgznk vesetiszttst is, a bltisztts msodik 5 napjval prhuzamosan pedig a mjtiszttst. Ezt a modellt hasznljuk nagy sikerrel bjttborokban. Ezt minden tovbbi nlkl mindenki otthon egyedl is elvgezheti. A hatsa nem olyan mlybemen, mint a hosszabb krknak, de az tlagembernek optimlis biztonsg mellett alapos tisztulst eredmnyez.

b.) A hosszabb tiszttkra Ez a kra abban klnbzik az elztl, hogy nem prhuzamosan, hanem egyms utn vgezznk a bl-, vese- s mjtiszttst. Ez tz nap bltiszttst, t nap vesetiszttst, t nap mjtiszttst jelent. Az elksztssel s a bjttrssel egytt ez kb. egy hnapot vesz ignybe. Ez mr sokkal alaposabb tiszttst vgez, mivel 20 napig bjtlnk. Ilyenkor ajnlatos a bjt alatt a Superfood folyamatos hasznlata. A hosszabb bjt minden esetre mlyrehatbb eredmnyeket hoz, mint az elbb emltett, rvidebb bjt. A htrnya az, hogy nem mindenki engedheti meg magnak az ezzel jr idrfordtst. Ez a hosszabb kra csak a tapasztalt bjtlknek ajnlott, akik mr ismerik a testknek mkdst s reakciit.

3. Tblzat: a hosszabb tiszttkra elkszts

3-7 nap bltisztts 10

nap lbjt vesetisztts 5 nap lbjt

mjtisztts 5 nap lbjt

bjttrs 3-7 nap

IBC1 (kapszula) nvekv mennyisgben

IBC1 belltott mennyisg IBC 2 naponta 5x 1 tk/2dl vz

vese-shake 1-1,5 liter vesetea 30-60 csepp vesetinktra/cs.

mj-shake 1-1,5 liter vesetea 30-60 csepp mjtinktra/cs.

IBC 1 min. + 4 nap

c.) A 30 napos szigor kra (lsd 3. tblzat)

A slyosan beteg emberek szmra ez a kra szinte ktelez. A kra 30 nap alatt 3x ismtli a vese- s mjtiszttst a prhuzamosan elvgzett bltiszttssal. A bltisztts tart 10 napig. Az IBC 1-et vgig a kra alatt hasznljuk, mg a kra utn kb. 4-7 napig hasznljuk. A szokvnyos krkhoz kpest rdemes a vese. s mjtisztts sorn klnbz gygynvnyi kiegsztket hasznlni. Az t napos vesetisztts alatt pl. rdemes kasvirg tinktrt hasznlni. A mjtisztts sorn viszont rdemes a Detox cseppet hasznlni. Ezzel a kra hatkonysgt nveljk.

elkszts 3-7 nap 10 nap lbjt

bjttrs 3-7 nap

IBC1 (kapszula) nvekv

mennyisgben IBC1 belltott mennyisg

IBC 2 naponta 5x 1 tk/2dl vz IBC 1 min. + 4 nap

Vesetisztts Mjtisztts

vese-shake 1-1,5 liter vesetea 30-60 csepp vesetinktra/cssze

mj-shake 1-1,5 liter vesetea 30-60 csepp mjtinktra/cssze

3

Hangslyozni kell, hogy ez a kra kizrlag egy tapasztalt bjtl, termszetgygysz vagy orvos felgyelete alatt trtnhet. A kra alatt folyamatosan ptolni kell a fehrje vesztesget Superfood-dal vagy ms nvnyi fehrjt tartalmaz tpllk-kiegsztvel. A nagy erfeszts nem marad jutalom nlkl. Sokszor ez a kra volt a dnt segtsg slyos betegsgtl szenvedknek a gygyuls tjn.

4. Tblzat: A 30 napos, szigor

2. fzis:

Tpllkozs, illetve lbjt: a msodik fzis kezdetekor tllunk az eddigi nyerskosztrl a frissen ksztett levek fogyasztsra. Naponta 3 liter, illetve 70 kg testsly felett 4 liter frissen prselt gymlcs s zldsglevet kell inni. Ezeket a leveket frissen prselve fogyasztani kell. Termszetesen lehet elre az egsz napi adagot, illetve tbb nap adagjt kszteni, ilyenkor azonban a leveket a prsels utn azonnal lgmentesen s htve trolni kell. (Oxignnel rintkezve a lben lev enzimek bomlanak) Zldsgleveket 1-2 napig, gymlcsleveket 2-3 napig lehet trolni. A zldsglevekkel szemben a legtbb ember a gymlcsleveket elnyben rszesti. Ezrt az a javaslat, hogy reggel, dleltt s dlutn gymlcsleveket, dlben s este pedig zldsgleveket igyunk. Termszetesen ez egyni zlstl is fgg. Habr a hatanyagok (enzimek, vitaminok, svnyok, stb.) gymlcs- s zldsgl esetn klnbznek, nem szmt ez a klnbsg, mivel a 3-4 liter frissen prselt l mindenkppen tbb mint eleget tartalmaz (a hatanyagokbl). Lnyeges azonban, hogy lehetsg szerint bio rt hasznljunk. Elnys, ha friss rt hasznlunk. Bltisztts: A lbjt ideje alatt folytatjuk a kapszula (IBC 1) szedst az elzleg megllaptott mennyisgben. Ha a bjt hatsra, esetleg a mjtisztts utn gy rzkeljk, hogy a kra kezdetn megllaptott dzis mr sok (esetleg tlzottan hajt, hasgrcsk, stb.), akkor cskkenthetjk azt naponta egy kapszulval, mg a kellemetlen hatsok megsznnek. Az elz fzishoz kpest jdonsg a tiszttpor szedse. Naponta 5-6 alkalommal 1 teskanl por (IBC 2) egy pohr vzbe keverve fogyasztani kell. A tiszttpor tartalmaz olyan anyagokat, melyek vzben gyorsan duzzadnak, ezrt ajnlatos, hogy a keverket azonnal elfogyasztani. Ez a por megtiszttja a blcsatornt a legklnbzbb szennyezsektl. Ez a tiszttkra gerince, e nlkl a kra nem lehet optimlisan eredmnyes. Vesetisztts: Attl fggen, milyen krt vgznk, kezdjk a vesetiszttst prhuzamosan a bltiszttkrval, vagy a bltiszttkra utn. (lsd 2. s 3. tblzat) Ha a 30 napos, szigor krt vgezzk, kezdjk a bltiszttssal egytt azonnal a vesetiszttst is. Utna majd vgezzk a mjtiszttst. Ezt a folyamatot a 30 napos bjt alatt mg ktszer ismteljk.

elkszts 3-7 nap 30 nap lbjt

bjttrs 3-7 nap

IBC1 (kapszula) nvekv

mennyisgben

vgig IBC1 belltott mennyisg 10 nap IBC 2 naponta 5x 1 tk/2dl vz

Superfood 1-2 ek/nap

IBC 1 min. + 4 nap

3x vesetisztts

3x mjtisztts

vese-shake 1-1,5 liter vesetea 30-60 csepp vesetinktra/cssze

mj-shake 1-1,5 liter vesetea 30-60 csepp mjtinktra/cssze

4

5. Tblzat: A vesetisztts lpsrl lpsre 1. lps 3 dl tiszta vz (desztilllt vagy tiszttott) hgyomorra 2. lps ksztsk el a reggeli vesebltt

- 2 citrom leve - 0,5 1,0 liter desztilllt vz (70 kg testsly felett mindenkppen 1 liter) - kshegynyi chilli-paprika (vagy a legersebb cseresznyepaprika) - igny szerint kevs juharszrppel desteni

3. lps vegynk be 30-60 csepp kasvirg tinktrt. Ezt mg 2-4x ismteljk naponta. 4. lps az blt utn 15 perccel

igyunk kt cssze vesetet: (1 evkanl tea/0,5 liter vz, forrzat, 10 percet fed alatt hagyni, utna kortyonknt meginni) A teba tegynk cssznknt 30-60 csepp vesetinktrt. Naponta 3x2 cssze tea, 3x 30-60 csepp vesetinktra.

5. lps Superfood 2-3 dl gymlcs- vagy zldsglben. 6. lps Egy-msfl ra mlva fogyasszuk el az els levet.

Abszolt tilos a kra ideje alatt:

- Alkohol fogyasztsa - Sznsavas dtk, mg a sznsavas svnyvz is - Fekete tea, kv - Ms egyb gygynvnyi tek, ha nem kifejezetten ktelezen elrt. - Tejtermkek - svnyksztmnyek - Ellenben a desztilllt vagy tiszttott (fordtott ozmzis) vz bsges fogyasztsa

javasolt. Mjtisztts: A vesetisztts utn mindig a mjtisztts kvetkezik. A mjtisztts a legfontosabb eleme a tiszttkrnak. Ilyenkor mregtelentjk a vrt. Csak most, miutn a tbbi kivlaszt csatorna (bl s vese) jl mkdnek, rdemes a mjtiszttst elkezdeni. A mj mregtelentse nagymrtkben attl fgg, milyen a vese s a bl mkdse.

6. Tblzat: A mjtisztts lpsrl lpsre 1. lps 3 dl tiszta vz (desztilllt vagy tiszttott) hgyomorra 2. lps - 0,25 l frissen prselt citrusz gymlcsl (citrom, narancs, grapefruit, stb.)

- 0,25 l desztilllt vz - 1 gerezd fokhagyma - 1 evkanl olvaolaj (extra virgin, extra szz) - 1 darab friss gymbr (kb 2-3 cm hossz darab), hnyinger ellen

A felsorolt sszetevket turmixolni s meginni. Naponta a fokhagyma s olvaolaj adagot eggyel nvelni: (2. nap: 2 gerezd fokhagyma, 2 evkanl olvaolaj, 3. nap: 3 gerezd .) A gymbr adag nhet, amennyiben hnyinger merlne fel.

3. lps vegynk be 30 csepp detox tinktrt. Ezt mg 2-4x ismteljk naponta. 4. lps az blt utn 15 perccel

igyunk kt cssze mjtet: (1 evkanl tea/0,5 liter vz, forrzat, 10 percet fed alatt hagyni, utna kortyonknt meginni) A teba tegynk cssznknt 30-60 csepp mjtinktrt. Naponta 3x2 cssze mjtea, 3x 30-60 csepp mjtinktra.

5. lps Superfood 2-3 dl gymlcs- vagy zldsglben. 6. lps Egy-msfl ra mlva fogyasszuk el az els levet.

Most is rvnyesek a fent emltett tilalmak.

3. fzis: Hozzval: Probiotikum (Protexin, Normaflor, Lacto7, stb.) probiotikus hats folyadkok (Kanne Brottrunk, japn kristlygomba, ms hasonl eljrs lakt-baktriumban ds folyadk.) Az ltalnosan javasolt joghurt s kefir csak korltok kztt ajnlhat. A tejtermkek ma mr szmos okbl nem ajnlatosak, klnsen a slyos betegsgben szenvedknek. A Probiotikumok szedse: Az els 3 nap alatt a termklersban szerepl ajnlott maximlis dzist (st, adott esetben akr a ktszerest) lehet hasznlni. Utna folyamatosan hasznljuk a norml dzist legalbb 10-14 napig. A hosszabb hasznlat elnys. Az IBC 1 hasznlata ajnlott. Termszetesen elhagyhatja, ha azt tapasztalja, hogy mr a

5

legkisebb adagra sincs szksg. A gyakorlatban sokan viszont a szilrd telre val tlls idejn ignylik a perisztaltika karban tartst. trend: A bjttrs idejn fel kell pteni, s jra helyre lltani a blflrt. Ez fokozatosan trtnik. A bjt idejn a bevitt szilrd tel cskkensvel arnyosan elpusztult a blflra egy rsze. Mieltt ettl valaki megijedne, hangslyozni kell, hogy ppen ez a bjt egyik titka. A blflrnak jtkony rsze mellett a krosabb baktriumok is elpusztulnak. A blflra kros rsze folyamatosan toxinokat termelt, melyek sejtkrosodshoz vezetnek, s az immunrendszert tlterhelik. Ha most a bjttrs idejn valaki megfelelkppen jr el, akkor gy ptheti jra a blflrt, hogy ebben a j laktbaktriumok dominljanak. A blflra visszaptse fokozatosan, a szilrd tel bevitelvel arnyosan trtnik. Ilyenkor nagyon fontos, hogy nhny szablyt betartsunk, ennek hinyban nagyobb krt okozhatunk, mint gondolnnk. Meg kell tanulni rgni Kezdetben csak gymlcst, aztn nyers zldsget fogyaszthatunk (jl meg kell

tiszttani) Utna jnnek a knny, prolt telek. s csak a bjttrs idszaka utn jhetnek a nehezebb telek.

A harmadik, bjttr fzisban tovbb sem szabad az alkohol, kv, fekete tea, sznsavas dtk, stb. fogyasztsa. Hs s zsros telek teljessggel tilosak. A bjttrs utn ajnlatos az tel ftt-nyers arnyt kb. 50:50-ra belltani. Csak a nyers telek, klnsen a bio-termk, rendelkeznek a szervezetnknek szksges enzimekkel, vitaminokkal, svnyokkal s nyomelemekkel. A kra vgeztvel lehetsg addik arra, hogy valaki tlljon a vegyes trendrl a vegetrinus trendre. Ehhez kivl trend sszelltst tallja itt.