3

Beauty Feature

Attitude

Eat Out

Reinvention

Interview

Feeling Good

06

12

16

22

26

34

Ageless Beauty

Live Your Best Year

Watermark Restaurant

Tennis Therapy

Rock at 44

เดกนอยภายใน

เสนหอตาเลยน

วราภรณ กาญจนวศษฐผล

มารสา สโกศล หนนภกด

วนทผมสองส

ContentsJuly - Aug 2011

เวลาพดถงความสวยอมตะสวยไมสรางคณๆจะนกถงอะไรบางคะศลยกรรมโบทอกซ

ยกกระชบ ดงหนา วตามน สมนไพร ครมบ�ารง ฯลฯ ทกอยางลวนมผลท�าใหผหญง

คงความสวยไวไดยาวนานขน และดฉนกเชอวา ผหญงทกคนถาเลอกไดกอยากมความงาม

ดด แมเวลาจะลวงเลย แตการดแลตวเองใหสวยหรอดดตามวย ออนกวาวย แมเปนสงท

ทกคนปรารถนา แตวธการใหไดมาคงตองศกษาและท�าความเขาใจ เพราะไมวาจะเลอกใช

วธไหน ยอมมผลตามมาอยางแนนอนคะ ในฉบบนเราน�าเสนอ Ageless Beauty ทจะน�า

คณผหญงทกคนไปท�าความเขาใจเกยวกบการเปลยนแปลงสภาพผว ไปจนถงวธการตางๆ

ทจะชวยใหความงามของคณยาวนานขน

แตสงส�าคญทท�าใหผหญงเราไมวาวยจะผานพนไปสกแคไหนกคอ ความสขจากภายใน

จากหวใจของเรา ทจะสงผลสะทอนถายทอดผานแววตา และรอยยมทเบกบานตามไปคย

กบผหญงของ Women 40 Plus ฉบบน ทมพลงจากความส�าเรจและกลาทาทายตวเอง

ลกขนมาท�าตามความฝนโดยไมตอรองกบอายทเปลยนไปเพราะยดคตวายงวยทเปลยนแปลง

กยงท�าใหกลาเผชญกบการทดลองท�าอะไรใหมๆโดยเฉพาะความฝนทไมเคยไดลงมอท�า

และสงทายฉบบนในรปแบบนตยสารแบบสงพมพกบบทสมภาษณมารสาสโกศลหนนภกด

ผหญงทแอบมหวใจรอกจะมาเลาเรองราวBigChangeของชวตในวย40ของเธอกอนท

จะพบกนในรปแบบe-magazineตงแตฉบบกนยายนเปนตนไปดาวนโหลดฟรบน Ipad

โดยเขาไปทAppStoreจากนนsearchค�าวาRaklukeGroupจะพบนตยสารWomen

40Plusรอทกทานอยคะ

สรญญาโภคาลย

Editor's

W

Talkสวสดคะคณผอาน Women 40 Plus ทกทาน

เจาของ :บรษทรกลกกรปจ�ากดประธานกรรมการบรหาร :สภาวดหาญเมธบรรณาธการบรหารและบรรณาธการผพมพผโฆษณา : สรญญาโภคาลยบรรณาธการ : ศภจฉรยจนทนาบรรณาธการศลปกรรม :วนเฉลมสขมากออกแบบศลปกรรมสรชยแซเบชางภาพ :เอกรตนศรพานชยประสานงานฝายผลต :ขวญตานมวฒนผจดการฝายการตลาดและประชาสมพนธ : รมดาพฤทธกมทเจาหนาท การตลาด :พรสรลมปหรณยผอ�านวยการฝายจดจ�าหนายและบรการสมาชก :สมอราสขจนทรผจดการแผนกขายและจดจ�าหนาย : สมใจชวาลวณชชย

contact Us : ส�านกงานและสถานทตดตอ :บรษทรกลกกรปจ�ากด932ถ.ประชาชนแขวงวงศสวางเขตบางซอกรงเทพฯ10800กองบรรณาธการ :โทรศพท028318400,029137555ตอ4423โทรสาร028318499บรการสมาชก :โทรศพท028318400,029137555ตอ2222โทรสาร028318422member@raklukegroup.comแผนกโฆษณาและการตลาด :โทรศพท028318400,029137555ตอ2223/3534โทรสาร028318499แยกส :บรษทแบลลโฮกราฟฟคจ�ากดโทรศพท027311640โรงพมพ : อกษรสมพนธ(1987)จ�ากดโทรศพท024287500

4

Health Reportเรอง เพกา

Fat Revolution ความอวนกบผหญงดจะเปนคอรทอยรวมโลกกนไมไดเลยจรงๆ คะ ทพดเชนน ไมใชเพราะความอวนเปนความ นารงเกยจ แตความอวนน�าพาโรคภยและความเจบปวยมาใหความอวนนอกจากจะดไมคอยงามตาแลว ยงเปนภยรายแรง จนอาจถงแกชวต

เมอไมนานมานองคการอนามยโลกเปดเผยตวเลขทนาตกใจวาปจจบนโลกของเรามประชากรอวนอยมากกวา1,000ลานคนทวโลกหรอ1ใน6ของประชากรทงหมดส�าหรบเมองไทยของเรากอนเทรนดเกาะตดกระแสอวนอยางไมนอยหนา โดยมสดสวนคนอวนตอประชากรทงหมดถง30เปอรเซนตหรอราว20ลานคนขอมลทางระบาดวทยาในการแพทยไดแสดงใหเหนวา คนอวนมแนวโนมทจะเกดโรคตางๆ สงกวาคนปกตอยางชดเจนคอโรคหวใจ2-3เทาเบาหวาน5-8เทาโรคแทรกซอน ขณะตงครรภ10เทาโรคไขขอเกาต2-5เทามะเรง3เทาความดนโลหตสง3เทา

การจะดวาอวนหรอไมนนปกตพจารณาจากน�าหนกตวเทยบกบอายหรอสวนสง (น�าหนกปกต=สวนสง-100)แตปจจบนพบวาตวเลขดงกลาวไมสามารถบอกปรมาณเซลลไขมนไดจรงจงใชดชนมวลกาย(BMI=น�าหนก/สวนสง2)เปนเกณฑโดยมเกณฑดงนคอ ผทมน�าหนกปกต BMI จะนอยกวา 25 ถาอยระหวาง 25-30 เรยกวาน�าหนกเกน (Over weight) แตถามากกวา30เรยกวา“โรคอวน”(Obesity)และถามากกวา40เรยกวา“โรคอวนรนแรง”(Moribundobesity)

แตการด BMI เพยงอยางเดยวอาจไมเพยงพอ จงไดมการพฒนาวธการวดเปอรเซนตของไขมนจรงทวรางกายซงตรวจไดจากเครอง INBODY หรอเครองตรวจวดสดสวนรางกาย ทเรยกวาBodyCompositionการตรวจดวยวธนจะท�าใหทราบมวลไขมนจรงซงในคนปกตควรมมวลไขมน11-22%แตทงนทงนนกขนอยกบเพศและอายนอกจากนเรายงสามารถวดไขมนไดจากการอลตราซาวด ซงเปนการวดไขมนเฉพาะจดเพอดผลของการลดน�าหนก

เรายงพบอกวาภาวะอวนเพมแนวโนมการเกดมะเรงมากขนดวย ซงอาจเกดขนไดจากหลายสาเหต ไมวาจะเปน อาหารมลภาวะ พษจากโลหะหนก งานวจยทนาสนใจอกชนของมหาวทยาลยโคลมเบยสหรฐฯพบวาคนทนอนนอยกวา4ชวโมง

เปนโรคอวน73เปอรเซนตนอยกวา5ชวโมงเปนโรคอวน50เปอรเซนตนอยกวา6 ชวโมง เปนโรคอวน 23 เปอรเซนต ดงนนเราควรนอนใหไดวนละ 7-8 ชวโมง ดทสดสวนคนนอนนอยจะสญเสยสมดลของLeptin/Ghrelinจงท�าใหกนบอยและกนมากขน

การรกษาความอวนในปจจบนท�าไดหลายวธจากหลกฐานทางการแพทยพบวาวธการทรกษาอยางไดผลหรอวธการดงตอไปนอยางใดอยางหนงหรอรกษารวมกนหลายๆอยางโดยผเชยวชาญหลากหลายสาขา(แพทยจตแพทยนกจตวทยาโภชนากรกฬา ผเชยวชาญดานสงบจตใจและการสนบสนนใหก�าลงใจจากครอบครว)

• ลดน�าหนกโดยโภชนาการ(DIET) • ออกก�าลงกายทเหมาะสม • อาหารเสรม/วตามนทจ�าเปน(Nutraceuticals) • ปรบเปลยนพฤตกรรมบ�าบด • การนอนหลบทดและมคณภาพ • BodyMindconnection(ชกง,โยคะ,สะกดจต) • ใชยาบางชนด • ปรบระดบฮอรโมน

ทงนทงนนการลดความอวนดวยวธการใดๆควรอยภายใตการควบคมดแลโดยแพทยผเชยวชาญ

5

ผหญงหลายคนยอมทนเจบปวดอยบนรองเทาสนสงราคาแพงตามกระแสแฟชนนยมดวยเหตผลทเปนแรงจงใจในดานความงามและบคลกภาพโดยทหารไมวาเบองหลงความงามทฉาบไวนนผหญงเราก�าลงเสยงอยกบเดมพนในดานสขภาพนกจลนสรรศาสตรแหงมหาวทยาลยรฐไอโอวารายงานวาการสวมรองเทาสนสงบอยครงอาจเปนสาเหตของการเปนขอเสอมและกระดกเขาอกเสบยงรองเทาสนสงมากเทาไหรกยงเสยงเพมขนเทานน

สาเหตนนอธบายไดวา รองเทาสนสงมแนวโนมทจะท�าใหกลามเนอออนแอเนองจากเวลาทเราเขยงเทานวเทาจะกางออกและกลามเนอนองจะหดเกรงแกไขไดดวยการถอดรองเทาเพอพกนวเทาและใหกลามเนอนองไดเหยยดยดสกหานาทขณะนงท�างาน หรอแอบเปลยนสวมใสรองเทาไมมสนขณะนงท�างานอยในออฟฟศกไดเพอใหขอตอไดพกบางและกลบบานไปท�าโยคะทาdownwardfacingdogโดยอาจงอเขาเลกนอยทานจะชวยเหยยดยดกลามเนอนองดานลางไดดมากทเดยว

ลกหมอนหรอทรจกกนดในชอmulberryเปนนองใหมไฟแรงในวงการผกผลไมตานอนมลอสระทนยมน�ามารบประทานโดยท�าเปนเครองดมแยมหรอใชท�าอาหารไดทงคาวและหวาน เพอเพมคณคาสารอาหารใหแกรางกาย งานวจยลาสดรายงานสรรพคณของลกหมอนวามวตามนบและซ รวมทง เบตา-แคโรทนในปรมาณสงมากอกทงยงมเควอเซตนสดยอดสารตานอนมลอสระในปรมาณสงเชนกนสถาบนหมอนไหมเฉลมพระเกยรตจงไดท�าการวจยศกษาการใชลกหมอนในการรกษาโรคอลไซเมอรและไดผลเปนทนาพอใจวาผลหมอนอบแหงมสารออกฤทธทชวยปองกนการตายของเซลลประสาท ในภาวะตางๆ เชนโรคความจ�าเสอม หรออลไซเมอร และจากการศกษา เปรยบเทยบปรมาณเควอเซตนในลกหมอนลกษณะตางๆใหผลดงน

• ลกหมอนสก(แหง)มปรมาณเควอเซตน17.63มลลกรม/100กรม• ลกหมอนหาม(แหง)มปรมาณเควอเซตน10.13มลลกรม/100กรม• ลกหมอนสก(สด)มปรมาณเควอเซตน3.42มลลกรม/100กรม• ลกหมอนหาม(แหง)มปรมาณเควอเซตน0.88มลลกรม/100กรม

นอกจากนลกหมอนยงชวยรกษาโรคตางๆเชนโรคไขขออกเสบโลหต-จางและเบาหวานไดอกดวย

เหนลกเลกๆอยางนจวแตแจวจรงๆเลยใชไหมคะ

High fashionพษรายของแฟชนสนสง

Mulberryกนลกหมอนปองกนอลไซเมอร

6

Beauty Featureเรอง เอมกา ภาพประกอบ Lucky C

7

ความงามกบผหญงเปนของคกนมาตงแตยคโบร�าโบราณ ประวตศาสตรแหงความงามสามารถ

เขยนออกมาไดเปนต�าราเลมโต ยอนกลบไปตงแตสมยยคชนเผา เรอยมาจนถง กรก อยปต จน

และอนเดย แหลงอารยธรรมทยงใหญของโลกลวนแลวแตมศาสตรความงามเปนของตนเอง

ปจจบนวทยาการความงามพฒนารดหนาไปมากมาย ราวกบมนตวเศษทเสกผหญงทกวยใหกลบไป

ออนเยาวไดสมใจปรารถนา ไมใชเรองแปลกอะไรทผหญงจะลกขนมาประกาศกลาวา “ฉนขอทาทาย

ความชรา” ตราบเทาทความงามยงคงเปนสวนหนงของอารยธรรมมนษยและกไมใชเรองแปลกอะไร

ทผหญงหลงวย 40 ยงคงปรารถนาทจะมใบหนาและผวพรรณออนเยาว ตราบใดทพวกเธอยงคง

ดแลตนเองใหมสขภาวะทดจากภายในสภายนอก พรอมผลบานความออนเยาวใหเปนทประจกษ

ไมวาเวลาจะลวงเลยผานไปนานเทาใด

ชวตไมไดเรมตนทวย 40 เปนททราบกนดวาวย 40 เปนชวงเวลาทรางกายของ คนเราเกดการเปลยนแปลงอยางเหนไดชด โดยเฉพาะใน ผหญงนน ระบบการท�างานของอวยวะเรมเขาสชวงถดถอยไมวาจะเปนฮอรโมนเอสโตรเจนทลดต�าลง ระบบการเผาผลาญทเรมท�างานนอยลงโครงสรางของผวทเรมเสอมสภาพลง โดยภาพรวม การเขาสวย 40 จงเปนขวบปทนากลวส�าหรบผหญงหลายคน เนองจากพวกเธอก�าลงเผชญกบ ชวงขาลงของรางกายแตนนกไมไดหมายความวาในชวงวยนคอชวงขาลงของชวตททกอยางจะตองแลดเลวราย และเสอมโทรม ในทางกลบกน หากผหญงเราดแลตวเองใหม สขภาวะทดไดทงกายและใจ เรากจะสวยสมวยไดเสมอไมวาในชวงอายใดการยอมรบรวรอยทเกดขนจากประสบการณ

ชวยใหผหญงรกษาคณคาของตนเองไวไดอยางไรกงวลหรอหากตองการ“ตวชวย”เทคโนโลยความงามยคใหมกพรอมแลวทจะรบใชผหญงทกคน

แพทยหญงอจจมาสวรรณจนดาแพทยผเชยวชาญทางดานผวหนงและAnti-Aging ผอ�านวยการศนยการแพทยMedisciกลาวถงสภาพผวของผหญงวย40วา“คนเราเมออายเกน40ปไปแลวการท�างานของเซลลแทบจะเสอมไปทกอยาง สาเหตเกดจากทงปจจยภายใน เชน การเปลยนแปลงของฮอรโมน และจากปจจยภายนอก เชนสภาพแวดลอม ลมฟาอากาศ แสงแดด และฝนละอองปญหาหลกๆของผหญงวยนคอเซลลเสอมสภาพอนเนองมาจากอวยวะทท�างานผดปกตไป เรมตงแตสมอง เพราะ

BeautyAgeless

8

ผหญงเมออายเกน35ปไปแลวรางกายจะมการเปลยนแปลงภายในทเราอาจยงมองไมเหน แตการเปลยนแปลงนจะเรมชดเจนยงขนเมอเขาสวย 40ทงรวรอย รองลก สว และฝา ผหญงจะเรมเขาสชวงทเรยกวาPre-Menopauseซงจะมเรองของฮอรโมนเขามาเกยวของบางคนมปญหาเรองฝาสวรอบๆปากหรอเรมเกดความผดปกตของรอบเดอนซงเกดขนจากความไมสมดลของฮอรโมน เชนในชวงทฮอรโมนเพศหญง ลดต�าลง รางกายจะอานคาเปนฮอรโมนเพศชายเพมขน ผหญงกจะกลบมาเปนสวอกครงหรอท�าใหเกดฝานอกจากนผหญงยงไดรบฮอรโมนจากภายนอก ซงมาจากเครองส�าอางครมกนแดดอาหารพชผกผลไมฮอรโมนในรางกายจงไมสมดลมากขน

ปญหาทพบบอยทสดในผหญงวย40ปขนไปอนดบหนงคอเมดสเชนกระสผวไมสม�าเสมออนดบสองคอรวรอยซงกตองวเคราะหวารวรอยเหลานนเกดจากสาเหตใดเชนเกดจากการเคลอนไหวกลามเนอมากเกนไปหรอเกดจากการทคอล-ลาเจนลดลงหรอเปนเพยงแครวรอยตนๆบนผวหนงชนบน” คงความออนเยาวใหผว สงแวดลอมคอศตรตวฉกาจของผวโดยเฉพาะแสงแดด อาจกลาวไดวารวรอยทปรากฏบนใบหนาของหญงสาวแทจรงแลวหาใชจ�านวนขวบปทเราใชชวตไปในแตละวนหากแตเปนจ�านวนรวมของชวโมงทเราออกไปสมผสแดดกลางแจง

เนองจากแสงแดดคอตวการส�าคญทท�าใหเกดอนมลอสระขนภายในเซลลอนเปนสาเหตการเสอมสภาพของผว

นอกจากแสงแดดแลว ยงมปจจยอนๆดานการใชชวตและสภาวะแวดลอมทเพมอายใหผวไดแก • ควนบหร ไมวาคณจะเปนคนสบหรอเพยงแคใชเวลารวมกบผสบ • อาหารทขาดวตามน เชน วตามนเอ, ซ, อ, กรด โฟลกและวตามนบ12 • อาหารทมไขมนและเกลอสง • การดมแอลกอฮอลมากเกนควร • ชวตหรอการงานทเครงเครยด • การใชสบและน�ากบผว • นอนหลบไมเพยงพอ

จากปจจยดงกลาวทงหมดนพบวา การสบบหรสมพนธกบภาวะแกกอนวยอนควรมากทสด งานวจยหลายๆ ชนระบวาใบหนาของผสบบหร20มวนตอวนดแกขน14ปตอการสบทกๆ10ปสาเหตทบหรท�าใหคนเราแกไดนนเกดจากการทยาสบเขาไปกระตนโปรตนทท�าลายความยดหยนของผวโดยโปรตนทวานจะไปสลายคอลลาเจนซเมนตของผวทชวยปองกนรอยเหยวยน

การสบบหรสงผลเดนชดตอผวพรรณมากจนเราสงเกต ไดวาคนๆหนงสบบหรหรอไมเพยงแคมองทใบหนาผสบบหรมรอยเหยวยนมากกวา ผวหนงออกซดอมเทา การเปลยนแปลงในคอลลาเจนเนองจากการสบบหรไมอาจเรยกกลบคนไดดวยอาหารหรอผลตภณฑเสรมอาหารอนใด คอลลาเจนนบเปนเคมโครงสรางส�าคญทอย ในผวหนง เมอสลายไปแลว ใหพงตระหนกวาจะสญสลายตลอดไป ผหญงทสบบหรจดจะมรอยเหยวยนรอบปากและดวงตาปรากฏใหเหนในวยตนสามสบ ซงรวรอยทเกดขนนยากจะลดเลอนไดดวยครมบ�ารงหรอครมตานรวรอยใดๆ

แตการเปลยนแปลงนจะเรมชดเจนยงขน

เมอเขาสวย 40 ทงรวรอย รองลก

สว และฝา ผหญงจะเรมเขาสชวง

ทเรยกวา Pre-Menopause ซงจะม

เรองของฮอรโมนเขามาเกยวของ

9

ออนเยาวในพรบตา ปจจบนมเทคโนโลยมากมายทถกคดคนและพฒนา เพอใหผหญงเราคงความออนเยาวอยเสมอ เทคนควธการเหลานจ�าเปนตองกระท�าโดยบคคลทไดรบการรบรองทางการแพทยเพอทจะใชดลยพนจตดสนใจอยางเฉยบแหลมวาจะใหการรกษาอยางไรและเมอใดจงจะปลอดภยนนเพราะการรกษาเชนการลอกผว(Skinpeeling)และการกรอผว(Dermabrasion)นนหากท�าไมถกตองแลวอาจท�าลายผวจนเสยโฉมและทงรอยแผลเปนถาวรได

การลอกผว (Skin peeling) การลอกผวดวยสารเคมสามารถท�าไดดวยเหตผลทางการแพทยหรอความสวยงามสารทแพทยใชกนทวไปสวนใหญคอฟนอล(phenol)ซงเมอทาบนผวแลวผวจะเกดการจบตวเปนกอนอกเสบบวมและหลดลอกฟนอลอาจถกดดซมผานผวหนงได และเมอใชในปรมาณมากอาจเปนอนตรายตอไต จงตองใชอยางระมดระวงและไมบอยนก รวมทงไมทาในบรเวณกวาง โดยปกตจะใชในบรเวณเลกๆเฉพาะทเพอรกษารอยแผลเปนจากสวหรอจดดางด�าและถงน�า(cyst) การลอกผวเพอความงามอาจท�าในบรเวณทกวางกวา เพอขจดผวสวนทเปลยนสและตกกระ อาจท�าใหรวรอย บนใบหนาจางลงแตไมชวยยบยงรวรอยแหงวยและผลการฟนฟสภาพผวมกเลอนหายไปภายในหนงป สารลอกผวมกเปนกรด เชน กรดไตรคลอราเซตก ซงท�าใหเกดแผลไหม ในระดบสองแลวเปลยนผวเปนสเทาอมขาวจากนนสะเกด สน�าตาลกอตวภายใน3-5วนแลวหลดลอกออกผวเปลยนเปนสชมพ และตงกระชบ ท�าใหรวรอยและรอยเหยวยน ลดนอยลง การกรอผว (Dermabrasion) เปนประโยชนในการรกษารอยแผลเปนจากสวบนใบหนาหรอปานขนาดใหญแตก�าเนดทงยงใหผลคอนขางดส�าหรบผวแตกลายและรวรอยรอบปาก การกรอผวเปดตวครงแรกในทศวรรษ1930ปจจบนมความสลบซบซอนมากผลลพธบนใบหนามกนาพอใจเพราะผวมรขมขนและตอมไขมนมากชวยใหผวเจรญใหมไดอยางรวดเรว เกดรอยแผลเปนนอยโดยปกตการกรอผวจะใชเครองกรอหมนเรวควบค กบอปกรณใหความเยนเพอใหใบหนาสงบหรอผอนคลายและท�าใหบรเวณทจะรกษาเยนลงดวยถงประคบเยน แลวท�าความสะอาดดวยสบและน�า จากนนแพทยจะปกปองหรจมกและผมอยางพถพถนปกปดดวงตาดวยขผงและฉากตะกวปองกนรงส วธการนจ�าเปนตองอาศยประสบการณ

และความช�านาญยงยวดในการปฏบตอยางแมนย�า โดย ไมกอใหเกดแผลเปน

Electrical skin treatment เปนการท�าลายเซลลผวหนงดวยกระแสไฟฟา ไมวาจะดวยประกายไฟ ซงท�าใหเซลลแขงตว หรอดวยความรอนซงท�าใหเซลลจบตวเปนกอนมกใชเพอรกษาหลอดเลอดด�าแตกบนใบหนาและขา และรกษาหดในบางครง ทงยงสามารถรกษาตงเนอขนาดเลกไดหลายครงทก�าจดออกไดในการรกษาครงเดยวโดยไมตองใชยาชา

นอกจากนยงมวทยาการใหมล าสดทช วยเตมเตม ทกความปรารถนาของผหญงไดอยางไมรจบ

Thermage ใชคลนวทยในการสงผานความรอนเขาใตผวหนงชนลกเพอกระตนใหเซลลสรางคอลลาเจนท�าใหผวกระชบใชในการรกษาหนงตาทหยอนยาน

LED ใชพลงงานแสงหลายชวงความยาวคลนในการ กระตนเซลลทสรางคอลลาเจนและอลาสตน เรงการซอมและปรบสผวทไมเทากน เพอใหผลดทสดควรท�าอยางนอยทสด8ครง

Sculptra ใชเตมเตมใหผวดอวบอมดวยสารสงเคราะห ซงท�าจากกรดโพล-แอล-แลคตก ชวยเตมเตมบรเวณทบอบบางเชนรอบดวงตาทดลกใหตนขนได

Evolence คอลลาเจนจากหมทชวยเตมเตมใหผวทเปน ร องลกบร เวณปากดตนขนได คอลลาเจนจากหมน มโอกาสกอใหเกดอาการแพนอยกวาคอลลาเจนจากวว ซงเปนคอลลาเจนอกชนดหนงทนยมใช จดเดนของคอล- ลาเจนจากหมคอความออนนม โดยเฉพาะเมอฉดบรเวณ รอบปากจะท�าใหดเปนธรรมชาต

IPLใชพลงงานแสงเขมขนเพอขจดเมดสทท�าใหผวหนาคล�าออกไป นอกจากนยงชวยกระตนการสรางคอลลาเจนและปรบสผวใหเนยนเรยบอกดวย ใชไดผลดกบการลบจดดางด�าทมอและหนาอก

Botoxโปรตนทไดจากโบทลนมทอกซนใชฉดทกลามเนอบรเวณคอเพอท�าใหกลามเนอคลายตว ลดการดงรง ของกลามเนอคอทท�าใหใบหนาดหยอนยานและกางออก เปนสเหลยมท�าใหใบหนาตงกระชบไดรป

10

การสงเสรมความออนเยาวจากภายในสภายนอกดวยการดแล เรองการออกก�าลงกายและอาหารการกน ดจะเปนวธการทยงยนทสดในการท�าใหผหญงเรายงคงความเยาววยไวไดเสมอ วธการนนอกจากจะไมตองเจบตวเพอไปท�าศลยกรรมราคาแพงแลว ยงเปนสงทผหญงทกคนสามารถท�าไดอยางไมมขอจ�ากด ทงในเรองของเวลาและ งบประมาณเนองจากสามารถท�าไดในชวตประจ�าวนหรอกคอการปรบเปลยนไลฟสไตลใหสงเสรมความเยาววยซงอาศยเพยงความตงใจและเวลาเพยงนอยนดในการปรนนบตตนเองดวยการกนอาหารทด และมประโยชนตอผวพรรณรวมทงบรหารรางกายอกเลกนอย

การบรหารใบหนาแบบช ไดนามกส การบรหารใบหนาแบบชไดนามกสเปนหนงในเครองมอทใชกระตนจดลมปราณบรเวณดวงตาและกลามเนอบนใบหนาซงประยกตมาจากหลกการของการกดจด (Acu-Pressure) ของแพทยแผนจน เพอชวยใหการไหลเวยนโลหตและลมปราณเปนไปอยางปกต บรรเทาอาการ

1

4

7

2

5

3

6

การบรหารใบหนาแบบช ไดนามกส

Natural Beauty ปวดศรษะ ลดความออนลาของดวงตา ผอนคลายกลามเนอบนหนาและชวยใหใบหนาออนเยาวอยเสมอสามารถท�าไดงายๆดงน1.ถมอทงสองขางเขาดวยกนจนฝามอและนวรอน ใชนวชทงสองขางกระตนจดบรเวณดวงตา เรมจากหวคว ใชนวชกดตรงบรเวณหวคว แลวนวดคลงเปนวงกลม9ครง2.เลอนจากหวควมาทกงกลางควนวดเปนวงกลม9ครง3.เลอนไปทหางควนวดอก9ครง4.ใชนวชกดทบรเวณถงใตตาแลวนวดเบาๆนบ1-95.เสรจแลวยายไปนวดบรเวณรองใตโหนกแกมนบ1-96.ใชนวชกดตรงบรเวณรองใตจมกเหนอรมฝปาก นวดคลงเบาๆ 9ครง7.ถฝามอทงสองเขาดวยกนจนฝามอรอน แลวยกฝามอขนประคบดวงตา บรหารใบหนาทกเชา

11

อะโวกาโด มเสนใยและ ไขมนไมอมตวสง ไขมนใน อะโวกาโดชวยในการดดซม คาโรทนอยดทช วยต อต าน โรคภยไขเจบอาทไลโคพนลทนและเบตา-แคโรทน

แครอต เปนแหลงส�าคญของเบตา-แคโรทน และวตามนเอ ซและอนอกจากจะชวยใหผวพรรณดยงชวยตานมะเรงและท�าใหเลอดสะอาด

มนเทศ มเสนใยอาหารสงอดมดวยเบตา-แคโรทนและวตามนซ ลทนและไลโคพนบรโภคมนเทศเปนอาหารเชายงชวยเพมเอสโตร-เจนใหรางกายไดอกดวย ชวยให อารมณดไมมดสวง

แอปเปล อดมดวยเควอเซตน ฟลาโวนอยด เอสโตรเจนในพชทม คณประโยชนส�าหรบผหญง

บรอกโคล อดมดวยสารตานอนมลอสระ รวมทงวตามนซและเอและเปนแหลงของเสนใย สารซลโฟ-ราเฟนในบรอกโคลชวยท�าใหอารมณแจมใสดวย

มะเขอเทศ สารสแดงหรอ ไลโคพนคอสดยอดสารตาน อนมลอสระทชวยเรองผวพรรณไดเปนอยางด

น�าเตาเหลอง แหลงส�าคญของเบตา-แคโรทนและวตามนซ

ผลไมตระกลสม ไมวาจะเปนสมชนดตางๆ และมะนาว มวตามนซสงอกทงยงอดมดวยแคโรทนอยดและฟลาโวนอยด

ธญพชเตมเมลด แหลงรวมของแร ธาตส�าคญอยางแมงกานส ทชวยดงออกซเจน เขาสเซลลท�าใหเซลลแขงแรง

ไขมนปลา อดมดวยกรด ไขมนชนดดทชวยใหผนงเซลลแขงแรง ท�าใหเซลลสามารถ ดดซมสารอาหารไดด และถายทอดขอมลขาวสารระหวางเซลลไดดขน

อาหารของผวพรรณ

ผวของคนเรากตองการอาหารเพอความเยาววย อาหารทดทสดของผว คออาหารทอดมดวย

สารตานอนมลอสระทมมากในพชผกทมสเขมทงหลาย เนองจากผก ผลไมทมสเขมเปนแหลงสะสม

ของสารตานอนมลอสระ เชน ลทน เบตา-แคโรทน ไลโคพน และอลฟา-ไลโปออก ยงผกผลไม

มสเขมมากเทาไหร สารตานอนมลอสระกยงมมากเทานน เวลารบประทานอาหารจงควรจดใหมสดสวน

ของผกสเขมอยในทกมออาหาร เพอเพมสารตานอนมลอสระใหแกผว

สวยดวยวธธรรมชาต

12

Attitudeเรอง ครสม ภาพประกอบ กลด กมลจตต

อะไรท�าใหเราโหยหาความออนเยาว นอกจากการดเอาะๆ ออนกวาวยทางกายภาพแลว

มอะไรทมากกวานนอยเบองลกของจตใจเราหรอเปลา ทท�าใหเราไมอยากเผชญหนา

กบค�าวา "ดแกจง" และพงพอใจกบค�าวา "ดเดกอย" ลองมาหาค�าตอบกน

เดกนอยภายใน

Live Your Best Year

13

เมอคนเราอายมากขนหรอพดงายๆวาแกลงเวลามใครมาทกวาเราดออนกวาวยหรอหนาเดกมนกมกจะท�าใหหวใจชมชนขนมา กระฉบกระเฉงไดทงวนอนนคงเปนสจธรรมของคนอายเกนเลข4ไมวาผหญงหรอผชายอะไรท�าใหเราโหยหาความออนเยาว นอกจากการดเอาะๆ ออนกวาวย ทางกายภาพแลวมอะไรทมากกวานนอยเบองลกของจตใจเราหรอเปลาทท�าใหเราไมอยากเผชญหนากบค�าวา"ดแกจง" และพงพอใจกบค�าวา"ดเดกอย" ความแกและความเปนเดกนน แยกออกจากกนอยาง สนเชง ราวกบเปนปลายขวสองดานของเสนตรง A-B กระนนหรอ?ฤาเราจะตองเลอกเปนอยางใดอยางหนง เปนเดก เปนผใหญเปนคนแกนเปนค�าถามทผดขนมาในใจเชาน ยอนร�าลกกลบไปทความรเกาๆ ซงเคยศกษามาเกยวกบจตวทยาเพอการเขาใจและสอสารกบเดก ตงแตสมย ลกยงเลกและเราเปนแมโฮมสคลเลยงลก3คนมาวนนลกๆโตเปนหนมเปนสาวกนไปหมด พอจะรอฟนความรและ ความทรงจ�าเกาๆ ทกตองไปสบคนในโฟลเดอรสมองชอ"เรองเลา" ซงเกบอยในแผงวงจรประสาททชอวา "วนวาน""PastNarratives,FutureDreams"อยๆ ประโยคนกโผลแวบเขามาในใจ "เมอวานกแคเรองเลา สวนพรงนเปนเพยงความฝน" อนทจรงประโยคนมนมนยยะทางจตวทยาสายคารล ยง ทพดถงเรอง "เดกนอยภายใน"ซงเปนจตเกาแกทอยเบองหลงพฤตกรรม การแสดงออกและสขภาพกาย-ใจของเราตลอดชวต ไมวาเราจะโตเปนผใหญและแกชราลงเพยงใดไอเจาเดกนอยทอยขางในตวเรากไมเคยโตและไมเคยตายเปนเจาหนอมตะ เปน Eternal child ทเลนซอนแอบอยเบองหลง รปลกษณภายนอกของเราบอยครงทเดยวทไอตวเลกภายในของเรามนงอแงอาละวาดไมรเรองเรยกรองความเอาใจใสและความสนใจไมหยดหยอนแถมยงมความอยากรอยากเหนตองการเรยนรโลกอยางไมมวนสนสดอกดวย เราทกคนลวนโตขนมาพรอมๆกบเดกนอยภายในหลายตวหลายบคลกเจาหนเหลานนเลนเปนผก�ากบการแสดงในละครชวตของเราตลอดเวลาโดยทเราไมรตวเมอไรทเราอยในโหมดปลอดภยมความสขและกราฟชวตสมดลดผก�ากบนอยภายในกจะมอบเวทดานแสงสวางใหเราแตหากเมอใด

ทเราเขาสโหมดปกปอง มความเครยดและเสยสมดลชวต ไอเจาตวเลกขางในเรากจะออกโรงแสดงบทดานมด หรอShadow aspect อยางรวดเรวและเปนธรรมชาตเสยจน เราตระหนกตามไมทนทเดยว ปฏบตการของเจาหนดานเงามดนเองทบางครงท�าใหเราเจบปวยโดยหาสาเหตทางการแพทยสมยใหมไมได ความปวยไขทเกดขนอยางไมมปมขลยซงหมอเองกยากทจะระบสาเหตและชอโรค การเจบปวยแบบนเรยกตามศพทภาษาองกฤษวา Somatization คอการทจตตองการปลดปลอยความคบของอดอดขดแยงทอยขางใน แตหาชองทางปลดปลอยไมไดกเลยส�าแดงออกมาผานการประทวงทางรางกายเกดเปนอาการเจบนนปวดนเมอยลา ออนแอ สนหวงเรอรงนานมากเขากสามารถท�าใหปวยรนแรงจรงๆเชนมะเรงไดเหมอนกน แตอาการเบองตนซงเกดจากความคบของไรสขของ เจาหนภายในนนแสดงออกในรปแบบพลงงานไมวาจะเรยก"ออรา" หรอจะเรยก "โหงวเฮง" หรอจะเรยกวา "สหนา" กแลวแตตวเราอาจจะไมรสกและไมรตวแตผคนทอยขางๆเรา เขาสามารถสมผสรบรถงพลงงานทเจาหนภายในของเราแผออกไปได ถาเขาสมผสพลงงานดานแสงสวางของเดกนอยในตวเราเขาอาจจะทกเราวา"วนนพดเดกจง"หรอ"พดสดใสราเรงจงเลย"แตถาเขาสมผสเจาหนเงามดเพอนสนทอาจจะทกเราวา "วนนเธอดเหนอยๆและหนาหมองไปนะ"หรอถาไมใชเพอนสนทเขาอาจวจารณในใจเงยบๆ วา "วนนยยน ดแกจง" ไอเจาเดกนอยภายในของเรานน ไมไดมตวเดยวหรอบคลกเดยวนอกจากจะมเจาหนปกตธรรมดาแลวขางในเราแตละคนยงซอนเจาหนผเหงาหงอยโหยหารก เจาหน ผบาดเจบทเตมไปดวยบาดแผลในใจ เจาหนไรเดยงสา ผไววางใจโลกอยางไรเงอนไข เจาหนมหศจรรยฉนท�าได เจาหนพทกษธรรมพทกษโลกและเจาหนอนๆอกหลายบทหลายบาท ซงจะออกมาวาดลวดลายบนเวทตามกาละและจงหวะทสงกระตนภายนอกกระตกใหเขาออกมา ถาสงกระตนไปสะกดถกดานแสงสวางของเจาหนตวใดตวหนงเรากจะเปนผใหญใจด นารก ขเลน มองโลกดวยความหวงอยาง

"โอโฮ ! พหนาเดกจงเลย"

"เอย ! ไมไดเดกแตหนานะจะ หวใจและ

จตวญญาณกยงเดกอยเสมอจะ :) "

14

สรางสรรค แตถาเมอไรตวกระต นท�างานผดทผดทาง ไปสะกดถกอดตดานมดของเจาหนซงก�าลงนงรองไห หรอแอบดนทรนทรายอยขางในตวเรา เงาด�าของเจาหนตวนน กจะสะทอนผานบคลกสหนาน�าเสยงพฤตกรรมตลอดจนวธคดของเราออกมา ไมวาอายตวเลขของเราจะเพมขนเทาใด เจาหนขเหงา กไมมวนหายเหงาเจาหนบาดเจบกยงคงนงลบคล�าบาดแผลอยตรงนนเจาหนขเลนกยงโบยบนเปนปเตอรแพนปฏเสธการเตบโตเปนผใหญ เอาละเชานลองไมสองกระจกแตงหนาสกวนแตจะลองสองกระจกในใจเพอคนหาเดกนอยภายในอยากจะดแลใหเขามความสขมความสมดลใหเขาไดกนอมนอนหลบอยางปลอดภย เพอทรศมหรอแสงออราของเจาหนมหศจรรยภายในจะไดฉายโชนออกมาทใบหนาเรา รวรอยและตนกาจะไมมความหมายเพราะดวงตาของเราจะยงสดใสดวยแววขเลน และอยากเรยนรโลก หวใจทเหนอยงายขนตามวย กจะไมยอมแพกบจงหวะเตนทออนลาลงยงคงถวลหาความเรงราและความประหลาดใจตอการมาเยอนของวนใหม ความเหงาและประสบการณเจบราวท เคยผานพบ จะถกขบไปอกดาน ไปสความเหนอกเหนใจตอความทกขของผอนอยางไมตดสนและไมเพงโทษความผดถกหยาบๆ

นนอาจจะมอยแตความเขาใจอยางลกซงและการใหอภยเปนจตรวมของจกรวาลและเปนปญญาญาณของเดกนอย ปเตอรแพนขางในของเราก�าลงบอกเราวา อยากลวเงาไปเลยเจาพวกเงามดนนนะมนกแคเดกขเหงาขกลวอยากมเพอนอยากไดรบความรกความเอาใจใสไมตองท�าอะไรมากหรอกกแคยอมรบเขาเปนเพอนเลนแลวเลนกบเขาดๆ เมอเขาหายเหงาหายกลวเมอไรโลกภายในของเรากจะมแตความเยาวแหงแสงสวาง ความเปนเดก และความชราเปนมตซอนทบทละเอยดออนจตวญญาณของเราไมไดเปนเสนตรงแบบA-Bหรอเรยงล�าดบตวเลขตามอายทเรานบขานกนหนงสองสามสสบ หาสบหากแตความเปนเดกและความเปนผใหญ มนเปนพลงงานซอนพลงงานทโคจรในกนและกนอยางเปนเอกภาพและไมมสนสด เขยนๆมาถงตรงนจๆเจาหนขางในกปรากฏตวขนมาสะกดวาพอแลวหยดเขยนไดแลวหนอยากออกไปเทยวเลนแลว ... เอาละ แมหนาตารปลกษณภายนอกเราจะดเปนคนจรงจง เครงเครยด รบผดชอบ แถมแบกภาระหนาท ไวบนบาไหลทงสองอยางหนกองมานาน วนนขอทวงคนพนทใหเจาหนภายในไดเลนตามใจ สกวนเถอะ

เอาละ เชานลองไมสองกระจก

แตงหนาสกวน แตจะลอง

สองกระจกในใจเพอคนหา

เดกนอยภายใน อยากจะดแล

ใหเขามความสข มความ

สมดล ใหเขาไดกนอม

นอนหลบอยางปลอดภย

เพอทรศมหรอแสงออรา

ของเจาหนมหศจรรยภายใน

จะไดฉายโชนออกมา

ทใบหนาเรา

WOMEN 40 PLUS • 15

จรง เฮลธ วลเลจ ศนยรวมวถการดแลสขภาพหลากมตอยาง มเอกลกษณส�าหรบคนรกสขภาพพรงพรอมดวยโปรแกรมการดแลสขภาพอยางครบครนทงในดานรางกายและจตใจ เพอใหชวต กลบคนสดลยภาพ เชน โปรแกรมการลางพษทางกายและจตโปรแกรมการลางพษทางกายและจตใจตามหลกอายรเวทโปรแกรมฟ นฟความงามและสขภาพส ความเยาววย โปรแกรมพฒนาประสทธภาพการบรหารแบบองครวม นอกจากโปรแกรมส�าหรบคนรกสขภาพแลว จรงยงมหองพกไวรบรองผทตองการพกผอน แนวธรรมชาตบ�าบด ใหไดใชชวตใกลชดธรรมชาตดวยสวนผสม ทลงตวของศลปะอนงดงามแบบลานนาJirungHealthVillage99แมรมเชยงใหมโทร.053861-511-3Fax:053860-322JirungClinic100/123ชน1วองวานชยพลาซาถ.พระราม4 โทร.02645-0120-2,Fax.02645-0119

สงหนงทสรางปญหาและความกงวลใจใหผหญงทกวยคงหนไมพนปญหาไขมนสวนเกน ทมกจะเพมพนจนเหนไดชดเมออายมากขน โดยเฉพาะทตนขาตนแขน และหนาทอง ซงในการก�าจดไขมนสวนเกนเหลานในผหญงสงวยจ�าเปนตองใชวธการก�าจดไขมนหลายวธรวมกน เชน การออกก�าลงกายควบคมอาหาร หรออาหารเสรมทชวยเพมการเผาผลาญ นอกจากน ผหญงหลายคนยงมปญหาสดสวนไมสมสวนอกดวย NYC จงไดรวบรวมการแกปญหาเพอตอบโจทยดงกลาวดวยการท�า ทรตเมนตทลดสดสวนเฉพาะจดโดยใชอปกรณทจะสงคลนวทยชวยเผาผลาญไขมนชนตนและกระชบผวกระตนการสรางคอลลาเจนผวทลดสดสวนไปแลวจะกระชบลง ไมเหยวยนและขนตอนท 2 ใชอปกรณทสงคลนอลตราโซนคกระตนการแตกตวของไขมนชนลกและดดซมสระบบขบถายจงชวยก�าจดไขมนไดทงชนลกและชนตน การท�าทรตเมนตจะเหนผลทนทในครงแรกแตถาคณผหญงยงตามใจปากอดใจไมไดเมอเหนขาหมพะโล หน�าซ�ายงไมยอมออกก�าลงกายเหมอนเดม เหนททรตเมนตไหนๆกเอาไขมนไวไมอยNYC Antiaging Center 136-2 ทองหลอ 11 คลองตนเหนอ กรงเทพฯ10110โทร.02185-3821,0863404992

จรง เฮลธ วลเลจ สวรรคส�าหรบคนรกสขภาพ

NYC สลายพงใหไดดงใจ

Rejuvenateเรอง E.T.C ภาพ เนตพล, เอกรตน

16

Watermark Restaurant

Eat Outเรอง E.T.C ภาพ Itanaket

อตาลไดชอวาเปนประเทศหนงในโลกทมชอเสยงเลองลอดานวฒนธรรมอาหารไมแพฝรงเศสและกรซ ซงถอเปนสดยอดอาหาร

ของฝ งยโรป อาหารอตาเลยนไมเพยงมเอกลกษณในเรองของรสชาต หากยงแสดงอตลกษณแหงความร มรวย

ดานอารยธรรมทมมาแตโบราณ ผสมผสานเขากบความทนสมยไดอยางลงตว กลาวกนวา หากอยากสมผสรสชาต

แหงอตาลแทๆ คณตองแวะมาท Watermark Restaurant รานอาหารอตาเลยนนองใหมในทองหลอซอย 9

ทพรอมจะรายมนตเสนหใหคณไดหลงใหลโดยไมตองเดนทางไกลไปถงประเทศอตาล

เสนหอตาเลยน

17

ความเปนอตาเลยนของWatermarkสมผสไดจากแทบจะทกๆ รายละเอยดของราน นบตงแตตวอาคารซงเปนสถาปตยกรรมในยค1930ทเรยกวา replicavillaStyle รวมไปถงเฟอรนเจอรและของตกแตงทลวนแลวแตเปนมาสเตอรพซแหงทศวรรษท 60s และ 70s ไมวาจะเปน โคมไฟโตะเกาอฯลฯในบรรยากาศอบอนและผอนคลายทชวยใหคณลมความเบอหนายและทงความเครยดไว ขางหลงไดอยางไรกงวล พรอมเสรฟความอรอยสไตล อตาเลยนขนานแทและไวนเลศรสจากแทบทกมมโลก

อาหารของ Watermark บรรจงสรางขนอยางพถพถน ในทกๆเมนโดดเดนดวยพาสตาและสลดสดใหมนอกจากน

ยงมพซซาเตาถานตนต�ารบและอาหารทะเลหลากหลายเมนสรางสรรคโดยเชฟมออาชพทผานประสบการณในรานอาหารนานาชาตมาแลวหลายประเทศทวโลก จงรบรองไดถงความอรอยและมาตรฐานระดบสากลการนตไดวาอาหารทเสรฟท Watermark รสชาตไมมผดเพยนไปจากรสชาต ในภตตาคารชอดงของอตาล นอกจากนยงมหองจดเลยง ไวรบรองลกคาทมาเปนหมคณะไดมากถง20ทนงพรอม สงอ�านวยความสะดวกอยางโซฟานมสบายและจอ LCD ใหคณเลอกท�ากจกรรมไดตามใจปรารถนา

Watermark:โทรศพท0-2712-9991,0-2712-9129

18

ชวประวตของกสตรบาเลมนบอกเลาเรองราวโดยอรณ คานธ ผเปนหลาน ซงเรยบเรยงจากค�าบอกเลาของผทอยรวมสมยกบมหาตมาและกสตรบาเลาเรองตงแตทานทงสองยงเปนเดกพอแมหมนหมายใหเปนคแตงงานใชชวตดวยกนจนกระทงถงวาระสดทายแหงชวตของคนทงคโดยยกเหตการณเปนล�าดบปค.ศ.ไลเรยงมาจนถงวนททานมหาตมาถกลอบสงหาร คนสวนใหญลวนทราบประวตความเปนมาของทานมหาตมาเปนอยางดแตจะมสกกคนทรวาผทอยเคยงขางทานมหาตมาตลอดเวลานบตงแตเรมตนนนคอทานกสตรบา หญงทไดชอวาเปนทรก เปนทปรกษาเปนเพอนคคดของทานคานธมาโดยตลอดเรองราวของกสตรบาจงมใชเรองทเกยวกบสตรผอยเบองหลงคานธหากคอสตรผเดนเคยงขางไปกบคานธและรายละเอยดบางตอนของหนงสอน�ามาซงความสะเทอนใจกบการรวมเสนทางชวตอนทาทายนเนนย�าใหเหนวามหาตมาคานธคงไมสามารถบรรลถงการตอสของทานไดหากปราศจากความรกความมงมนและความอดทนของกสตรบา

ส�าหรบผทตองการคนหาความจรงเกยวกบชวต การสบคนเอาจากรางกายดจะเปนเรองทไมคอยเกยวกน สกเทาไหรนก คาทเราสวนใหญยงแยกจตและกายออกจากกนอยางชดเจนจนดเปนคนละเรองเดยวกน ทงทในความเปนจรง รางกายของเราหลอมรวมเอาทกอยางไวพรอมสรรพและมากพอทจะท�าใหเราเรยนรโลกและจกรวาลไดอยางทะลปรโปรง เหมอนอยางทนพ.ชชพล เกยรตขจรธาดา ไดน�าเสนอไวในหนงสอแนววทยาศาสตรเลมโตทมชอวา เรองเลาจากรางกายหนงสอเลมนแบงออกเปนสองหมวดหมใหญคอหมวดทวาดวยววฒนาการและก�าเนดมนษยซงผเขยนจะใหภาพรวมกวางๆในเรองววฒนาการตามมาดวยเรองราวความเปนมาของคนและหมวดทสองเปนการน�าความรในหมวดทหนงมาท�าความเขาใจเกยวกบรางกายพฤตกรรมและความคดของเราและทงหมดนนกจะน�าเราไปยงสวนตางๆของโลกทงในอดตและปจจบนเพอใหเราเขาใจถงความเปนไปของชวตอยางแทจรง

ตช นท ฮนห พระภกษชาวเวยดนามผเปนทรกยงของศาสนกชนทวโลก เทดทนความรกเหนอ สงอนใดค�าสอนของทานกลาวอางถงความรกเสมอไมวาจะเปนความรกในรปแบบใดหากขนชอวารกแลว ยอมน�าพาสงดงามมาให โดยเฉพาะอยางยงความรกของแม ซงเปนความรกทยงใหญทานนทฮนหไดพรรณนาเอาไวอยางหมดจดงดงามในหนงสอทมชอวาAroseforyourpocket หนงสอเลมเลกๆทบรรจความรกความเมตตาของแมผานสายตาของนกบวชทแมจะสมผสกบความรกของแมไดเพยงไมนานหากแตทานกเขาใจความหมายของค�าวารกผานการกระท�าทแมคนหนงพงปฏบตตอลกทแมแตในพระสตรกไดจารกบทกวทพรรณนาถงบญคณของบพการเอาไววา “บดาและมารดา คอผทถกเรยกวา 'พรหม' 'ครคนแรก' และ 'ผทควรคาแกการเทดทนบชา' เปนผทมอบความรกและเมตตาใหแกครอบครวและลกหลาน ดงนน ผมปญญาจงควรเคารพรก ยกยองและใหเกยรต จดหาขาวปลาอาหารและน�าดม เสอผาและทหลบนอน อาบน�าใหทานและลางเทาใหทาน เมอผใดกระท�าการไดดงนแล ปราชญผนนกจะไดรบการสรรเสรญทนและเดยวน และภายหลงจากไดตายไปแลว กจะไดเสวยสขในสรวงสวรรค”

กสตรบา ชวตผหญงสามญผทดลองความจรงเคยงขางคานธอรณ คานธ เขยน/อนตรา พวงสวรรณ โมเซอร แปล/พระไพศาล วสาโล บรรณาธการ

เรองเลาจากรางกายนพ.ชชพล เกยรตขจรธาดา เขยน

A rose for your pocketตช นท ฮนห เขยน

Entertainment

WomenBooks Club

เลมโปรด

19

นครปฐมไดชอวาเปนจงหวดทมตลาดน�ามากมายหลายแหง แตละแหงลวนมเสนหเปนทสนใจ ของบรรดานกชอปและนกทองเทยว ไมวาจะเปนตลาดน�าดอนหวายทฮอตฮตตดลมบนไปแลว รวมทง ตลาดน�าล�าพญา ทแมจะไมโดงดงเทาตลาดน�าดอนหวาย หากทวาตลาดเกาแกทอายรอยกวาปแหงน กมนกทองเทยวเดนทางมาเยยมเยยนนบพนคนตอสปดาหกระทงลานจอดรถหนาวดล�าพญาเนองแนน ไปดวยรถยนตมากมายทหลงไหลมาจากทกสารทศ ตลาดน�าล�าพญาเปนตลาดเกาแกมชอเสยงในเรองของกนและพชผกทองถน อาท ขาวหมกไก เปดพะโลขนมจนหมสะเตะสมต�าปมาปลาชอนเผาเกลอปลาตะเพยนตมเคมหอหมกปลาชอนและขนมยอดฮตทตองรอควยาวเหยยดอยางบาบนมะพราวออน นอกจากนยงมผกสดผลไมทองถนอยางมะมวงเขยวเสวยล�าพญาและผกบงไทยขาวอวบยอดโตๆ สวนทานใดสนใจลองเรอชมววทวทศนสองฟากแมน�า กสามารถใชบรการเรอยนตลากแพลองแมน�าทาจนไปยงวดสขวฒนารามหรอจะนงเรอแจวแบบชลลๆลองไปเรอยๆชมนกชมไมไหวศาลเจาแมทบทมกใหอารมณเพลดเพลนไปอกแบบวนหยดนหากยงไมมโปรแกรมไปทไหนลองแวะไปทตลาดน�าล�าพญารมฝงแมน�าทาจนหนาวดล�าพญา ต�าบลล�าพญา อ�าเภอบางเลน จงหวดนครปฐม เปดบรการเฉพาะเสาร-อาทตยเวลา6.00-15.00น.โดยประมาณ

Eat Drink Man Woman เปนภาพยนตรดรามาเชงเสยดสทสะทอนภาพครอบครวชาวจนทมพอ ผมอาชพเปนเชฟท�าหนาทเปนเสาหลกของครอบครวเลยงดลกสาวสามคนทตองสญเสยแม ท�าใหผเปนพอตองมหนาทเปนทงพอและแมนบตงแตหงหาอาหารใหกนท�าความสะอาดบานและซกรดในขณะทลกสาวทงสามตางกด�าเนนชวตและวนวายอยกบปญหาของตนเอง องลเลาเรองของครอบครวชาวจน ซงเขาคนเคยดอยางงายๆผานกจวตรประจ�าวนตางๆของพอทมอาชพพอครวและลกสาวสามคนทมอาชพแตกตางกนไปลกสาวคนโตเปนครคนทสองเปนเวรกกงวแมนต�าแหนงใหญโตในธรกจสายการบนสวนคนสดทองท�างานในรานอาหารจานดวนเรองดเหมอนจะไมมอะไรถาในทกๆวนอาทตยครอบครวนไมไดมนดกนขาวกนอยางพรอมหนาพรอมตา มอเยนทสดแสนพเศษน ผเปนพอจะบรรจงท�าอาหารอยางสดฝมอราวกบมอหรๆ ของเศรษฐในภตตาคารใหญโต (แตลกๆ หนาตาเหมอนเบอหนายเตมท ในขณะทคนดอยางเราไดแตตนตะลงและน�าลายสอไปกบอาหารทแสนนากน)และในวนพเศษนเองแตละคนสามารถทจะประกาศเรองทมความพเศษของแตละคนออกมาได ซงนนคอจดพลกผนส�าคญทท�าใหหนงด�าเนนเรองตอไปอยางคาดไมถงมากขนเรอยๆกระทงด�าเนนไปสจดจบทคนดอยางเรากคาดไมถงอกเชนกน

สรางจากนวนยายแนวSci-fiชอเรองเดยวกนของนกเขยนชาวญปนคาซโอะอชกโรซงเลาเรองผานมมมองของรธ(แครยมลลแกน)หญงสาวผท�าหนาทเปนผดแล“ผอทศตน”หรอกคอมนษยโคลนนงทถกสรางขนมาเพอมไวบรจาคอวยวะใหแกเจาของเซลลทโคลนพวกเขาขนมา รธเลายอนไปถงชวงวยเยาวท พวกเขาเตบโตขนมาในโรงเรยนมธยมแหงหนงทอยหางไกลในชนบทขององกฤษเดกทกคนไดรบการศกษาและเลยงดอยางดเพอทวนหนงพวกเขาจะไดเขาใจความหมายทแทจรงของการด�ารงอยในโลกนในฐานะ “ผอทศตน”ทไมอาจเทยบชนและคณคาไดเทาเทยมกบมนษย ในขณะท รธทอมม (แอนดรวกาฟลด)และแคธ(เคลยราไนทลย)กลบแตกตางไปจากนกเรยนคนอนๆและพยายามคนหาความหมายของความเปนมนษย ผซงมทงรก โลภ โกรธ และหลง กระทงเกดเปนรกสามเสาทน�าคนทงสามไปสจดจบอนแสนเศราและความเปนจรงอนนาสะพรงกลวของโลกใบน

Eat Drink Man Woman

Never Let Me Go

ลองเรอเทยวตลาดน�าล�าพญา

องล ก�ากบ นกแสดง Sihung Lung, Yu Wen Wang และ Chien-lien Wu

มารก โรมาเนก ก�ากบ นกแสดง เคลยรา ไนทลย แอนดรว กาฟลด และแครย มลลแกน

DVD

Trip

20

Hang Aroundเรอง วเวยน ภาพ กตตชย เกษมศานต

เยนวนศกรเปนชวงเวลาทคนสวนใหญมกมองหาทนงทอดอารมณ คยเฟองเรองสพเพเหระ หลงจากเหนอยเครยดมาตลอดทงสปดาห ยงถาไดสถานทบรรยากาศอบอน ชวนโรแมนตก นงเอนหลงฟงเพลงเกา ละเลยดอาหารอรอย พรอมจบไวนพอใหชวตมสสน กตองไมพลาด ทจะแวะมาท Le Pre Grill รานอาหารฝรงเศสสไตลโฮมเมดขนานแท แตราคาแสนเปนกนเอง โดดเดนดวยเสนหการปรงอาหารจากเชฟ เจาของรานททอดหวใจสรางสรรค ไมวาจะเปน Salade Avocado กงตม ราดคอกเทลลซอส เสรฟกบอะโวกาโด และผกสลด Roasted Seabass ปลาทะเลเสรฟกบซอสไวนขาวครม Roased Duck เปดยางดวยกรรมวธพเศษ เสรฟกบผกและซอส blackcurrent ตบทายดวย เมนพเศษทมเฉพาะ Le Pre Grill เพยงแหงเดยว Le flottante ขนมหวานทท�าจากไขขาว ตฟราดดวยคสตารด เรยกไดวาอรอยครบสตร แบบละเมยดละไมใหคณอมอกอมใจกลบบานไปอยางอมทองพรอมรอยยมแหงความสข

Le Pre Grill:2สามแยกตกAIAถนนสรยวงศตดถนนนราธวาสสรยวงศบางรกกรงเทพฯ10500เบอรโทรศพท:0-2253-5919,0-2266-5899,08-6354-7372

ละเลยดความอรอยท Le Pre Grill

Salade Avocado

Roasted Seabass

21

ส�าหรบผทสนใจธรรมะและการปฏบตตองชนชอบไอเดยกบเกของ วดของฉน ทน�างานดไซนและพทธศาสนามาหลอมรวมกนไดอยางกลมกลน เกดเปนโคมไฟหงพระทมความสวยงามรวมสมยบรรจดวยคาถาอนเปนมงคลอาทพทธงสตตะรตนะ(คาถาก�าแพงแกว7ชน)อตปโสวเสเสอ(คาถาครอบจกรวาล)ชนะบญชรปะรตตงมง(คาถาชนบญชร)และอตป โสภะคะวา (คาถาพทธคณ) เปนตน นอกจากนยงมโคมไฟตงโตะบรรจค�าคมของ คนดงเพอสงตอแรงบนดาลใจและจดไฟธรรมในหวใจคนไทยทกคน วดของฉนโครงการเดอะวนนงทาวเวอรสขมวท71www.watkongchan.com

รานขายยาต�ารบโบราณของราชสกลทนกรทสบทอดกนมาตงแตแผนดนรชกาลทสองเดมทต�ารบยาปรงขนใชเองเฉพาะในราชสกลเทานนตอมาหมอมราชวงศสอาด ทนกร บตรชายหมอมเจาภลสวสด ทนกร (รนท 1) ไดน�าต�ารบยา ออกเผยแพรและเป ดเป นร านขายยาจ�าหนายยานตถ หอมภลประสทธ ตราพระอาทตยดนเมฆ ซงในปจจบนยงสบทอดกจการกนมาจากร นส ร น นบเปนรนท 6 แลว จ�าหนายยาไทยหลายขนาน ทกขนานลวนปรงตามต�ารบโบราณแบบแผนราชส�านก ตงอยในบรเวณบานอารยซอยอารยถนนพหลโยธน

วดของฉน

รานขายยาหมอมราชวงศสอาด ทนกร

22

Reinventionเรอง เพกา ภาพ เอกรตน ศรพานชย

23

คณป-วราภรณ กาญจนวศษฐผล อดตมารเกตตง สาวเปรยว คนพบความสขหลงวย 40 ของเธอกบการเลนกฬาเทนนส ซงหลายคนมองวาเปนกฬาของคนหนมสาวทตองใชพละก�าลงและความแขงแกรง หากทวาเจาตวกลบมองวานคอจดเรมตนของการกลบมาสความกระฉบกระเฉงและความมชวตชวาทเธอละเลยมานานหลงใหก�าเนดลกชายและท�าหนาทแมบานผท มเทชวตจตใจทงหมดใหแกการ เลยงลกมานานถง7ปเตม

“จรงๆ แลวปเปนคนชอบเลนกฬา กอนมลกเรากเลน แอโรบกกบโยคะอยแลว แตพอมลกกหยดเลยเพราะวา กลวจะเลนแรง เปนกงวล เลยเลก เมอกอนจะเตนแอโรบก เตนจนเหงอเปยกเสรจแลวกอาบน�าออกไปกนขาวกบเพอน ดกกลบมานอน เชาตนไปท�างาน ไลฟสไตลเปนอยางนยอมรบวาเมอกอนเรามนวตถนยมท�างานเราตองการความส�าเรจ ทกสงทกอยางทคนอนม ฉนตองม แตพอทอง เราตองมชวตอกหนงชวตตองดแลเลยตองทมเทดแลใหกบตรงนน อานหนงสอหาต�ารา เสรชกเกล 7ปทเราทงเรองการออกก�าลงกายไปเลย”

จนกระทงวนหนงเมอลกชายตองลงเรยนเทนนสซงเปนวชาบงคบของโรงเรยน คณแมยงสาวจงสวมหวใจวยรน ลงเรยนพรอมกบลกชาย หนงนนเพอฆาเวลาขณะทนงรอลกชายเรยนเทนนส กบสอง เพอฟนฟความสมพนธกบ การออกก�าลงกายทเธอทงรางมานานใหกลบมาเปนแรงสงของชวตอกครงหนง “ทโรงเรยนเดกทกคนตองลงเรยนเทนนส เราเหนวาลกเราเปนเดกทเอนเนอรจเยอะกเลยสนบสนนใหเรยนตอนเยนกลบมาบานไมอยากใหเขานงอยบานเฉยๆเลยพาลงเรยนคอรสเทนนสดกวาพอเหนลกเรยน

เรากอยากเรยนบาง เจอคณแมเพอนๆ ของลกกบอกลอง ดส จะไหวเหรอ ผานมาหนงปกโอเคนะคะ ปเพงเรยนไป 4 ครงเอง คอรสหนงมสบครง เรมจากเรยนพนฐานทาโฟรแฮนด โคชทนชวยดแลทวงทา ถาทาเราถกจะใชแรง ไมเยอะ ครจะแนะน�าวาแขนเราควรอยตรงไหน การสวง ซงจะชวยผอนแรงตางจากแบดฯ ทตองใชแขนเหวยงไป แตเทนนสไมใช เราใชหลกการหมนของตวและแรงปะทะของไมกบลกแตเราตองมแรงสงทาไมถกลกกจะตไมได

“กอนหนามาเรยนเทนนสปไมไดแอโรบกเลยเรมโยคะยดเสนยดสายบางตอนเชาๆ ตหาครงลกจะลกมาอาบน�าแตงตว หกโมงลงมาทานขาว ดลกทานขาวเสรจแลวกไปโยคะยดเสนยดสายทางายๆ ตอนเยนมาเรยนเทนนสกบ ลกปเปนคนมปญหาเรองหวเขามาตงแตป 49 ท�าใหเราวงไมไดตอนแรกซเรยสเลยนะขาเหมอนบานพบตอนท�างานเวลานงนานเราจะลกไมไดเราตองงดขาเพราะมนตดเวลาขบรถตองเอาขาขนมาทละขา เวลาผานไป ทงเจาะน�า ทงฝงเขม กนยา ท�าทกอยางกไมหาย อาจเปนเพราะวา น�าหนกเราสวงดวยเดยวขนเดยวลง จากหาสบเกาตอนน หกสบเกา มนเจบกเลยคดวาวงไมได เลกรกษาเลกไปหาหมอเพราะรกษาไมหายแตหมอแนะน�าวาใหเราออกก�าลงกายฝกกลามเนอเขาบอกวาขอเขามนเสอมซงมาจากหลายปจจย หมอบอกวาเพราะคณมลก แตไมไดหมายความวาคนมลกแลวจะเปนปญหาเรองเขา คณใสรองเทาสนสงมาเปนสบป เตนแอโรบกอยหลายป เตนหนกเตนแรงมนอาจจะมผลอมแพกกบเขาซงมนกเขาทางหมดเลยอาจผนวกๆกนเราใสรองเทาสนสงเตนแอโรบกตบทายดวยการมลกแตสงเกตวาฟนปไมเหนเปนไรเลย

ผหญงหลายคนพบเรองนาตนเตนและความสดชนแจมใสหลงวย 40 ซงประสบการณบมเพาะชวต

ใหสกงอมหอมหวาน จะมอะไรดไปกวาการทไดรวาชวตยงมอะไรใหคนหา และวยกไมใชอปสรรค

ในการทจะสมผสประสบการณแปลกใหมซงในวยทเราอายนอยกวานอาจไมเคยกลาทจะท�า

Tennisวราภรณ กาญจนวศษฐผลTherapy

24

ตอนนนเลยตดสนใจวาถาเราเฟรมกลามเนอน�าหนกเราลด มนนาจะโอเค เรากไปธรรมชาตบ�าบด เขาคอรสของดร.จาคอบกนแตผลไมเวรกมากท�าอย5วนแลวปฏบตธรรม3วน7-8วนปไมกนขาวเลยนะดมน�ามะพราวอยางเดยวน�าหนกลดไป5โลมนเวรกนะหลงจากออกมากน ผลไมตออกเดอนหนงแลวกกลบมาสโลกแหงความเปนจรงเราเปนปถชนทกอยางมนยากเราคดวาครงหนงเราท�าไดแตถ าต องกนผลไมตลอดเดอนตลอดสองเดอนตาม คอนเซปตของดร.จาคอบนาจะยากปเรมกนผลไมเยอะขนฝรง สบปะรด มะมวง กนใหเปนอาหารหลก ลดลงได 5 กโลกโอเคแลวนะ มาเลนเทนนสดวยกลองดวาจะเปน ยงไงเราไมไดโหมเลนไปเรอยๆ”

การลงเรยนเทนนสของคณปเปนสเตปงายๆ เรมจาก“มาถงกเปลยนชดลงเลนเลย”จากนนโคชใหเรมเบาๆจากการฝกทาพนฐานใหถกตองกอน ซงแคนนกเรยกเหงอและท�าเอาหอบไดเหมอนกน“เราบอกโคชวาวงไมไดนะเพราะปกงวลวาหวเขาไมดอาศยเดนเรวเอาแคเดนเรวกเหนอยแลวคะเพราะเราไมไดใชงานมานานนอกจากรสกเหนอยเรากรสกมนลาๆเมอคนนเมอยมากสองครงแรกยงไมคอยเทาไหรแตครงทสามมอะไรมากขนจอกกงวงเหยาะๆมากขน ตอไปมนจะไดนามกมากกวาน เราอาศยไถลพอได แตยงไงใจส บางครงนกในใจวาคดถกหรอเปลาทมาเลน

แตตราบใดทเรารสกวายงไมมากเกนไปแลวมเวลาไดอยกบลกกโอเคอกหนอยถารางกายพรอมกวานกลามเนอเฟรม กวานน�าหนกลดลงกวานเรากเลนเทนนสกบลกได”

คณปเรยนเทนนสสปดาหละหนงวน วนละหนงชวโมงสวนลกชายเรยนสปดาหละสองวนวนละสองชวโมงหลงเลกเรยนสวนในวนอนๆเธอมกจกรรมวายน�ากบลกชายและงานอดเรกอนๆอยางเชนการจดสวน“ปไปลงคอรสตกแตงสวนไว เพราะตอนนซอทไวแปลงนง พอดเจอทสวยม ตนกลามปเลยตดสนใจซอแลวลงผกสวนครวไวมนกมเทรนเลกๆนอยๆเปนเงนใหคณยาสนกสนานกบการท�าท�าไมมากหรอกคะเพราะดนมนดเกบทกวนยงไมกนทนเลย”

นอกจากนคณปยงมเวลาไปปฏบตสมาธซงท�ามาตงแต ป 2549 ปซงมวกฤตมากมายเกดขนในชวตของเธอ ทงปญหาสขภาพและการทตองเปลยนสถานภาพจาก เวรกกงวแมนมาเปนแมบานเตมตว “ตอนนเรามเครองยดเหนยวเรารวาจะตองดแลใจของเรายงไงไมเหมอนเมอกอนทสบสนวนวายและไมรค�าตอบของชวตคออะไรแตในวนนเราพบวาชวตเบาสบายขน เมอกอนอาจจะแบกไวทกอยางเราใสทกอยางเขาไป แตตอนนปลดไดแลว แตกยงตองฝกฝนตลอดเพราะไมมอะไรทอยกบเราตลอดไป ทกอยางเกดขน ตงอย ดบไป ท�าไดวนน วนหนาอาจจะท�าไมได ถาไมฝกคะ”

การไดเรมตนเลนเทนนสของคณปในวนนจงเปนเหมอนจดลงตวของสมดลกาย-ใจทกลบมาบรรจบกนอกครง หลงจากทโตคลนลมและมรสมชวตมานานกวา40ป

26

Interview

27

ท�าไมผหญงทหลงรกการรองเพลงจงยอมรบการเปนนกธรกจการโรงแรมได

งายๆ แลวในวย 44 เธอยงวงไลตามความฝนอกหรอไม มารสา สโกศล

หนนภกด รองประธานกรรมการบรหาร กลมโรงแรมและรสอรทในเครอสยาม

เจาของเพลงฮตตลอดกาลอยาง “สกวนหนง” จะมาบอกเลาความเปนจรง

ในชวตทดเรยบๆ สมถะ แตเรองงานเธอขอรอกไมเลก

Rock มารสา สโกศล หนนภกด

เรอง เตมศร ไชยเรองศรกล ภาพ เอกรตน ศรพานชย

at44

• ชวตการท�างานในวนน “ดแลโรงแรม3แหงสยามซตสยามเบยชอรและสยามเบยววทพทยา และก�าลงจะเปดโรงแรมอกแหงในชอ เดอะ สยาม เปนโรงแรมระดบซเปอรดลกซรมแมน�าเจาพระยามทงหมด39ยนตมพลวลลา11หลงแลวกมโครงการรโนเวทลอบบของสยามซต พรอมกบรแบรนดโรงแรมในเครอทงหมด จะเปลยนชอ เปลยนชอกรปแลว กเปลยนโลโก โครงการในอนาคตยงตองท�าอกมาก งานโรงแรมท�าใหเราหยดนงไมไดเลย ตอนนแม (คณกมลา สโกศล) ยงมาท�างานทกวน แตมอบหมายงานใหสารบ ผดชอบมากขน เราเลยตองปรบวถชวต ตองปรบวธคด มนเปนBigchangeส�าหรบสา”

• Big change นเกดขนตอนอายเทาไร “44-45จรงๆเรากเราคนเดมนแหละแตสภาพแวดลอมมนเปลยนเรากตองปรบเพราะเรารบบทบาทมากขนเรา

ตองแกรงขน ตองเดดขาดมากขน ตองหดมองภาพกวางสาไมไดเรยนธรกจมาเลย จบประวตศาสตรศลปะมาตอนอาย 24 กมาท�างานเลย เพราะฉะนนทกอยางเรยนจากคอมมอนเซนส เรยนจากประสบการณ เรยนจากผ ร พนกงานทกคนทอยกบสาเขาเกงกวาสาเขาเปนสเปเชยลลสตในหลายๆดานเรากเอาเขามาชวยในการตดสนใจ”

• คณสาเคยพดวาสงทเราไมไดรก ถาเราทมเทใสใจ มนกไปได “หลายคนบอกวาตองท�าสงทตวเองรก ถงจะประสบความส�าเรจในชวต สาไมเหนดวย สาคดวาเปนไปไมไดหรอกททกคนจะไดท�าในสงทตวเองรกถาใครไดท�ากดแตถาไม เราสามารถมองหาสงดๆ ในงานทกงาน ในความสมพนธทกความสมพนธของทกวนทผานไป กท�าใหเรามความสขไดกอาจจะมบางบางครงทอารมณมขาขนขาลง”

28

29

ชวงเวลาทเรามใหตวเองแลวเรามความสขกตอนอยในรถ

แลวตะโกนรองเพลง ยงถาคนพบเพลงละครเวททเราจะรองคลอ

ไปดวยไดนสาจะมความสขมาก

• ตอนอารมณขาลงคณสาจดการอารมณ ตวเองอยางไร “สาชอบวายน�าเปนชวตจตใจ ตอนเครยดๆ สาวาย วนละเปนกโลเลยแลวกชอบเปดเพลงดงๆในรถแลวตะโกนรองตาม เมอกอนขบเอง แตเดยวนมคนขบรถ คนขบเขาตองทนฟงสาตะโกนรองเพลง(หวเราะ)ชวงเวลาทเรามใหตวเองแลวเรามความสขกตอนอยในรถแลวตะโกนรองเพลงยงถาคนพบเพลงละครเวททเราจะรองคลอไปดวยไดนสาจะมความสขมากอยางWickedฟงมาปหนงแลว เคยไปดละครเพลงเรองนกบพอทนวยอรกแลวหลงรกมน ตอนนวธหาเพลงมารองในรถของสาคอดGottodanceรายการเรยลลตแขงเตนขององกฤษเขาเลอกเพลงเพราะๆมาเตนกน สากจะไปรเสรจเพลงจากรายการแลวเอามารองในรถแคนกมความสขแลวตอนทสายงเดกกวานเวลาทสาเศราเราจะตกลงไปในหลมของความโศกเศราแตเดยวนเราเรยนรแลววาคนเรามทงสขทงทกขมอารมณขาลงกตองมขาขนเปนธรรมดา”

• แสดงวาในวยน เรารจกสรางสมดลใหชวตเราแลว “ใชคะแลวเรากรแลววาอนาคตเราจะไปในทศทางไหนมนไมเหมอนตอนเดกๆ ตอนนนยงไมร อนาคตจะเปนอยางไรมนมความฝนแตตอนนเรารแลววาเราอยกบความเปนจรงมากกวา”

• แตเพลง “สกวนหนง” ตอนนกยงฮต ยงฟงไดตลอด “มนฟลกคะ เหมอนเปนความโชคดทเขามาในชวต แลวกผานไปทราบจากคณอรโณชาภาณพนธซงเปนคนบอกคณบอยใหเอาสามารองเพลงน(สกวนหนง)เพราะเขาเคยดสาเลนละครเพลงตอนนนลกสากยงเลกสามอยากใหรบกลบบานตอนทหอน2นาทนน(หวเราะ)เราโฟกสเตมทเลยทมท�าใหดทสดมนกเทกเดยวจบเลยแลวกลบบานไปมคนบอกวาเพลงคณสาดง คอมนฟลก เขาเรยกวา OneHit Wonder สามองวามนเปนเหมอนวบหนง ท�าให สาไดรบเชญใหไปรองเพลงไทยสากรองอย2เพลง'Live

andLearn'แลวก 'สกวนหนง'ปกตสาจะรองเพลงสากลสาเลยมองวามนเปนโชคของเราจรงๆกยงดทสากไดสมผสชอเสยงถงแมจะเลกๆนอยๆเรากไดรแลวเรากถามตวเองวา เราจะชอบเหรอ เพราะทกวนนเวลาไปไหนมาไหน สาไมชอบแตงตว ไมชอบแตงหนาเลย วนเสารอาทตย จะโทรมทสดแลวกไมแครดวยวาใครจะคดอะไรเรามาลองคดดถาดงแลวเราจะมความสขเหรอเปนอยางนแหละแฮปปทสดแลวความฝนในตอนนอยากมความสขอยากอยนงๆเราเคยอยจดนนมาแลว ความฝนตรงนนเราไมมแลวนะ แตบางอารมณเรากยงคดถงมน เพราะวาเรารวาเราท�าไดแลวทกวนนเสยงอาจจะดกวาสมยนนเลอดของความเปนศลปนมนยงมอยในตวเราถาไดมโอกาสรองเรากจะมความสขกเสยดายโอกาสบางแตไมไดหมกมนกบมนมาก”

• อนนเปนพนฐานนสยไหม “ใชคะ สาไมใชไฟตเตอร โดยพนฐานนสย สาเปนคนประนประนอม ชอบความเงยบสงบ เรยบงาย คอนขางยดหยน สาเหมอนแม แตลดลงมาสก 50 เปอรเซนต(หวเราะ)”

• ตอนทวยขนเลข 4 กลวไหม “ไมกลว แครสกวารางกายเราเปลยนไป ลดน�าหนกยากขนแตไมไดกงวลสาคดวาถาสก50-60เราคงเปนไปตามวถ สาคงไมสกบสงขารมากหรอก กคงดแลรางกายบาง แตไมถงกบเยอะ พกผอน ออกก�าลงกายแลวกดแลเรองอาหารแตไมซเรยสกบมนกท�าเทาทเราท�าได”

• สงทชอบทมาพรอมเลข 4 “เหมอนเรารจกตวเองด เราไดคนพบตวเอง เขาใจ ตวเอง รวาชอบหรอไมชอบอะไร สามารถเลอกวถ เลอกทศทางได แลวกร สกนงขน ไมวอกแวก ไมขวนขวาย มเหตมผลมากขน เปนผใหญขน รวาเราตองท�าอะไร วาไปแลวชวตกราบรนขนถาเรารจกตวเองแตเรากคงตองRockไปเรอยๆในเรองของงานสวนเรองสวนตวสาโชคดทมสาม(ทพ.สรชาต หนนภกด) ทนารกมาก เขาอายมากกวาสา เขากมองสาเปนเดกตลอด (ยม) ชวตครอบครวกดขน

30

สายงไมอยากเขาวด เพราะ

สาเปนคนไมมสมาธพอ

ทจะนงอยนงๆ สมองมนวง

ตลอด ถาการเขาวดหมายถง

การหาความสงบทางจตใจ

เขาวดของสาอาจจะเปนการ

ตะโกนรองเพลงดงๆ ในรถ

อยางทบอกกได

ความผกพน ความเขาใจ ความแนนแฟน ทกอยางดขนความรกมนกลายรปกลายรางเปนสงทลกซงมากขน”

• ยงๆ อยางนมเวลาใหครอบครวไหม “ยงย ง ยงมเวลา (หวเราะ) ตอนนบางทสาท�างาน ทบาน ดวยมอถอดวยอนเตอรเนตเรากท�างานทบานไดสะดวก แลวกพยายามใหหวหนาแตละแผนกเขาแกรงขนสากไมตองเขามาบอยเพราะงานของสาเปนงานโครงสรางเรองระบบงานพวกนไมจ�าเปนตองเขางานตามเวลาออฟฟศเปนงานใชความคดแลวมาปอนใหคนอนท�าชวงนเลยกลายเปนงานเยอะขนแตมเวลาใหครอบครวเดยวนสก3วนตออาทตยเราจะกลบบานเรวสก5-6โมงเยนเพอจะไปอยกบลกตอนนลกๆสา(ธาวน(แมทธว)อาย13ปและธราธร(ไมเคล)อาย11ป)เรมเขาวยรนเขายงตองการเรา”

• เวลาทใหตวเอง “กมบางนดๆหนอยๆเวลาลกมกจกรรมของเขา เชนไปดหนงกบคณยายเรากขอบายสกวนอยคนเดยวจดของบางดซดหนงพวกโรแมนตกยอนยคไมกแอกชนสบสวนบางหรอไมกไปชอปปง”

• ผหญงวยนบางคนหาความสงบดวยการเขาวด “สายงไมอยากเขาวด เพราะสาเปนคนไมมสมาธพอ ทจะนงอยนงๆ สมองมนวงตลอด ถาการเขาวดหมายถงการหาความสงบทางจตใจ เขาวดของสาอาจจะเปนการตะโกนรองเพลงดงๆในรถอยางทบอกกได”

• ความสขในวนน “ชวตทกวนนอยกบงานอยกบลกและสามเรองรองเพลงมนจงกลายเปนเรองรองไปแลว”

ถงเพลงจะกลายเปนเรองรองในชวตโปรเจกตในอนาคตทเธอก�าลงท�ารวมกบอาจารยของมหาวทยาลยรงสตคอการน�าเพลงยคเกาของอเมรกามาขบรองใหม วนนนชอ มารสา สโกศล หนนภกด อาจจะมคนเสรจหาในยทบ นบลานครงเหมอนทเธอบอกวาฟลกตอนรองเพลง“สกวนหนง”กได

32

ประสบการณเรยนดนตรหลงวย 40 ของผหญงทง 3 คนน

เหมอนกบชวยตอกย�าค�าวา Miracle of music ใหเราเหนภาพมากขน

รศ.ทนตแพทยหญง พอใจ เรองศร อาจารยประจ�าคณะทนตแพทย จฬาลงกรณมหาวทยาลย “ดฉนเปนคนทชอบเรยนรคดวาคนเราอายไมใชขอจ�ากดของการเรยนร ทผานมาตวเองกมปญหาดานสขภาพ คอโรคความดนโลหตสง คณหมอแนะน�าวา เรามกหายใจ เขาออก 15 ครงตอนาท ใหลดลงเหลอ 8 ครงตอนาท ซงถาท�าไดกลดการกนยาลง1เมดในตางประเทศมเครองมอฝกหายใจขายเครองละหลายหมนอย ดฉนเลยตดสนใจ

มาเรยนรองเพลงดกวา เพราะชวยฝกหายใจตามจงหวะเพลงเหมอนกน สงเหลานเรยกวา science of breath ทงฝรงหรอฤาษบอกตรงกนวาศาสตรของการหายใจชวยใหเกดพลงชวตไดและการรองเพลงดกวาการนงตงลมหายใจอยางเดยวสขภาพดความดนกลบมาปกตไดทงความสขจากการรองเพลงและสขภาพกดดวย”เลอกรองเพลงแบบไหน “ชอบรองเพลงใหมทนสมยตอนนกก�าลงหดรองเพลงแนวบอสซาโนวา”

Leisureเรอง ศภจฉรย ภาพ เอกรตน ศรพานชย

When I Sing a Song

33

ปารชาต ววฒนอนนต (โปรตอย) โปรเฟสชนนอล กอลฟ และกรรมการบรหารสมาคมกอลฟอาชพสตร “ดฉนมเพอนชาวญป น เกาหล จนอย หลายคน ตามธรรมเนยมทานขาวเสรจกมกจะไปรองคาราโอเกะแตดฉน เปนคนเสยงต�าเวลารองเพลงมกจะไดคะแนนนอยกวาเพอนๆอยเสมอจนมาวนหนงตองไปประชมทญปนจงคดวาไมไดการแลวละตองไปหดเรยนรองเพลงไดแลวเพราะเราจ�าเปนตองมเพลงหากนสก2-3เพลงซงมความเชออยเสมอวาการรองเพลงนนสามารถฝกฝนไดดอยางนกรองหลายๆคนเชนใหมเจรญประ มาชา กสามารถเปนนกรองทดได แสดงวาการฝกฝนชวยพฒนาระดบเสยงไดปจจบนจากทเคยเปนคนไมมความมนใจในการรองเพลงไมมจงหวะไมมพรสวรรคแตมใจรกกมความมนใจมากขนฝกจงหวะการหายใจรองใหถกตองตามคยโนต และยงไดฝกหายใจ เพราะพอรองเพลงจะหายใจสน เสยงสน ตอนนระบบหายใจดขน ออกเสยงดขน และเปลงออกมาไดเตมเสยงดวยความมนใจ”เพลงทหดรองอยตอนน “30ยงแจวอยากจะเปลยนเนอเปน40ยงแจว”

อญมณ เกสร (ลนดา)อดตผบรหารบรษทโฆษณา “ดฉนอยในหมคนชอบรองเพลงมาตลอด แฟนกเคยเปนนกดนตร จงถกเรยกใหขนไปรองเพลงบนเวทบอยๆแตดฉนขกลวเพราะไมมนใจเรองการรองเพลงแตอยางอนมนใจหมดจรงๆแลวการเรยนรองเพลงเปนความฝนทอยในตวเรามานาน จนตอนนมเวลามากขน อยากท�าอะไรใหตวเองบาง เปนชวงชวตทเราตองใหกลบตวเองจากทตองท�างานและเลยงลกมาตลอดเมอไดมาเรยนรองเพลง จากทเคยเปนคนเสยงต�ามาก จนคนพดโทรศพทเขาใจผดคดวาเปนเสยงผชาย ท�าใหอยากลองพสจนเพราะเคยคดวาเสยงนนตดตวเรามาตงแตเกดกตองรองไดแคน เหนคนรองเพลงเสยงสงกอยากลองรองบางเพราะดเหมอนเปนคนมพลง เปนอกวธหนงทท�าใหเราแสดงออกความรสกทมอยขางใน เหมอนเปนพลงตวตนของเราออกมา”ตอนนรองเพลงอะไรอย “เพลงของDisneyเชนcolorofthewind,awholenewworld”

ขอบคณ:NewFrontierMusicAcademyอาคารจตรสจามจรชน2โทร.02160524-50

34

มาคดดอกท การทเราเรมมผมสขาวในวนทผมควรจะดกด�า เงางามนนมนยส�าคญทท�าใหฉนตองพนจพจารณาหากผมขาวเปนสญลกษณของความชรานนกหมายความวาในวย30ฉนแกชราลงแลวอยางนนหรอ หรอหากผมสขาวสะทอนปญหาสขภาพอนใดนนกหมายความอกวาฉนมปญหาดานสขภาพหรออยางไรกน

คนทมองโลกในแงรายมกตโพยตพายกบการมผมขาวและมกสรรหาผลตภณฑตางๆ นานามาปกปดมนไว ราวกบวาการมผม ทไมใชสด�าเปนความผดรายแรงของผหญงรนนองคนหนงทฉนรจกแมจะไมใชผหญงรกสวยรกงามประเภททนเหนผมขาวตวเองไมไดแตปญหาเรองผมหงอกในวย35กท�าใหเธอหนามยไดบอยๆเวลาทเฮนนาเรมหมดฤทธแมเจาตวจะออกปากอยางตดตลกวา“กเทดนะผมขาวแบบน”

ฉนไมไดคดอะไรมากมายนกกบการมผมสองสของตวเองกระทงเมอไมนานมาน ไดอานหนงสอเกยวกบการแพทยแผนจนทพดถงความสมพนธของอารมณกบปญหาสขภาพผหญงและหยบยกกรณศกษาทนาสนใจเกยวกบผหญงทประสบกบเรองโศกเศรารนแรง จนกระทงผมขาวแทบหมดหวภายในชวคนเดยวคงมแตความโศกเศราระดบเขมขนเทานนทท�าใหฮอรโมนคนเราแหงเหอดกระทงท�าใหเสนผมอนเคยด�าขลบเปลยนเปนขาวโพลนในพรบตาไดสอดคลองกบทอานมาวา “ปญหาทางอารมณและทางจตใจเปนรากเหงาส�าคญของความไมสมดลภายในรางกายถาหากจตใจไมสงบชกจะเคลอนไหวมากจนเกนไป และถาหากมความฉนเฉยวอยเสมอ ชกจะถกขดขวาง

และตดแนนไมเคลอนไหวในอนทจะเขาใจวาเราอยกบอารมณทางกายภาพและจตใจเพอน�ามาสดลยภาพนน มอทธพลทแผไปไกลเกยวกบสขภาพของประจ�าเดอน และสขภาพทดโดยทวๆ ไป สบเนองมาจากการพงพาอาศยซงกนและกนของอวยวะทงหมดภายในรางกาย ความโกรธทท�ารายตบ หรอความกลวทสรางบาดแผลใหแกไต หรอความสนกสนานมากเกนไปจนท�าใหหวใจ ตกอยในสภาวะอนตรายหรอความกงวลใจท�ารายมามหรอมฉะนนความเศราสรอยท�าลายปอด ตางกจะสรางความไมสมดลใหกบอวยวะสวนอนๆ ในระยะยาว อารมณเปนการแสดงออกของพลงดงนนการเคลอนไหวทนมนวลและสม�าเสมอของอารมณจะสรางสขภาพทดได(Reflectionofthemoononwater:เสยวหลานโจว)”

การมเสนผมสขาวจงไมใชเรองของความแกหรอไมแกอยางทฉนเคยคดหากแตเปนเรองของสมดลและไมสมดลในระดบจตวญญาณตองขอบคณผมขาวทโผลมาใหเหนแตเรววน เพอสะทอนใหเหนวากระดานหกของจตวญญาณฉนเอยงกระเทเรเสยสมดลไปแลว การทเสนผมเปลยนเปนสขาวไดย�าเตอนใหฉนรวา“หนกลบมาดแลตวเองบางทรกอยามวหลงระเรงอยเลย”

วนนหากใครถามฉนอกวา“ท�าไมผมหงอกเยอะจง”ฉนกจะตอบไปวา“อารมณไมด”อนเปนเครองสะทอนวาสมดลอารมณของฉนยงไมเขาทเขาทาง ตางกนแตเพยงวา วนนฉนรแลววาจะดวกบอารมณนนอยางไรและเมอสมดลกลบมาฉนอาจไมตองพงเฮนนาเหมอนทร นนองคนนนพยายามคะยนคะยอใหฉนปกปดความ ไมสมดลของตวเอง

คนมกถามฉนวา “ท�าไมผมถงหงอกเรวนก” ตอนนน

ฉนเพงอายได 30 ป ผมสขาวเรมงอกแซมออกมา

ใหเหนจนเรมเปนทสงเกต ในตอนแรกฉนรสกประหลาดใจ

ทจๆ ผมซงเคยดกด�ากลบกลายเปนสเทาออนๆ และ

เรมเปลยนเปนสขาวทละเสนๆ จนกระทงกลายเปน

พมผมขาวแทรกแซมอยแทบจะทวทงศรษะ ถาเปน

เมอกอนฉนกจะตอบคนทชอบถามฉนเรอง

ผมหงอกวา “คงแพผมมง ไมรเหมอนกน”

หรอไมกแกลงตอบไปวา “เพราะแกแลวมง”

วนทผมสองส

Feeling Goodเรอง บญา : ภาพประกอบ Lucky C