PROTEIN XL

STYRKE

& MUSKELVÆKST

XL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XLXL XL XL XL

SPIS OG TRÆN DIG TIL DRØMMEKROPPEN

Kostens betydning for træningsresultaterne og udseendet er langt større, end man umiddelbart skulle tro. Det er ærgerligt, hvis man træner hårdt, men ikke får det optimale ud af sin indsats, fordi man spiser og drikker forkert. Ingen styrketræning vil give drømmeresultat-er, hvis kroppen mangler de rigtige byggesten.

Nutramino Protein XL - ideel til flere træningsformålNutramino Protein XL er en linie udviklet til dig, som øn-sker at fokusere på forøgelse af muskelmassen gennem fitnesstræning,forbedring af præstationsevnen samt komplet restitu-tion.

Fitnesstræning og muskelvækstFor en fitnessatlet, som ønsker at øge sin muskelmasse, er de vigtig-ste faktorer et dagligt energioverskud, et målrettet styrketræningspro-gram, timing af protein- og kulhydratindtag samt typen af protein.

Udholdenhedstræning og komplet restitutionUdholdenhedsatleter har et betydeligt øget behov for både protein og energi pga. den forøgede mængde og varighed af træningen. Det er i restitutionsfasen, at kroppen bliver stærkere og præstationsevnen forbedres.

Uanset træningsformål booster Nutramino Protein XL kroppen med alle de vigtige aminosyrer samt hurtigt optagelige kulhydrater, som på én gang fremmer muskelvækst, øger præstationsevnen og sikrer komplet restitution.

XL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XL

VIGTIGHEDEN AF PROTEINER OG KULHYDRATER

Protein er musklernes byggesten og kulhydrater er musklernes brænd-stof. Får du ikke nok proteiner, vil kroppen ikke opbygge muskler, og får du ikke nok kulhydrater, har kroppen ikke energi til at præstere og vil i stedet for nedbryde muskelmassen.

Et øget indtag af protein og kulhydrat i forbindelse med træning tjener flere formål:

Proteiner:• Øger muskelmassen som et resultat af træningen• Reparerer og genopbygger nedbrudt muskelvæv• Har en positiv effekt på stofskiftet• Mætter godt og er dermed et fornuftigt supplement til en kontrol-

leret dagskost

Kulhydrater:• Tilfører hurtig energi til trætte muskler • Genopfylder kulhydratlagrene efter træning• Holder blodsukkeret oppe, så kroppen ikke går ”sukkerkold”

ENERGI TIL RESULTATER

XL XL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XLXL XL XL XL

FORUDSÆTNINGER FOR MUSKELVÆKST

Positiv energibalance i kombination med styrketræning vil øge vægten, herunder muskelvæksten. I forbindelse med målrettet muskelopbyg-gende træning med vægtøgning som målsætning, anbefales en positiv energibalance på 500 - 1000 kalorier pr. dag. Hvor stor en total vægtøgning, der er realistisk, er individuel og afhængig af faktorer så som genetik og styrketræningserfaring. Under de optimale betingelser er et realistisk estimat 1/4 – 1/2 kg pr. uge.

Træning stimulerer dannelse af nye muskelproteiner, men øger samti-digt nedbrydningen af muskelprotein. Det betyder, at kroppen skal have tilført ekstra protein for at reparere og genopbygge ødelagt muskelvæv samt restituere optimalt. Kroppen har behov for både energi (kulhy-drat), byggesten i form af aminosyrer (protein) samt hvile for at skabe de bedste betingelser for muskelvækst. Timing af kulhydrat- og især proteinindtaget er vigtigt i denne proces.

Før træningFor at stimulere muskelvækst og sikre energi til muskelarbejde, bør der indtages et mindre måltid indeholdende protein og kulhydrat 1 – 2 timer før træning.

Efter træning - restitutionsfasenRestitutionsfasen efter træning er meget vigtig. Det er i denne fase, at din krop bliver stærkere og præstationsevnen forbedres ved at give kroppen optimale betingelser for at respondere på træningen. Det er derfor særlig vigtigt at indtage et restitutionsmåltid lige efter og MAX 30 minutter efter træning! Her er kroppen ekstra modtagelig for næringsstoffer, og denne fase kaldes Open Window of Opportunity.

Nutramino Protein XL kan med fordel anvendes både før og efter træning.

XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XL XL

Et komplet restitutionsmåltid bør bestå af både protein, kulhydrat og væske for hurtigst muligt at igangsætte:

• Reparation og genopbygning af muskelvæv • Genopbygning af glykogendepoter (energilagre) i muskler og lever• Rehydrering af tabt væske og salt

For at sikre maksimal stimulering af muskelvævet bør der indtages:

• 0,25 g protein pr. kg kropsvægt svarende til ca. 15 – 20 g protein af høj kvalitet, dvs. indeholdende mange essentielle aminosyrer.

• 1 g kulhydrat pr. kg kropsvægt• Drik 150 % af den tabte væskemængde for komplet rehydrering

Nutramino Protein XL linien er ideel som komplet restitutions-måltid og skal for optimal effekt indtages hurtigst muligt og MAX 30 min. efter træning.

OPEN WINDOW OF OPPORTUNITY

10

0 %

udb

ytte

af tr

æni

ng

Figuren illustrerer, at jo hurtigere du indtager et restitutions-måltid efter træning, desto større er udbyttet af din træning.

Timer

50

60

70

80

90

100

20

2

10

4

30

6 10

40

8 12

ENERGI TIL RESULTATER

XL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XL

NUTRAMINO PROTEIN XL PRODUKTLINIE

NUTRAMINO PROTEIN XL – PULVERNutramino Protein XL er 100 % ren valleprotein kombineret med simple kulhydrater i form af maltodextrin, sucrose og fruktose.

Vallen er fremstillet af ultrafiltreret valleprotein isolat samt valleprotein koncentrat og indeholder alle essentielle samt ikke-essentielle amino-syrer. Nutramino Protein XL er velsmagende, let at blande med vand eller mælk samt hurtigt at indtage.

En portion (100 g) Nutramino Protein XL indeholder hele 34 g protein, 54 g kulhydrat, 2 g fibre og kun 3 g fedt.

NUTRAMINO PROTEIN XL – BARNutramino Protein XL er en ekstra stor proteinbar med hele 30 g protein til dig, som har brug for en bar ud over det sædvanlige. Baren fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som et ekstra protein- og energitilskud i løbet af dagen.

NUTRAMINO PROTEIN XL – SHAKENutramino Protein XL er en færdigblandet protein- og kulhydratshake uden kunstige sødemidler eller konserveringsmidler.

En Nutramino Protein XL shake giver dig 50 g protein, 50 g kulhydrat og kun 2 g fedt.

XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XL

ENERGI TIL RESULTATER

XL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XLXL XL XL XL

facebook.com/Nutramino

Nutramino Protein XL skal for optimal effekt indtages hurtigst muligt

og MAX 30 min. efter træning

ENERGI

TIL RESULTATER

XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XLXL XL XL XL