el Periòdicd'A

ndo

rra

9dl.

OPERACIÓBIQUINI

Prepara el cos per a l’estiu 8 Pàgina 2 Ikebana 8 Pàgina 3 Reduir la cel·lulitis 8 Pàgina 4 Centre de dietètica Marta Pons 8 Pàgina 5 Al maig, depura’t a fons 8 Pàgina 6 Control Pilates 8 Pàgina 7

Espai Sublim 8 Pàgina 8

XXXXXXXXXXXXXXXX

2 el Periòdic d’AndorraOperació Biquini DILLUNS, 9 DE MAIG DEL 2016

A igua, aigua i més aigua. És la recepta que no has d’oblidar mai, i menys a partir d’ara. El teu cos ne-cessita líquid per no des-

hidratar-se. I cal beure encara que no en tinguem ganes. Per si no ho saps, els humans tenim una resis-tència tan gran a la manca d’aigua (a causa de les nostres èpoques d’es-cassetat de fa mil·lennis) que no te-nim set fins que estem deshidra-tats. I això és un autèntic proble-ma, especialment quan es tracta de nens i ancians.

Així que, a beure toca, a pren-dre molta amanida que és una bo-na font d’aigua i a hidratar molt la pell que l’estiu ja està aquí.

Som bàsicament aigua, aproxi-madament un 60% del nostre pes. Sense ella no hi ha vida, i sovint no li donem la importància necessà-ria. L’aigua és un bon tractament de bellesa, tant per dins com per fo-ra. Costa molt beure massa i, en can-vi, és fàcil que no beguem suficient. Per això és important aprofitar al-tres fonts d’aigua com són les frui-tes i verdures fresques, la llet i el io-gurt, el te i el cafè (sense excessos), així com els sucs, batuts, refrescos, amanides, sopes fredes i tot allò que et vingui de gust i t’aporti el líquid suficient perquè l’estiu no et des-hidrati.

Aigua en la teva pellTambé la pell necessita aigua. La

calor accelera la deshidratació i cal reposar l’aigua que s’evapora sense remei. És important hidratar diàri-ament la pell del rostre i el cos amb cosmètics que satisfacin la set de la pell. Cal optar per textures fluïdes, en forma de gel, refrescants i que s’absorbeixin de forma immediata,

LA PRESSIÓ QUE EXERCEIX L’AIGUA SOBRE EL COS ENS PERMET CONTROLAR L’ESFORÇ I, ALHORA, ALLEUGEREIX EL NOSTRE PES

Prepara el cos

per a l’estiuja que la sensació de greix sobre la pell es fa incòmoda i pot desembo-car en que, senzillament, no ens hi-dratem després de la dutxa.

En aquesta època és possible, a més, que la nostra pell canviï una mica i secreti més sèu, especial-ment en les persones amb tendèn-cia a pell mixta i greix i en els ho-mes. Cal adaptar la cosmètica a les necessitats de la pell i triar produc-tes que solucionin els possibles in-convenients provocats per la calor.

de pa al dia perquè la seva dieta fos equilibrada.

El pa és una bona font de fibra, vitamines del grup B (considerades les vitamines de la bellesa), mine-rals (calci, fòsfor i magnesi) i prote-ïnes vegetals. Ho assegurava no fa gaire Abel Mariné, catedràtic emè-rit en Nutrició i Bromatologia de la Universitat de Barcelona i un dels més prestigiosos especialistes en aquesta àrea: «És un producte que contribueix a l’equilibri alimenta-ri, està exempt de greixos, satisfà a qui el consumeix , té un gust neutre ideal per acompanyar altres men-jars i és barat «.

El pa integral aporta més fibra die-tètica, vitamines i sals minerals que el pa blanc. Però menjar exclusivament pa integral pot interferir en l’absor-ció del calci i el ferro. Per evitar aquest problema, el millor és combinar les dues modalitats de pa. H

I, ja posats, anem a recomanar alguns senzills exercicis per fer a l’aigua. És una manera divertida de moure’s sense risc d’agulletes ni lesions, ja que la pressió que exerceix l’aigua sobre el cos ens permet controlar l’esforç i, alhora, alleugereix el nostre pes. Podem aprofitar el mar o rea-litzar-los en una piscina, però és imprescindible poder recolzar els peus a terra i que l’aigua ens arribi a l’altura de les espatlles o el coll.- Comencem amb les cames lleugerament separades i els braços en alt, per sobre del cap. Flexionar la cama dreta lateralment i inclinar la cintura i els braços cap a aquest mateix costat. Baixar els braços com si es rea-litzés un semicercle i tornar a la posició dreta. Repetir el moviment cap al costat esquerre. Realitzar 10 sèries.

- Amb les cames separades i els braços estesos a l’altura de les espat-lles, girar la cintura i la part alta del cos cap a la dreta tant com sigui pos-sible. Sense parar, girar a l’esquerra intentant no moure peus ni cames. Repetir 10 vegades.

- Amb la mateixa postura de cames lleugerament separades, deixar els braços relaxats al costat del cos. Aixecar els dos braços fins a la super-fície de l’aigua inspirant aire pel nas. Baixar els braços a la posició inici-al espirant. Repetir 10 vegades.

- Caminar dins de l’aigua realitzant el moviment complet, és a dir, movent i fent força també amb els braços. Realitzar sis passos cap endavant i sis cap enrere sense parar. Repetir 6 cops sense interrupció.

- Situar-se amb els peus junts al terra i els braços estesos cap endavant a l’altura de les espatlles. Elevar els dos genolls intentant tocar el pit. Tor-nar a la posició inicial. Repetir 10 vegades.

Aquests exercicis aeròbics són molt sen-zills i a l’abast de totes les edats. Amb el pas dels dies, poden intensificar-se les sèries de repeticions i, per descomp-tat, afegir nous exercicis. Aquest ti-pus de gimnàstica estimula la circu-lació sanguínia, tonifica els músculs, augmenta la capacitat cardiorespi-ratòria, flexibilitza les articulacions i disminueix la pressió sobre la colum-na vertebral i totes les articulacions. A més, combat l’estrès.

FES EXERCICI A L’AIGUA

EL PA ÉS UN ALIMENT BÀSIC EN LA DIETA

I, parlant d’aigua, una bona op-ció és recórrer a la cosmètica ela-borada amb aigua termal. Aquesta sol tenir propietats calmants i equi-librants, i contraresta problemes de sequedat, irritacions, picor, co-ïssor, etc.

I, per descomptat, protecció so-lar molt alta diàriament.

No oblidis menjar paIgual que l’aigua, el pa és un ali-

ment bàsic en la dieta, tan impor-tant que durant segles ha estat si-nònim de menjar i la seva falta ha generat revolucions. És una de les bases de la lloada dieta mediterrà-nia, però la veritat és que habitu-alment s’evita el seu consum per creure que «engreixa». Evident-ment, el pa aporta una bona quan-titat d’hidrats de carboni, però ai-xò no vol dir que no sigui necessari. Per exemple, un adolescent hauria de prendre com a mínim 300 grams

3el Periòdic d’AndorraOperació Biquini DILLUNS, 9 DE MAIG DEL 2016

Nous tractaments i complements nutricionals a

IkebanaI kebana ens presenta una

nova tècnica que combina i adapta programes i circuits a cada client, tant amb l’apa-ratologia com amb els com-

plements nutricionals per tal d’as-solir que progressivament es vagi millorant des del vostre estat físic, emocional,estètic i la salut en ge-neral.

Els canvis importants en el nos-tre cos, si voleu baixar pes, si us vo-leu anar trobant cada cop més bé i millorant segons quines zones del cos, necessiten un temps determi-nat. aquest temps és el que al nos-tre organisme li cal per fer aquesta readaptació del cos. cal tenir pre-sent que tot el que es fa de presa també es recupera ràpid.

El més important és conscienci-ar-se que no és d’avui per a aquest estiu que aconseguirem un canvi definitiu, sinó que ens cal canviar una mica l’àvid de vida, el que po-pularment s diu com que una flor no fa estiu sinó que moltes flors fan tot un prat i la primavera està plena de flors.

Hi ha tractaments actualment en el món de l’estètica que ens per-meten donar una sortida molt bo-na a aquells que no volen entrar al quiròfan. La medicina estètica es-tà avançant a passes agegantades fins al punt que s’ha donat una al-ternativa real a no haver d’entrar al quiròfan. Amb constància i pro-gressivament , al ritme de cadascú, segons la biologia de cadascú i la seva genètica, es poden assolir re-sultats que fa un temps ni ens ima-ginàvem.

Un tractament i resultat progres-siu

Hi ha tractaments molt bons que des d’IKEBANA us ajustaran i adaptaran a la necessitat de cadas-cú i que, progressivament amb el pas del temps, s’aniran millorant fins al punt d’assolir el vostre ob-jectiu. Cal tenir molt present pe-rò que això no es fa d’un mes per l’altre. Normalment hi ha proces-sos que treballen, ja no el que és la cel·lulitis, sinó l’índex de greix corporal a través d’un procés biolò-gic per al que s’ha d’esperar quatre

mesos. S’ha de ser conscient que s’ha d’esperar quatre mesos per veure un primer canvi. aquest can-vi és petit, però la suma dels petits canvis fa que en un any o any i mig perdeu tot l’índex de greix extern que sobrepassa per sobre el mús-cul.

El que ens aconsellen és un con-junt d’accions per assolir el nostre objectiu sense el que representaria una intervenció de quiròfan que és una agressió a teixits vasculars i limfàtics i que no suposa un canvi metabòlic pel cos. Per a això hi ha aparells que ho fan com els que te-nen i que han rellevat als que hi ha-via anteriorment al mercat.

També és important que, segons el diagnòstic que ens facin per sa-ber la necessitat i el neguit que te-nim cadascú, se’ns orienta, dins de les nostres possibilitats, dels dife-rents pacs i circuits que van millo-rant, amb diferents tècniques, la salut i higiene del nostre cos per a que es vagi depurant i desintoxi-cant i el nostre organisme es vagi posant a to.

Els complements nutricionalsTot això es pot combinar amb

l’aparatologia d’estètica com amb els complements nutricionals que han incorporat des d’abans de fi-nal d’any amb els que s’ha anat més endavant gràcies a un avenç

mèdic que ha aconseguit dissoldre l’enzim Q10 amb aigua.

Això vol dir la dissolució com-pleta de macroestructura de nu-trient amb aigua i fent-lo permea-ble al 100%. Amb aquests comple-ments fem una cura depurativa però que al mateix temps estem aportant les carències nutricio-nals que té el nostre cos perquè no ho acabem d’assimilar tot i que in-gerim. D’aquesta manera, com que l’assimilació és correcta al 100% de la carència que tinguem, el cos es posa a treballar ràpidament de ma-nera correcta. S’ha d’anar absor-bent de mica en mica aquests su-plements de vitamines, minerals i nutrients fent que en un procés bi-ològic de 90 dies, que és el que ne-cessita el cos per regenerar-se, es posi en forma i tinguem el cos com-pletament preparat, en plena for-ma, amb més vitalitat, amb la «ma-quinària» preparada per poder co-mençar a eliminar el greix que ens sobri.

Diagnosi sense compromísSi ens interessa, Ikebana ens fa-

rà un estudi gratuït de l’índex de greix corporal que ens sobra, els tractaments i complements que podem necessitar i ens proposarà les condicions que s’adaptin mi-llor als nostres desitjos, necessitats i neguits i possibilitats. H

Av. Verge de Canòlic, 45, 1r 1aAD600 SANT JULIÀ DE LÒRIA

Tel.: 84 25 00

Posa’t en mans de professionals

especialitzats

3 MINUTS AMB SÈRUM AMB

CLIENTES DEL CENTRE

EXEMPLES ABANS I DESPRÉS

www.centreikebana.ad

SI ES PREN CAFEÏNA PER VIA ORAL POT POTENCIAR LA PELL DE TARONJA

Reduir la cel·lulitisA rriba el moment de l’any

en què es fa més urgent que mai. A partir d’ara i durant les properes set-manes (encara que seria

millor ocupar-se d’ella durant tot l’any), l’objectiu de moltes dones és reduir la cel·lulitis. T’expliquem la influència de l’alimentació en la cel·lulitis.

En referir-se a la cel·lulitis, Inma-culada Canterla -farmacèutica ex-perta en dermocosmètica, nutrició i medicina antiaging directora de Cosmeceutical Center- ho té molt clar «no hi ha solucions màgiques, l’única manera per eliminar la cel-lulitis de qualsevol zona és la com-binació de tractaments cosmecèu-tics i nutracèutics personalitzats, al costat d’un estil de vida saludable, coneixent quins aliments i ingredi-ents ajuden a la seva desaparició».

La cel·lulitis és un procés d’acu-mulació o retenció d’aigua, grei-xos i toxines, que es dipositen en l’epidermis i produeixen la pèrdua d’elasticitat de les venes, el que ge-nera al seu torn l’estancament del flux sanguini. Els adipòcits (cèl-lules que s’encarreguen d’emma-gatzemar greix) pateixen així una atròfia i alteren la circulació a les zones afectades, deixant atrapats sota la pell el greix i els residus».

La influència de l’alimentació en la cel·lulitis

Per combatre la temuda cel-lulitis, no només és necessari un tractament tòpic sobre la pell que hauríem de seguir durant tot l’any, també és imprescindible una cura interna del nostre organisme a tra-vés de la nostra alimentació i l’aju-da de complements nutracèutics. Com ens explica l’experta Immacu-lada Canterla, «l’excés d’alguns ali-ments afavoreix l’aparició de cel-lulitis i per això s’ha de controlar la ingesta»:

- La cafeïna: tot i que la majoria de tractaments anticel·lulítics per via tòpica contenen cafeïna (per es-timular la circulació), si es pren ca-feïna per via oral pot potenciar la pell de taronja. Prendre més de dos cafès o refrescos de cola al dia, pro-voca un enduriment de les artèries i un augment dels nivells d’insulina en sang, la qual cosa porta a l’orga-nisme a emmagatzemar els sucres en forma de greix.

- La sal: prendre més sodi del que l’organisme necessita reté aigua (per disminuir la seva concentració en el cos). Això es tradueix en reten-ció de líquids, una de les principals causes de la cel·lulitis. «Hem d’evi-tar els menjars preparats, els aperi-tius (patates fregides, cacauets, blat de moro torrat, crispetes) o els pro-ductes conservats en salaó, en què la sal es troba a altes concentraci-ons» apunta l’experta.

- El sucre: el dolç a més de conver-tir-se en greix, provoca una reacció metabòlica per la qual el col·lagen es torna més rígid (procés anome-nat glicació). La pell perd fermesa i

la cel·lulitis s’obre pas amb més fa-cilitat.

- El greix saturat: l’organisme necessita una petita quantitat de greix per poder absorbir determi-nades vitamines, com la vitamina E. Si es consumeix un excés de grei-xos, es multiplica el nivell de radi-cals lliures i, amb això, la degrada-ció de les fibres de sosteniment de la pell, i la conseqüent aparició de cel·lulitis.

Principis actius per combatre la cel·lulitis

Hi ha molts cosmètics al mercat que es dirigeixen a combatre la cel-lulitis. Però el que importa verita-blement és la formulació que és la que serà, o no, efectiva «. Et deta-llem els principis actius més efica-ços per combatre i prevenir la cel-lulitis:

- Cafeïna: té la capacitat d’esti-mular la mobilització dels àcids grassos en el teixit adipós, afavo-rint l’atac als macronòduls formats i contrarestant la tendència a l’acu-mulació de greixos.

- Galzeran: millora la circulació venosa, enforteix la paret dels capil-lars i alleuja la pesadesa de les ca-mes. A més conté abundants sapo-nines d’acció vasoconstrictora i an-tiinflamatòria.

- Escina: és una saponina extreta d’una planta, el Castanyer d’Índies, que presenta activitat antiedema-tosa i antiexudativa amb una lleu acció sobre el to del múscul llis de la paret venosa. A més disminueix les hiperpermeables vasculars, el que redueix l’edema dels membres in-feriors en els pacients amb varius.

- Tripeptide-3: és un actiu mo-lecular que augmenta els nivells d’ATP intracel·lular (reforça l’ener-gia) i estimula el cremat de greix. A més augmenta el calci intracel-lular in vitro, millora la diferenci-ació epidèrmica i mostra una acció aprimant mitjançant l’activació de la lipòlisi.

- Chondrus Crispus: és una alga rosa que conté valuosos oligoele-ments per a una acció no només es-timulant sinó també purificant i desintoxicant. Posseeix propietats descontractores i protectores de les macromolècules proteiques (col-lagen, elastina, queratina), mante-nint l’elasticitat de l’epidermis.

- Tripèptid GHK: actua com un purificador específic que incre-menta l’efectivitat dels compo-nents anticel·lulítics que prevenen la maduració dels adipòcits. H

4 el Periòdic d’AndorraOperació Biquini DILLUNS, 9 DE MAIG DEL 2016

5el Periòdic d’AndorraOperació Biquini DILLUNS, 9 DE MAIG DEL 2016

Operació

biquini

S’ acosta e l bon temps , s’allarga el dia i aviat fa-rem la primera escapada a la platja. Ens emprovem el biquini i vet aquí el mo-

ment en que decidim “posar-nos a dieta“ Quina és la darrera novetat?, quina és

l’estratègia que es porta? busco a Inter-net i no se quina de les 1000 triar, totes prometen bons resultats en poc temps.

Anem pam a pam .. El primer que cal tenir molt clar és

que: si ens engreixem, és perquè men-gem més del que gastem, és com un saldo bancari si ingressem més del que gastem tenim uns bons estalvis, així que, con-tràriament al que faríem amb els diners , ens hem d’aplicar a ingressar menys i gastar més.

Què vol dir ingressar menys? NO es tracta de reduir les quantitats de

menjar si no de disminuir la càrrega ener-gètica que porten els aliments que inge-rim, per exemple una lasanya d’espinacs porta 3 vegades més càrrega energètica que un llom a la planxa, i una amanida amb formatge i olives el doble que un plat de llenties amb verdures, a demés l’energia que aporten les proteïnes i els carbohidrats tenen diferent utilitat i diferent manera de metabolitzar-se. Per tant menjar poc no ga-ranteix necessariament la pèrdua de pes.

I com podem gastar més? Fent esport setmanalment ( gimnàs, pis-

cina, running, tenis o pàdel, caminades llargues..), incrementant l’activitat física diària (anar a peu als llocs , pujar i baixar per les escales,. ) i engegant la maquinaria digestiva varis cops al dia ( fent 4- 5 àpats al dia i no picar entre hores)

Hi ha però algunes excepcions .. la Me-nopausa, alteracions de les tiroides, ansi-etat i estres, llarga experiència en dietes .. fan que el cos “no respongui “ tant bé com caldria esperar. En aquests casos no cal de-sesperar-se només entendre que el procés serà més lent.

Perquè anar al dietista? Per que és un professional de la salut,

amb estudis reconeguts en nutrició, que s’encarrega d’elaborar plans d’alimentació personalitzats, adequat als gustos, necessi-tats i objectius individuals i que acompa-nya la persona en el procés per tal d’aconse-guir els resultats esperats i superar els obs-tacles que en puguin sorgir. H

- El sopar és l’àpat clau , ha de ser lleuger, ric en proteïna i vegetals.

- La beguda habitual ha de ser l’aigua, sola, amb llimona o en forma d’infusions o brous vegetals.

- El pa guardar-lo per esmorzar i els lle-gums i els cereals integrals (arròs , pasta, quinoa) per dinar.

- Incloure amanida o verdura en els dos àpats principals.

- Planificar els àpats amb antelació, també els del cap de setmana! - Incloure un grapat de fruits secs al bere-nar.

I quins “complements” ens poden ajudar ?

El tè verd ( ric en antioxidants, diürètic i sa-ciant) , la llimona ( única fruita sense sucre, interessant per condimentar begudes i tot tipus de plats) , les llavors com el lli i la chia ( afavoreixen el trànsit intestinal, riques en greixos saludables i potent efecte saciant) i el segó de civada ( fibra pura, dona volum a la femta i sensació de sacietat si el barre-gem amb un iogurt).

QUE HAURÍEM DE TENIR PRESENT SI ENS VOLEM APRIMAR ?

33 Marta Pons Jansana

Al maig, depura’t a fonsU n dels principis de la be-

llesa és la neteja, la cor-recta i necessària elimi-nació de toxines. Depu-rar, drenar els líquids

retinguts, treure fora totes les im-pureses que impedeixen el correcte funcionament dels nostres òrgans no només es tradueix en un cos més lleuger i una pell més brillant, si-nó que també influeix en la nostra ment. Som pura química i els pen-saments negatius no són més que toxines que impedeixen que fun-cionem correctament. T’has fixat quantes vegades després d’un trac-tament depuratiu, un drenatge limfàtic o una exfoliació et sents re-alment més lleugera i feliç? Doncs a depurar-se toca.

Fora toxines!Si a l’abril exfoliem la pell per eli-

minar les cèl·lules mortes i la bru-tícia acumulada sobre ella, ara al maig necessitem una depuració en profunditat. Ja no es tracta només que la pell respiri, sinó que tot el nostre organisme elimini toxines que impedeixen la circulació de fluids i d’idees. Cal desintoxicar i, per això, el millor és canviar alguns hàbits. Anem a això!

Aficiona’t al tomàquet ...Què fèiem abans de conèixer el

tomàquet? Costa d’imaginar, per-què és un aliment omnipresent en la nostra cuina, diria que fins i tot més que la ceba i la patata. És cert que actualment els tenim tot l’any i que, potser per això, no els donem importància. Però és un molt bon aliment que podem prendre cru en amanides o acompanyat d’un bon formatge fresc i unes quantes espè-cies com un complet primer plat. És millor prendre’ls madurs que verds per aprofitar al màxim els seus be-tacarotens (provitamina A), que ara ens ajudaran a preparar la pell per al bronzejat. I no posar vinagre, ja són prou àcids, ni sucre, per no su-mar calories innecessàries. Això sí,

no et privis de l’oli d’oliva, la seva vitamina E és imprescindible per a que el nostre organisme absorbeixi els betacarotens del tomàquet i ens ompli d’antioxidants contra l’en-velliment.

Depura’t ‘per dins!Si t’has passat amb el menjar, et

trobes pesat o creus que et sobren un parell de quilos, sigues una mi-ca auster amb el menjar durant uns dies. La calor convida a men-jar menys, així que aprofita per prendre gaspatxos, amanides, so-pes fredes i tot tipus de sucs natu-rals. Acompanya els tomàquets de verdures de tots els colors i notaràs com el teu cos es desintoxica a fons i la teva pell llueix més brillant i sa-na. Les verdures estan plenes de vi-tamines i minerals, antioxidants absolutament necessaris per lluitar contra el pas del temps.

Intenta evitar les begudes gaso-ses i els alcohols, així com la brioi-xeria i els fregits, però no et privis d’un bon filet o un peix al forn o a la planxa. Necessites proteïnes. És un bon moment per optar pels crus. Naturalment, començant per les crudités de verdures, però també pots prendre un carpaccio, una es-

queixada o un plat de pernil ibèric.Un consell: afegeix espècies als

teus plats. Està comprovat que afe-gir pebre, orenga, julivert, curri, canyella, etc. al menjar incremen-ta l’índex metabòlic fins a un 25% més durant les tres hores posteri-ors al menjar, el que vol dir que l’or-ganisme ha de gastar més energia en transformar els aliments i, per tant, «crema més». A més, alguns especialistes asseguren que moltes dietes acaben abandonant-se per avorriment, ja que són monòtones. En canvi, si s’usen espècies els plats guanyen en sabor. Un estudi realit-zat fa alguns anys amb dos grups de persones amb la mateixa dieta hipocalòrica va demostrar que als que se’ls va servir el dinar assaonat van perdre una mica més de pes i es mostraven més feliços!

Respira bé mentre dormsUn bon exercici que ajuda a eli-

minar toxines i omplir-nos d’ener-gia és respirar correctament. Com durant el dia solem anar amb pres-ses, podem aprofitar la nit per re-alitzar aquest exercici. En estirar-nos al llit farem respiracions pro-fundes que oxigenin tot el nostre organisme. Es tracta d’inspirar pel

nas i notar com s’infla l’abdomen i, després, els pulmons, retenint l’aire entre 40 i 60 segons i expul-sant-lo lentament després fins a no-tar com tot el nostre tronc es queda sense ell. Podem fer-ho durant uns minuts, fins que notem que el cos el realitza ja sense esforç.

Aquestes respiracions estimu-len la producció de glòbuls vermells i proporcionen una relaxació pro-funda, pel que és més fàcil agafar el son. Encara que sempre ho oblidem i li escamotegem hores, dormir és la millor fórmula perquè el cos es rege-neri i es mantingui en forma. A més, controlar aquest tipus de respiració és molt útil per aconseguir relaxar-se en qualsevol moment i lloc, ja que una vegada dominada la tècnica no cal estirar-se. Incorporar els hàbits d’higiene a aquest tipus de normes bàsiques i senzilles manté el cos en forma tot l’any sense esforç. H

AL MAIG NECESSITEM UNA DEPURACIÓ EN PROFUNDITAT

ALS QUE SE’LS VA SERVIR EL DINAR ASSAONAT VAN PERDRE UNA MICA MÉS DE PES

6 el Periòdic d’AndorraOperació Biquini DILLUNS, 9 DE MAIG DEL 2016

Ja són 9 anys de somni gaudint de la nostra

feina a Control Pilates, i ara és el moment de

cridar alt i fort:

“Amb nosaltres pots aconseguir-ho”.

Som un equip de professionals que ens apassiona

la nostra feina.

Control Pilates és per a tota aquella gent que

vol cuidar el seu cos i la seva ment, però que

no li agrada l’ambient ni el ritme del gimnàs.

Som un espai exclusiu on mimem als nostres

clients, amb tot tipus de detalls, amb un tracte

personalitzat i amb una filosofia de treball

seriosa, sempre cuidant la discreció dels qui

dipositeu la confiança en nosaltres.

Especialitzats en PILATES, IOGA DEL MÓN,

MEDITACIÓ EVOLUTIVA I DE CREIXEMENT

PERSONAL, ABDOMINALS HIPOPRESSIUS,

TREBALL POSTURAL, i sense oblidar el programa

específic d’EMBARÀS i POST-PART. Sempre en

grups reduïts de 4 persones, duo o particular.

Treballem a partir de programes personalitzats

que combinen l’activitat física i un ventall molt

ampli de tractaments, massatges i teràpies

Orientals amb pautes alimentàries, i és que som

el que mengem!

Un dels nostres tractaments facials ESTRELLA

es l’ SQOOM combinat amb el Mitsuko,

tècnica de massatge Japonesa. Uns resultats

espectaculars des de la primera sessió!

Alternativa a les infiltracions d’àcid hialurònic,

i que et permetran lluir una pell més hidratada,

més ferma i sobretot més jove. Només l’has de

provar una sola vegada per entendre el que les

nostres clientes ja fa temps no poden deixar, la

seva sessió setmanal d’ SQOOM.

Com a Corporal ESTRELLA comptem amb el

VELASMOOTH-PRO, una sinèrgia de 4 tecnologies

en 1 sol sistema, ideal per al tractament de la

cel·lulitis i la remodelació de la silueta.

Els nostre secret, la combinació de productes

d’alta gamma, amb aparells d’última generació

i les mans de bones professionals, formades en

tècniques Orientals.

Bisbe Príncep Iglèsias nº4 2n pis | Andorra La Vella

Telf. +376 866 996

“TU MARQUES L’OBJECTIU, NOSALTRES

EL CAMÍ PER ACONSEGUIR-LO”

Consulteu les promocions a través del nostre facebook. I per ser clients, rebreu en privat les ofertes LAST MINUTE.

Amb l’entrega d’aquest cupó gaudireu d’un

50% de dte. en qualsevol dels nostres tractaments

7el Periòdic d’AndorraOperació Biquini DILLUNS, 9 DE MAIG DEL 2016