Frühjahr 2016

Yoga VidyaJournal

Nr. 32

Abgerollt und entwickeltEinführung ins Kundalini Yoga

Die „Ent“-wicklungunserer Seele

Wissenswertes über den Drehsitz

Gibt es Gefahren beim Üben von Hatha Yoga?Interview mit Sukadev Bretz

Der Kongress für alle Yogalehrer/Innen oder solche, diees noch werden wollen. Wie unterrichtet man erfolgreichden ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda? Wasist das Besondere am Yoga Vidya Stil und wie wirkt erauf die Teilnehmer? Auch deine Meinung ist gefragt: Wie kann man eigeneIdeen in den Unterricht einbauen und Schüler an for-dernde Stellungen heranführen? Welche Meditations-und Entspannungstechniken gibt es? Wie kann ich mei-nen Unterricht an bestimmte Zielgruppen anpassen?Wo finde ich Hilfe als Yogalehrer? Darüber werden wiruns u.a. austauschen.

Als Yogalehrer egal welcher Tradition bekommst duwertvolle Anregungen für deinen Unterricht und deineeigene Praxis. Als Yoga-Neuling oder Yoga-Übenderkannst du dich über verschiedene Formen des Yoga in-formieren und auch gleich ausprobieren. Und wie immer: viel Praxis, Themenyogastunden, Vor-träge, Workshops, umrahmt von Meditation, Mantra-Singen und kulturellem Rahmenprogramm. Ferner kannstdu am umfangreichen spirituellen Programm des HausesYoga Vidya Bad Meinberg teilnehmen. Detailprogrammab Mai erhältlich. Bitte anfordern oder weitere Infor-mationen und Anmeldung auch online unter:www.yoga-vidya.de/kongress

Übernachtung inkl. Verpflegung:Fr.-So. MZ 187 €, DZ 217 €, EZ 249 €, einfaches EZohne WC/Dusche 217 €, Schlafsaal 162 €.Zusätzliche Übernachtungen: MZ 47 €, DZ 63 €, EZ 78 €, Schlafsaal 35 €.Tagespreise ohne Übernachtung:Fr. und So. je 40 €, nur Sa. 65 €.10% Ermäßigung für BYV-, BYVG-, BYAT- Mitglieder.Veranstalter ist der Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V (BYV).

YOGAKONGRESS

Erfolgreich Yoga unterrichten - Das Geheimnis, die Tiefen-wirkung und Bandbreite des Yoga Vidya Stils

18. - 20.11.2016 IN BAD MEINBERG

Mit Sukadev Bretz, Leela Mata, Swami Saradananda, Shanmug Eckhardt u.v.a.

Inhalt

Neues aus den Ashrams 4Neues aus dem Yoga Vidya Verlag 6Das innere Feuer entzünden (Teil 3) 7Genussvoll üben bei klebenden Faszien 10Die Wechselatmung - Segen der Götter 12Selbstständig im Yoga VidyaKooperationscenter Horb 15Bach-Meditation der Anpassungsfähigkeitund des Fließens 18 Der Drehsitz 21Von den Veden zum Jñana Yoga der Erkenntnis 23Welche Asanas und Pranayamas eignen sich für welchen Typ und welche Störung? 25Mit Mantras das Herz reinigen 28Gibt es Gefahren beim Üben von Hatha Yoga? 30 Der Pflug - Halasana 34 Neues aus der Welt derYoga Vidya Berufsverbände 37 Yoga und Synchronizität 38Hormonyoga– die weibliche Seite entdecken 41 Als Shanti Vasi bei Yoga Vidya 43Abgerollt und entwickelt 46 Mandala zum Ausmalen Nr.1 49Das Namasté Team Rezeption und Call-Center Bad Meinberg 50Yoga in Therapie und Prävention 53Rezepte von Kai Treude 60Happy Birthday, Swami Saradananda! 62Internationaler Yogatag 64

ImpressumHerausgeber (V.i.S.d.P): Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V. (BYV) und YogaVidya e.V.Anschrift der Redaktion: Yoga Vidya e.V., Yogaweg 7, 32805 Bad MeinbergBisherige Ausgaben als PDF: www.yoga-vidya.de/journalRedaktion: Guido Telscher, Ruth Gaßmann; journal@yoga-vidya.de, Tel.: 05234/87-2215Layout /Satz: Mandalasa Thekla Faber, Roman RichterTitelfoto: Yoga Vidya e.V. Fotos: Yoga Vidya e.V.Druckerei: Frank Druck GmbH & Co. KGPapier: 100 % RecyclingpapierAuflage: 12.000 Erscheinungsweise: 2x pro JahrJahresabo: 5 € pro Jahr inkl. VersandVertrieb: Yoga Vidya Seminarhäuser und Center, BYVG, BYAT, BYV MitgliederSpenden: Yoga Vidya e.V. Bad Meinberg, Volksbank Paderborn-Höxter-Detmold e.G.IBAN: DE41 4726 0121 2150 0784 00, BIC: DGPBDE3M

EditorialNach der Arbeit bei Yoga Vidya eine der vielen inspirierendenYogastunden hier im Ashram zu besuchen ist immer wiederein tolles Erlebnis. Mal sanft, mal fordernd - ganz einfach dieStunde aussuchen, die zur Tagesform passt. Energie tanken,entspannen - alles ist möglich. Als Mitarbeiter bei Yoga Vidyahaben wir es leicht, denn Yoga und Arbeitsplatz bilden eineEinheit.

Wenn du viel am Schreibtisch und am Computer sitzt, kannstauch du dir immer mal wieder eine kurze Yoga-Pause gönnen:dich dehnen, um wieder aufatmen zu können und das Gehirnmit frischem Sauerstoff zu versorgen, konzentrationsbedingteAnspannungen in den Schultern abbauen usw.

Aber auch wenn du es ein bisschen weiter hast zu deinem Yo-gacenter - Yoga ist das Beste, was du für dich tun kannst umdeinen Körper und Geist vom Arbeitsalltag zu lösen. Dukommst zur Ruhe und findest zu dir selbst.

Das Thema dieses Journals ist Hatha Yoga. Hatha Yoga ist fürviele Menschen europa- und weltweit „Yoga“ schlechthin.

Zum Hatha Yoga gehören Yoga Stellungen, Atemübungen,Entspannung und Meditation. Eine ausgewogene Ernährungist natürlich auch wichtig um den Körper gesund zu erhalten.Ein gesunder Körper ist, wiederum sehr wichtig für dein Leben.

Du findest in dieser Ausgabe einige sehr kreative und köstlicheRezepte.

Hatha Yoga kann helfen, verschiedene Leiden zu lindern undKrankheiten vorzubeugen. Der Yogakongress mit dem ThemaTherapie und Prävention hat im November des vergangenenJahres stattgefunden. Zahlreiche Experten tauschten sich aus.In diesem Journal findest du einen interessanten Bericht überdas Event.

Ob man sich beim Yoga verletzen kann fragen manche Men-schen skeptisch. Beim Yoga Vidya Stil sind Verletzungen ex-trem selten. Vermutlich gibt es keine Tätigkeit, die so wenigverletzungsanfällig ist wie Yoga im Yoga Vidya Stil. Genauereszu manchen Yogastellungen kannst du im Interview mit Su-kadev Bretz nachlesen.

Es gibt noch viele weitere interessante Beiträge in diesemJournal: Ein Shanti Vasi berichtet, wie er zu Yoga Vidya ge-kommen ist und nach einiger Zeit ein Wohnrecht erworbenhat. Brigitte Parvati Hohensträter beschreibt, wie sie mit HathaYoga angefangen hat, sowie ihren ganz persönlichen Weg, dersie dahin geführt hat ein YogaVidya Center in Horb zu grün-den. Ferner gibt es eine Einführung ins Kundalini Yoga zulesen, was ja sehr verwandt mit Hatha Yoga ist. Wir stellenden Drehsitz und die Wechselatmung näher vor. Und nochganz viel mehr.

Viel Freude beim Lesen!Om Namah ShivayaDein Redaktionsteam

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Neues

Wir gratulieren ca. 500 neuen Yogalehrerinnen undYogalehrern. Im Januar haben zahlreiche Teilnehmer die 2-Jahres-Yogalehrerausbildung erfolgreich abgeschlossen. Wirwünschen ihnen viel Freude beim Unterrichten von Yoga undder eigenen Praxis.Ein neues Yoga Vidya Center eröffnet in Gunters-blum. Willkommen in der Yoga Vidya Familie.

Unsere neue Yoga Vidya App füriPhone, iPad und Android. Alle De-tails zur neuen App findest du unter: www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-app/ Unsere Internetseite www.yoga-vidya.de ist noch mobil freundlichergeworden. So kannst du jetzt be-quem von unterwegs von deinemSmart-phone aus dich inspirierenlassen und durch die Seiten surfen.In letzter Zeit haben wir auch dieSeminarsuche optimiert, so dass

du dein passendes Seminar noch einfacher und schneller fin-den kannst. Probiere die verschiedenen Möglichkeiten einfachaus unter www.yoga-vidya.de/Seminar

21.6.2016 Weltyogatag der UNONimm an diesem Tag teil an einer Yogastunde mit Tau-senden anderer Yogafreunde weltweit. An ca. 40 Ortengibt es Yoga Vidya Center, die an diesem Tag kostenlose Yo-gastunden anbieten.

Preis zu gewinnenGewinne beim Yoga-Kongress 2016 den Hauptpreis! Hast duein besonderes Projekt, eine Initiativeoder ein Event gestartet, das gutankommt und Yoga weiter ver-breitet? Zum Beispiel eineYogagruppe für Flüchtlinge,Yoga im Altenheim oderauf dem Marktplatz…?Dann mache mit beim Yo-gaprojekt-Wettbewerb.Die Projekte werden beimYogakongress im Novembervorgestellt. Näheres zum Kon-gress siehe S. 18

NeuesNatur heißt Verschwendung, Üppigkeitund Überfluss

Die Evolutionsbiologen haben lange Zeit versucht uns ein-zureden, dass es in der Natur hauptsächlich um Überlebenund Fortpflanzung geht. Aber gerade im Frühling undSommer erkennen wir, dass Natur Verschwendung, Üp-pigkeit und Überfluss bedeutet. Die Vögel singen nichtnur solange, bis sie einen Fortpflanzungspartner gefundenhaben - sie singen einfach weiter. Die Blumen haben nichtnur schöne Farben, um die Bienen anzuziehen und be-fruchtet zu werden - sie erfreuen uns mit einer Vielfaltvon Formen, Farben, Gerüchen. Bäume produzieren nichtnur ein paar Blüten und Samen, die für die Fortpflanzungnotwendig sind - sie produzieren so viele wie irgend mög-lich. In Indien gibt es für dieses Prinzip einen Namen,nämlich Lakshmi, die Göttin der Schönheit, des Gebensund des Reichtums.Das Schöne an der Natur: Verschwendung, Üppigkeit undÜberfluss der Pflanzen und Tiere hilft den anderen Pflanzenund Tieren. Pflanzen und Tiere nehmen sich, was sie brau-chen - und geben so viel sie können für andere. Auch derMensch neigt zu Verschwendung, Üppigkeit und Überfluss.Allerdings führt das in den letzten Jahrhunderten nichtmehr zum Gedeihen anderer Tiere und Pflanzen, sondernzu - Abfall und Umweltverschmutzung.Der Mensch kann wieder lernen, für andere da zu sein,anderen zu helfen, sich für andere zu engagieren. Jederkann nehmen, was er braucht - und so viel geben wie erkann- verschwenderisch, üppig, überfließend, voller Freue. Dieses Prinzip von Verschwendung, Üppigkeit und Über-fluss im Geben ist ein Geheimnis des Glücklichseins. Dergroße Yogameister Swami Sivananda (1887-1963) sagteimmer wieder:“ Give, give, give. Happiness will come byitself.“ Gib, gib, gib - Glück wird von selbst kommen. Aberwenn man viel gibt - dann muss man auch immer wiederdie Kraft dafür bekommen. Durch die Praxis von Yoga undMeditation lädst du dich auf mit Prana, mit Lebensenergie.Du verbindest dich mit dem Reichtum der Schöpfung. Wenn du in einen Yoga Vidya Ashram kommst, entdeckstdu eine Fülle von Yoga Angeboten, eine Fülle verschiede-ner Yogastunden, eine Fülle von Speisen am Buffet. BeiYoga Vidya versuchen wir nicht, das Angebot auf das Not-wendigste zu schrumpfen - sondern soviel zu geben wiemöglich. So kannst du die Fülle genießen - und selbst ausder Fülle schöpfen und weiter geben.Ich wünsche dir viel Freude an der Üppigkeit der Naturund des Lebens.

Om Shanti, Herzlichst,

Gründer und Leiter von Yoga Vidya

aus den Ashrams

Yoga Vidya auf Tour!Nächste Messen, auf denen du Yoga Vidya erleben kannst:„Yogafair“ in Hamburg, 19.-20.9.16„Paracelsus“ in Düsseldorf, 21. - 23.10.16

Yoga Vidya WesterwaldIm Westerwald Ashram finden dieses Jahr allerlei Verschöne-rungen des Hauses statt. Die Planungen für einen „Wester-wald-Brunnen“ aus Mosaik, gestaltet von der KünstlerinVesna Veberic, haben begonnen. Weiter werden die Bäder inein neues Licht getaucht und von der Malerin Luzia Krishnas-hakti Felder gestrichen.Ein musikalisches Highlight in diesem Sommer ist das MantraSommercamp Anfang Juli, mit vielen bekannten und unbe-kannten Musikern: u.a. Sundaram, den Künstlern von YogitownRecords, den Gaiatrees u.v.m. Und die wunderschöne Umgebung lädt bei jedem Wetter zumWandern und zu Spaziergängen in der Natur ein.

Yoga Vidya Bad MeinbergDie Renovierung des Sivananda-Saals ist nun abgeschlos-sen: Unter der Leitung von Swami Nirgunananda und NandaSchetelich ist zusammen mit vielen engagierten Mitarbeitern,Mithelfern und viel Liebe ein wunderbarer Yogaraum entstan-den. Nichts erinnert mehr an das ehemalige Hallenbad. DieWände sind frisch verputzt. An den Wänden 10 große Bildervon Swami Sivananda sowie ein OM Zeichen, die auch indirektbeleuchtet werden können. Bei einer Homa (Feuerritual) kannder Rauch nun durch ein neues Fenster über dem Altar abzie-hen. Das Eingangsportal ist besonders schön gestaltet. Hierfürkonnten wir die Künstlerin Shakuntala gewinnen. Für eine bes-sere Belüftung sorgen 2 zusätzliche Türen in der großen Glas-front. Neue Regale ordnen Decken und Kissen und sind sogarzum Sitzen geeignet.

Narendra Hübner ist seit Januar 2016 neuer Ashram-leiter in Bad Meinberg. Er hat seine Yogalehrerausbildung beiSwami Vishnu-devananda erhalten. Der ehemalige Balletttän-

zer ist schon seit Jahrzehnten auf dem spiri-tuellen Weg. Jetzt ist er auch Dozent für Yogaan der Steinbeis Hochschule. Swami Nirgunananda, die den Ashram dieletzten Jahre geleitet hat, kümmert sich wei-terhin um einige Bereiche und das ShivalayaRetreatzentrum.

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Neues

Yoga Vidya NordseeIm letzten Jahr wurdevieles renoviert und er-neuert, insbesondere dieKüchenerweiterungwirkt sich positiv ausund hat eine gute Be-wertung vom Gesund-heitsamt bekommen.Weiterhin wurden einigeZimmer und Flure renoviert. Ein zusätzliches Frauenbadwurde auch geschaffen. Ebenso ist die Neueindeckung desBürogebäudes erforderlich geworden.

Erfreulich ist, dass immer mehrMenschen den Weg in den Nord-see Ashram finden und die Über-nachtungszahlen stetig steigen.Von Seiten der Gäste gibt esgutes Feedback, auch in denAus-und Weiterbildungen. Die

Gäste fühlen sich wohl und loben besonders die entspannteAtmosphäre, den Umgang miteinander, das gesamte Teamund natürlich das gute Essen... Ein motiviertes Nordseeteamfreut sich auf dich.

Yoga Vidya AllgäuDas Allgäu bietetsich im Sommernicht nur zum Wan-

dern und Meditieren an. Im Julikommt Swami Nivedanananda fürdie Themenwoche Indische Ritualeund Rezitationen. Täglich kannst duihn Mantras rezitieren hören und mit

ihm Rituale wie Puja oder Homa ausführen. Im August stehen z.B. das interessante Seminar „Magie desHatha Yoga“ oder die Yin Yogalehrer Ausbildung an. ShanmugEckhardt wird mit Gauri ebenfalls zu Seminaren ins HausAllgäu kommen. Lass dich einfach überraschen. Am Sonntag,den 07.08.2016 feiern wir „3 Jahre Yoga Vidya Allgäu“ imZelt draußen im Garten mit viel Yoga und Musik. Du bist herz-lichst eingeladen und willkommen.

Der Sivananda Saal im neuen Gewand

Die Bhagavad Gita für Menschen von heuteErläuterungen von Sukadev Bretz Hier erläutert Sukadev in verständlicherSprache und mit praxisnahen Beispielendie Lehren Krishnas. Diese neue Ausgabeder Bhagavad Gita wird auch als Teil derYogalehrerausbildung bei Yoga Vidya ge-lesen. Mit Original-Sanskritversen in De-vanagari, Sanskrit-Transliteration (I.A.S.T)und Wort für Wort Übersetzung.

Gebunden, 600 Seiten, 19,90 €, ISBN 978-3-943376-09-8

Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch Ein Begleitbuch für Anfänger, Fortge-schrittene und Unterrichtende. Es wirdder ganzheitliche Yoga in der Traditionvon Swami Sivananda und SwamiVishnu-devananda und die Vielfalt desYoga Vidya Stils erklärt. Die Yoga VidyaGrundreihe steht im Mittelpunkt und eswird gezeigt, wie diese für verschiedene

Zielgruppen angepasst werden kann. Plus yogische Ernäh-rung und Rezepte aus der Ashram-Küche Bad Meinberg.Paperback, 256 Seiten, 19,90 €, ISBN 978-3-943376-16-6

Karma Yoga Swami Sivananda zeigt in seinem prak-tischen Leitfaden auf inspirierendeWeise, wie man durch selbstloses Han-deln im alltäglichen Leben zum höchstenZiel der Selbstverwirklichung gelangenkann. Die Einsichten eines verwirklichtenMeisters über rechtes Handeln im Ein-klang mit universellen Gesetzen, unserenPflichten und unserem Karma.

Paperback, 224 Seiten, 12,90 €, ISBN 978-3-943376-04-3

Autobiografie Swami Sivananda In seiner Autobiografie wird Swami Si-vananda lebendig und schenkt ernsthaf-ten Aspiranten wertvolle Ratschläge undKraft, wie jeder seine wahre göttlicheNatur und die Verwirklichung erfahrenkann. Mit Texten und vielen Fotos desgroßen Yogameisters. Gebunden, 212 Seiten, 16,80 €,ISBN 978-3-943376-18-0

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Verlag

Neues aus dem Yoga Vidya Verlag

YogaVidya

DeinYogapraxis-

Begleiter!

Das großeHATHA YOGA BUCH

Alle Titel sind im Yoga Vidya Online Shop (www.shop.yoga-vidya.de) erhältlich, direkt zu bestellen beim Yoga Vidya Ver-sand (Tel. 05234/872209), vor Ort in den Yoga Vidya Ashrams und Zentren oder auch über deine Buchhandlung. Der gesamte Verlagskatalog www.yoga-vidya.de/download/verlagsprogramm

Making of „Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch“

Ein kleinerBlick hinterdie Kulissen.Wir hattenbeim Fotos-hooting vielFreude undhoffen, dassdich diesesBuch und dieYoga VidyaGrundreihe inall ihrer wun-derbaren Viel-falt bei deinerYogapraxis in-spiriert!

Ratlosigkeit… da hilft manchmal nureine gesunde Portion Humor…

Unser Dream-Team:Radharani, Yogini undSupermodelJan, unser StarfotografKaivalya, Projektmanagement und Mädchen für alles

Wie soll Purna Matsyendrasanagehen? Schnell noch mal im

„Großen Illustrierten Yogabuch“nachschauen… so gut wie Swami

Vishnu bekommen wir das nicht hin!

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In diesem letzten Teil des Artikels geht es um die praktischen Fragen einer Einweihung, wenn du dir dein persönliches Mantra aus-gesucht hast. Außerdem gibt Sukadev eine Zusammenfassung über die positiven Wirkungen.

Anmeldung zur Mantra EinweihungUm die Mantraweihe zu erhalten, muss man erst innerlich si-cher sein, dass man das Mantra täglich mindestens 20 Minutenwiederholen und täglich 20 Minuten lang mit dem Mantrameditieren will.

Dann muss man jemanden finden, der die Mantraweihe gebenkann und dazu bereit ist. In allen Yoga Vidya Ashrams gibt eseine oder mehrere autorisierte Personen, welche die Mantra-weihe geben können. Und in jedem Ashram gibt es Vorge-hensweisen, wie man sich dazu anmeldet. Manchmal könnenindividuelle Termine ausgemacht werden. Im Rahmen von Yo-galehrer Ausbildungen gibt es mehrere Termine, zu denen

Von Sukadev Bretz

Mantra Einweihungen möglich sind. Aber auch diejenigen, diean keiner Yogalehrer Ausbildung teilnehmen, können eineMantra Einweihung erhalten.

Typischerweise nimmt man erst an einem Mantraweihe-Info-gespräch teil und kann sich danach für eine Mantra Einwei-hung anmelden.

Auch viele Yoga Vidya Stadtzentren haben einen Meditati-onslehrer, der zu Mantra Einweihungen berechtigt ist. Und esgibt Yoga Vidya Meditationslehrer, die auch außerhalb derYoga Vidya Zentren und Ashrams berechtigt sind, in der YogaVidya Tradition Mantra Einweihungen zu geben.

Mantra

Das innere Feuer entzündenMantra Einweihung (Teil 3)

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Vorbereitung zur Mantra EinweihungNachdem man sich für die Mantra Einweihung angemeldethat, bereitet man sich wie folgt vor:

• Am Tag der Mantra Einweihung sollte man vor der Man-traweihe nichts essen, also fasten. Viele Aspiranten fastenauch nach der Mantra Einweihung den ganzen Tag, um sodie Kraft des Mantras stark werden zu lassen.

• Am Morgen der Mantra Einweihung oder auch direkt davorduscht sich der Aspirant, putzt sich die Zähne etc. Die äu-ßere Reinheit kann sehr hilfreich sein.

• Der Aspirant, die Aspirantin, trägt frische Kleidung, vor-zugsweise weiße Kleidung.

• Der Aspirant, die Aspirantin, bereitet das Dakshina, diedreifache Spende, vor: Obst, Blumen, Geldspende. Obstdrückt aus, dass das Mantra spirituelle Speise sein möge.Blumen drücken aus, dass das Mantra einen im Herzenberühren möge. Geldspende drückt aus, dass das Mantraauch das weltliche Leben spiritualisieren möge.

• Der Aspirant, die Aspirantin, sollte schon vor der MantraEinweihung das Mantra auswendig rezitieren können, wasinsbesondere beim Gayatri Mantra und beim Om Tryam-bakam besonders wichtig ist.

Die eigentliche Mantra EinweihungDie Mantra Einweihung geht in mehreren Schritten vor sich:

1. Der Einweihende, die Einweihende, erläutert nochmals,was Mantraweihe ist, wie die Mantraweihe genau statt-finden wird, welche Verpflichtung der/die Einzuweihendemit der Mantraweihe eingeht (20 Minuten tägl. Meditationund Mantrawiederholung).

2. Achmanyam, Avahana, Tilaka: Reinigung, Anrufung undÖffnung des dritten Auges: Mittels Mantras und Wasser-symbolik wird die geistige Atmosphäre gereinigt, werdendie Chakras geöffnet. Durch das Auftragen heiliger Pulverwird das dritte Auge geöffnet. Mittels Mantras und Vi-sualisierung wird die Göttliche Kraft und die Gegenwartder Meister angerufen.

3. Der Einweihende rezitiert das Mantra mit dem Aspirantensolange im Wechsel, bis die Aussprache des Mantras ganzkorrekt ist.

4. Einweihende/r und Einzuweihende/r wiederholen das Man-tra zusammen erst laut, dann geistig. In dieser Zeit wirddie Kraft des Mantras, die Mantra Shakti, aktiviert undübertragen, im Schüler/in erweckt.

5. Der/die Eingeweihte meditiert noch mindestens 15-20 Mi-nuten lang mit dem Mantra, um so die Kraft des Mantrasweiter in sich wirken zu lassen.

6. Nach Möglichkeit wiederholt der/die Eingeweihte aucham Tag nach der Mantraweihe das Mantra mit besondererHingabe.

Meditation und Rezitation nach der Mantra EinweihungNach der Mantra Einweihung meditiert der Eingeweihte jedenTag mindestens 20 Minuten und wiederholt dabei das Mantra.Man kann es aber auch während des Tages 20 Minuten langrepetieren, z. B. beim Spazieren, bei den Asanas etc., und miteiner anderen Technik meditieren. Immer dann, wenn der Geistan nichts anderes denken muss, ist die Mantrawiederholungsinnvoll und so kann jeder Moment des Tages spiritualisiert,mit spiritueller Kraft gefüllt werden.

Wer vor einer wichtigen Entscheidung steht, Heil- oder Schutz-energie für sich oder andere braucht, kann das Mantra mitbesonderer Hingabe wiederholen und sich auf diese Weise je-derzeit mit dem Göttlichen verbinden, Zugang finden zur in-neren Führung, zur Heilenergie, zur Schutzenergie.

Durch Japa (dauernde Wiederholung) in der Meditation könnenirgendwann auch die Worte des Mantras weg fallen. Der Aspi-rant, die Aspirantin tritt in die Schwingung des Mantras unddamit in Wonne und spirituelle Verbindung ein. Die MantraSchwingung verschmilzt mit der kosmischen Schwingung. DerAspirant, die Aspirantin, erfährt Samadhi, das Überbewusstsein,welches schließlich zu Moksha, zur Befreiung, führt.

Mantra

Sukadev Bretz ist Gründer und spiri-tueller Leiter von Yoga Vidya. Er ver-steht es wunderbar, tiefe Weisheit hu-morvoll weiterzugeben. Seine besondere Stärke ist es, Aspiran-ten zu intensiver Praxis zu motivieren,hinter allem einen höheren Sinn zu se-hen und mehr Energie und Herz in den

Alltag zu bringen. Erlebe den dynamischen Begründer ei-ner der führenden Yoga-Bewegungen Europas.

Die Mantraweihe als wichtige Hilfe und großer Segen aufdem spirituellen WegZusammenfassend kann man sagen, dass die Mantra Einwei-hung eine wichtige Hilfe, ein großer Segen auf dem spirituellenWeg ist. Sie beinhaltet das innere Versprechen des Aspiranten,den spirituellen Weg ernsthaft und konsequent zu gehen, injedem Fall täglich das Mantra zu wiederholen und zu medi-tieren. Dieser innere Entschluss, der dann auch mit einemVersprechen in der Mantra Einweihung verbunden ist, gibtdem Leben eine klare Ausrichtung und verhilft zu innerer Klar-heit, Gewissheit, Stabilität.

Die Mantra Einweihung an sich aktiviert die Mantra Shakti,die Kraft des Mantras, löst Blockaden im Aspiranten, verbindetden Aspiranten mit den Tiefen seiner Seele, mit dem Göttlichenund der Kraft der Meister. Wer eine Mantraweihe bekommenhat, kann sein Mantra sehr effektiv nutzen, um auch in Zeitenvon Krankheit, Krisen, Ungewissheit sich jederzeit mit demGöttlichen zu verbinden und Energie für andere zu schenken.

Am wichtigsten: Die Mantraweihe hilft, auf dem spirituellenWeg gut voranzuschreiten, gute Fortschritte auf dem spiritu-ellen Weg zu machen, sich jederzeit mit dem Göttlichen zu

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Yoga Gesundheitsberater/in AusbildungLerne Menschen umfassend bei Gesundheitsfragen ausganzheitlicher Yoga Sicht zu beraten. Als Yoga Gesund-heitsberater bietest du Hilfe zur Selbsthilfe: Du zeigstMenschen, was sie selbst tun können für ihre Gesundheit.Du kannst Tipps geben zum Umgang mit Stress in Beruf,Partnerschaft, Familie etc. Die Ausbildung ist eine sinnvolleErgänzung zu Ayurveda Gesundheitsberater, SpirituellerLebensberater, Yoga bei Beschwerden. Sie bietet auch Ärz-ten, Heilpraktikern und Spezialisten im betrieblichen Ge-sundheitswesen neue Sichtweisen und Techniken.Ab 512 € pro Person für 7 ÜbernachtungenBad Meinberg, 3.-10.7.16

Spirituelle Lebensberatung AusbildungLerne, Menschen auf ihrem spirituellen Weg zu begleitenund zu beraten. Ein außergewöhnliches Seminar, um denspirituellen Weg und seine vielfältigen Verzweigungen inder Tiefe zu begreifen. Ab 512 € pro Person für 7 ÜbernachtungenBad Meinberg, 10.-17.7.16

Yogalehrer Weiterbildung: Yoga für Menschen mit besonderen BeschwerdenDu lernst, was es zu beachten gilt, wenn Yogaschüler be-sondere Beschwerden oder körperliche Besonderheiten ha-ben, und die normale Yoga Vidya Reihe nicht beherrschen.

Sukadev gibt wertvolle Tipps für gemischte Gruppen, spe-zialisierte Gruppen sowie Tipps für Privatstunden.Ab 433 € pro Person für 7 ÜbernachtungenBad Meinberg, 31.7.-7.8.16

Meditationskursleiter Ausbildung Teil 1+2Ausbildung zum/zur Meditationskursleiter/in: Teil 1 (7Tage): Vermittlung von umfangreichem theoretischenWissen, Besprechung von Unterrichtstechniken und in-tensive Meditationspraxis. Teil 2: 5 Tage Schweigewoche.Einzeln oder kompakt beides zusammen buchbar.Ab 837 € pro Person für 12 ÜbernachtungenBad Meinberg, 7.-19.8.16

Mantra-Meditation Intensivwoche mit SukadevWer schon viele Monate oder Jahre mit einem Mantraarbeitet, braucht neue Anleitung und Tipps, um weiter zukommen. Sukadev zeigt dir Techniken, um die Meditationtiefer und machtvoller werden zu lassen. Täglich mind. 3Stunden Mantra-Meditation und geistige Mantra-Wie-derholungen während den Yogastunden. Es ist hilfreichim Anschluss noch weiter im Ashram zu bleiben undeventuell eine Purushcharana, das klassische Ritual zurMantrashakti-Aktivierung, durchzuführen.Ab 292 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg, 18.-23.9.16

verbinden, das Göttliche zu erfahren. Mantraweihe gibt derMeditation eine größere Tiefe und ist ein wunderbares Mittel,in jedem Moment göttliche Kraft zu spüren. Sie kann einMittel sein, sich der Führung durch die Meister zu öffnen.Mantraweihe ist eine wertvolle Unterstützung, um das Zieldes Yoga, die Erleuchtung, die Selbstverwirklichung, die Gott-verwirklichung zu erfahren.

Erlebe Sukadev in einem seiner nächsten Seminare:

Mantra

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Yogatherapie

Faszien sind zurzeit in aller Munde – aber was sind Faszienüberhaupt? Als Faszien wird das helle Bindegewebe bezeichnet,das aus Kollagen- und Elastin-Fasern besteht und das unsereMuskeln umhüllt – und aus dem auch unsere Bänder undSehnen bestehen. Das Wort Faszien kommt aus dem Lateini-schen und heißt soviel wie „Band“ oder auch „Bündel“ undbeschreibt damit ganz gut eine der Funktionen der Faszien,nämlich das Bündeln bzw. Zusammenhalten der Einzelteileim Körper.Faszien umschließen alle physischen Strukturen: Muskeln,Nervenstränge, Organe, Arterien und Knochen. Würde manaus einem menschlichen Körper alles entfernen und nur dasBindegewebe übrig lassen, dann wäre die komplette Anatomiedes Menschen weiterhin sichtbar. Das Bindegewebe zieht sichwie ein Netz durch den ganzen Körper und sorgt dafür, dassalles, insbesondere die Organe, an ihrem Platz bleiben. Faszien sind ein Bindegewebsnetzwerk, das sich wie Glasfäden

durch den Körper zieht und unterschiedliche Funktionen hat.Wie bereits erwähnt übernehmen Faszien u.a. das Zusam-menhalten, das kompakte Bündeln verschiedener Einzelteiledes Körpers. Darüber hinaus erfüllen Faszien noch weitereFunktionen: zum Beispiel dient das helle Bindegewebe auf-grund seiner hohen Wasserbindefähigkeit auch als internerWasserspeicher. Und es erfüllt eine Abwehrfunktion im Körper,denn im Gewebe gibt es sogenannte Fresszellen, die potenzielleAngreifer und Gewebe-Trümmer abwehren und auflösen kön-nen. Durch ihre Struktur stellen Faszien zusätzlich noch eineBarriere für alle potentiellen Angreifer dar und wirken somitwie eine Art Schutzmauer.

Verklebungen von Faszien und ihre Bedeutung bei VerspannungenNicht bewegte und nicht gedehnte Faszien neigen zu Verkle-bungen und zu Verdickungen. Leider kann es bei Verklebungendes Bindegewebes zu Beschwerden kommen. Schulter-Nacken-Probleme und diverse Schmerzen hängen oft damit zusammen.Wenn ein Muskel längere Zeit verspannt ist, fängt das Binde-gewebe um den Muskel herum an, zu vertrocknen und starrzu werden – dadurch wird der Muskel im verspannten Modusfestgehalten. Auch verlaufen durch das Bindegewebe ver-schiedene Nervenenden, die durch Verklebungen gereizt wer-den und somit Schmerz verursachen können.

Wie kann es zu Verklebungen kommen und was kann mandagegen tun?Faszien reagieren sowohl auf Stress als auch auf Bewegungs-mangel sehr stark und fangen bei beidem an, sich zu verhärtenund zu verkleben. In beiden Fällen hilft Yoga. Zum einen kannstdu durch Yoga Stress abbauen, zum anderen bekommt deinKörper die überaus wichtige Bewegung. So können auchSchlacken, die im Bindegewebe eingelagert sind, durch tiefeund bewusste Atmung, wie sie durch Yoga gefördert wird,abgebaut werden. So haben verschiedene Aspekte des Yogaeinen positiven Einfluss auf das Bindegewebe.Darüber hinaus gibt es besondere Übungsstile und Arten, mitdenen Faszien noch effektiver erreicht werden können [sieheauch Faszien- bzw. Yin Yoga]. Beispielsweise zeigt längeresHalten von Stellungen einen besonders guten Effekt, ebensowie achtsame Bewegungen. Durch längeres Halten wird nichtnur der eigentliche Muskel gut gedehnt, sondern nach dreiMinuten Halten wird auch das Bindegewebe, das um denMuskel herum ist, besonders gut erreicht – es wird sozusagendazu „eingeladen“, sich zu entspannen und wieder geschmeidig

Von Caroline de Jong

Genussvoll üben bei klebenden FaszienFaszientraining ist auch bei Yoga Vidya immer gefragter. In diesem Artikel erfährst du mehr über das menschliche Bindegewebe undwie du Schmerzen verhindern kannst.

Yogatherapie

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zu werden. Dieser Effekt gelingt aber hauptsächlich erst dann,wenn es dir möglich ist, mit einer entspannten Aufmerksamkeitbzw. in einem gesammelten Zustand innerlich in der Haltungzu bleiben, in die Haltung hinein zu spüren und den Prozessdes Loslassens innerlich zu beobachten.

Ohne eine deutliche Bewusstheit ist dieses Training ansonstenfür das Bindegewebe erheblich weniger effektiv. Das gleichegilt für Bewegung. Das Bindegewebe liebt Bewegung, aberweniger die funktionale Bewegung, die wir aus dem Alltagoder vom Sport her kennen, sondern eher genussvolle Bewe-gungen. Entscheidend ist also auch die Art der Bewegung, beider du von innen heraus wahrnimmst, spürst und innerlichmitverfolgst, wie jede Zelle mitgeht und Dehnung und Kon-traktion im Rhythmus der Bewegung stattfinden. Dafür kannes besonders schön und wirksam sein, sich auf den Rücken zulegen und Bewegungen aus dem Körper kommen zu lassen –gänzlich frei und genussvoll; von innen heraus.

Durch Genuss wird das Bindegewebe also besonders gut er-reicht. Wem das freie Bewegen etwas schwerer fällt, der kannauch gut den Sonnengruß üben. Probiere auch hierbei, in denGenuss zu kommen und den Sonnengruß so zu üben, dassjede Bewegung gleich wichtig wird. Lass den Sonnengruß re-gelrecht fließen, so wie ein Bach im Tal fließt – stetig, ruhigund genüsslich. Damit erreichst du gute Effekte und hastwahrscheinlich die größte Freude am Faszientraining.Probiere es einfach aus und habe am besten auch Spaß dabei. Noch ein letzter Tipp: Bei einer für das Bindegewebe abge-stimmten Yogapraxis empfiehlt es sich, nachher viel zu trinken.

Yin Yoga - Muskeln entspannen, Faszien dehnen und loslassenYin Yoga ist als Teil des Hatha Yoga bereits seit ein paarTausend Jahren bekannt. Er wird bewusst ohne eine aktiveMuskulatur ausgeführt, d. h., du lässt dich in die Positionenhineinsinken. Eine sanfte Übungspraxis, die sehr kraftvoll inihrer Wirkung ist, insbesondere für die Dehnung der Musku-latur, der Faszien, für die Wirbelsäule, die Gelenke und dasBindegewebe. Angepasst an den Yoga Vidya Stil kannst duso eine neue Yogapraxis für dich entdecken.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenWesterwald, 22.-24.7.16

Faszientraining mit YogaDu lernst viele praktische Übungen aus dem Faszientrainingkennen, um das Bindegewebsnetzwerk (Faszien) das die Mus-keln, Organe und Knochen umhüllt, wieder geschmeidig undelastisch zu machen. Dadurch förderst du deine Beweglichkeitund kannst so (Sport-)Verletzungen vorbeugen. Bitte einenTennisball oder Faszienrolle mitbringen. Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 12.-14.8.16

Yin Yoga und FaszientrainingIm Yin Yoga, dem regenerativen „weiblichen“ Yogastil, werdenSehnen, Bänder und Faszien stimuliert und gedehnt. Durchdas längere meditative Halten der Stellungen gelingt dir einewirkliche Tiefenentspannung deiner Muskeln. Mit Yin Yogaverschaffst du dir Kraft und Leistungssteigerung, Beweg-lichkeit, Entspannung und eine gute Figur.Ab 292 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg, 21.-26.8.16Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 14.-16.10.16

Faszientraining mit Yoga - Yogalehrer WeiterbildungLerne verschiedene Techniken aus dem Faszientraining ken-nen, um das Bindegewebe (Faszien) das die Muskeln, Organeund Knochen umhüllt, geschmeidig und elastisch zu machenund integriere sie in deinen Yogaunterricht um so Beweg-lichkeit und Wohlbefinden zu fördern. Viele praktische Tippsund Übungen. Bitte Tennisball oder Faszienrolle mitbringen.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 23.-25.9.16

Caroline de Jong – Yogalehrerin(BYV), MSc. Psychologin, Yogathera-peutin, Körperpsychotherapeutin undBiorelease® Lehrerin. „Vor über 10Jahren bin ich zum Yoga gekommen,seit 2009 darf ich es mit großerFreude und Dankbarkeit weitergeben.Mein Streben ist es dabei, Menschendort abzuholen wo sie sind und einen

Raum zu schaffen, in dem Mensch Sein kann.“

So kann zum einen der Wasserspeicher wieder aufgefüllt wer-den und zum anderen können befreite Giftstoffe leichter aus-geschwemmt werden.

Einige Seminare zum Thema Faszien möchten wir dir empfehlen:

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Yogapraxis

Die Wechselatmung -Segen der GötterEin Erfahrungsbericht von Mandalasa Thekla Faber

Dieser Artikel handelt von den Wirkungender Wechselatmung. Die Verfasserin berichtet von ihren eigenenpositiven Erfahrungen.

Yogapraxis

stimmt, so kann ich andere Meinungen besser akzeptieren.Ich streite mich weniger, wenn, dann eher fachlich. Wenn ichmich streite, bin ich emotional viel weniger aufgewühlt. Undich komme viel schneller in einen ausgeglichenen Zustandzurück.

„Es entsteht eine Art Schutzschicht, ein Kokon fürdie Seele."Negatives schwingt nicht mehr Tage und Wochen nach undich hadere nicht mehr innerlich mit den anderen Menschen.Ich fühle mich eher verbunden. Ängste verschwinden. AuchDepressionen und andere psychische Beeinträchtigungen, sosagt es die Wissenschaft. Und du brauchst dich auch nichtwundern, wenn du vor dem Wecker klingeln aufwachst, einfachwach bist und voll da, denn die yogischen Atemtechniken tra-gen dazu bei, den Energielevel anzuheben und Schlaf zu sparen.

Die Anleitung findest du auf der nächsten Seite. Wiederholediese Übung täglich, am besten in den frühen Morgenstunden.Das gibt dir Energie und einen positiven Schwung für denganzen Tag.

Ich möchte dich ermuntern, es auszuprobieren. Nimm dir dafür40 Tage Zeit. Wenn du es gut findest, dann schaffst du es indiesem Zeitraum, es zur festen Gewohnheit zu machen. Prak-tiziere täglich mindestens 10 Minuten. Du wirst erstaunlicheErgebnisse beobachten.

Wenn du deine Kenntnisse vertiefen und vor allem praktischeErfahrungen sammeln möchtest, findest du bei Yoga Vidyagute Seminare.

Einführung Die Wechselatmung (nadi shodana bzw. Anuloma viloma) isteine der bekanntesten yogischen Atemtechniken (neben Ka-palabhati, Bhastrika, Ujjayi, Bhramari und der vollen Yogaat-mung). Ihre spezielle Wirkung besteht im Ausgleichen, dem inBalance bringen des Atems und infolge dessen des Geistes.Ha (Sonne) und Tha (Mond), rechte und linke Gehirnhälftewerden in Einklang gebracht.

Wenn du aufgeregt bist oder mit negativen Emotionen geladen,vielleicht verärgert, sauer oder wütend bist, holt dich dieWechselatmung runter, schafft es, dich friedlicher und gelas-sener zu stimmen. Bist du eher müde, antriebslos, träge, dann wird die Wechsel-atmung dich aktivieren, dich aufladen mit neuer Kraft undEnergie. Sie weckt in dir die Bereitschaft, tätig zu sein, auchkreativ zu werden, Dinge sinnvoll und positiv miteinander zuverknüpfen.Besonders toll: durch die tägliche Anwendung dieser Atem-technik erzeugst du immer wieder eine friedliche Grundstim-mung und trittst anderen Wesen viel freundlicher gegenüber- das konnte ich jedenfalls bei mir feststellen.

„Der Geist ist wie ein Blumenbeet." Durch das Praktizieren von Kapalabhati - einer Reinigungs-übung - als Vorübung wird das geistige Beet umgegraben,mit Licht und Luft angereichert. Negative Gedanken werdenwie Unkraut herausgezogen. Wechselatmung im Anschluss istwie das Zusammenharken des Unkrauts und Neubestellen desBodens. Positive Gedanken werden wie Keimlinge gesetzt undim Laufe der Zeit gehegt und gepflegt. Kapalabhati und Nadishodana - ein unschlagbares Team.

Mein Weg mit der Wechselatmung Als ich die Wechselatmung kennenlernte, mochte ich sie über-haupt nicht. Abends beim Kurs in der Yogaschule, dabei ruhigsitzen bleiben müssen, alle möglichen Gedanken kreisen, unteranderem an das, was ich alles noch erledigen muss, an welchenStellen, warum und mit wem es Probleme gibt, oder einfachhungrig zu überlegen, was es gleich zum Essen gibt... Ich habdamals mehr notgedrungen mitgemacht und mich gefragt,was das alles bringen soll. Immerhin hab ich damals mit demZigaretten rauchen aufgehört.Erst einige Jahre später, während meiner Yogalehrerausbildungin Bad Meinberg, bei der die Wechselatmung mehrmals amTag praktiziert wurde, habe ich erst wirklich und in der Tiefebegriffen, was diese ausmacht. Seitdem mache ich sie täglich,wenn ich stark erkältet bin und die Nase zu ist, mache ich siegedanklich und warte dann auf den „freien Nasenmoment".

Im Laufe der Zeit spürte ich dann die weitergehenden Wir-kungen, für die ich unendlich dankbar bin. Ich bin friedlichergeworden, nicht mehr ganz so zickig wie früher. Mein Herz istoffener geworden. Viele Dinge von anderen Menschen nehme ich nicht mehr alsAngriff war, sondern versuche eher, deren Sichtweise zu ver-stehen. Auch wenn es nicht mit meinen Positionen überein-

Mandalasa Faber - ist Heilpädagoginund Yogalehrerin (BYV). Sie liebtMantras und leitet das Grafik-Teamin Bad Meinberg.

Anuloma Viloma Timer - Signalgeber für dieYoga-Wechselatmung

Der Anuloma Viloma Timer ist ein prak-tischer Signalgeber für die Yoga-

Wechselatmung. Der handliche Timerist für Yogalehrer, Übungsleiter undfür die eigene Praxis geeignet. Erzeigt alle für die Ansage und Durch-führung der Übung wesentlichenInformationen.

Erhältlich im Yoga Vidya Shop für39,90 €

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Yogapraxis

Dann verschließt du abwechselnd beide Nasenlöcher, indem du jeweils ganz leichtenDruck mit Ringfinger oder Daumen ausübst.Du beginnst immer auf der linken Seite. Also verschließt du zu Beginn dasrechte Nasenloch mit dem Daumen und atmest links ein für 4 Sekunden, ver-schließt beide Nasenlöcher und hältst den Atem an für 8 Sekunden. Dann at-mest du rechts aus, für 8 Sekunden, rechts gleich wieder ein für 4 Sekunden,hältst den Atem in der Mitte für 8 Sekunden und links wieder aus für 8 Se-kunden. Mache noch 5 - 10 weitere Runden. Später kannst du die Zeiten steigern. DasVerhältnis sollte dann immer 1:4:2 sein, also zum Beispiel 4 Sekunden einatmen,16 Sekunden Atem anhalten, 8 Sekunden ausatmen.

Für deine Atempraxis können wir dir empfehlen:

Refresh & Relax mit fortgeschrittenem PranayamaDu wirst umfassend in das einstündige Pranayama (fortge-schrittene Atemtechniken) eingeführt und übst mehrmalstäglich stehende Atem- und Entspannungsübungen. Dulernst fortgeschrittene Atemübungen und wirst anschließendin die Meditation geführt. In Verbindung mit Yoga erfrischtund erneuerst du dein gesamtes Körper- und Geistsystem.Voraussetzung ist, dass du bereits ausreichend Kabalabhatiund Wechselatmung beherrscht.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenWesterwald 15.-17.7.16

Selbstheilung durch PranaerweckungErhöhe Dein Prana und bringe es ins Gleichgewicht durcheinfache Pranayama-Übungen, die überall und zu jeder Zeitpraktiziert werden können. Dadurch kannst Du einen bes-seren Umgang mit Schmerzen, eine Verminderung von Äng-sten und ein subjektiv besseres Wohlergehen erreichen. Einmachtvoller Kurs für das Stärken von Kreativität, Positivitätund Energie. Unterrichtet von Dr. Nalini Sahay, einer Schü-lerin von Swami Satyananda Saraswati und praktizierenderPsychologin.Ab 195 € pro Person für 3 ÜbernachtungenWesterwald 17.-30.7.16

Prana-YogaLerne einen kraftvollen neuen Weg im Yoga kennen. Duwirst wie aus einer intensiven Kur erfrischt, gereinigt, ge-stärkt und mit neuen Ideen nach Hause zurückkehren. Diebewusste natürliche Anreicherung und Lenkung von Prana,der Lebensenergie, steht im Mittelpunkt. Sie bestimmt unsereVitalität, unseren Gesundheitszustand und unser psychischesGleichgewicht. Zusätzliche Meditationen verstärken deinErleben.Ab 292 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg 14.-19.8.16

Yoga Ferienwoche - Atemtechniken für das tägliche LebenEine Woche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen.Finde mit Yoga, Meditation, Workshops und Ausflügen indie schöne Umgebung zu innerer Ruhe und lerne durch in-tensive und besondere Atemtechniken die frische Wester-wälder Waldluft auf besondere Weise schätzen.Ab 237 € pro Person für 5 ÜbernachtungenWesterwald 18.-23.9.16

Die Wechselatmung - Praktische Anleitung Das Praktizieren der Wechselatmung ist sehr einfach. Du setzt dich in einen be-quemen Sitz. Das kann im Schneidersitz sein, im Fersensitz oder auch auf einemStuhl. Sitze frei, also nicht angelehnt, mit gerader Wirbelsäule. Die linke Hand lässt du bequem sinken, legst sie einfach so oder im Chin Mudraauf dem linken Oberschenkel ab. Für das Chin Mudra gibst du den linken Zeigefingeran die Wurzel des linken Daumens, die anderen drei Finger hältst du in locker inihrer natürlichen Krümmung.Die rechte Hand führst du nach oben, klappst Zeigefinger und Mittelfinger nachunten Richtung Handfläche (Vishnu Mudra) und legst den rechten Daumen an diekleine Delle des rechten Nasenflügels, und den rechten Ringfinger oben an diekleine Delle des linken Nasenflügels. Klingt kompliziert, ist aber ganz einfach...

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Seit Mitte September 2015 gibt es nun das Yoga Vidya-Centerin Horb: Wie sich alles ergeben hat, kannst du hier nachlesen.

Seit den 80er Jahren hatten mich Yogabücher wie die „Auto-biographie eines Yogi“ von Paramahamsa Yogananda interes-siert. Als eine liebe Nachbarin einfach nicht locker lassenwollte und mich regelrecht in einen Yogakurs im Nachbardorfmitschleppte, war ich sofort begeistert, denn alles fühlte sicheinfach ganz toll an und noch Tage nach dem Kurs waren dieWirkungen zu spüren. Etliche meiner damaligen Beschwerdenhaben sich ganz schnell gebessert bzw. sind ganz verschwun-den. Eines Tages fragte mich eine liebe Freundin, ob ich ihrnicht mal ein paar Yoga-Übungen zeigen würde. Wir verabre-deten uns zum gemeinsamen Yoga-üben bei ihr im Wohnzim-mer, und es tat ihr sehr gut, sie war begeistert. Nach einigenMalen fragte diese Freundin, ob sie ihre Kollegin mitbringendürfte, die hätte gerade so viel Stress… Die Kollegin kam, und wollte auch bald ihre Schwester mit-bringen, die wiederum brachte ihre Freundin mit und innerhalbkurzer Zeit hatte ich einen kleinen Kurs von 6 Leuten beisam-men! Das war im September 2009.

von Brigitte Parvati Hohensträter

Da ich bald Geburtstag hatte, beschlossen die Teilnehmerin-nen, mir einen Gutschein für eine Yoga-Fortbildung zu schen-ken, und den bekam ich auch, zusammen mit dem Katalog vonYoga Vidya!

Wie Yoga mein Leben verändert hat

Nachdem ich darin einige Male geblättert hatte war klar: ichmache keine Fortbildung, sondern die Yogalehrer-Ausbildung,und zwar die 2-jährige im Stadtzentrum Tübingen, Start Ja-nuar 2010 und wurde auch sofort Vegetarierin. In Tübingenfand ich meine lieben Lehrerinnen Azima und Sarada, und inder ersten Intensiv-Woche meinen Ashram und meine Meisterin Bad Meinberg! Da fühlte ich mich vom ersten Tag an wiezu Hause, einfach angekommen und konnte das selber garnicht recht begreifen. Manches wirkte doch noch recht be-fremdlich, aber es war hauptsächlich der Verstand, der das be-fremdlich fand, das Herz war glücklich.

Und dann ging es eigentlich recht schnell: Alles, was ich in

Center

Selbstständig im Yoga Vidya

Center Horb

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Center

der Ausbildung gelernt hatte – Asanas (Yogastellungen), Pra-nayama (Atemübungen), Meditation, Mantras, Singen, Philo-sophie - wurde gleich bei nächster Gelegenheit an meine„Schülerinnen“ weitergegeben, die natürlich in ihrem Umfeldvon dem Yogakurs erzählt haben, und nach kurzer Zeit mussteich einen zweiten Kurs aufmachen und noch einen drittenKurs dazu. Die fanden inzwischen in unserem Dachgeschossim ehemaligen Kinderzimmer statt. Im Januar 2011 begannich, Yoga im hiesigen Fitness-Center zu unter-richten, und auch das lief richtig gut.

Seither krempelt Yogamich und meinLeben um. Durch das intensive Übender Asanas verschwanden allemeine Rückenbeschwerden sehrschnell. Eine weitere gravierendeÄnderung brachte das täglichePraktizieren des fortgeschrittenenPranayamas, wie man es beiYoga Vidya um 6 Uhr morgensmacht. Die zähe Müdigkeit am Mor-gen, die ich bis dahin mit mindestens1 Liter Kaffee bekämpft habe, war wieweggeblasen, ich war topfit und hellwachden ganzen Tag bis spät am Abend. Mantra-Weiheund spirituellen Namen habe ich mir eigentlich von Anfangan gewünscht, seit ich 2010 in Bad Meinberg davon erfahrenhabe. So entschied ich mich dafür, authentisch zu leben mitMantra und spirituellem Namen [siehe zur Mantraweihe auchden Artikel von Sukadev Seite 7-9].

2014 waren es dannschon 5 Kurse daheimund 3 Kurse im Fit-ness-Center, dazukam noch dieAyurveda Mas-sage,

die ich ebenfalls bei Azima und Sarada inTübingen lernen durfte. Die Nachfrage nach

Yogakursen überstieg meine räumliche Kapa-zität.

Einen geeigneten Raum gefunden

2015 ging es dann Schlag auf Schlag. Ende Juli entdeckte ichden idealen Raum für mein Yoga Center. Alles hat wunderbargepasst: kleine Teeküche, großer Yogaraum, Massageraumund kleines WC – wie für mich gemacht! Ganz liebe Vermieter,die sich gefreut haben, Yoga ins Haus zu bekommen. Reno-

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Das Seminar zum Thema Existenzgründung:

Gründungsseminar für Yogalehrer und GesundheitsberufeInformiere dich über alle Aspekte einer Existenzgründung.In diesem Seminar erlernst du die systematische Vorge-hensweise von der Konkretisierung der Idee über dasSammeln erster Informationen, dem Knüpfen wichtigerKontakte, Klären von Standortfragen u.v.m. Du bekommstdie Möglichkeit, gemeinsam mit der Seminarleiterin ersteAnsätze für deine Existenzgründung zu erarbeiten. Grün-dungsseminar für Yogalehrer und Gesundheitsberufe.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg: 7.-9.10.16

vierung, Umzug, Eröffnungsfest – all das wäre ohne die tat-kräftige Unterstützung meiner langjährigen „Yogis“ nichtmöglich gewesen! Noch 2 Tage vor der Eröffnung waren dieHandwerker bei der Arbeit – es mussten Leitungen neu verlegtwerden und ein Wasseranschluss in der Küche.

Irgendwie haben wir es geschafft, und die Eröffnungwar ein voller Erfolg, die Presse hatte vorher darüberberichtet, und es kamen viele Interessenten, nicht nurum sich über Yoga und Kurse zu informieren, sondernauch um das tolle vegane Buffet zu testen.

Für mich war im-mer klar, dass

ich ein YogaVidya-Cen-

ter eröffnenwürde, wennes je die Ge-legenheit zuetwas Grö-ßerem ge-ben sollte.Alles, wasich gelernt

habe, verdan-ke ich Yoga Vi-

dya und denMeistern, die das

ermöglicht haben. Derganzheitliche Yoga, wie

er bei Yoga Vidya gelebt undgelehrt wird, macht die besondere Wirkung der Yogastundenaus, das spüren die Teilnehmer. Sie werden nicht nur körperlichgestärkt, gedehnt und schön entspannt, sondern auch imInneren berührt. Und deshalb kommen sie wieder, deshalbbringen sie ihre Freunde und Kollegen mit.

Feierliche Einweihung

Dann sollte mein Center ja auch noch eingeweiht und mit spi-ritueller Kraft aufgeladen werden, und wer kam, um das zumachen? Satyadevi Bretz! Welche Freude, was für ein Glück!Satyadevi blieb 3 Tage bei mir, und wir hatten eine wunderbareZeit miteinander.Satyadevi gab einen Workshop in Meditation und eine wun-derschöne Klangyoga-Stunde, die erste Veranstaltung desYoga Vidya-Centers Horb, die auf Anhieb mit 13 Teilnehmerngut besucht war.Abends haben wir dann im kleinen Kreis das Center eingeweihtund eine Puja (indisches Ritual) gefeiert.Immer wieder sagen Teilnehmer verwundert, dass im Yoga-Raum so „eine starke Energie“ zu spüren ist. Ich lächle dannnur, und mein Meister zwinkert mir zu….

Center

Möchtest auch du dich mit Yoga selbstständigmachen? Alle Infos für die Eröffnung einesYoga Vidya Kooperationscenters erhältst duvon unserer Center Betreuung: service@yoga-vidya.deTel: 05234/87-2219www.yoga-vidya.de/kooperationscenter/

OMFür die Meditation sitze aufrecht und gerade.

Atme zunächst tief und bewusst ein und aus.

Die Bachmeditation ist eine der vielen Möglichkeiten, überdas Element Wasser, seine Eigenschaften und Qualitäten, zumeditieren. Diese Variante der Bachmeditation aktiviert be-sonders den Aspekt des Fließens, der Reinigung, der Anpassungals herausragende Wassereigenschaften.

Du kannst dir zunächst deinen Bach vorstellen. Vielleicht fließter in Windungen durch die Wiese. Vielleicht sind dort Weiden,Bäume, deren Äste das Wasser berühren. Vielleicht glitzertdas Wasser in der Sonne, oder wie auch immer dein Bachaussieht. Vielleicht ist es auch eher ein Hochgebirgsbach mit

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ganz klarem, grün-weißem Wasser und weißen Felsen. Oderwie auch immer, jedenfalls visualisiere dir deinen Bach.

Stelle dir einen sprudelnden Bach vor

Vielleicht hörst du auch das Plätschern. Vielleicht spürst dudie Kühle des Wassers. Vielleicht spürst du wie die Qualitätendes Baches, die dir jetzt ganz spontan einfallen, in dir wachwerden und gestärkt werden: Sei es zum Beispiel das Fließen,die Klarheit oder mehr der Energieaspekt, mehr der Lebens-aspekt. Lass es auf dich wirken, was Spontanes kommt. Viel-leicht merkst du auch eine Assoziationskette, die sich darausentwickelt.

Einige Momente Stille.

Meditation

Bach-Meditation der Anpassungsfähigkeit und des Fließens

Von Swami Nirgunananda

Wasser hat auch noch eine besondere Qualität der Anpas-sungsfähigkeit, der Weichheit, Dinge aufzunehmen, zu inte-grieren. Wasser teilt sich. Wenn ein Hindernis da ist oder einFels, nimmt es das Hindernis oder was immer da ist, auf, oderumfließt es und vereinigt sich danach wieder. So hat Wasserdiese große Weichheit, Anpassungsfähigkeit, Integrationsfä-higkeit.

Deshalb gilt Wasser auch als Symbol für dieses Weibliche, fürden weiblichen Persönlichkeitsanteil der Weichheit, des An-passens. Und bei aller Weichheit ist Wasser auf Dauer demhärtesten Fels überlegen. So kannst du dir auch bewusst wer-den, dass wir oft mit Weichheit, vielleicht auch mit Nachgie-bigkeit, dauerhaft für uns und andere, besser fahren als mitHärte.

Vielleicht gibt das eine oder andere Hindernis oder Problem indeinem Leben, mit dem du schon länger kämpfst und wofürsich bisher keine wirkliche Lösung gefunden hat. Es kann einschwierigeres essentielles Problem sein oder auch nur einekleinere alltägliche Schwierigkeit. Dann stelle dir jetzt vor,dein Bach umfließt es, so wie das Wasser einen Felsen umfließt.Der Fels ist kein Hindernis für das Fließen des Baches. Ebensogibt es vielleicht eine geschickte Anpassung, ein geschicktesUmfließen, ein geschicktes Umgehen mit der Situation odereines Problems. Lasse diese Vorstellung eine Weile auf dichwirken – vielleicht kommt dann plötzlich eine Intuition odereine intuitive Idee oder Ahnung, wie du vielleicht damit um-gehen kannst. Der Bach überwindet jedes Hindernis.

Einige Minuten Stille.

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Meditation

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Meditation

Im nächsten Schritt der Meditation stell dir jetzt vor, der Bachfließt durch dich hindurch. Lasse das kühlende Wasser desBaches durch dich hindurchfließen. Es reinigt dich, schwemmtSchlacken, Blockaden auf der körperlichen Ebene, auf derenergetischen, auf der gedanklichen und emotionalen Ebeneeinfach weg. Verweile bei dieser Vorstellung der Reinigungauf allen Ebenen. Spüre wie das Wasser alles wegschwemmtwas unnötig ist, was belastet, was blockiert.

Und jetzt spüre wie leicht, strahlend, durchlässig du jetzt bist,so klar und rein wie dein Bach, und lasse den Bach weiterfließen durch dich hindurch. Lass ihn alles was kommt mitsich tragen. Schau einfach alles an was auftaucht an Empfin-dungen, an Gedanken, an Emotionen. Schau es an und lass esvom Bach weiter tragen.

Ein paar Minuten Stille

Lasse weiter alles los, was sich loslassen lässt. Alle Eindrückeim Geist, Empfindungen, gib sie deinem Bach, lass sie weg-tragen oder umfließen. Zurück bleibt die Klarheit, Reinheit,das Fließen, das Loslassen

Meditiere so weiter in der Stille während der nächsten Minu-ten.

OM

Retreats mit Swami Nirgunananda

Shivalaya Stille Retreat Mit intensiver Meditations- und Yogapraxis findest du zuRuhe, Entspannung und tiefer Begegnung mit dir. Täglich 3lange Meditationssitzungen, kurze Gehmeditationen, Rezi-tation, systematische Anleitung und Begleitung, meditativeYogastunden. Achtsam-meditatives Karma Yoga als spirituellePraxis. Die längere Mittagspause lässt Raum zum Nachwirkenund Ausruhen. Möglichkeit zu täglichen persönlichen Bera-tungsgesprächen. Ab 539 € pro Person für 9 ÜbernachtungenBad Meinberg, 5.-14.8.16

Shivalaya MeditationsretreatStille – Schweigen – Sein. Mit intensiver Meditations- undYogapraxis findest du zu Ruhe, Entspannung und tiefer Be-gegnung mit dir. Lange Meditationen, inspirierende Vorträge,Rezitation, Yogastunden und intensives Schweigen helfendir, deinen innersten Kern zu finden, Vertrauen in dich unddas Leben zu entwickeln, Bewusstsein und Achtsamkeit zuschulen sowie deine Gedanken zu klären.Ab 292 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg, 9.-14.10.16

Weitere Seminare, um tiefer in die Meditationzu kommenVipassana-Meditations-SchweigekursIm stillen Sitzen führt dich Vipassana, die Einsichts- oderAchtsamkeitsmeditation, zu Klarheit und intuitivem Wissen.Die Atembetrachtung beruhigt Körper, Geist und Seele. Duübst Sitz- und Gehmeditationen, Qi Gong, Yoga, morgensund abends Satsang. Absolutes Schweigen, Essen im Schwei-geraum, keine Ablenkungen durch Lesen, Musik, Einkaufenusw.Ab 292 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg, 26.6.-1.7.16

Spirituelle Heilmeditation - Entkomme dem Burn-outFühlst du dich erschöpft? Immer wieder geraten wir aus un-serer Mitte, fühlen uns genervt, besorgt, frustriert. Um demvorzubeugen, lernst du durch alltagstaugliche Meditation,Entspannung, Atem- und Yogaübungen auf deine innereStimme zu hören und wieder mit deinem höheren Selbst inKontakt zu kommen. Du wirst ausgeglichener, energievollerund kannst besser mit Stress umgehen.Ab 175 € pro Person für 3 ÜbernachtungenAllgäu, 10.-13.7.16

Swami Nirgunananda ist Yoga VidyaAcharya. Sie leitet das Yoga Vidya„Shivalaya“-Retreatzentrum. Durchintensive eigene Praxis strahlt sie einestarke spirituelle Kraft aus. So kannstdu in der Meditation besonders tiefgehen. In Seminaren, Aus- und Wei-terbildungen vermittelt sie ganzheit-liche Spiritualität und Wissen leben-dig, klar und alltagsbezogen.

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Wie eine Asana dein Leben verändern kann.

Hatha Yoga ist der Yogaweg, der zunächst bei der grobstoff-lichsten Ebene unseres Seins ansetzt. Nämlich am physischenKörper mit seinen Muskeln, Knochen, den Organen und der At-mung. Über die Atmung und das Spüren entsteht unmittelbarjedoch die Verbindung zu den feinstofflicheren Ebenen. Sokönnen wir im Hatha Yoga körperliche, geistig-emotionale undenergetische Wirkungen spüren und bewusst hervorrufen. Werregelmäßig Hatha Yoga praktiziert, weiß, dass sich allmählichoder manchmal auch ganz plötzlich gewohnte und alt einge-prägte Gedanken- und Verhaltensmuster ändern. So geschiehtReinigung auf allen Ebenen, vieles wird klarer, verständlicherund damit annehmbarer und aktiv veränderbar. Unsere Le-bensweise wandelt sich, richtet sich zunehmend mehr auf dieErforschung der eigenen Natur, den Wunsch mit ihr in Einklangzu kommen und ein höheres Bewusstsein aus. Man kann auchsagen, dass all dies grobstoffliche und subtilere Formen dereigentlichen spirituellen Wirkung sind. Also etwas, was unsder Selbstverwirklichung, dem Göttlichen näherbringt oder an-ders gesagt, uns unser wahres Selbst erkennen lässt.

Ein besonders schönes Beispiel dafür ist Ardha Matsyendra-sana – der Drehsitz. Hier sitzen wir fest und stabil auf der Erde.Ein Fuß und je nach Haltung auch eine Hand berühren denBoden, bilden ein Bhur-Mudra (Bhur-Loka = die Erdebene).

Von Katyayani Ulbricht

Mit beiden Sitzhöckern sitzen wir ausbalanciert. Dies symbo-lisiert die Verankerung in der dualen Welt, die notwendig ist,um unseren Aufgaben, unserem Swadharma, ganz praktischgerecht werden zu können und somit wichtige Erfahrungenzu machen, zu lernen. Es bildet auch unser Fundament, wiedie Bodenplatte eines Hauses, auf der wir Stockwerk für Stock-werk aufbauen. Hier sitzen Urvertrauen und die Kraft der Sta-bilität.

Richte dich innerlich und äußerlich auf

Nur so kann Aufrichtung entstehen. Wir richten die Wirbel-säule auf und machen uns sozusagen auf in die richtige Rich-tung. Der Weg geht vom Grobstofflichen (Materiellen) zumFeinstofflichen (Spirituellen) hin. Das bedeutet auch unsereAufrichtigkeit zu uns selbst, würdevoll und mit Wertschätzungbegegnen wir uns selbst, stehen zu unseren persönlichen Prin-zipien. Dabei sind wir aber nicht starr, sondern wenden unsanderen Seiten, anderen Wesen, anderen Ansichten zu, haltenden Geist flexibel. Uns selbst treu, sind wir anderen zugeneigtund zugewandt. Dabei öffnen wir unser Herz, der Brustraumist gedehnt. Wir sind offen, Anderes und Andere anzunehmen.Über diese Erfahrung kommen wir in die Verbindung mit allen.Die Drehung der Wirbelsäule können wir auch als nach sich

Yogapraxis

Der Drehsitz - Die „Ent“-wicklung

unserer Seele

Foto: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch

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Katyayani Ulbricht - sehr erfahreneYogalehrerin und Yoga Vidya Acharya.Mit viel Fachkompetenz, Einfühlungs-vermögen und einer besonderen Stim-me und Ausdrucksweise führt sie dichdurch deine Yogapraxis. Bekannt istsie auch durch die Herzen berührendenSatsangs, Meditationen und Mantra-Yogastunden.

Yogapraxis

oben schraubende Spirale wahrnehmen. Dies ist ein Symboldafür, dass es in der Selbstentwicklung in der Regel nicht steilnach oben geht, sondern der Weg sich auch windet. Jedochegal wie viele Windungen (Anstrengungen, vermeintliche Um-wege) auch kommen mögen, bleiben wir aufrichtig bei unse-rem Ziel und somit bei der (Aus-) Richtung nach oben.

Richte dich neu aus

Die Drehung der Wirbelsäule, die Herzöffnung und die Drehungder Halswirbelsäule (als Synonym für das in den Raum/Äthergehen – wieder ein verbindendes und sich ausdehnendes Ele-ment) bedingen und durchdringen sich dabei gegenseitig. Überdie Windungen unseres Lebens machen wir Erfahrungen undkommen in Kontakt mit anderen. Wir werden so berührt undberühren andere. Verbundenheitsgefühl entsteht. Über dieVerbindungen dehnen wir uns aus, nehmen unseren Raumein, tauschen uns mit anderen aus. Windungen sind auch(Ver-)wicklungen, die wir nach und nach entwickeln, indemwir uns öffnen. Quasi wickeln wir die grobstofflichen Hüllenab wie Geschenkpapier und halten dann vollkommen entwi-ckelt einen Schatz in der Hand. Dieser Schatz ist die reineWahrheit, unser wahres Selbst.Über diese Erkenntnis besteht die Chance für eine noch tiefereTransformation zum Höchsten, wir richten unser Bewusstseinauf das Höchste aus, zum Scheitel und weit darüber hinaus.Wir erfahren Einheit. Einheit aller Ebenen in uns und um unsherum.

Seminarempfehlungen mit der Autorin:

Asana Intensiv mit KatyayaniDu praktizierst 4-6 Stunden Asanas täglich. EinDurchbrucherlebnis für deine Yoga-Praxis!Ab 108 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 10.-12.6.16

Mantra-Yoga Intensivpraxis mit KatyayaniDu erfährst die tiefe Kraft der Mantras. Mantra Japa, dieWiederholung von Mantras, weckt Hingabe, Glückseligkeitund Gottesbewusstsein. Du übst Pranayama, Asanas undMeditation mit ausgewählten Mantras. Das Hören derMantras und eigene Mantra-Rezitation führt dich nachInnen und ganz leicht zu freudvoller Konzentration.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 26.-28.8.16

Mantra Yogalehrer/in Ausbildung Intensivwochemit Sundaram und KatyayaniLerne systematisch Yogastunden mit Mantra-Begleitungzu geben. Mantras können die Wirkung der Yogaübungenverstärken, vertiefen, harmonisieren. Du lernst u.a.: Wiekannst du Mantras in den Yogaunterricht einbauen, The-menyogastunden mit Mantras konzipieren, Mantras gezieltauswählen und einsetzen, je nach Zielsetzung. Mantraszur Harmonisierung, Mantras für bestimmte Eigenschaften. Ab 512 € pro Person für 7 ÜbernachtungenBad Meinberg, 23.-30.10.16

Yoga für den BeckenbodenEin gut funktionierender Beckenboden gibt dem ganzenRumpf Stabilität und uns als Ganzes seelischen Halt. Yogabietet eine wunderbare Möglichkeit, Beckenbodenproblememit gezielten Übungen, Affirmationen und Pranalenkungzu beheben und vorzubeugen.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 4.-6.11.16

Foto: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch

Von den Veden zum Jñana Yoga der Erkenntnis

von Steven Daniels

Die vedischen Schriften sind nicht einfach nur heilige Schriftenoder eine Religion sondern auch Wissenschaft. Ich halte esfür wichtig, die bei uns übliche moderne (Natur-) Wissenschaftund die vedische Wissenschaft einmal gegenüber zu stellen,um zu zeigen, wie der Veda Wissenschaft und Religion mit-einander verbinden kann.

Die moderne Wissenschaft wehrt sich gegen die Verbindungvon Begriffen wie Wissenschaft und Offenbarung. Weil ihrder Glaube an göttliche Quellen und Offenbarungen höchstdubios erscheint. Wissenschaft ist ein geordnetes, folgerichtigaufgebautes, zusammenhängendes Gebiet von Erkenntnissen,und zeichnet sich dadurch aus, dass jede ihrer Erkenntnissebeweisbar, nachprüfbar ist. Weil die Existenz Gottes sowiegöttliche Offenbarungen nicht nachprüfbar sind, werden sievon der Wissenschaft nicht als wissenschaftliche Faktorenberücksichtigt. Anderseits muss auch erwähnt werden, dassviele Religionen die Erkenntnisse der Wissenschaft ablehnenund bekämpfen oder dies eine lange Zeit getan haben.Viele Formen des religiösen ( Aber-) Glaubens haben sich imLaufe der Zeit als falsch, unheilvoll und dogmatisch erwiesen,weshalb es im Westen zu einer Trennung von Religion undWissenschaft gekommen ist. Unter dem Einfluss gewisser hi-storischer Epochen und ideologischer Strömungen kam essogar zu einer offenen Gegnerschaft.

Die Veden sind spirituelle und wissenschaftliche Texte

Wenn Religion und Wissenschaft sich entfremden, bedeutetdies, dass bei beiden etwas nicht stimmt Wissenschaft ohneReligion ist lahm, Religion ohne Wissenschaft ist blind, lautete

Albert Einsteins treffende Diagnose. Wissenschaft und Religionwerden heute weitgehend als Gegensätze aufgefasst, weilsich Wissenschaft mit dem sichtbaren Diesseits und Religionmit dem unsichtbaren Jenseits befasst. Ein unvoreingenom-mener Mensch wird jedoch erkennen, dass beide Bereiche sichin der Mitte treffen und vieles gemeinsam haben. Wissenschaftund Religion streben beide nach Erkenntnis der Wahrheit, undder Kern dieser Wahrheit ist das Leben an sich, denn ohne Le-ben gäbe es weder Bewusstsein noch Erkenntnis. Und zumLeben gehört das Sterben.

Was ist Leben? Was ist Sterben? Was ist Materie? Was ist der Ursprung des Bewusstseins?

Diese Fragen werden gerne von der Naturwissenschaft an diePhilosophie und Theologie delegiert, mit der Begründung, eshandle sich hier um naturwissenschaftlich nicht relevanteFragestellungen, weil man sie nur subjektiv beantworten könne.Es zeigt sich aber schnell, dass bei diesen Fragen auch dieuniversitäre Philosophie und Theologie hoffnungslos überfor-dert sind. Dabei kommen oft heraus: nichtssagende Floskeln,unschlüssige Spekulationen, unsinnige Dogmen, die mit echterWissenschaft und echter Religion nichts zu tun haben. Dafürwäre eine wissenschaftliche Religion oder eine religiöse Wis-senschaft nötig. Obwohl beide in diesem Moment nicht mehrverschieden wären, könnte man aber die großen Fragen desMenschseins beantworten. Genau diese Ansprüche erfüllt dievedische Wissenschaft schon seit Menschengedenken und be-schäftigt sich mit der Vielfalt der Wege und der Einheit desZiels. Im Gegensatz zu der gängigen Wissenschaft, die sichbei uns eingebürgert hat und die aus direkter Beobachtung

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Vedanta

Warum soll sich ein Yogi heute noch mit altindischen Schriften herumplagen? Und vielleicht auch noch Sanskrit lernen? DerVerfasser stellt dar, wie aktuell der Vedanta im 21. Jahrhundert wieder ist und jedem Yoga-Interessenten zu denken geben kann.

Steven Daniels - durch mein HobbyBoxen habe ich 2010 angefangen, michmit Shaolin Qi- Gong zu beschäftigen.Dadurch wurde mein Interesse anganzheitlicher Körperarbeit gewecktund das brachte mich zum Yoga. 2012habe ich eine Ausbildung als VinyasaPower Yoga- und Kinderyogalehrer nach

AYA gemacht. Seit April 2014 bin ich als Mitarbeiter beiYoga Vidya, um das Erlernte zu vertiefen, getreu demMotto: "Mit der Kraft des Denkens zur Ruhe, Klarheit undinneren Stärke."

Wenn dich indische Philosophie, Jnana Yoga sowie dieVeden interessieren, könnten diese Seminare etwasfür dich sein:

Yogalehrer Weiterbildung Intensiv A6 - AparokshaAnubhuti - Die direkte Verwirklichung des SelbstJnana Yoga, Vedanta und der direkte Weg zur Verwirkli-chung der Einheit anhand des Jnana Yoga Werkes „Apa-roksha Anubhuti“ („Die direkte Verwirklichung des Selbst“).Mit einer metaphysischen Jnana Yoga Interpretation der8 Ashtangas des Raja Yoga.Ab 544 € pro Person für 9 ÜbernachtungenBad Meinberg, 15.-24.7.16

Yogalehrer Weiterbildung Intensiv A5 - Atma Bodha- die Erkenntnis des SelbstJnana Yoga, Vedanta und der spirituelle Weg anhand des"Atma Bodha" (Die Erkenntnis des Selbst) von Shankara-charya. Es will dich direkt zur Erkenntnis der Einheitdeines wahren Wesens mit allem führen, zur Überwindungder äußeren scheinbaren Gegensätze von Subjekt/Objekt,Zeit und Raum. Stress-Psychologie, sportmedizinischeTrainingslehre, Anatomie und Physiologie des Bewegungs-apparates. Mit Übersicht über die klassischen indischenSchriften und die klassischen 6 Philosophiesysteme. Ab 544 € pro Person für 9 ÜbernachtungenBad Meinberg, 19.-28.8.16

Indische Schriften und PhilosophiesystemeDie wichtigsten Yogaschriften: Die 6 Darshanas. Unter-richtstechniken: Korrekturen und Hilfestellungen speziellfür Anfänger, Yoga für den Rücken.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 16.-18.9.16

Jnana Yoga, Vedanta, Meditation und SchweigenAbstrakte Meditationstechniken über die höchste Weis-heit. Intensivseminar mit täglich bis zu 6 Meditationssit-zungen zu je 20-40 Minuten, 2 Yogastunden und Man-tra-Singen.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenNordsee, 16.-18.9.16Bad Meinberg und Westerwald, 23.-25.9.16; 30.9.-2.10.16Westerwald 7.-9.10.16

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Vedanta

und Hypothese (Vermutung), Experiment und Forschung Re-gelmäßigkeiten entdeckt, was zur Formulierung eines Gesetzesführt, das zu einer bewiesenen Erkenntnis wird. Im Vedischenbedeutet Wissenschaft: Finden von wahrem Wissen – Findenvon Wahrheit, denn alles andere als Wahrheit ist falschesWissen. Der Mensch selbst kann nie diese vollkommene Wis-sensquelle sein, da der Mensch unvollkommen ist und jederschließlich Fehler macht. Das bedeutet, dass der Mensch Wissen von Gott bekommtoder sein Wissen beschränkt bleibt. Aus diesem Grund hatsich die moderne materialistische Naturwissenschaft daraufbeschränkt Technologie zu sein. Die vedischen Schriften bieteneine Möglichkeit, eine Wissenschaft kennen zu lernen, diegleichzeitig die Existenz Gottes und die beobachtbaren Faktenberücksichtigt. Es geht nicht um blinden Glauben oder eineabstrakte Universitätslehre, sondern um ein universales System,das jeder praktisch anwenden kann. Es geht um Selbster-kenntnis, d.h. die Erkenntnis der eigenen Identität und des ei-genen Ursprungs.

Was bedeutet das für Yoga?

Die Veden markieren den Beginn der indischen Literatur undsind die ältesten überlieferten Schriften der Welt, und dasErbe aus der Hochkultur des alten Indiens. Im Yoga gehen diemoderne (Natur-) Wissenschaft, Philosophie und Religion zu-sammen und unterstützen die spirituellen Wissenschaften.Grundlage dafür sind die vedischen Wissenschaften. Die indi-viduelle Position des einzelnen Menschen steht im Vordergrund.Yoga ist die Kunst des individuellen Handelns ohne jeglicheReligion, zieht aber die Existenz eines Gottes in Betracht.

Aber auch in unserer postmodernen Industriegesellschaft be-gegnen uns die Veden oder Teile davon, wie z.B im Ayurveda,der ein Zweig des Athara Veda ist. Die Grundlage für JnanaYoga, den Yoga des Wissens oder der Pfad der Erkenntnis, istder Veda. Jnana Yoga stellt die Frage: „ Wer bin ich“?

Der Jnana Yoga ist ein wichtiger Teil des bei Yoga Vidya ge-lehrten 6-fachen Yogaweges nach Swami Sivananda. Von da-her sind die Veden und ihre Aussagen auch für jeden Yoga-treibenden wichtig – bis heute.

Welche Asanas und Pranayamas eignen sich für welchen Typ und welche Störung? Von Julia Lang

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Zum klassischen ayurvedischen Tagesablauf, dem Dinacharya(siehe dazu den Artikel im Journal Nr. 30), gehört auch dietägliche Praxis von Asanas (Yogastellungen) und Pranayama(Atemübungen). Wie grundsätzlich im Ayurveda kann auchin diesem Fall nicht auf Pauschalrezepte zurückgegriffen wer-den. Der Mensch findet in seiner Individualität Beachtungund so würde man jemandem mit einer Vatadominanz eineganz andere Praxis empfehlen als Menschen mit dominieren-dem Pitta- oder Kaphadosha.

Die Störung hat Priorität bei der Empfehlung von ÜbungenAngenommen, jemand hat eine Pitta- Kapha- Grundnaturwürde in eine Kapha Störung mit deutlichem Übergewichtund Antriebslosigkeit kommen, würde man Übungen zeigen,die das Pitta, das Feuer anregen, um die Lethargie zu über-winden und Fett zu verbrennen. Unter anderem eignen sichhierfür besonders die Heldenstellungen (länger gehalten) undnatürlich Kapalabhati, die Schnellatmung.

Ayurveda und Hatha Yoga ergänzen sich wunderbar. Einzelne Yogastellungen und Atemübungen wirken ebenfallsausgleichend oder therapeutisch.

Ayurveda

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Doch auch die Grundnatur sollte Beachtung finden.

Ohne vorhandene Störung würde man der Pitta- Kapha- Natureher empfehlen, das in der Grundkonstitution ohnehin deutlichvorhandene Pitta nicht unbedingt zu sehr zu aktivieren. Dieskönnte nämlich sonst zu einem Pitta Überschuss, mit Sym-ptomen wie Reizbarkeit, Aggressivität oder Entzündungsnei-gung führen. Obwohl also die Störung Priorität hat, sollteauch die Grundnatur Beachtung finden.

Übungen für Vata, Pitta, Kapha

Vata:Ausgleichende, beruhigende Asanas, meditativ ausgeführtund länger gehalten, harmonisieren Vata Menschen. Besonderseignen sich hier sitzende Stellungen, wie Vorwärtsbeuge (Pa-schimottanasana) und Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) sowieGleichgewichtsübungen, wie Baum (Vrikshasana) oder Tänzer(Natarajasana).Als Pranayamaswirken besonders die Wechselatmung (AnulomaViloma), aber auch Ujjayi (Kehlatmung), Bhramari (BienentonAtmung) und Omkar (Atmung mit Mantra OM) beruhigendauf das bei Vata Typen häufig zu Überreizung neigende Ner-vensystem.

Pitta: Durch die Umkehrung der Positionen von Sonne (Nabel) undMond (Gaumen) verursachen Schulterstand (Sarvangasana)und Pflug (Halasana) Kühlung im Körper. Eine Massage der Leber-Milzgegend, die sich auch sehr positivauf Pitta Menschen auswirkt, wird z.B. durch Positionen wieden Bogen (Dhanurasana), die Kobra (Bhujangasana) und denFisch (Matsyasana) erreicht.Als Pranayamas werden besonders Sitali und Sitkari wegenihrer kühlenden, besänftigenden Wirkung eingesetzt.

Kapha: Es darf anstrengend sein, deshalb eignen sich die Vorwärts-beuge (Paschimottanasana), die Heldenstellungen (Vira Bha-drasana), der Seitstütz (Vasisthasana) und das Boot (Navasana)hier besonders. Und natürlich gerne länger gehalten.Als Pranayamas bieten sich der Schnellatem (Kapalabhati)und der Sonnenatem (Surya Bheda) wegen ihrer erhitzendenWirkung an.

Wasser

FeuerErde

LuftÄther

Ayurveda

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Beispiele für hilfreiche Asanas bei Störungen

VataKopfschmerzen: Pflug (Halasana), Yoga Mudra, Kopfstand•(Shirshasana)Schlaflosigkeit: Kobra (Bhujangasana), Totenstellung (Sha-•vasana), Beckenstreckung (Supta-Virasana), unterstützterSchulterstand (Sarvangasana) an der Wand lange gehal-tenFalten: Yoga Mudra, Beckenstreckung (Supta-Virasana),•Kopfstand (Sirshasana), Pflug (Halasana)Verstopfung: Yoga Mudra, Beckenstreckung (Supta-Vira-•sana), Knie zur Brust- Stellung, Pflug (Halasana), Toten-stellung (Shavasana), Schulterstand (Sarvangasana)- allemit eingezogenem Bauch!

PittaHoher Blutdruck: Schulterstand (Sarvangasana), Kobra•(Bhujangasana), Halbbogen (Ardha Dhanurasana), tiefeBauchatmungMigräne: Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsya-•sana), Sitali (Pranayama)Leberstörung: Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Mat-•syasana), Ohr-Knie-Stellung

KaphaBronchitis: Pflug (Halasana), Kopfstand (Shirshasana),•Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana), Beckenstreckung(Supta- Virasana), Fisch (Matsyasana)Diabetes: Boot (Navasana), Fisch (Matsyasana), Becken-•streckung (Supta-Virasana), Vorwärtsbeuge (Paschimot-tanasana),Nebenhöhlenkopfschmerzen: Löwe (Simhasana), Vorwärts-•beuge (Paschimottanasana), Fisch (Matsyasana)

Zusammen mit einer vollwertigen, veganen Ernährung nachayurvedischen Prinzipien, der Ausrichtung nach dem Dina-charya und der unterstützenden Einnahme von Kräuterprä-paraten können viele Störungen sehr positiv beeinflusst wer-den. Die genannten Empfehlungen ersetzen jedoch nicht denBesuch beim Arzt oder Heilpraktiker. Mitunter kann auch einePancha Karma Kur hilfreich sein. Mehr zu Pancha Karma unter: wiki.yoga-vidya.de/PanchakarmaIn jedem Fall aber ist das Wissen um die eigene Konstitutionund die damit einhergehenden Empfehlungen ein großerSchatz, der das Leben sehr bereichert.

Buchempfehlung: „Das große Ayurveda Heilbuch“ von Vasant Lad;„Yoga und die ayurvedischen Energietypen“von David Frawley und Sandra Summerfield Kozak

Beide Bücher sind im Shop erhältlich: shop.yoga-vidya.de

Julia Lang, seit 13 Jahren als Heil-praktikerin tätig, leitet den seit2012 rein veganen Ayurveda Well-ness- und Therapiebereich bei YogaVidya, Bad Meinberg. Neben ihrerTätigkeit als Yoga- und Ayurveda-therapeutin hat sie eine Ausbildungzum/zur veganen Ernährungsbera-

ter/in kreiert und vereint das Wissen aus diesen Berei-chen mit dem der europäischen Naturheilkunde undder energetischen Medizin. Seit vielen Jahren gibt sieVorträge, Seminare und Ausbildungen.

Ayurveda Lebensberater AusbildungKompaktausbildung in praktischen Grundlagen des Ayurveda,für Gesunderhaltung, Ernährung, Lebensweise. Besondersgedacht für Ayurveda Masseure, Yogalehrer, Gruppenleiterund andere Interessierte, die ganzheitlich beraten und be-gleiten wollen.Ab 512 € pro Person für 7 Übernachtungen in Bad Meinberg:22.-29.7.16

Vegane Ernährungsberater/in AusbildungAuf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse lernstdu Einzelne und Gruppen bezüglich einer veganen Lebens-weise zu beraten und auch auf die Bedürfnisse in besonderenLebensphasen (Schwangerschaft, Senioren etc.) einzugehen.Ab 512 € pro Person für 7 Übernachtungen in Bad Meinberg:25.9.-2.10.16

Ayurveda EinführungLerne die drei Lebensenergien Vata, Pitta und Kapha kennen.Mit Ernährungs- und Wellness-Tipps. Kräuterkunde und An-leitung zur Selbstmassage. Yogastunden, Meditation undMantra-Singen ergänzen dieses Seminar in idealer Weise.Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen im Westerwald:19.-21.8.16In Bad Meinberg:21.-23.10.16

Panchakarma Gruppen Kur mit Dr. Devendra MishraPanchakarma stellt die wohl bekannteste und wirkungsvollsteMethode zur Reinigung und Entgiftung des gesamten Körpersdar. Eine Kur, die dich von der Zelle her regenerieren und vi-talisieren wird und dein Immunsystem stärkt. Unter der kom-petenten Leitung von Dr. Devendra Mishra kannst du aufwunderbare Weise den Reinigungs- und Regenerationspro-zess mit Lernen verbinden.Ab 505 € pro Person für 7 Übernachtungen in Bad Meinberg:9.-16.10.16

In den folgenden Seminaren kannst du dein Wissen über Ayurveda vertiefen:

Ayurveda

Krishna Das in Mumbai, Januar 2016Foto: www.payalkumar.com

Meditation

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„Ein Mensch wird das, was er denkt.“ Das ist ein psychologischesGesetz. Durch ständige positive Gedanken wird sein Charaktergeformt und verwandelt. Wenn man bei der Ausübung vonJapa und Gebet an das Bild Gottes denkt, nimmt die geistigeSubstanz tatsächlich die Form des Bildes an. Das nennt manSamskara (Eindrücke im Geist, im Unterbewusstsein). Wenndas oft wiederholt wird, gewinnen die Samskaras an Kraftund eine neue Gewohnheit formt sich im Geist.

Wer göttliche Gedanken pflegt, wird dadurch selbst insGöttliche transformiert. Seine Veranlagung wird gereinigtund vergöttlicht. Der Meditierende und das Objekt des Medi-tierens, der Betende und das Angebetete, der Denker und dasGedachte werden dasselbe. Das ist Samadhi, der überbewussteZustand. Das ist die Frucht der spirituellen Praxis und derJapa-Wiederholung. Stille Wiederholung des Namens Gottes,Hari Om oder Sri Rama, ist ein gewaltiges Stärkungsmittelund wirksames Medikament gegen alle Krankheiten. Die Praxissollte möglichst nicht unterbrochen werden, nicht einmal füreinen Tag. Sie ist wie Nahrung. Sie ist spirituelle Nahrung fürdie hungrige Seele.

Der Mensch wird letztlich das, was er denkt. Was kann uns imAlltag helfen, wo wir so vielen Zerstreuungen ausgesetzt sind?Japa Yoga, die andauernde Wiederholung eines Mantras, rei-nigt den Geist und öffnet uns für Gott.

Was ist Japa? Japa ist die Wiederholung eines Mantras oder Namens Gottes.Im jetzigen Kali Yuga (Eisernes Zeitalter) ist die körperlicheVerfassung vieler Menschen nicht gut; daher sind strengeHatha-Yoga-Praktiken schwierig. Japa ist ein leichter Weg zurGottesverwirklichung.

Stelle dir während der Mantra-Wiederholung vor, dass du wirk-lich zu deinem persönlichen Gott betest, dass er dir tatsächlichzuhört, sich dir voll Barmherzigkeit und Gnade zuwendet unddir mit vollen Händen Freiheit von Furcht schenkt, um dich zuMoksha, der ersehnten Befreiung, zu führen. Halte dieses innigeGefühl (Bhava) aufrecht. Übe Japa mit Gefühl. Kenne die Be-deutung des Mantras. Spüre Seine Gegenwart in allem undüberall. Rücke näher und dichter an Ihn heran, wenn du dasMantra wiederholst. Stelle dir vor, Er strahlt im Innern deinesHerzens. Er ist Zeuge deiner Mantra-Wiederholung und deinesGemütes.

Man muss Japa (Mantra-Wiederholung) und Nama-Smarana(Erinnerung an den Namen Gottes) ernsthaft und aufrichtig mitvollkommenem Glauben üben. Seinen Namen zu singen istnichts anderes, als Ihm zu dienen. Wenn man an Seinen Namendenkt, versucht man denselben Fluss von Liebe und Hingabeim Herzen zu fühlen, wie man ihn natürlicherweise im Herzenhaben wird, wenn man Ihn tatsächlich sieht. Vertraue vollkom-men auf die Ewigkeit Seines Namens.

Nutzen von JapaJapa kontrolliert die Kraft des Gedankenstroms, wenn dieserzu äußeren Objekten wandert. Es zwingt den Geist, sich Gottund der Erlangung ewiger Glückseligkeit zuzuwenden. Es führtauch zur Vision Gottes. Japa transformiert die Natur des Gei-stes. Es macht den Geist sattwig. Japa verändert die geistigeSubstanz von Leidenschaft zu Reinheit, von Rajas (Unruhe, Ak-tivität) zu Sattwa (Ruhe, Reinheit). Es beruhigt und stärkt denGeist, richtet ihn nach innen und beherrscht seine nach außengerichteten Tendenzen. Es rottet alle negativen Gedanken undNeigungen aus, macht entschlossen und ernsthaft. Es führtunter Umständen zur unmittelbaren Vision der persönlichenGottheit oder zur Gottesverwirklichung.

Durch beständiges Japa und Gebet wird der Geist gereinigt. Erfüllt sich mit guten und reinen Gedanken. Mantra-Wiederho-lung und Gebet stärken die guten Eindrücke im Geist.

Mit Mantras das Herz reinigenAuszüge aus dem Buch „Japa Yoga“ von Swami Sivananda

Yoga Ferienwoche - Mantra FlowEine inspirierende und tiefgehende Woche mit Gesang,Tanz und Asanas mit wunderschöner musikalischer Be-gleitung. Getragen vom natürlichen Atemrhythmus wer-den Asanas auf harmonische und dynamische Weise inden täglichen Mantrayogastunden miteinander verbun-den. Diese Woche öffnet das Herz und bringt deine Le-bensenergie in einen natürlichen Fluss von Harmonie,Entspannung, Liebe und Freude.Westerwald, 12.-17.6.Ab 237 € pro Person für 5 Übernachtungen

Themenwoche: Bhakti-Yoga - das Herz berührende und öffnende Rituale und MantrasOriginal indisches Bhakti mitten in Deutschland. In dieserWoche haben wir Govinda, Tempelpriester am indischenTempel in Berlin, zu Gast. Die tiefe Hingabe, mit der erMantras singt und Rituale ausführt, wird dich tief be-rühren, dein Herz zum Schmelzen bringen. Du wirst dichganz weit und leicht, von Liebe zu dir und allen Wesendurchdrungen fühlen. Natürlich stehen dir auch die an-deren Individualgastangebote frei: tägliche Yogastunden,Meditationen, geführte Spaziergänge, Rezitationen, Klan-gyogastunde, Mandala-Malen u.v.m. Du kannst die ganzeWoche oder auch nur einige Tage als Individualgast kom-men. Bad Meinberg, 17.-24.7.16Ab 35 € pro Person und Übernachtung

Interview

In der September-2015-Ausgabe der Zeit-schrift Ökotest gab es einen Artikel: „Verletzungen durch Yoga – Zu Risikenund Nebenwirkungen“. Im Artikel wird aufVerletzungsgefahr durch Yoga hingewiesen.Gibt es empirische Studien zur Verletzungs-gefahr durch Yoga?

Ja, der New Yorker Journalist William Broad hat ineinem Buch „The Science of Yoga – Was es verspricht

und was es kann”, drei empirische Belege gefundenfür Verletzungsgefahr durch Yoga:

• Befragung von 33.000 Yogalehrern zu Verletzungendurch Yoga: Davon haben 1336 Yogalehrer geantwortet.In absteigender Reihenfolge der Häufigkeit betrafen Ver-letzungen den unteren Rücken (231), dann Schultern (219),Knie (174), Nacken (110). • Das „National Electronic Injury Surveillance System“ ,welches die Gründe aller Notaufnahmen in allen amerika-nischen Krankenhäusern aufführt, führt 20.000 Verletzun-gen durch Yoga in 10 Jahren auf, also durchschnittlich

2000 pro Jahr. Bei 20 Millionen Amerikanern heißt das0,01 Prozent. Das heißt, dass es pro Jahr bei 10.000

Yoga Übenden durchschnittlich einen gibt, der in-nerhalb von 10 Jahren wegen einer Yoga Verletzungins Krankenhaus (Notfallaufnahme) kommt. DieVerletzungsrate bei Golfspielen ist erheblich hö-her – ganz zu schweigen von Sportarten wieTennis, Fahrradfahren, Jogging etc. • Ashtanga Yoga: eine Untersuchung aus Finn-land: 62 Prozent von 110 Praktikanten berichtenüber eine Verletzung, die länger als einen Mo-nat gedauert hat. Zerrungen, Verstauchungen;in zwei Fällen Auskugelungen.

Gibt es Gefahrenbeim Üben von

Hatha Yoga?

Auszüge aus einem Interview mit SukadevBretz zu etwaigen Verletzungen, Risiken undNebenwirkungen von Hatha Yoga

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darauf achten, dass die Dehnung im Muskelbauch undnicht in der Nähe der Hüfte zu spüren ist.

• Handgelenksprobleme: Hier gilt, dass man beim Auftretenvon Handgelenksproblemen eine Weile auf Belastungder Handgelenke durch Gewicht auf die Handflächenverzichten muss, also Hund, schiefe Ebene, Krähe,Pfau z.B. auf den Fäusten statt auf den Hand-flächen übt. Und man sollte Unterarmmuskel-stärkungsübungen machen.

Was gibt es denn für potentielle Ge-fahren durch den Yoga Vidya Stil?

Ich halte den Yoga Vidya Stil für ei-nen sehr sicheren Yogastil. DieVerletzungsgefahr ist gering, derNutzen groß. Allerdings sehe ich auchkleine Risiken, die auftre-ten können.

1.Wenn Menschen nicht auf ihre Körpersignale hören, zuehrgeizig sind

2. Wenn Yoga Übende zu viel Wert auf Dehnung und zuwenig Wert auf Stärkung der Muskeln legen, insbesondereStärkung der Oberschenkelmuskeln, der Bauchmuskeln,der Abduktoren im Gesäß, der Halsmuskeln.

3. Wenn Yoga Übende zu „meditativ“ üben und dabei dasKörpergefühl vernachlässigen und nicht auf sich selbsthören.

Interview

Welche Beobachtungen machst du bezüglich der Ver-letzungen im Yoga Vidya Stil?

Beim Yoga Vidya Stil sind Verletzungen extrem selten. Ichwohne ja in einem Yoga Ashram, in dem durchschnittlich 500Menschen täglich Yoga üben. Wir haben selten Verletzungen unter den Teilnehmern undMitarbeitern. Die meisten Verletzungen kommmen, weil Teil-nehmer oder Mitarbeiter bei Spaziergängen sich den Knöchelverrenkt haben oder vom Fahrrad gestürzt sind. Eine Saisonlang hatten wir regelmäßig Verletzungen – weil es eine Fuß-ballgruppe unter den Mitarbeitern gab. Durch Yoga sind Verletzungen die absolute Ausnahme. Ver-mutlich gibt es keine Tätigkeit, die so wenig verletzungsanfälligist wie Yoga im Yoga Vidya Stil.

Welche Yoga Verletzungen gibt es unter den Yoga VidyaTeilnehmern?

Wie gesagt, Verletzungen unter den Yoga Teilnehmern sindextrem selten. Folgende Verletzungen hat es, selten genug,gegeben:

• Stürze aus Skorpion, Kopfstand, Handstand, die zur Kran-kenhausnotaufnahme geführt haben: Vermutlich ein hal-bes Dutzend in 20 Jahren, die mir bekannt sind in denYoga Vidya Zentren und Ashrams seit ihrer Gründung.Vermutlich haben in diesem Zeitraum mindestens etwa100.000-200.000 Menschen Yoga geübt. Ein halbes Dut-zend Stürze mit Verletzungen in 20 Jahren – das ist sehrwenig. Beim Spazierengehen oder auch bei Hausarbeitengibt es erheblich mehr Risiken.

• Hexenschuss, insbesondere im untersten Rücken,Kreuzbereich bzw. um das Ileosakralgelenkherum

• Steifer Nacken • Zerrung im Bereich der Seh-

nenansätze der Oberschen-kelbizeps-Sehne

• Handgelenksprobleme

Was würdest du raten,damit Menschen dieseVerletzungen nicht bekom-men?

Stürze sind extrem selten. Bzgl.der anderen Verletzungen gilt:

• Bei Hexenschuss im unteren Rücken: Wichtig ist, die Ab-duktoren zu stärken durch z.B. Seitstütz, seitliche schiefeEbene etc. Nicht zu häufig Spagat und Halbmond üben.

• Bei Steifem Nacken: Stärkung der Halsmuskulatur durchisometrische Halsmuskelübungen

• Bei Zerrung im Bereich der Sehnenansätze der Ober-schenkelbizeps-Sehne: Nur aufgewärmt in fortgeschrit-tene Vorwärtsbeugen, insbesondere einbeinige Vorwärts-beuge, Spagat, Seitspagat gehen. Bei diesen Übungen

Interview

Insgesamt ist Yoga vermutlich die verletzungsärmste „Sport-art“. Und der Yoga-Vidya-Stil ist vermutlich einer der sicherstenYoga-Stile überhaupt. Yoga im Yoga Vidya Stil ist gut für den Körper, beugt Be-schwerden vor, hat heilende Wirkungen, gibt dem Menschenmehr Energie, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Und etwasWeiteres, was besonders ist am Yoga Vidya Stil: Menschen

finden Zugang zu den Tiefen ihres Wesens, zu ihrer Intuitionund Spiritualität, erfahren Verbundenheit und tiefe Freude.

Im Artikel werden einige Übungen wie Kopfstand,Schulterstand, Pflug, Fisch pauschal als schädlich be-zeichnet. Was ist davon zu halten?

Diese pauschale Verurteilung von Yoga Übungen hat keineempirische Evidenz. Die Bezeichnung einzelner Übungen alsgefährlich folgt so ein bisschen der sogenannten „klassischenRückenschule“, heute auch als „veraltete Rückenschule“ be-zeichnet. In der alten Rückenschule wurden z.B. Vorwärtsbeuge,übermäßige Rückbeuge sowie Drehungen als schädlich be-zeichnet. Das hat z.T. auch Eingang ins Yoga gefunden: EineWeile lang haben Yogalehrer immer gesagt, dass bei Vorwärts-beugen der Rücken gerade sein soll, dass bei der Kobra derNabel am Boden bleiben sollte und dass man Drehungen nursanft machen soll. Einige empirische Studien haben dann gezeigt, dass die Teil-nehmer der Rückenschule mehr Rückenprobleme die kom-menden Jahre hatten als solche, die nicht an der Rückenschuleteilgenommen haben. Die starke Konzentration auf angeblichschädliche Bewegungen hat also zu einem Anstieg von Rük-kenschmerzen geführt, nicht zu einer Reduzierung.

In der neuen Rückenschule wird auf pauschales Vermeidenvon Haltungen und Übungen verzichtet. Vorwärtsbeugen,Rückbeugen, Drehungen gehören zum Programm der neuenRückenschule. Ebenso ist es mit Kopfstand, Schulterstand, Pflug und Fisch:Es gibt keinen Grund, diese als schädlich zu bezeichnen.

Was sagst du zu dem Vorwurf der Gefährdung der Hals-wirbelsäule durch den Kopfstand?

Der menschliche Körper ist ein Organismus, der sich an dieHerausforderungen der Umwelt anpasst. Macht man z.B.Bauchmuskelübungen, dann werden die Bauchmuskeln stärker.Wer regelmäßig Sport übt, der wird weniger unter Osteoporoseleiden. Allerdings gilt auch: Ist die Belastung zu hoch, kann das zuVerletzungen oder Fehlanpassungen führen. So gilt beim Kopfstand: Die Beanspruchung der Halswirbelsäuledurch den Kopfstand stärkt die Wirbel, beugt Osteoporose inder Hals- und Brustwirbelsäule im Alter vor und ist auch gutfür die Bandscheiben und die Zwischenwirbelgelenke. Die Vorstellung, dass eine Belastung von 1-5 Minuten am Tagein Körperteil abnutzt, ist grotesk. Der menschliche Organismusstärkt die betreffenden Körperteile. Natürlich ist eine Überlastung zu vermeiden: Daher bestehenwir ja so stark darauf, dass das Hauptgewicht auf den Ellbogenruht. Und wer merkt, dass ihm der Kopfstand nicht gut tut,z.B. weil er Spannungen spürt, der sollte ein paar Tage oderlänger aussetzen. Und es gibt auch Menschen, die auf denKopfstand verzichten und stattdessen z.B. den Hund üben. Wenn man den Kopfstand so übt, wie wir es bei Yoga Vidyaüben, also mit ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen, dann ruhen

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auf der Halswirbelsäule nur ca. 15 kg. Der menschliche Kopfwiegt etwa 5 kg. Wenn man Treppen runterläuft oder joggt,ist der Druck auf den einzelnen Bandscheiben durch die Wipp-bewegung oft mehr als der Druck durch den Kopfstand. Eine weitere Überlegung: In vielen außereuropäischen Kulturenwie z.B. Afrika und Indien transportieren Menschen Lastenauf dem Kopf, die bis zu 60% ihres Körpergewichtes betragen.Es wird sogar gesagt, dass das Tragen von Gewichten auf demKopf die gesündeste Weise ist, Lasten zu tragen. Die Halswir-belsäule scheint also sehr wohl darauf ausgerichtet zu sein,größere Lasten zu tragen. Wenn man also 1-5 Minuten langsanft und bewusst ¾ seines Körpergewichts auf den Ellbogenund ¼ auf dem Kopf hat, ist das für den Durchschnittsmen-schen ganz sicher keine Überlastung. Es ist sogar zu vermuten,dass auch wenn jemand den Kopfstand „falsch“ macht, also z.B. ¾ des Gewichts auf den Kopf gibt, dies keinerlei negativeAuswirkungen hat – sonst müssten all diejenigen, die in Afrikaoder Indien stundenlang Lasten auf dem Kopf tragen, innerhalbkurzer Zeit schwerste Halswirbelsäulenschädigungen haben. Übrigens: Im Buch von William Broad wird an verschiedenenStellen auf die positive Wirkung des Kopfstands eingegangen.Der Kopfstand scheint insbesondere gut zu sein zur Vorbeugungund Behandlung von Schulterproblemen, z.B. Riss der Schul-termanschette und scheint Auswirkungen zu haben auf denKohlensäurespiegel im Blut.

Im Artikel wird auch behaup-tet, dass langes statisches Hal-ten von Positionen schlechtersei als dynamisches Üben.Stimmt das?

Das Gegenteil ist der Fall. Hierist die empirische Studienlageeindeutig: Statisch gehalteneAsanas haben sehr gute Wir-kungen für die Gesundheit.Viele medizinische Theorienüber die Wirksamkeit der Asa-nas, unter anderem auch imBuch von William Broad, gehendavon aus, dass das Halten der

Asanas von mindestens 1-2 Mi-nuten einen großen Teil der Wir-

kung ausmacht. In den letzten 5 Jahren gibt es viel

Forschung auf dem Gebiet der Faszien.Es scheint, dass manche Rückenpro-

bleme mit Verklebungen oder Verletzun-gen der Faszien zu tun haben. Hier ist be-

kannt, dass gerade das ruhige Halten vonStellungen die Faszien wieder aktiviert, gesund,

stärker und flexibler macht.

Vielen Dank für deine Antworten!

Das ganze Interview gibt es auch als Youtube-Video www.youtube.com/watch?v=69PhcPP8FsI

Mehr Infos beim Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen,Yogaweg 7, 32805 Horn-Bad Meinberg berufsverband@yoga-vidya.de

Quellen: - Ökotest, September 2015 - Wissenschaftliche Studien zum Yoga: wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien

- Ulrich Ott: Yoga für Skeptiker - William Broad: The Science of Yoga:

Was es verspricht - und was es kann

Sukadev Bretz ist Gründer und spiri-tueller Leiter von Yoga Vidya. Er ver-steht es wunderbar, tiefe Weisheit hu-morvoll weiterzugeben. Seine besondere Stärke ist es, Aspiran-ten zu intensiver Praxis zu motivieren,hinter allem einen höheren Sinn zu se-hen und mehr Energie und Herz in den

Alltag zu bringen. Erlebe den dynamischen Begründer ei-ner der führenden Yoga-Bewegungen Europas.

Interview

KÖRPERLICH• Dehnt Rücken und Beinmuskeln • Hilft Flexibilität zu schaffen und zu erhalten• Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich können gelöst werden

• Die Schilddrüsenfunktion kann normalisiert werden• Die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage • Gedehnte Muskeln: Longissimus (Rückenstrecker),Trapezius (Kapuzenmuskel), Nackenmuskeln, Gluteus(Gesäßmuskeln), Bizeps (Oberschenkelbeuger),Gastrocnemius (Wadenmuskeln)

ENERGETISCH• Wirkt harmonisierend und ausgleichend • Angesprochene Chakras: Vishuddha, Anahata

GEISTIG• Hilft, zur inneren Mitte zu kommen • Gibt die Kraft, langfristige Veränderungen einzuleiten und geduldig deren Wirkungen abzuwarten

Der Pflug ist die dritte der zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Er folgt nach demSchulterstand. Als Gegenstellung zum Pflug wird im Anschluss der Fisch praktiziert. Der Pflug wirktharmonisierend und ausgleichend. Wie ein Bauer, der mit dem Pflug sein Feld bestellt, so steht auchim Yoga der Pflug dafür, Veränderungen einzuleiten und dann geduldig die Wirkungen abzuwarten.

DER PFLUGHALASANA

Yogapraxis

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Yogapraxis

Auszug: Das große Yoga Vidya

Hatha Yoga Buch (S. 90-93)

ANLEITUNG FÜR DEN PFLUG

Um in die volle Stellung zu kommen, gib ausatmend beideBeine zum Boden. Im klassischen Pflug sind die Zehenaufgestellt und die Beine durchgestreckt. Du kannst mitden Zehen Richtung Kopf wan dern, um so die Dehnungauf der Beinrückseite zu intensivieren. Unterstütze denRücken so lange, bis deine Zehen den Boden berühren.Löse dann die Hände vom Rücken, lege sie auf dem Bodenab und verschränke sie ineinander (s. S. 34).

Verweile 5-6 Atemzüge in der Stellung und forciere die Stellung nicht zu sehr. Gesicht und Nacken sind entspannt.

Komme zunächst in den Schulterstand.

Für den halben Pflug senke mit der Ausatmungzunächst das rechte Beinhinter deinem Kopf ab. Bringe es einatmend wieder nach oben. Senke dann ausatmend das linke Bein hinter dem Kopf ab.Einatmend wieder zurück nachoben.

Für Anfänger ist oft ein Stuhl oder Kissen als Hilfs mittelvon Vorteil, um die Füße abzustellen. Unterstützeweiterhin mit den Händen deinen Rücken. Die Beinekönnen in einer sanften Variante auch gebeugt sein.

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Zur Vertiefung deiner Yogapraxis gibt es zahlreiche Asana-Intensiv-Seminare! Hier ein Auszug:

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Liebes Verbandsmitglied,unter dieser Rubrik wollen Krischan und ich über aktuelleThemen und Veränderungen bei den Berufsverbänden in-formieren.

Webinar über die Möglichkeiten der Krankenkassen Anerkennung

Im Januar hat unser erstes Webinar stattgefunden. Es hat michsehr gefreut, dass so viele Berufsverbandsmitglieder daran teil-genommen haben! Durch die Leitfadenänderung ist das Thema Krankenkassen-Zulassung noch stärker in den Fokus von vielen Yogalehrengerückt. Es melden sich jeden Tag Menschen bei uns, die wirüber die Änderungen und die neuen Möglichkeiten der Aner-kennungen informieren.Im Webinar bin ich auf die wichtigsten Fragen rund um dasThema „Leitfaden Änderung und Möglichkeiten der Anerken-nungen“ durch die ZPP eingegangen.Falls du dir das Webinar (noch einmal) anschauen möchtest,findest du es bei Youtube unter folgendem Link:www.youtube.com/watch?v=zNcA_k81V-4Falls bei dir noch Fragen unbeantwortet geblieben sind, meldedich einfach per Mail oder Telefon bei uns:05234/87-2113 oder berufsverband@yoga-vidya.de Wir hel-fen und beraten gerne!

Weitere Anerkennungen von Yoga Vidya Ausbildungendurch die ZPP

Das Warten hat sich gelohnt: Wir haben endlich die grund-sätzlichen Anerkennungen unserer Business Yoga BausteinAusbildung und der Yoga Therapie Baustein Ausbildungendurch die ZPP bekommen!Falls du die entsprechenden Voraussetzungen erfüllst und dusomit den Abschluss deiner Business- oder Yoga Therapie Bau-stein Ausbildung durch das Baustein Zertifikat nachweisenkannst, hast du ab sofort die Möglichkeit, deine Ausbildungbei der ZPP anerkennen zulassen…. Es gelten hier dieselbenVoraussetzungen wie bei der 2-oder 3-jährigen Yoga VidyaAusbildung: Die Ausbildung muss mindestens 2 Jahre umfas-sen und 500 Unterrichtseinheiten haben (nach oben hin sindnatürlich keine Grenzen gesetzt). Menschen ohne medizini-schen oder pädagogischen Grundberuf müssen zusätzlich 200Stunden Unterrichtspraxis nachweisen.Falls du noch kein Baustein-Zertifikat deiner Business- oderYogatherapie Ausbildung hast und die Voraussetzungen er-füllst, stellt dir das Zertifikatsteam gerne eins aus.

Von Vicara Shakti Müller

Berufsverbände

B Y V

Neues aus der Welt der

Yoga Vidya Berufsverbände

Preisverleihung des BYV für besonders innovative oder nachhaltige Yogaprojekte

Der BYV möchte mit einer Preisverleihung seine Wertschätzungfür die Arbeit innovativer Yogalehrer zum Ausdruck bringen unddies durch eine Auszeichnung und Präsentation der Projekte be-sonders hervorheben und würdigen.Teilnehmen können alle Yogalehrer/Innen und Yogaschulen ausallen Yogatraditionen, die sich berufen fühlen, uns ihre Projektevorzustellen.

Welche Projekte kommen infrage?Innovationen im Bereich Yoga•Nachhaltige Effekte für unser Zusammenleben und für den•Planeten ErdeBereits bestehende Projekte oder Projekte in der Planungs-•phase Im Bereich Hatha Yoga oder Meditation•In anderen Bereichen des Integralen Yoga, z.B. Kirtan-•Gruppe, Achtsamkeitsgruppe, Yoga für besondere Zielgrup-pen wie Senioren, Flüchtlinge, Umweltschutz, Acro Yogausw.

Es winken ein Preisgeld in Höhe von 1000 € für den 1. Platzund je 500 € für Platz 2 und 3 zur finanziellen Unterstützung,Förderung und Ausbau dieser Projekte.Alle zehn Gewinner werden eingeladen und nehmen kostenlosam gesamten Yoga Kongress in Bad Meinberg teil, inklusiveÜbernachtung und Vollwertverpflegung.Der BYV stellt einen Raum zur Verfügung, in dem alle zehn Ge-winner ihre Arbeiten ausstellen und so andere Yogalehrer/Innenund Yogaschulen inspirieren können. Damit fördern wir gemein-sam die Verbreitung des Yoga Vidya Stils. Fühlst du dich angesprochen? Dann stelle uns dein Yogaprojektvor.

www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/der-yv-preis-fuer-innovation-nachhaltigkeit/

Weitere Informationen findest du ab Ende Juni auch unter fol-gendem Link: www.yoga-vidya.de/events/yoga-kongress/

Einsendeschluss ist der 1. September 2016Gerne mit Fotos oder einem kurzen Film.

Sende dein Projekt an:Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/Innenz. H. Vicara Shakti MüllerYogaweg 732805 Bad MeinbergE-Mail: vicara@yoga-vidya.de

Vorankündigung:

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Spiritualität

Mit zunehmender Achtsamkeit und spiritueller Praxis offen-baren sich uns immer größere und weitere Räume der Wirk-lichkeit. Ein Gefühl des Fließens, des Geführtseins, des Koope-rierens mit dem Universum verstärkt sich. Wohl jeder kennt das: Man sinnt beim Spazierengehen übereinen Begriff nach - und plötzlich sieht man ihn groß aufeiner Plakatwand oder man erinnert sich an einen alten Freund- und schon klingelt das Telefon und er ist dran. C.G. Jung de-finierte solche Synchronizitäten als „akausale, durch einengemeinsamen Sinn verbundene gleichzeitige Ereignisse“. Esseien Sprünge in der Oberfläche unserer Rationalität, durchdie wir in eine viel tiefer liegende Welt hinein schauen können.Synchronizitäten sind nach Jung Schwellenereignisse, die sichmanifestieren als Grenzübergänge zwischen Geist und Materie.Er betont, dass sie kein aktives Eingreifen des Geistes in ma-terielle Prozesse sind, sondern ein Ergebnis ihrer Harmonieunter einander.

Was heißt Synchronizität?

Wohl deshalb beunruhigt es uns auch nicht, wenn solche „ma-gischen“ Ereignisse durch regelmäßige Yogapraxis zunehmen,sondern es schenkt uns Vertrauen und Geborgenheit. C.G. Jungführte den Begriff „Synchronizität“ um 1935 in die Psychologieein. Fast zeitgleich begannen in der Quantenphysik Experi-mente, die das Kausalitätsprinzip nach und nach durch dasSynchronizitätsprinzip ablösten. Ein Beispiel für Synchronizitätist auch das Zusammentreffen Jungs mit dem Physiker Wolf-gang Pauli, dessen bekanntester Beitrag zur Physik, das Aus-schließlichkeitsprinzip, ohnehin sehr viel mit Synchronizitätzu tun hat. Zusammen eröffneten sie einen wichtigen Dialogzwischen Psychologie und Physik, der aufzeigte, dass die tie-feren Schichten des Geistes objektiv sind und dass unterhalbder alltäglichen Erscheinungsformen der Materie subjektiveElemente wirken. Wir können Synchronizität nicht erzwingen.Absichtslose Hingabe, die Geisteshaltung im Bhakti Yoga, er-möglicht sie. Und letztlich steht am Ende aller Yogawege

Von Sivanandadas Elgeti

Alles nur Zufall? Manche Dinge treten ein, die uns zu denken geben sollten. Yoga kann helfen zu einem tieferen Verständnis derWirklichkeit in uns und um uns herum.

Yogaund

Synchronizität

Spiritualität

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Sivanandadas Elgeti ist hauptunter-richtender Yogalehrer, Meditations-kursleiter und beliebter Ausbilder beiYoga Vidya Bad Meinberg. Er widmetsich im Besonderen der Yogaphilo-sophie, dem Studium von Sanskrit und den Ritualen desBhakti Yoga. In seinen Seminaren, Aus- und Weiterbil-dungen vermittelt er mit seiner kraftvollen Ausstrahlungund einer Prise Humor die Tiefe des Yoga.

Buchtipps:

"Einbruch in die Freiheit" von Jiddu Krishnamurti, (8,99 €)

in unserem Shop erhältlich:shop.yoga-vidya.de

(Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga und KarmaYoga) immer Bhakti, meine ich.

Die Verbindung zwischen verschiedenen Welten

Jiddu Krishnamurti sagte: „Nicht Ihr Wunsch oder Ihr Willekönnen die Tür öffnen...Alles was Sie tun können, ist, denRaum sauber zu halten, d.h. einfach tugendhaft zu sein, ohnezu fragen, was es einbringen wird...“ Deepak Chopra sprichtvon einem „Feld des reinen Potentials“, das wir beispielsweisedurch Schweigen oder Meditation betreten können. „Es istdie Hilfe einer Göttlichkeit, die Unterstützung, die man imZustand der Gnade genießt.“ In welchen Momenten tritt siegehäuft auf, die Synchronizität - dieses Gewebe aus schein-baren Zufälligkeiten, das einem höheren Zweck oder einer tie-feren Verbundenheit zu dienen scheint? Nach C.G. Jung vorallem dann, wenn psychische Muster im Begriff sind aus demUnbewussten ins Bewusstsein einzutreten. In seiner thera-peutischen Praxis beobachtete er Beispiele von Synchronizität

u.a. dann, wenn es darum ging, das rein rationale Herangehenvon Patienten zu durchschlagen, um die Therapie zu beschleu-nigen. Ein inneres und ein äußeres Ereignis treffen also in ei-nem bedeutungsvollen Augenblick zusammen, um uns zu Ein-sicht und Wachstum zu verhelfen oder vielleicht manchmalauch nur, um uns zu bestätigen, dass wir auf einem guten au-thentischen Weg sind. Yoga vermag wie kaum ein andererWeg die Menschen auf eine gemeinsame Frequenz zu syn-chronisieren, die Gewalt und Kriege unmöglich macht.

© Bettina Bergmannwww.bettinabergmann.de

Die einzige dauerhafte Schönheit istdie Schönheit des Herzens.

RUMI(persischer Dichter 1207-1273)

Ausbildung

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Die Geschlechterperspektive spielt auch beim Yoga eine Rolle.Der Artikel erklärt nicht nur, was Hormonyoga überhaupt istsondern auch, warum sich eine Aus- bzw. Weiterbildungzum/zur Hormonyoga Lehrer/in lohnt

Kennst du so etwas: Du fragst einen Mann nach dem Weg,sagen wir zum Schwimmbad, und bekommst die erhellendeAussage: „Immer geradeaus, dann links ab, dann liegt es aufder rechten Seite“? Als Frau fährst du dann eine gefühlteStunde (geradeaus) durch einen unbekannten Wald, gerätstleicht in Panik, weil der Wald kein Ende nimmt und schon garkein Weg links abbiegt.Umgekehrt wirst du mitten in einer vernünftigen und aus-führlichen Erklärung zum Weg ins Schwimmbad von einemleicht genervten Mann unterbrochen, der, wie sich herausstellt,nicht die Hälfte von dem verstanden hat, was du hilfreich sa-gen wolltest.

Unterschiedliche WahrnehmungsperspektivenGanz offensichtlich reden, verstehen und handeln Männerund Frauen aus unterschiedlichen Perspektiven, was im all-täglichen Zusammenleben zu nicht unerheblichen Missver-ständnissen, Unstimmigkeiten und emotionalem Stress führenkann. Auch wenn diese Tatsache immer mehr ins Bewusstseinrückt und, Göttin sei Dank, immer mehr diskutiert wird undErkenntnisse zusammengetragen werden, bleibt ein Feld bishereher unbeachtet: Der spirituelle Weg von Frauen unterscheidetsich durchaus von dem der Männer. Auch wenn das Ziel fürbeide gleich ist, die Verwirklichung des eigenen Selbst, ist derWeg dorthin doch aus unterschiedlichen Perspektiven möglich.Sich dieser weiblichen Perspektive zu nähern hat sowohl fürFrauen als auch für Männer erhebliche Vorteile. Wenn dieFrauen ein tieferes Verständnis für ihr eigenes Potential ge-winnen, können sie selbstbewusster ihren Weg gehen. Wenndie Männer einen Einblick in den weiblichen Weg gewinnen,können sie völlig neue Seiten und Möglichkeiten in sich selbstentdecken.

Was ist Hormonyoga?Im Hormonyoga steht die weibliche Perspektive konsequentim Vordergrund. Shakti, die weibliche Kraft in dieser Welt, dieEnergie, ist der Dreh- und Angelpunkt, um den sich die kör-perlichen, geistigen und spirituellen Praktiken drehen. Die Ak-tivierungsatmung ist das Herzstück des Hormonyoga. Die ausdem Kundalini Yoga kommende Aktivierungsatmung ist eine

Atemtechnik, mit der die Verbindung zwischen Energiekörperund physischem Körper hergestellt wird. Gleichzeitig ist dieAktivierungsatmung eine Konzentrationsübung und eine Übungzur Geistkontrolle. Diese Atemtechnik wird in Verbindung mitAsanas ausgeführt und sorgt so dafür, dass die Wirkung derHormonyogaübungen auf das Drüsensystem intensiviert wird.Da die Frauen die durch die Aktivierungsatmung aufgebauteEnergie in ihren Körper lenken, wird ein intensives neues Kör-perbewusstsein aufgebaut. Gleichzeitig werden die Chakras(feinstoffliche Energiezentren) aktiviert und die feinstofflichenEnergiekanäle werden geöffnet.

Nach wie vor sind die meisten Frauen stark von ihren unterenChakras abgetrennt, auch wenn für sie gerade das Muladhara(am unteren Ende der Wirbelsäule) und das SwadhisthanaChakra (Höhe Steißbein) eine zentrale Bedeutung haben. Damitsind die meisten Frauen leider aber auch von einem ange-messenen Körpergefühl für ihren Unterleib abgeschnitten, mitfatalen gesundheitlichen, geistigen und spirituellen Folgen.Ähnliches gilt natürlich auch für die Männer.

Christane Northrup, eine amerikanische Gynäkologin hat dieseTatsache treffend zusammengefasst: „Hätte sich die Mensch-heit kollektiv stärker um die Bedürfnisse der unteren Chakrasgekümmert und sie als vitalen Bestandteil des Ganzen be-trachtet, statt sie den „höheren“ spirituellen Dingen unterzu-ordnen, würde unser Planet und das individuelle Leben heuteblühen und gedeihen.“

Im Hormonyoga lernen wir, unseren unteren Chakras die Auf-merksamkeit zu schenken, die sie verdienen. Für die Frauenbesteht so die Chance, aus einem bewussten Körpergefühlheraus Shakti als ureigene Kraft zu erfahren, die alle unsereChakras durchströmt und beeinflusst. Die Frauen erlangeneine neue Form von Selbstkompetenz, die sie zu interessantenPartnerinnen gerade auch für Männer macht. Die Männer ler-nen im Hormonyoga ein neues Verständnis für ihren eigenenKörper und die wirkenden Kräfte kennen. Ein alter Spruch be-sagt, dass Wissen Macht ist. Im Hormonyoga gilt es, Wissenganz praktisch umzusetzen, für die eigene Entwicklung an-zuwenden und dieses Wissen möglichst auch an andere wei-terzugeben.

So wird im Basisseminar Hormonyoga zunächst an der eigenenErfahrung gearbeitet. In der Ausbildung zur/zum Hormonyo-

Von Shivapriya Angela Große-Lohmann

Hormonyoga -die weibliche Seite entdecken

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Das Hormonsystem - ein Buch mit 108 Siegeln - Yogalehrer WeiterbildungLerne das Hormonsystem in Theorie und Praxis spielerischkennen. Du wirst nach dieser Weiterbildung ein besseresVerständnis für die Funktion und die Aufgaben des Hor-monsystems haben, das sich bemüht, immer eine Homöostaseim Körper aufrecht zu erhalten.Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 26.-28.8.16

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Seminare mit der Autorin sowie anderen Lehrerinnen zum Thema Hormonyoga

galehrer/In wird intensiv diskutiert, mit welchen Ansätzen undTechniken, das Wissen an andere weitergeben werden kann.Beide Veranstaltungen stehen auch Männern offen, die mehrüber sich und von den Potentialen der Frauen lernen wollen.Dieses Wissen führt zu unserem gemeinsamen Ziel, auch wenndie Wege unterschiedlich sind, wie die Erklärungen zum Er-reichen des Waldschwimmbades. Männer nennen nur die we-sentlichen Wegmarken mit Blick auf das ferne Ziel. Ihr Fokusist auf die Ferne gerichtet und so arbeitet auch ihr Wahrneh-mungsvermögen. Frauen haben das nähere Umfeld mit allenDetails ganz selbstverständlich im Blick und setzen daher beiihrer Wegbeschreibung viele kleine Orientierungspunkte. Weißman um die Unterschiede, kann das gegenseitige Vertrauenwachsen und man kommt an, auch wenn die Orientierungs-hilfen auf den ersten Blick ungewohnt sind. Hormonyoga istalso für Männer und Frauen eine große Hilfe und Bereiche-rung.

Shivapriya Angela Große-LohmannYogalehrerin (BYV), Lehrerin und Do-zentin. Sie beschäftigt sich seit Jahrenmit Fragen der Stellung von Frauenin unserer Gesellschaft. Intensive ei-gene Yogapraxis mit SchwerpunktHormonyoga und langjährige Semi-nar- und Ausbildererfahrung.

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Was ein sogenannter Shanti Vasi ist und macht, erfährst du hier.

Meinen ersten Kontakt zu Yoga Vidya hatte ich 2004 als Feri-engast für eine Woche in einem Herbsturlaub. Vage Vorstel-lungen von Yoga aus meinen Teenagerjahren (die Beatlesintegrierten damals indische Klanginstrumente in ihre Musik)wollte ich gerne in konkrete Erfahrungen verwandeln. Zufäl-ligerweise reiste ich an einem Tag der offenen Tür an und warsofort positiv vom Duft der Räucherstäbchen, den bunten Bil-dern und Statuen (Murtis, wie ich später lernte) und vor allemder freundlichen Offenheit der Menschen (Mitarbeiter und an-dere Gäste konnte ich ja noch nicht auseinanderhalten) be-rührt. Die Rauch- und Alkoholfreiheit des Hauses habe ich vonvornherein begrüßt, aber eine vegetarische Ernährung war mirbis zu diesem Zeitpunkt noch unvorstellbar.

Die Ferienwoche mit Yogastunden, Wanderungen, Massage-anleitungen … und der Kontakt mit den gleichschwingendenMenschen bewirkte, dass ich in den folgenden Monaten imdamals für mich nächstliegenden Yoga Vidya Center in Essenregelmäßig am Sonntag an Yogastunden und Satsang teil-nahm. Um tiefer in die Yogapraxis einzusteigen, weiterge-hende Techniken kennenzulernen und die Asanas zuverbessern, absolvierte ich bereits in den folgenden zwei Jah-ren die Yogalehrerausbildung. Eine Woche nach der Prüfungwurde ich nach der sonntäglichen Yogastunde angesprochen:„Morgen beginnt ein neuer Yogakurs für Anfänger und unsfehlt noch ein Lehrer dafür; übernimmst Du?“. Dem EssenerCenter bin ich jahrelang treu geblieben, obwohl inzwischenein Yoga Vidya Kooperationscenter in viel geringerer Entfer-nung gegründet wurde.

Von Bhaskara Eckhard Bergmann

Das Shanti Vasi Konzept

Irgendwann 2008/2009 habe ich dann erstmals vom ShantiVasi Konzept gehört. Für einige Zimmer der ehemaligen „Klinikam Park“ konnten Interessierte das Wohnrecht auf Lebenszeiterwerben. Mit den Einnahmen aus dieser Aktion war es demYoga Vidya e.V. möglich, die ehemalige Klinik zu renovieren,auszubauen und teilweise neu zu gestalten. So entstand das„Haus Shanti“, das Haus des Friedens (Friedensprojekt) mit Se-minar- bzw. Yogaräumen, Lehrküche, Gästezimmern, Gemein-schaftsräumen (es ist sogar ein Kaffeeautomat vorhanden!)sowie den „Wohnungen“ der Shanti Vasi, einer GemeinschaftGleichgesinnter, die regelmäßig zu Aufenthalten hierher kom-men sollten. Diese Personengruppe bringt eine weitere Sta-bilität bzw. Kontinuität in das Gefüge des Ashrams, kann sichhier weiterbilden, den spirituellen Weg vertiefen, hat in vielenBereichen die Möglichkeit der Mithilfe oder zuweilen auch maleinfach „nur“ zu Entspannen und zu Existieren. In unseremAshram sind aber auch Gastgruppen mit spirituellen Interessenjederzeit willkommen.

Bei dieser Aktion war ich aber noch zurückhaltend und gehöredaher nicht zu den ersten Shanti Vasi im beschriebenen Pro-jekt. Der richtige Zeitpunkt war wohl für mich noch nicht ge-kommen. Aber das nächste Angebot kam ja schon 2011, alsdie Zimmer einer weiteren Etage im Nachbargebäude für In-teressenten angeboten wurden. Mein Arbeitgeber mal wiedermit Einsparungen beschäftigt, die Rente mittlerweile in greif-bare Nähe gerückt und vor allem der Wunsch nach spirituellerWeiterentwicklung innerhalb einer gleichgesinnten Gruppemit der Möglichkeit sich einbringen zu können, haben mich

Bericht

Als Shanti Vasi beiYoga Vidya

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Bhaskara Eckhard Bergmann - Yogalehrer (BYV), Yogatherapeut. Ge-lernter Chemielaborant. Lebt seit 2011als Shanti Vasi im Ashram in BadMeinberg.

Bericht

dazu veranlasst, den Schritt zu gehen und ebenfalls ShantiVasi zu werden.

An dieser Stelle möchte ich noch auf die wirklich ersten ShantiVasi bei Yoga-Vidya eingehen. Dabei handelt es sich zum Teilum Mitarbeiter und Mithelfer des Hauses, die bereits bei derGründung des Ashrams tatkräftig beteiligt waren und Sukadevbei der Realisierung seines Konzeptes unterstützt haben. Sieund andere konnten sich durch finanzielle Unterstützung desHauses das Wohnrecht auf Lebenszeit sichern.

Wie ich ein Shanti Vasi wurde

Zurück zu meinem persönlichen Werdegang: Im Jahre 2011habe ich mich entschlossen, das Shanti Vasi-Konzept zu un-terstützen. Im Herbst konnte ich mich häuslich einrichten undnutzte meine 2 Zimmer zunächst an einigen Wochenendenund im Urlaub. Anzahl und Intensität meiner Kontakte zu Se-vakas (Mitarbeitern) und anderen Shanti Vasi wuchsen. Ge-fühlsmäßig wandelte sich Bad Meinberg zu meinem Zuhause,das Ruhrgebiet zur Heimat und Arbeitsstätte. Ab 2014 ver-weilte ich an fast jedem Wochenende in Bad Meinberg undwurde so zum „Wochentagsanzeiger“ für die Sevakas: „Ah,Bhaskara ist da, dann ist heute ja wieder Freitag“. Mittlerweileschreiben wir das Jahr 2016, ich stehe kurz vor der Rente undlebe kontinuierlich hier im Ashram. Durch ein wenig, aber re-gelmäßige Mithilfe versuche ich mich für Yoga Vidya nützlichzu machen; es soll also eine Verflechtung zwischen altersmä-ßigem Rückzug mit spiritueller Weiterentwicklung bei gleich-zeitigem Nutzen für die Ashramgemeinschaft sein. Die Zukunftwird zeigen, ob dieses Konzept Früchte trägt, auch wenn wiraus der Bhagavad Gita lernen, für unser Handeln keine Früchteerwarten zu sollen.

Was macht ein Shanti Vasi außer Yoga?

So gibt es bei Yoga Vidya in Bad Meinberg mittlerweile etwa80 Shanti Vasi. Viele sind noch berufstätig und haben unter-schiedlich lange Reisestrecken zu bewältigen, immer mehrwohnen aber auch bereits fest am Ort. Auch die Variante hierzu wohnen und in der Umgebung im Berufsleben zu stehen,kommt vor. Dementsprechend unterschiedlich ist natürlichdas Engagement innerhalb unserer Gemeinschaft. Jeder kannsich so einbringen, wie es zur jeweiligen Zeit passend ist. DieFluktuation innerhalb unserer Gruppe ist bisher sehr gering.Es kann natürlich auch vorkommen, dass aufgrund familiärer,beruflicher, finanzieller oder sonstiger Veränderungen dieRückgabe des Wohnrechtes sinnvoll wird. Dann wird der frei-gewordene Wohnraum an den folgenden Interessenten derexistierenden Bewerberliste weitergegeben.

Für mich persönlich ist es ein sehr schönes Gefühl hier zuleben und nutzen zu können, was Sukadev Bretz mit YogaVidya geschaffen hat. Manchmal werde mir darüber bewusst,dass mein Ego wieder mal befriedigt wird, wenn ich das Gefühlhabe, in diesem Leben noch gebraucht zu werden und für dieGemeinschaft nützlich zu sein; das halte ich aber auch für gutso, weil es ja unsere Aufgabe ist, für die Mitmenschen undUmwelt Positives zu bewirken.

Ein Gramm Praxis ist besser

als Tonnen von Theorie“

Swami Sivananda Saraswati

“

Yogapraxis

Eng verwandt mit dem Hatha Yoga ist Kundalini Yoga, einerder 6 Yogawege des ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda.Kundalini Yoga ist eine Yogapraxis zur Steigerung der Le-bensenergie (Prana). Kundala bedeutet aufgerollt. Wie eineSchlange, die sich zum Ausruhen ins sich zusammenrollt, sostellt man sich vor, ruht die Kundalini Energie am unterenEnde der feinstofflichen Wirbelsäule.

So funktioniert Kundalini YogaKundalini Yoga arbeitet also mit dem feinstofflichen Astralkörperund seinen Chakras (Energiezentren) und Nadis (Energiekanälen).Seine Übungen zielen darauf ab, den Astralkörper zu reinigenund die Chakras zu harmonisieren und zu öffnen, so dass dasPrana erhöht wird und entlang der Wirbelsäule nach obensteigen kann. Wenn wir bereit sind, erwacht die KundaliniEnergie entweder allmählich oder plötzlich. Das Erwachender Kundalini ist mit vielen überwältigenden, auch außer-

Abgerollt und entwickelt Wie Kundalini Yoga wirkt und deine Lebensenergie steigern kann.

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sinnlichen Erfahrungen, einem starken Glücksgefühl, Erweiterungdes Bewusstseins und Entfaltung neuer Fähigkeiten verbun-den.

Der philosophische HintergrundDer Tantrismus geht von der Dualität von Shiva und Shaktiaus. Shiva steht für das Männliche, das reine Bewusstsein,Shakti für den weiblichen Gegenpol und die Energie. Beidesind aufeinander bezogen. Die Kundalini wird mit der Shaktigleichgesetzt, verortet am unteren Ende der Wirbelsäule imMuladhara Chakra. Der Gegenpol befindet sich im SahasraraChakra am Scheitel des Menschen. Es muss also die Energievom einen Ende der Wirbelsäule durch die feinstofflichenKanäle der Sushumna wieder mit dem Bewusstsein vereintwerden. Das ist – stark vereinfacht - Sinn und Zweck desKundalini Yogas.

Von Guido Telscher

Yogapraxis

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kannst du dich auf ein bestimmtes Chakra einstimmen unddort ein Mantra wiederholen. In diesem Fall besonders aufdein Muladhara, Swadhisthana, Manipura oder Ajna Chakra.Du kannst dir auch das Symbol des jeweiligen Chakras vor-stellen etc.

3.Pranayama – Atemübungen zur Kontrolle (Ayama) der Le-bensenergie (Prana). Insbesondere die sogenannten achtMahakumbhakas (Übungen mit Luft anhalten):

• Bhramari: (Biene): Einatmen mit Schnarchton, Ausatmenmit Summton

• Shitali/Sitkari: Zunge rollen (spitze Rolle=Shitali, Zungegegen Zahnansatz=Sitkari), einatmen über die Zunge mitZischlaut. Ausatmen über die Nase

• Ujjayi: Vollständig einatmen, dabei Atem in der Kehlesteuern, leichtes Geräusch machen. Dann vollständig

ausatmen, dabei Atem in der Kehle steuern,leichtes Geräusch machen.• Surya Bheda: Rechts vollständig einatmen mitMula Bandha (s.u.). Atem anhalten mit allenBandhas. Dabei Hände auf die Oberschenkel ab-

stützen. Links ausatmen ohne Bandhas.• Bhastrika: (Blasebalg) Langsam und

fest mit dem Bauch ausatmen,fest einatmen. Ein- und

Ausatmung sind gleich lang. • Murccha: (Große Freude,

Verzückung) Einatmen, alle 3Bandhas durchführen (s.u.), die Luft so-lange anhalten, wie es geht und wiederausatmen.• Plavini: (Schweben) Tief einatmen.Lungen zu 80-100% füllen. Wenig Luft

einatmen, wenig Luft ausatmen, die ganzeZeit die Lungen recht gefüllt halten.

Anmerkung: Es gibt jeweils weitere Variationender oben beschriebenen Übungen. Sie setzenalle mindestens 3 Runden Kapalabhati (Schnell-atmung) und mindestens 15-20 Minuten AnulomaViloma (Wechselatmung) voraus!

Bandhas – Verschlüsse, um zu verhindern, dassPrana nach unten oder oben austritt, bzw. umdas Prana in bestimmte Richtungen zu lenken,besonders vom Beckenbereich Richtung Scheitel. Mula Bandha: Kontraktion im Bereich der Wurzel(Mula), d.h. des Wurzelchakras. Zusammenziehender gesamten Beckenbodenmuskulatur. Dadurchwird das Prana nach oben gezogen und die Sus-humna (feinstofflicher Kanal entlang der Wirbel-säule) geöffnet. Uddiyana Bandha: Bauch hoch- und einziehennach dem Ausatmen mit leeren Lungen.Jalandhara Bandha: Nach vollständiger EinatmungBrustkorb nach vorne wölben, Kinn auf die Brustsenken, Zungenoberseite an den Gaumen legen

Es gibt fünf „Arten“ von Kundalini Yoga:

1.Hatha Yoga: Das sind alle Praktiken, die den Körpervorbereiten, also Yogastellungen, Atemübungen, yogischeErnährung, Entspannung, Positives Denken und Meditation.

2.Mantra Yoga: Dabei werden Klangenergien benutzt. Diesewirken direkt auf die Nadis (Kanäle der feinstofflichenEnergie) und Chakras (Energiezentren).

3.Nada Yoga: Im Nada Yoga wiederholt man keine Worte undBuchstaben sondern arbeitet mit Noten und Musikinstru-menten oder hört auf den inneren Klang (Nada).

4.Yantra Yoga: Mit Meditation bzw. Konzentration auf geo-metrische Figuren (Yantras), Farben und Symbole werdendie Energien erweckt. Beispiele sind die Chakra-Darstellungenund Darstellungen göttlicher Aspekte, z.B. der göttlichenMutter Devi.

5.Laya Yoga: Ist der Prozess der Auflösung (Laya) grob-stofflicherer Energien in feinstoffliche und schließlichin Shiva, dem Bewusstsein selbst. Im Laya Yogagibt es sowohl Meditationstechniken als auchÜbungen für das tägliche Leben.

In einem Kundalini Yoga Seminar kannstdu Folgendes kennen lernen und auchselber praktizieren:

1. Kriyas – Reinigungsübungen,die den physischen Körperentschlacken und Energien fließenlassen.Die wichtigsten werden auch Shatkriyasgenannt. Dazu zählen die Reinigung derNase - Neti, Reinigung der Lungen – Ka-palabhati, Reinigung der Augen – Tratak,Reinigung des Magens – Dhauti, Reinigungdes Darms – Nauli, und Basti – Reinigung desEnddarms. Neben den Shatkriyas gibt es zahllose weitereKriyas. Zu den einfachen gehören: Zungenreinigung:Zunge schaben mit Löffel oder Zungenschaber.Kehlreinigung: Mit Salzwasser gurgeln. Reinigungder Zähne und des Zahnfleisches: Zähne mit Fingerputzen und Zahnfleisch massieren mit einer Mischungaus Olivenöl und Salz. Reinigung der Kehle und derLuftröhre: Bhramari (Biene) ist zwar hauptsächlichein Pranayama (Atemübung), hilft aber auch Kehleund Luftröhre zu reinigen: Schnarchend einatmenund summend ausatmen.

2.Asanas – Yogastellungen wirken ja körperlich, ener-getisch und geistig. Im Kundalini Yoga werden dieStellungen lange (mindestens fünf Minuten, bis zuzwei Stunden!) gehalten. Dies wird verbunden mitbesonderen Atem- und Konzentrationstechniken,oder auch mit Mudras (s.u.), speziellen Mantras undBandhas (Verschlüsse, s.u.). Zum Beispiel kannst du versuchen, möglichst langein der sitzenden Vorwärtsbeuge zu bleiben. Konzentrieredich zunächst auf die korrekte Haltung. Danach

4.

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Yogapraxis

und zurückziehen, Kehle zusammenziehen. Vor dem AusatmenKopf heben und Muskeln entspannen.Maha Bandha: Wenn man alle drei Bandhas zusammenübt.

5.Mudras – Energieerweckende und leitende Übungen.Kleine Mudras: Die kleinen Mudras betreffen einzelne Kör-perteile (Augen, Zunge, Hals, Finger, Hand, Bauch, Becken-boden). Mit bestimmten Haltungen kann man Energien undBewusstsein beeinflussen. Viele kennen das Vishnu-Mudrabei der Wechselatmung, mit dem die Nase verschlossenwird.

Große Mudras: Sind eine Kombination verschiedener kleinerMudras mit Atemtechniken, Bewusstseinslenkung, Mantraund Visualisierung. Die Hatha Yoga Pradipika zählt dieseHaupt-Mudras auf: Mahamudra, Maha Bandha, MahaVedha, Shakti Chalini, Vajroli, Viparita Karani und MahaKhechari.

Dr. Guido Telscher – Theologe undYogalehrer (BYV); hat viele Jahrein verschiedenen Klöstern im In-und Ausland gelebt, am Gymna-sium unterrichtet und sich langemit Spiritualität, Philosophie undden Weltreligionen beschäftigt.Derzeit redigiert er in Bad Mein-berg Printmedien. Sein Schwer-punkt ist Jnana Yoga.

Kundalini Yoga MonatEin (fast) ganzer Monat zur Erweckung der inneren Energie,Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollenPotentials. Asanas mit speziellen Atem- und Konzentrati-onstechniken, machtvolle Pranayama Techniken. Bandhas,Mudras, Kriyas, Mantras, Yantras, Arati. Kundalini Medita-tions- und Tiefenentspannungstechniken. FaszinierendeWorkshops und Vorträge. Ab 888 € pro Person für 21ÜbernachtungenBad Meinberg 7.-28.8.

Unterrichten von fortgeschrittenem Pranayamaund Kundalini Yoga (mit Sukadev)Lerne Menschen in fortgeschrittenes Pranayama anzuleitenund durch Kundalinierweckungs-, Energie- und andere Be-wusstseinserfahrungen zu begleiten.Ab 315 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg 19.-24.8.

Kundalini Yoga EinführungGründliche Einführung in Theorie und Praxis. Ab 108 € proPerson für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg 1.-3.7.; 7.-14.8.; 2.-4.9.; 4.-6.11.; Westerwald 11.-13.11.

Kundalini Yoga MittelstufeIntensives Seminar zur Erweckung der inneren Energie, Er-weiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Po-tentials. Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 24.-26.6.; 8.-10.7.; 16.-18.9.; Allgäu 30.9.-2.10.Nordsee: 4.-6.11.

Kundalini Yoga Intensiv PraxisIntensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelerntenÜbungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung desBewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig aufmit Energie und fühle dich mit dem Kosmischen verbunden.Eines der großartigsten Seminare für die spirituelle Ent-wicklung und Kraft im Alltag! Ab 237 € pro Person für 5ÜbernachtungenWesterwald 17.-22.7.Bad Meinberg 13.-18.11.

Folgende Kundalini Yoga Seminare könnten etwas für dich sein:

Buchtipp:

"Die Kundalini-Energie wecken:Von der göttlichen Urkraft in uns“ von Sukadev V. Bretz, Yoga VidyaVerlag, 200 Seiten, 14,80 €

in unserem Shop erhältlich:shop.yoga-vidya.de

Soweit dieser kurze Überblick. Vieles konnte in diesem Artikelnur angedeutet werden. Der Besuch eines Kundalini Seminarslohnt sich. Fortgeschrittene Praktiken solltest du erst nachgenauer persönlicher Anleitung üben. Mit Kundalini Yogakannst du aber auf jeden Fall dein Energieniveau erhöhen.

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Heute mal keine Lust auf Asanas? Dann gibt eseine tolle Möglichkeit, auf der geistigen EbeneYoga zu üben. Mandala malen ist eine Art Me-ditation oder auch Zentrierung. Das Colorieren der verschiedenen symmetrischum einen Mittelpunkt angeordneten Formen hateine meditative, entspannende und konzentra-tionsfördernde Wirkung. Gleichzeitig schärft mandie Wahrnehmung von Details und gibt sich einerschöpferischen Tätigkeit hin, die Freude macht,ordnend wirkt und einen harmonischen Rahmenbietet. Was will man mehr?

Viel Spaß beim kreativen Entspannen wünscht

Claudia Uckel ist eine freischaffendeIllustratorin und Grafikdesignerinaus Berlin. Sie hat sich vor acht Jah-ren für Yoga und für Bad Meinbergals Arbeits- und Lebenszentrum ent-schieden und ist ein Teil der InitiativeYogastadt. Sie betreut neben ihrerfreischaffenden Tätigkeit die Wand-und Raumgestaltung Haus Shanti,dem Erweiterungsbau von Yoga Vi-

dya in Bad Meinberg. Auch die bezaubernden Mandalakartendie es im Yoga Vidya Shop zu kaufen gibt, stammen aus Clau-dias Pinsel. (www.mandalala.de)

Schau mal hier unter Postkarten:shop.yoga-vidya.de

Mandala

Mandalakursebei Yoga Vidya

Freies Malen gibt esjeden Mittwoch bei Yoga Vidya in Bad Meinberg.

Seminar: Dein persönliches Mandala19.8.-21.8.16im Westerwald

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Mandalalas Ausmalmandala Nr.1 für Yoga Vidya Journal

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Seit Oktober 2014 sind die Rezeption und das Call-Center ausden beengten Räumlichkeiten in der Chakra-Pyramide in dasHaus Shanti umgezogen. Mit dem großzügigen lichtdurch-fluteten Eingangsbereich der ehemaligen Kurklinik können wirnun unseren Gästen einen schönen Empfang bereiten. DieMitarbeiter am Empfang haben viel Raum zur Verfügung undkönnen bei großen Anreisetagen 300 bis 500 anreisende Gästean drei Terminals einchecken.

„Yoga Vidya Bad Meinberg... Hallo“Das Namasté Team Rezeption und Call-Center Bad Meinberg

- ein Blick hinter die Kulissen

Bericht

Gäste, die Yoga Vidya in Bad Meinberg länger nicht besuchthaben, fahren manchmal trotzdem noch instinktiv zur Cha-kra-Pyramide. Die ehemalige Rezeption dort heißt jetzt Info-point. Hier ist jetzt keine Anmeldung und Zimmerschlüssel-ausgabe mehr. Wir stehen den Gästen aber für die meistenAnliegen auch in der Chakra-Pyramide zur Verfügung. Der In-fopoint ist gleichzeitig auch die Poststelle für beide Gebäude-komplexe. Hier wird die Post für alle Teams, Mitarbeiter undBewohner angenommen und verteilt.

Von Sudarshana Dinges

Herzlich Willkommen! In dieser Journal Ausgabe empfängt uns das Team von der Rezeption und dem Call-Center und stellt sichund seine Arbeit vor.

Bericht

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Namasté – verehrter, lieber Gast

Yoga Vidya intern nennen wir uns „Team Namasté“. Namastéist in Indien und in einigen anderen Ländern Asiens eine Gruß-formel oder Grußgeste, die Ehrerbietung für einen anderenMenschen, für das Göttliche in ihm und das Göttliche an sichausdrückt. Der Gruß kommt erstmals im Rig-Veda III,33,8 vor.„Namas“ bedeutet "Verbeugung, Verehrung, Gruß" und „te“ist das Pronomen "dir" (Tvad), wörtlich übersetzt bedeutet es:"Verehrung sei dir (dargebracht)." Wir sind für anrufende Interessierte und Gäste im Haus dieerste Anlaufstelle. An 7 Tagen in der Woche von 8:10 Uhr bis

20:00 Uhr (mit kleinen Ausnahmen) sindwir als Schnittstelle und Verteiler des

Seminarhauses für alle Anliegen undBedürfnisse erreichbar. An denHauptanreisetagen freitags undsonntags sogar bis 22:30 Uhr. ImCall-Center erreichen uns täglich150 – 200 Telefonanrufe und 75 –150 Emails. Anrufer mit komplexenBuchungsvorgängen bitten wirmanchmal darum, ihre Buchungenüber das Online-Formular aufwww.yoga-vidya.de oder per Emailzu senden, damit die Leitungennicht alle permanent belegt sind.

„Mein Zug hat Verspätung. Könntihr mich trotzdem vom Bahnhof ab-

holen?“ „Ja! Geht klar. Ich informiereden Fahrdienst “ „Kann ich meine Yo-

galehrerausbildung auch in mehrerenAbschnitten absolvieren?“ „Gibt es noch Ein-

zelzimmer? Im Schlafsaal ist es mir zu unruhig!“„In meinem Zimmer läuft das Wasser in der Dusche nichtrichtig ab“. Oder mit einem verschmitzten Grinsen: „Könnt ihrden Fünfer hier klein machen… für den Café-Automat?“ „Ichhabe 6 Paletten Toilettenpapier auf dem LKW. Wo kann ichdas abladen?“ „Der Schlüssel von Zimmer 123 fehlt.“

Wir versuchen für jedes Anliegen eine Lösung zu finden. Waswir selbst nicht erledigen können, wird weiter vermittelt: ZumBeispiel an die Haus-Technik, das Sattwa-Team (Haushalt),das Lakshmi-Team (den Zahlungsverkehr) und den Ausbil-dungsrat.

Info P

oint

Panorama Rezeptionsbereich

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Wer gehört alles zum Namasté Team?

Wir vom Team Namasté – das sind 5 externe Mit-arbeiter/innen, 9 Sevakas (Mitarbeiter, die imAshram leben) und eine Shanti Vasi (Mitbewoh-nerin, mehr dazu auf S. 43). Chandika ist mit 19Jahren unsere jüngste Sevaka. Sie ist fast direktvon der Schule zu Yoga Vidya gekommen. DasSpektrum öffnet sich mit Ingrid, der Shanti Vasi,hinauf bis 74 Jahre. Petra Beer (52) arbeitet seit 2006 im Call-Center.Sie reist jeden Morgen mit ihrem Hund zum Te-lefondienst nach Bad Meinberg an. Zusammenmit ihren Kolleginnen Astrid Müller (49) - seit2007 im Call-Center beschäftig – und Gaby Au-lenberg (56), haben die drei beständigen, externenMitarbeiterinnen einen reichhaltigen Erfahrungsschatzüber jedes nur mögliche Angebot von Yoga Vidya mit allenseinen Eigenheiten zusammengetragen. Sie wissen Details zuallen Aus- und Weiterbildungen und kennen viele Gäste undSeminarleiter persönlich.

Petra und Astrid haben miterlebt, wie Yoga Vidya in der Mitteder Gesellschaft angekommen ist: „Früher waren hier mehrParadiesvögel, die barfuß herumliefen“, bemerkt Petra, „heutekommen verstärkt Menschen aus allen Gesellschaftsschichten“.Astrid ist vor 9 Jahren über die Fitness-Studie zum Yoga ge-kommen und ein wenig später Mitarbeiterin geworden.

Lisa Zschieschang (24) freut sich auf viele Begegnungen amEmpfang. Sie findet es interessant, was jeder Gast so an Per-sönlichkeit und Erlebnissen mitbringt: „Wir fangen hier vielab, bekommen aber auch viel zurück, weil Gäste uns einenletzten Dank da lassen!“ Lisa hat in Dresden die Fachoberschulefür Gesundheit und Sozialwesen abgeschlossen und zuletzt ineinem Eis-Café gearbeitet. Lisa ist auch noch im Seminarbe-trieb zu finden.

Bericht

Sudarshana Dinges (44) - war imBereich Fun- und Extremsport Her-ausgeber eines Magazins und inder Eventorganisation tätig. „Ichbin sehr froh über das Teamplay.Das entspannt gewaltig.“ Nebendem Dienst an der Rezeption gibtSudarshana gerne Seminare, wie

zum Beispiel „Yoga bei Burnout“. Dabei fließt einigesan eigenen Erfahrungen mit hinein.

Die gelernte Fremdsprachensekretärin Katharina Müller (20)ist meistens im Call-Center anzutreffen. Sie schätzt die fami-liäre Atmosphäre im Team Namasté: „Die Rezeption ist für

mich ein Ort, um zu wachsen. Es sind gerade die Heraus-forderungen in der Auseinandersetzung mit Gästen

und Kollegen, die mir zur persönlichen Weiterent-wicklung verholfen haben."Nicole Bartels (37) hat als studierte Historikerinvorher im wissenschaftlichen Bibliothekswesengearbeitet. Sie ist hauptsächlich am Infopointanzutreffen und schätzt dort die vielen kleinenHerausforderungen, die kreativ gelöst werdenmüssen: „Ich lerne, die richtigen Fragen zu stellen,um herauszufinden, was das wirkliche Anliegeneines Gastes ist und entwickle Gespür.“Der Ernährungscoach Kalidas Bolik (29) hat zuvorin Schwerin gelebt und freut sich auf die vielfäl-tigen Herausforderungen an den großen Anreise-tagen: „Mein liebstes Ziel ist es, den Gast zufrie-

den zustellen.“ Nebenbei ist Kalidas von derSeminarplanung sehr gefragt, weil er gerne Anato-

mie-Vorträge in den Yogalehrerausbildungen gibt.Zu unserem Team gehören auch: Udo, Saraswati, Klaus-

Wilhelm, Petra H., Sundari und Heidi.

Wir heißen dich/euch alle herzlich Willkommen!

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Acht Uhr morgens im großen Vorraumzum Sivananda Saal. Die Veranstal-tungslisten für den Yogakongresssind zum Eintragen ausgelegt. Nunheißt es sich entscheiden! Die Aus-wahl ist groß und fällt schwer: Work-

shops, Yogastunden, Vorträge, wer sinddie Referenten, was ist förderlich für mein

Yogalehrerdasein und was will ich?

Zur Eröffnung des Kongresses sindLandrat und Bürgermeister gekom-men. Sie erweisen sich als Kennerdes Yoga, auch der traditionellenPhilosophie, und wissen die thera-peutischen Wirkungen zu schätzen.In den Rehabilitationseinrichtungendes Kurortes hat Yoga schon längstEinzug gehalten. Yoga Vidya hat seit

2003 drei Klinikgebäude in Bad Meinberg erworben und dieStadt ist froh darüber, kann doch mit Yoga und Ayurveda derGesundheitssektor und der Kurbetrieb bestens weiter entwik-kelt werden.

Die Abgesandte des indischenBotschafters in Berlin, FrauManjistha Mukherjee Bhatt,geht mit viel Wissen auf dieWirkungen des Yoga auf Körper,Geist und Seele ein, von derEntgiftung bis zur Erfahrungder Einheit. Sie erwähnt denWeltyogatag, der alljährlich am21. Juni stattfindet, von derUNESCO gefördert wird undunterstreicht ihre Freude, end-lich in Bad Meinberg zu sein.Sie hatte schon viel von YogaVidya gehört.

Yogakongress vom 13. bis 15.11.2015in Bad Meinberg

Yoga in Therapie und Prävention

Eindrücke von Christine Endris

Der Yogakongress vom 13. bis 15.11.2015 in Bad Meinberg widmete sich dem Thema Yogatherapie. Zahlreiche Experten und Prakti-ker tagten und tauschten sich aus. Hier der Bericht einer Teilnehmerin.

Kongress

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Kongress

Bei seiner Begrüßung meint Sukadev, dass Yoga in vielerleiHinsicht Teil der Schulmedizin geworden ist. Es existieren in-zwischen Tausende von Studien über Prävention und Therapieund auch über die Grenzen der Möglichkeiten von Yoga. AlleKongressreferenten seien ehrenamtlich tätig und setzen sichein für Heilung, Verständigung und Frieden. Ein Lichtfeld gehevon diesem Kongress in die Welt. Sukadev bezieht in diesenGedankengang bewusst das Thema Flüchtlinge ein.

Sein Vortrag „Der Yogatherapeut als Kümmerer, Heiler, Prä-ventologe, adjuvanter und eigenständiger Therapeut“ sollaufzeigen, wo Yogalehrer und Yogatherapeuten „andocken“können. In der Yogastunde erhalten die Schüler ganz praktischeAnleitungen für das eigenverantwortliche Üben zu Hause. Inder Gruppe entwickelt sich eine Empfin-dung der Spiritualität und der Einheitmit allem. Durch die Konzentration aufdas Gegenwärtige wird der Geist still, dieWahrnehmung sehr viel bewusster. AmEnde gehen die Teilnehmer leicht undentspannt nach Hause.Das Wort Therapeut kommt aus demGriechischen und bedeutet Diener, Pflegerund Kümmerer. Heiler (verwandt mit demEnglischen whole) meint das Helfen zumGanzwerden. Bei der Yogatherapie wirdYoga oft im Einzelunterricht gegeben, mitpersönlichen Gesprächen, der Erörterungvon Ernährung und Lebensstil, dem Hin-terfragen von Schmerzen und Gesund-heitsproblemen, der Frage nach dem Sinn.Zusammen mit sanften Übungen und derVermittlung einer positiven Herangehens-weise an die Dinge des Lebens kann derKlient wieder heil werden.

Yogalehrern steht dafür ein riesiges Methodenspektrum zurVerfügung. Die Krankenkassenfinanzierung findet bei besondersqualifizierten Yogalehrern bereits statt. Der BDY hat sichhierfür mit Yoga Vidya zusammen engagiert eingesetzt. Heuteführen Gesundheitsfachkräfte aus, was der Arzt verordnet hat.Dazu gehören Ernährungsberatung, Physio- und Sporttherapie– so gut wie alle Leistungen in Rehakliniken. Seit Jahrenfließen auch Yogatechniken in diese Bereiche ein. Es werdennoch mehr Studien zur Wirkung von Yoga gebraucht, insbe-sondere bei bestimmten Krankheitsbildern, damit die Kran-kenkassen auch diese ganz finanzieren. Die verschiedenen Yo-gaverbände sollten mehr zusammenarbeiten, um dieses Zielgemeinsam zu erreichen, meint Sukadev. In 15 bis 20 Jahrenwerde Yoga ein selbstverständlicher Teil der Schulmedizin sein.

Beim Satsang am Abend erinnert SwamiNirgunananda daran, dass unser MeisterSwami Sivananda Arzt war, der gar nichtanders helfen und heilen konnte als im Be-wusstsein der Ganzheitlichkeit des Men-schen. Er sagt: Gesundheit ist ein positiverZustand, denn alle Organe arbeiten in voll-kommener Harmonie miteinander. Der Geistsei heiter – ein unübertroffenes billigesSpezialmittel für das gesunde, glücklicheLeben!

Danach der Vortrag „Wirkmechanismenvon Yoga in Prävention und Therapie“von Prof. Dr. Marcus Stück. Marcus Stückerforscht seit 1994 die ThemenbereicheGesundheit, Yoga, Meditation und mensch-liche Psyche. Er ist Diplompsychologe, Psy-chotherapeut, praktizierender Yogi, Gründerdes Zentrums für Bildungsgesundheit in

Kongress

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Leipzig und arbeitet mit Pädagogen, Erwachsenen und Kindern.Autor zahlreicher Bücher.Der Begriff Prävention ist schon negativ besetzt, er geht vonder Möglichkeit zu erkranken aus. Stattdessen steht für dieWissenschaftler das Thema Gesundheitsförderung ganz vorne,im privaten wie im öffentlichen Bereich. Wo gefährden dieVerhältnisse unsere Gesundheit, wo ist unser eigenes Verhaltengesundheitsgefährdend, wie wird Arbeitsschutz gestaltet?Auch in der Meditation gibt es Schwankungen zwischen Syn-chronisierung und Desynchronisierung – wann treten dieseKrisen auf? Wie steht es mit unserer Belastungsfähigkeit (Re-silienz)? Trancezustände im Wasser werden untersucht hin-sichtlich Zeitwahrnehmung und Physiologie, beides hängt engzusammen. Die Wirkfaktoren des Yoga müssen interdisziplinär erforschtwerden unter Aspekten wie Hormonsystem, Nervensystem,Sensibilität, physischer Körper (Beispiel Umkehrhaltungen),Immunsystem, Achtsamkeit, Fähigkeit zu entspannen u.v.m..Natürlich ist Yoga heute auch Verhaltensprävention, immermit dem Blick auf die Verhältnisse. Der Mensch soll in seinereigenen Integrität ruhen können in einem Wertesystem vonMitgefühl und Liebesfähigkeit. Entspannung und Präsenz sindein Weg dorthin – also Yoga! Marcus Stück empfiehlt für dieYogalehrerausbildung ein Modul mit diesen Inhalten.Diese hochinteressanten Forschungen umfassen alle Bereicheunseres Daseins, wir hören gespannt zu. Jeder Einzelne trägtdazu bei, wie sich die Welt weiter entwickelt, wie Friedenentsteht und die Menschheit ein bisschen glücklicher werdenkann. Er erinnert aber auch daran, dass Mitstreiter und Mul-tiplikatoren gebraucht werden, Yogalehrer, Wissenschaftler,Ärzte, Krankenkassen.

Auch der zweite Abendvortrag „Der Einfluss von Yoga undMeditation auf die Alterung von Geist und Gehirn“ von Dr.Tim Gard befasst sich mit Forschungsergebnissen. Er ist Neu-rowissenschaftler und untersucht in den USA, in Holland und

in Deutschland die neuronalen Mechanismen von Achtsamkeitund Yoga in verschiedenen Kontexten.Die Metaanalyse von 15 wissenschaftlichen Studien hat er-geben, dass ab dem Alter von 20 Jahren die fluide Intelligenzdes Menschen bereits nachlässt, es fällt ihm zunehmendschwerer, für ihn neuartige Probleme zu lösen. Die gute Nach-richt: Nicht so bei Yoga Praktizierenden! Danach bei Meditie-renden und dann folgen die sog. „Normalos“. Entscheidend istdabei die Korrelation zwischen rechter und linker Gehirnhälfte,alles ist verbunden und kommuniziert. MRT-Messungen habengezeigt, dass sich die Pfadlängen verkürzen bei kontinuierlicherYogapraxis, Meditation und Achtsamkeit. Es gelingt Yogis bes-ser, im gegenwärtigen Moment zu sein und diesen ohne so-fortige Bewertung wahrzunehmen. Das befähigt zu einer un-voreingenommenen Betrachtungsweise der Dinge und häufigzum Loslassen derselben, wenn sie „unwichtig“ sind. Und: BeiSchlaganfällen ist die Resilienz (psychische Widerstandsfä-higkeit) von Yogis höher. Neueste Untersuchungen ergaben:Wer langzeitig Yoga und Meditation praktiziert, verliert we-niger graue Substanz. Mir fällt unser Meister Swami Sivananda (1887 - 1963) ein.Nicht umsonst hat er, der Arzt, höchsten Wert auf die Yoga-praxis gelegt. Alle Yoga Vidya Freunde kennen seinen magi-schen Spruch: Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen vonTheorie!

6 Uhr stille Meditation im großen Si-vananda Saal. Der Raum ist voll undes ist mucksmäuschenstill. Im Be-wusstsein dieser Gemeinschaft istdas Meditieren etwas ganz Beson-

deres.Für den Vortrag im Satsang hat Su-

kadev das Thema „Die fünf Leiden desMenschen“ gewählt. Der Mensch weiß nicht,

wer er wirklich ist und identifiziert sich in seiner Unwissenheitmit materiellen Dingen. Das führt zwangsläufig zu Angst undLeiden. In der Anamnese muss er erkennen: Das alles ist mehrals ein falscher Lebensstil – er ist unwissend, denn er weißnicht, wer er ist und wohin es geht! Er sieht: Der Körper istendlich, er stirbt irgendwann einmal und wird abgelegt. Erverbringt seine Lebenszeit in verschiedenen Rollen, auch diesewerden nacheinander abgelegt. In der Selbstanalyse stellt sichdie Frage: Was tue ich den ganzen Tag? Womit identifiziereich mich? Die Therapie ist: regelmäßige spirituelle Praxis,Pranayama, Hatha Yoga, Meditation. Nach Sukadev lautet dieEndtherapie: Moksha, Befreiung. Swami Sivananda sagte vor seinem Tod: „Mir geht es vorzüg-lich, aber mein Körper hat unerträgliche Schmerzen“ – das istdie feine Unterscheidungskraft!

Es folgt der Vortrag „Salutogenese – Annäherung an mehr-dimensionale Stimmigkeit/Gesundheit“ von Theodor Petzold.Er ist Arzt für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren undarbeitet therapeutisch in vielen Funktionen. Er ist Sprecherdes Dachverbandes Salutogenese und Autor zahlreicher Bücher.Salutogenese (wörtlich „Gesundheitsentstehung“) geht davon

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Kongress

aus, dass alles miteinander in Resonanz ist, ins-besondere die menschlichen Beziehungsfelder.Stimmigkeit (Kohärenz) entsteht, wenn Beziehungenstimmig sind: Ein Baby lächelt seine Mutter an, dieMutter lächelt zurück – Stimmigkeit und Urvertrauen.Gesund oder krank zu sein ist ein ständiger Prozessdes Zuwendens zu und Abwendens von bestimmtenZielen. Wenn Vertrauen, Sinnhaftigkeit, Verstehen, Wohl-befinden erfahren werden, wird sich der Mensch diesenZielen (Attraktoren) zuwenden und sich an der Stimmigkeitseines Lebens erfreuen und beispielsweise die Zugehörigkeitzu seiner Familie oder zu einer bestimmten Gruppe genießen(stimmige Verbundenheit). Er kann sich ethisch verhalten undVerantwortung übernehmen, auch für seine Gesundheit. Wer anstelle dessen Misstrauen entwickelt, Ablehnung oderAggression gegen alles Mögliche hegt, zu viel Stress in seinLeben lässt oder auch Ängsten ausgesetzt ist und sich von al-lem abwendet, erlebt Depression und Krankheit. Vermeidung ist keine Lösung, Angst bekämpfen zu wollen ver-größert sie zumeist. In der Psychotherapie sollte Kontakt zuden Ressourcen des Betroffenen hergestellt werden, um Hand-lungsalternativen zu finden: Was brauchst du, damit du Si-cherheit bekommst? Hier kommen neben der materiellen Ebenewieder Mut, Sicherheit und stimmige Verbundenheit ins Spiel.Der Glaube an eine höhere Macht führt in die globale Dimen-sion und ist eine starke Ressource. Theodor Petzold erwähntdie vielen Menschen, die derzeit auf der Flucht sind, undunsere Verantwortung auch für diesen Bereich. Als letzte Dimension finden wir den Klang der Stille.Es täte uns gut, den Spaß an Zukunftsvisionen zu erhalten.„Der Zug der Zukunft ist stärker als der Schub der Vergangen-heit“ gibt uns Theodor Petzold mit auf den Weg.

Ravi Persche (Heilpraktiker, Yoga- und Ayurvedatherapeut und-Ausbilder) geht in seinem Vortrag „Yogazyklus zum Abbauunbewusster Aggressionen“ den Ursachen von Aggressionennach. Bei uns zivilisierten, wohlerzogenen Menschen kommtso etwas nicht so schnell zum Vorschein! Wir widmen unsden schönen Künsten, der Musik, dem Tanz, dem Yoga, demSport, der gepflegten Unterhaltung – doch wenn zu viel ver-drängt wird, bauen sich Spannungen und Dissonanzen auf,Zwangsverhalten entsteht, Entfremdung, Überdruss und De-pression. Spätestens jetzt müssen wir uns fragen: Habe ich genügendGlücksmomente? Warum geht es mir so? Was muss ich än-dern?Nach dem großen Gelehrten Vasishta gilt Vairagya (Verhaf-tungslosigkeit) als Voraussetzung für die Befreiung. Ein guterAnfang ist das Praktizieren von Asanas und Pranayama. DieKonzentration auf das gegenwärtige Tun befreit den Geist,der Körper in Bewegung atmet im wahrsten Sinne des Wortesauf. In der Stille, abseits vom Trubel des Alltags, findet derGeist zu seinem wahren Selbst. Unser wahres Wesen ist Sat –Chid – Ananda, Sein – Wissen – Glückseligkeit.Es gibt viele Yogastellungen, die für die Praxis in diesen be-sonderen Fällen geeignet sind, insbesondere Gleichgewichts-übungen. Mit der ganzheitlichen Yogatherapie kann den Be-troffenen geholfen werden.

Ein langer Glücksmoment ist mirdie Yogastunde bei Lalita Furrer„Asana flow“ empfunden. IhreStunden sind kenntnisreich,lebendig, fordernd undgleichzeitig entspannend.Lalitas Muttersprache istfranzösisch, und als siesagte: „Hände nach In-dien!“ wusste ich ein-fach nicht, was sie

meinte, bis alle die Hände hintenhatten.

Danke, Lalita, deine Sprache ist so schön, und ichmag deine Stunden sehr!

Die 39 angebotenen Yogastunden (ich habe sie im Programmgezählt!) sind passend zum Kongressthema vielfältig. Leider,leider geht da innerhalb von zwei Tagen nur ganz wenig! Fürdiejenigen, die glauben, der Yogakongress sei nur etwas fürFachleute, möchte ich ein paar Themen nennen:

Yoga - Prävention für den RückenYoga für gesunde und starke GelenkeYoga bei BurnoutMit Yoga zu innerer Freude und FriedenAktive Pause mit Business YogaHormonyoga mit KlangschalenbegleitungEnergie-Vampire positiv transformieren

Die frühest mögliche Yogastunde fand am Sonntag um sechsUhr statt, nach der Homa, dem indischen Feuerritual (fünfUhr).

Kongress

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Die Vorträge und Workshops zeichnen sich ebenfalls durchgroße Vielfalt aus. Ein paar seien genannt:

Kann essen glücklich machen?Lebenslänglich YogaDie Kinder von heute sind die Gesellschaft von morgenSchamanische Reise zur Heilung der ChakrasWie Kraftorte dich heilenMiteinander aufblühen: Bewusste Kommunikation für einerfülltes Leben

Essen kann glücklich machen!Bei Yoga Vidya ganz bestimmt angesichts dieser Vielfalt, beiso viel Gesundem, bei so viel Geschmack. Salate, Gemüse,Obst, Brot und Brei, Suppen, Saucen, Gewürze, Aufstriche,Marmeladen, vegan, aber auch ein bisschen Milch. Im Speise-saal geht es dementsprechend lebendig her – und wer schwei-gen will, geht in den Raum nebenan. Dort ist es ganz still.Dankeschön an die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Kü-che, die sich unermüdlich eingesetzt haben für 300 bis 400Gäste, incl. Tee kochen, spülen, putzen und bei Sonderwün-schen.

Den Abendvortrag hält Dr. Holger Cramer, Diplompsychologe und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Klinik für Natur-heilkunde und Integrative Medizin, Kliniken Essen-Mitte, undder Medizinischen Fakultät der Universität Duisburg-Essen.Dort leitet er verantwortlich die Yogaforschung. Sein Thema: „Yoga als therapeutische Intervention bei chronischen Er-krankungen / Stand der Forschung“ Nachdem ich alle bisherigen Yoga Vidya Kongresse besuchtund dokumentiert habe, bin ich gespannt auf diesen Vortrag– und, ehrlich gesagt, ich ahne schon, was herauskommenwird! Die Erforschung der Yogatherapie hat in den letztenJahren stark zugenommen, Yoga ist in den USA und in Deutsch-land sehr populär. Heute liegen 50 bis 70 neue Studien proJahr vor. Sie sind wichtig für Ärzte, Therapeuten, Krankenkassenund Geldgeber. Ohne positive Ergebnisse gibt es keine Mittelfür die Anwendung und für weitere Forschungen. Yoga wird praktiziert hauptsächlich aus gesundheitlichenGründen (3/4), für geistiges Wohlbefinden (2/3) und aus gei-stig-spirituellem Interesse (1/4). Meditation und auch Man-tra-Singen sind von den Teilnehmern akzeptiert. Ein Forschungsresultat: Bei chronischen Schmerzen des Nak-kens und des Rückens schneidet Yoga vor allen Therapien ambesten ab, kurz- wie langfristig. Zwei Drittel dieser Patientenberichten über mindestens 30 % Reduktion der Schmerzenauch noch nach 12 Monaten, weil die Praxis fortgesetzt wurde.Das ist ein Ergebnis, das Krankenkassen überzeugt!Ähnlich sieht es bei Herz-Kreislauf-Patienten aus. In der Kar-diologie geht es immer – neben der Stressreduktion – um kör-perliche Aktivität, die Yoga reichlich bietet. Den Probanden,die kein Yoga machten, ging es stets schlechter als den Prak-tizierenden. Ernsthaft Erkrankte müssen natürlich weiterhinauch ihre Medikamente nehmen.In der Krebstherapie, bei Diabetes und bei Depressionen wirkenAsanas und Pranayama positiv. Holger Cramer hat drei Jahrelang Patienten seiner Klinik befragt. Ergebnis: Yoga Praktizie-rende sind gesünder, Meditierende glücklicher. (Kann das auchumgekehrt sein? frage ich mich. Oder bei beiden beides?)Es hat sich bei den Forschungen gezeigt, dass bereits eine Yo-gastunde pro Woche (90 Minuten) gute Wirkungen erzeugt.Wir alle haben in unseren Ausbildungen gelernt, dass etwasmehr nicht verkehrt ist, ganz im Gegenteil, aber diesen neuenWert hat man doch gerne einmal zur Kenntnis genommen! Interessant sind die dokumentierten Fälle von Nebenwirkungenund Verletzungen im Yoga. Innerhalb des Zeitraums 60er Jahrebis 2013 wurden 76 davon gefunden, überwiegend Verletzun-gen des Bewegungsapparates, z.B. Verstauchungen. HathaYoga gilt als sehr sicher, wenn achtsam praktiziert wird. Warn-hinweise gibt es für Bikram Yoga – Einstufung gefährlich –und für den Kopfstand bei Grünem Star. Holger Cramer berichtet von den Plänen, einen universitärenStudiengang für Yoga einzurichten, vielleicht an einer Fach-hochschule, vielleicht an einer Universität in Berlin. Yoga Vidyawird mit dabei sein.

Dr. Holger Cramer

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Kongress

Das Thema des Abschlussvortrages vonSukadev lautet: „Die heilende Kraftder Rituale in Prävention und The-rapie“. Ein Ritus ist eine Handlung,die aus dem Alltagskontext heraus-

getreten ist. Er stellt oft die Verbin-dung zu einer höheren Wirklichkeit her

und dient der Sinngebung bestimmter Er-eignisse. Die Salutogenese, wie sie im Vortrag von Theo-dor Petzold vorgestellt wurde, dient genau diesen Ur-bedürfnissen des Menschen nach Stimmigkeit,Verbundenheit, Zugehörigkeit und Anerkennung. Weihnachten, Silvester, Fastnacht, Ostern und Oktober-fest haben ihre Rituale, bei wichtigen Lebensabschnittenwie Taufe, Einschulung, Kommunion und Konfirmation,Hochzeit und Beerdigungsind sie selbstverständ-lich. Schön und hilfreichwären Rituale auch beiScheidung und Umzug,beispielsweise, oder beipsychischen Erkrankun-gen. Schamanen undPsychotherapeuten erzie-len oft gleich wirksameErgebnisse.Die Puja ist ein archety-pisches Verehrungsritual,die Teilnehmenden bege-ben sich über verschiedene rituelle Schritte aus dieser Welt ineine andere Wirklichkeit. Erinnern wir uns an das OM, dasBlasen des Muschelhorns, die symbolische Reinigung mit Was-ser, die Verehrung mit Milch, Blumen und Licht, an das Läutender Glocken. Christliche Gottesdienste sind ganz ähnlich auf-gebaut mit Gesängen, Gebeten und ritualisierten Handlungen. Genau so können wir auch unseren Tagesablauf gestalten undnicht – womöglich! - vom Smartphone gestalten lassen, meintSukadev. Das könnte so aussehen, dass man gleich nach demAufstehen eine kleine Puja oder ein Kerzenritual macht mitdem Segenswunsch „Möge es allen gut gehen!“ und ein Gebetspricht. Ich bin mir sicher, dass dieser Vorschlag sehr, sehr gutist, vor allem für diejenigen, die, wie man so schön sagt,mitten im Leben stehen und sich nicht permanent in einemspirituellen Umfeld aufhalten. Dagegen geht es in der Yogastunde um die Stimmigkeit meh-rerer Teilnehmer mit einer höheren Wirklichkeit. Sukadev ap-

pelliert an alle Yogalehrerinnen und -Lehrer, ihre Räumlich-keiten unter diesem Aspekt auszustatten mit Kerzenlicht, Bil-dern, Blumen, Schmuck, Klängen, Duftöl und auch besondereKleidung zu tragen. Sie sollten keine Angst davor haben, alssektiererisch wahrgenommen zu werden, denn Ärzte, Saunen,sogar Gaststätten nutzten heute solche Bilder, um Wohlgefühlund eine gute Atmosphäre zu erzeugen. Gerade in der Yoga-stunde wird das Alltägliche in eine höhere Wirklichkeit trans-

formiert und die Men-schen finden sich wiederin einer stimmigen Ver-bundenheit untereinan-der und mit dem Höch-sten. Dass 15 % allerDeutschen schon einmalYoga praktiziert haben,es derzeit aber nur noch3,5 % tun, findet Suka-dev traurig, das solltesich ändern!

Die Schlussworte der Referenten sind alle sehrpositiv, viel Begeisterung und Hochachtung überdas, was in Bad Meinberg geschieht. Viele habenauch neue Anstöße für die eigene Praxis mit nachHause genommen, indem sie Yogastunden mit-gemacht und mitmeditiert haben. Die Gelegenheit,sich mit Kolleginnen und Kollegen auszutauschen,wurde weidlich genutzt. Die Visionen mögen er-

halten bleiben, heißt es, das Wort Pionierarbeit fällt. UndDankbarkeit.

Über 160 Mitarbeiter haben dazu beigetragen, diesen Kongressso reibungsfrei zu gestalten, vor und hinter den Kulissen. Auchdafür gebührt Dank! Und dem schließe ich mich von Herzenan!

Christine Endris - Yogalehrerin(BYV) seit 1996, langjährige Tätig-keit bei Yoga Vidya Frankfurt, er-fahren in PR-Arbeit, berichtet re-gelmäßig von den Yoga-Kongressen.

Wie kann Ayurveda positiv dazu beitragen, den heutigen All-tagsproblemen wie z.B. chronischer Stress, Reiz- und Infor-mationsüberflutung, zunehmende Volkskrankheiten bis zu glo-balen Umweltproblemen erfolgreich zu begegnen? Wie kannunser modernes Verständnis vom „gesunden“ Leben mit Hilfedes Ayurveda wieder ins richtige Licht gerückt werden? Andiesem Wochenende erhältst du in über 40 interessanten Vor-trägen und Workshops dazu wertvolle Impulse, Informationenund praktische Anwendungsmöglichkeiten von erfahrenen Ay-urvedaexperten.Für Teilnehmer mit wenig oder keinen Ayurveda Vorkenntnissengibt es am Freitag extra Einführungsvorträge in die ayurvedischeGesundheitslehre. Dort bekommst du als Ayurveda-Neulingdie Ayurveda-Grundlagen in komprimierter Form, so dass duden weiteren Kongressbeiträgen gut folgen kannst.

Das Ayurveda Angebot wird ideal ergänzt durch Dosha-spezi-fische Yogastunden, die Praxis von Meditation und Mantra-Singen, Kurzkonsultationen zum Kennenlernen der eigenenKonstitution und ayurvedisch vegetarisch- vegane Vollwert-kost aus unserer zertifizierten Bio-Küche. Freue dich auf einen vielfältigen inspirierenden Kongress mitanerkannten Ayurveda-Experten!

Bitte Detailprogramm anfordern In Bad Meinberg. Ab 162 € pro Person für 2 ÜbernachtungenWeitere Informationen sowie das vollständige Programm findest du unter:www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/oder telefonisch täglich 8-20 Uhr, 05234/87-0

Alle Seminare und Anmeldung im Internetwww.yoga-vidya.de/seminare

Telefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 UhrBad Meinberg: 05234/87-0, Westerwald: 02685/800-20Nordsee: 04426/90416-10, Allgäu: 08361/9253-00

E-Mail: rezeption@yoga-vidya.de

Ayurveda - damals und heute Unter der Schirmherrschaft von Elmar Brok, Europaabgeordneter

9. Ayurveda Kongress10.-12. Juni 2016 in Bad Meinberg

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Rezepte

150g Rucola (Rauke)150g Mixsalat (Romanesco, Kopfsalat, Endivie)1 kl. Rote Beete50 ml gutes Rapsöl1 Tl. SesamölSaft einer Zitrone1-2 Tl. Reissirupetwas Wasser50g Sonnenblumenkerne1 El Gomasio (gerösteter Sesam mit Salz gemörsert)Salzeine kl. Prise Koriander

Salate waschen und abtropfen lassen. Die Rote Beete schälen und in feine Streifen raspeln.Das Öl mit dem Zitronensaft, dem Reissirup, einem Schuss Wasser, etwas Salz und demKoriander zu einer leichten Emulsion pürieren. Abschmecken.

Salat anrichten, mit der Emulsion beträufeln und mit Gomasio und den Kernen garnieren.

Tipp: Als Hauptmahlzeit kannst du dir Tofuwürfel (normal oder Sesamtofu) braten, mitSojasoße ablöschen und warm auf den Salat geben und das Ganze mit etwas Kamutbrotetc. genießen.

Sommersalat mit Zitronenvinaigrette

Freue dich auf den Sommer mit diesen beiden tollen Rezepten Von Kai Treude

Kai Treude ist ein kreatives Multi-Talent.Yoga, Musikund Kochen liegen ihm ganz besonders am Herzen.Im Teamwork begeistert er regelmäßig als Yogalehrerdie Gäste bei Yoga Vidya Bad Meinberg mit seinenbeliebten Mantrayogastunden. Auch als Mitglied inunserer Ashram-Küche lässt Kai seinem Dharma, an-deren Menschen Gutes zu tun, freien Lauf. Kai leitetbei Yoga Vidya jährlich mehrere Seminare, u.a. zuden Themen Vegan Kochen, Bhakti Yoga oder Mantrasingen. Im Internet zu finden unter karma-licious.de

Rezepte

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Blaubeer-SojaccinoBase:400 g Blaubeeren1 kg Sojajoghurt (eiskalt)2-3 El Kokosblütenzucker (alternativ Agavensirup)1 El weißes MandelmusSaft einer Zitroneeine winzige Prise Kardamom, Sternanis, Vanille

- im Mixer alle Zutaten kurz pürieren.

Für den „Schaum“:250 ml Sojasahne1-2 El Agavensirup1 El frischen Orangensaft

Zutaten mischen.Blaubeerjoghurt in ca. 6 Macchiato-Gläser füllenund mit dem „Schaum“ bedecken.Mit Granatapfelkernen, Blaubeeren und einer ScheibeOrange garnieren.Mit etwas Agavensirup oder Ahornsirup beträufeln.Eiskalt in der Sonne genießen.

Lerne Kochen mit Kai

Vegane KochausbildungSpielerisch und genussvoll lernst du die vielfältigen Mög-lichkeiten einer yogisch-pflanzlichen Ernährung kennen– von deftig bis Rohkost. Steige ein in die Geheimnisseund Grundprinzipien der veganen Küche! In einer bewähr-ten Kombination aus Theorie und praktischen Kochwork-shops unter der fachkundigen Anleitung von Kai.Ab 382 € pro Person für 5 ÜbernachtungenBad Meinberg, 12.-17.8.16; 14.-19.10.16

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Bericht

Swami Saradananda war viele Jahre direkte Schülerin vonSwami Vishnu-devananda und hat die von ihm gegründetenZentren in New York und London geleitet. Nachdem sie dieSivananda Yoga Vedanta Organisation verlassen hat, war sieeine Zeit lang Leiterin des Yoga Vidya Ashrams im Westerwald.Heute lebt sie als „freischaffende Swamini“ in London undkommt jedes Jahr zu Yoga Vidya, um ihr Wissen über Asanas,Chakras, Mudras und Meditation zu teilen. Regelmäßig bietetsie Reisen nach Indien an und in diesem Jahr war es ein ganzbesonderes Retreat. Wir waren eine Gruppe von 25 Yogis undYoginis, viele von uns Yogalehrerinnen und seit Jahren mitSwami Saradananda verbunden. Unser Tag begann um 5:30 Uhr mit dem morgendlichen Pra-nayama (Atemübungen) gefolgt von Meditation, Kirtan (Wech-selgesang) und Arati (Lichtzeremonie) auf der Dachterrasseunseres Gästehauses in Kovalam Beach. Im Hintergrund dasRauschen des Meeres und der Palmen. Muschelhorn und Glok-ken aus den naheliegenden Tempeln waren ebenfalls zu ver-nehmen – ein traumhafter Start in den Tag! Nach kurzer Chai-Pause ging es dann auf die Yogamatte. Swami Saradanandaunterrichtet mit Klarheit und Herz. Ihr Stil zeichnet sich durchein gewisses Maß an liebevoller Strenge aus und sie ist in derLage, ihre Schüler tief in Asanas (Körperstellungen) zu führenund so in der Hatha Yoga Praxis echte Durchbrüche zu erzielen. Neben Sadhana (spirituelle Praxis) war bei dieser Reise auchZeit für zahlreiche Ausflüge. So haben wir Swami Tattvarupa-nanda besucht, der ein Heim für Jungen leitet, die für unserst voller Hingabe vedische Mantras und aus der Bhagavad

Gita rezitiert und dann ein südindisches Thali (Gericht) aufBanananblättern serviert haben. Einer der lustigsten Momentewar das Baden der Elefantenbabys und so richtig entspannenkonnten wir dann auf einer ruhigen Bootstour durch die be-rühmten Backwaters von Kerala. Auch konnten wir während

des Retreats Pau-sen am Strand vonKovalam Beachgenießen. Ein kur-zer Sprung in dieWellen, ein Besuch in der „German Bakery“ mit Blick aufsMeer oder einige Asanas am Sandstrand.

Von Kaivalya Meike Schönknecht, Fotos von Dézi Olle

Swami Saradananda hat Anfang des Jahres ihren 70. Geburtstag gefeiert und diesen zum Anlass genommen, ein Retreat inKerala, Südindien, zu organisieren.

Zum 70. Geburtstag der bekannten Yoga Lehrerin

Happy Birthday,Swami

Saradananda!

Bericht

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Kaivalya Meike Schönknecht ist aus-gebildete Sivananda Vedanta Yogaleh-rerin. 2013 ist sie zu Yoga Vidya nachBad Meinberg gekommen, um sich in-tensiver dem Yoga zu widmen. Kaiva-lya leitet das Boutique-Team, arbeitetim Yoga Vidya Verlag und unterrichtet.

Auf Deutsch erschienene Bücher von Swami Saradanana:

Atem – Kraftquelle deines Lebens,ISBN 978-3830436454, 14,95 €

Entdecke die Kraft der Mudras: Der Energie-Kick für alle Lebenslagen, ISBN 978-3778782644, 16,99 €

in unserem Shop erhältlich: shop.yoga-vidya.de

Absoluter Höhepunkt des Re-treats war dann die 70. Ge-burtstagsfeier am Montag 11.Januar 2016. Schon Tage vor-her wurden Vorbereitungengetroffen, so wurde auch einneuer Sari (klassisches indi-sches Frauengewand) für Swa-mini in ein leuchtendes Orangeeingefärbt. In der Früh um 7:00 Uhr warenwir bereits am PazhanchiraDevi Tempel. Es folgte eine von Priestern

ausgeführte feierliche Homa(Feuerritual). Swami Saradan-andas Familie war aus den USAund Israel angereist und auchYogalehrer aus dem SivanandaVedanta Ashram Neyyardam ka-men, um an den Feierlichkeitenteilzunehmen. Bei der anschlie-ßenden Puja (Verehrungsritual)wurden nicht wie sonst Murtis(heilige Statuen) übergossen,sondern in diesem Fall SwamiSaradananda.

Im Tempel gab es dann für uns noch eine für Kerala typischeatemberaubende Kathakali Vorführung (expressives indischesTanzdrama) und natürlich wie immer reichlich kulinarischeKöstlichkeiten. Der Geburtstag und die ganze Reise waren einwunderbares, tief berührendes und inspirierendes Erlebnis.Danke, Swamini!

Swami Saradananda - Eine inspirierendeLehrerin, die dazu ermuntert, die eigeneYogapraxis auszubauen und zu verfeinern.In ihrem Unterricht bezieht sie mit vielHumor die uralten philosophischen Weis-heiten auf die Erfahrungen unseres täglichenLebens. Sie unterrichtet seit mehr als 30Jahren Yoga und ist die ehemalige Leiterin

des Sivananda Yoga Zentrums und Meisterschülerin SwamiVishnu-devanandas. Sie hat zahlreiche Bücher veröffentlicht.

Yogalehrer Weiterbildung Intensiv B - Hatha Yoga PradipikaHatha Yoga - Eine Rolltreppe zum inneren Frieden in 9 Tagen.Detaillierte Besprechung der Hatha Yoga Pradipika. Themender Unterichtstechniken sind u.a. Energetische Wirkungender Asanas, Stimmtraining etc. Bad Meinberg: Ab 544 € pro Person für 9 Übernachtungen5.-14.8.16

Asana intensivDu praktizierst 4 - 6 Stunden Asanas täglich. Ein Durch-brucherlebnis für deine Yoga-Praxis!Bad Meinberg: Ab 248 € pro Person für 5 Übernachtungen14.-19.8.16

Mudras - altes Wissen für die heutige ZeitSwami Saradananda führt dich praktisch und theoretisch indie energetischen Konzepte der Arbeit mit Mudras (Handhal-tungen) ein. Viele praktische Hand- und Fingerübungen – be-sonders interessant für alle, die viel mit den Fingern arbeitenwie Computertätigkeit, Musiker etc.; Wissen über die subtilenEnergien in den Händen und in jedem Finger.Bad Meinberg: Ab 151 € pro Person für 2 Übernachtungen19.-21.8.16

Chakra Lehrer AusbildungSteige tief ein in Theorie und Praxis der Chakra-Lehre. DerKurs ist speziell auf deine persönliche Entwicklung und dieEntfaltung des kreativen Potentials deiner Schüler ausgerichtet:Wie kannst du die Chakras nutzen, um deine Ideen undTräume wahr werden zu lassen, und dies auch deinen Schülernvermitteln.Bad Meinberg: Ab 512 € pro Person für 7 Übernachtungen21.-28.8.16

Seminare mit Swami Saradananda bei Yoga Vidya:

Bericht

International Day of Yoga

Von Dirk Gießelmann

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Internationaler Yogatagder Vereinten Nationen1947 haben die Vereinten Nationen (UN) erstmals einensogenannten „Welttag“ ins Leben gerufen. Mittlerweilegibt es ungefähr 70 offizielle Welt- und InternationaleTage, mit denen jährlich an einem feststehenden Datuman internationale Themen und wichtige Aspekte des Lebensund des Weltgeschehens erinnert wird. So gibt es zumBeispiel den Weltkindertag, den Weltgesundheitstag, einenWelttag der Poesie oder den Internationalen Tag des be-mannten Raumflugs. Seit dem 21. Juni 2015 gehört nunauch der Internationale Tag des Yoga dieser Kategorie an– die offizielle Bezeichnung lautet: International Day ofYoga - IDY.

Der internationale Tag des Yoga

Der Antrag zur Aufnahme des Tages wurde vom indischenPremier Narendra Modi am 4. Dezember 2014 in der Ge-neralversammlung (GV) der Vereinten Nationen gestelltund mit überragender Mehrheit von der Versammlungangenommen. Niemals zuvor in der Geschichte der UNwurde einer Resolution mit solch einer Mehrheit zuge-stimmt, was bezeichnend ist für die verbindende und ver-ständigungsfördernde Kraft des Yoga. Seitdem gilt der21. Juni offiziell als der Internationale Tag des Yoga. Amallerersten International Day of Yoga, nämlich am21.6.2015, haben über 35.000 Menschen gemeinsam mitPremierminister Modi in der indischen Metropole Delhiöffentlich Yoga geübt, Teilnehmer aus 84 Nationen warendaran beteiligt.

„Durch die Ausrufung des 21. Juni zum InternationalenTag des Yoga hat die UN-Generalversammlung die ganz-heitlichen Vorteile der zeitlosen (Yoga-)Praxis und dessenVereinbarkeit mit den Grundsätzen und Werten der Ver-einten Nationen anerkannt“ (Ban Ki-Moon, Generalse-kretär der Vereinten Nationen). An der Grundidee für ei-nen Internationalen Tag des Yoga sind immer wiedermehrere Initiatoren beteiligt gewesen. Nennenswert sindu.a. die Organisation "Art of Living" mit ihrem spirituellenFührer Sri Sri Ravi Shankar, die Deemed Universität inBengaluru und viele weitere Yogalehrer, Yoga-Praktizie-rende und Yoga-Enthusiasten rund um den Globus.

Auch der Yoga Vidya e.V. begrüßte frühzeitig die Idee ei-nes solch denkwürdigen Tages und Sukadev verkündetedazu am 19. Juni 2012 im Yoga Vidya Blog: „Lasst unsalso am 21.6. verbunden fühlen mit den Hunderten vonMillionen Yoga-Übenden auf der ganzen Welt!“. Insbe-sondere hat sich aber auch der portugiesische YogameisterJagat Guru Amrta Suryananda um die Einführung diesesTages bemüht. Dank seiner Initiative wurde ein europäi-scher Yogaverband gegründet, die European Yoga Confe-deration, in der auch Yoga Vidya Gründungsmitglied ist.Die European Yoga Confederation ist maßgeblich an derFörderung des Weltyogatag-Gedankens und an der Zu-sammenarbeit von europäischen Yogaverbänden betei-ligt.

Schon im Jahr 2001 rief Amrta Suryananda am Tag derSommersonnenwende und somit dem längsten Tag desJahres, die Welt zum ersten „Weltweiten Tag der Huma-nität“ auf, den er auch als „Day of Yoga“ (Tag des Yoga)bezeichnete. Schon damals schlug er bereits den VereintenNationen und der UNESCO die Einrichtung eines Weltyo-gatages (WYD) vor, der zur Sommersonnenwende am 21.Juni gefeiert werden sollte.

Yoga als Weg, Yoga als Lösung

Bei Yoga Vidya lehren wir den integralen Yoga in derTradition von Swami Sivananda und Swami Vishnu-de-vananda. Beide Meister haben sich sehr für den Friedenin der Welt stark gemacht. Die Gründung der Divine LifeSociety durch Swami Sivananda oder die aufsehenerre-genden Friedensmissionen von Swami Vishnu-devanandakünden noch heute von der Besonderheit, mit der diefriedliche Botschaft von und durch Yoga in der Welt ihreVerbreitung findet. Die Werte des integralen Yoga sindspirituell, konfessionsübergreifend, allumfassend und to-lerant. Diese Aspekte stehen auch mit dem InternationalenTag des Yoga in Verbindung – so ist jeder Bewohnerdieses Planeten an diesem Tag dazu eingeladen, in liebe-voller Verbundenheit Yoga für den Frieden zu praktizie-ren.

Bericht

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Sri Sri Ravi Shankar sagte in Hinblick auf den Interna-tionalen Tag des Yoga: „Indien ist das Mutterland desYoga, und wir müssen nun die Verantwortung dafür über-nehmen, dass Yoga überall Verbreitung findet. Lasst unsin den Schulen damit beginnen. Auf diese Weise helfenwir jungen Menschen von Waffenkultur und Gewalt weg-zukommen.“

Die Etablierung eines internationalen Welttages, durchden das Yoga-Wissen und die positiven Auswirkungendes Yoga noch mehr Verbreitung findet, wird sicherlichweitere Schritte in Gang bringen, die wichtig sind, umunsere turbulente und bisweilen chaotische Welt positivund lichtvoll zu bewegen.

„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst fürdiese Welt“, so lautet der große Ausspruch des weltbe-rühmten Yogis Mahatma Gandhi. Frieden muss im Innerengewollt und angenommen werden, damit er im Außenwahrhaft wirksam werden kann. Um Frieden zu haben,sollte man ihn leben. Der Internationale Tag des Yogawill in diesem Sinne positive Zeichen setzen und Mög-lichkeiten schaffen, um den friedlichen Umgang mitein-ander individuell und kulturell zu fördern. Als eine uraltehochwirksame Lebensweisheit kann Yoga auch zur Lösungvon Problemen in der heutigen Zeit beitragen. Swami Sivananda schreibt in seinem Werk "Göttliche Er-kenntnis" über Yoga: „Yoga ist eine Wissenschaft, die infrüheren Zeiten von Sehern in Indien ausgearbeitet wurde,

und nicht nur in Indien, sondern in der ganzen Mensch-heit. Es ist eine exakte Wissenschaft. Es ist ein vollkom-menes praktisches System zur Entwicklung des Men-schen.“

Die geistig-spirituellen Fortschritte, die auf dem Yogawegunternommen werden, verhelfen vielen Menschen schließ-lich zu mehr Gelassenheit, Freude, Verständnis, Hilfsbe-reitschaft und Dankbarkeit. Die resultierende Persönlich-keitsentwicklung verleiht dem Leben mehr Sinnhaftigkeitund verstärkt die Bereitschaft, das eigene Handeln demWohl der Gemeinschaft zu widmen. Yoga ist für den Ein-zelnen als auch für die Gesellschaft ein wunderbaresÜbungssystem, um zu einer geistig-moralischen Reife zugelangen.

Auch wenn dem Hatha Yoga, also dem körperorientiertenTeil des Yoga, in den Medien und in der Öffentlichkeitoftmals besonders viel Aufmerksamkeit geschenkt wird,so resultiert daraus auch ein wachsendes Interesse anweiteren erkenntnisfördernden Aspekten des Yoga. DerInternationale Tag des Yoga signalisiert die Bereitschaft,sich mit grundlegenden Themen des menschlichen Daseinskonstruktiv zu beschäftigen. „Yoga ist Geschick im Han-deln“ heißt es in der Bhagavad Gita. Möge also das Ge-schick im Handeln auch den Internationalen Tag des Yogastets begleiten.

Der internationale Tag des Yoga bei Yoga Vidya

In allen vier Yoga Vidya Ashrams und in vielen der YogaVidya Zentren wird der 21. Juni mit einer kostenlosenYogastunde in der Zeit von 10.00 – 11.30 Uhr begangen.Das Motto lautet „Weltweites Üben für den Frieden“. DerYoga Vidya Ashram in Bad Meinberg veranstaltet zudemeinen Tag der offenen Tür mit buntem Programm für alleYogainteressierte, Yoga-Unerfahrene, Neu-Einsteiger,Yoga-Kenner und -Experten. Der großen Yoga-Familiesind von daher keine Grenzen gesetzt. So reihen wir uns

Bericht

ein, um an diesem Tag zusammen mit vielen TausendenYoginis und Yogis weltweit Yoga zu üben und das Gött-liche miteinander zu feiern.

Yoga zeigt einen Weg

Der 1. internationale Tag des Yoga am 21. Juni 2015 warjedenfalls ein weltweiter Erfolg! Auch viele Yoga VidyaYoga- Zentren trugen mit vielen Aktionen und gemein-schaftlicher Yoga-Praxis dazu bei. Die Medien berichtetenwohlwollend über das Thema und vermittelten kraftvolleImpressionen aus Neu Delhi, Berlin, New York und vonanderen Schauplätzen dieser Erde.

Für eine Yogini bzw. einen Yogi ist der InternationaleTag des Yoga selbstverständlich kein Vorwand, um anden übrigen 364 Tagen des Jahres nichts mit Yoga zu tunzu haben. Yoga steht in Wechselwirkung mit Lebendigkeit.Yoga beruht auf Praxis. Yoga ist ein Weckruf zu tatsäch-licher Vollkommenheit. Yoga hilft dem suchenden Men-schen dabei, den spirituellen Weg der Selbstverwirklichungzu gehen.

Es ist zu hoffen, dass die grundlegenden Kernthemen desYoga auch den sogenannten Mainstream mehr und mehrerreichen werden. Dabei gilt es, die Tiefe und die besondereQualität dieser altehrwürdigen Lebenskunst sich entfaltenzu lassen. Das Leben vollzieht sich derweil auf wunderbareWeise. Yoga ist ein Geschenk für die Menschheit. So mögeauch der Internationale Tag des Yoga zum Erblühen einerweltumspannenden Friedenskultur beitragen. Möge sich

das liebevolle Potenzial der Menschheit auf eine voll-kommene Weise zeigen. Mögen alle Wesen Glück undHarmonie erfahren. Om Shanti.

„Gesundheit ist Reichtum. Innerer Friede ist Glück. Yogazeigt einen Weg.“ (Swami Vishnu-devananda)

Quellenangaben (u.a.):

www.yoga-vidya.de/weltyogatagwiki.yoga-vidya.de/Internationaler_Yoga-Tagwiki.yoga-vidya.de/Weltyogatagwww.yoga-vidya.de/seminare/titel/weltyogatag-tag-der-of-fenen-tuer/

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Programm bei Yoga Vidya Bad Meinberg – Tag der offenen Tür

21.6.2016 - Der Internationale Tag des Yoga bei Yoga Vidya Bad Meinberg – weltweit Yoga für Gesundheit,Frieden und Licht!

Von 11:00-21:00 Uhr zum unverbindlichen KennenlernenHausführungen 11:30 Uhr, 13:00 Uhr und 15:00 Uhr 11:00 Uhr Yogastunden für Anfänger und Mittelstufe11:30 Uhr Infos über Ayurveda und Ayurveda-Wohlfühlpakete; Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe und Kinder 12:30-13:30 Uhr Vollwert-Buffet12:30 Uhr Konzert mit den Love Keys 14:00 Uhr Einführung ins Hatha-Yoga; Information über Yogalehrer-Ausbildungen 14:30 Uhr Einführung in die Meditation; Klangreise 16:00 Uhr Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene und Kinder; Mantra-Workshop 16:30 Uhr Einführung in den Ayurveda; Information über Yoga-Therapie 17:30-18:30 Uhr Vollwert-Buffet 18:30 Uhr Informationen zur Yogalehrer-Ausbildung 20:00 Uhr Meditation, Mantra-Singen, Kurzvortrag mit Tombola Kinderbetreuung von 10:30-21:00 Uhr für Kinder ab 3 Jahre

Aktuelle interessante Zusatzangebote wie z.B. Klangreise, Entspannung, Mantra-Konzert, Seniorenyoga etc. sindmöglich. Alles kostenlos!

Dirk Giesselmann - Dirk hat seinenLebensmittelpunkt im Yoga-Seminar-haus und - Ausbildungszentrum inBad Meinberg. Dort genießt er dieKombination von Spiritualität undWeltoffenheit, von Erfahrung und Er-kenntnis, von Geben und Nehmen. Erschätzt die positiven Wirkungen des

integralen Yoga im alltäglichen Leben und im persönlichenSein. Die Teilnahme an der zweijährigen Yogalehreraus-bildung, verbunden mit dem dauerhaften Leben imAshram, ermöglicht ihm Wachstum auf verschiedenenEbenen.

Vernetz dich mit uns!Willst du dich im Internet über Yoga, Gesundheit und spirituelle Themen austauschen, Yoga-Freundschaftenpflegen, interessante Anregungen bekommen? Schließe dich der Yoga Vidya Familie im Internet an unter:www.mein.yoga-vidya.de

Weitere interessante Inhalte von uns:www.facebook.com/YogaVidyawww.youtube.com/Sukadev108www.wiki.yoga-vidya.de

Seminare, Pakete und Individualgäste: Um den besten Nutzenaus dem Programm zu ziehen, verzichte bitte während der Yogaseminareauf Fleisch, Fisch, Eier, Alkohol und Tabak und nimm an allen Teilen desKursprogrammes teil. Ver pflichtend ist auch für Feriengäste mindestensdie Teilnahme an der Morgenmeditation und an einer Yogastunde am Tag.

Ausbildungen: Während der Ausbildungen gilt vollständiger Verzichtauf Alko hol, Rauchen, Drogen, Fleisch, Fisch. Die Teilnahme an allen Pro-grammen gemäß des Tagesablaufs ist Pflicht und Voraussetzung für dasAbschlusszertifikat, einschließlich morgens und abends Satsang, die Yogastunden sowie täglich 45 Minuten Karma Yoga (Mithilfe) bei den Ar-beiten im Haus.

Rückerstattung: Rücktritt und Rückzahlung bis 15 Tage vor Semi-narbeginn bzw. Beginn deines Feriengast-, Wellness- oder Paket-Aufent-halts 25 € Stornogebühr. Rücktritt und Rückzahlung bei weniger als 2Wochen bis einen Tag vor Semi nar beginn bzw. vor Beginn deines Aufent-halts 50 % Rückerstattung. Umbuchungen und Gutschriften bis 15 Tagevor Seminarbeginn bzw. Aufenthalts kostenlos. Umbuchungen bei wenigerals 2 Wochen bis zum Seminar- bzw. Aufenthaltsbeginn oder Rücktrittmit Gutschrift: 15 € Bearbeitungsgebühr. Bei vorzeitigem Abbruch desKurses bzw. Aufenthalts besteht kein Anspruch auf Rückerstattung. Beimanchen Ausbildungen gelten spezielle Teilnahme- und Rücktrittsbedin-gungen. Einige bestehen aus 2 oder mehr Teilen, für die man sich nur alsGanzes anmelden kann. Bei diesen Ausbildungen sind Belegungen nureines Ausbildungsteils nicht möglich, ebenso keine Rückerstattungen nachBeginn des ersten Ausbildungsabschnittes.Alle in diesem Journal ausgewiesenen Preise unter Vorbehalt. Druckfehlermöglich.

Bitte mitbringen: Bettwäsche, Handtuch, Hausschuhe, Wecker, Hart-schalen-Brillenetui, biologisch-abbaubare Körperpflegeprodukte sowie allepersönlichen Sachen. Wenn vorhanden: Yoga-Matte, Meditationskissen,Meditationsdecke (können auch kosten los ausgeliehen werden). Leihgebührfür Bettwäsche 5 €.

Bei Nichtbeachten der Teilnahmebedingungen kann der Teil nehmer vom

Kurs ausgeschlossen werden. In diesem Fall, wie auch bei vorzeitigem Ab-bruch des Kurses, besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.

Wir behalten uns vor, dass Seminare wegen zu niedriger Teilnehmerzahlkurzfristig vorher abgesagt werden. Du kannst dann selbstverständlich inein anderes Seminar überwechseln, oder bekommst Dein Geld zurück. Fallsder Seminarleiter erkrankt bzw. kurzfristig absagt, behalten wir uns vor,einen Ersatz-Seminarleiter einzusetzen, und bemühen uns, einen gleicherfahrenen Seminarleiter zu finden. Falls Du das Seminar mit dem Ersatz-Seminarleiter nicht besuchen möchtest, kannst Du jederzeit in ein anderesSeminar wechseln oder bekommst Dein Geld zurück. Ein Anspruch aufFahrtkostenerstattung besteht nicht.

Seminare und Ausbildungen bei Yoga Vidya unterstützen die spirituelleEntwicklung und fördern die Gesundheit. Sie können jedoch keine The-rapie ersetzen. Unsere Lehrerinnen und Lehrer gehen mit größter Sorgfaltvor. Für auftretende gesundheitliche Beeinträchtigungen in Folge der Teil-name an den Angeboten unserer Häuser kann Yoga Vidya jedoch keineHaftung übernehmen. Die Teilnahme geschieht in Eigenverantwortung.Bei physischen oder psychischen Erkrankung bitten wir, vor einem Auf-enthalt einen Arzt zu konsultieren.

Tagesablauf der meisten Seminare07:00 Meditation, Mantra-Singen, kurze Lesung, Vortrag09:15 Yogastunde11:00 Brunch14:30 Workshop/Vortrag (bei Ausbildungen und längeren

Workshops teilweise ab 14 Uhr)16:15 Yogastunde oder Workshop18:00 Abendessen20:00 Meditation, Mantra-Singen, Vortrag

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Allgemeine Informationen und Teilnahmebedingungen

Alles über uns findest du unter: www.yoga-vidya.de