ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW · 2010-06-07 · Stawiają złe cele. Złe w sensie nieprecyzyjne, nierealne i niemożliwe do spełnienia. Jak wyglądają złe cele

*Wybierz datę+

I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW

PERSONAL-COACH.PL ZAPLANUJ

MARZENIA

PERONAL COACH www.personal-coach.pl Michał Mącznik [email protected]

2 ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW

Copyright for Polish edition by Michał Mącznik

Kraków, 2010

Tytuł: „Zaplanuj marzenia i osiągnij cel modelem GROW”

Wydanie pierwsze

Autor: Michał Mącznik

Michał Mącznik

www.personal-coach.pl

e-mail: [email protected]

tel.: 511-088-341



O autorze:

Michał Mącznik jest coachem

rozwoju osobistego. Specjalizuje się w

coachingu nad postawą asertywną,

głównie dla koordynatorów i osób

kierującymi większymi grupami.

Prowadzi coaching w Krakowie oraz

pomaga ludziom na terenie całego

kraju, poprzez prowadzenie

internetowych oraz telefonicznych

sesji coachingowych. W wykonywanej

pracy cechuje go umiejętnośd odkrywania nowych zasobów i

możliwości w tych miejscach, gdzie z pozoru wydaje się, że nic

więcej nie można osiągnąd. Więcej informacji oraz opinii na

temat jego pracy można znaleźd na stronie:

www.personal-coach.pl

http://www.personal-coach.pl/



Spis treści

WSTĘP - strona 5

ROZDZIAŁ 1 - strona 7 Zaplanuj marzenia, wtedy staną się realne!

Dowiedz się dlaczego planowanie jest tak ważne w osiągnięciu sukcesu

ROZDZIAŁ 2 - strona 13 Coachingowy model GROW Poznaj bardzo skuteczny model coachingowy, który możesz stosowad do planowania własnych celów lub pomocy innym w drodze do skutecznych rozwiązao.

ROZDZIAŁ 3 - strona 23 Goal, jak budowad mądre cele, aby do nich trafiad!

Poznaj model SMART, dzięki któremu dowiesz się czym są i jak budowad mądre cele.

ROZDZIAŁ 4 - strona 30 Reality, w którym miejscu teraz jesteś? Zbadaj swoją aktualną rzeczywistośd i dowiedz się w którym miejscu obecnie się znajdujesz, aby skutecznie ruszyd w drogę

ROZDZIAŁ 5 - strona 36 Options, poznaj swoje możliwości. Dowiedz się więcej o własnych zasobach i ukrytych możliwościach, które będą przydatne w drodze do celu.

ROZDZIAŁ 6 - strona 43 What next? Zaprojektuj plan działania. Zwalcz problemy, które możesz napotkad w drodze do celu. Wykonaj skuteczny plan działania i wciel go w życie.

ZAKOOCZENIE – strona 51 Podsumowanie oraz bardzo ważna rada na koniec

ZESZYT DWICZEO – strona 53 Dowiedz się jak pobrad darmowy dodatek do ebooka, który pozwala na sprawne przejście przez dwiczenia.



Wstęp.

Co roku wiele osób planuje, co zrobią i co

osiągną przez nadchodzący rok. Niestety,

statystycznie bardzo niewielu osobom udaje

się osiągnięcie własnych celów, bo jest to

zaledwie 20%. Cztery osoby na pięd, nie

osiągają swoich celów. To prowadzi do

frustracji i porzucenia swoich marzeo i

celów. Następuje efekt bezsilności, który

doprowadza do tego, że stajemy w miejscu i przestajemy wierzyd we

własne możliwości. Dlatego pojawia się ważne pytanie, dlaczego tylu

osobom to się nie udaje?

Pracując z różnymi ludźmi dostrzegłem, że dzieje się to z kilku

głównych powodów:

Stawiają złe cele. Złe w sensie nieprecyzyjne, nierealne i niemożliwe

do spełnienia. Jak wyglądają złe cele i jak budowad mądre, można się

dowiedzied w rozdziale 3 – „Goals”

Nie zastanawiają się nad swoją obecną sytuacją – więcej informacji

na ten temat zamieściłem w rozdziale 4 - „Reality”

Nie znają własnych możliwości – O tym jak dostrzec nowe

możliwości, można przeczytad w rozdziale 5 - „Options”



Nie planują tego, co chcą osiągnąd. – Jak opracowad swój plan

działania opisałem w rozdziale 6 - „What next?”

Dlatego na kolejnych stronach tego ebooka, opisałem bardzo

skuteczny model coachingowy, którego używam w swojej pracy.

Model GROW, uwzględnia rozwiązanie wszystkich powyższych

problemów, które można spotkad. Oprócz tego znajdziecie tu różne

rady oraz dwiczenia, które przekazuje swoim klientom na sesjach

coachingu. Dlatego w czterech rozdziałach znajdziesz kilka ramek o

nazwie PYTANIA COACHA. Te pytania mają w sobie olbrzymią moc

odkrywania nowych zasobów. To sprawdzony sposób ujawniający

rzeczy, z których na co dzieo nie zawsze zdajemy sobie sprawę.

Zachęcam do przeczytania i przede wszystkim do wykonywania

dwiczeo, które znajdują się w tym ebooku. Dzięki temu możesz

rozpocząd skuteczną drogę do osiągnięcia twojego celu. Poza tym,

jeżeli w rezultacie będziesz bardziej zadowolony ze swojego życia to

sprawi mi to olbrzymią przyjemnośd.

Zacznij od kolejnego rozdziału, w którym, możesz dowiedzied się jak

ściągnąd mgłę otaczającą nasze marzanie i dlaczego warto zamieniad

je na cele.



ZZAAPPLLAANNUUJJ MMAARRZZEENNIIAA,, WWTTEEDDYY SSTTAANNĄĄ SSIIĘĘ RREEAALLNNEE!!

„Szczęście nie jest wcale mglistym marzeniem.”

Aurore Dudevant (George Sand)

Statystyki przeprowadzone przez CBOŚ mówią o tym, że ponad połowa

Polaków w okresie grudnia i stycznia planuje, co będzie robiła w nadchodzącym

roku. Chyba każdy z nas miał nie raz jakieś postanowienia noworoczne. Nowy

rok, to idealny okres, aby coś zmienid, aby rozpocząd nowy etap i zacząd osiągad

własne cele.



TAK40%

NIE60%

Czy wierzy pan w to, że osiągnie swoje cele w nadchodzącym roku?

Częściowo59%

W pełni21%

Wcale20%

W jakim stopniu udało się Panu(i) zrealizowad podjęte

postanowienia

Według statystyk większośd z nas, jako postanowienia noworoczne daje sobie

walkę z nałogami, wykonanie remontu lub przeprowadzkę, znalezienie nowej

pracy, poprawę relacji z rodziną, zadbanie o sprawy finansowe, na przykład

wyjście z długów.

Okazuje się, że po zadaniu pytania czy jesteś przekonany/a, że możesz dojśd do

tego celu? Tylko 40 procent jest przekonana, że go osiągnie. Więc tylko dwie

osoby na pięd wierzy w swój sukces.

Zastanawiające prawda? Dlaczego

ludzie tworzą postanowienia

noworoczne, ale nie są przekonani,

że zdołają osiągnąd swoje cele? Byd

może dzieje się tak, dlatego że z grupy osób, które dają sobie wyzwania

noworoczne, aż 80% osób nie spełnia w pełni lub wcale swoich postanowieo.

Po prostu w pewnym momencie

wypalają się i przestają wierzyd w to, co

robią. Dlatego w tym ebooku dowiesz

się jak znaleźd się w tych 20 procentach,

które skutecznie osiągają swoje cele, a

może nawet poprawimy narodowe

statystyki. Podstawą jest skuteczne

zaplanowanie swojego działania i tego,

co chcemy osiągnąd.



Pozbądź się mgły, która przesłania

marzenia

Przez całe życie podróżujemy z naszym

„pakietem marzeo”. W każdym momencie

naszego życia mamy taki pakiet. Każdy

zdrowy człowiek potrafi tworzyd w głowie

obrazy, dzięki czemu może wyobrażad

sobie przyszłośd lub przypominad chwile z

przeszłości. Oczywiście wraz z tym jak

dojrzewamy i mijają kolejne lata, nasz

pakiet marzeo jest ciągle modyfikowany. Przypomnij sobie, kim chciałeś byd,

jako małe dziecko? Jak sobie wyobrażałeś siebie, jako dorosłego? Byd może są

rzeczy wspólne, ale założę się, że całośd różni się od obrazów, jakie wtedy

tworzyłeś. Ile z tego tak naprawdę się spełniło?

CEL

Przeszłośd TERAZ Przyszłośd

MARZENIA



Niektórzy pesymiści twierdzą, że nie ma sensu marzyd, bo marzenia się nie

spełniają. Skrajni optymiści mówią, że marzenia się spełniają, tylko trzeba tego

bardzo chcied. Tyle, że te osoby przez całe życie nie potrafią sobie wymarzyd

wygranej w totolotka.

Mój sposób to zamiana marzeo na cele. Marzenia nie spełniają się zwykle,

dlatego, że są za tak zwaną mgłą. Gdy nie mamy konkretnie ustalonych celów

to bardzo trudno jest je zrealizowad. To tak jakbyś jechał samochodem podczas

gęstej mgły. Poruszasz się do przodu i widzisz tylko to, co jest zaraz przed

twoim nosem. Obojętne jak dobry masz samochód to musisz się poruszad

bardzo powoli, bo nie wiesz, czego się możesz spodziewad za moment. Jeżeli

nie znasz terenu, po którym się poruszasz, to możesz nie wiedzied, w którym

miejscu aktualnie się znajdujesz i zboczysz z właściwej drogi.



Gdy marzenia, plany lub cele są za mgłą, czyli nie zawierają żadnych konkretów,

nie są precyzyjne i pewne rzeczy pozostają w sferze domysłu. To w większości

przypadków dzieje się tak, że idziemy do przodu i nasze marzenia wraz z tym,

co moglibyśmy osiągnąd również oddalają się z nami do przodu, nadal

pozostając w sferze gdzie nie możemy do nich sięgnąd.

Jeżeli zdefiniujemy dokładnie, na czym nam zależy, jaki efekt chcemy uzyskad

oraz kiedy tego dokonamy to mgła opadnie i ukaże nam się precyzyjne to, do

czego dążymy. Gdy widad jasno cel, to dużo prościej jest zaplanowad działania,

które nas do niego zbliżą, a następnie wcielid te działania w życie.

CEL

MARZENIA




O tym głównie jest ten Ebook. Właśnie o tym jak na podstawie chwili obecnej

stworzyd cel na najbliższy rok, lepiej poznad swoje możliwości i zbudowad plan

działania. By za rok czasu zdobyd to, czego pragniesz. Te wszystkie kwestie są

poruszone w kolejnych rozdziałach, w których omówiony dokładnie jest

coachingowy model GROW.

CEL




CCOOAACCHHIINNGGOOWWYY MMOODDEELL

CCzzyyllii ppoozzwwóóll rroossnnąądd sswwooiimm ppllaannoomm

„Często dach nad głową nie pozwala ludziom rosnąć”

Stanisław Jerzy Lec

Jeżeli chcesz dowiedzied się, czym jest model GROW oraz z jakich dokładnie

etapów się składa, to odpowiedzi można znaleźd w tym rozdziale. Ponadto

znajdują się tu również informacje, które warto poznad przed rozpoczęciem

pracy nad swoimi celami. Na przykład, w jakiej kolejności czytad kolejne

rozdziały tego ebooka.



Model GROW został wymyślony i opracowany

przez Johna Whitmorea, niegdyś kierowcę

rajdowego, a obecnie coacha i trenera. John

Whitmore poprzez swój wkład i pracę, nazywany

jest ojcem chrzestnym podejścia zorientowanego

na sukces. Opracował model, który składa się z

czterech głównych punktów, przedstawionych

dokładnie w kolejnych rozdziałach. Po przejściu

tych punktów powinieneś poznad lepiej nie tylko

siebie, ale mied też przy okazji utworzony plan

rozwoju na kolejny rok. Model ten jest na tyle

elastyczny, że można w nim użyd jeszcze innych

narzędzi do zarządzania zmianą (chodzi mi o

model SMART, „planowanie celowe” lub inne

dwiczenia, które można znaleźd w kolejnych

rozdziałach). Tak, więc w każdej części GROW można znaleźd dodatkowe

narzędzia, które idealnie pasują do poszczególnych punktów. Dlaczego właśnie

organizowad coś w ten sposób? Ponieważ to jest skuteczne i sprawdzone

podejście podczas sesji coachingu, przy okazji jest na tyle proste, że dosłownie

każdy może z niego skorzystad.

Korzystam z GROW na sesjach coachingu, wtedy gdy moi Klienci chcą w swoje

życie wcielid zmiany i chcą to zrobid stopniowo, bez większego strachu, że coś

pójdzie nie tak. A jako, że ten model uwzględnia aktualną rzeczywistośd i

pozwala planowad, to skutecznie się sprawdza podczas coachingu, jak i

skutecznego planowania innych aspektów naszego życia.



Model GROW

Goal - określ cele

Reality – zbadaj aktualną rzeczywistośd

Options – poznaj możliwości

What next? – Podejmij decyzję i ustal plan



Z GROW można korzystad samodzielnie lub poprosid o czyjąś pomoc. Nie

koniecznie musi to byd od razu coach, natomiast warto by była to osoba, która

umie zachowad dla siebie własne opinie i przekonania oraz rozumie, w którym

momencie zadad dobre pytanie. Umie aktywnie słuchad i parafrazowad. Te

podstawy komunikacyjne wystarczą, aby również ktoś mógł z tobą

przeprowadzid coaching modelem GROW.

Możesz też poszukad osób, które oferują darmowy coaching i poprosid o

wspólne przejście przez załączony zestaw dwiczeo. Takie oferty można bez

problemu znaleźd w Internecie u osób, które promują coaching w Polsce lub

również potrzebują klientów do dwiczeo, zdobywania praktyki, czy promowania

swojej pracy. Możesz też sprawdzid, czy akurat w danym momencie ja na mojej

stronie oferuje swoje darmowe „okienka coachingowe”.

Oczywiście, jeżeli posiadasz umiejętności, o których powyżej wspomniałem, to

w kolejnych rozdziałach znajdują się przydatne wskazówki, pytania i dwiczenia,

dzięki którym można sprawnie przejśd przez GROW samodzielnie lub nawet

wcielid się w coacha i pomóc przyjaciołom lub znajomym w zaplanowaniu

najbliższego roku. Możesz też przekazad im kopię tego ebooka, do czego

serdecznie zachęcam.

http://www.personal-coach.pl/



Model GROW składa się z 4 głównych części

GOAL – Określanie mądrych celów.

REALITY – Badanie aktualnej rzeczywistości.

OPTIONS – Poznanie własnych możliwości.

WHAT NEXT? – Projektowanie planu działania.

Przejście przez poszczególne punkty uwzględnia to, jakie cele chcesz sobie

postawid, następnie - co bardzo ważne - jaka jest twoja aktualna sytuacja, jakie

masz możliwości i opcje do wyboru oraz zaplanowanie własnych działao krok

po kroku. Dzięki temu możesz zwrócid uwagę na niektóre rzeczy w twoim życiu,

które dotychczas były niezauważane. Ponadto cele ustalane tym modelem są

realne do zrealizowania dzięki temu, że w punkcie pierwszym dodałem do

niego narzędzie SMART, czyli, w jaki sposób budowad mądre cele, krok po

kroku.

W każdym dziale znajdują się pytania pomocnicze, aby łatwiej było przejśd

przez poszczególne punkty i sprawnie wykonad dwiczenia. Gdybyś stanął w

pewnym momencie w miejscu to można zawsze przejśd dalej i wrócid do

poprzedniego pytania, bądź punktu w dalszej części.



Jak skutecznie używad modelu GROW?

Przechodzenie przez poszczególne działy modelu GROW nie musi byd liniowe,

czyli nie musi odbywad się w kolejności, w której zostały umieszczone, w

ebooku (wyjątkiem jest dział „What next”, o czym przeczytasz dalej). Dzieje się

tak, dlatego, że pracując modelem GROW uruchamiasz dany trybik w twoim

umyśle i pracując konkretnie nad nim, sprawiasz, że trybiki w innych punktach

też się zmieniają. Działa to całkiem podobnie do sytuacji umieszczonej na

obrazku, który przedstawia głowę z 4 trybikami wewnątrz (strona 15). Tak, więc

zmiana w jednym elemencie spowoduje to, że w innych mogą powstad zupełnie

nowe odpowiedzi. Gdyby wrócid później do każdego punktu, (co zresztą

proponuję) można dostrzec zupełnie inne możliwości.



Moja propozycja przechodzenia przez model, to dwa różne sposoby, które

sprawdzają się dobrze w mojej pracy. W zależności od tego, który sposób jest

dla Ciebie lepszy w danym momencie – skorzystaj z niego.

1 sposób

Kolejnośd wykonywania dwiczeo dla osób, które w dużej mierze wiedzą, czego

chcą. Tak, więc jeżeli masz już wcześniej ustalony cel, to śmiało można zacząd

pracę od punktu pierwszego i opisad w nim dokładnie swój cel, następnie

zbadaj swoją obecną rzeczywistośd, sprawdź opcje i zaplanuj działanie.

1 Goal – Rozdział 3

2 Reality – Rozdział 4

3 Options – Rozdział 5

4 What next? – Rozdział 6



2 sposób

Kolejnośd wykonywania dwiczeo dla osób, które nie potrafią sprecyzowad

konkretnie, jakie rezultaty chcą uzyskad, potrzebują się jeszcze nad tym

zastanowid i dowiedzied się więcej o możliwościach, które posiadają.

1 Reality – Rozdział 4

2 Options – Rozdział 5

3 Goal – Rozdział 3

4 What next? – Rozdział 6

Dodatkowo bardzo ważną informacją jest to, że warto szczerze wypełnid

wszystkie punkty po kolei. Natomiast w każdym momencie, gdyby okazało się,

że zatrzymasz się lub nie będziesz znał odpowiedzi, to możesz przejśd dalej i

wrócid do danego dwiczenia później – gdy zadziałają odpowiednie trybiki.

W obydwu przypadkach rozdział What next, najlepiej wypełnid, jako ostatni,

ponieważ w tym punkcie planujesz już gotowe i konkretne rozwiązania, które

zamienisz na realne działania. Oczywiście w każdym momencie gdyby przyszła

ci do głowy jakaś nowa rzecz, którą warto byłoby dopisad w poszczególnych

rozdziałach, które już zostały przerobione, wtedy śmiało do nich wród i

uzupełnij. Czasem, dzięki temu mogą się pojawid nowe możliwości w innych

punktach lub zmienid się cały plan.



Gdy z jakichś powodów zdecydujesz obrad się inną kolejnośd przechodzenia

przez rozdziały, to nie powinno zdarzyd się nic strasznego. Po prostu na sesjach

coachingowych te dwa schematy są najbardziej skuteczną drogą działania.

Jeżeli uważasz, że inna kolejnośd będzie dla ciebie lepsza – zrób to według

własnej kolejności! W koocu sami najlepiej znamy najlepsze dla nas

rozwiązania, na tej idei również w głównej mierze opiera się coaching.

Co jeszcze jest potrzebne do przejścia przez

te dwiczenia?

Potrzebujesz chwili spokoju, w miejscu gdzie można się skoncentrowad i

swobodnie pomyśled. Najlepiej tam gdzie będzie wygodnie. Gdy jesteśmy

zrelaksowani, przychodzi nam do głowy więcej fantastycznych pomysłów.

Potrzebny będzie również ołówek lub długopis i jakiś zeszyt, w którym znajdzie

się kilka pustych kartek. Od tego drobnego działania zaczniemy realizację

twoich marzeo.



Zeszyt Dwiczeo

Dodatkowo do tego ebooka

przygotowałem ZESZYT DWICZEO.

Pomoże ci sprawnie przejśd przez

pytania i dwiczenia w poszczególnych

rozdziałach. Jest uszczuplony o zdjęcia

tak, aby można było go wydrukowad i

wypełnid długopisem.

Jeżeli chcesz otrzymad zeszyt

dwiczeo, to wystarczy, że wyślesz do

mnie maila z taką prośbą, na adres

[email protected]. W mailu

zwrotnym otrzymasz ode mnie link

do pobrania zeszytu dwiczeo. Przy

okazji możesz wysład jedno dwa

zdania, co sądzisz na temat tego

ebooka. Będę bardzo wdzięczny za każdą opinię.

Nadszedł moment, w którym możesz, wybrad odpowiedni dla siebie rozdział

modelu GROW i zacząd planowanie najbliższego roku. W kolejnych czterech

rozdziałach, znajdziesz przydatne wskazówki i PYTANIA COACHA, które pomogą

w zaplanowaniu i osiągnięciu celu.

mailto:[email protected]



GGOOAALL –– JJAAKK BBUUDDOOWWAADD MMĄĄDDRREE CCEELLEE,, AABBYY DDOO NNIICCHH

TTRRAAFFIIAADD

„Zawsze musi być jakiś cel, żeby odczuwało się chęć.”

Wiesław Myśliwski

Bardzo ważne jest, abyśmy byli świadomi swoich celów i nie pozostawiali ich w

sferze marzeo. Bo wtedy mogą wędrowad niespełnione wraz z nami przez nasze

życie. W tym rozdziale, znajduje się model SMART, który pomaga konstruowad

„mądre” cele. Dzięki temu możesz od razu zaprojektowad i zapisad to, nad czym

chcesz się skupid i co chcesz osiągnąd w najbliższym czasie.



Jeżeli nie masz sprecyzowanego celu, wtedy przejdź od razu przez rozdziały

„Reality”, następnie „Options”, po czym powród ponownie do tego rozdziału.

Mądre cele to takie, które nie pozostawiają miejsca dla interpretacji. Tak jak

pisałem w rozdziale dotyczącym planowania marzeo. Gdy cel podlega

interpretacji, to oznacza, że nadal znajduje się we mgle. Należy, więc go

skonkretyzowad, aby rozwiad mgłę. Pozostawienie miejsca na luźne

interpretacje sprawia, że łatwiej będzie znaleźd wymówkę, aby pozostad w

naszej bezpiecznej przestrzeni i nie ruszad się z miejsca. „Często dach nad

głową, nie pozwala ludziom rosnąd”. Jak nie wyznaczysz sobie konkretnego

dnia, a nawet godziny na podjęcie danych działao to może się okazad, że

będziesz to w nieskooczonośd przekładał na później. Dlatego też skorzystaj z

poniższego modelu określania celów.

Mądre cele są:

Specific - konkretne

Measurable - mierzalne

Ambitious - ambitne

Realistic - realne

Time defined – określone w czasie



Specific (konkretny) – Cel powinien byd

bardzo konkretny i nie powinien

dopuszczad luźnych interpretacji. Tak jak

pisałem wcześniej cel konkretny łatwiej

osiągnąd niż, cel, którego nie

sprecyzujemy – w ten sposób wyciągamy

go zza mgły.

Measurable (mierzalny) – Ważne, aby cel był mierzalny, dzięki temu

można sprawdzad swoje postępy, co dodatkowo daje większą motywację

do działania. Przykładowo, jeżeli chcesz więcej zarabiad ustal, jaką sumę

konkretnie chcesz zarabiad i w jakim czasie do niej dojdziesz. Dodatkowo

w rozdziale „What next?”, będziesz mógł podzielid ten cel na mniejsze i

ustalid, że twój główny cel to: zarabiad xxxx zł więcej za rok czasu. Ale już

za 5 miesięcy, przybędzie Ci

miesięcznie xxx zł



Ambitious (ambitny) – Oprócz tego, że cel

ma byd realny to zadbaj również o to by był

ambitny, czyli podwyższ sobie poprzeczkę

trochę ponad realny cel. To tak jak w

przypadku skoków o tyczce, skoczkowie chcąc

skoczyd 550 centymetrów, muszą trenowad,

aby skakad wyżej, bo na 550 centymetrach

znajduje się tyczka, którą by strącili gdyby

tylko tyle skakali. Dodaj do swojego celu kilka

centymetrów więcej, aby móc sprawnie się

w niego wcelowad.

Realistic (realny) – cel powinien byd realistyczny. Jeżeli na przykład

chcesz zarabiad więcej pieniędzy to ustal realną kwotę, którą zarobisz, a

nie od razu milion dolarów. Ponadto zastanów się nad tym, czy będziesz

miał realny wpływ na

osiągnięcie tego celu, a nie

wiąże się to na przykład z

jakąś wygraną losową lub jest

zależne od innych osób.



Time defined (określony w czasie) – cel

powinien byd dokładnie zdefiniowany w

czasie. Podaj konkretną datę, a nawet, jeżeli

trzeba to nawet, godzinę kiedy osiągniesz

swój cel. Podaj również daty, kiedy będziesz

osiągał swoje mniejsze cele. Do tego

możesz skorzystad z dwiczenia planowania

celu w rozdziale, „What next?"

Twoim zadaniem w tym rozdziale jest zapisanie celu zgodnego z powyższym

modelem. Cel musi byd ujęty jednym zdaniem. Jeżeli zdanie jest zbyt długie lub

jest ich kilka, to zrób z nich kilka celów. Jedno konkretne zdanie, jeden cel.

Przykładowo, jeżeli zamierzasz zrzucid wagę i twój cel to:

Będę chudszy i będę uprawiad sport

To już wiesz, że to jest bardzo zły cel. Jest niekonkretny, nie odpowiada na

pytania, kiedy, gdzie, co będę robid? Musimy w nim uściślid kilka rzeczy i rozbid

go na dwa konkretne cele.

Będę chudszy 22 listopada 2010 roku będę chudszy o 11 kilogramów.

Będę uprawiad sport 2 lutego zapiszę się na siłownię będę chodzid tam 2

razy w tygodniu przez najbliższe 10 miesięcy.



Czy to są dobre cele? Na pierwszy rzut oka -

tak. Są na pewno realne i mierzalne,

również z pozoru określone w czasie i

konkretne. Natomiast ja bym jeszcze

doprecyzował, w które dokładnie dni w

tygodniu będę chodzid na siłownie? Do

której siłowni będę chodzid (na jakiej ulicy

się znajduje)? Dodatkowo, należy sobie

podnieśd poprzeczkę, aby cel był ambitny. Tak, więc dołożyłbym 20-30

minutowy jogging w każdą sobotę. Dzięki temu, że jeden trybik został

poruszony, bo postawiłem sobie większe wymagania, to drugi trybik - ilośd

zrzuconych kilogramów - również się zmieni. W takim razie zrzucę więcej

kilogramów, zakładam, że będę ważył jeszcze 4 kilogramy mniej.

Moje cele teraz będą wyglądały tak

22 listopada 2010 roku będę chudszy o 11 kilogramów. 22 Listopada 2010

roku będę chudszy o 15 kilogramów.

2 lutego zapiszę się na siłownię będę chodzid tam 2 razy w tygodniu przez

najbliższe 10 miesięcy 2 lutego zapiszę się na siłownię na ulicy: Krakowskiej

i począwszy od tego dnia będę chodzid tam 2 razy w tygodniu w każdy wtorek

i czwartek przez najbliższe 10 miesięcy. Dodatkowo w tym samym czasie będę

uprawiad minimum 20 minutowy jogging w każdą sobotę.



W przypadku problemów ze skonkretyzowaniem celu - zadawaj sobie PYTANIA

COACHA, które znajdziesz poniżej. Odpowiedzi na te pytania zapisuj na

kartkach. Warto je później zestawid i spojrzed na wszystkie na raz.

Teraz zapisz na kartce lub zeszycie dwiczeo swój

cel/cele, uwzględniając przy tym model SMART. Zapisz

go nawet, jeżeli masz obawy, że może się jeszcze

zmienid. Ewentualnie później go wykreślisz lub

zmodyfikujesz.

Jeżeli już zapisałeś swój cel, to zapraszam do kolejnego rozdziału. Najlepiej

przejśd do rozdziału „Reality”, gdzie możesz poznad lepiej swoją rzeczywistośd i

przyjrzed się swojemu życiu z dystansu.

PPYYTTAANNIIAA CCOOAACCHHAA

„Czego oczekujesz?”

„Jaki masz cel, co chciałbyś osiągnąd?”

„Czy jesteś w stanie osiągnąd cel?”

„Po czym poznasz, że cel został osiągnięty?”

„Kiedy konkretnie chcesz osiągnąd cel?”



RREEAALLIITTYY-- ZZAANNIIMM ZZRROOBBIISSZZ KKRROOKK DDOO PPRRZZOODDUU,,

SSPPRRAAWWDDŹŹ GGDDZZIIEE JJEESSTTEEŚŚ TTEERRAAZZ

„Jeśli ktoś z nas pragnie poznać coś w sposób czysty, musi się

od ciała wyzwolić i samą tylko duszą oglądać rzeczywistość.”

Sokrates

Na kolejnych stronach możesz spojrzed na swoją aktualną sytuację z nowej

perspektywy. Będziesz mógł wcielid się w role reżysera, który ogląda film ze

sobą samym w roli głównej i przekonad się, gdzie obecnie się znajdujesz i czego

do tej pory dokonałeś.



Badanie aktualnej rzeczywistości i sprawdzenie, w którym miejscu się aktualnie

znajdujemy jest bardzo ważne. Wiele osób podejmuje decyzję i tworzy plany

nie zastanawiając się nad aktualną chwilą. Bez refleksji gdzie się znajdują

obecnie i co osiągnęli do tej pory. To poważny błąd.

Żeby wyjechad samochodem z zamglonego miejsca, warto się zorientowad w

terenie. Dzięki temu nie będziemy krążyd po omacku w ciemnościach i zapewne

szybciej znajdziemy najkrótszą drogę do celu. Sprawdź gdzie znajdujesz się

teraz - to sprawi, że będziesz mógł dokładniej podjąd skuteczne decyzje, co

doprowadzi cię szybciej do twoich najlepszych rozwiązao.

Główne dwiczenie w tym rozdziale będzie składad się z dwóch części. W

pierwszej części odpowiedz na PYTANIA COACHA, odpowiedzi zapisz na kartce

lub wypełnij odpowiednie pola w zeszycie dwiczeo.



Jeżeli już odpowiedziałeś na PYTANIA COACHA, to możesz przejśd do kolejnej

części dwiczenia. Mogło się zdarzyd, że miałeś problemy z odpowiedzią na

niektóre pytania lub nic więcej nie przychodziło ci już do głowy. W takim

przypadku, tym bardziej przejdź do kolejnej części dwiczenia, która pomoże

spojrzed z dystansu na twoje życie.

Często niektóre rzeczy trudno jest nam sobie uzmysłowid samemu. Dlatego

jeżeli nie masz osoby, z którą możesz przerobid powyższe pytania, wykonaj

dwiczenie, które pomaga w dysocjacji, czyli w spojrzeniu na swoje życie „z

zewnątrz”, z perspektywy osoby trzeciej.


„Które rzeczy i sytuacje w twoim życiu cieszą cię najbardziej?”

„Co się dzieje teraz?”

„Jak ci jest aktualnie w tej sytuacji?"

„Co do tej pory uczyniłeś?”

„Jakie są twoje osiągnięcia?

„Co, kto, kiedy, jak często się dzieje w twoim życiu?"

„Co to dla ciebie oznacza?”

„Jaki jest wpływ tych zdarzeo/sytuacji na ciebie?”

„Jak teraz się czujesz z celem, który sobie obrałeś?”



Reżyser własnego życia – wersja 1

Wyobraź sobie teraz, że siedzisz sam na

przyciemnionej sali kinowej. Zaraz na olbrzymim

jasnym ekranie będzie wyświetlana premiera filmu

z tobą w roli głównej. Oprócz tego, że jesteś

aktorem, jesteś również reżyserem tego filmu i w

ręku masz nowoczesnego pilota, który

skonstruowany jest specjalnie na takie okazje.

Dzięki niemu możesz dowolnie przewijad film do

przodu, do tyłu, zmieniad rozdziały i miejsca, w

których dzieje się akcja, możesz zwalniad i

przyśpieszad niektóre momenty. Seans się zaczyna, a ty na wielkim ekranie

widzisz siebie i swoje życie. Widzisz wybory życiowe, jakich dokonałeś, widzisz

swoje umiejętności, pragnienia, miejsca i ludzi, którzy cię otaczają. Możesz

dowolnie sterowad filmem za pomocą pilota, zatrzymuj się nad daną sceną

przez tyle czasu ile będzie potrzeba. Jako, że siedzisz na sali kinowej i sam

oglądasz film, to podczas projekcji filmu wypełnij ankietę, którą dostałeś

wcześniej od dziennikarzy, na której znajdują się pytania dotyczące głównego

bohatera?



PYTANIA DZIENNIKARZY:

„Które rzeczy i sytuacje cieszyły głównego bohatera najbardziej?”

„Co się dzieje u niego teraz?”

„Jak mu jest w tej sytuacji?"

„Co do tej pory uczynił, co robił przez ten czas?”

„Jakie są jego osiągnięcia, czym może się pochwalid?

„Co, kto, kiedy, jak często działo się w jego życiu?"

„Co to dla niego może oznaczad?”

„Jaki jest wpływ tych zdarzeo (tych sytuacji) na jego decyzje?”

„Jak główny bohater czuje się z celem, który sobie obrał?”

Dokładnie się zastanów i odpowiedz

dziennikarzom na te pytania, zapisując swoje

przemyślenia na kartce. Gdy skooczysz i

będziesz miał zapisane wszystkie odpowiedzi,

możesz zacząd przechodzid do zakooczenia

projekcji filmu, gdy będziesz gotowy wyłącz

pilotem ekran i wyjdź z sali kinowej.



Teraz siedząc już na swoim prawdziwym, wygodnym miejscu przeczytaj

odpowiedzi jakie zapisałeś, byd może pojawią się nowe wnioski lub będziesz

chciał wrócid do innego

rozdziału i uzupełnid pewne informacje. Jeżeli tak, to śmiało, zrób to teraz.

Czy poznałeś jeszcze lepiej swoją rzeczywistośd?

Jeżeli uznasz, że można zakooczyd pracę w tym rozdziale, to zapraszam do

kolejnego, gdzie będziesz mógł się dowiedzied więcej o swoich jeszcze

nieodkrytych możliwościach, które pomogą ci w sprawnym dojściu do celu. A

każda nowa możliwośd, do dodatkowa ścieżka, którą w razie problemów

możesz podążyd.



OOppttiioonnss –– ooddnnaajjddźź sswwoojjee uukkrryyttee mmoożżlliiwwoośśccii!!

„W dzieciństwie i młodości człowiek uczy się swoich

możliwości, na starość – ograniczeń” Ryszard Podlewski

Gdy aktualna sytuacja jest już zbadana i wiemy gdzie jesteśmy, możemy zacząd

poznawad nasze możliwości i drogi, którymi podążymy. To jest główny cel tego

rozdziału. Wygenerujesz tu możliwe opcje, z których możesz skorzystad oraz

odpowiesz na jedno bardzo ważne pytanie.



Często bywa tak, że obieramy jedną drogę do celu, planujemy ją i zaczynamy

wcielad nasz plan w życie, natomiast w pewnym momencie natrafiamy na

przeszkody lub trudności, które sprawiają nam spore kłopoty. Właśnie na takich

przeszkodach, ludzie często się zatrzymują, poddają się i rezygnują z dojścia do

swoich celów. Prawdopodobnie przez to odsetek osób które nie osiąga swoich

noworocznych celów wynosi 80%. Dlatego popracujmy nad tym, żeby zwiększyd

nasze szanse na powodzenie.



Zwalczaj przeciwności!

Możliwości to drogi, którymi można podążad. Im więcej dróg ustanowisz sobie

do swojego celu, tym bardziej prawdopodobne, że do niego dojdziesz. Nawet w

sytuacji, gdy na niektórych drogach napotkasz przeszkody lub trudności, to i tak

zwiększysz prawdopodobieostwo sukcesu. Po prostu, gdy droga będzie

nieprzejezdna - pojedziesz objazdem! Każda nowa możliwośd, zwiększa twoje

szanse na osiągnięcie sukcesu i dojścia do celu, dlatego ważne jest abyś

opowiedział dokładnie na PYTANIA COACHA. Dzięki nim, będziesz mógł lepiej

zrozumied, co jeszcze możesz zrobid, aby osiągnąd twój cel. Zawsze jest multum

możliwości o których jeszcze nie pomyślałeś, które nigdy by nie przyszły tobie

do głowy. Popatrz na kruka na pierwszej stronie tego rozdziału i zastanów się

jakich rozwiązao nie dostrzegałeś do tej pory!



Podczas sesji coachingowych mam kilka ulubionych pytao, które zadane w

odpowiednim kontekście, potrafią zdziaład niesamowite rzeczy. Poniżej

podzielę się z Tobą jednym z takich pytao. Zastanów się nad tym jednym bardzo

ważnym pytaniem:

CCOO JJEESSZZCCZZEE MMOOŻŻEESSZZ ZZRROOBBIIDD,, AABBYY OOSSIIĄĄGGNNĄĄDD

SSWWÓÓJJ CCEELL??

To bardzo ważne pytanie, które odkrywa

nowe możliwości i opcje. Tak naprawdę,

tylko to pytanie wystarczyłoby, aby

skutecznie przejśd przez ten rozdział. Dzięki

niemu możesz odkryd dodatkowe zasoby,

które mogą ułatwid ci dążenie do celu.

Odpowiedz sobie na to pytanie, co

najmniej 10 razy i wszystkie odpowiedzi

zapisz na kartce. Te odpowiedzi to

dodatkowe zasoby, które pomogą Ci w

osiągnięciu sukcesu.



Gdy już odpowiesz na powyższe pytanie, przejdź innych PYTAO COACHA, które

znajdują się w ramce poniżej i odpowiedzi na nie również zapisz na kartce.

Czasem może się zdarzyd tak, że utkniesz w pewnym miejscu, i nie będziesz

wiedział, co jeszcze możesz odpowiedzied na pytanie, „Co jeszcze możesz

zrobid, aby osiągnąd swój cel?” lub PYTANIA COACHA

Wtedy wykonaj dwiczenie, które jest podobne do tego w rozdziale „Reality”.

Dysocjując się sprawisz, że znajdziesz jeszcze inne możliwości niż dostrzegałeś

do tej pory. Będąc w środku labiryntu nie widzisz dróg wyjścia i możesz błądzid

tygodniami, a nawet latami. Popatrz jednak na labirynt z dystansu, z pewnej

odległości i po krótkim czasie dostrzeżesz najlepsze drogi.


„Co możesz zrobid, aby osiągnąd cel?”

„Co jeszcze możesz zrobid, aby osiągnąd cel?"

„Co się stanie, jeżeli te ograniczenia będą usunięte?”

„Jakie są zalety i wady każdej z opcji?”

„Czym się kierujesz?”

„Jakie kryteria będziesz brał pod uwagę przy wyborze opcji?”

„Jak inaczej możesz to zrobid?”

„Co by się stało gdybyś miał więcej czasu/pieniędzy/ludzi itp.?”



Reżyser własnego życia – wersja 2

Wyobraź sobie teraz, że siedzisz sam w

przyciemnionej sali kinowej. Przed tobą znajduje się

olbrzymi jasny ekran, na którym zaraz będzie

wyświetlana premiera filmu z tobą w roli głównej.

Oprócz tego, że jesteś aktorem, jesteś również

reżyserem tego filmu i w ręku masz nowoczesnego

pilota, który skonstruowany jest specjalnie na takie

okazje. Dzięki niemu możesz dowolnie przewijad film

do przodu, do tyłu, zmieniad rozdziały i miejsca, w

których dzieje się akcja, możesz zwalniad i

przyśpieszad niektóre momenty. Seans się zaczyna, a

ty na wielkim ekranie widzisz siebie i swoje życie. Widzisz wybory życiowe,

jakich dokonujesz, widzisz przydatne rady, ludzi, którzy cię otaczają, wszystkie

twoje umiejętności i całe doświadczenie, które możesz teraz odpowiednio

wykorzystad. Możesz dowolnie sterowad filmem za pomocą pilota, zatrzymuj

się nad daną sceną przez tyle czasu ile będzie potrzeba. Jako, że siedzisz na Sali

kinowej i sam oglądasz film, to podczas projekcji filmu wypełnij ankietę, którą

dostałeś wcześniej od dziennikarzy, na gdzie znajdują się pytania dotyczące

głównego bohatera.



PYTANIA DZIENNIKARZY:

„Co główny bohater mógłby zrobid, aby osiągnąd cel?”

„Co jeszcze główny bohater mógłby zrobid, aby osiągnąd cel?”

„Co się stanie, jeżeli te ograniczenia będą usunięte?”

„Czym kieruje się bohater?”

„Jakie kryteria będzie brał pod uwagę przy wyborze opcji?”

„Jak inaczej może to zrobid?”

„Co by się stało gdyby film był superprodukcją i bohater miałby więcej

czasu/pieniędzy/ludzi itp.?”

„Jak potoczyłyby się wtedy losy głównego bohatera?”

Pierwsze pytanie, „Co jeszcze główny

bohater mógłby zrobid, aby osiągnąd

cel?” Oraz „Jak inaczej może to zrobid?”

Zdawaj jak najwięcej razy. Nie daj się

zwieśd poczuciu, że nie ma już innych

możliwości. Uzyskaj co najmniej 10 różnych odpowiedzi. I pamiętaj, nawet

jeżeli myślisz, że nic więcej nie można zrobid, to się mylisz! Zawsze są setki

różnych opcji, których w danym momencie nie dostrzegamy.

Jeżeli poznałeś już i zapisałeś swoje opcje i możliwe drogi, to czas to przełożyd

na realne działania. Aby nie skooczyło się tylko na planowaniu, zapraszam do

rozdziału „What next?”, Gdzie krok po kroku możesz zaplanowad działania na

najbliższy rok.



WWHHAATT,, NNEEXXTT?? –– ZZAAPPRROOJJEEKKTTUUJJ PPLLAANN DDZZIIAAŁŁAANNIIAA

„Cokolwiek zamierzasz zrobić, o czymkolwiek marzysz,

zacznij działać. Śmiałość zawiera w sobie geniusz, siłę i

magię.”

Johann Wolfgang Goethe

W tym rozdziale możesz dokładnie zaplanowad swoje działania, które

doprowadzą cię prosto do celu. Również zmierzysz się z przeciwnościami, które

możesz napotkad na twojej drodze. Dzięki temu będziesz lepiej przygotowany

na ewentualne problemy, co zwiększy prawdopodobieostwo sukcesu.



Dokładny plan działania, to bardzo ważny element przy osiąganiu celów. Na

początek weź nową kartkę papieru, może byd bardzo duża. Na tej kartce

rozpiszesz plan działania. Możesz w tym celu skorzystad z czwartego rozdziału w

zeszycie dwiczeo, który dodatkowo wysyłam do tego ebooka. Jeżeli chcesz

otrzymad taki zeszyt, który można wydrukowad, to napisz do mnie na

[email protected] Dodatkowo dzięki temu wszystkie swoje odpowiedzi

możesz zapisywad w bardziej czytelny sposób.




Problemy, które napotkasz!

Na początek chce, żebyś wcielił się na

chwilę w pesymistę i wypisał wszystkie

problemy, powody, sytuacje, ludzi i

rzeczy, przez które może ci się nie

udad zrealizowad swojego celu.

Wszystko to, na co nie masz wpływu,

bądź z jakichś powodów myślisz, że

może byd trudno przez to przebrnąd.

Ułóż je teraz jeden pod drugim według

skali trudności. Na samej górze,

najbardziej problematyczne, na dole

te, które nie są aż tak dużym

problemem i wystarczy chwila lub bardzo mało energii, aby się z nimi uporad.

Teraz, jeżeli masz już wypisane wszystkie problemy, to dla każdego z nich

znajdź „objazd”. Pomyśl, w jaki sposób możesz sobie z nimi poradzid. Co

konkretnie powinieneś zrobid, aby im zapobiec lub gdy się pojawią, poradzid

sobie z nimi? Wszystkie rozwiązania zapisz na osobnej kartce, będą potrzebne

do kolejnego, dwiczenia. Prawdopodobnie, jeżeli wykonałeś już dwiczenia z

rozdziału „Options”, to częśd rozwiązao i możliwości będzie się powtarzad.

Bardzo dobrze, oznacza to, że tym bardziej powinieneś skorzystad z tych

możliwości.



W tym rozdziale zbierzemy wszystko w jedną całośd. Na dużej kartce na samej

górze zapisz swój cel wraz z datą, kiedy będzie osiągnięty. Zapisz go zgodnie z

modelem SMART – pamiętaj, że powinien byd konkretny, mierzalny, ambitny,

realny, oraz określony w czasie. Następnie stwórz tabelkę podobną do tej

umieszczonej na kolejnej stronie lub skorzystaj z tej zamieszczonej w zeszycie

dwiczeo i ją uzupełnij. Dobrze jest, aby tabela była na tyle duża, żeby pomieściła

wszystko to, co do tej pory było zapisane na innych kartkach.



Tabelka - Co zrobię, aby osiągnąd swój cel:

Za rok

Data:

Za pół roku

Data:

Za 3 miesiące

Data:

Za 1,5

miesiąca

Data:

Za 4 tygodnie

Data

Za 2 tygodnie

Data:

Za 1 tydzień

Data:

Za 3 dni

Data:

Dzisiaj

Data:



Uzupełnij tabelkę o WSZYSTKIE rzeczy, które wcześniej wypisałeś. Umieśd w

niej wszystkie możliwości i działania, które planowałeś. Wszystkie rozwiązania

problemów, mniejsze cele i ważne sprawy, które przyjdą ci jeszcze do głowy.

W tabelce jest miejsce na działania, które podejmiesz dzisiaj. Również uzupełnij

ten punkt, nawet, jeżeli to będzie bardzo drobna rzecz, od której zaczniesz

swoje działania. To dodatkowo zmotywuje Cię do dalszej pracy.

Pamiętaj im więcej terminów, zdarzeo i działao które zapiszesz,

tym lepiej i łatwiej będzie Ci osiągnąd sukces.



Jeżeli w którymś momencie, zatrzymasz się lub nie będziesz miał więcej

pomysłów, to odpowiedz na PYTANIA COACHA i uzupełnij tabelę o nowe

wnioski lub terminy.

Na koniec powieś tabelę w widocznym miejscu, tak, abyś często na nią patrzył i

pilnował czy dotrzymujesz swoich terminów. Możesz również wrócid do

pozostałych rozdziałów i jeszcze raz odpowiedzied na postawione tam pytania.

Prawdopodobnie, niektóre trybiki się ruszyły i uruchomiły nowe pokłady.


"Co możesz zrobid już teraz?"

"Co może cię zatrzymad podczas drogi do celu?"

"Jak będziesz mógł pokonad te trudności?"

"Jak duże jest prawdopodobieostwo, że osiągniesz cel?”

„Kto może cię wspierad lub dopingowad w drodze do celu?”

„Co jeszcze możesz zrobid?”



Jeżeli czytasz ten tekst, to gratulacje – właśnie poznałeś coachingowy model

GROW. Teraz jedyne, co dzieli cię od zdobycia twoich celów to wcielenie planu

w życie. Praktycznie niemożliwe jest, żeby coś się nie udało, jeżeli wcielisz plan

w życie. Bo przecież zaprojektowałeś mądry i realny cel, zastanowiłeś się gdzie

obecnie jesteś i jakie masz możliwości, stworzyłeś gotowy plan, który

uwzględnia problemy, jakie możesz napotkad. Znalazłeś obejścia dla tych

problemów. Oprócz ostatniego rozdziału, który jeszcze jest przed tobą,

pozostała ci ostatnia rzecz do zrobienia dzisiaj! To ta rzecz, którą umieściłeś w

tabelce na samym dole. Tak, więc do dzieła!



ZZAAKKOOOOCCZZEENNIIEE II DDOOBBRRAA RRAADDAA

„Nawet najdalszą podróż zaczyna się od pierwszego kroku”

Gautama Budda

Dziękuję, że poświęciłeś swój cenny czas i dotarłeś do samego kooca

tego ebooka. Na koniec chciałem ci zdradzid jedną wręcz

fundamentalną kwestię, dzięki której możesz zacząd działad.



Byd może motywuje cię cel i widok tego, co

osiągniesz - to wspaniałe uczucie, które czeka na

koocu drogi. Byd może do działania

zmotywowały cię problemy, które poprzez tego

ebooka chcesz rozwiązad. Niezależnie od tego,

co to jest, to zacznij działad jeszcze dzisiaj. Zrób

nawet bardzo mały krok, ale zacznij dzisiaj.

Tyle wspaniałych planów, pomysłów i marzeo, marnuje się, ponieważ

pozostają tylko w naszych głowach. Zastanów się, czy twoi znajomi

mają wielkie plany lub małe cele, o których mówią. O których tylko

mówią, po czym ich wykonanie odkładają w nieskooczonośd i w

koocu nic się nie dzieje.

Pomyśl, czy chcesz byd w grupie ludzi, którzy mają wieczne plany, czy

w grupie ludzi, którzy osiągają to, co chcą osiągnąd, bo chcą byd

szczęśliwi, stosując skuteczne metody.

Zrób pierwszy krok i zacznij działad!

Dziękuje za lekturę i jeżeli w tym, ebooku znalazłeś przydatne rzeczy

to podaruj go komuś ze swoich bliskich lub przyjaciół. Byd może dzięki

temu również zaczną działad skutecznie i osiągad to, czego pragną.

Jeżeli podczas lektury przyszły ci do głowy jakieś przemyślenia lub

napotkałeś problemy, z którymi nie możesz sobie poradzid to napisz

do mnie na [email protected]




ZZEESSZZYYTT DDWWIICCZZEEOO

Dodatkowo do tego ebooka przygotowałem ZESZYT DWICZEO.

Pomoże ci sprawnie przejśd przez pytania i dwiczenia w

poszczególnych rozdziałach. Jest uszczuplony o zdjęcia tak, aby

można było go wydrukowad i wypełnid długopisem.

Jeżeli chcesz otrzymad zeszyt dwiczeo, to wystarczy, że wyślesz do

mnie maila z taką prośbą, na adres [email protected]. W

mailu zwrotnym otrzymasz ode mnie link do pobrania zeszytu

dwiczeo. Przy okazji możesz wysład jedno dwa zdania, co sądzisz na

temat tego ebooka. Będę bardzo wdzięczny za każdą opinię.


Documents

ZAPLANUJ MARZENIA I OSIĄGNIJ CEL MODELEM GROW · 2010-06-07 · Stawiają złe cele. Złe w sensie nieprecyzyjne, nierealne i niemożliwe do spełnienia. Jak wyglądają złe cele