Upload
others
View
2
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
BraciaRodzeńwww.braciarodzen.pl
roślinneTe produkty mogą spożywać veganie: Proszek białka sojowego lub grochowego (bez cukru), czarna soja,tempeh, natto (sfermentowana soja) , edamame (gotowane lubgotowane na parze zielona soja) , tofu
bezmięsneźródła białka
Ser miękki (r icotta, twarożek)
zawartośćbiałkaporcja
(240 gramów)1kubek 23-28 gramów
(większość)Jogurt grecki , naturalny 1kubek(240
gramów)20-25 gramów
(bez dodatku cukru)Białko serwatkowe w proszku 30 gramów 20-25 gramów
lub grochowego (bez cukru)Proszek białka sojowego 30 gramów 20-25 gramów
Duże jajka 3 całe jajka 20 gramów
Czarna soja w puszkach 1kubek(260gramów)
20 gramów
Twardy ser kwadrat 7cm 18-21 gramów
2/3 kubka(100gramów)
Tempeh
Natto (sfermentowana soja)
18-20 gramów
2/3 kubka(100gramów)
18-20 gramów
gotowane na parze zielona soja)Edamame (gotowane lub 1kubek(150
gramów)17 gramów
Tofu (bardzo twarde) 1/2kubka(120gramów)
15 gramów