*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 1.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 107,0 5,7 3,3 2,0 14,1 2,5 0,2
porcja 497,7 26,7 15,2 9,2 65,8 11,8 1,1
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (230
g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2
porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (100 g) z kaszą
jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,2 5,3 1,8 0,7 12,2 2,3 0,1
porcja 583,8 37,7 12,9 5,2 86,8 16,4 1,0
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0
porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (130 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 182,4 8,9 7,9 4,2 20,0 1,4 0,9
porcja 519,8 25,4 22,6 12,0 56,9 3,9 2,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (100 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 115,5 6,6 3,3 1,9 15,5 2,5 0,3
porcja 606,6 34,8 17,2 10,1 81,5 12,9 1,5
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (130 g) z kaszą
jęczmienną (160 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól g)
100 g 89,2 5,8 1,7 0,7 13,7 2,1 0,1
porcja 713,7 46,2 13,9 5,4 109,3 16,6 1,0
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8
porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (100 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 115,5 6,6 3,3 1,9 15,5 2,5 0,3
porcja 606,6 34,8 17,2 10,1 81,5 12,9 1,5
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (130 g) z kaszą
jęczmienną (160 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól g)
100 g 89,2 5,8 1,7 0,7 13,7 2,1 0,1
porcja 713,7 46,2 13,9 5,4 109,3 16,6 1,0
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8
porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (120 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G] 545
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 117,1 7,1 3,3 2,0 15,3 2,5 0,3
porcja 638,4 38,6 18,0 10,7 83,4 13,5 1,5
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250
g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2
porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (130 g) z kaszą
jęczmienną (160 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 5,8 1,7 0,7 13,7 2,1 0,1
porcja 713,7 46,2 13,9 5,4 109,3 16,6 1,0
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), sałatka
caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] 350
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 191,5 9,3 8,9 4,6 19,7 1,4 0,9
porcja 670,3 32,5 31,0 16,2 68,8 4,8 3,2
‘
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 2.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (40 g),
ser gouda (20 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 11,4 5,7 4,1 2,3 14,2 21,1 5,2
porcja 509,5 25,4 18,4 10,4 63,0 9,4 2,3
II śniadanie: jabłko (180 g), biszkopty (30 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,3 1,6 1,0 0,2 20,0 14,3 0,0
porcja 191,7 3,3 2,0 0,5 41,9 30,1 0,1
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (130 g) [1,3,7,9]
[G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 134,4 5,9 4,8 1,0 18,2 1,5 0,2
porcja 644,9 28,1 22,9 5,0 87,2 7,2 1,1
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (230 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0
porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor
(150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 157,3 5,3 7,5 0,4 18,3 1,6 0,7
porcja 495,6 16,6 23,6 14,0 57,8 5,1 2,3
‘
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (70 g),
ser gouda (20 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,9 6,5 4,0 2,2 15,4 1,9 0,6
porcja 610,3 32,6 20,2 10,9 77,6 9,5 3,2
II śniadanie: jabłko (200 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 98,2 1,8 1,0 0,3 21,3 15,0 0,0
porcja 235,6 4,2 2,5 0,6 51,0 36,0 0,1
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (150 g) [1,3,7,9]
[G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 155,5 7,1 5,1 1,2 21,6 1,7 0,2
porcja 777,5 35,4 25,3 5,8 108,2 8,4 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser topiony (50 g), pomidor
(180 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 158,0 4,9 7,6 4,5 18,6 1,4 0,7
porcja 584,6 18,3 28,0 16,8 68,7 5,3 2,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (70 g),
ser gouda (20 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,9 6,5 4,0 2,2 15,4 1,9 0,6
porcja 610,3 32,6 20,2 10,9 77,6 9,5 3,2
II śniadanie: jabłko (200 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 98,2 1,8 1,0 0,3 21,3 15,0 0,0
porcja 235,6 4,2 2,5 0,6 51,0 36,0 0,1
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (150 g) [1,3,7,9]
[G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 155,5 7,1 5,1 1,2 21,6 1,7 0,2
porcja 777,5 35,4 25,3 5,8 108,2 8,4 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser topiony (50 g), pomidor
(180 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 158,0 4,9 7,6 4,5 18,6 1,4 0,7
porcja 584,6 18,3 28,0 16,8 68,7 5,3 2,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (70 g),
ser gouda (20 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 121,9 6,5 4,0 2,2 15,6 1,9 0,6
porcja 615,7 32,7 20,2 10,9 78,7 9,5 3,2
II śniadanie: jabłko (200 g), biszkopty (45 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 103,1 1,9 1,1 0,3 22,2 15,4 0,0
porcja 252,6 4,6 2,7 0,7 54,4 37,8 0,1
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (180 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 153,8 7,5 4,4 1,1 22,4 1,7 0,2
porcja 799,7 38,8 22,7 5,7 116,5 8,8 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (310 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 8,3 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0
porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser topiony (75 g), pomidor
(150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 186,0 6,1 9,8 5,9 19,4 1,5 0,9
porcja 660,1 21,7 34,8 20,8 69,0 5,5 3,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 3.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 170,2 4,0 5,3 2,7 27,0 4,7 0,2
porcja 519,1 12,3 16,1 8,2 82,5 14,2 0,6
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (120 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 7,2 2,3 1,3 9,3 1,9 0,6
porcja 211,0 18,1 5,8 3,2 23,2 4,8 1,5
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 83,5 5,0 3,0 0,6 10,0 1,7 0,1
porcja 668,1 40,3 23,8 5,1 80,1 13,7 0,9
Podwieczorek: wafle ryżowe (20 g), banan (120 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0
porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (100
g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] 365
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 130,6 7,8 4,1 2,4 16,7 2,1 0,4
porcja 476,6 28,5 14,8 8,7 60,9 7,8 1,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chałka (70 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2
porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6
porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1
porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser twarogowy półtłusty (120
g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,4 8,3 4,9 3,0 17,7 2,1 0,4
porcja 592,0 34,0 20,2 12,1 72,5 8,6 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chałka (70 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2
porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6
porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1
porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser twarogowy półtłusty (120
g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,4 8,3 4,9 3,0 17,7 2,1 0,4
porcja 592,0 34,0 20,2 12,1 72,5 8,6 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chałka (90 g), masło ekstra (15 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,7 4,2 6,4 3,3 31,1 5,0 0,2
porcja 688,6 14,7 22,4 11,5 108,7 17,4 0,8
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 94,9 7,8 2,5 1,4 10,8 2,0 0,7
porcja 275,2 22,7 7,2 4,0 31,3 5,9 2,0
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz gotowany na parze (150 g) z ziemniakami (350
g) i surówką z marchwi (150 g) [4,7, 9] [G,GP]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,9 5,2 1,6 0,4 10,5 2,0 0,1
porcja 728,8 52,3 15,7 4,4 104,6 20,4 1,2
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0
porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser twarogowy półtłusty (130
g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] 420
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,1 8,5 4,9 3,0 17,4 2,1 0,4
porcja 605,2 35,8 20,6 12,4 72,9 8,9 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 4.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 14,7 5,7 6,7 3,1 16,7 3,1 0,6
porcja 581,0 22,6 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4
II śniadanie: babka drożdżowa (55 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,5 4,2 55,1 19,3 0,4
porcja 202,9 4,4 7,4 2,3 30,3 10,6 0,2
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (120 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 77,0 5,1 0,8 0,2 13,4 2,3 0,2
porcja 600,5 40,1 6,6 1,7 104,4 18,1 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 1,3 6,7 54,0 20,9 15,1 0,0
porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 17,8 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7
Porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: babka drożdżowa (65 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0
porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (180 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1
porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: babka drożdżowa (65 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0
porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (180 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1
porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 154,3 5,9 6,4 2,9 19,2 2,9 0,6
porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7
II śniadanie: babka drożdżowa (70 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 369,0 8,0 13,4 4,1 55,1 19,3 0,4
porcja 258,3 5,6 9,4 2,9 38,6 13,5 0,3
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (200 g) z ryżem (180 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,6 5,6 0,8 0,2 14,8 2,2 0,1
porcja 744,5 49,1 7,3 1,8 130,4 19,1 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0.8 0,7
porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 5.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (60 g),
pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 122,5 6,2 4,1 2,1 16,2 3,1 0,6
porcja 484,0 24,3 16,1 8,3 64,0 12,2 2,2
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (30 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,7 4,4 1,9 1,0 16,6 11,7 0,1
porcja 211,5 9,2 4,0 2,0 34,9 24,5 0,3
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,9] [G, P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1
porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9
Podwieczorek: bułka drożdżowa z jabłkiem (75 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 205,5 4,7 5,4 1,6 35,5 9,0 0,2
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (50 g), papryka (100
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 192,5 8,9 8,2 4,8 22,0 1,9 0,9
porcja 510,1 23,7 21,8 12,7 58,4 5,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (60 g),
ser topiony (25 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250
ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 114,3 5,5 4,2 2,3 14,3 2,3 0,6
porcja 628,8 30,1 23,3 12,4 78,9 12,6 3,1
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1
porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), papryka (100
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 209,5 9,5 9,5 5,6 22,9 1,7 0,9
porcja 628,4 28,5 28,5 16,9 68,6 5,2 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (60 g),
ser topiony (25 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250
ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 114,3 5,5 4,2 2,3 14,3 2,3 0,6
porcja 628,8 30,1 23,3 12,4 78,9 12,6 3,1
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1
porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), papryka (100
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 209,5 9,5 9,5 5,6 22,9 1,7 0,9
porcja 628,4 28,5 28,5 16,9 68,6 5,2 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (70 g),
ser topiony (25 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250
ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 117,2 5,6 4,2 2,2 14,0 2,2 0,6
porcja 644,7 31,8 23,7 12,6 80,0 12,6 3,3
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1
porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab gotowany w sosie (130 g) z ziemniakami (300 g) i
gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1
porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9
Podwieczorek: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy
niskosłodzony (25 g), ser gouda (60 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 176,1 7,6 7,5 4,5 20,5 5,2 0,8
porcja 660,2 28,6 28,3 16,9 76,8 19,4 2,9
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 6.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (50 g), ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 108,5 5,7 3,5 1,9 14,2 2,2 0,4
porcja 472,0 24,9 15,1 8,2 61,9 9,5 1,8
II śniadanie: herbatniki (25 g), jabłko (180 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,1 1,4 1,7 0,2 20,0 13,3 0,1
porcja 199,0 2,8 3,5 0,4 41,0 27,3 0,2
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (75 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 92,0 5,9 3,1 1,0 11,1 2,0 0,1
porcja 621,0 39,7 21,2 6,8 75,1 13,3 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (160 ml) z orzechami włoskimi (10 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,7 4,2 4,9 1,3 15,6 10,2 0,1
porcja 211,3 7,3 8,5 2,2 27,3 17,9 0,2
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), galaretka drobiowa (150 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4
porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g), ser gouda (20 g),ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G] 515
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,7 7,7 4,1 2,2 14,9 1,9 0,6
porcja 642,4 39,5 21,3 11,5 76,8 9,6 3,1
II śniadanie: herbatniki (30 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1
porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (100 g) z kaszą jęczmienną (140 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1
porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (12 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1
porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g), ser gouda (20 g),ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G] 515
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,7 7,7 4,1 2,2 14,9 1,9 0,6
porcja 642,4 39,5 21,3 11,5 76,8 9,6 3,1
II śniadanie: herbatniki (30 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1
porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (100 g) z kaszą jęczmienną (140 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1
porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (12 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1
porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g), ser gouda (20 g), ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,4 9,3 5,0 2,7 18,3 2,3 0,7
porcja 647,8 39,5 21,3 11,5 77,9 9,7 3,1
II śniadanie: herbatniki (40 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 114,3 1,7 2,2 0,3 22,9 14,3 0,1
porcja 274,4 4,1 5,2 0,6 54,9 34,4 0,3
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (100 g) z kaszą jęczmienną (140 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1
porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (15 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 132,5 4,4 5,9 1,4 16,0 10,1 0,1
porcja 265,0 8,7 11,8 2,7 32,0 20,3 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), galaretka drobiowa (180 g), pomidor (150 g),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4
porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 7.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (50 g), sałata (15
g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 106,3 4,5 3,8 2,0 14,0 2,2 0,3
porcja 478,4 20,3 17,3 8,8 62,8 10,0 1,2
II śniadanie: chałka (30 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,9 5,5 2,3 1,0 15,0 6,2 0,2
porcja 211,8 11,5 4,8 2,2 31,4 13,0 0,5
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (200
g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 5,2 2,9 1,0 10,6 2,5 0,1
porcja 707,3 42,3 24,1 7,9 87,1 20,1 1,1
Podwieczorek: koktajl bananowo-truskawkowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0
porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka jarzynowa (120 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,4 4,0 2,4 1,2 12,1 1,6 0,4
porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (100 g), sałata
(15 g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 143,7 6,7 5,3 2,4 18,1 2,3 0,4
porcja 617,7 29,0 22,7 10,4 77,7 10,1 1,7
II śniadanie: chałka (40 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3
porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (300
g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,3 4,8 2,6 0,9 11,4 2,3 0,1
porcja 784,3 44,3 24,2 7,9 104,6 20,9 1,1
Podwieczorek: koktajl bananowo-truskawkowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 92,0 2,5 1,2 0,6 18,5 12,2 0,0
porcja 243,9 6,5 3,1 1,5 49,1 32,3 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (100 g), sałata
(15 g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 143,7 6,7 5,3 2,4 18,1 2,3 0,4
porcja 617,7 29,0 22,7 10,4 77,7 10,1 1,7
II śniadanie: chałka (40 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3
porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (300
g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,3 4,8 2,6 0,9 11,4 2,3 0,1
porcja 784,3 44,3 24,2 7,9 104,6 20,9 1,1
Podwieczorek: koktajl bananowo-truskawkowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 92,0 2,5 1,2 0,6 18,5 12,2 0,0
porcja 243,9 6,5 3,1 1,5 49,1 32,3 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), serek homogenizowany (100 g), sałata (15 g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 121,7 5,5 4,5 2,6 15,3 2,3 0,3
porcja 645,1 29,2 23,9 13,9 81,3 12,1 1,5
II śniadanie: chałka (40 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3
porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (300
g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,3 4,8 2,6 0,9 11,4 2,3 0,1
porcja 784,3 44,3 24,2 7,9 104,6 20,9 1,1
Podwieczorek: koktajl bananowo truskawkowy (250 ml), biszkopty (20 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 96,6 2,6 1,2 0,6 19,4 12,7 0,1
porcja 260,9 7,0 3,3 1,6 52,4 34,2 0,2
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 8.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 117,4 4,5 5,4 2,4 13,4 2,4 0,5
porcja 581,0 22,5 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), sok wielowarzywny (330 ml) [9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 57,0 1,6 0,5 0,1 12,0 3,9 0,8
porcja 205,2 5,8 1,8 0,3 43,3 13,9 2,7
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (140 g) z serem (60 g) i musem malinowym (40 g) [1,3,6,7,9] [G,S}
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 104,7 4,2 3,9 1,5 13,6 1,5 0,1
porcja 617,6 25,0 23,2 9,0 80,2 9,1 0,4
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0
porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego pieczony (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 178,2 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7
porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: wafle ryżowe (40 g), sok wielowarzywny (330 ml) [9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 65,9 1,8 0,6 0,1 13,9 3,8 0,7
porcja 243,9 6,6 2,1 0,4 51,4 13,9 2,7
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1
porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: wafle ryżowe (40 g), sok wielowarzywny (330 ml) [9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 65,9 1,8 0,6 0,1 13,9 3,8 0,7
porcja 243,9 6,6 2,1 0,4 51,4 13,9 2,7
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1
porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,9 4,8 5,1 2,3 15,6 2,3 0,5
porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7
II śniadanie: wafle ryżowe (40 g), suszone morele (10 g), sok wielowarzywny (330 ml) [9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,1 1,9 0,6 0,1 15,4 4,4 0,7
porcja 274,0 7,1 2,2 0,4 58,6 16,9 2,7
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (170 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,1 4,8 4,3 1,5 15,4 2,0 0,1
porcja 742,8 30,8 27,2 9,9 98,5 12,6 0,5
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0,8 0,7
porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 9.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (40 g), pomidor
(150 g); kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 102,7 4,7 3,1 1,7 14,8 2,5 0,4
porcja 487,9 22,5 14,5 8,0 70,1 12,1 2,0
II śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (230 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0
porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (100 g) z ziemniakami (200 g) i
surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S] 800
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,0 5,3 2,1 0,3 11,0 0,8 0,1
porcja 656,3 42,2 16,7 2,7 88,3 6,2 0,8
Podwieczorek: bułka wrocławska (40 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (20 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 54,5 1,6 0,7 0,2 11,1 5,6 0,5
porcja 196,2 5,7 2,4 0,6 40,1 20,2 1,9
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (220 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 146,7 9,2 3,5 1,9 21,0 1,6 0,4
porcja 491,5 30,9 11,8 6,5 70,2 5,5 1,4
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (50 g), pomidor
(150 g); kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 6,0 4,7 2,8 15,4 2,4 0,5
porcja 641,2 30,8 24,1 14,3 79,3 12,2 2,6
II śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,2 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (120 g) z ziemniakami (300 g) i
surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1
porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9
Podwieczorek: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (270 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4
porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (50 g), pomidor
(150 g); kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 6,0 4,7 2,8 15,4 2,4 0,5
porcja 641,2 30,8 24,1 14,3 79,3 12,2 2,6
II śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,2 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (120 g) z ziemniakami (300 g) i
surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1
porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9
Podwieczorek: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (270 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4
porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty
(130 g), pomidor (150 g); kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 110,8 6,9 3,1 1,8 14,3 2,8 0,3
porcja 659,2 41,2 18,7 11,0 85,2 16,4 1,6
II śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (310 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 83,1 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0
porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kurczak gotowany w sosie tymiankowym (150 g) z
ziemniakami (300 g) i gotowaną marchewką (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,6 5,9 1,4 0,6 12,5 1,6 0,1
porcja 784,4 56,1 12,8 5,3 118,3 15,4 1,1
Podwieczorek: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (270 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4
porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 10.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 170,2 4,0 5,3 2,7 27,0 4,7 0,2
porcja 519,1 12,3 16,1 8,2 82,5 14,2 0,6
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (120 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 7,2 2,3 1,3 9,3 1,9 0,6
porcja 211,0 18,1 5,8 3,2 23,2 4,8 1,5
Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz w jarzynach (150 g) z ziemniakami (200 g), surówka z marchwi (150 g) [4,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 73,1 4,3 1,6 0,2 11,4 2,6 0,2
porcja 621,2 36,7 13,9 2,1 96,9 21,7 1,3
Podwieczorek: wafle ryżowe (20 g), banan (120 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0
porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (40 g), pomidor
(150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,5 6,9 6,3 3,7 18,8 1,5 0,7
porcja 471,8 21,0 19,3 11,4 57,2 4,7 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chałka (70 g), masło ekstra (15 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 187,2 4,2 5,3 2,6 31,1 5,0 0,2
porcja 617,8 13,9 17,5 8,6 102,6 16,4 0,8
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6
porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8
Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz w jarzynach (180 g) z ziemniakami (300 g), surówka z marchwi (150 g) [4,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 76,7 4,5 1,7 0,2 12,0 2,4 0,1
porcja 752,1 44,5 16,4 2,3 117,4 24,0 1,4
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 15,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chałka (70 g), masło ekstra (15 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 187,2 4,2 5,3 2,6 31,1 5,0 0,2
porcja 617,8 13,9 17,5 8,6 102,6 16,4 0,8
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6
porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8
Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz w jarzynach (180 g) z ziemniakami (300 g), surówka z marchwi (150 g) [4,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 76,7 4,5 1,7 0,2 12,0 2,4 0,1
porcja 752,1 44,5 16,4 2,3 117,4 24,0 1,4
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 15,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chałka (80 g), masło ekstra (15 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 192,7 4,1 6,4 3,3 30,2 4,8 0,2
porcja 655,2 13,9 21,7 11,3 102,7 16,4 0,8
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 94,9 7,8 2,5 1,4 10,8 2,0 0,7
porcja 275,2 22,7 7,2 4,0 31,3 5,9 2,0
Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz w jarzynach (180 g) z ziemniakami (300 g), surówka z marchwi (150 g) [4,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 76,7 4,5 1,7 0,2 12,0 2,4 0,1
porcja 752,1 44,5 16,4 2,3 117,4 24,0 1,4
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0
porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 11.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (40 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 135,4 4,5 5,5 2,4 17,8 3,2 0,4
porcja 507,8 16,8 20,6 9,0 66,8 12,1 1,6
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (30 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,7 4,4 1,9 1,0 16,6 11,7 0,1
porcja 211,5 9,2 4,0 2,0 34,9 24,5 0,3
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (130 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 128,9 6,3 4,5 1,4 17,1 2,3 0,1
porcja 618,7 30,3 21,6 6,7 82,1 10,8 0,7
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 1,3 6,7 5,4 20,9 15,1 0,0
porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (50 g), serek homogenizowany (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 146,8 7,9 5,5 3,1 17,4 1,0 0,7
porcja 477,1 25,7 17,7 10,0 56,6 3,4 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 146,7 4,9 6,0 2,4 19,3 2,9 0,5
porcja 623,3 20,7 25,3 10,0 82,2 12,3 2,3
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1
porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (150 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2
porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 0,7 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), serek homogenizowany (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 160,8 8,4 6,5 3,8 17,9 1,1 0,7
porcja 611,1 32,0 24,7 14,3 68,2 4,0 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 146,7 4,9 6,0 2,4 19,3 2,9 0,5
porcja 623,3 20,7 25,3 10,0 82,2 12,3 2,3
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1
porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (150 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2
porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 0,7 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), serek homogenizowany (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 160,8 8,4 6,5 3,8 17,9 1,1 0,7
porcja 611,1 32,0 24,7 14,3 68,2 4,0 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (75 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,4 3,8 4,7 1,9 15,4 2,3 0,4
porcja 628,7 20,7 25,2 10,0 83,3 12,3 2,3
II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1
porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (180 g) [1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,6 7,3 5,0 1,5 21,0 2,3 0,2
porcja 809,0 38,9 26,3 7,9 111,4 12,4 0,9
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 0,7 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), serek
homogenizowany (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 160,8 8,4 6,5 3,8 17,9 1,1 0,7
porcja 611,1 32,0 24,7 14,3 68,2 4,0 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 12.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10g), serek wiejski z rzodkiewką i
szczypiorkiem (150 g), ogórek (50 g), kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250
ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,7 6,0 0,4 2,1 13,7 2,7 0,5
porcja 524,4 28,9 17,2 10,3 66,4 13,3 2,2
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (75 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 205,5 4,7 5,4 1,6 35,5 9,0 0,2
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1
porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9
Podwieczorek: koktajl bananowy (230 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 90,7 4,4 1,3 0,7 15,9 12,7 0,1
porcja 208,6 10,2 3,0 1,7 36,6 29,3 0,3
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka jarzynowa (120 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 167,5 8,2 4,8 2,4 24,6 3,3 0,9
porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10g), serek wiejski z rzodkiewką i
szczypiorkiem (180 g), ogórek (50 g), kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250
ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 117,8 6,4 3,5 2,1 15,1 2,6 0,5
porcja 624,0 35,0 19,0 11,2 82,0 14,4 2,9
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: koktajl bananowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 95,1 4,2 1,2 0,7 17,5 14,0 0,1
porcja 237,7 10,5 3,1 1,8 43,7 35,0 0,3
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 175,9 8,5 5,5 2,9 24,8 3,3 0,9
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10g), serek wiejski z rzodkiewką i
szczypiorkiem (180 g), ogórek (50 g), kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250
ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 117,8 6,4 3,5 2,1 15,1 2,6 0,5
porcja 624,0 35,0 19,0 11,2 82,0 14,4 2,9
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: koktajl bananowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 95,1 4,2 1,2 0,7 17,5 14,0 0,1
porcja 237,7 10,5 3,1 1,8 43,7 35,0 0,3
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 175,9 8,5 5,5 2,9 24,8 3,3 0,9
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), serek wiejski ze
szczypiorkiem (180 g), ogórek (50 g), kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250
ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 118,2 6,8 3,6 2,1 15,1 2,7 0,6
porcja 644,2 37,3 19,7 11,7 82,4 14,5 3,1
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab gotowany w sosie (130 g) z ziemniakami (300 g) i
gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1
porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9
Podwieczorek: koktajl bananowy (280 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 96,3 4,2 1,3 0,7 17,8 14,3 0,1
porcja 269,5 11,7 3,5 2,0 49,9 40,0 0,3
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 175,9 8,5 5,5 2,9 24,8 3,3 0,9
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 13.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 147,1 5,7 6,7 3,1 16,7 3,1 0,6
porcja 581,0 22,6 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (230 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2
porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (200 g)
i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,3 4,7 2,3 0,6 11,0 1,9 0,1
Porcja 658,7 38,7 18,7 5,1 90,1 15,9 1,0
Podwieczorek: jogurt brzoskwiniowy (180 g), wafle ryżowe (20 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 95,4 4,2 1,7 0,9 16,2 7,1 0,1
porcja 190,8 8,3 3,3 1,7 32,3 14,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), galaretka drobiowa (150 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4
porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (300 g)
i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,0 4,4 2,0 0,6 11,7 1,8 0,1
porcja 735,7 40,8 18,8 5,2 107,5 16,7 1,0
Podwieczorek: jogurt brzoskwiniowy (180 g), wafle ryżowe (35 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 115,7 4,4 1,7 0,8 20,7 6,6 0,1
porcja 248,8 9,5 3,7 1,8 44,5 14,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 181,8 9,4 7,3 3,4 21,1 1,9 0,5
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (300 g)
i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,0 4,4 2,0 0,6 11,7 1,8 0,1
porcja 735,7 40,8 18,8 5,2 107,5 16,7 1,0
Podwieczorek: jogurt brzoskwiniowy (180 g), wafle ryżowe (35 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 115,7 4,4 1,7 0,8 20,7 6,6 0,1
porcja 248,8 9,5 3,7 1,8 44,5 14,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 181,8 9,4 7,3 3,4 21,1 1,9 0,5
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,9 4,8 10,7 2,3 15,6 2,3 0,5
porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2
porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (300 g)
i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,0 4,4 2,0 0,6 11,7 1,8 0,1
porcja 735,7 40,8 18,8 5,2 107,5 16,7 1,0
Podwieczorek: jogurt brzoskwiniowy (180 g), wafle ryżowe (35 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 115,7 4,4 1,7 0,8 20,7 6,6 0,1
porcja 248,8 9,5 3,7 1,8 44,5 14,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), galaretka drobiowa (180 g), pomidor (150 g),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4
porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 14.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (50 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,6 4,7 3,2 1,7 13,2 2,5 0,4
porcja 473,5 22,7 15,6 8,2 64,0 12,2 2,0
II śniadanie: herbatniki (25 g), jabłko (180 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,1 1,4 1,7 0,2 20,0 13,3 0,1
porcja 199,0 2,8 3,5 0,4 41,0 27,3 0,2
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); duszona wołowina (80 g) z kaszą pęczak (100 g) i
surówką z buraczków i jabłka (150 g) [1,3,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 93,6 5,3 2,9 0,9 12,6 0,3 0,1
porcja 636,7 35,8 19,4 6,0 85,3 20,1 0,7
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (230 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0
porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), sałatka z pomidorem, mięsem
z piersi kurczaka i rodzynkami (200 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 160,4 7,4 5,2 2,1 22,6 5,3 0,4
porcja 505,2 23,4 16,4 6,5 71,1 16,6 1,4
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6
porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4
II śniadanie: herbatniki (30 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1
porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); duszona wołowina (110 g) z kaszą pęczak (140 g) i
surówką z buraczków i jabłka (150 g) [1,3,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,9 6,5 3,2 1,0 13,6 2,7 16,0
porcja 794,2 48,9 24,0 7,5 102,2 20,6 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z pomidorem, mięsem
z piersi kurczaka i rodzynkami (200 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 174,8 7,4 6,1 2,7 24,1 4,9 0,5
porcja 594,2 25,2 20,8 9,3 82,0 16,8 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6
porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4
II śniadanie: herbatniki (30 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1
porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); duszona wołowina (110 g) z kaszą pęczak (140 g) i
surówką z buraczków i jabłka (150 g) [1,3,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,9 6,5 3,2 1,0 13,6 2,7 0,2
porcja 794,2 48,9 24,0 7,5 102,2 20,6 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z pomidorem, mięsem
z piersi kurczaka i rodzynkami (200 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 174,8 7,4 6,1 2,7 24,1 4,9 0,5
porcja 594,2 25,2 20,8 9,3 82,0 16,8 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G] 565
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 113,9 6,3 3,9 2,0 14,1 2,2 0,6
porcja 643,3 35,5 22,0 11,4 79,7 12,4 3,4
II śniadanie: herbatniki (40 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 114,3 1,7 2,2 0,3 22,9 14,3 0,1
porcja 274,4 4,1 5,2 0,6 54,9 34,4 0,3
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); duszona wołowina (110 g) z kaszą pęczak (140 g) i
surówką z buraczków i jabłka (150 g) [1,3,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,9 6,5 3,2 1,0 13,6 2,7 0,2
porcja 794,2 48,9 24,0 7,5 102,2 20,6 1,2
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (310 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 8,3 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0
porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z pomidorem, mięsem
z piersi kurczaka i rodzynkami (220 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 170,0 7,6 6,0 2,6 22,8 4,7 0,5
porcja 612,0 27,4 21,7 9,3 82,2 16,9 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 15.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 153,9 4,0 5,2 2,6 23,2 11,0 0,2
porcja 477,0 12,3 16,2 8,2 71,9 34,0 0,6
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,2 2,4 6,0 0,9 11,5 2,3 0,2
porcja 189,3 4,4 10,8 1,7 20,7 4,1 0,4
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką z
marchwi (150 g) [1,3,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 75,6 30,5 1,0 0,3 9,6 14,0 0,4
porcja 643,5 42,4 16,9 2,7 86,1 11,2 1,1
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0
porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta z soczewicy i pomidorów
(130 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 220,5 7,8 8,2 3,8 30,9 1,5 0,5
porcja 540,3 19,0 20,2 9,2 75,7 3,7 1,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chałka (80 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (45 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2
porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8
II śniadanie: chleb graham (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4
porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką z
marchwi (150 g) [1,3,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,3 5,7 2,0 0,3 11,7 1,3 0,1
porcja 793,1 53,4 18,7 3,0 109,0 12,0 1,2
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0
porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), pasta z soczewicy i pomidorów
(140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5
porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chałka (80 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (45 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2
porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8
II śniadanie: chleb graham (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4
porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką z
marchwi (150 g) [1,3,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,3 5,7 2,0 0,3 11,7 1,3 0,1
porcja 793,1 53,4 18,7 3,0 109,0 12,0 1,2
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0
porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), pasta z soczewicy i pomidorów
(140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5
porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chałka (90 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G] 350
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 177,8 4,2 6,4 3,3 26,3 11,4 0,2
porcja 622,2 14,7 22,4 11,5 92,1 39,8 0,8
II śniadanie: chleb pszenny (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 130,5 5,0 7,7 2,2 11,2 2,1 0,5
porcja 261,0 10,0 15,3 4,4 22,4 4,2 0,9
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); kurczak gotowany w sosie tymiankowym (150 g) z ziemniakami (300 g) i gotowaną marchewką (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,7 5,8 1,8 0,8 11,0 1,4 0,1
porcja 766,3 55,0 17,0 8,0 104,7 13,0 1,0
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (20 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,2 2,6 1,1 0,5 20,5 9,9 0,0
porcja 270,5 6,9 3,0 1,4 55,3 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (70 g), pasta
marchewkowa (100 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [P] 460
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 137,4 5,6 5,8 2,4 17,1 2,5 0,7
porcja 631,9 25,8 26,7 11,1 78,6 11,3 3,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 16.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z indyka (40 g),
pomidor (150 g); płatki jaglane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 109,4 4,0 4,6 2,2 13,8 2,6 0,3
porcja 519,7 18,9 21,6 10,4 65,5 12,4 1,6
II śniadanie: herbatniki (20 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,4 2,0 1,9 0,3 31,1 21,2 0,1
porcja 203,6 2,8 2,6 0,4 43,6 29,7 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz wieprzowy (75 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,0 5,9 3,9 1,1 12,7 1,5 0,2
porcja 708,7 40,0 26,4 7,5 85,8 10,4 1,3
Podwieczorek: budyń waniliowy (160 ml) z orzechami włoskimi (10 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,7 4,2 4,9 1,3 15,6 10,2 0,1
porcja 211,3 7,3 8,5 2,2 27,3 17,9 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 164,3 8,1 7,3 3,6 17,7 1,5 0,8
porcja 542,2 26,7 24,0 11,8 58,3 5,1 2,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z indyka (60 g),
pomidor (150 g); płatki jaglane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 122,1 9,3 5,1 2,3 15,4 2,4 0,4
porcja 641,2 23,5 26,6 12,0 81,0 12,5 2,2
II śniadanie: herbatniki (30 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1
porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz wieprzowy (90 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i
gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 107,6 6,1 4,2 1,2 12,4 1,5 0,2
porcja 742,6 42,1 29,3 8,1 85,8 10,4 1,3
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (12 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1
porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8
porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z indyka (60 g),
pomidor (150 g); płatki jaglane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 122,1 9,3 5,1 2,3 15,4 2,4 0,4
porcja 641,2 23,5 26,6 12,0 81,0 12,5 2,2
II śniadanie: herbatniki (30 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1
porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz wieprzowy (90 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i
gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 107,6 6,1 4,2 1,2 12,4 1,5 0,2
porcja 742,6 42,1 29,3 8,1 85,8 10,4 1,3
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (12 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1
porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8
porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z indyka (60 g),
pomidor (150 g); płatki jaglane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,2 4,5 5,1 2,3 15,6 2,4 0,4
porcja 646,6 23,5 26,5 12,0 82,1 12,6 2,2
II śniadanie: herbatniki (35 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 173,5 2,6 2,7 0,4 35,5 22,4 0,2
porcja 269,0 4,1 4,2 0,6 55,1 34,8 0,3
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz wieprzowy (90 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i
gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 110,0 5,8 4,2 1,2 13,4 2,5 0,2
porcja 759,1 40,3 28,8 8,0 92,3 17,3 1,5
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (15 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 132,5 4,4 5,9 1,4 16,0 10,1 0,1
porcja 265,0 8,7 11,8 2,7 32,0 20,3 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), sałatka
caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] 350
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 191,5 9,3 8,9 4,6 19,7 1,4 0,9
porcja 670,3 32,5 31,0 16,2 68,8 4,8 3,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 17.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z
rzodkiewką i szczypiorkiem (130 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez
cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,7 6,4 3,7 2,1 14,2 3,0 0,3
porcja 524,2 29,8 17,1 9,7 66,0 13,8 1,2
II śniadanie: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 1,3 6,7 54,0 20,9 15,1 0,0
porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [1,3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,5 5,1 2,6 0,4 11,4 2,7 0,2
porcja 676,2 41,1 20,4 3,3 90,9 21,9 1,3
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0
porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (40 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,5 6,9 6,3 3,7 18,8 1,5 0,7
porcja 471,8 21,0 19,3 11,4 57,2 4,7 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z
rzodkiewką i szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez
cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3
porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6
II śniadanie: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (120 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (130 g) [1,3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,6 5,1 2,4 0,4 11,0 1,8 0,1
porcja 743,1 45,7 21,5 3,4 98,6 16,2 1,1
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z
rzodkiewką i szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez
cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3
porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6
II śniadanie: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (120 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (130 g) [1,3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,6 5,1 2,4 0,4 11,0 1,8 0,1
porcja 743,1 45,7 21,5 3,4 98,6 16,2 1,1
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa ze
szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250
ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,7 7,1 3,7 2,1 16,2 2,9 0,3
porcja 624,8 36,1 18,5 10,4 81,9 14,5 1,6
II śniadanie: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz gotowany na parze (130 g) z ziemniakami (300 g) i
gotowaną marchewką (150 g) [4,7,9] [G,GP]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,2 5,9 2,4 0,7 11,1 2,1 0,2
porcja 792,3 55,0 21,6 6,6 103,1 19,9 1,4
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 18.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (60 g),
sałata (15 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
[G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 104,6 5,8 3,1 1,8 13,9 2,1 0,4
porcja 481,0 26,6 14,3 8,2 63,9 9,7 2,0
II śniadanie: jabłko (180 g), biszkopty (30 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,3 1,6 1,0 0,2 20,0 14,3 0,0
porcja 191,7 3,3 2,0 0,5 41,9 30,1 0,1
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem
(120 g), surówka z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 87,3 5,7 2,0 1,0 12,7 2,8 0,2
porcja 680,8 44,5 15,8 7,8 99,0 22,2 1,2
Podwieczorek: chałka (30 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,9 5,5 2,3 1,0 15,0 6,2 0,2
porcja 211,8 11,5 4,8 2,2 31,4 13,0 0,5
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 17,8 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7
Porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g),
sałata (15 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
[G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,8 6,5 3,1 1,7 15,4 1,9 0,5
porcja 575,3 33,4 15,6 8,6 78,7 9,8 2,6
II śniadanie: jabłko (200 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 98,2 1,8 1,0 0,3 21,3 15,0 0,0
porcja 235,6 4,2 2,5 0,6 51,0 36,0 0,1
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (180 g) z ryżem
(140 g), surówka z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,4 6,4 2,2 1,1 14,1 2,7 0,2
porcja 798,7 52,5 18,1 9,0 115,7 22,3 1,3
Podwieczorek: chałka (40 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3
porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g),
sałata (15 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
[G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,8 6,5 3,1 1,7 15,4 1,9 0,5
porcja 575,3 33,4 15,6 8,6 78,7 9,8 2,6
II śniadanie: jabłko (200 g), biszkopty (40 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 98,2 1,8 1,0 0,3 21,3 15,0 0,0
porcja 235,6 4,2 2,5 0,6 51,0 36,0 0,1
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (180 g) z ryżem
(140 g), surówka z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,4 6,4 2,2 1,1 14,1 2,7 0,2
porcja 798,7 52,5 18,1 9,0 115,7 22,3 1,3
Podwieczorek: chałka (40 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3
porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (60 g), ser twarogowy półtłusty (50 g), sałata (15 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 115,1 7,1 3,2 1,8 15,1 2,1 0,4
porcja 621,7 38,5 17,1 9,7 81,5 11,4 2,4
II śniadanie: jabłko (200 g), biszkopty (45 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 103,1 1,9 1,1 0,3 22,2 15,4 0,0
porcja 252,6 4,6 2,7 0,7 54,4 37,8 0,1
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (180 g) z ryżem
(140 g), surówka z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 110,9 7,3 2,2 1,1 14,1 2,7 0,2
porcja 798,7 52,5 18,1 9,0 115,7 22,3 1,3
Podwieczorek: chałka (40 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3
porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0.8 0,7
porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 19.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (30 g), pomidor
(150 g), ryż na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 110,0 4,0 4,6 2,7 13,8 2,7 0,4
porcja 511,6 18,8 21,4 12,4 64,3 12,5 1,7
II śniadanie: babka drożdżowa (55 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,5 4,2 55,1 19,3 0,4
porcja 202,9 4,4 7,4 2,3 30,3 10,6 0,2
Obiad: rosół z makaronem (350 ml), schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1
porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 142,0 6,5 6,5 0,0 14,0 5,8 1,2
porcja 198,8 9,1 9,1 0,0 19,6 8,1 1,7
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka
jarzynowa (120 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,4 4,0 2,4 1,2 12,1 1,6 0,4
porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor
(150 g), ryż na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 4,7 5,3 3,0 15,4 2,5 0,5
porcja 641,3 24,0 27,3 15,7 79,1 12,8 2,4
II śniadanie: babka drożdżowa (65 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0
porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (15 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1
porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor
(150 g), ryż na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 4,7 5,3 3,0 15,4 2,5 0,5
porcja 641,3 24,0 27,3 15,7 79,1 12,8 2,4
II śniadanie: babka drożdżowa (65 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0
porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (15 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1
porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), serek homogenizowany (100
g), pomidor (150 g), ryż na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,4 5,3 4,4 2,5 14,6 2,5 0,3
porcja 657,7 30,0 24,8 14,1 82,6 14,4 1,5
II śniadanie: babka drożdżowa (70 g) [1,3,7] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 369,0 8,0 13,4 4,1 55,1 19,3 0,4
porcja 258,3 5,6 9,4 2,9 38,6 13,5 0,3
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab gotowany w sosie (130 g) z ziemniakami (300 g) i
gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1
porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (20 g) [1,3,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 166,6 6,8 6,2 0,2 20,6 9,8 1,1
porcja 266,6 10,8 9,9 0,3 33,0 15,6 1,7
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 20.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 147,1 5,7 6,7 3,1 16,7 3,1 0,6
porcja 581,0 22,6 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4
II śniadanie: wafle ryżowe (20 g), banan (120 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0
porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (90 g) z kaszą
jęczmienną (80 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz gotowaną marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 88,3 5,6 2,1 0,8 12,7 2,1 0,1
porcja 600,3 38,3 14,4 5,7 86,5 14,5 0,9
Podwieczorek: koktajl malinowo-bananowo-szpinakowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 76,0 4,4 1,2 0,7 13,1 9,1 0,1
porcja 190,1 11,0 3,1 1,7 32,7 22,8 0,3
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), galaretka drobiowa (150 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4
porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g)
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (120 g) z kaszą
jęczmienną (130 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz gotowaną marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól g)
100 g 96,1 6,2 2,0 0,8 14,3 1,9 0,1
porcja 730,2 46,8 15,5 5,9 109,0 14,7 0,9
Podwieczorek: koktajl malinowo-bananowo-szpinakowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 96,4 4,9 1,5 0,8 17,1 11,4 0,1
porcja 240,9 12,3 3,7 1,9 42,8 28,4 0,3
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g)
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5
porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (120 g) z kaszą
jęczmienną (130 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz gotowaną marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól g)
100 g 96,1 6,2 2,0 0,8 14,3 1,9 0,1
porcja 730,2 46,8 15,5 5,9 109,0 14,7 0,9
Podwieczorek: koktajl malinowo-bananowo-szpinakowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 96,4 4,9 1,5 0,8 17,1 11,4 0,1
porcja 240,9 12,3 3,7 1,9 42,8 28,4 0,3
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,9 4,8 5,1 2,3 15,6 2,3 0,5
porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), banan (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0
porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (120 g) z kaszą
jęczmienną (130 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz gotowaną marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g
porcja 730,2 46,8 15,5 5,9 109,0 14,7 0,9
Podwieczorek: koktajl malinowo-bananowo-szpinakowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 96,4 4,9 1,5 0,8 17,1 11,4 0,1
porcja 240,9 12,3 3,7 1,9 42,8 28,4 0,3
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), galaretka drobiowa (180 g), pomidor (150 g),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4
porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 21.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (40 g),
ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,7 5,0 6,3 2,7 19,8 2,9 0,5
porcja 496,3 16,2 20,4 8,9 64,3 9,4 1,6
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (230 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2
porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (140 g) z serem (60 g) i musem malinowym (40 g) [1,3,6,7,9] [G,S}
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 104,7 4,2 3,9 1,5 13,6 1,5 0,1
porcja 617,6 25,0 23,2 9,0 80,2 9,1 0,4
Podwieczorek: bułka wrocławska (40 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (20 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 54,5 1,6 0,7 0,2 11,1 5,6 0,5
porcja 196,2 5,7 2,4 0,6 40,1 20,2 1,9
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (220 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 146,7 9,2 3,5 1,9 21,0 1,6 0,4
porcja 491,5 30,9 11,8 6,5 70,2 5,5 1,4
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (60 g),
ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 163,1 5,3 6,7 2,6 21,3 2,6 0,6
porcja 611,8 20,0 25,1 9,9 79,7 9,6 2,3
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 1,6 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1
porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5
Podwieczorek: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,6
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (270 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4
porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (60 g),
ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 163,1 5,3 6,7 2,6 21,3 2,6 0,6
porcja 611,8 20,0 25,1 9,9 79,7 9,6 2,3
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 1,6 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1
porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5
Podwieczorek: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,6
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (270 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4
porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (75 g),
ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 167,2 5,4 7,2 2,7 20,8 2,5 0,6
porcja 651,9 21,1 28,2 10,5 81,3 9,7 2,5
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2
porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (170 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,1 4,8 4,3 1,5 15,4 2,0 0,1
porcja 742,8 30,8 27,2 9,9 98,5 12,6 0,5
Podwieczorek: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy
(300 ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), sałatka z kurczakiem,
pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (270 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4
porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 22.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (30 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,6 5,0 5,5 3,3 18,0 3,4 0,5
porcja 506,0 18,2 20,2 12,1 65,8 12,4 1,7
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (75 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 205,5 4,7 5,4 1,6 35,5 9,0 0,2
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (200 g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,7 4,6 2,3 0,6 9,1 1,6 0,1
porcja 596,4 37,4 18,7 5,1 74,9 13,4 0,9
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (150 g)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,5 1,3 6,7 5,4 20,9 15,1 0,0
porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 132,8 6,1 5,4 2,4 15,8 1,3 0,4
porcja 484,6 22,3 19,8 8,9 57,8 4,6 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,4 4,5 5,1 3,0 15,7 2,5 0,5
porcja 635,7 23,4 26,1 15,5 80,6 12,7 2,4
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); udko kurczaka gotowane (150 g) z ziemniakami (300 g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,2 2,6 0,7 9.7 1,5 0,1
porcja 768,8 49,5 24,9 6,9 92,4 14,3 1,1
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 147,1 6,2 6,2 3,0 17,6 1,2 0,5
porcja 573,6 24,0 24,2 11,7 68,7 4,8 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,4 4,5 5,1 3,0 15,7 2,5 0,5
porcja 635,7 23,4 26,1 15,5 80,6 12,7 2,4
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); udko kurczaka gotowane (150 g) z ziemniakami (300 g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,2 2,6 0,7 9.7 1,5 0,1
porcja 768,8 49,5 24,9 6,9 92,4 14,3 1,1
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 147,1 6,2 6,2 3,0 17,6 1,2 0,5
porcja 573,6 24,0 24,2 11,7 68,7 4,8 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 4,5 5,1 3,0 15,9 2,5 0,6
porcja 641,1 23,4 26,1 15,5 81,7 12,7 2,5
II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (90 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3
porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); udko kurczaka gotowane (160 g) z ziemniakami (300 g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 81,7 5,3 2,7 0,7 9,6 1,5 0,1
porcja 784,7 51,2 25,9 7,1 92,4 14,3 1,1
Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (180 g)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 139,9 1,3 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0
porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g),
pomidor (150 g), dżem truskawkowy (40 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,1 6,4 4,7 2,4 22,1 7,2 0,8
porcja 623,8 26,3 19,1 10,0 90,7 29,6 3,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 23.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa
z rzodkiewką i szczypiorkiem (130 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar
bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,7 6,4 3,7 2,1 14,2 3,0 0,3
porcja 524,2 29,8 17,1 9,7 66,0 13,8 1,2
II śniadanie: herbatniki (20 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,4 2,0 1,9 0,3 31,1 21,2 0,1
porcja 203,6 2,8 2,6 0,4 43,6 29,7 0,2
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (130 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 128,9 6,3 4,5 1,4 17,1 2,3 0,1
porcja 618,7 30,3 21,6 6,7 82,1 10,8 0,7
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0
porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem (200 g),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 163,3 6,9 6,7 2,4 20,4 1,9 0,4
porcja 514,4 21,8 21,2 7,6 64,3 6,1 1,4
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa
z rzodkiewką i szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar
bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3
porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6
II śniadanie: herbatniki (30 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1
porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (150 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2
porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0
porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z
kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6
porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa
z rzodkiewką i szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar
bez cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3
porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6
II śniadanie: herbatniki (30 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1
porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (150 g)
[1,3,7,9] [G,S]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2
porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0
porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z
kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6
porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa
ze szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru
(250 ml) [1,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,7 7,1 3,7 2,1 16,2 2,9 0,3
porcja 624,8 36,1 18,5 10,4 81,9 14,5 1,6
II śniadanie: herbatniki (35 g), banan (120 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 173,5 2,6 2,7 0,4 35,5 22,4 0,2
porcja 269,0 4,1 4,2 0,6 55,1 34,8 0,3
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (180 g) [1,3,7,9] [G,S]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,6 7,3 5,0 1,5 21,0 2,3 0,2
porcja 809,0 38,9 26,3 7,9 111,4 12,4 0,9
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (20 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,2 2,6 1,1 0,5 20,5 9,9 0,0
porcja 270,5 6,9 3,0 1,4 55,3 26,7 0,1
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z
kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6
porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 24.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 170,2 4,0 5,3 2,7 27,0 4,7 0,2
porcja 519,1 12,3 16,1 8,2 82,5 14,2 0,6
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (120 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 7,2 2,3 1,3 9,3 1,9 0,6
porcja 211,0 18,1 5,8 3,2 23,2 4,8 1,5
Obiad: zupa ogórkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 74,1 4,3 2,7 0,6 8,8 1,5 0,2
porcja 592,7 34,0 21,9 4,7 70,0 11,6 1,4
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0
porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta z soczewicy i pomidorów (130 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 220,5 7,8 8,2 3,8 30,9 1,5 0,5
porcja 540,3 19,0 20,2 9,2 75,7 3,7 1,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chałka (70 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2
porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6
porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8
Obiad: zupa ogórkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,6 4,9 2,9 0,7 10,6 1,7 0,2
porcja 786,4 45,3 26,6 6,3 98,6 15,8 2,0
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), pasta z soczewicy i pomidorów (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5
porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chałka (70 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2
porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7
II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6
porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8
Obiad: zupa ogórkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,6 4,9 2,9 0,7 10,6 1,7 0,2
porcja 786,4 45,3 26,6 6,3 98,6 15,8 2,0
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), pasta z soczewicy i pomidorów (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5
porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chałka (90 g), masło ekstra (15 g), miód pszczeli (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,7 4,2 6,4 3,3 31,1 5,0 0,2
porcja 688,6 14,7 22,4 11,5 108,7 17,4 0,8
II śniadanie: chleb graham (40 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,2 7,8 2,5 1,4 10,0 2,0 0,7
porcja 264,4 22,6 7,3 4,0 29,0 5,8 1,9
Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz gotowany na parze (120 g) z ziemniakami (300 g)
i surówką z marchwi (150 g) [4,7, 9] [G,GP]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,8 5,0 2,1 0,7 11,9 2,1 0,1
porcja 762,1 46,1 19,3 6,3 109,2 19,1 1,3
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (70 g), pasta
marchewkowa (100 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 137,4 5,6 5,8 2,4 17,1 2,5 0,7
porcja 631,9 25,8 26,7 11,1 78,6 11,3 3,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 25.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (50 g), papryka (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,0 5,7 3,5 1,9 15,2 3,0 0,5
porcja 487,3 24,7 15,1 8,4 66,2 13,2 2,1
II śniadanie: jogurt naturalny (180 g) z suszonymi morelami (30 g) [7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 96,1 5,1 1,5 0,8 16,6 9,2 0,1
porcja 201,9 10,8 3,1 1,6 34,8 19,3 0,3
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (140 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 79,4 5,1 0,8 0,2 14,0 2,3 0,2
porcja 634,9 40,8 6,6 1,7 112,3 18,1 1,2
Podwieczorek: babka drożdżowa (55 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,5 4,2 55,1 19,3 0,4
porcja 202,9 4,4 7,4 2,3 30,3 10,6 0,2
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (40 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,5 6,9 6,3 3,7 18,8 1,5 0,7
porcja 471,8 21,0 19,3 11,4 57,2 4,7 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (80 g), papryka (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,1 6,7 3,4 1,8 16,4 2,7 0,6
porcja 594,4 33,3 17,0 9,0 81,1 13,6 3,0
II śniadanie: jogurt naturalny (180 g) z suszonymi morelami (30 g) i rodzynkami (15 g) [7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 109,6 5,0 1,4 0,8 20,8 12,9 0,1
porcja 246,7 11,3 3,1 1,7 46,7 29,1 0,3
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (180 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1
porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2
Podwieczorek: babka drożdżowa (65 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0
porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (80 g), papryka (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,1 6,7 3,4 1,8 16,4 2,7 0,6
porcja 594,4 33,3 17,0 9,0 81,1 13,6 3,0
II śniadanie: jogurt naturalny (180 g) z suszonymi morelami (30 g) i rodzynkami (15 g) [7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 109,6 5,0 1,4 0,8 20,8 12,9 0,1
porcja 246,7 11,3 3,1 1,7 46,7 29,1 0,3
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (180 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1
porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2
Podwieczorek: babka drożdżowa (65 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0
porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7
porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (70 g), ser topiony (25 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,8 6,1 4,0 2,3 14,6 2,3 0,6
porcja 653,8 34,3 22,5 12,8 82,0 13,1 3,4
II śniadanie: jogurt naturalny (180 g) z suszonymi morelami (30 g) i rodzynkami (15 g) [7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 109,6 5,0 1,4 0,8 20,8 12,9 0,1
porcja 246,7 11,3 3,1 1,7 46,7 29,1 0,3
Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (200 g) z ryżem (180 g), surówka
z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]
Wartość
odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,6 5,6 0,8 0,2 14,8 2,2 0,1
porcja 744,5 49,1 7,3 1,8 130,4 19,1 1,2
Podwieczorek: babka drożdżowa (70 g) [1,3,7] [P]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 369,0 8,0 13,4 4,1 55,1 19,3 0,4
porcja 258,3 5,6 9,4 2,9 38,6 13,5 0,3
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser twarogowy półtłusty (150
g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 143,5 9,0 4,9 2,9 16,7 2,2 0,4
porcja 631,6 39,6 21,6 12,9 73,6 9,6 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 26.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 118,0 4,7 5,6 2,5 12,9 2,5 0,5
porcja 584,1 23,4 27,7 12,3 63,9 12,2 2,5
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,2 2,4 6,0 0,9 11,5 2,3 0,2
porcja 189,3 4,4 10,8 1,7 20,7 4,1 0,4
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,9] [G, P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1
porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9
Podwieczorek: wafle ryżowe (20 g), banan (120 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0
porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka
jarzynowa (120 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,4 4,0 2,4 1,2 12,1 1,6 0,4
porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 4,9 5,4 2,4 15,0 2,3 0,5
porcja 653,4 25,9 28,2 12,4 78,5 12,3 2,8
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (200 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 103,7 2,4 5,9 0,9 11,5 2,3 0,2
porcja 248,9 5,7 14,1 2,2 27,6 5,5 0,5
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,5 4,9 5,4 2,4 15,0 2,3 0,5
porcja 653,4 25,9 28,2 12,4 78,5 12,3 2,8
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (200 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 103,7 2,4 5,9 0,9 11,5 2,3 0,2
porcja 248,9 5,7 14,1 2,2 27,6 5,5 0,5
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (100 g) z ziemniakami (300 g) i gotowanymi
buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,P]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1
porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (130 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0
porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 125,5 5,0 5,4 2,4 15,2 2,4 0,5
porcja 658,8 26,0 28,2 12,4 79,6 12,4 2,8
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (200 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 108,2 2,4 5,8 0,9 12,4 2,3 0,2
porcja 259,7 5,8 14,0 2,2 29,8 5,6 0,5
Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab gotowany w sosie (130 g) z ziemniakami (300 g) i
gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1
porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9
Podwieczorek: wafle ryżowe (30 g), banan (150 g)
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0
porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka
jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5
porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 27.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (50 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,6 4,7 3,2 1,7 13,2 2,5 0,4
porcja 473,5 22,7 15,6 8,2 64,0 12,2 2,0
II śniadanie: bułka wrocławska (40 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (20 g), sok pomidorowy (300
ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 54,5 1,6 0,7 0,2 11,1 5,6 0,5
porcja 196,2 5,7 2,4 0,6 40,1 20,2 1,9
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (100 g) z ziemniakami (200 g) i
surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S] 800
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,0 5,3 2,1 0,3 11,0 0,8 0,1
porcja 656,3 42,2 16,7 2,7 88,3 6,2 0,8
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (230 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0
porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), galaretka drobiowa (150 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4
porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6
porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4
II śniadanie: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy (300
ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (120 g) z ziemniakami (300 g) i
surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1
porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 181,8 9,4 7,3 3,4 21,1 1,9 0,5
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6
porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4
II śniadanie: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy (300
ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (120 g) z ziemniakami (300 g) i
surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1
porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (300 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0
porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),
pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 181,8 9,4 7,3 3,4 21,1 1,9 0,5
porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 113,9 6,3 3,9 2,0 14,1 2,2 0,6
porcja 643,3 35,5 22,0 11,4 79,7 12,4 3,4
II śniadanie: bułka wrocławska (60 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (25 g), sok pomidorowy (300
ml) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5
porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1
Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kurczak gotowany w sosie tymiankowym (150 g) z
ziemniakami (300 g) i gotowaną marchewką (150 g) [7,9] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 82,6 5,9 1,4 0,6 12,5 1,6 0,1
porcja 784,4 56,1 12,8 5,3 118,3 15,4 1,1
Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (310 g) [8]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 8,3 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0
porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), galaretka drobiowa (180 g), pomidor (150 g),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4
porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 28.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (40 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,3 4,7 5,1 2,3 15,4 2,2 0,4
porcja 528,3 20,0 21,7 9,6 65,5 9,5 1,5
II śniadanie: herbatniki (25 g), jabłko (180 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 97,1 1,4 1,7 0,2 20,0 13,3 0,1
porcja 199,0 2,8 3,5 0,4 41,0 27,3 0,2
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (75 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 92,0 5,9 3,1 1,0 11,1 2,0 0,1
porcja 621,0 39,7 21,2 6,8 75,1 13,3 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (160 ml) z orzechami włoskimi (10 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,7 4,2 4,9 1,3 15,6 10,2 0,1
porcja 211,3 7,3 8,5 2,2 27,3 17,9 0,2
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem (200 g),
herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 163,3 6,9 6,7 2,4 20,4 1,9 0,4
porcja 514,4 21,8 21,2 7,6 64,3 6,1 1,4
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,9 5,4 5,7 2,3 17,1 2,0 0,4
porcja 659,8 25,8 27,1 10,9 81,4 9,6 2,0
II śniadanie: herbatniki (35 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 107,5 1,6 2,0 0,3 21,7 13,9 0,1
porcja 252,6 3,7 4,7 0,6 51,1 32,7 0,3
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (100 g) z kaszą jęczmienną (140 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1
porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (12 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1
porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z
kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6
porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 138,9 5,4 5,7 2,3 17,1 2,0 0,4
porcja 659,8 25,8 27,1 10,9 81,4 9,6 2,0
II śniadanie: herbatniki (35 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 107,5 1,6 2,0 0,3 21,7 13,9 0,1
porcja 252,6 3,7 4,7 0,6 51,1 32,7 0,3
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (100 g) z kaszą jęczmienną (140 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1
porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (12 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1
porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z
kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6
porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)
[1,3,7,9,10] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 140,0 5,4 5,7 0,4 17,4 2,0 0,4
porcja 665,2 25,8 27,1 10,9 82,5 9,7 2,0
II śniadanie: herbatniki (35 g), jabłko (200 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 107,5 1,6 2,0 0,3 21,7 13,9 0,1
porcja 252,6 3,7 4,7 0,6 51,1 32,7 0,3
Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (100 g) z kaszą jęczmienną (140 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1
porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0
Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (15 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 132,5 4,4 5,9 1,4 16,0 10,1 0,1
porcja 265,0 8,7 11,8 2,7 32,0 20,3 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z
kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6
porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 29.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z
rzodkiewką i szczypiorkiem (130 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez
cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 112,7 6,4 3,7 2,1 14,2 3,0 0,3
porcja 524,2 29,8 17,1 9,7 66,0 13,8 1,2
II śniadanie: wafle ryżowe (20 g), sok marchwiowo-bananowo-jabłkowy (300 ml)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 62,6 0,8 0,3 0,0 14,7 8,4 0,1
porcja 200,4 2,5 0,9 0,1 46,9 27,0 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz drobiowy (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowaną
marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 79,3 4,9 2,3 0,7 10,9 1,9 0,2
porcja 626,6 38,6 17,8 5,8 85,9 15,3 1,6
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g) [7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 142,0 6,5 6,5 0,0 14,0 5,8 1,2
porcja 198,8 9,1 9,1 0,0 19,6 8,1 1,7
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 132,8 6,1 5,4 2,4 15,8 1,3 0,4
porcja 484,6 22,3 19,8 8,9 57,8 4,6 1,6
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z
rzodkiewką i szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez
cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3
porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), sok marchwiowo-bananowo-jabłkowy (300 ml)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,5 1,0 0,3 0,1 16,7 8,2 0,1
porcja 239,1 3,4 1,1 0,2 55,0 27,0 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz drobiowy (110 g) z ziemniakami (300 g) i gotowaną
marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 83,9 5,2 2,3 0,7 11,6 1,9 0,2
porcja 763,1 47,6 20,7 6,8 105,3 17,7 1,8
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (20 g) [1,3,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1
porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 147,1 6,2 6,2 3,0 17,6 1,2 0,5
porcja 573,6 24,0 24,2 11,7 68,7 4,8 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z
rzodkiewką i szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez
cukru (250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3
porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), sok marchwiowo-bananowo-jabłkowy (300 ml)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,5 1,0 0,3 0,1 16,7 8,2 0,1
porcja 239,1 3,4 1,1 0,2 55,0 27,0 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz drobiowy (110 g) z ziemniakami (300 g) i gotowaną
marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 83,9 5,2 2,3 0,7 11,6 1,9 0,2
porcja 763,1 47,6 20,7 6,8 105,3 17,7 1,8
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (20 g) [1,3,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1
porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150
g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 147,1 6,2 6,2 3,0 17,6 1,2 0,5
porcja 573,6 24,0 24,2 11,7 68,7 4,8 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa
ze szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru
(250 ml) [1,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 123,7 7,1 3,7 2,1 16,2 2,9 0,3
porcja 624,8 36,1 18,5 10,4 81,9 14,5 1,6
II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), sok marchwiowo-bananowo-jabłkowy (300 ml)
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,5 1,0 0,3 0,1 16,7 8,2 0,1
porcja 239,1 3,4 1,1 0,2 55,0 27,0 0,2
Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz drobiowy (110 g) z ziemniakami (300 g) i gotowaną
marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 83,9 5,2 2,3 0,7 11,6 1,9 0,2
porcja 763,1 47,6 20,7 6,8 105,3 17,7 1,8
Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (20 g) [1,3,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 166,6 6,8 6,2 0,2 20,6 9,8 1,1
porcja 266,6 10,8 9,9 0,3 33,0 15,6 1,7
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), ser
topiony (30 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 155,7 7,5 6,8 3,7 17,1 1,3 0,9
porcja 622,6 30,1 27,1 14,8 68,4 5,1 3,7
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 30.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza kukurydziana na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
[G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 118,3 4,6 5,4 2,4 13,5 2,5 0,5
porcja 585,6 22,6 26,5 12,1 66,7 12,2 2,4
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (230 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2
porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (140 g) z serem (60 g) i musem malinowym (40 g) [1,3,6,7,9] [G,S}
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 104,7 4,2 3,9 1,5 13,6 1,5 0,1
porcja 617,6 25,0 23,2 9,0 80,2 9,1 0,4
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0
porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1
Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 17,8 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7
Porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza kukurydziana na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
[G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,7 4,8 5,1 2,3 15,5 2,3 0,5
porcja 654,9 25,1 27,0 12,2 81,3 12,3 2,7
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 1,6 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1
porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza kukurydziana na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
[G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 124,7 4,8 5,1 2,3 15,5 2,3 0,5
porcja 654,9 25,1 27,0 12,2 81,3 12,3 2,7
II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 86,3 1,6 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2
porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1
porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (60 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7
porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),
pomidor (150 g), kasza kukurydziana na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]
[G]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 203,2 7,7 8,3 3,8 25,4 3,8 0,8
porcja 660,3 25,1 27,0 12,2 82,4 12,3 2,7
II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]
Wartość
odżywcza
Energia
(kcal)
Białko (g) Tłuszcz
(g)
NKT (g) Węglowodany
(g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2
porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5
Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (170 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 116,1 4,8 4,3 1,5 15,4 2,0 0,1
porcja 742,8 30,8 27,2 9,9 98,5 12,6 0,5
Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)
[1,6,7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1
porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2
Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), pasztet z mięsa mieszanego
pieczony (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0.8 0,7
porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Jadłospis 31.07.2020
Dieta Mamy – I trymestr
Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 153,9 4,0 5,2 2,6 23,2 11,0 0,2
porcja 477,0 12,3 16,2 8,2 71,9 34,0 0,6
II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 105,2 2,4 6,0 0,9 11,5 2,3 0,2
porcja 189,3 4,4 10,8 1,7 20,7 4,1 0,4
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 83,5 5,0 3,0 0,6 10,0 1,7 0,1
porcja 668,1 40,3 23,8 5,1 80,1 13,7 0,9
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0
porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta z soczewicy i pomidorów
(130 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 220,5 7,8 8,2 3,8 30,9 1,5 0,5
porcja 540,3 19,0 20,2 9,2 75,7 3,7 1,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – II trymestr
Śniadanie: chałka (80 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (45 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2
porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8
II śniadanie: chleb graham (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4
porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1
porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0
porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), pasta z soczewicy i pomidorów
(140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5
porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – III trymestr
Śniadanie: chałka (80 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (45 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2
porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8
II śniadanie: chleb graham (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4
porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (130 g) z ziemniakami (300 g) i surówką
z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1
porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0
porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), pasta z soczewicy i pomidorów
(140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5
porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Dieta Mamy – okres laktacji
Śniadanie: chałka (90 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G] 350
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 177,8 4,2 6,4 3,3 26,3 11,4 0,2
porcja 622,2 14,7 22,4 11,5 92,1 39,8 0,8
II śniadanie: chleb pszenny (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 130,5 5,0 7,7 2,2 11,2 2,1 0,5
porcja 261,0 10,0 15,3 4,4 22,4 4,2 0,9
Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz gotowany na parze (150 g) z ziemniakami (350
g) i surówką z marchwi (150 g) [4,7, 9] [G,GP]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 72,9 5,2 1,6 0,4 10,5 2,0 0,1
porcja 728,8 52,3 15,7 4,4 104,6 20,4 1,2
Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (20 g) [7]
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 100,2 2,6 1,1 0,5 20,5 9,9 0,0
porcja 270,5 6,9 3,0 1,4 55,3 26,7 0,1
Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (70 g), pasta
marchewkowa (100 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [P] 460
Wartość odżywcza
Energia (kcal)
Białko (g) Tłuszcz (g)
NKT (g) Węglowodany (g)
Cukry (g) Sól (g)
100 g 137,4 5,6 5,8 2,4 17,1 2,5 0,7
porcja 631,9 25,8 26,7 11,1 78,6 11,3 3,2
*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie
Rodzaj obróbki termicznej:
P – pieczenie, S – smażenie, G – gotowanie, GP – gotowanie na parze, D – duszenie
Wykaz alergenów w żywności:
1 Zboża zawierające gluten (pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz) i produkty pochodne
2 Skorupiaki i produkty pochodne
3 Jaja i produkty pochodne
4 Ryby i produkty pochodne
5 Orzeszki ziemne, orzechy arachidowe i produkty pochodne
6 Soja i produkty pochodne
7 Mleko i produkty pochodne
8 Orzechy: migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie,
orzechy pistacjowe i produkty pochodne
9 Seler i produkty pochodne
10 Gorczyca i produkty pochodne
11 Nasiona sezamu i produkty pochodne
12 Dwutlenek siarki i siarczyny w stężeniach powyżej 10 mg/kg lub 10 mg/ w przeliczeniu na SO2
13 Łubin i produkty pochodne
14 Mięczaki i produkty pochodne