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Nº 12 2009NOVEMBRO
Bimensal
Newsletter
Fome Psicológica
Mãe...fiz chichi na cama ...!
Espaço 304
+ INFORMAÇÕES
HTTeatro Nacional D. Maria II TH Segunda a Sexta às 11h00
Sábado às 16h00
Telefone: 213 250 835
Alimentação em Tempo de Gripe
Terapeuta da Fala: O que é? O que faz?
Em Agenda: História de Portugal no Teatro
Considerado o Melhor Espectáculo para a Infância e Juventude pela Associação Portuguesa
de Críticos de Teatro em 1983. A imagem que o público tem do primeiro rei de Portugal é
confrontada com os diferentes relatos e memórias históricos. Para ver de 14 de Outubro a
17 de Dezembro no Teatro Nacional D. Maria II, em Lisboa. Com encenação de João Brites
e interpretação de O Bando, "Afonso Henriques" conta como este herdou o reino; a
deficiência que tinha nas pernas; o casamento e a paternidade. Sem esquecer as lutas
contras os mouros.
RESERVAS http://www.teatro-dmaria.pt | [email protected]
Um espaço a pensar em si desde 2007!
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Gabinete de Psicologia Clínica – Dra. Ana Durão -- Psicologia Clínica, Nutrição Clínica e Terapia da Fala Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa)
93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2009
Este artigo aborda e faz-nos reflectir sobre
um tema muito comum e quase sempre
presente em consulta de Nutrição: a Fome
Psicológica. Muitas vezes temos vontade
de comer, mas na realidade não sentimos
a chamada fome física, ou do estômago.
Esta é aquela que reabastece o organismo
dos vários nutrientes necessários,
diariamente, para a sustentação e
manutenção do organismo, de forma a
termos uma vida saudável.
Essa vontade de comer é chamada fome
psicológica, ou emocional, e não está
relacionada com as necessidades
fisiológicas de cada indivíduo. É somente
aquela que faz comer porque a comida
está presente ou, mais frequentemente,
porque se está ansioso, frustrado, triste e
até mesmo feliz, entre outras emoções e
sentimentos, sejam eles bons ou maus. Ou
seja, a fome psicológica é aquela que faz
com que a pessoa coma mais, mesmo
quando satisfeita. Esta é a fome que nos
faz engordar e que, por vezes, chega a
fazer-nos sentir mal por exceder as
quantidades necessárias ao organismo.
Assim, para se ter uma vida física e
mentalmente saudável é imprescindível
identificar o tipo de fome. É importante
questionarmo-nos: “Será que estou com
fome?”. Por mais simples que pareça esta
pergunta, para pessoas com compulsão
alimentar, ela é bastante complexa.
A compulsão alimentar é um transtorno
alimentar comum, em que um indivíduo
consome regularmente uma grande
quantidade de comida de uma vez só, ou
petisca constantemente, mesmo quando
não tem fome.
Para contrariar esta compulsão alimentar é necessário:
Saber identificar a fome fisiológica e
esperar a fome fisiológica.
Comer várias vezes ao dia, em
pequenas quantidades, com horários
fixos, de forma evitar petiscar ao longo
do dia.
FOME PSICOLÓGICA
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Evitar pensar em fazer dieta quando
sente a fome física. Privar-se quando
tem fome, leva à compulsão alimentar.
Não pense que não é capaz de
alimentar-se de forma saudável. Não se
puna se de vez em quando fugir à
regra. Aprenda com seus próprios
erros, restabeleça o equilíbrio e
acredite que é capaz. Muitos
compulsivos não esperaram sentir fome
física, pois ressentem ter de confiar em
si mesmos, pois quantas dietas já
iniciaram e não foram capazes de
chegar ao final, ou quando chegavam,
voltavam a comer compulsivamente e a
engordar.
Restabeleça a sua rotina alimentar de
forma adequada, evitando procurar
comida quando não está com fome.
Deve permitir-se comer quando tiver
fome física, sem restrições alimentares
e sem dietas proibitivas. Não coloque
as suas frustrações, culpas e
sentimentos negativos no seu processo
de alimentação.
Adopte uma postura positiva frente a
você mesmo!
Ao chegar o Outono e o tempo mais frio, aumentam os casos de gripe sazonal, para fazer “companhia” à já pandémica gripe A.
Já todos nós sofremos as consequências
da gripe sobre o nosso corpo, sendo que
uma destas é uma marcada falta de
apetite. Se pensarmos bem sobre o
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OOss EEssppeecciiaalliissttaass RReessppoonnddeemm--llhhee!!
Envie a sua questão ou sugestão
para o nosso mail.
assunto, isto é um pouco contraditório!
Estamos doentes, muitas vezes com febre
alta e com o nosso organismo a gastar
energia extra. Não seria de esperar que o
nosso organismo “pedisse” mais alimentos
para compensar este gasto adicional?
Infelizmente não é isto que acontece.
Sendo assim, temos que contrariar o nosso
organismo e tentar quebrar este ciclo,
tentando continuar a ingerir alimentos, de
acordo com a nossa tolerância.
A hidratação é fundamental no tratamento
da gripe, podendo as necessidades
hídricas chegar a ou ultrapassar cerca de
12 copos de água por dia para as mulheres
e 16 copos para os homens. Portanto, deve
beber água mesmo que não sinta sede.
Devido à falta de apetite fazer refeições
grandes e completas torna-se difícil e,
muitas vezes, não é bem tolerado.
Concelhos sobre o que deve
fazer nesta época do ano:
Hidrate-se recorrendo a
bebidas ou alimentos - Água,
tisanas ou infusões (cidreira, camomila,
tília, entre outros), sumos de fruta
naturais, leite, iogurtes, sopa de legumes
ou hortaliça e fruta.
Prefira refeições pequenas e
frequentes - Refeições mais pequenas
ou pequenos lanches são mais bem
tolerados, evitando alimentos com elevado
teor de gordura (fritos, “salgadinhos”,
produtos de charcutaria e salsicharia,
manteigas e óleos, queijos gordos, entre
outros), de modo a evitar enfartamento.
Se viver sozinho previna-se - Mantenha alimentos de fácil confecção na
dispensa, ou cozinhe antecipadamente e
mantenha os alimentos no congelador para
uma mais rápida preparação. Tenha em
atenção que as bebidas ou os alimentos não
devem ser ingeridos muito quentes,
preferindo-os à temperatura ambiente, de
modo a evitar um maior aquecimento do corpo
e, consequentemente, perda de água através
da transpiração.
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O Terapeuta da Fala, é um profissional
responsável pela prevenção, avaliação,
tratamento e estudo científico da comunicação
humana e das perturbações com ela
relacionadas, tendo como base, melhorar a
capacidade de comunicação.
Assim, a comunicação humana envolve todos
os processos relacionados com a compreensão
e produção da linguagem oral e escrita, bem
como, as formas adequadas de comunicação
não verbal. O Terapeuta da Fala trabalha
também perturbações relacionadas com a
deglutição e alimentação.
A intervenção do Terapeuta
da Fala em Adultos incide:
• Nas alterações da linguagem e
fala – que podem ocorrer devido a
traumatismos cranianos ou Acidentes
Vasculares Cerebrais (AVC), situações de
demência, que também podem implicar
problemas de leitura e escrita.
• Na Gaguez – pois normalmente pessoas
com esta perturbação apresentam
dificuldades no estabelecimento de
relações sociais.
• Nos problemas de voz - em que a
pessoa apresenta alterações na voz durante
algum tempo, como por exemplo
rouquidão (distonia) ou afonia (perda de
voz). Estes sintomas são comuns a pessoas
que utilizam muito a voz na sua profissão
(cantores, telefonistas, professores, etc.)
• Nas alterações ao nível da
deglutição – que podem ocorrer devido
a lesões cerebrais.
Em Crianças previne e trata perturbações relacionadas com...
• Comunicação – utilizando sistemas
aumentativos e alternativos de
comunicação, gestos, símbolos, sistemas
TERAPEUTA DA FALA: O QUE É? O QUE FAZ?
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electrónicos de comunicação que são
normalmente utilizados por crianças com
défice cognitivo (deficiência mental).
• Linguagem – ao nível da fonologia,
morfologia, sintaxe, semântica, construção
de frases, pouco vocabulário para a idade,
processamento da linguagem incluindo a
compreensão e expressão oral.
• Fala – ao nível da articulação verbal,
fluência, voz e ressonância.
No caso das crianças, é importante a
identificação antecipada de dificuldades ao
nível do desenvolvimento da linguagem, de
forma a permitir uma intervenção mais rápida,
com maior eficácia e prevenir futuras
dificuldades de aprendizagem. Assim, se a
criança apresentar dificuldades de
aprendizagem, dificuldades em compreender o
que lhe é dito, dificuldades em aprender a
falar ou comunicar, apresentar pouco
vocabulário para a sua idade, dificuldades em
articular palavras e / ou sons nas palavras,
utilizar frases simples, dificuldades de leitura e
escrita, problemas cognitivos, dificuldades na
alimentação e deglutição, apresentar
interrupções ou bloqueios enquanto fala,
então aconselho a contactar um Terapeuta da
Fala e pedir uma consulta de despiste. O
Terapeuta da Fala tem sempre como objectivo,
aumentar a eficácia da comunicação pessoal,
no meio social e educacional, de forma a
promover o desenvolvimento e a autonomia no
sentido de uma boa qualidade de vida.
O Gabinete de Psicologia Clínica disponibiliza a todos os
subscritores da Newsletter um cupão desconto.
Se já é subscritor basta solicitar o cupão por e-mail, preenche-lo e traze-lo na 1ª consulta. Se recebeu a nossa Newsletter e ainda não subscreveu o serviço viaje até HTwww.anadurao.pt TH e faça parte do nosso grupo de leitores. A subscrição é gratuita e permite-lhe usufruir de descontos nas consultas de Psicologia Clínica, Nutrição Clínica e Terapia da Fala. Para mais informações contacte-nos.
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interesse por e-mail. [email protected] T
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A enurese nocturna primária é a emissão
involuntária de urina durante o sono (duas ou
mais vezes por semana), depois dos cinco
anos de idade. Ser primária significa que a
criança nunca deixou de fazer chichi na
cama. Embora seja frequente pensar-se que a
enurese nocturna resolve-se com o tempo, o
facto é que ao longo do tempo “fazer
regularmente chichi na cama” afecta a auto-
estima e socialização da criança e interfere no
seu desenvolvimento global. É portanto
fundamental que exponha o problema ao
pediatra que acompanha a sua filha ou que
procure um psicólogo infantil que lhe faculte
algumas estratégias a fim de superar este
problema quanto antes.
SUGESTÕES PARA OS PAIS:
Evite oferecer líquidos ou alimentos com
cafeína quando se aproxima a hora criança
se deitar;
Estimule na criança o hábito de ir à casa de
banho antes de se deitar;
Não ralhe ou castigue a criança, lembre-se
que isso acontece independentemente da
sua vontade;
Procure acordá-la no horário em que sabe
que costuma molhar a cama e leve-a à casa
de banho. Se a perda de urina ocorrer com
grande frequência ao longo da noite,
programe o despertador para a ajudar a ir à
casa de banho;
Regularize as idas da criança à casa de
banho durante o dia, pelo menos em cada
quatro horas;
Incentive as conquistas - faça um
calendário colorido que assinale os dias em
que a cama amanhece seca. Quando
completar uma semana (ou o período que
combinarem) de sucessos consecutivos,
recompense a criança (pode ser um passeio
ou algo que ela queira muito);
Usar fraldas durante a noite não é uma boa
opção. Não trate a criança como se ela
ainda fosse um bebé.
LIVRO RECOMENDADO PARA CRIANÇAS:
“Já Não Faço Xixi na Cama”
de Mary McQuillan | Edições Gailivro
A minha filha tem 6 anos e ainda faz xixi na cama. Recentemente passei a acordá-la de madrugada
para ir à casa de banho mas de manhã encontro a cama molhada. Se não a acordar de noite a
situação é a mesma. É normal fazer xixi na cama até esta idade? Devo esperar que o tempo resolva
a situação e que ela passe a acordar sozinha para ir à casa de banho?
Questão enviada por e-mail (Mafalda, Lisboa)
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