A ACTIVIDADE FA ACTIVIDADE FÍÍSICA NA SICA NA PREVENPREVENÇÇÃOÃO
DA IMOBILIDADE NO IDOSODA IMOBILIDADE NO IDOSOEDNA FERNANDESEDNA FERNANDES
Epidemiologia do Epidemiologia do EnvelhecimentoEnvelhecimento
O envelhecimento da populaO envelhecimento da populaçção ão éé um fenum fenóómeno meno de amplitude mundial, a OMS (Organizade amplitude mundial, a OMS (Organizaçção ão Mundial de SaMundial de Saúúde) prevê que em 2025, existirão de) prevê que em 2025, existirão 1,2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos, 1,2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos, sendo que os muitos idosos (com 80 ou mais sendo que os muitos idosos (com 80 ou mais anos) constituem o grupo etanos) constituem o grupo etáário de maior rio de maior crescimentocrescimento
Envelhecimento I)Envelhecimento I)
Processo de alteraProcesso de alteraçções fões fíísicas e mentais que sicas e mentais que ocorrem numa pessoa com o passar do tempo ocorrem numa pessoa com o passar do tempo
O processo de envelhecimento O processo de envelhecimento éé por vezes por vezes sinsinóónimo de maior fragilidade e vulnerabilidade nimo de maior fragilidade e vulnerabilidade ààs doens doençças e aos traumatismos, mas muitas as e aos traumatismos, mas muitas sociedades, valorizam os mais idosos pela sua sociedades, valorizam os mais idosos pela sua sabedoria, experiência e outras virtudessabedoria, experiência e outras virtudes
Envelhecimento II)Envelhecimento II)
Pode surgir uma diminuiPode surgir uma diminuiçção da capacidade funcional, ão da capacidade funcional, comprometendo a sacomprometendo a saúúde e a qualidade de vida do idosode e a qualidade de vida do idoso
ÉÉ normalmente acompanhado por uma snormalmente acompanhado por uma séérie de rie de modificamodificaçções nos diferentes sistemas do organismoões nos diferentes sistemas do organismo
Envelhecimento III)Envelhecimento III)
AlteraAlteraçções das amplitudes articularesões das amplitudes articularesDiminuiDiminuiçção da forão da forçça musculara muscularAlteraAlteraçções da coordenaões da coordenaççãoão
DDééfices no equilfices no equilííbriobrio
Dores generalizadasDores generalizadas
DiminuiDiminuiçção acuidade visual e auditivaão acuidade visual e auditiva
Pode ser definida como movimentos corporais, Pode ser definida como movimentos corporais, produzidos pelos mproduzidos pelos múúsculos esquelsculos esquelééticos que resulta em ticos que resulta em gastos energgastos energééticos maior do que em repousoticos maior do que em repouso
Definido como toda actividade fDefinido como toda actividade fíísica planeada, sica planeada, estruturada e repetida que tem por objectivo a melhoria e a estruturada e repetida que tem por objectivo a melhoria e a manutenmanutençção da saão da saúúdede
Actividade FActividade Fíísicasica
ExercExercíício Fcio Fíísicosico
ImobilidadeImobilidade
Entendida como a perda da capacidade de realizar Entendida como a perda da capacidade de realizar movimentos autmovimentos autóónomos, utilizados no desempenho nomos, utilizados no desempenho de actividade da vida dide actividade da vida diáária, em decorrência da ria, em decorrência da diminuidiminuiçção das funão das funçções motorasões motoras
Consequências da Consequências da ImobilidadeImobilidade
ReduReduçção da mobilidade articular e desenvolvimento de ão da mobilidade articular e desenvolvimento de contracturascontracturas
AlteraAlteraçções psões psííquicaquicaReduReduçção da massa muscular e perda da forão da massa muscular e perda da forççaa
AlteraAlteraçções gastrointestinaisões gastrointestinaisAlteraAlteraçções respiratões respiratóórias e cardiovascularesrias e cardiovasculares
AlteraAlteraçções metabões metabóólicaslicas
AbordagemAbordagem
IDOSOS
FISIOTERAPEUTAS
ENFERMEIROS
PSICÓLOGOS
AUXILIARESDE ACÇÃO DIRECTA
TERAPEUTASOCUPACIONAIS
ANIMADORES
MÉDICOS
ASSISTENTESASSISTENTESSOCIAISSOCIAIS
O FisioterapeutaO Fisioterapeuta
Desempenha um papel preponderante na identificaDesempenha um papel preponderante na identificaçção ão e na implementae na implementaçção de programas de exercão de programas de exercíícios para cios para os idososos idosos
CompeteCompete--lhe seleccionar os mais adequados em funlhe seleccionar os mais adequados em funçção ão dos objectivos fdos objectivos fíísicos, sociais e psicolsicos, sociais e psicolóógicosgicos
Abordagem do Abordagem do fisioterapeutafisioterapeuta
MMelhorar substancialmente o estado de saelhorar substancialmente o estado de saúúde de
Diminuir a dependênciaDiminuir a dependência
Diminuir a ociosidadeDiminuir a ociosidade
Favorecer a socializaFavorecer a socializaççãoãoReduzir os dReduzir os dééfices resultantes de todo o processo fices resultantes de todo o processo normal de envelhecimento normal de envelhecimento
FisioterapeutaFisioterapeuta
COLABORACOLABORA INCENTIVAINCENTIVA
ORGANIZAORGANIZA
ACTIVIDADESACTIVIDADES
Trabalho IndividualTrabalho Individual
Classe de MovimentoClasse de Movimento
FortalecimentoFortalecimento
CoordenaCoordenaççãoão
EquilEquilííbriobrio
AquecimentoAquecimento
Dinâmicas de GrupoDinâmicas de Grupo
EstimulaEstimulaçção cognitiva e desenvolvimento pessoalão cognitiva e desenvolvimento pessoalFavorece a manutenFavorece a manutençção das capacidades mentaisão das capacidades mentaisPromove as relaPromove as relaçções entre os paresões entre os paresPrevenPrevençção de patologias associadas ao envelhecimento ão de patologias associadas ao envelhecimento
BocciaBoccia
ÉÉ um jogo de lanum jogo de lanççamento de bolas, que permite treinar o equilamento de bolas, que permite treinar o equilííbrio, brio, coordenacoordenaçção, flexibilidade e desenvolve o espão, flexibilidade e desenvolve o espíírito de equiparito de equipa
Tai Chi ChuanTai Chi Chuan
Actividade de intensidade Actividade de intensidade moderada, movimentos leves moderada, movimentos leves e lentose lentos
Melhora o equilMelhora o equilííbrio, funbrio, funçção ão cardiovascular e respiratcardiovascular e respiratóória ria
BenBenééfico no controlo mental,fico no controlo mental,redureduçção da dor e do stress ão da dor e do stress
DanDanççaa
Considerada por muitos autores Considerada por muitos autores como uma das actividades mais como uma das actividades mais completas, pois pcompletas, pois proporciona roporciona movimentos corporaismovimentos corporais globaisglobais
Desenvolve a coordenaDesenvolve a coordenaçção motora, ão motora, melhora a nomelhora a noçção espaão espaççoo--temporal etemporal efacilita a socializafacilita a socializaççãoão
PasseiosPasseios
Promove as interacPromove as interacçções sociaisões sociaisrespondendo respondendo ààs necessidades culturaiss necessidades culturais
Actividades LActividades Lúúdicasdicas
PromoPromoçção de novas competênciasão de novas competênciasDescoberta de novos pDescoberta de novos póólos de interesselos de interesse
PrevenPrevençção do isolamento socialão do isolamento social
ObstObstááculos Actividade Fculos Actividade Fíísicasica
O receio de quedaO receio de quedaFalta de apoio da famFalta de apoio da famíílialiaQuestões culturaisQuestões culturaisFalta de capacidadeFalta de capacidadePresenPresençça de doena de doençças cras cróónicasnicasInactividadeInactividadeDesmotivaDesmotivaççãoão
BenefBenefíícios cios da Actividade Fda Actividade Fíísicasica I)I)
Os estudos realizados em pessoas saudOs estudos realizados em pessoas saudááveis da terceira veis da terceira idade e em individade e em indivííduos idosos com diminuiduos idosos com diminuiçção da ão da mobilidade, mostram que a formobilidade, mostram que a forçça muscular a muscular éé um factor um factor importante para a capacidade funcional e que pode ser importante para a capacidade funcional e que pode ser modificada gramodificada graçças as ààs actividade fs actividade fíísicassicas
BenefBenefíícios da Actividade Fcios da Actividade Fíísica II)sica II)
O exercO exercíício fcio fíísico permite treinar:sico permite treinar:
ForForççaaHipertrofiaHipertrofia
PotênciaPotênciaEnduranceEndurance
Influência positivamente:Influência positivamente:
VelocidadeVelocidadeEquilEquilííbriobrioCoordenaCoordenaççãoãoFlexibilidadeFlexibilidade
Programa de Programa de ExercExercíícios Fcios Fíísicossicos
FREQUÊNCIAFREQUÊNCIA
TIPO/MODO TIPO/MODO
AQUECIMENTO AQUECIMENTO
INTENSIDADEINTENSIDADE
DURADURAÇÇÂOÂO
Programa de ExercPrograma de ExercííciosciosAquecimentoAquecimento
Preparar o idoso fPreparar o idoso fíísica e psicologicamentesica e psicologicamente
Reduzir o risco de lesõesReduzir o risco de lesões
Colocar progressivamente em acColocar progressivamente em acçção os sistemas ão os sistemas cardiovascular e respiratcardiovascular e respiratóóriorio
Sensibilizar o sistema neuromuscular e articularSensibilizar o sistema neuromuscular e articularpara perceppara percepçção das sensaão das sensaçções proprioceptivasões proprioceptivas
Programa de ExercPrograma de ExercííciosciosIntensidadeIntensidade
Baixa intensidade aumentando gradualmenteBaixa intensidade aumentando gradualmente
DependerDependeráá das caracterdas caracteríísticas especificas de cada idososticas especificas de cada idoso
Aumento da endurance, Aumento da endurance, éé conseguido atravconseguido atravéés de menor s de menor intensidade, com menos carga e mais repetiintensidade, com menos carga e mais repetiççãoão
Programa de ExercPrograma de ExercííciosciosDuraDuraççãoão
Sessões de 30Sessões de 30´́ a 40a 40´́1010´́ aquecimento aquecimento (flexibilidade, estiramento(flexibilidade, estiramento))2020´́ exercexercíícios cios 1010´́ relaxamentorelaxamento
Programa de ExercPrograma de ExercííciosciosFrequênciaFrequência
O idoso deve realizar actividade fO idoso deve realizar actividade fíísica diariamentesica diariamente
Se exercSe exercíícios mais vigorosos forem inclucios mais vigorosos forem incluíídos no programa, dos no programa, a frequência deve ser reduzida para 3x por semana a frequência deve ser reduzida para 3x por semana
Programa de ExercPrograma de ExercííciosciosTipo e Modo I) Tipo e Modo I)
A escolha do exercA escolha do exercíício deve ser baseada na condicio deve ser baseada na condiçção ão ffíísica, seus interesse e recursos disponsica, seus interesse e recursos disponííveisveis
O treino deve incidir num conjunto de mO treino deve incidir num conjunto de múúsculossculos
Programa de ExercPrograma de ExercííciosciosTipo e Modo II)Tipo e Modo II)
Cada repetiCada repetiçção deve ser realizada lentamente atravão deve ser realizada lentamente atravééssde uma sde uma séérie de movimentos num determinado temporie de movimentos num determinado tempo
ExercExercíício cio aeraeróóbiobio regular melhora o funcionamento dos regular melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratsistemas cardiovascular e respiratóóriorio
CONCLUSÃO CONCLUSÃO
A actividade fA actividade fíísica regular sica regular éé altamente benaltamente benééfica para fica para redureduçção da imobilidade no idoso, pois contribui para ão da imobilidade no idoso, pois contribui para a sua maior autonomia e independência a sua maior autonomia e independência
Proporciona uma melhor qualidade de vida Proporciona uma melhor qualidade de vida influenciando de modo positivo as actividades da vida influenciando de modo positivo as actividades da vida didiáária ria