Transcript
Page 1: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

# 0 2 5 • Ι Α Ν - Φ Ε Β 2 0 1 6 • w w w . a l i v e m a g . g r

• Tips ομορφιάς για να γίνετε η "βασίλισσα του χιονιού"

• Ο καρκίνος δεν μας τρομάζει πια • Mini guide

για υγιή πιτσιρίκια, χωρίς ούτε ένα "αψού"

Page 2: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

2

� E D I T O R I A L Π Ε Ρ Ι Ε Χ Ο Μ Ε Ν Α

� Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Έτσι δεν λένε; Ε, λοιπόν, η νέα χρονιά βάζει ψηλά τον πήχη των δυσκολιών, με τα μπλόκα των αγροτών να κόβουν την Ελλάδα στα δύο (και στα τρία και στα τέσσερα), το κίνημα της γραβάτας να ξεχύνεται στους δρόμους, έναν ολόκληρο λαό να σιγοβράζει (στο ζουμί του), τον χειμώνα να δείχνει τα δόντια του και τον λο-γαριασμό να μη βγαίνει ούτε για τα νοικοκυριά ούτε για την κυβέρνηση!

Σκούρα τα πράγματα. Και τι κάνεις όταν οι πε-ριστάσεις ζορίζουν; Παίζεις άμυνα. Για την α-κρίβεια, παίζεις την καλύτερη άμυνα που έχεις παίξει ποτέ. Στην υγεία, η καλύτερη άμυνα δεν είναι η επίθεση αλλά η πρόληψη, και σε αυτόν τον αγώνα έχουμε πλεονέκτημα, γιατί παίζου-με στο γήπεδό μας. Τα μυστικά της υγείας τα γνωρίζουμε καλά και φιλοδοξούμε να σας τα μεταδώσουμε κάνοντάς σας παρέα τα κρύα α-πογεύματα του χειμώνα, δίπλα στο τζάκι, στα φιλόξενα café, στους παιδότοπους, στα malls,

Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως

ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε

τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα

ηλεκτρονικά μέσω e-mail.Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε,

στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση [email protected]

e-edition

περι

εχόμ

ενα

Κάθε αρχή και δύσκολη…

όπου μπορείτε να χαλα-ρώσετε ξεφυλλίζοντας την aλive. Με άρθρα άλ-λοτε πιο light και άλλοτε πιο σοβαρά, με απλές συμβουλές που σας βοηθούν να κάνετε κάθε ημέρα ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και με αισιόδοξη πάντοτε διάθεση, γιατί είναι προτιμότερο να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο.

Είναι ψέμα πως η αλλαγή του τρόπου ζωής χρειάζεται δραστικές παρεμβάσεις. Στην πραγ-ματικότητα, για να γίνεις πιο alive και πιο healthy από ποτέ, έχεις ανάγκη από μικρά βήματα, μικρές βελτιώσεις, απλές καθημερινές αποφάσεις που θα πάρεις και θα κρατήσεις. Χρειάζεσαι περισ-σότερα «κάνω» και λιγότερα «θα», περισσότερα «θέλω» και λιγότερα «πρέπει». Ένα-ένα αυτά τα βήματα θα σε πάνε μακριά. Γιατί το πιο μακρύ ταξίδι αρχίζει με ένα βήμα…

Καλή ανάγνωση, λοιπόν, και καλή διαδρομή!Αλεξία Σβώλου

ΕΥ ΖHΝ 20. Πρωτοβουλίες

για να σερφάρουν με ασφάλεια τα πιτσιρίκια και σχολείο για e-εθισμένους εφήβους

22. Το θεραπευτικό χάδι του μασάζ

24. Σούπα μου ’πες πως είναι το μυστικό για γρήγορο αδυνάτισμα

25. Απογειωθείτε με… εναέρια γιόγκα

26. Και τα pets χρειάζονται τα εμβόλιά τους

27. Νομική προστασία: η «ομπρέλα» της ασφαλιστικής αγοράς

28. Αγορά: προϊόντα υγείας, διατροφής και ομορφιάς για να ζούμε καλύτερα

31. Ειδήσεις που κάνουν καλό στην υγεία

Eπόμενο Φύλλο: Μάρτιος 2016

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές

πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις

συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

ΟΜΟΡΦΙΑ 4. Τα μυστικά

της χειμωνιάτικης φροντίδας του δέρματος

6. Υαλουρονικό οξύ: το κρυφό «ατού» για νεανικό δέρμα

8. Μεθυστικά αρώματα για εκείνη και για εκείνον

ΥΓΕΙΑ10. Αλλάζουν όλα

στη μάχη με τον καρκίνο

16. Το μουρουνέλαιο μεγαλώνει υγιή παιδιά

18. Συμβουλές χειμερινής προστασίας για

λιλιπούτειους

Page 4: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

4

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

� Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

� Έχετε πάντα στην τσέπη ένα στικ προστασί-ας για τα χείλη με ενυδατική σύνθεση και α-ντηλιακό φίλτρο. Τα χείλη σας θα είναι πά-ντοτε βελούδινα.

� Αν υποφέρετε από συνάχι, με αποτέλεσμα να σας τσούζει η επιδερμίδα στην περιοχή της μύτης από το διαρκές σκούπισμά της, α-πλώστε στο σημείο εκείνο πριν πέσετε για ύπνο λίγη βαζελίνη.

� Τα πρησμένα βλέφαρα και οι σακούλες κάτω από τα μάτια, αν δεν οφείλονται σε κληρο-νομικούς παράγοντες, κάποιες φορές είναι αποτέλεσμα των φραγμένων ρινικών οδών εξαιτίας του κρυολογήματος. Για να βελτιώ-σετε κάπως την κατάσταση, ανασηκώστε 5-10 εκατοστά το πάνω μέρος του κρεβατιού, προκειμένου να μη συσσωρεύονται στη δι-άρκεια του ύπνου τα ρινικά υγρά, και ζητή-στε από τον γιατρό σας να σας συστήσει ένα φάρμακο σε σπρέι για την αποσυμφόρηση της περιοχής.

Το μακιγιάζ του χειμώναΠαρόλο που επικρατεί η εντύπωση πως η ζέ-

στη είναι αυτή που αλλοιώνει το μακιγιάζ, η υ-γρασία του περιβάλλοντος αλλά και τα δάκρυα που μας ξεφεύγουν όταν κάνει κρύο, φυσάει ή απλά είμαστε κρυωμένες, μπορούν να κατα-στρέψουν το μακιγιάζ σε ελάχιστο χρονικό δι-άστημα. Τι να κάνετε:

� Προτιμήστε τις αδιάβροχες μάσκαρα, που α-ντέχουν σε κάθε είδους υγρασία: χιόνι, βρο-χή, δάκρυα.

� Εξασφαλίστε ένα μέικ-απ διαρκείας, όχι μό-νο για να είναι το ίδιο ανθεκτικό με την α-διάβροχη μάσκαρα στις χειμερινές extreme συνθήκες, αλλά και για να μην αφήνει ίχνη στα ζιβάγκο πουλόβερ σας.

� Για να μη σκάνε τα χείλη σας, ε-πιλέξτε ένα κραγιόν με πλού-σια ενυδατική σύνθεση ή συνδυάστε το ενυδα-τικό στικ των χειλιών σας με ένα λιπγκλός με χρώμα, το οποίο και θα απλώνετε με-τά το στικ.

� Αν το δέρμα σας κοκκινίζει εύκολα

Όμορφη υπό το μηδέν!Beauty secrets για την επιδερμίδα του προσώπου

Πάντοτε εκτεθειμένο, το πρόσωπό μας, εκτός του ότι ταλαιπωρείται ιδιαίτερα τον χειμώνα, εμ-φανίζει συχνά τάση για ξηρότητα, ερεθισμούς, ευρυαγγείες. Για να το προστατεύσετε:

� Μην αμελείτε την τακτική ενυδάτωσή του τόσο με τα κατάλληλα ενυδατικά προϊόντα καθημερινής περιποίησης (κρέμες, λοσιόν) όσο και με ειδικές μάσκες, ειδικά αν η επι-δερμίδα σας εμφανίζει έντονα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως αίσθημα «τραβήγματος», άγρια υφή ή κοκκινίλες.

� Ειδικά τον χειμώνα, το δέρμα μας έχει ανά-γκη από «τροφή». Mια θρεπτική κρέμα νύχτας, με πλούσια ενυδατική υφή και αναζωογο-νητική δράση, είναι ιδανική για να προσφέ-ρει στο δέρμα τα απαραίτητα συστατικά για να αναδειχθεί υπέροχο το πρωί.

� Σε περίπτωση που έχει εμφανιστεί, εξαιτίας της υπεριώδους ακτινοβολίας, ερεθισμός (ό-πως συμβαίνει πολύ συχνά στις λάτρεις του χειμερινού σκι), ψεκάστε το πρόσωπό σας με ένα καταπραϋντικό σπρέι και απλώστε στη συνέχεια κάποιο ειδικό προϊόν για μετά τον ήλιο. Αν ο ερεθισμός επιμένει, τότε πρόκει-ται για φωτοαλλεργία και χρειάζεται θερα-πεία από δερματολόγο.

� Αν κάνετε χειμερινά σπορ ή σας αρέσουν οι εκδρομές στο βουνό, μην ξεχνάτε ποτέ την αντηλιακή σας προστασία. Ο ήλιος στα με-γάλα υψόμετρα, και ιδιαίτερα στα χιόνια, εί-ναι εξαιρετικά επικίνδυνος.

� Φροντίστε την εβδομαδιαία απολέπιση της επιδερμίδας του προσώπου και των χειλιών. Αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα, που διακρίνονται εντονότερα στις πιο ξηρές ή αφυδατωμένες επιδερμίδες, βοηθώντας στην καλύτερη α-πορρόφηση των προϊόντων περιποίησης. Ωστόσο, αν έχετε ευαίσθητη ή ευαισθητο-ποιημένη επιδερμίδα, προτιμήστε ένα προ-ϊόν απολέπισης με φίνους κόκκους και ιδι-αίτερα ενυδατική σύνθεση.

� Τόσο το έντονο κρύο όσο και η ζέστη επι-δεινώνουν την κατάσταση των ευρυαγγειών στην επιδερμίδα, κάνοντάς τες να φαίνονται εντονότερες. Αντιμετωπίστε τες απλώνοντας καθημερινά κάποιο ειδικό για την περίπτω-ση προϊόν.

Βροχή, κρύος

αέρας, χιόνι,

απότομες

αλλαγές

θερμοκρασίας…

Τον χειμώνα,

που η ομορφιά δοκιμάζεται σε αντίξοες καιρικές συνθήκες,

η σωστή

φροντίδα

είναι κάτι

περισσότερο

από

απαραίτητη για

να διατηρήσετε

ένα άψογο

look, ακόμη

και σε

θερμοκρασίες

υπό το μηδέν

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Page 5: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

5

Ξέρετε ότι: • Για να γίνουν τα σκα-

σμένα από το κρύο

χέρια ξανά βελού-

δινα, απλώστε τους

βρεφικό λάδι προ-

τού κοιμηθείτε και

φορέστε υφασμάτι-

να γάντια.

• Η επιδερμίδα στρε-

σάρεται από την α-

πότομη εναλλαγή

κρύου και ζέστης, ό-

ταν από έναν κλει-

στό χώρο βγαίνουμε

έξω, καθώς δεν της

δίνουμε χρόνο να

προσαρμοστεί.

• Τα χείλη σκάνε πιο

γρήγορα στο κρύο αν

τα υγραίνετε με τη

γλώσσα σας.

• Στο γραφείο, η ο-

θόνη του υπολογι-

στή έλκει τη σκόνη.

Κρατήστε αποστά-

σεις ασφαλείας α-

πό το κομπιούτερ.

1. Θρεπτική κρέμα σώματος για πλούσια ενυδάτωση Nutri Extra Body, Vichy (στα φαρμακεία).

2. Ενυδατική κρέμα προσώπου για ομοιόμορφη απόχρωση στην επιδερμίδα Skin Repair CC Cream, Bioten.

3. Πλούσια ενυδατική κρέμα σώματος Guava Body Butter, Κοrres (στα φαρμακεία).

4. Αντηλιακό γαλάκτωμα με SPF 30, Sun Lotion, Jurlique.

5. Ενυδατικό στικ για τα χείλη Lip Balm, Lierac (στα φαρμακεία).

6. Ενυδατικό τζελ προσώπου με καταπραϋντικές ιδιότητες Soothing Aloe Gel, The Body Shop.

7. Πλούσια ενυδατική κρέμα προσώπου με δράση κατά των ρυτίδων Nirvanesque Enrichie Crème Riche Lissante, Nuxe (στα φαρμακεία).

8. Kρέμα ενυδάτωσης για τα χέρια και τα χείλη Panthenol Extra Hand Cream (στα φαρμακεία).

9. Κρέμα προσώπου ενάντια σε κοκκινίλες και ερεθισμούς Sensitive Red Skin, Frezyderm (στα φαρμακεία).

10. Ενυδατική κρέμα ημέρας με καταπραϋντική δράση Skin Rescuer, Kiehl’s (Ηondos Center).

στο κρύο, δεν χρειάζεται να φορέσετε ρουζ, αλλά ένα ιριδίζον highlighter, για να τονι-στούν τα ζυγωματικά σας.

� Με εξαίρεση τα προϊόντα για ηλιοκαμένη ό-ψη, αποφύγετε τις καφέ αποχρώσεις για το πρωινό σας μακιγιάζ. Τα μεταλλικά παστέλ χρώματα στα μάτια, τα ροζ ρουζ και οι φω-τεινές αποχρώσεις των λιπγκλός στα χείλη χαρίζουν δροσιά και ζωντάνια στο πρόσωπο.

Χειμερινή "ασπίδα" για το σώμα

Καλά προφυλαγμένο κάτω από τα χειμωνιά-τικα ρούχα, το σώμα μας μένει συχνά παρα-μελημένο τους μήνες της «κάλυψης». Ωστόσο, έχει κι αυτό τις ανάγκες του! Φροντίστε το με απλά βήματα:

� Εξασφαλίστε και τον χειμώνα πιο λεία και σφριγηλή υφή για την επιδερμίδα του σώ-ματός σας απλώνοντας καθημερινά μετά

το μπάνιο ή το ντους ένα ειδικό προϊόν σύ-σφιγξης με δράση ενάντια στην κυτταρίτιδα.

� Για να διατηρείται περισσότερο το άρωμά σας τώρα τον χειμώνα, αντικαταστήστε το ενυδατικό σας γαλάκτωμα με το αντίστοιχο από τη σειρά μπάνιου του αρώματός σας.

� Απλώνετε καθημερινά στα χέρια σας μια κρέμα περιποίησης, για να τα προστατεύσε-τε από την ξηρότητα και το σκάσιμο. Αν είναι ήδη πολύ ταλαιπωρημένα, απλώστε απο-βραδίς σε όλη την επιφάνειά τους άφθονη κρέμα χεριών, φορέστε ένα ζευγάρι βαμβα-κερά γάντια και θα διαπιστώσετε το πρωί τα εντυπωσιακά αποτελέσματα της μεθόδου.

� Κάντε πεντικιούρ και τον χειμώνα. Αν και το καλοκαίρι ενδείκνυται για λόγους αισθητι-κής, τον χειμώνα επιβάλλεται για λόγους υ-γιεινής. Επίσης, μην ξεχνάτε να σκουπίζετε πολύ καλά τα δάκτυλα των ποδιών σας με-τά το μπάνιο. Η υγρασία που μένει στα δά-κτυλα ευνοεί την ανάπτυξη βακτηριδίων.

1

4

5

8 9

7

3

6

102

Page 6: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

6 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Το best seller των fillers γίνεται ακόμη καλύτερο

Tο υαλουρονικό οξύ μπήκε μια μέρα, πριν 15 χρόνια, έτσι ξαφνι-κά στη ζωή μας, σαν ένα εγγυημέ-

να ασφαλές συστατικό, με το οποίο οι δερματο-λόγοι και οι πλαστικοί χειρουργοί κατόρθωναν να «γεμίσουν» τις πτυχώσεις των γραμμών και των ρυτίδων στο πρόσωπο. Τα θεαματικά α-ποτελέσματά του στη λείανση των ενοχλητι-κών ρυτίδων σε σημεία όπως το μεσόφρυο, η ρινοπαρειακή περιοχή, το μέτωπο και η εξωτε-ρική γωνία των ματιών, ενθουσίαζαν τις γυναί-κες αλλά και τους άντρες που το δοκίμαζαν. Το πρόσωπό τους με τη βοήθεια αυτών των ενέσι-μων εμφυτευμάτων υαλουρονικού οξέος έδει-χνε αισθητά πιο φρέσκο, πιο ξεκούραστο και, κατά συνέπεια, πιο νεανικό. Όχι για πάντα, αλ-λά τουλάχιστον για ένα διάστημα 6-12 μηνών. Τα εντυπωσιακά του αποτελέσματα συνέβαλαν στη φήμη του, την οποία διαδέχθηκαν επιπλέ-ον αισθητικές θεραπείες και χρήσεις, καθιστώ-ντας το από τα πιο δημοφιλή συστατικά ομορ-φιάς. Ας δούμε όμως και πώς μπορούμε να το αξιοποιήσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Τι είναι;Το υαλουρονικό οξύ αποτελεί φυσικό συ-

στατικό του ίδιου του οργανισμού και, πιο συ-γκεκριμένα, της θεμέλιας ουσίας του δέρματος. Πρόκειται για έναν εξαιρετικά υδρόφιλο, δομι-κό πολυσακχαρίτη, τη γλυκοζαμινογλυκάνη, ο οποίος βρίσκεται φυσιολογικά σε μεγάλο πο-σοστό στο δέρμα μας, αλλά και σε άλλους ι-στούς του σώματος. Το υαλουρονικό οξύ που διατίθεται στην αγορά είναι συνθετικά παρα-γόμενο προϊόν βιοτεχνολογίας και έχει απο-δειχθεί ιδιαίτερα ασφαλές στη χρήση. Η χρήση του δεν περιορίζεται μόνο στη μορφή ενέσιμων εμφυτευμάτων για το «γέμισμα» των ρυτίδων, την αύξηση του όγκου των χειλιών και των ζυ-γωματικών ή τη μεσοθεραπεία για τη βελτίω-ση της ενυδάτωσης της επιδερμίδας, αλλά και σαν κρέμα, τζελ, σπρέι ή συμπλήρωμα διατρο-φής. Η βασική του ιδιότητα είναι αυτή τού να συγκρατεί νερό, και έχει υπολογιστεί ότι μπορεί να συγκρατήσει ποσότητα νερού μέχρι και 1.000 φορές μεγαλύτερη από το βάρος του. Ταυτό-χρονα, η παρουσία του βελτιώνει την ελαστικό-τητα του δέρματος, επιβραδύνει τη μετακίνηση του νερού από το χόριο προς την επιδερμίδα, συμβάλλει στην παραγωγή του κολλαγόνου, ενισχύει την άμυνα του δέρματος στις εξωτερι-κές επιθέσεις και αυξάνει την επουλωτική και

αναπλαστική του ικανότητα. Άφθονο σε κάθε νεαρό οργανισμό, με τα χρόνια αναπόφευκτα μειώνεται η παραγωγή του, γεγονός που κάνει το δέρμα να συγκρατεί όλο και λιγότερο νερό, να αφυδατώνεται και, κατά συνέπεια, να γίνε-ται πιο λεπτό και πιο εύθραυστο.

Πού χρησιμοποιείται;α. Σαν ενέσιμο εμφύτευμα για την ενί-

σχυση του όγκου τοπικά: � Όταν θέλουμε να «γεμίσουμε» ουλές, γραμ-μές και ρυτίδες (μεσόφρυο, μέτωπο, στην ε-ξωτερική γωνία των ματιών, γύρω από τα χείλη, στη ρινοπαρειακή περιοχή).

� Όταν θέλουμε να ενισχύσουμε τον όγκο σε μεμονωμένα σημεία, όπως τα χείλη και τα ζυγωματικά.

� Όταν θέλουμε να διορθώσουμε το σχήμα της μύτης, του πηγουνιού ή του περιγράμ-ματος της κάτω γνάθου.

� Όταν θέλουμε να βελτιώσουμε την ενυδά-τωση της επιδερμίδας, ώστε να δείχνει πιο φρέσκια, πιο σφριγηλή και τονωμένη.

β. Σαν ενέσιμο υλικό μεσοθεραπείας για ενυδάτωση, σύσφιξη και ανάπλα-ση του δέρματος, με στόχο να δείχνει ξεκούραστο και νεανικό, μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, ό-πως βιταμίνες, αντιοξειδωτικά κ.λπ., στο πρόσωπο και τον λαιμό.

Από τα πιο

δημοφιλή

συστατικά

ομορφιάς,

τα τελευταία

χρόνια, σε

θεραπείες,

προϊόντα

περιποίησης

αλλά και

συμπληρώματα

διατροφής, το υαλουρονικό οξύ έχει πολλά να προσφέρει στην

επιδερμίδα

μας και... όχι

μόνο!

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

γ. Σαν συμπλήρωμα διατροφής με στόχο: � την ενίσχυση του κολλαγόνου στην επιδερ-μίδα και τις αρθρώσεις

� τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και των μαλλιών

� την αντιμετώπιση της γήρανσης του δέρματος.

δ. Σε ενυδατικά και αντιρυτιδικά προϊ-όντα περιποίησης, στα οποία όμως, για να διαπεράσει την κεράτινη στοι-βάδα του δέρματος και να έχει απο-τέλεσμα, θα πρέπει να είναι πολύ χαμηλού μοριακού βάρους, κάτω των 50 kDa.

INFOΗ ασφάλεια στο επίκεντρο του

ενδιαφέροντοςΠαρά το γεγονός ότι πρόκειται για ένα συστα-

τικό δοκιμασμένο εδώ και χρόνια στην Ιατρική, θα πρέπει να επιτρέπουμε την εφαρμογή του σαν εμφύτευμα μόνο από ειδικούς γιατρούς –δερματολόγους, πλαστικούς γιατρούς– τόσο για τη σωστή «τοποθέτησή» του στα κατάλλη-λα σημεία και στη σωστή ποσότητα όσο και για την προέλευσή του. Πρέπει να προέρχεται α-πό μεγάλες εταιρείες και να φέρει πιστοποίη-ση από ευρωπαϊκούς και αμερικανικούς φο-

Page 7: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

7

Το best seller των fillers γίνεται ακόμη καλύτερο

1. Ενυδατική κρέμα προσώπου Moisturizing Plus Cream, Frezyderm (στα φαρμακεία).2. Ενυδατικό sérum προσώπου με ανάλαφρη σύνθεση Hydrabio Sérum, Bioderma (στα φαρμακεία).3. Ορός για άμεση ενυδάτωση και λείανση των γραμμών και των ρυτίδων Hydro-Plumping Re-

Texturizing Serum Concentrate, Kiehl’s.4. Ενυδατική κρέμα προσώπου με δροσερή υφή Crème Fraîche de Beauté, Nuxe (στα φαρμακεία).5. Κρέμα ενισχυμένης ενυδάτωσης και θρέψης, για ξηρές και πολύ ξηρές επιδερμίδες, Άνθη

Αμυγδαλιάς, Korres (στα φαρμακεία).6. Κρέμα εντατικής ενυδάτωσης Hydraphase Intense, La Roche Posay (στα φαρμακεία).

Διάρκεια ζωήςΔιαθέτοντας διαφο-

ρετικά χαρακτηρι-

στικά ελαστικότητας,

ρευστότητας και διάρ-

κειας, τα διάφορα είδη

ενέσιμου υαλουρονι-

κού οξέος έχουν διάρ-

κεια που κυμαίνεται

από 6 έως 15 μήνες.

Στο πόσο διάστημα θα

διαρκέσει παίζει επί-

σης ρόλο η ηλικία, το

φύλο, η κινητικότητα

των μυών στην περι-

οχή που εφαρμόζεται,

ο βαθμός εκφραστικό-

τητας του προσώπου,

ο τρόπος ζωής, καθώς

επίσης και το προϊόν

που επιλέγεται για τη

θεραπεία σε ό,τι αφο-

ρά την πυκνότητά του.

ρείς, που εγγυάται την ασφάλειά του. Τώρα, αν και οι ανεπιθύμητες ενέργειες από

τη χρήση του είναι ελάχιστες, μπορούν να συμ-βούν. Ποιες είναι αυτές:

� Αλλεργική αντίδραση του οργανισμού, η ο-ποία εκδηλώνεται με ερεθισμό και οίδημα και αντιμετωπίζεται με κορτικοστεροειδή.

� Μόλυνση αν δεν τηρηθούν σωστά οι συν-θήκες υγιεινής.

Επίσης, αν τοποθετηθεί σε μεγαλύτερη ποσό-τητα ή σε λάθος σημείο το υαλουρονικό οξύ, μπορεί να απομακρυνθεί με τη βοήθεια της υα-λουρονιδάσης. Πρόκειται για ένα ένζυμο (πρω-τεΐνη) το οποίο εξουδετερώνει το υαλουρονικό οξύ και χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην Ι-ατρική σαν μέσο για την απορρόφηση ορισμέ-νων φαρμάκων από τον ίδιο τον οργανισμό και την αποβολή τους στη συνέχεια. Όταν λοιπόν το αποτέλεσμα, ακόμη και από αισθητικής πλευ-ράς, δεν ικανοποιεί, χορηγείται η υαλουρονι-δάση, που απομακρύνει το υαλουρονικό οξύ (π.χ. αν θεωρούν ότι τα ζυγωματικά ή τα χείλη που θέλησαν να έχουν μεγαλύτερο όγκο δεν ανταποκρίνονται σε αυτό που περίμεναν κ.λπ.). Η υαλουρονιδάση διαλύει αμέσως το υαλου-ρονικό οξύ, που απορροφάται από τον οργα-νισμό, και η βελτίωση είναι ορατή μέσα σε λί-γα λεπτά. Τέλος, καλό είναι να γνωρίζουμε ότι η υαλουρονιδάση είναι ασφαλής και επιδρά μόνο στο συνθετικό υαλουρονικό οξύ και όχι στο υαλουρονικό οξύ που υπάρχει φυσιολο-γικά στον οργανισμό μας.

4

3 6 2

1

5

Page 8: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

8 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Η αλχημεία των αρωμάτων

For her1. Εscada Magnetism2. Shiseido Ever Bloom3. Michael Kors

Exclusive4. Body Shop White

Musk Libertine5. Burberry Brit Sheer6. Roger & Gallet Rose7. Kenzo Amour8. Burberry Body

Tender

E ίναι στ’ αλήθεια απίστευτο πώς η φευγαλέα αίσθηση ενός αρώ-ματος μπορεί να μας φέρει στον

νου εικόνες από καιρό ξεχασμένες, να μας θυ-μίσει γεγονότα τόσο μακρινά που να μοιάζουν με ξεθωριασμένα όνειρα, να κάνει την καρδιά μας να σκιρτήσει με παλιές γλυκές αναμνήσεις, να ζωντανέψει πρόσωπα χαμένα στον χρόνο. Κι όλα αυτά με την αφορμή μίας μόνο μυρωδιάς: της αυγουστιάτικης βροχής που μούσκεψε το ξα-ναμμένο χώμα λίγο πριν την επιστροφή στο σχο-λείο, της ανθισμένης νεραντζιάς που συντρόφεψε τρυφερές εξομολογήσεις και βιαστικά φιλιά, της λεβάντας που αρωμάτισε τα παραμύθια γύρω από τη φούστα της γιαγιάς, των ξύλων που κά-ηκαν για να συντροφέψουν κρύες χριστουγεν-νιάτικες νύχτες και ερωτευμένες καρδιές.

Η δύναμη του αρώματος και η δικτατορία της όσφρησης. Της πιο ανυπότακτης από όλες τις αισθήσεις, της πιο ανεξερεύνητης, της πιο α-πρόβλεπτης. Να ανακαλύπτει μέσα από το υ-ποσυνείδητο στιγμές ξεχασμένες και να μας τις μεταφέρει σε όλο τους το μεγαλείο με την α-φορμή μιας ανεπαίσθητης μυρωδιάς, ενός αρώ-ματος που έχουμε συνδέσει με εικόνες, ήχους, συναισθήματα. Άλλοτε ευχάριστα, να γλυκαί-νουν τη διάθεση, να γίνονται αφορμή για νο-σταλγικές ονειροπολήσεις, άλλοτε δυσάρεστα, να επιβάλλουν την «παρουσία» τους όσο κι αν προσπαθήσουμε να τα αποφύγουμε.

Κι αυτή η τόσο διακριτική μυρωδιά, συχνά α-παρατήρητη από οποιονδήποτε άλλο, αποκτά την ικανότητα να εξουσιάζει το μυαλό και την ψυχή μας. Να λοιπόν γιατί για τον «βαρόνο της μόδας» Καρλ Λάγκερφελντ, «το άρωμα είναι πρό-

Αγαπημένο δεν είναι μόνο το άρωμα

που μας πηγαίνει καλύτερα ή μας αρέσει

περισσότερο. Είναι αυτό που διεγείρει τη φαντασία μας, που ζωντανεύει ή

δημιουργεί αναμνήσεις και σημαδεύει την

ύπαρξή μας

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

κληση». Γιατί, πέρα από τις αισθήσεις, προκαλεί το μυαλό, την καρδιά, την ίδια μας την ψυχή.

Πώς ακριβώς όμως λειτουργεί αυτή η περί-πλοκη αίσθηση της όσφρησης; Τι είναι αυτό που πυροδοτεί τους μηχανισμούς του υποσυ-νειδήτου ξεθάβοντας αναμνήσεις, κεντρίζοντας και την πιο πεζή φαντασία;

Η εξουσία της όσφρησηςΑπό τις πιο περίπλοκες αισθήσεις –και μάλ-

λον η πιο ανεξιχνίαστη– η όσφρηση απασχόλη-σε από πολύ νωρίς τους φιλοσόφους και τους γιατρούς της αρχαιότητας. Ο Αριστοτέλης, από τον 4ο π.Χ. αιώνα, προσπάθησε να περιγράψει τις λειτουργίες αυτής της παρεξηγημένης αί-σθησης, που οι περισσότεροι θεωρούσαν μέ-χρι τότε ημιτελή. Στον Μεσαίωνα, θα αγνοηθεί σκόπιμα η ύπαρξή της, ακριβώς γιατί την είχαν ταυτίσει με «ένοχες απολαύσεις» και «σαρκικά αμαρτήματα», ώσπου, στα χρόνια της Αναγέν-νησης, ο Μισέλ ντε Μονταίν, θα συνθέσει τον ύμνο του γι’ αυτήν, επικαλούμενος τα ευεργε-τικά της αποτελέσματα στην ψυχή και μαζί με τον Ζαν Ζακ Ρουσσώ, που την αποκάλεσε «το κέντρο της φαντασίας», θα αποκαταστήσουν τη φήμη της.

Αλλά και στις μέρες μας, η όσφρηση, και μαζί με αυτήν η ενέργεια των αρωμάτων, εξακολου-θούν να απασχολούν, να διχάζουν, να προβλη-ματίζουν. Ίσως γιατί τα εργαλεία της έκφρασης, οι λέξεις, δεν μπορούν να περιγράψουν με α-κρίβεια όλα όσα μπορεί να φέρει στο μυαλό μια ορισμένη μυρωδιά, ένα συγκεκριμένο άρωμα. Τα χρώματα, τα σχήματα, οι υφές, οι ήχοι αλλά

1

5 3

2

4

8

6

7

Page 9: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

9

Η αλχημεία των αρωμάτων

For him1. Calvin Klein Eternity

Aqua2. Bleu de Chanel3. Dior Homme Eau for

Men4. Eau de Cartier

Vétiver Bleu5. Korres Blue Sage

Lime Fir Wood6. L’ Eau Par Kenzo7. YSL L’ Homme Libre8. 212 Carolina Herrera

και οι γεύσεις έχουν το καθένα το δικό τους ό-νομα, τη δική τους λέξη για να τα περιγράψει, για να τα εξηγήσει. Όμως, με την όσφρηση, τα πράγματα γίνονται περίπλοκα. Γιατί πριν την ανάλυση ενός αρώματος, πριν από κάθε προ-σπάθεια περιγραφής του με λόγια, επιβάλλο-νται οι εντυπώσεις, οι αναμνήσεις, η διάθεση της συγκεκριμένης στιγμής. Στοιχεία προσω-πικά, κάποιες φορές αντιφατικά από τον έναν στον άλλο. Πιθανόν να μπορέσουμε να αντι-ληφθούμε καλύτερα την «ιδιαιτερότητα» της όσφρησης αν εξετάσουμε τη σκοπιμότητά της στην ανθρώπινη ύπαρξη: τα νεογέννητα ανα-γνωρίζουν τη μητέρα από τη μυρωδιά της, οι γνώριμες μυρωδιές εγγυώνται ασφάλεια, η ε-ρωτική έλξη αγνοεί κάθε οπτική εντύπωση αν η όσφρηση έχει δώσει τη συγκατάθεσή της. Κι εκεί ακριβώς βρίσκεται η μαγεία των αρωμά-των. Να μας εξασφαλίσουν την πιο ευχάριστη αίσθηση, καθώς το μήνυμα του αρώματος περ-νά μέσω της όσφρησης στον εγκέφαλο και από εκεί γίνεται αφορμή για να διεγείρει και τις υ-πόλοιπες αισθήσεις, προκαλώντας συναισθή-ματα, εξάπτοντας τη φαντασία.

Οδηγίες… χρήσης!Έχοντας επιλέξει το επόμενο αγαπημένο σας

άρωμα, και όχι μόνο, οι συμβουλές που ακο-λουθούν θα σας φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες:

� Μην ψεκάζετε υπερβολική ποσότητα αρώμα-τος, γιατί μπορεί να γίνει ενοχλητική για τους γύρω, ιδίως αν βρεθείτε σε κάποιον κλειστό χώρο. Αν θέλετε διάρκεια από το άρωμά σας, συνδυάστε το με την κρέμα ή το γαλάκτωμα

σώματος από τη σειρά που το συνοδεύει. � Φυλάτε τα αρώματά σας στο κουτί τους σε μέρος που βρίσκεται μακριά από το πολύ φως και τη ζέστη. Έτσι θα διατηρήσετε ανέπαφο το περιεχόμενό τους για περισσότερο χρόνο.

� Προσοχή αν το άρωμά σας έχει αλλάξει χρώμα ή σας μυρίζει διαφορετικά από αυτό που… θυμάστε. Μπορεί να έχει αλλοιωθεί το άρωμά του, κι αυτό δεν σημαίνει μόνο ό-τι δεν μυρίζει όμορφα, αλλά και ότι μπορεί να σας δημιουργήσει ερεθισμό στα σημεία του δέρματος που θα το ψεκάσετε.

� Ψεκάζετε το άρωμα στην επιδερμίδα στα ση-μεία που χτυπά ο σφυγμός και όταν έχετε ή-δη ντυθεί, ψεκάστε 2-3 φορές μπροστά σας και περάστε μέσα από το «αρωματικό σύννε-φο» που δημιουργήσατε για να πάει παντού.

� Δεν χρειάζεται να έχετε μόνο ένα άρωμα στο οποίο να είστε πιστοί! Μπορείτε να δημιουρ-γήσετε μια συλλογή από αρώματα που προ-τιμάτε και να τα φοράτε ανάλογα με την ε-ποχή, τη στιγμή της ημέρας ή την περίσταση.

� Αν θέλετε τα εσώρουχά σας να μυρίζουν το άρωμά σας, ψεκάστε με αυτό αρκετές φορές ένα βαμβακερό μαντηλάκι και αφήστε το στο συρτάρι που τα φυλάτε.

� Ανάλογα με την ένταση που επιθυμείτε να έχει το άρωμά σας, επιλέξτε και την πυκνό-τητά του σε οινόπνευμα. Oι eau de toilette συνθέσεις είναι πιο ανάλαφρες και ενδείκνυ-νται για το πρωί ή το καλοκαίρι, ενώ οι eau de parfum και parfum είναι πιο έντονες και είναι προτιμότερο να τις χρησιμοποιείτε τους πιο κρύους μήνες του χρόνου ή το βράδυ στις πιο ιδιαίτερες εξόδους σας.

12

3

5

4

6

7

8

Page 10: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

10 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Υ Γ Ε Ι Α

ΚΑΡΚΙΝΟΣI N F O G R A P H I C S

Ο καρκίνος αποτελεί τη δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου στην ανθρωπότητα μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Ένας στους τρεις συνανθρώπους μας θα προσβληθεί από κάποιο κακόηθες νόσημα.

Ο αριθμός των νέων περιστατικών που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο ξεπερνά τα 14.000.000. Ο αριθμός αυτός υπολογίζεται να αυξηθεί σε ποσο-στό μεγαλύτερο από 70% μέσα στις επό-μενες 2 εικοσαετίες. Υπάρχουν περισσό-τεροι από 200 τύποι καρκίνου.

Σημαντική πτώση στη συχνότητα και θνησιμότητα του καρκίνου μπορεί να ε-πιτευχθεί μακροπρόθεσμα μόνο με την εφαρμογή πρωτογενών και δευτερογε-νών προληπτικών μέτρων.

ΕΞΕΤΑΖΟΜΑΙ ΤΑΚΤΙΚΑ

ΣΤΑΜΑΤΩ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

ΠΡΟΣΕΧΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΟΥΜΑΙ

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΜΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ

ΣΥΧΝΟΙ ΤΥΠΟΙ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ

ΣΤΟΜΑΧΙ

ΛΟΙΜΩΞΗ

ΗΠΑΡ

ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ

ΣΤΗΘΟΣ

ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ

ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ

ΚΑΠΝΙΣΜΑ

ΠΑΧΥ ΕΝΤΕΡΟ

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

"ΤΙ

ΜΠΟ

ΡΩ Ν

Α ΚΑ

ΝΩ;

"

ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ

ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ

ΠΑΧΥ ΕΝΤΕΡΟ

ΣΤΟΜΑΧΙ

ΗΠΑΡ

ΣΤΗΘΟΣ

ΠΑΧΥ ΕΝΤΕΡΟ

ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ

ΤΡΑΧΗΛΟΣ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

ΣΤΟΜΑΧΙ

28.000.000ΈΧΟΥΝ ΚΈΡΔΊΣΈΊ ΤΗΝ ΜΆΧΗ ΜΈ ΤΟΝ ΚΆΡΚΊΝΟ ΚΆΊ Ο ΆΡΊΘΜΟΣ

ΆΥΤΟΣ ΜΈΓΆΛΏΝΈΊ ΚΆΘΗΜΈΡΊΝΆ

Το γ

ρά

φη

μα

είν

αι

πρ

οσ

φο

ρά

το

υ σ

ωμ

ατε

ίου

Ι L

IVE

FO

R M

E,

για

τη

ν εκ

στρ

ατε

ία “

Giv

e it

ca

mp

aig

n”.

Page 11: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

11

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.bms-greece.gr

Page 12: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

12 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

στον ΕΟΠΥΥ ετησίως 3,6 εκατ. ευρώ» επισημαί-νουν ο καθηγητής Οικονομικών της Υγείας κ. Ι-ωάννης Κυριόπουλος και ο επιστημονικός συ-νεργάτης της ΕΣΔΥ κ. Αναστάσιος Σκρουμπέλος.

INFOΤο νέο τεστ cobas της εταιρείας Roche

δεν αποζημιώνεται από τα ταμεία, κοστίζει 60 ευρώ και πραγματοποιείται στα διαγνωστικά ερ-γαστήρια του ιδιωτικού τομέα και στα δημόσια νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης. Το τεστ ανιχνεύει τους δύο ογκογόνους τύπους του ιού HPV (16 και 18), ενώ η εξέταση γίνεται με τη λήψη κολ-πικού επιχρίσματος (όπως και το τεστ Παπ), αλ-λά αλλάζει ο τρόπος ανάλυσης του δείγματος στο εργαστήριο. Πρέπει να γίνεται ανά τριετία, αν βγαίνει καθαρό. Αν υπάρξει ύποπτο εύρη-μα, πρέπει να γίνει άμεσα κολποσκόπηση, ενώ αν το τεστ βγει θετικό για τους άλλους τύπους του ιού HPV (πλην των ογκογόνων 18 και 16), πρέπει να γίνει συμπληρωματικά τεστ Παπ για την ανίχνευση των κονδυλωμάτων.

Ξεκαθαρίζει το τοπίο σε ό,τι αφορά τη συχνότητα της μαστογραφίας

Οι νέες οδηγίες που εξέδωσε πριν λίγους μή-νες η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία δημι-ούργησαν σύγχυση σε εκατομμύρια γυναίκες, καθώς πρεσβεύουν την αραίωση της συχνότητας πραγματοποίησης του τσεκ-άπ για τον καρκίνο του μαστού. Συγκεκριμένα, αναφέρουν πως η μαστογραφία μπορεί να ξεκινά αρκετά χρόνια μετά τα σαράντα και να γίνεται ανά διετία. «Στην πατρίδα μας ωστόσο που δεν υπάρχει αρχείο

νεοπλασιών, ο μαστογραφικός έλεγχος πρέπει να ξεκινά μόλις η γυναίκα διαβεί το κατώφλι των 40 ετών και να επαναλαμβάνεται ετησίως» εξη-γεί ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Ε-ταιρείας, κ. Ευάγγελος Φιλόπουλος. Στη συνέ-χεια, ο ειδικός διευκρινίζει πως για τον γενικό πληθυσμό η διενέργεια μιας μαστογραφίας νω-ρίτερα, στα 35-40 έτη, ώστε να χρησιμοποιηθεί σαν εξέταση αναφοράς, δεν δικαιολογείται α-πό κανένα επιστημονικό εύρημα. Ο κύριος Φι-λόπουλος προσθέτει πως αν το κράτος θέλει να υλοποιήσει μια σοβαρή πολιτική πρόληψης για τον καρκίνο, οφείλει να αποζημιώνει πλή-ρως την ψηφιακή μαστογραφία.

Ανοσοθεραπεία: ο νέος "άσος στο μανίκι" των γιατρών

Τα δεδομένα στην αντιμετώπιση των νεοπλα-σματικών νοσημάτων δεν αλλάζουν μόνο στον τομέα της πρόληψης αλλά και σε εκείνον της θεραπείας. Η ανοσοθεραπεία αποτελεί την α-νερχόμενη δύναμη σε αυτό το κρίσιμο επιστη-μονικό πεδίο και εξελίσσεται σε εκείνο το χα-μένο κομμάτι του παζλ που συμπληρώνει το μονοπάτι που οδηγεί στην ίαση. Και όταν η ία-ση δεν είναι εφικτή, η ανοσοθεραπεία, σε συν-

Ξαναγράφεται το βιβλίο της Ιατρικής στη μάχη με τον καρκίνοΣ τη μάχη με τον καρκίνο η έρευ-

να τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα, και τα νέα δεδομένα που ανακαλύπτουν οι ε-πιστήμονες ανοίγουν νέους δρόμους πρόλη-ψης και θεραπείας. Και, μερικές φορές, οι νέοι δρόμοι καταργούν όλα όσα γνωρίζαμε μέχρι τότε, αναγκάζοντας τους ειδικούς να γράψουν ξανά το βιβλίο της Ιατρικής, με μοναδικό στό-χο να σωθούν περισσότερες ζωές.

Περισσότερο από μισό αιώνα μετά την ανα-κάλυψη του τεστ Παπ, ξαναγράφεται το βιβλίο της Ιατρικής στην πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, καθώς δρομολογείται διεθνώς η αντικατάσταση της γνωστής εξέτα-σης από το νέο HPV DNA τεστ. Το παγκοσμίως γνωστό τεστ Παπ σχεδιάστηκε από τον Έλλη-να Γιώργο Παπανικολάου στις αρχές του 1950 και συνέβαλε στο να σωθούν εκατομμύρια ζω-ές, ανιχνεύοντας ύποπτες βλάβες στον τράχη-λο της μήτρας, ενώ η νέα προληπτική εξέταση που προορίζεται να πάρει τη θέση του στηρί-χθηκε στην ανακάλυψη του ιού των ανθρωπί-νων θηλωμάτων (HPV) και τη συσχέτισή του με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας α-πό τον Γερμανό λοιμωξιολόγο Χάραλντ Ζουρ Χάουσεν, ο οποίος τιμήθηκε με το Νόμπελ Ια-τρικής το 2008.

Ήδη, η γειτονική μας Τουρκία έχει συμπεριλά-βει τη νέα μοριακή εξέταση για την ανίχνευση της εμμένουσας λοίμωξης με τον ιό των ανθρω-πίνων θηλωμάτων ως διαγνωστικό «εργαλείο» πρώτης γραμμής, ενώ στον ίδιο δρόμο βαδίζει η Ολλανδία και θα την ακολουθήσουν η Με-γάλη Βρετανία και η Γαλλία. «Στη Ελλάδα κα-ταγράφονται 600 νέα περιστατικά καρκίνου του τραχήλου της μήτρας ετησίως και 250 θάνατοι» εξηγεί ο καθηγητής Μαιευτικής και Γυναικολο-γίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσα-λονίκης, κ. Θοδωρής Αγοραστός. Και συνεχίζει: «Η χαμηλή ευαισθησία του τεστ Παπ (εντοπίζει προκαρκινικές βλάβες μόνο στο 50% των εξε-ταζόμενων γυναικών) σε συνδυασμό με την ε-λαττωμένη χρήση του (μόνο το 30,7% των Ελ-ληνίδων εξετάζονται τακτικά) οδηγεί στο να διαφεύγουν πολλές προκαρκινικές βλάβες». «Με την αντικατάσταση του παλιού διαγνωστι-κού εργαλείου με το νέο, εκτιμάται ότι θα μει-ωθεί κατά 75% η θνησιμότητα στον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και θα εξοικονομηθούν

της Αλεξίας Σβώλου

1. Θοδωρής Αγοραστός, καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας του Αρι-στοτελείου Πανεπιστη-μίου Θεσσαλονίκης

1

Ο προληπτικός

έλεγχος για

τον καρκίνο

του τραχήλου

της μήτρας θα γίνεται ανά τριετία με το τεστ HPV, που

αντικαθιστά το

ετήσιο τσεκ-άπ

με το τεστ Παπ

Page 13: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

13

δυασμό με το έτερο «βαρύ πυροβολικό», τις στοχευμένες θεραπείες, επιτυγχάνει αυτό που μέχρι πρότινος φάνταζε ακατόρθωτο. Τη μετα-τροπή του καρκίνου σε χρόνιο νόσημα, σαν τον διαβήτη ή μια καρδιακή αρρυθμία, με το οποίο ο ασθενής μαθαίνει να συμβιώνει για δεκαετί-ες. Όπως εξηγεί ο ογκολόγος-παθολόγος κ. Ι-ωάννης Μούντζιος, στην ανοσοθεραπεία οι α-νοσοθεραπευτικοί παράγοντες ενεργοποιούν τα κύτταρα-εξολοθρευτές του οργανισμού μας, προκειμένου να στραφούν ενάντια στα καρκινι-κά κύτταρα και να τα σκοτώσουν επιλεκτικά. Η ανοσοθεραπεία εφαρμόζεται με εντυπωσιακά αποτελέσματα σε συγκεκριμένες μορφές καρ-

κίνου, έχοντας να επιδείξει κορυφαία success stories στο επιθετικό μελάνωμα και στον καρ-κίνο του πνεύμονα, μεταξύ διαφόρων νεο-πλασιών. Τα δύο «βαριά πυροβολικά» της πε-ριλαμβάνουν τον παράγοντα pembrolizumab της MSD και το nivolumab της BMS, που έχουν συγκεντρώσει το ενδιαφέρον της διεθνούς ε-πιστημονικής κοινότητας.

Μακρύ το "ταξίδι" των καρκινοπαθών στην πατρίδα μας

Μπορεί η επιστήμη να τρέχει «με χίλια» στην έρευνα για τη θεραπεία του καρκίνου, αλλά στην Ελλάδα, λόγω του μνημονίου και των περικοπών στις δαπάνες υγείας, οι ασθενείς συναντούν εμπόδια στον δρόμο για τη θε-ραπεία. Τη σύγχρονη «Οδύσσεια» των Ελλη-νίδων με καρκίνο μαστού από τη στιγμή της ανακάλυψης του ύποπτου ευρήματος μέχρι τη θεραπεία στον «λαβύρινθο» της υγειονο-μικής περίθαλψης καταγράφει μια πρωτοπο-

ριακή έρευνα της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας, που αποκαλύπτει τα τρωτά σημεία του εγχώριου κατακερματισμένου και δαι-δαλώδους Συστήματος Υγείας. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών Με καρκίνο Μαστού «Άλμα ζωής» και περιγράφει έναν «αγώνα δρόμου», στον οποίο το 76,6% των ασφαλισμένων ασθενών υποχρεώνεται να καλύψει μέρους του κόστους από την τσέ-πη του. Όπως εξηγεί από την ΕΣΔΥ η επιμε-λήτρια του τομέα Οικονομικών της Υγείας, κ. Ελπίδα Πάβη, σε ένα περιστατικό καρκί-νου μαστού, η συνολική άμεση επιβάρυν-

ση στην οικογένεια της ασθενούς ανέρχεται σε 6.777 ευρώ, ενώ μία στις δέκα καρκινο-παθείς ζορίζεται πολύ για να πληρώσει τις απαιτούμενες δαπάνες και αναγκάζεται είτε να δανειστεί χρήματα είτε να εκποιήσει μέ-ρος της ακίνητης περιουσίας της.

Στον αέρα οι ανασφάλιστοι καρκινοπαθείς

Από τα στοιχεία των δημόσιων νοσοκομείων προκύπτει ότι το 10% των γυναικών με καρκί-νο μαστού (την πιο συχνά εμφανιζόμενη νεο-

πλασία) είναι ανασφάλιστες ή άπορες, με την πρόεδρο του Συλλόγου Καρκινοπαθών ΚΕΦΙ να καταγγέλλει πως οι ανασφάλιστοι και οι ά-ποροι καρκινοπαθείς «δεν έχουν στον ήλιο μοί-ρα» στη μνημονιακή Ελλάδα. «Είναι ψέμα οι ισχυρισμοί του υπουργού Υγείας πως οι ανα-σφάλιστοι και οι άποροι ασθενείς έχουν πρό-σβαση στα φάρμακα για τον καρκίνο. Όσο βρί-σκονται μέσα στο νοσοκομείο ναι, έχουν. Μετά, άντε να τα βρουν…» ξεσπά η κυρία Γραμμα-τόγλου. Οι πρόσφατες εξελίξεις, με το «Λαϊκό» νοσοκομείο να ξεμένει προσωρινά από χημειο-θεραπείες, έρχονται απλώς να επιβεβαιώσουν τους φόβους της.

2. Ευάγγελος Φιλόπου-λος, ογκολόγος-χει-ρουργός, πρόεδρος της Ελληνικής Αντι-καρκινικής Εταιρείας

3. Ζωή Γραμματόγλου, πρόεδρος του Συλλόγου Καρκινοπαθών ΚΕΦΙ

2

Για τις

Ελληνίδες η μαστογραφία πρέπει να ξεκινά στην ηλικία των 40

ετών και να

επαναλαμβάνεται

ετησίως

3

Page 14: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

14 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Την ώρα που η επιστήμη «τρέχει με χίλια», στην Ελλάδα οι καρκινοπαθείς ζουν τη δική τους θλιβερή πραγματικότητα. Σοκαριστικές καταγ-γελίες για τον Γολγοθά που περνούν οι ασθε-νείς, προκειμένου να κάνουν τις επιβεβλημένες ακτινοθεραπείες στα δημόσια νοσοκομεία και να ζήσουν αξιοπρεπώς δίχως πόνο, κάνουν η

Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία, η Ελληνική Ε-ταιρεία Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας, η Ελ-ληνική Εταιρεία Ογκολόγων Παθολόγων και η Ελληνική Εταιρία Θεραπείας Πόνου Και Παρη-γορητικής Φροντίδας. Σύμφωνα με τα διεθνή στοιχεία, ο καρκίνος αποτελεί δεύτερη αιτία θανάτου, και ένας στους τρεις ανθρώπους θα βρεθεί αντιμέτωπος μαζί του.

Στην Ελλάδα, καταγράφονται 41.000 νέα περι-στατικά ετησίως και 28.000 θάνατοι. «Σε αντίθεση με άλλα κράτη, που εκπονούν στρατηγικά σχέ-δια δράσης, η Ελλάδα αναδεικνύεται ουραγός στην πρόληψη και την καταγραφή των ασθενών (είμαστε η μόνη χώρα μαζί με το μικροσκοπι-κό Λουξεμβούργο που δεν έχουμε Εθνικά Μη-τρώα Ασθενών για τον καρκίνο, παρότι η δημι-ουργία τους έχει προβλεφθεί εδώ από το 1957, με διάταγμα του τότε Βασιλιά!). Επίσης, δεν έ-χουμε ούτε ηλεκτρονικούς φακέλους ασθενών, με συνέπεια οι καρκινοπαθείς να περιφέρονται από νοσοκομείο σε νοσοκομείο κουβαλώντας τις απεικονιστικές εξετάσεις σε σακούλες του σουπερμάρκετ» ξεσπά ο πρόεδρος της ΕΑΕ, κ. Ευάγγελος Φιλόπουλος!

Την ίδια ώρα, η πατρίδα μας στέφεται πρω-ταθλήτρια στην περικοπή των δαπανών υγεί-ας, στις ελλείψεις στα νοσοκομεία σε τεχνολο-γικό εξοπλισμό και ανθρώπινο δυναμικό και στη μείωση των τιμών των φαρμάκων (έχουμε τα φθηνότερα ογκολογικά φάρμακα στην Ευ-

ρώπη σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθη-κε στο Lancet).

Μισό χρόνο αναμονή για ακτινοθεραπεία στα κρατικά νοσοκομεία

Παράλληλα, ο κύριος Γιώργος Πισσάκας, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Ακτινοθε-ραπευτικής Ογκολογίας, τονίζει ότι η αναμονή για ακτινοθεραπεία στα δημόσια νοσοκομεία φτάνει τους έξι μήνες και πως ο «στόλος» των μηχανημάτων είναι πεπαλαιωμένος, καθώς α-πό τους 27 διαθέσιμους γραμμικούς επιταχυ-ντές (τα μηχανήματα της ακτινοθεραπείας), οι μισοί είναι «αρχαίοι». «Ακόμα και η προσφο-ρά ζωής του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος με επτά νέα μηχανήματα έχει κολλήσει στα γρα-νάζια της γραφειοκρατίας, αφού για να δου-λέψουν χρειάζεται να γίνουν 42 προσλήψεις προσωπικού (γιατροί, τεχνολόγοι), που ακό-μα εκκρεμούν» ξεσπά ο κύριος Πισσάκας. Και προσθέτει πως «το πάγωμα των προσλήψεων είναι αδικαιολόγητο, καθώς με τη δωρεά του ΙΣΝ το ελληνικό κράτος δεν παραλαμβάνει μό-νο τα μηχανήματα, αλλά καρπώνεται και τον ΦΠΑ, ήτοι 3 εκατ. ευρώ, τα οποία μπορούν να καλύψουν για τέσσερα χρόνια το κόστος των εργαζομένων! Οι ασθενείς που δεν έχουν χρή-ματα περιφέρονται από νοσοκομείο σε νοσο-κομείο, ενώ οι ασθενείς που έχουν την οικο-νομική δυνατότητα πάνε στον ιδιωτικό τομέα και βάζουν βαθιά το χέρι στην τσέπη για τις α-κτινοθεραπείες, καθώς οι μεν ακτινοθεραπείες καλύπτονται στο 100% από τον ΕΟΠΥΥ, αλλά οι πάσχοντες επιβαρύνονται με το clawback και το rebate».

Όμηροι στα δίχτυα της κρατικής αδιαφορίας οι καρκινοπαθείς

1. Ευάγγελος Φιλόπουλος, Πρόεδρος της ΕΑΕ

Σε τέσσερα

χρόνια, η

πατρίδα μας

θα ξεμείνει και

από γιατρούς.

Το 50% του έμπειρου ανθρώπινου δυναμικού θα συνταξιοδοτηθεί, ενώ

προσλήψεις

για την

αντικατάστασή

του γίνονται

με το

σταγονόμετρο

1

Δύο χρόνια αραχνιάζει στα συρτάρια της Αρχής Προσωπικών Δεδομένων το Μητρώο Πόνου

Επίσης, «το 42% των καρκινοπαθών δεν έχουν πρόσβαση σε Δομές Πόνου, και η φροντίδα κατ’ οίκον των ασθενών με πόνο παραμένει ανύ-παρκτη, αφού το (ηλεκτρονικό) Μητρώο Πόνου που δημιουργήθηκε από την Ελληνική Εταιρία Θεραπείας Πόνου και Παρηγορητικής Φροντί-δας, χωρίς να ξοδευτεί ούτε ένα κρατικό ευρώ, εδώ και δύο χρόνια αραχνιάζει στα πολυτελή γραφεία της Αρχής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων, αντί να δοθεί για αξιοποίηση στα κρατικά νοσοκομεία» καταγγέλλει με πίκρα, εκ μέρους της ΠΑΡΗΣΥΑ, η επίκουρη καθηγήτρια αναισθησιολογίας κ. Φωτεινή Σιαφάκα.

Η κατ’ οίκον φροντίδα έχει θεσπιστεί με υπουρ-γική διάταξη από το 1992, αλλά έκτοτε έμεινε «στα χαρτιά», ενώ «στα χαρτιά» έμεινε και η δη-μιουργία Δομών Φιλοξενίας για τους ασθενείς τελικού σταδίου. «Είμαστε η μόνη προηγμένη χώρα που δεν έχει τέτοιες δομές και κρατά τους καρκινοπαθείς τελικού σταδίου στα νοσοκομεία με πανάκριβα νοσήλια, που ξεπερνούν τα 1.500 ευρώ την ημέρα και τα οποία εκτοξεύουν στα ύψη τις δαπάνες υγείας» καταλήγει η ογκολό-γος-παθολόγος Ελένη Γαλάνη.

της Αλεξίας Σβώλου

Page 15: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

15

Α κόμη όμως κι όταν η ίαση δεν είναι εφικτή, οι επιστήμονες δι-εκδικούν και κερδίζουν το δεύ-

τερο κατά σειρά στοίχημα, που δεν είναι άλλο από τη μετατροπή της νόσου σε χρονίζουσα ε-λέγξιμη πάθηση. Όπως δηλαδή είναι ο διαβή-της και τόσα άλλα νοσήματα «φθοράς», με τα οποία εκατομμύρια ασθενείς σε παγκόσμιο ε-πίπεδο συμβιώνουν για δεκαετίες, χωρίς να α-πειλείται η ζωή τους.

Πώς ο καρκίνος από ασθένεια-φόβητρο έγινε χρόνια

Από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο κύριος Χρήστος Πανόπουλος επισημαίνει πως, χάρη στις νέες θεραπείες που ενίσχυσαν την ια-τρική φαρέτρα μέσα στην τελευταία πενταετία, δύο στους τρεις καρκινοπαθείς ζουν περισσό-τερο από πέντε χρόνια, γεγονός που μας επι-τρέπει να χαρακτηρίζουμε την ασθένεια χρόνια. Και εξηγεί: «Τα μεγάλα θεραπευτικά άλματα έ-χουν συντελεστεί σε δύο θεραπευτικούς άξο-νες: Ο πρώτος άξονας είναι οι λεγόμενες θε-ραπείες με στόχο ή στοχευμένες θεραπείες. Σε αυτήν την περίπτωση, έχουμε έναν συγκεκρι-μένο κυτταρικό στόχο, συνήθως πρόκειται για ένα κομβικό μονοπάτι της μοριακής βιολογί-ας του κυττάρου, το οποίο και επιθυμούμε να μπλοκάρουμε, προκειμένου να οδηγήσουμε το καρκινικό κύτταρο σε θάνατο. Όσο πιο κεντρικός κόμβος είναι ο στόχος τόσο πιο αποτελεσματι-κή είναι η θεραπεία» λέει ο ειδικός.

Το πλεονέκτημα των στοχευμένων θεραπει-ών είναι πως τα περισσότερα φάρμακα αυτής της κατηγορίας διατίθενται σε μορφή χαπιού, άρα δεν χρειάζονται νοσηλεία.

Η ανοσοθεραπεία το νέο βαρύ "πυροβολικό" της επιστήμης

Η πιο πρόσφατη εξέλιξη στον σκληρό αγώ-να της Ιατρικής με τον καρκίνο αφορά την ανο-σοθεραπεία, τον νέο αναδυόμενο θεραπευτικό πυλώνα, που δίνει εντυπωσιακά αποτελέσμα-

Χρόνια νόσος ο καρκίνος χάρη στις νέες θεραπείες

Τα τεράστια

επιτεύγματα

που έχουν

συντελεστεί

τα τελευταία

χρόνια στη

φαρμακευτική αντιμετώπιση του καρκίνου

αλλά και

στην πρώιμη

διάγνωσή

του, με νέες

τεχνολογικές

μεθόδους και

γονιδιακά τεστ,

κατέστησαν

δυνατή την

ίαση σε

πολλές μορφές

νεοπλασματικών

νοσημάτων

Ανοσοθεραπεία στον καρκίνο του πνεύμονα

Οι ανοσοθεραπευτικοί παράγοντες έχουν τη δυνατότητα να δρουν σε πολλές μορφές καρ-κίνου, γεγονός που τους καθιστά, ταυτόχρονα, «πολυόπλα» και «υπερόπλα». Για παράδειγμα, το nivolumab αποδεικνύεται πανίσχυρο στην αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα. Ό-πως εξηγεί ο ογκολόγος-παθολόγος κ. Πάρις Κοσμίδης, ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από νεοπλασματικά νοσήματα στους άνδρες και τη δεύτερη στις γυ-ναίκες, διεθνώς. Τα ανοσοθεραπευτικά φάρμα-κα χρησιμοποιούνται μόνα τους ή σε συνδυα-σμούς, επιτυγχάνοντας υψηλές ανταποκρίσεις και μεγάλο διάστημα (κοντά στο έτος) χωρίς υποτροπές.

Μεγάλη μάχη, με μεγάλο κόστος

Ατέλειωτες ποσότητες μελανιού έχουν χυθεί σε δημοσιεύματα για το κόστος των ογκολογι-κών φαρμάκων. Οι ειδικοί από την Ελληνική Α-ντικαρκινική Εταιρεία και την Εταιρεία Ογκολό-γων Παθολόγων Ελλάδος επισημαίνουν πως τα νέα φάρμακα είναι ακριβά, αλλά η ιατρική δαπάνη για τον καρκίνο συνιστά μόλις το 5-7% των δαπανών υγείας. Μόνο πέρσι, όπως εξηγεί ο κύριος Δημόπουλος, 771 νέα φάρμακα δο-κιμάστηκαν στις ΗΠΑ για τη θεραπεία των νεο-πλασματικών νοσημάτων και η δαπάνη για τα ογκολογικά φάρμακα αυξήθηκε κατά 10,3%.

Στην Ελλάδα οι τιμές των φαρμάκων συμπιέ-στηκαν τόσο πολύ, που πιο κάτω δεν πάνε. Σε μελέτη που δημοσίευσε το περιοδικό Lancet Oncology, η Ελλάδα μαζί με την Πορτογαλία, την Ισπανία και το Ηνωμένο Βασίλειο έχουν τα πιο φθηνά ογκολογικά φάρμακα, χωρίς ό-μως αυτό να μειώνει τα προβλήματα πρόσβα-σης των ασθενών. Και οι ειδικοί καταλήγουν: «Είναι αλήθεια ότι τα φάρμακα κοστίζουν, αλ-λά ταυτόχρονα βοηθούν στον περιορισμό άλ-λων γιγάντιων κέντρων κόστους. Για παράδειγ-μα, μειώνουν πολύ τις πανάκριβες νοσηλείες».

της Αλεξίας Σβώλου

τα. Εκ μέρους της Εταιρείας Ογκολόγων Παθο-λόγων Ελλάδος (ΕΟΠΕ), ο κύριος Πανόπουλος αναφέρει ενδεικτικά τον μεταστατικό καρκίνο του παγκρέατος, για τον οποίο η επιβίωση αυ-ξήθηκε από τους πέντε στους εικοσιπέντε μή-νες, και το μεταστατικό μελάνωμα, για το οποίο η επιβίωση πάλι από ελάχιστους μήνες κατά-φερε να φτάσει για σημαντικό ποσοστό των α-σθενών την πενταετία!

Πώς δουλεύει όμως αυτό το νέο βαρύ «πυ-ροβολικό»; Η ανοσοθεραπεία ενεργοποιεί τα κύτταρα-εξολοθρευτές του ανοσοποιητικού συστήματος του ίδιου του ασθενούς (όλοι μας έχουμε τέτοια κύτταρα-φονείς στον οργανισμό μας, σαν σωματοφύλακες ενάντια σε ανεπιθύ-μητους εισβολείς) και τα στρέφει ενάντια στα καρκινικά κύτταρα.

Ανοσοθεραπεία στο μελάνωμα

Μία από τις πιο ελπιδοφόρες αφίξεις στον το-μέα της ανοσοθεραπείας αφορά το μονοκλωνι-κό αντίσωμα nivolumab της φαρμακευτικής ε-ταιρείας BMS, το οποίο ανήκει στους αναστολείς της πρωτεΐνης «προγραμματισμένου θανάτου» programmed death 1 και δίνει ελπιδοφόρα α-ποτελέσματα στη θεραπεία του μεταστατικού μελανώματος, που αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνο του δέρματος.

Page 16: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

16 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

πάρχει άλλος ένας τρόπος για να εφοδιάσετε το πιτσιρίκι σας με τα ωφέλιμα Ω3 λιπαρά ο-ξέα του ψαριού: με ένα κουτάλι. Άλλωστε και οι σημερινοί γονείς των 40 και κάτι ετών (η πε-ρίφημη γενιά των baby boomers) κάπως έτσι μεγάλωσε. Με μια γιαγιά να μας κυνηγά για να μας δώσει την καθημερινή κουταλιά μουρου-νέλαιου, που ήταν κάτι σαν το «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Σήμερα, το μόνο που δεν χρειάζεται είναι το κυνηγητό. Ει-δικά τον χειμώνα, που τα πιτσιρίκια απειλού-νται από ιώσεις και λοιμώξεις και καταπονού-νται πολύ με το βαρύ σχολικό και εξωσχολικό πρόγραμμα, η κουταλιά με μουρουνέλαιο εί-ναι ο απαραίτητος σύμμαχος της υγείας τους.

Και τα παιδιά θέλουν το μουρουνέλαιό τους

Σ ήμερα όμως, που όλα αυτά συμ-βαίνουν μόνο στα παραμύθια, το μουρουνέλαιο, το «γιατροσόφι»

της γιαγιάς, επανέρχεται στο μενού των λιλι-πούτειων και γίνεται η καλή συνήθεια της η-μέρας, που μεγαλώνει υγιή παιδιά.

Μια φορά κι έναν καιρό, ήταν ένας λαός θα-λασσινός, που κατοικούσε σε μια ηλιόλουστη χώρα, την Ελλάδα, η οποία βρεχόταν από πα-ντού από θάλασσα. Και, όπως ήταν φυσικό, ο λαός αυτός τρεφόταν με ψάρι από… κούνια. Σωστά; Λάθος, απαντούν οι έρευνες του Χαρο-κόπειου Πανεπιστημίου, φανερώνοντας πως το ψάρι είναι «άγνωστη» λέξη για τα περισσότερα Ελληνόπουλα, ακόμη και για τα παιδιά των με-γάλων νησιών, όπως η Κρήτη! Λίγο τα κόκκαλα του ψαριού, που τρομάζουν τα παιδιά, λίγο το μπελαλίδικο μαγείρεμά του και λίγο η τσουχτε-ρή τιμή αρκετών ψαριών, όλα μαζί συντέλεσαν στο να εκδιωχθεί από το καθημερινό τραπέζι αυτός ο θησαυρός της θάλασσας, με συνέπεια τα παιδιά μας να μεγαλώνουν χωρίς τα θρεπτι-κά του συστατικά.

Το ψάρι όμως, εκτός από «φρούτο» (σύμφω-να με τη διαχρονική ρήση που εξηγεί πόσο εύ-πεπτο είναι), αποτελεί και μια απαραίτητη τρο-φή για μικρούς και μεγάλους, καθώς περιέχει ένα κοκτέιλ θρεπτικών ουσιών: φώσφορο για τα οστά, άπαχη πρωτεΐνη για το μυϊκό σύστημα και καλά λιπαρά για την παραγωγή ενέργειας, τη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών, την προστασία της καρδιάς και των αγγείων. Στην ερώτηση πολλών γονιών αν υπάρχει κάτι επι-βλαβές στα ψάρια, η μοναδική εμπεριστατωμέ-νη απάντηση είναι πως τα μεγάλου μεγέθους λιπαρά ψάρια, σαν τον ξιφία και τον σολομό, που ζουν σε μολυσμένα νερά ενδέχεται να είναι επιμολυσμένα με βαρέα μέταλλα (υδράργυρο, μόλυβδο). Γι’ αυτό, άλλωστε, προ τριετίας, ο Α-μερικανικός Οργανισμός Φαρμάκων (FDA) σύ-στησε σε έγκυες γυναίκες και παιδιά κάτω των 10 ετών να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους.

Αντίθετα, καμία σκιά αμφιβολίας δεν πέφτει πάνω στα μικρά αφρόψαρα και πετρόψαρα των ελληνικών θαλασσών, σαν τη σαρδέλα, την α-θερίνα, τον γαύρο, που συστήνονται ως απολύ-τως αθώα. Όμως το να πείσεις ένα μικρό παιδί να φάει σαρδέλα ή μαρίδα με τα κόκκαλα εί-ναι μια άλλη ιστορία…

Ψάρι στο… κουτάλιΕκτός από την μπελαλίδικη ψαρόσουπα, υ-

2 tips για γερά παιδιά

� Τα διατροφικά συμπληρώματα δεν υποκα-θιστούν τη σωστή διατροφή. Μάθετε το παι-δί σας να αγαπά το ψάρι φτιάχνοντας συντα-γές με σπιτικές ψαροκροκέτες ψημένες στο φούρνο (όχι τηγανητές) και σουβλάκι ψα-ριού μαζί με πατάτες και λαχανικά.

� Μια αχνιστή σούπα με βακαλάο (λευκή ή κόκκινη με πελτέ ντομάτας), πατάτες, καρότα, σέλινο και κολοκυθάκια αποτελεί βάλσαμο για μικρούς και μεγάλους τις παγωμένες μέ-ρες του χειμώνα. Αυτοσχεδιάστε!

Σε έναν

αγγελικά

πλασμένο

κόσμο, τα παιδιά τρώνε αποκλειστικά σπιτικό φαγητό, δύο

φορές την

εβδομάδα

ψάρι και πέντε

μερίδες φρούτα

και λαχανικά

την ημέρα

της Αλεξίας Σβώλου

Page 17: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

17

VIRUS ADD 24x30 CURVES.indd 1 16/2/2016 3:43:45 μμ

Page 18: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

18 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

E Y Z H N

μένου να αποφευχθεί η μετάδοση του ιού. Στην πράξη, τα παιδιά που αισθάνονται κα-κοδιαθεσία και έχουν πυρετό ή δέκατα καλό είναι να μένουν, προληπτικά, στο σπίτι μέχρι να διαπιστωθεί αν πάσχουν ή όχι από γρίπη, για να μην κολλήσουν τους συμμαθητές τους.

� Την έγκαιρη χρήση των αντι-ιικών φαρμά-κων με τις πρώτες εκδηλώσεις της γρίπης, εντός του πρώτου διημέρου και χωρίς να είναι απαραίτητη η εργαστηριακή επιβεβαί-ωση της νόσου. Η σωστή χρήση των αντι-ιι-κών φαρμάκων –ακόμη και με ήπια συμπτώ-ματα γρίπης– στις ομάδες υψηλού κινδύνου του πληθυσμού, στις οποίες ανήκουν και τα παιδιά κάτω των 5 ετών, προστατεύει τους ασθενείς (λιλιπούτειους και ενήλικες) από τις επικίνδυνες επιπλοκές. Η βασικότερη ε-πιπλοκή της γρίπης είναι η πνευμονία, που καθίσταται ιδιαίτερα απειλητική για τα βρέ-φη και τα νήπια κάτω των 5 ετών, για τα παι-διά με υποκείμενα προβλήματα υγείας, αλ-

λά και για τους παππούδες και τις γιαγιάδες, που έχουν αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, λόγω της προχωρημένης ηλικίας.

� Τον εμβολιασμό κατά της γρίπης για τις ευ-παθείς ομάδες πληθυσμού. Ο εμβολιασμός μπορεί να γίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα και στην πράξη συστήνεται για τους λιλιπούτειους που έχουν υποκείμενα νοσή-ματα ή είναι ευαίσθητοι στις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και παθαίνουν συχνά βαριές βρογχίτιδες ή λαρυγγίτιδες. Στο σπίτι περισσότερο εκτεθειμένα είναι τα μικρά αδερφάκια (βρέφη και νήπια) των με-γαλύτερων παιδιών που πηγαίνουν σχολείο και που επιστρέφουν μεταφέροντας άθελά τους πληθώρα μικροβίων.

Μη δίνετε αντιβιοτικά σαν καραμέλες!

Την ίδια ώρα, οι λοιμωξιολόγοι χτυπούν «κα-μπανάκι κινδύνου» για την κατάχρηση των α-ντιβιοτικών στην πατρίδα μας, υπενθυμίζοντας πως η Ελλάδα παραμένει «πρωταθλήτρια» στην κατανάλωση αντιβιοτικών διεθνώς και, συγχρό-νως, κατέχει ένα από τα πλέον υψηλά ποσοστά μικροβιακής αντοχής σε παγκόσμια κλίμακα. Σαν αποτέλεσμα, μεγαλώνει διαρκώς ο κίνδυνος τα αντιβιοτικά να καταστούν μη αποτελεσματι-κά στην αντιμετώπιση σοβαρών και θανατηφό-ρων λοιμώξεων. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευ-να, ένας στους δύο ενήλικες παίρνει αντιβιοτικά για τον βήχα, τον πονόλαιμο και το συνάχι, δη-

λαδή για ιώσεις στις οποίες τα φάρμακα αυτά δεν είναι δραστικά. Επίσης, ένας στους τέσσε-ρις ενήλικες τα προμηθεύεται χωρίς συνταγή, ενώ ο ένας στους τρεις τα αποθηκεύει στο σπίτι του για «ώρα ανάγκης», και το φαινόμενο αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε οικογένειες με μικρά παιδιά. Δυστυχώς, όλες αυτές οι πρακτικές εί-ναι λανθασμένες και οδηγούν στην ανάπτυξη ανθεκτικών μικροβίων, που δεν αντιμετωπίζο-νται πια με τα συνηθισμένα φάρμακα.

Tip: Τα αντιβιοτικά πρέπει να δίνονται για

τον σωστό λόγο και στη σωστή διάρκεια. Μην κόβετε πρόωρα την αγωγή επειδή ο μικρός α-σθενής νιώθει καλύτερα.

Χειμερινός οδηγός υγείας στη "Λιλιπούπολη"

Tα πιτσιρίκια, για να μεγαλώσουν σωστά, χρειάζονται φροντίδα, αγά-

πη και προστασία από τις «εξωτερικές» απειλές, που δεν είναι λίγες: Εποχικές επιδημίες σαν την γρίπη –που φέτος τον χειμώνα θερίζει– σχολικά «αγκάθια» και καθημερινά «στραβοπατήματα» παραμονεύουν στον κόσμο των λιλιπούτειων. Γι’ αυτό και οι γονείς οφείλουν να είναι διαβα-σμένοι και προετοιμασμένοι…

Το να μεγαλώνεις παιδιά αποδεικνύεται ένα συναρπαστικό ταξίδι αλλά, όπως όλα τα ταξί-δια, έχει κι αυτό τους σκοπέλους του. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, καθώς τα παιδιά αποτελούν το καλύτερο «όχημα» για τη μετα-φορά μικροβίων –αλλά και παρασίτων, όπως οι ψείρες– από το ένα στο άλλο αλλά και από τον παιδικό πληθυσμό στους ενήλικες. Επιπλέ-ον, τα παιδιά είναι επιρρεπή και στα ατυχήματα –στο σπίτι, στο σχολείο, στην παιδική χαρά, ου-σιαστικά παντού– καθώς δεν έχουν συναίσθηση του κινδύνου. Ούτε όταν οι εχθροί είναι ορατοί, όπως ένα αυτοκίνητο που κινείται με ταχύτητα στον δρόμο, ούτε φυσικά όταν είναι αόρατοι με γυμνό μάτι, όπως ισχύει με τον διαβόητο ιό της γρίπης H1N1 αλλά και τους ιούς του κρυο-λογήματος, της γαστρεντερίτιδας και πολλούς άλλους, που «κάνουν πάρτι» στους κλειστούς χώρους, εκεί που συγχρωτίζονται πολλά παι-διά. Για να τους κόψετε τη φόρα (και τον βήχα) διαβάστε τον χειμερινό οδηγό προστασίας των λιλιπούτειων που συντάσσουν οι ειδικοί.

Συμβουλές αντιγριπικής προστασίας

Φέτος τον χειμώνα, η γρίπη κάνει αληθινή ε-πέλαση, στέλνοντας πολλούς ασθενείς στο νο-σοκομείο. Ο αρμόδιος φορέας για την επιτήρη-ση της επιδημίας, το ΚΕΕΛΠΝΟ, μας ενημερώνει ότι δεν κυκλοφορεί κανένα μεταλλαγμένο στέ-λεχος του ιού, αλλά μόνο τα κλασικά στελέχη, στα οποία περιλαμβάνεται το πανδημικό Η1Ν1. Οι επιστήμονες του ΚΕΕΛΠΝΟ υπενθυμίζουν ό-τι η εποχική έξαρση της γρίπης αντιμετωπίζεται με απλά μέτρα, που κόβουν τη φόρα στον ένο-χο ιό και ειδικότερα συστήνουν:

� Την τήρηση των μέτρων ατομικής υγιεινής, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών και την κάλυψη του στόματος στον βήχα και το φτέρ-νισμα με ένα χαρτομάντηλο ή με τον αγκώνα.

� Την αποφυγή του συγχρωτισμού για τα άτο-μα που έχουν συμπτώματα γρίπης, προκει-

της Αλεξίας Σβώλου

1. Χάρης Γεωργακάκης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος

1

Δύο με τρία

φρούτα την

ημέρα και μια

μερίδα σαλάτα

εφοδιάζουν τα παιδιά με εκείνα

τα θρεπτικά συστατικά που

προστατεύουν

από τις

εποχικές

λοιμώξεις

Page 19: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

19

Όχι ημίμετρα στις ψείρεςΜε τη σχολική χρονιά να συνεχίζεται, οι ανεπι-

θύμητοι επισκέπτες που προκαλούν φαγούρα στα παιδικά κεφαλάκια εξακολουθούν να κάνουν αι-σθητή την παρουσία τους κυρίως στις τάξεις του νηπιαγωγείου και του «μικρού» Δημοτικού. Αν σας έρθει «ραβασάκι» από το σχολείο πως στην τάξη του παιδιού σας υπήρξε κρούσμα φθειρίασης, κά-ντε το τεστ της λεπτής χτένας, δηλαδή χτενίστε το παιδί τούφα-τούφα με μια χτένα με λεπτά και πυ-κνά δόντια, για να διαπιστώσετε αν υπάρχουν ψεί-ρες ή αυγά ή προνύμφες στο κεφαλάκι του. Στη συνέχεια, αν βρεθεί ο απρόσκλητος «ένοχος», χρη-σιμοποιήστε αντιφθειρική αγωγή, ακολουθώντας βήμα-βήμα τις αναγραφόμενες οδηγίες.

Tip: Η φθειρίαση έχει ένα κοινό στοιχείο

με την ουρολοίμωξη: Αν κάνετε «άτσαλα» την αγωγή και δεν την ολοκληρώσετε σωστά, το πρόβλημα θα επανεμφανιστεί σύντομα και θα κολλήσει όλη την τάξη!

Η κοινή λογική και η σωστή διατροφή ασπίδα στα χειμωνιάτικα ατυχήματα

Η κοινή λογική λέει πως για να αποφύγουν τα ατυχήματα τα παιδιά τον χειμώνα πρέπει: να φορούν παπούτσια με αντιολισθητική σό-λα όταν βρέχει, να φορούν τρακτερωτά ζεστά

μποτάκια όταν χιονίζει, να βάζουν σκούφο (και γαντάκια) όταν έχει παγωνιά (γιατί οι ωτίτιδες θερίζουν), να ντύνονται ζεστά σε στυλ κρεμ-μύδι, ώστε όταν ζεσταίνονται από το παιχνίδι ή τα σπορ να βγάζουν ένα ρούχο, να μη βγαί-νουν ιδρωμένα (ή βρεγμένα) στο κρύο και να μη μένουν πολλές ώρες νηστικά, γιατί χρειά-ζονται «καύσιμα» για να παραμείνουν σε φόρ-μα. Ειδικά στο ζήτημα της διατροφής, ο κύριος Χάρης Γεωργακάκης, κλινικός διαιτολόγος-δι-ατροφολόγος, καταγράφει τα συστατικά-ασπί-δα του οργανισμού:Βιταμίνη C: Είναι ο βασικός «φρουρός» του ανοσοποιητικού και βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά, με κυριότερα το ακτινίδιο, το μπρό-κολο, το πορτοκάλι, το μανταρίνι, το σπανάκι και το λεμόνι.Βιταμίνη Ε: Συμμετέχει στην παραγωγή ι-ντερλευκίνης, που ενισχύει την άμυνα του ορ-γανισμού. Θα τη βρείτε στα φυτικά έλαια, στις φυτικές μαργαρίνες και στους ξηρούς καρπούς. Στα παιδιά (όχι όμως στα νήπια) δώστε ανάλα-τα αμύγδαλα για σνακ.Φυλλικό οξύ: Καλές πηγές είναι τα πορτοκα-λί και κίτρινα φρούτα, το σπανάκι, το μπρόκο-λο, η μαγιά μπίρας, το συκώτι.Ψευδάργυρος: Αναζητήστε τον στα θαλασσι-νά και στα ψάρια, στο συκώτι, το κρέας, τα που-λερικά και το αυγό.Σελήνιο: Είναι η κινητήριος δύναμη ενός α-πό τους πιο ισχυρούς αμυντικούς μας μηχανι-σμούς, της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης και υπάρχει στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρ-πούς και στα προϊόντα ολικής άλεσης.Φυτοχημικά αντιοξειδωτικά: Οι πολυφαι-νόλες και οι προανθοκυανιδίνες των φρούτων, των λαχανικών, του ελαιολάδου, των ξηρών καρπών και των φυσικών αφεψημάτων, όπως το τσάι και το χαμομήλι, δυναμώνουν το ανο-σοποιητικό σύστημα.Νερό: Η επαρκής πρόσληψή του διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθάει στην αποβολή των άχρηστων ουσιών.Από τα λόγια στην πράξη (για μικρούς και μεγάλους): Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και προϊόντων ολικής άλεσης (π.χ. δημητριακά πρωινού και κράκερ), καταναλώστε λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μαγειρέψτε χρησιμοποι-ώντας φυτικά έλαια –κυρίως ελαιόλαδο– και μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά υγρά.

Ντύστε τα

πιτσιρίκια με λεπτά ρούχα σε στρώματα,

ώστε να

βγάζουν

ένα όταν

ζεσταίνονται

Page 20: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

20 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Κέντρου Μέριμνας Οικογένειας και Παιδιού, που υλοποιείται σε συνεργασία με τη Μονά-δα Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) του Νοσοκομεί-ου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού» και του ευ-ρωπαϊκού πρότζεκτ «Enable-Ενδυναμώνω».

Όπως εξηγεί η κυρία Άρτεμις Τσίτσικα, επί-κουρη καθηγήτρια παιδιατρικής-εφηβικής ια-τρικής και επιστημονική υπεύθυνη της ΜΕΥ, στην πλατφόρμα www.livewithoutbullying.com τα παιδιά έχουν τη δυνατότητα να συ-νομιλούν ανώνυμα μεταξύ τους και με εκ-παιδευμένους συμβούλους, ενώ μέσω αυ-τού του ελεγχόμενου chatting θα επιτευχθεί καλύτερη διαχείριση των περιστατικών εκ-φοβισμού της καθημερινής ζωής τους στο σχολείο ή σε άλλο περιβάλλον. Η κυρία Τσίτσικα προσθέτει πως υπάρχει διαθέσιμο πλήκτρο «επείγουσας παρέμβασης» στον ι-διωτικό χώρο συζητήσεων, με το οποίο ο νεαρός σύμβουλος που θα παρακολουθεί τη συνομιλία των παιδιών θα μπορεί να ζη-τήσει άμεσα τη συμβουλή ενός επαγγελμα-τία ψυχολόγου αν αντιμετωπίσει κάποια ιδι-αίτερη δυσκολία.

Πώς λειτουργεί η "ασπίδα" στην πράξη

Τα παιδιά, ως χρήστες της πλατφόρμας, μπορούν να λάβουν εξατομικευμένη συμ-βουλευτική από τους νεαρούς συμβού-λους, με στόχο την αντιμετώπιση των πε-ριστατικών εκφοβισμού, τα οποία βιώνουν ως παρατηρητές, ως θύματα ή ως θύτες στον διαδικτυακό ή φυσικό κόσμο. Όλα τα παιδιά ηλικίας 10-18 ετών μπορούν α-νώνυμα να εγγραφούν στην ηλεκτρονική πλατφόρμα χρησιμοποιώντας ένα όνομα χρήστη (username) και έναν κωδικό πρό-σβασης (password) της επιλογής τους. Το όνομα χρήστη (username) δεν ταυτίζεται απαραίτητα με το πραγματικό όνομα του παιδιού-χρήστη, διασφαλίζοντας έτσι την ανωνυμία του. Όταν τα παιδιά εγγραφούν στην πλατφόρμα, έχουν τη δυνατότητα να επικοινωνήσουν αφενός με τον διαθέσιμο (online) σύμβουλο σε μια ιδιωτική διαδι-κτυακή συνομιλία και αφετέρου με τους υ-πόλοιπους ανήλικους χρήστες της ηλεκτρο-νικής πλατφόρμας, εκθέτοντας την άποψή τους σε έναν χώρο στον οποίο κάθε εβδο-

μάδα θα προτείνεται ένα θέμα για συζήτη-ση (π.χ. «Τι σημαίνει για σένα ένας καλός φίλος»). Επίσης, τα παιδιά θα έχουν τη δυ-νατότητα να επιλέξουν με ποιον σύμβουλο επιθυμούν να επικοινωνήσουν βασισμένα στο σύντομο προφίλ κάθε συμβούλου.

Τι λέει για το νέο ιντερνετικό εργαλείο μια μαθήτρια

Η 14χρονη Αναστα-σία μάς λέει: «Εί-ναι καιρός τώ-ρα που θέλω να κάνω κάτι για τον καλύτε-ρό μου φίλο και δεν μπορώ. Τον βλέπω να κλεί-νεται στον εαυτό του κάθε μέρα και περισσότε-ρο. Στο σχολείο κανείς δεν κατα-λαβαίνει τίπο-τα. Μόνο κάτι μισόλογα και γέλια πίσω α-πό την πλάτη του. Τελευταία, έχουν αρχίσει να γελάνε και μαζί μου, για-τί βλέπουν ότι κάνουμε πολλή παρέα. Τι έχει γί-νει; Κάποιοι ξεκί-νησαν να κάνουν πλάκες μαζί του στο Facebook, αρχικά μετα-φέροντας εκφράσεις που δεν έχει πει αυτός, αλλά σταδιακά τον ρε-ζιλεύουν περισσότερο. Τελευταία, έχουν αρ-χίσει να φτιάχνουν εικόνες με το κεφάλι του και σώματα άλλων που μπορεί να κάνουν το οτιδήποτε. Πιστεύω ότι αν μπορούσα να μιλήσω με έναν σύμβουλο, μαζί θα τον βο-ηθούσαμε. Είναι σημαντικό να μπορούμε ε-μείς τα παιδιά να μιλάμε ανώνυμα σε ένα ά-τομο εμπιστοσύνης».

Stop στον εκφοβισμό και στον e-εθισμό

M ε τα μοντέρνα φαινό-μενα των καιρών, το

bullying, το cyber bullying και τον ιντερνετι-κό εκφοβισμό, να λαμβάνουν διαστάσεις ε-πιδημίας –σαν τη χειμερινή γρίπη– απαιτού-νται επειγόντως δράσεις και δομές που θα προστατέψουν τα πιτσιρίκια από αυτές τις α-πειλές. Είναι άλλωστε γνωστό πως ο κόσμος μας μόνο αγγελικά πλασμένος δεν είναι…

Σε αυτόν τον τομέα λοιπόν, η πατρίδα μας πρωτοστατεί, δημιουργώντας τις απαιτούμε-νες δομές, ενώ παράλληλα αναλαμβάνει τις απαραίτητες δράσεις που βάζουν φρένο σε αυτά τα φαινόμενα. Σας παρουσιάζουμε την πρώτη ιντερνετική ασπίδα προστασίας ενά-ντια στον εκφοβισμό για όλα τα πιτσιρίκια, καθώς και το πρώτο «σχολείο» για παιδιά-θύματα e-εθισμού, που παράτησαν το κανο-νικό σχολείο.

Ασφαλές chatting σε μια νέα πλ@τφόρμα

Ελεύθερη πρόσβαση σε μια νέα ιντερνετική ασπίδα προστασίας, που τα προφυλάσσει α-πό τα νοσηρά φαινόμενα του διαδικτυακού και του σχολικού εκφοβισμού, απέκτησαν τα Ελληνόπουλα. Πρόκειται για την πρώτη και μοναδική στο είδος της e-πλ@τφόρμα www.livewithoutbullying.com, που εγκαινιάζεται στην πατρίδα μας, στο πλαίσιο του προγράμ-ματος «Ζήσε χωρίς τον Εκφοβισμό». Η διαδι-

κτυακή πλατφόρμα βρίσκεται στον ιντερνετι-κό αέρα από τις 20 Ιανουαρίου, απευθύνεται σε όλα τα παιδιά και τους εφήβους ηλικίας 10-18 ετών και η εγγραφή σε αυτήν είναι ε-ντελώς δωρεάν. Το πρόγραμμα «Ζήσε χω-ρίς Eκφοβισμό» αποτελεί πρωτοβουλία του

της Αλεξίας Σβώλου

1. Άρτεμις Τσίτσικα, επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικής-εφηβικής ιατρικής και επιστημονική υπεύθυνη της ΜΕΥ

1

Στη νέα

e-πλατφόρμα,

τα παιδιά θα συνομιλούν ανώνυμα

μεταξύ τους

και θα υπάρχει

η δυνατότητα

παρέμβασης

από ψυχολόγο

Page 21: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

21

Τα σημάδια της επικεί-μενης φυγής

Οι έφηβοι που εγκα-ταλείπουν το σχολείο αισθάνονται απελπι-σία και φόβο, αρνού-νται ή δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν τα μαθήματα, ενώ συ-χνά εμφανίζουν και σωματικά συμπτώμα-τα (χλωμάδα, τρέμου-λο, κοιλιακά άλγη, πο-νοκεφάλους). Επίσης, παρουσιάζουν διαταρα-χές ύπνου, παρεκτρο-πές στη διατροφή και παραμέληση της σω-ματικής φροντίδας και υγιεινής.

"Σχολείο" για τα παιδιά που παρατούν τα θρανία

Με τη φυγή από το σχολείο να λαμβάνει α-νησυχητικές διαστάσεις –και με το 13% των Ελληνόπουλων να σταματούν τη σχολική φοίτηση– καθίσταται επιτακτική η ανάγκη να ανοίξει ο δρόμος για την επιστροφή των παι-διών στο σχολικό περιβάλλον, προκειμένου να μη στερηθούν το ανεκτίμητο αγαθό της μόρφωσης και τη δυνατότητα να διεκ-δικήσουν ένα καλύτερο μέλλον. Το σημαντικό «κενό» καλύπτει για πρώτη φορά στα ελληνικά χρο-νικά μια δομή για εφήβους με σχολική άρνηση, όπως περιγράφεται το φαινό-μενο στην επιστημονική αργκό. Πρόκειται για το Schoolers, το ολοήμερο κέντρο δημιουργικής απασχόλησης παιδιών και εφήβων που έχουν σταματήσει τη σχολική φοίτηση, το οποίο στοχεύει στην ομαλή επανένταξη των παιδιών στη σχολική κοινό-

τητα. Η δομή υλοποιεί-

ται από τη Μονάδα Εφηβικής Υγείας του νο-σοκομείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού» σε συνεργασία με τον επιστημονικό οργανισμό «Μαζί για την Εφηβική Υγεία», και το πρώτο κουδούνι χτύπησε ήδη στις αρχές του έτους. Το Schoolers λειτουργεί δύο φορές την εβδο-μάδα στη Μονάδα Εφηβικής Υγείας (Διεύθυν-ση: Μεσογείων 24, 6ος όροφος, πτέρυγα «Ε-λένη Δαλακούρα»), από τις 10.00 π.μ. έως τις 15.00 μ.μ., και τα παιδιά απασχολούνται σε δραστηριότητες καλλιτεχνικές ή αθλητικές,

παιχνίδια (επιτραπέζια-στρατη-γικής), θέατρο, χορό, ρητο-

ρική-φιλοσοφία και λογο-τεχνία. Η πρωτοποριακή

δομή-γέφυρα για το σχολείο ξεκίνησε με τη συμμετοχή 10 παι-διών (ηλικίας 14-17 ετών), τα οποία προ-σήλθαν στη ΜΕΥ με το συγκεκριμένο αί-τημα. Όπως εξηγεί η κυρία Άρτεμις Τσίτσικα:

«Η σχολική άρνηση ο-φείλεται σε συνδυασμό

παραγόντων, που μπο-ρεί να είναι ατομικοί

(ευαλωτότητα προσωπικότητας, καταθλιπτικό συναίσθημα, άγχος αποχωρισμού, κοινωνι-κή φοβία ή άλλες φοβίες, μαθησιακές δυσκο-λίες και αντίδραση σε εκφοβισμό-bullying) ή περιβαλλοντικοί (δυσλειτουργία οικογένειας, υπεραπασχόληση γονέων και λόγοι που σχε-τίζονται με την οικονομική κρίση)».

Και τα χαρισματικά παιδιά σταματούν το σχολείο

Ο παιδοψυχίατρος και επιστημονι-κός συνεργάτης της ΜΕΥ, κ. Νίκος

Σταθόπουλος, προσθέτει ότι δύο βασικές αιτίες εγκατάλει-ψης του σχολείου στην πατρί-δα μας αποτελούν ο εθισμός στο Διαδίκτυο και η πλήξη για τα μαθήματα, που χαρακτηρί-ζει τα χαρισματικά παιδιά. Και εξηγεί: «Ορισμένοι από τους ε-φήβους με σχολική άρνηση εί-ναι χαρισματικά παιδιά, με ιδιαί-τερα ταλέντα και υψηλό δείκτη νοημοσύνης, για τα οποία το σχολείο παύει να αποτελεί πε-ριβάλλον έμπνευσης. Τα παι-διά αυτά βαριούνται και τελικά σταματούν τη φοίτηση. Να τι λέει ο 16χρονος Πέτρος, χα-ρισματικό παιδί ο ίδιος: «Τε-λευταία, δεν θέλω να πηγαί-νω σχολείο, μου φταίνε όλα, είναι όλα τόσο βαρετά εκεί…

ακόμα και το μάθημα. Κάνω μεγάλες προσπάθειες να παρα-

κολουθήσω, αλλά μάταια, βα-ριέμαι και κοιμάμαι. Προτιμώ να

κάθομαι στο τελευταίο θρανίο και να διαβάζω για ρομποτική από το κι-

νητό μου, μπαίνοντας στο Ίντερνετ. Μου αρέσει η ρομποτική, παλιά είχα συμμετάσχει σε ανάλογους διαγωνισμούς. Είναι τόσο βα-ρετό το σχολείο, ίσως φταίω εγώ, ίσως φταί-ει ο καθηγητής μου».

Info: Δηλώσεις συμμετοχής για το ημε-

ρήσιο κέντρο Schoolers στην τηλεφωνική γραμμή της ΜΕΥ 8001180015.

Page 22: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

22 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

φωνα με την κινέζικη παράδοση, αποτελεί την αιτία για την εμφάνιση προβλημάτων υγείας. Ε-φαρμόζεται με ένα σύνολο ψηλαφητών κινήσε-ων και πιέσεων κατά μήκος ορισμένων «μεσημ-βρινών» του σώματος –σημείων από τα οποία διοχετεύεται ενέργεια– των αρθρικών ιστών ή των οργάνων.Το αποτέλεσμα: Το κινέζικο μασάζ ενδείκνυ-ται για όλα τα προβλήματα που μπορεί να πα-ρουσιάζουν τα εσωτερικά όργανα του σώματος, καθώς επίσης και γι’ αυτά που αφορούν τους μυς. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες –από μω-ρά μέχρι μεγάλους– απαλλάσσει από το στρες, προσφέροντας μοναδική ευεξία.

Το μασάζ ShiatsuΜε καταγωγή από τη Χώρα του Ανατέλλοντος

Ηλίου, αυτή η τεχνική μασάζ αποτελεί ένα εξαι-ρετικό φάρμακο για την πρόληψη ασθενειών εδώ και 4.000 χρόνια. Προερχόμενο από τον βελονισμό, το μασάζ Shiatsu μπορεί να θεω-ρηθεί το παλαιότερο φάρμακο στον κόσμο. Το όνομά του είναι μια σύνθετη λέξη, που στα ι-απωνικά αποτελείται από τις λέξεις shi (δάκτυ-λο) και atsu (πίεση).Η μέθοδος: Εφαρμόζεται με φορά από το κε-φάλι προς τα πόδια, σεβόμενο την κυκλοφορία του αίματος. Τα δάκτυλα εξασκούν πίεση σε ση-μεία κατά μήκος των μεσημβρινών του σώμα-τος, μέσα από τους οποίους κυκλοφορεί ενέρ-γεια. Αρκετά συχνά, εκτός από τα δάκτυλα, στο μασάζ Shiatsu μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι παλάμες των χεριών, οι αγκώνες, τα γόνατα ή ακόμη και τα πόδια. Πιέζοντας σε ένα σύνολο 361 διαφορετικών σημείων, ρυθμίζει την ανι-σόρροπη κατανομή ενέργειας στο σώμα, προ-σθέτοντας ή αφαιρώντας την όπου χρειάζεται.Το αποτέλεσμα: Με το μασάζ Shiatsu, το σώ-μα και το πνεύμα, που αποτελούν μία ένωση, έρχονται σε απόλυτη αρμονία, γεγονός που βο-ηθά τα ζωτικά όργανα του σώματος (πνεύμο-νες, καρδιά, συκώτι, στομάχι) να λειτουργούν ομαλά, ενώ φυσικά προσφέρει ψυχική ανάτα-ση και ευφορία.

Το σουηδικό μασάζΤεχνική που επικεντρώνει τον στόχο της στην

καλή φυσική κατάσταση των μυών, απευθύνε-ται κυρίως σε αθλητές.Η μέθοδος: Έχει δεχθεί επιρροές από τις μαλά-

Ανακαλύψτε τις ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ

Γνωστή θεραπευτική μέθοδος από την αρχαιότητα, το μασάζ εφαρμόζε-

ται στην Κίνα, την Ινδία και την Αίγυπτο εδώ και 5.000 περίπου χρόνια, ενώ για τους αρχαίους Έλληνες και Ρωμαίους αποτελούσε απαραίτη-τη ιεροτελεστία μετά το λουτρό. Αν και οι ευ-εργετικές ιδιότητες του μασάζ ήταν ανέκαθεν αδιαμφισβήτητες, η Ιατρική το συμπεριέλαβε ανάμεσα στις θεραπευτικές μεθόδους ορισμέ-νων ασθενειών μόλις το 1837, χάρη στον Γάλ-λο γιατρό Μαρτέν, που απέδειξε τα θετικά του αποτελέσματα στην ισχιαλγία.

Πώς λειτουργεί το μασάζΌπως η ισορροπημένη διατροφή και η τακτι-

κή άσκηση βοηθούν το σώμα και τον οργανι-σμό να διατηρούνται σε άριστη φυσική κατά-σταση, έτσι και το μασάζ έρχεται να προσφέρει ψυχοσωματική ισορροπία. Αν σκεφθεί κανείς πως αρκετές ασθένειες, όπως οι αλλεργίες, οι ημικρανίες ή το άσθμα, είναι αποτέλεσμα ψυ-χολογικής έντασης, κατανοεί πόσο σημαντικό είναι το μασάζ, καθώς μπορεί και αντιμετωπί-ζει, εκτός από κακώσεις και τραυματισμούς στο σώμα, και τέτοιου είδους ψυχοσωματικές δια-ταραχές, με τρόπο ευχάριστο και απολαυστικό. Τα πέντε εκατομμύρια κύτταρα που βρίσκονται στα δύο περίπου τετραγωνικά της επιφάνειας του σώματός μας ανταποκρίνονται στο επιδέ-ξιο άγγιγμα των ειδικών του είδους, περνώντας τα μηνύματα ανακούφισης τόσο στα μέρη του σώματος που αγγίζονται όσο και σε αυτά που οδηγούν στα κέντρα «ελέγχου» του εγκεφάλου.

Βρείτε ποιο από τα 6 δημοφιλέστερα είδη μασάζ σάς ταιριάζει:

Το κινέζικο μασάζΜε τις ρίζες του να φθάνουν πίσω στο 3.000

π.Χ., το κινέζικο μασάζ αποτελούσε αναπόσπα-στο κομμάτι της παραδοσιακής κινέζικης ιατρι-κής για την εποχή εκείνη μαζί με τον βελονισμό, τη χρήση των θεραπευτικών βοτάνων, την κα-τάλληλη διατροφή και τη γυμναστική. Πρόκει-ται για μια συνολική φροντίδα για την αντιμετώ-πιση μιας σωματικής βλάβης ή ενός πάσχοντος οργάνου, έστω και από απόσταση.Η μέθοδος: Ακριβώς όπως και ο βελονισμός –αλλά με τα χέρια– στοχεύει στην εξομάλυν-ση της «ενεργειακής ανισορροπίας», που, σύμ-

Άγχος, ένταση,

σωματική

και ψυχική

κόπωση είναι

οι λέξεις που

περιγράφουν

την

καθημερινή

σας ρουτίνα.

Ανακουφιστείτε από τις συνέπειες του καθημερινού τρόπου ζωής,

ξαπλώνοντας

αναπαυτικά,

χαλαρώνοντας

και

απολαμβάνοντας

το είδος του

μασάζ που

σας ταιριάζει,

στα χέρια

των ειδικών

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Page 23: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

23

Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά και τα i-syndromes

Με το μασάζ αντιμε-

τωπίζουμε και όλα τα

μυοσκελετικά σύνδρο-

μα του γραφείου, τα λε-

γόμενα i-syndromes,

που προκαλούνται α-

πό το κομπιούτερ και

τα tablets.

ξεις που γίνονται στους αθλητές πριν και μετά την προπόνηση (ζύμωμα, τράβηγμα, πίεση). Με το σουηδικό μασάζ «ζυμώνεται» η μυϊκή μάζα του σώματος πριν ακολουθήσουν μια σειρά α-πό «τραβήγματα» με τη βοήθεια των δακτύλων.Το αποτέλεσμα: Φυσικά, με τη βοήθειά του, χαλαρώνουν οι «σφιγμένοι» μυς, οι αθλητές ανα-κουφίζονται από το στρες των μυών, ενώ –αξίζει να αναφέρουμε– το σουηδικό μασάζ αποτελεί μια ουσιαστική αγωγή στη διάρκεια προγραμ-μάτων αδυνατίσματος, συμβάλλοντας στην α-πομάκρυνση των τοξινών από τους ιστούς όταν εφαρμόζεται μία με δύο φορές την εβδομάδα.

Το ταϊλανδέζικο μασάζΠαραδοσιακό ανατολίτικο μασάζ, το ταϊλαν-

δέζικο είναι εμπνευσμένο από την κινέζικη τε-χνική μασάζ και έχει και αυτό σαν στόχο να ε-ναρμονίσει τις 70.000 ενεργειακές γραμμές του σώματος –οι οποίες αποκαλούνται Sen– τονώ-νοντας ή χαλαρώνοντας κατά βούληση το σώ-μα. Σύμφωνα με την παράδοση της Ανατολής, το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να θεωρηθεί έ-να μασάζ που τα συνδυάζει όλα: μπορεί να έ-χει ευεργετικά αποτελέσματα σε συναισθηματι-κό επίπεδο όταν γίνεται με απαλές κινήσεις και σε επίπεδο καλής λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων όταν γίνεται με εντονότερες.Η μέθοδος: Διδάσκεται από μάνα σε κόρη, αλ-λά και σε ειδικές σχολές παραδοσιακής ιατρι-κής στους κόλπους βουδιστικών ναών, ακριβώς γιατί πιστεύουν στην πνευματική του διάστα-ση. Το ταϊλανδέζικο μασάζ γίνεται με κινήσεις που δεν είναι καθόλου επώδυνες, και ο μασέρ χρησιμοποιεί τα χέρια, τους αγκώνες ή τις πα-λάμες των χεριών.Το αποτέλεσμα: Με τονωτικές ή χαλαρωτικές ιδιότητες, βοηθά στην αποβολή των τοξινών και τη μείωσή τους στον οργανισμό, λειτουργεί ευ-εργετικά για τα πρησμένα πόδια –και γενικά ό-ταν υπάρχουν κυκλοφορικά προβλήματα– και θεωρείται μοναδικό αντίδοτο στο στρες.

Η ρεφλεξολογίαΗ αρχή της ρεφλεξολογίας, η οποία εφαρμό-

ζεται στα πέλματα, είναι ότι κάθε όργανο του σώματος αντιπροσωπεύεται από ένα συγκεκρι-μένο σημείο στο πέλμα των ποδιών. Το μασάζ λοιπόν στις πατούσες επιδρά στην καλή γενική λειτουργία του οργανισμού. Αυτός είναι και ο λόγος που στην Ιαπωνία υπάρχουν τα περίφημα «μονοπάτια της υγείας», δρομάκια που βρίσκο-νται σε πολυάριθμα μέρη της χώρας και είναι στρωμένα με πετραδάκια, έτσι ώστε περπατώ-ντας ξυπόλητος να κάνεις ένα αληθινό μασάζ ρεφλεξολογίας.Η μέθοδος: Διεγείροντας ορισμένα σημεία αντα-νακλαστικών στα πέλματα, ο ειδικός που εφαρ-μόζει τη μέθοδο επαναφέρει την καλή κυκλο-φορία της ενέργειας στο επίπεδο του οργάνου που έχει «πληγεί». Ξαπλωμένος ή καθισμένος σε μια ειδική πολυθρόνα μασάζ, ο «ασθενής» δέχεται τις μαλάξεις του μασέρ, οι οποίες γί-νονται με κυκλικές κινήσεις και με τη βοήθεια του αντίχειρα.Το αποτέλεσμα: Η ρεφλεξολογία ανακουφί-ζει αποτελεσματικά από νευρώσεις, προβλή-ματα πέψης, ορμονικά ή κυκλοφορικά προ-βλήματα, είτε αυτά εντοπίζονται σε μεγάλους είτε σε μωρά.

Το κλασικό μασάζΜε δεκαπέντε μόλις χρόνια ζωής, το βασικό

μασάζ αποτελεί ιδέα του Joël Savatofski, μα-σέρ-κινησιοθεραπευτή, και σκοπός του είναι να αισθανόμαστε όμορφα και να νιώθουμε χαλα-ροί. Κι αυτό, με τη σειρά του, αποσκοπεί στην ομαλή κυκλοφορία της ενέργειας στον οργα-νισμό, που σύμφωνα με όλες τις μεθόδους μα-σάζ συμβάλλει προληπτικά στην υγεία του αν-θρώπινου οργανισμού.Η μέθοδος: Στο μασάζ αυτό, παίζει σημαντικό ρόλο η ατμόσφαιρα: κατά τη διάρκεια του μα-σάζ ακούγεται απαλή μουσική, το περιβάλλον επιβάλλεται να είναι ευχάριστο και ο φωτισμός διακριτικός. Η μυρωδιά των αιθέριων ελαίων κρίνεται απαραίτητη, ενώ οι κινήσεις των χεριών μοιάζουν άλλοτε «ρευστές», άλλοτε ψηλαφη-τές και, κάποιες φορές, οι μυς «ζυμώνονται».Το αποτέλεσμα: Μπορεί να θεωρηθεί ίσως το πιο απλό μασάζ, κατάλληλο για όσους θέ-λουν να νιώσουν ευδιάθετοι, να αποβάλουν άγχη και αγωνίες.

Page 24: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

24 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Σουπο-συμβουλές � Για να γίνουν πιο χορταστικές οι σούπες, βράστε πρώτα τα λαχανικά και μετά λιώστε τα στο μπλέντερ, προσθέτοντας στον πολτό τον ζωμό τους, που είναι πλούσιος στις λι-ποδιαλυτές βιταμίνες (Β και C).

� Για να γίνουν πιο κρεμώδεις οι σούπες με καλαμπόκι, μπρόκολο, μανιτάρια και σπα-ράγγια, αντί για κρέμα γάλακτος, που πα-χαίνει, προσθέστε στη συνταγή μια κουτα-λιά της σούπας γιαούρτι (2%). Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά κρε-μώδες τυρί cottage ή κατίκι Δομοκού, που είναι αμφότερα χαμηλά σε λιπαρά.

� Μη βάζετε στις σούπες έτοιμα (προπαρασκευ-ασμένα) κρουτόν, καθώς είναι τηγανητά, με μπόλικο κρυφό αλάτι. Φτιάξτε δικά σας, υ-γιεινά κρουτόν στη σχάρα, αξιοποιώντας το μπαγιάτικο σταρένιο ψωμί που περίσσεψε στην ψωμιέρα.

� Για να αυξήσετε το περιεχόμενο της σούπας σε πρωτεΐνες προσθέστε όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, φακές) και αμύγδαλα, που επιπλέ-

A ναρωτιέστε πώς τα καταφέρ-νουν οι Γαλλίδες να είναι τόσο

κομψές; Το μυστικό της καλλίγραμμης σιλουέ-τας τους κρύβεται στην αδυναμία που έχουν στις σούπες. Τώρα λοιπόν που ο χειμώνας δείχνει επιτέλους τα δόντια του –οπότε ένα βαθύ πιά-το με ζεστή σούπα φαντάζει περισσότερο ελκυ-στικό από ποτέ– αφήστε την οικονομική κρίση να «βράζει στο ζουμί της» και βράστε λαχανικά, μαζί με πατάτες, ρύζι ή καλαμπόκι, φτιάχνοντας ελαφρά και θρεπτικά γεύματα με φτωχό θερμι-δικό περιεχόμενο, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά σας κιλά.

Επειδή όμως δεν είναι όλες οι σούπες «διαί-της», η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Σο-φία Ελευθερίου δίνει πολύτιμες συμβουλές για χορταστικές συνταγές, που θα σας βοηθήσουν να δείτε γρήγορα τη βελόνα της ζυγαριάς σας να πέφτει χωρίς να στερηθείτε πολύτιμα συστα-τικά για τον οργανισμό, όπως οι πρωτεΐνες. Αν μάλιστα υποφέρετε από κρυολόγημα ή γρίπη, οι σούπες (ειδικά η χλιαρή κοτόσουπα) αποδει-κνύονται αληθινό φάρμακο για την περίσταση, ό-πως τονίζει ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας.

Σού πα πώς αδυνάτισα;Οι σούπες

μάς χορταίνουν, μάς ζεσταίνουν και

παράλληλα

ενυδατώνουν

τον

οργανισμό

της Αλεξίας Σβώλου

1. Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

1

ον είναι καλή πηγή ασβεστίου και σιδήρου. Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε μανιταρόσουπα, καθώς τα μανιτάρια αποτελούν την «μπριζό-λα» των χορτοφάγων.

� Μην πνίγετε τις σούπες στο λάδι και μην τρώ-τε μαζί τους μισό καρβέλι ψωμί.

� Η ψαρόσουπα με βακαλάο ή ροφό (τους ο-ποίους θα αγοράσετε κατεψυγμένους) είναι εξαιρετικά θρεπτική και ελαφριά. Αυτά τα ψά-ρια είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, που τονώνουν τη μνήμη, ενώ επιπλέον προστα-τεύουν την καρδιά και διατηρούν νεανική την επιδερμίδα.

� Εξίσου ελαφριά είναι η κοτόσουπα (χωρίς λάδι, αφήστε το κρέας να βγάλει το λίπος του στον ζωμό), που θα τη συνοδέψετε με ρύζι μπασμάτι ή αγριόρυζο ή κριθαράκι ο-λικής άλεσης ή ακόμη καλύτερα με κους-κους. Το τελευταίο δεν το βράζετε, το προ-σθέτετε στον ζεστό ζωμό και το αφήνετε να «φουσκώσει».

� Προσθέστε στις σούπες φρέσκια ντομάτα ή πελτέ ντομάτας για να τις εμπλουτίσετε με αντιοξειδωτικό, αντιγηραντικό και αντικαρ-κινικό λυκοπένιο.

� Αν η σούπα πρόκειται να είναι το κυρίως γεύ-μα σας, σερβίρετέ τη σε βαθύ πιάτο και συ-νοδέψτε τη με μια πράσινη σαλάτα ή φύτρες λαχανικών, ή δύο μπαστουνάκια τυρί με λίγα λιπαρά, όπως ανθότυρο, ή κασέρι διαίτης, ή δύο κράκερ ολικής άλεσης. Το γεύμα αυτό είναι ιδανικό για βραδινό, καθώς είναι εύπε-πτο, δεν βαραίνει το στομάχι, δεν διαταράσ-σει τον ύπνο και επιπλέον διατηρεί τον ορ-γανισμό καλά ενυδατωμένο μέχρι το πρωί.

INFO: Αποφύγετε τις έτοιμες σούπες σε σκό-

νη, γιατί περιέχουν πολύ αλάτι, που προκαλεί υπέρταση και κατακράτηση νερού στο σώμα. Επιπλέον, περιέχουν αρκετά συντηρητικά, με-ταξύ των οποίων το αμφιλεγόμενο γλουταμι-νικό μονονάτριο, που θεωρείται βλαβερό για τον οργανισμό.

Page 25: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

25

Σε ποιους απευθύνεταιΑν πιστεύετε ότι η εναέρια γιόγκα δεν είναι για

εσάς, θα χρειαστεί να αναθεωρήσετε. Η συγκε-κριμένη μέθοδος εκγύμνασης του σώματος α-πευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Σίγουρα, αν βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση, είναι πιο εύκολο να προσαρμοστείτε και να μη δυσκολευτείτε στην αρχή, όμως μπο-ρεί ο καθένας να την ακολουθήσει χωρίς να έ-χει προηγούμενη εμπειρία. Ο μόνος λόγος για να μην «υποκύψετε» είναι αν έχετε πρόσφατα χειρουργηθεί, είστε έγκυος, υποφέρετε από υ-πέρταση ή γλαύκωμα.

Lift me up in the air. Where?

6 must προορισμοί για aerial yoga � All-in-Yoga Μιχαλακοπούλου 4, Αθήνα, www.allinyoga.com

� Ajna Yoga Pilates Studio, Iουστινιανού 6, Θεσ-σαλονίκη, www.ajna-studio.com

� Flow Center, Άγγελου Σικελιανού 2 και Κη-φισίας, Ν. Ψυχικό, www.flowcenter.gr

� Hot Ashram Yoga Studio, 25ης Μαρτίου 83, Περιστέρι, www.hotashram.gr

� Swaha, Καλλισπέρη 11, Αθήνα, www.swaha.gr � Your Place, Αγίας Μαρίνης 13 και Κρεββατά, Καλλίπολη, Πειραιάς, www.yourplacestudio.gr

Mε ελάχιστα χρόνια πα-ρουσίας στη χώρα μας, η εναέρια γιόγκα αρχί-

ζει να αποκτά ολοένα και περισσότερους λά-τρεις. Ακόμη κι αν δεν είστε εξοικειωμένοι με την κλασική γιόγκα, η εναέρια «εκδοχή» της θα σας ενθουσιάσει, καθώς αποτελείται από έναν συνδυασμό αναπνοών και στάσεων της γιόγκα μαζί με ακροβατικές κινήσεις.

Το who is whoΗ εναέρια ή aerial yoga χρησιμοποιεί τις κλασι-

κές στάσεις της γιόγκα, και τις απαραίτητες ανα-πνοές που αυτή εμπεριέχει, μαζί με ακροβατικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας αιώρας. Πρόκειται για ένα ειδικά κατασκευασμένο πανί, ιδιαίτερα ανθεκτικό, ώστε να αντέχει πολύ μεγάλο βά-ρος, με μήκος 6 μέτρα και πλάτος 2 μέτρα, το οποίο είναι ολόιδιο με αυτό που χρησιμοποι-είται από επαγγελματίες ακροβάτες.

Τα οφέλη τηςΗ εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνά-

μωση και γυμνάζει έντονα την περιοχή της κοι-λιάς, καθώς για κάθε κίνηση και στάση χρησι-μοποιείται το κέντρο του σώματος, δηλαδή η κοιλιά. Επιπλέον, ενδυναμώνει ιδιαίτερα τους ώμους και τα χέρια, αφού για να πραγματο-ποιηθούν οι ασκήσεις της απαιτείται να κρε-μιέται κανείς με τα χέρια σηκώνοντας το βάρος του σώματός του και κάνοντας έλξεις. Ταυτό-χρονα, ενισχύει τη σωστή στάση του σώμα-τος μέσω της βαρύτητας, συμβάλλει στη δι-άταση των μυών, αυξάνει την ελαστικότητα και την πλαστικότητα του σώματος. Στις στά-σεις στις οποίες το σώμα κρεμιέται ανάποδα, δηλαδή με το κεφάλι προς τα κάτω, ανακου-φίζονται και αποσυμπιέζονται οι σπόνδυλοι και, καθώς το αίμα κατεβαίνει προς το κεφά-λι, οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος και τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Την ίδια στιγμή, βελτιώνεται η ισορροπία του σώματος και η καρδιά λειτουργεί πιο ξεκούραστα. Επι-πλέον, οι ασκήσεις και η αιώρηση φτιάχνουν τη διάθεση. Άλλωστε, και η παραμικρή κίνη-ση απαιτεί τη συνέργεια όλου του σώματος, ενώ η προσπάθεια για την πραγματοποίησή της κάνει την όλη διαδικασία ενδιαφέρουσα αλλά και διασκεδαστική. Και δεν χρειάζεται να πούμε πως μετά από έναν τόσο ασυνήθιστο και τολμηρό τρόπο εκγύμνασης τονώνεται η αυτοπεποίθηση και παρακάμπτονται οι φόβοι!

Γυμναστική up in the airΑναζητάτε κάτι

διαφορετικό

από τα

συνηθισμένα

για την

εκγύμναση

του σώματος,

μια μορφή

γυμναστικής

που να χαρίζει απίστευτη ευελιξία, ευεξία και εσωτερική ισορροπία;

Ε, λοιπόν, η

εναέρια γιόγκα

είναι αυτό που

ψάχνετε!

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Page 26: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

26 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

INFOΠροσέξτε την επαφή με άλλες γάτες

και ζώα μέχρι την ολοκλήρωση των εμβολί-ων και την «ανάρρωση» 1-2 εβδομάδες μετά τον εμβολιασμό.

Ο σκύλος: Έχοντας πλέον το κουταβάκι σας στο σπίτι, είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε τον κτηνίατρο για το πρώτο του… τσεκ-άπ! Στη συνέχεια, αν είναι όλα καλά και δεν πάσχει α-πό κάποια ασθένεια ή παράσιτα που χρειάζε-ται να αντιμετωπιστούν άμεσα, τον λόγο έχουν τα πρώτα του εμβόλια. Ο πρώτος εμβολιασμός γίνεται στην ηλικία των 45 ημερών, καθώς μέ-χρι την 43η ημέρα υπάρχουν στο αίμα του τα αντισώματα της μητέρας του. Στις 45 ημέρες γί-νεται το εμβόλιο του τύφου (παρβοεντερίτιδα). Στις 60 ημέρες ακολουθεί ο πρώτος πολλα-πλός εμβολιασμός για την προστασία του από τύφο (παρβοεντερίτιδα), μόρβα, λεπτοσπείρω-ση και λοιμώδη ηπατίτιδα. Μετά από 20-30 μέ-ρες γίνεται ο δεύτερος μεγάλος εμβολιασμός, που περιλαμβάνει τα ίδια στελέχη, ενώ 20-30 μέρες μετά τον δεύτερο εμβολιασμό γίνεται ο τελευταίος εμβολιασμός και το αντιλυσσικό εμβόλιο. Άλλα επίσης σημαντικά εμβόλια εί-ναι εκείνα της λοιμώδους τραχειοβρογχίτιδας και της λεϊσμανίωσης, με τη συμπληρωματική

χρήση εντομοαπωθητικής αμπούλας και εντο-μοαπωθητικού περιλαιμίου, ώστε

να εκμηδενιστούν οι πιθανότητες να αρ-ρωστήσει από κα-λααζάρ.

INFOΔύο εβδομάδες μετά τον τελευταίο

εμβολιασμό, το κουταβάκι σας είναι πλήρως προστατευμένο. Είναι σημαντικό όμως να πε-ριμένετε μέχρι και το τελευταίο εμβόλιο για να κυκλοφορήσει ελεύθερα έξω ή να έρθει σε επαφή με άλλα ζώα. Αν το σκυλάκι σας εί-ναι πάνω από τεσσάρων μηνών και ανεμβο-λίαστο, τότε θα πρέπει κάνετε έναν πολλαπλό εμβολιασμό, τον οποίο θα επαναλάβετε μετά από 21-30 ημέρες προσθέτοντας και το αντι-λυσσικό εμβόλιο.

Οι κίνδυνοι των εμβολίωνΟ συχνότερος κίνδυνος είναι η αλλεργική α-

ντίδραση, η οποία εμφανίζεται σαν ερεθισμός και αναφυλαξία αμέσως μόλις χορηγηθεί το εμβόλιο. Δάκρυα, δυσκολία στην αναπνοή, σι-ελόρροια και εμετός είναι τα συμπτώματα που μαρτυρούν ότι ένα ζώο είναι αλλεργικό στο συγκεκριμένο εμβόλιο. Μια τέτοια αντίδραση μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.

Η πρώτη επίσκεψη στο κτηνιατρείο

Στην πρώτη σας επίσκεψη, ο κτηνίατρος θα ε-ξετάσει γενικά το ζωάκι σας, ώστε να έχει μια ο-λοκληρωμένη εικόνα για την υγεία του. Θα δι-απιστώσει ότι δεν πάσχει από ασθένειες όπως ο παρβοϊός ή η μόρβα και ότι δεν έχει παράσι-τα, ώστε να προχωρήσει στον εμβολιασμό του. Πλέον, οι πιο πολλοί κτηνίατροι συστήνουν έ-να πρόγραμμα εμβολιασμών προσαρμοσμέ-νο σε κάθε ζώο ξεχωριστά, ανάλογα με το αν ζει μέσα ή έξω από το σπίτι. Έτσι, αν η γάτα σας ζει αποκλειστικά μέσα στο σπίτι και δεν έρχε-ται σε επαφή με άλλες γάτες, τότε δεν χρειά-ζεται να κάνει τα εμβόλια που απαιτούνται για όσες ζουν εκτός σπιτιού. Επιπλέον, τα βασικά «πρωτόκολλα» εμβολιασμών των κατοικιδίων αναθεωρούνται, και αποφασίζεται κάθε χρόνο ποια εμβόλια πρέπει οπωσδήποτε να κάνει κά-θε κατοικίδιο και ποια όχι.

Τα εμβόλια στοχεύουν στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να α-νταποκριθεί αποτελεσματικά σε μια μελλοντική, μολυσματική ασθένεια. Τα ανεμβολίαστα ζώα, αν εκτεθούν σε θανάσιμες και πιθανώς μοιραί-ες ασθένειες, κινδυνεύουν με υψηλό ποσοστό μετάδοσης και καταλήγουν με αρρώστιες που κοστίζουν τη ζωή τους, όπως για παράδειγμα ο τύφος στα κουτάβια.

Ποια εμβόλια αφορούν κάθε ζωάκι

H γάτα: Όπως κάθε νεογέννητο, το γατάκι σας θα έχει από τη μητέρα του κάποια φυσική ανοσία για ασθένειες, αλλά καθώς αυτή θα ε-ξασθενεί σιγά-σιγά, θα πρέπει να εμβολιαστεί για να παραμείνει υγιές. Το εμβόλιο που προ-τείνουν οι περισσότεροι κτηνίατροι είναι ένα συνδυασμένο, το οποίο γίνεται γύρω στις 8-9 και 11-12 εβδομάδες ζωής. Αυτό θα προστα-τεύσει το γατάκι σας έναντι των τριών βασικών ασθενειών: του ιού της λευχαιμίας της γάτας, της λοιμώδους εντερίτιδας της γάτας, ο οποίος ονομάζεται επίσης και πανλευκοπενία ή παρ-βοϊός της γάτας και της «γρίπης» της γάτας. Ε-κτός από το σημαντικό αυτό «τριπλό» εμβόλιο, υπάρχουν και μερικά ακόμη τα οποία ίσως α-ξίζει να κάνετε στο γατάκι σας –αυτό θα το κρί-νει ο κτηνίατρός σας– για να το προστατεύσετε από χλαμύδια, λύσσα και κοκκύτη.

Στον κτηνίατρο για εμβόλια ολοταχώς!Μόλις

αποκτήσατε

έναν

καινούργιο

τετράποδο

φίλο, και η πιο

επιβεβλημένη

φροντίδα μετά

το φαγάκι

του είναι να

επισκεφθείτε τον κτηνίατρο, για να

ενημερωθείτε

για την υγεία

και τα πρώτα

του εμβόλια

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Page 27: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

27

Χαμένοι στον λαβύρινθο του δικαστικού συστήματος

Ταυτόχρονα, η δυσκολία να διαχειριστούμε τις νομικές διαδικασίες, το κόστος των δικηγο-ρικών αμοιβών και η πολυνομία που διέπει το ελληνικό δικανικό σύστημα λειτουργούν, για την πλειοψηφία των πολιτών, ανατρεπτικά ως προς την απόφασή τους να προχωρήσουν σε οποιαδήποτε δικαστική διαμάχη ή διεκδίκηση.

Το «κενό» αυτό έρχονται να καλύψουν τα συμβόλαια ασφάλισης νομικής προστασίας, που στηρίζουν στις διαδικασίες αυτές τους πο-

Βρείτε το δίκιο σας με τη βοήθεια της νομικής προστασίας

A ν και τα ασφαλιστήρια νομι-κής προστασίας είναι ιδιαίτε-

ρα προσιτά, την πραγματική αξία τους οι α-σφαλισμένοι τη διαπιστώνουν στην πράξη. Η πολυπλοκότητα που διέπει την καθημε-ρινότητα και τις επαγγελματικές μας σχέσεις καθιστά πρακτικά αδύνατο το να προβλέ-ψουμε πότε θα χρειαστεί να προσφύγουμε στη Δικαιοσύνη, είτε για να διεκδικήσου-με τα δικαιώματά μας που θίγονται είτε για να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε αντιδικία προέρχεται από συγκεκριμένη πράξη ή πα-ράλειψη πράξεως.

λίτες σε διάφορους κλάδους. Το κόστος των προγραμμάτων είναι ιδιαίτερα προσιτό, κα-θώς σε πολλά προγράμματα το ετήσιο ασφά-λιστρο κυμαίνεται στα 50-100 ευρώ, δηλαδή σε 5-10 ευρώ τον μήνα. Ωστόσο, την πραγματική αξία των προγραμμάτων αυτών οι πολίτες την αντιλαμβάνονται όταν προκύπτει η ανάγκη υ-περάσπισης ή προσφυγής, και μπορούν να έ-χουν πρόσβαση σε εξειδικευμένες υπηρεσίες και νομικούς, αποφεύγοντας οι ίδιοι να εμπλα-κούν σε όλη τη διαδικασία.

Οχήματα και εργασιακά στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος

Τα πιο συνηθισμένα προγράμματα –και τα περισσότερα σε αριθμό– αφορούν τη νομική προστασία οχήματος και οδηγού, που αποτε-λεί μία από τις συμπληρωματικές, αλλά καθ’ ό-λα αναγκαίες καλύψεις στα ασφαλιστήρια αυ-τοκινήτου. Επίσης, τα τελευταία χρόνια, λόγω της οικονομικής κρίσης και των προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι επιχειρήσεις, έχουν αυ-ξηθεί τα προγράμματα που αφορούν εργοδο-τικές διαφορές στον δημόσιο και τον ιδιωτικό τομέα. Στην πράξη, αποδεικνύεται ότι σε περι-όδους ύφεσης οι πολίτες έχουν περισσότερη ανάγκη την κάλυψη αυτή, καθώς ενεργοποι-ούν πιο συχνά σε σχέση με το παρελθόν, και για μικρότερες οικονομικές απαιτήσεις, τις δυ-νατότητες των συμβολαίων τους.

INFOΣτην αγορά υπάρχουν επίσης συμβόλαια οικογε-

νειακής νομικής προστασίας, προγράμματα για εκμι-σθώσεις κατοικιών, προγράμματα επαγγελματικής προστασίας (για παράδειγμα για νοσηλευτές, για-τρούς ή αστυνομικούς) ή επιχειρηματικής προστασίας.

Συνήθως, στις παροχές των συμβολαίων πε-ριλαμβάνεται η νομική παρουσία και εκπροσώ-πηση όπου είναι απαραίτητη και, ταυτόχρονα, νομικές συμβουλές και υποστηρικτικές διαδικα-σίες, ακόμη και η εξωδικαστική διευθέτηση μιας διαφοράς. Στην Ελλάδα υπάρχουν εταιρείες με εξειδικευμένα στελέχη, που αναλαμβάνουν να διεκπεραιώσουν όλο το φάσμα των εργασιών, από τη συγκέντρωση των απαραίτητων εγγρά-φων μέχρι και την τελική έκβαση της υπόθεσης.

της Βίκυς Γερασίμου

Προσιτά

στην αγορά,

ανεκτίμητα

στην πράξη.

Τα ασφαλι-

στήρια νομικής

προστασίας

μοιάζουν με

την ομπρέλα

που ανοίγουμε

στη βροχή για

να μη γίνουμε

μούσκεμα. Και

επειδή στη ζωή

οι κακοτοπιές

είναι πιο

συχνές από

μια ξαφνική

μπόρα, καλό είναι να είστε «διαβασμένοι» για τις

δυνατότητές

τους

Page 28: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Π Ρ Ο Ϊ Ο Ν Τ Α Α Γ Ο Ρ Α

28 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Serum "αιώνιας νεότητας" με μανόλια και μαύρη βρώμη

Το νέο αντιρυτιδικό και ενυδατικό

serum της εταιρείας Κορρές κλείνει

μέσα σε ένα μπουκαλάκι όλη τη

δύναμη του υαλουρονικού οξέος, του

ενεργού εκχυλίσματος μανόλιας και της

μαύρης βρώμης, προσφέροντας ισχυρή

αντιοξειδωτική προστασία κατά των

ρυτίδων. Το εκχύλισμα από τον φλοιό της

μανόλιας απενεργοποιεί τους εσωτερικούς

παράγοντες γήρανσης και ενισχύει

τη φυσική άμυνα της επιδερμίδας

ενάντια στη χρόνια φλεγμονή, η

οποία ευθύνεται για την εμφάνιση των

ρυτίδων. Παράλληλα, το υαλουρονικό

οξύ επιταχύνει τη σύνθεση κολλαγόνου

από τους ινοβλάστες, ενώ η βιταμίνη C

προσδίδει λάμψη, φωτεινότητα και ισχυρή

αντιοξειδωτική προστασία. Σε ισχυρό

«ατού» του νέου serum κατά της γήρανσης

αναδεικνύεται και η μαύρη βρώμη, ένα

από τα all star συστατικά των καλλυντικών

της εταιρείας Κορρές, που ενισχύει

την ικανότητα αποθήκευσης νερού,

εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη ανθεκτικότητα

στο δέρμα. Η συνδυαστική δράση όλων

αυτών των συστατικών προστατεύει

αποτελεσματικά την επιδερμίδα από

την αφυδάτωση και τους στρεσογόνους

περιβαλλοντικούς παράγοντες,

παρατείνοντας τη νεότητά της.

Η νέα πολυβιταμίνη για έξτρα ενέργειαΤους χειμερινούς μήνες, με το βαρύ εργα-

σιακό πρόγραμμα, τις εποχικές ιώσεις και τις οικογενειακές υποχρεώσεις να σας καταβάλ-λουν συστηματικά, υπάρχουν στιγμές που νιώ-θετε την ανάγκη να γεμίσετε τις μπαταρίες σας με μια πολυβιταμίνη για επείγουσες καταστά-σεις. Ε, λοιπόν, αυτή η πολυβιταμίνη ήρθε και σας προσφέρει υγρή ενέργεια! Πρόκειται για το Emergen-C, ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει στον οργανισμό 1.000 mg βιταμί-νης C, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, με έναν απολαυστικό και γευστικό τρόπο. Το νέο προϊόν, που χαρίζει άμεση τόνωση, αναπλη-ρώνει τις χαμένες δυνάμεις και ενισχύει το ανο-σοποιητικό σύστημα, διατίθεται πλέον και στην Ελλάδα, από την Pfizer Consumer Healthcare.

Το Emergen-C κυκλοφορεί σε δύο υπέροχες

γεύσεις, πορτοκάλι και λεμόνι, και διατίθεται σε φακελάκια αναβράζουσας σκόνης, που δι-αλύεται εύκολα και γρήγορα στο νερό. Πιο συ-γκεκριμένα, κάθε φακελάκι περιέχει 1.000 mg βιταμίνης C, που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, περιέχει αυξημένα επίπεδα βιταμι-νών του συμπλέγματος Β (Β1, B2, B6, Β12, νια-σίνη και παντοθενικό οξύ), που βοηθούν στη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού των τροφών σε ενέργεια, καθώς και μαγγάνιο και ψευδάργυρο, τα οποία συμβάλλουν στην προ-στασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Όμως η θαυματουργή σύσταση του νέου συ-μπληρώματος δεν σταματά εκεί. Είναι εμπλου-τισμένο και με μαγνήσιο για την εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών.

Το νέο επίτευγμα της ιατρικής τεχνολογίας αφορά τη μέθοδο Fractional Microneedling Mesotherapy, που χρησιμοποιείται για το πρόσωπο και το σώμα. Όπως εξηγεί ο πλα-στικός χειρουργός Παναγιώτης Σάνδρης, η μέθοδος αυτή έχει όλα τα πλεονεκτήματα της ταχύτατης ανάπλασης των fractional τε-χνικών και πραγματοποιείται με τη βοήθεια του Microneedling Pen σε συνδυασμό με ε-νέσιμα κοκτέιλ, τα οποία περιέχουν αυξητι-κούς παράγοντες και νουκλεοτίδια. Η τεχνι-κή αντιμετωπίζει τη χαλάρωση, τη θαμπάδα, τις ρυτίδες, τις ουλές, τις ραγάδες, τις κηλίδες, την κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος. Το Meso Pen διαθέτει τρία είδη κεφαλών, και ανάλο-

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ράΑ

γορά

Αγο

ρά

Μεσοθεραπεία με microneedling και αντίο ρυτίδες και κυτταρίτιδα!

Page 29: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

29

Ντεμακιγιάζ με το… γάντιΧάρη στο νέο μαγικό γάντι ντεμακιγιάζ GLOV,

η καθημερινή ιεροτελεστία της αφαίρεσης του μακιγιάζ αλλάζει για πάντα. Το GLOV εί-ναι ένα τεχνολογικό κοσμετολογικό «θαύμα», που αφαιρεί το μακιγιάζ και καθαρίζει το πρό-σωπο με σκέτο νερό. Επιπλέον, είναι υποαλ-λεργικό και φιλικό ακόμη και για τα πιο ευ-αίσθητα δέρματα, καθώς και για τα δέρματα με προβλήματα ακμής, ενώ είναι ασύγκριτα οικονομικό, αφού διαρκεί για περισσότερο από 100 χρήσεις.

Η καινοτόμος έρευνα για το GLOV ξεκίνησε προ τετραετίας στην Πολωνία, και το εγχείρη-μα επισφραγίστηκε με το πρώτο βραβείο για την πιο δυναμικά ανερχόμενη startup of the year εταιρεία στη βιομηχανία της ομορφιάς.

Το GLOV, που ήδη κυκλοφορεί σε περισ-σότερες από 30 χώρες, βρίσκεται πλέον στη διάθεση των Ελληνίδων σε δύο διαφορετι-κά μεγέθη: το GLOV comfort, με μεγαλύτερη επιφάνεια, για να αφαιρεί γρήγορα και το πιο βαρύ μακιγιάζ, και το GLOV on the go σε σχή-μα γαντιού, ιδανι-κό για την τσάντα και τα ταξίδια. Τα αυθεντικά προϊό-ντα GLOV διατίθε-νται μέσω διαδικτύ-ου στο online shop www.glov.gr.

γα με το είδος της θεραπείας ρυθμίζεται το βάθος στο οποίο θα εισχωρήσει η βελόνα, που κυμαίνεται από 0,25 mm έως 2 mm. Οι διαφορετικές κεφαλές χρησιμοποιούνται είτε σε μεγάλες επιφάνειες (για θεραπείες αντι-γήρανσης, σύσφιξης, κυτταρίτιδας) είτε για ε-ντοπισμένες παρεμβάσεις (σε βαθιές ρυτίδες, ουλές, ραγάδες). Το Fractional Microneedling Mesotherapy συμπληρώνει τις θεραπείες με μονοπολικές ραδιοσυχνότητες (για σύσφιξη, ανόρθωση), την τεχνολογία Plasma Microlift (τεχνική βλεφαροπλαστικής), τα Hydroxy Peels (πίλινγκ για αντιγήρανση και σύσφιξη) και το Liquid Face Lift Reshaping (αναδόμηση του προσώπου).

Ένα νέο πόσιμο συμπλήρωμα διατροφής δημιουργήθηκε από τον John Noa, για

να προσφέρει την ευεργετική του δράση σε ενήλικες και παιδιά άνω των δύο ετών.

Πρόκειται για το σιρόπι υγείας Worts «Κατάλληλο για το αναπνευστικό», που έχει

υπέροχο άρωμα από ελληνικό θυμάρι και αποτελεί τον νέο σας σύμμαχο κατά του

κρυολογήματος, του πονόλαιμου και των εποχικών ιώσεων. Το σιρόπι με άρωμα

θυμαριού βοηθά στην αντιμετώπιση του επίμονου πονόλαιμου και στη μείωση

του ενοχλητικού βήχα. Επιπλέον, ρευστοποιεί τις βλεννογόνες εκκρίσεις και έχει

ισχυρή αποχρεμπτική δράση. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, διευκολύνει την αναπνοή

και προφυλάσσει από την ξηρότητα του φάρυγγα σε περίπτωση κρυολογήματος.

Αναζητήστε το νέο σιρόπι Worts στα φαρμακεία και βάλτε τέλος στα συμπτώματα

του άνω αναπνευστικού.

Σιρόπι με θυμάρι: βάλσαμο για τον βήχα και τον πονόλαιμο

Κάντε το πρόγραμμα detox της Έλλης Παπαγγελή Ακολουθήστε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης της

Έλλης Παπαγγελή και του Collagen Pro-Active, για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά που σας έμειναν «προίκα» μετά τις γιορταστικές παρα-σπονδίες, τα λουκούλλεια γεύματα και τα αμέ-τρητα κοκτέιλ. Στις αρχές κάθε νέας χρονιάς, όλοι έχουμε ανάγκη από μια γρήγορη ανα-νέωση, μια ομαλή προσαρμογή στους τρελούς ρυθμούς της καθημερινότητας. Το παράδειγμα της υγιούς μετάβασης από τις καταχρήσεις των γιορτών στην καθημερινή ρουτίνα μάς το δίνει η γυ-μνάστρια Έλλη Παπαγγελή, η οποία συνδυάζει ιδανικά την ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση και φυσικά το

Collagen Pro-Active, για να βοηθήσει τον οργα-νισμό της να αποτοξινωθεί από τις παρασπονδί-ες των προηγούμενων εβδομάδων. Το Collagen Pro-Active, το αυθεντικό κολλαγόνο, χωρίς καμία προσθήκη υαλουρονικού οξέος, γλουκοσαμίνης, χονδροϊτίνης ή οποιουδήποτε άλλου συστατικού,

αποτελεί το καλύτερο συμπλήρωμα δι-ατροφής για αυτούς τους απαιτητικούς καιρούς. Επιπλέον, είναι το μοναδικό πόσιμο κολλαγόνο που προσφέρει ως «δώρο» 20% επιπλέον προϊόν. Έ-να σφηνάκι Collagen Pro-Active καθη-μερινά βοηθά στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων, των οστών και των μυών και χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα.Α

γορά

Αγο

ρά

Μεσοθεραπεία με microneedling και αντίο ρυτίδες και κυτταρίτιδα!

Page 30: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

� Π Ρ Ο Ϊ Ο Ν Τ Α Α Γ Ο Ρ Α

30 Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2016

Ασπιρίνη και βιταμίνη C βγάζουν νοκ-άουτ το κρυολόγημα

Τα κρυολογήματα οφείλονται σε ιούς

και εκδηλώνονται μαζί με συνάχι,

πονόλαιμο, πόνο στους μύες και στα

κόκκαλα και πυρετό. Τα αναβράζοντα

δισκία ασπιρίνης με βιταμίνη C

βγάζουν νοκ-άουτ τους ανεπιθύμητους

χειμερινούς επισκέπτες συνδυάζοντας

την αναλγητική, αντιπυρετική και

αντιφλεγμονώδη δράση του πιο γνωστού

αντιπυρετικού, της ασπιρίνης, με την

αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C.

Η πολύτιμη προσθήκη της βιταμίνης

C στη γνωστή ασπιρίνη βοηθά στην

αποτελεσματική λειτουργία του

ανοσοποιητικού συστήματος έναντι

των ιών και των μικροβίων, που κάνουν

«πάρτι» τον χειμώνα, ειδικά σε μέρη στα

οποία συγχρωτίζονται πολλοί άνθρωποι.

Η αναβράζουσα μορφή του σκευάσματος

απελευθερώνει ταχύτερα τα δραστικά

συστατικά, εξασφαλίζοντας γρήγορη

ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Επιπλέον, η ευχάριστη γεύση λεμονιού

διευκολύνει τη λήψη του ακόμη και

από άτομα που δεν παίρνουν εύκολα

φάρμακα.

Η ασπιρίνη με βιταμίνη C χορηγείται

για πόνους μικρής ή μέτριας έντασης,

όπως κεφαλαλγίες, νευραλγίες,

μυαλγίες, αρθραλγίες και για

εμπύρετες καταστάσεις. Συνοψίζοντας,

τα κρυολογήματα, ο πονόλαιμος, οι

πόνοι από αθλητικές δραστηριότητες,

ο πονόδοντος, οι πονοκέφαλοι και

οι ημικρανίες αντιμετωπίζονται

γρήγορα και αποτελεσματικά με το

νέο φαρμακευτικό σας σύμμαχο, την

ασπιρίνη C.

Φαρμακευτικό superfood με τη δύναμη του κουρκουμάΠληθώρα μελετών έχουν γίνει τα τελευταία

χρόνια για την αντιοξειδωτική δύναμη του κουρκουμά, την αντικαρκινική του δράση και τον ρόλο του στο αδυνάτισμα. Ο κουρκουμάς αποτελεί ένα εξαιρετικά δημοφιλές μπαχαρι-κό της Ινδίας, που διαθέτει πολλαπλές ευερ-γετικές ιδιότητες, αλλά για να τον απολαύσετε στη διατροφή, πρέπει να είστε fan των πικάντι-κων γεύσεων και της ψαγμένης έθνικ κουζίνας. Τι γίνεται όμως σε περίπτωση που δεν σας α-ρέσουν οι καυτερές γεύσεις; Η λύση τότε είναι να λαμβάνετε την ευεργετική κουρκουμίνη –το δραστικό του συστατικό– σε μορφή συμπλη-ρώματος διατροφής. Το πρότζεκτ φαντάζει ε-ξαιρετικό, αλλά στην υλοποίησή του υπάρχει μια «παγίδα»: Η περίφημη κουρκουμίνη, η φυ-σική δραστική ουσία που περιέχει ο κουρκου-μάς, παρουσιάζει σημαντικές δυσκολίες κατά την απορρόφησή της από τον οργανισμό όταν βρίσκεται σε μορφή σκόνης. Πώς λοιπόν μπο-ρεί να κλειστεί σε ένα διατροφικό συμπλήρω-

μα ή σε ένα superfood του φαρμακείου; Το πρόβλημα αυτό έρχεται να λύσει η Solgar,

απελευθερώνοντας τη δύναμη του κουρκου-μά και προσφέροντάς τον σε πιο δραστική μορ-φή, 185 φορές πιο απορροφήσιμη από τον αν-θρώπινο οργανισμό. Η Solgar καινοτομεί, για μία ακόμη φορά, και μετατρέπει την παραδο-σιακή μορφή του κουρκουμά σε μια νέα, εξε-λιγμένη, πιο δραστική μορφή, που απορρο-φάται πολύ πιο γρήγορα και σε μεγαλύτερο βαθμό σε σχέση με την απλή μορφή σε σκόνη, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη βιοδιαθεσι-μότητά του. Η νέα προηγμένη φόρμουλα Full Spectrum Curcumin προσφέρει την κουρκου-μίνη σε νέα υδατοδιαλυτή, πιο απορροφήσιμη μορφή, και απελευθερώνει όλα τα θεραπευ-τικά οφέλη της κουρκουμίνης για την τόνωση των διανοητικών λειτουργιών, τη διευκόλυνση της διαδικασίας της πέψης και την υγεία των αρ-θρώσεων. Το νέο, καινοτόμο superfood πωλεί-ται στα φαρμακεία από την Ιsoplus.

Νέα προϊόντα μακιγιάζ για να γίνετε make-up ARTIST-RYΗ σύγχρονη γυναίκα πρέπει να συνδυάζει

άψογη εμφάνιση και εντυπωσιακό μακιγιάζ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η Amway, πάντα σύμμαχος στις γυναικείες απαιτήσεις και ανάγκες, εμπλουτίζει τη σειρά του μακι-γιάζ της με νέα προϊόντα, που μεταμορφώ-νουν και τελειοποιούν την επιδερμίδα. Ειδικό-τερα, η Amway αναβαθμίζει τη σειρά μακιγιάζ ARTISTRY προσθέτοντας σε αυ-τήν νέα προϊόντα, ώστε να γί-νετε επαγγελματίας make-up artist και να αποκαλύψετε τον πιο γοητευτικό σας εαυτό. Οι νέες αφίξεις στην παλέτα της ομορφιάς περιλαμβάνουν τέσ-

σερα προϊόντα. Καταρχάς, η Amway παρου-σιάζει τρεις συμμάχους του μακιγιάζ στην κα-τηγορία των βάσεων και του φον ντε τεν, την πούδρα Perfecting Loose Powder, την πούδρα Translucent Pressed Powder και το Beauty Balm Perfecting Primer, για ομοιόμορφο τόνο σε ό-λο το πρόσωπο και ματ εφέ, χωρίς δυσχρωμί-ες, κηλίδες και λιπαρότητα. Επίσης, η παλέτα

ενισχύεται με τα μολύβια χει-λιών Automatic Lipliner Pencil, που υπογραμμίζουν τα χείλη γεμίζοντας την επιφάνειά τους. Όλα τα προϊόντα της ARTISTRY υποστηρίζονται από κορυφαία τεχνολογία.

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ράΑ

γορά

Αγο

ρά

Page 31: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

31

� Ε Ι Δ Η Σ Ε Ι ΣΠηγή: www.virus.com.gr

Νέες έρευνες δείχνουν ότι συγκεκριμένες τρο-φές επιδεινώνουν την ακμή, και η κλινικός διαι-τολόγος-διατροφολόγος κ. Κωνσταντίνα Παπα-γεωργίου καταγράφει τους συνήθεις υπόπτους που πρέπει να αποφεύγουμε: Ό,τι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (γλυκά, επεξεργασμένα δη-μητριακά πρωινού, τυποποιημένα τρόφιμα, όπως μπισκότα, αρτοπαρασκευάσματα, ψωμί, πατάτες, ζάχαρη), καθώς αυξάνει τα επίπεδα του σακχά-ρου, προκαλώντας αύξηση και στην παραγωγή του σμήγματος. Επίσης, τα γαλακτοκομικά, με την υπερβολική τους κατανάλωση, ενοχοποιούνται για την πρόκληση ακμής, λόγω της μεγάλης τους περιεκτικότητας σε ορμόνες και αυξητικούς παρά-γοντες (IGF-1). «Ωστόσο, τρεις μερίδες γαλακτο-κομικών την ημέρα είναι απαραίτητες, γιατί μας εξασφαλίζουν το απαιτούμενο ασβέστιο, ώστε να έχουμε γερά οστά» θυμίζει η ειδικός. Τέλος, και το κόκκινο κρέας προάγει τη φλεγμονή και την παραγωγή σμήγματος.

Η γιόγκα σύμμαχος των ασθενών με καρκίνοMε σύνθημα «Η γιόγκα με βοηθά να νιώ-

θω καλύτερα», ο Όμιλος Εθελοντών Κατά του Καρκίνου-ΑγκαλιάΖΩ, με τη χορηγία της Roche Hellas, πραγματοποίησε ανοιχτή ημερίδα γιό-γκα, με στόχο να τονίσει τη σημασία της σω-ματικής υγείας και ευεξίας. Η εκδήλωση έγινε στον Πολυχώρο Εκδηλώσεων «Έβδομος», στην Πλατεία Συντάγματος, και περιλάμβανε τρία τμή-ματα γιόγκα από την Group and Personal Trainer και πιστοποιημένη Power Yoga Instructor κ. Νί-

κη Πετρουλάκη. Παράλληλα, οι συμμετέχοντες ενημερώθη-

καν για τα οφέλη της γιόγκα στην υγεία. H κυ-ρία Ολυμπία Μπήτρου, πρόεδρος του Ομίλου Εθελοντών κατά του Καρκίνου-ΑγκαλιάΖΩ, δήλωσε: «Ο Όμιλος Εθελοντών κατά του Καρ-κίνου-ΑγκαλιάΖΩ, μέσα από τη συγκεκριμένη εκδήλωση, στοχεύει να προσεγγίσει διαφορε-τικά τη σημασία της πρόληψης και έγκαιρης δι-άγνωσης του λεμφώματος, τονίζοντας τη σπου-δαιότητα της σωματικής άσκησης και ευεξίας».

«Στη Roche Hellas στηρίζουμε ενεργά καινο-τόμες ενέργειες που προάγουν τη σωματική και ψυχική υγεία και ενημερώνουν για τη σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης» συμπλήρωσε η κυρία Ξένια Καπόρη, External Affairs Director της Roche Hellas.

Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στο πλαί-σιο της εκστρατείας ενημέρωσης «Έχω Λέμ-φωμα και Συνεχίζω να Ζω τη Ζωή μου», που υλοποιεί ο Όμιλος ΑγκαλιάΖΩ, με τη χορηγία της Roche Hellas.

Ένοχη η διατροφή για την ακμή

“Give it Campaign”: εκστρατεία για τη σημασία της πρόληψης του καρκίνου

Το μη κερδοσκοπικό σωματείο I LIVE FOR ME ξεκινά εκστρατεία ενημέρωσης με τίτλο “Give it Campaign”, με σκοπό την ευαισθητοποίηση του κοινού για τη σπουδαιότητα της πρόληψης του καρκίνου. Ο στόχος και το μήνυμα είναι α-πλά: Να υιοθετήσουμε μια καλή συνήθεια ή να σταματήσουμε μια καθημερινή συνήθεια που βλάπτει την υγεία, για 24 ώρες. Πώς συμμετέ-χουμε; Ανεβάζουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύ-ωσης μία φωτογραφία ή ένα βίντεο που σχετί-ζεται με μια βλαβερή συνήθεια που σταματάμε έστω και για 24 ώρες (π.χ. κάπνισμα, κακή διατρο-φή), ή με μια καλή συνήθεια που ξεκινάμε (π.χ. γυμναστική, καλή διατροφή, προληπτικό έλεγ-

χο υγείας), ή με μια ενέργεια προσφοράς σε κά-ποιον τρίτο (π.χ. στήριξη ενός ατόμου που πάσχει από καρκίνο). Γράφουμε: «Στηρίζω την καμπάνια #GiveitCampaign του I LIVE FOR ME για την πρό-ληψη του καρκίνου», την αντίστοιχη ενέργεια που θα κάνουμε και τα hashtags #Giveit #GiveItUp #GiveItAGo #ILIVEFORME. Τέλος, καλούμε τους φίλους μας να συμμετάσχουν, ώστε η εκστρα-τεία να αγγίξει όσο περισσότερο κόσμο γίνεται.

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ:

ΑΛΕΞΊΑ ΣΒΏΛΟΥ

[email protected]

ΣΥΝΤΑΞΗ:

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ:

ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΣΑΡΊΣΑΜΛΗ

[email protected]

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

AΛΕΞΊΑ ΣΒΏΛΟΥ

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:

ΒΊΚΥ ΓΕΡΑΣΊΜΟΥ

[email protected]

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΓΑΛΑΤΕΊΑ ΜΠΑΣΕΑ

[email protected]

ΛΏΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

[email protected]

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ:

ΑΜΑΛΊΑ ΛΟΥΒΑΡΗ

[email protected]

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:

ΛΏΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

[email protected]

ΧΡΗΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΑΚΗΣ

[email protected]

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

ΑΡΗΣ ΛΑΥΔΗΣ

[email protected]

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARKETING:

ΣΟΦΊΑ ΓΕΛΑΔΑΚΗ

[email protected]

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ &

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:

ΚΏΝΣΤΑΝΤΊΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

[email protected]

ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:

ΜΑΡΊΑΝΝΑ ΜΟΝΟΠΏΛΗ

[email protected]

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ:

SHUTTERSTOCK

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε:

• Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.)

• Ίατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλή-ρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.)

• Ίατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας)

• Ίατρικά κέντρα πλαστικής χει-ρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.)

• Κεντρικά φαρμακεία σε διάφο-ρες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.)

• Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.)

• Καταστήματα πώλησης βιολογι-κών προϊόντων (Αύρα κ.ά.)

• Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.)

Διανομή

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα - iD

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος

• T : 210 9984950 • Φ: 210 9984953

• E: [email protected] • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu

• www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.asfal izomai.com • www.phb.com.gr • www.al ivemag.gr • www.virus.com.gr

• www.bitdai ly.gr • www.facebook.com/al ivemagazinegr

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ:ΘΕΟΔΟΣΊΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ • [email protected]

ΕΚΤΥΠΩΣΗ : IRIS ΕΚΤΥΠΏΣΕΊΣ Α.Ε.Β.Ε.

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ:

ΚΏΝΣΤΑΝΤΊΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ • [email protected]

Page 32: aλive #25, Φεβρουάριος 2016

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

katax_roche_IASIS_23.5 x 30cm.pdf 1 4/24/14 4:03 PM