ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELCompleta, equilibrada e variada
Docente: Kervin Alves
Roda dos alimentos
•Cereais e derivados, tubérculos – 28%
•Hortícolas – 23%
•Fruta – 20%
•Lacticínios – 18%
•Carne, pescado e ovos – 5%
•Leguminosas – 4%
•Gorduras e óleos – 2%
Padrão alimentar saudável
• Não fique sem comer
• Sinta prazer comendo
• Busque alimentos naturais
• Faça substituições
• Escolha o lugar certo para comer
• Fuja da farinha
• Coma de tudo
• Estabeleça metas para a semana
• Seja persistente
• Escreva sobre suas refeições
• Hidrate-se
• Ataque as frutas
• Deixe o açúcar de lado
• Consumir alimentos fontes de antioxidantes
• Saiba o que você está comendo
• Saiba combinar os alimentos
• Coma sem medo
Publicidade = Lavagem cerebral?
Aditivos alimentares
Consequências na saúde:
• Alguns são tóxicos
• Alguns têm potencialidades cancerígenas.
Algumas recomendações… …
para seres um consumidor mais atento!
Desequilíbrios alimentares
• Obesidade
• Desnutrição
Doenças do comportamento
alimentar
• Anorexia
• Bulimia
Alimentação em Cores
• Vermelho: Cardiovascular
• Laranja: Antioxidante
• Roxo: Retarda o envelhecimento celular
• Verde: Energético Celular
• Branco: Antiflamatório
Mantenha uma boa alimentação e
faça exercícios!