AtividadeAtividadeFísicaFísica
Educação para um estilo de vida ativo
Colégio PORTINARI
2011
Educação Física
BEM ESTAR!!!!!!!
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Educação para um estilo de vida ativo
Introdução
Revolução industrial
Avanço tecnológico
Conforto
Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer.
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Educação para um estilo de vida ativo
Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e conseqüentemente menos saudável.
Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal.
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COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Agilidade
Equilíbrio
Força e resistência muscular
Flexibilidade
Resistência aeróbica
Composição corporal
Velocidade
Resistência anaeróbica
Coordenação
Saúde “BEM ESTAR”
Performance
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• Aptidão Física Relacionada à Performance• Inclui componentes necessários para uma
performance máxima no trabalho ou nos esportes de alto rendimento.
• Aptidão Física Relacionada à Saúde• Possibilitam mais energia para o trabalho e o
lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas.
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• ATIVIDADE FÍSICA
• Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso.
• Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades moderada ( com intensidade entre 65% a 70% da F.C. máxima).
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• APTIDÃO FÍSICA
• Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável.
• É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua.
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• Saúde• Segundo a OMS (1948), “Saúde é um
completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.”
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• Força e resistência muscular• Força muscular é a medida máxima de força que
pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo.
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONDA Á SAÚDE
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• Flexibilidade
• Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções.
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• Composição corporal• A massa corporal total é composta de massa
corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos.
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Tempo sentado assistindo Tempo sentado assistindo TV e no computadorTV e no computador
Atividades de lazerAtividades de lazerExercícios levesExercícios leves
Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosDança e EsportesDança e Esportes
Deslocamentos a péDeslocamentos a péAtividades diáriasAtividades diárias
Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade
FísicaFísica
Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade
FísicaFísicaDiminuir
2–3 vezessemana
3-5 vezessemana
Todos os dias
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Controle doPeso Corporal
MelhoraPerfil
Lipídeos
DiminuiPressãoArterial
MelhoraResistência
Insulina
MelhoraForça
Muscular
AumentaDensidade
Óssea
MelhoraResistência
Física
MelhoraMobilidadeArticular
AGITA São PauloAGITA São Paulo
BenefíciosBenefíciosAtividadeAtividade
FísicaFísica
AtividadeAtividadeFísicaFísica
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DiminuiDiminuiDepressãoDepressão
ReduzReduzIsolamentoIsolamento
SocialSocial
AumentaAumentaAuto-estimaAuto-estima
AliviaAliviaStressStress
MelhoraMelhoraAuto -Auto -
ImagemImagemAumentaAumentaBem EstarBem Estar
MantémMantémAutonomiaAutonomia
AGITA São PauloAGITA São Paulo
BenefíciosBenefíciosAtividadeAtividade
FísicaFísica
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Melhora desempenhoacadêmico e vocacional
Reduzdistúrbios de
comportamento
Aumentafreqüência às aulas
Melhora relação
com os pais
Diminui a delinqüência e
reincidênciaDiminui uso
de substânciasaumenta abstinência
Pessoaresponsável
BenefíciosBenefíciosFase Fase
EscolarEscolar
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RISCO
S
RISCO
S
RISCO
S
RISCO
S
BENEFÍCIOS
VidaAtiva
Leve àModerado
Moderado MuitoIntenso
FitnessFitness
VidaVidaSaudávelSaudável
Esporte
Intenso
SupraExercício
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PLANEJAMENTO COM DUAS AULAS POR SEMANA
• EDUCAÇÃO FÍSICA INFANTIL:
• PROPOSTA COM AULAS NO DESENVOLVIMENTO MOTOR DA CRIANÇA.
• AULAS PRÁTICAS E DEMONSTRATIVAS.
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PLANEJAMENTO COM DUAS AULAS POR SEMANA
• EDUCAÇÃO FÍSICA FUNDAMENTAL I:
• PROPOSTA COM AULAS NO DESENVOLVIMENTO MOTOR DA CRIANÇA.
• INICIAÇÃO A GRANDES JOGOS E JOGOS COM REGRAS APROPRIADAS AO DESENVOLVIMENTO COGNITIVO.
• AULAS PRÁTICAS COM INICIAÇÃO AOS ESPORTES DE QUADRA CONFORME ESTRUTURA DO COLÉGIO.
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PLANEJAMENTO COM DUAS AULAS POR SEMANA
• EDUCAÇÃO FÍSICA FUNDAMENTAL II:
• DUAS AULAS POR SEMANA; SENDO UMA AULA PRÁTICA, CONTEÚDO SAÚDE E UMA AULA PARÁTICA.
• INICIAÇÃO A GRANDES JOGOS E JOGOS COM REGRAS APROPRIADAS AO DESENVOLVIMENTO M ORTOR.
• AULAS PRÁTICAS COM INICIAÇÃO AOS ESPORTES DE QUADRA CONFORME ESTRUTURA DO COLÉGIO.
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EQUIPE HEXA
CAMPEÃ DO
JOGOS DA JUVENTU
DE DO PARANÁ
2011