Transcript
Page 1: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

Baloncesto. Planificación yentrenamientoAutor: Leon Clark Acevedo Rojas

1

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 2: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

Presentación del curso

Baloncesto. Planificación y entrenamiento, en un deporte como el baloncesto, conun alto grado de preparación deportiva se pueden alcanzar buenos rendimientos.Esto se logra después de haber transitado por un proceso pedagógico delbaloncesto, cuyos componentes se relacionan para lograr una formación física,técnica, táctica, intelectual psicológica y social lo suficientemente sólida como paraque sirva de sostén a las alta exigencias a que son sometidos los atletas. Con estecurso aprenderás cómo se elabora un programa de entrenamiento en baloncesto dealto rendimiento.

2

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 3: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

1. Proyecto de entrenamiento de baloncesto

INTRODUCCIÓN:

En la actualidad los niveles alcanzados en el deporte, demuestran que con un altogrado de preparación deportiva se pueden alcanzar buenos rendimientos y que estose logra después de haber transitado por un proceso pedagógico, cuyoscomponentes se relacionan para lograr una formación física, técnica, táctica,intelectual psicológica y social lo suficiente mente sólida como para que sirva desostén a las alta exigencias a que son sometidos los atletas. De igual manera tomaimportancia el hecho de que los resultados deportivos se están produciendo enedades cada vez más tempranas, lo que hace que la edad de iniciación deportiva sevuelva imperativamente más importante.

JUSTIFICACIÓN:

Considerando que en el proceso de entrenamiento no se ha tomado en cuentasuficientemente el hecho de que entre el contenido de instrucción y las necesidadesde entrenamiento, no existe una estrecha concordancia, se impone unmejoramiento de la preparación en el sentido de acercarlo más al específico decompetencia.En general las acciones técnico-tácticas se realizan en condiciones estándar,mientras en las competencias, los deportistas deben tomar por sí mismos lasdecisiones rápidas en varias situaciones, que siempre son diferentes. Enentrenamiento, el volumen, la intensidad y la complejidad específica del esfuerzo noson debidamente aplicados. La mayoría de los esfuerzos se realizan a un pasoinferior que en el juego, lo que impide la adaptación del organismo a lasnecesidades de la especialidad.

3

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 4: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

2. Entrenamiento de baloncesto. Metas

DURANTE LA PREPARACIÓN: Adquirir un óptimo rendimiento durante la fase depreparación (Entrenamiento) utilizando los distintos métodos de entrenamientoconocidos hoy en día, en los cuales están inmersos: A. Preparación Técnica, Táctica y TeóricaB. Preparación FísicaC. Preparación Moral y VolitivaD. Preparación IntegralE. Organización y Planificación del EntrenamientoF. Dirección del Proceso de Entrenamiento Deportivo

A.1 La Preparación Técnica: Se llama preparación técnica al modo de realización delejercicio físico. El conjunto de movimientos secuenciales y simultáneos de los cualesesta formado cualquier ejercicio físico, puede ser fácil o difícil en virtud de la sumade acciones que se realizan durante un prolongado periodo de tiempo.

A.2 La Preparación Táctica: La táctica deportiva es el arte de conducir lacompetencia con el "contrario" su tarea fundamental: la más racional utilización dela fuerza y posibilidades para lograr la victoria. El medio fundamental de la táctica:la técnica deportiva que se emplea en las condiciones estables y cambiantes delmedio exterior, según planes previos y de correspondencia con las tareas que surgen.

A.3 La Preparación Teórica: En la preparación del deportista tiene un papel deespecial importancia la preparación teórica que constituye el aspecto fundamentalde la realización practica del principio de lo consciente.

B. La Preparación Física: La preparación física esta orientada al fortalecimiento de losórganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales, al desarrollo delas cualidades motoras (fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad, agilidad). Lapreparación física se divide en general y especial.Preparación Física General: En el proceso de preparación física general el deportistaadquiere un desarrollo físico multilateral que se caracteriza por una gran fuerza,rapidez, resistencia, flexibilidad, agilidad, una buena capacidad de trabajo de todossus órganos y sistemas y la armonía de todas sus funciones. Bajo la influencia de lapreparación física general, la salud del deportista mejora y su organismo seperfecciona. Y mientras mejor es su salud y la capacidad de trabajo del organismo,mejor también asimila el atleta las cargas de entrenamiento, se adapta másfácilmente a ellas y alcanza un nivel más alto de desarrollo de las cualidadesmotoras.Preparación Física Especial: La preparación física especial esta dirigida alfortalecimiento de los órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidadesfuncionales y al desarrollo de las cualidades motoras en relación con las exigenciasdel deporte practicado.

C. La Preparación Moral y Volitiva: En el proceso de preparación del deportista, eltrabajo educativo ocupa uno de los lugares principales. Su orientación fundamentales la educación de las cualidades morales y volitivas y la preparación psicológicapara las competencias.

D. Preparación Integral: Todo lo que adquiere el deportista para su preparaciónfísica y psicológica, para el desarrollo de su maestría deportiva, la elevación de susposibilidades funcionales de sus órganos y sistemas, todas las exigencias y

4

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 5: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

conocimientos que obtiene, deberá agruparlos en la ejecución integral del ejerciciofundamental del deporte practicado y para conseguirlo solo hay un camino: larepetición múltiple del ejercicio fundamental del deporte practicado.

E. Organización y Planificación del Entrenamiento: La forma organizada fundamentaldel proceso de entrenamiento de los deportistas en la clase grupal o individual deacuerdo al volumen y la intensidad que debe ser programada con anterioridad entodos los aspectos del entrenamiento integral y debe existir un plan escrito y gráficode lo que se pretende realizar en todo el proceso, desde la convocatoria asta el finalde las competencias oficiales.

F. Dirección del Proceso de Entrenamiento Deportivo: En el deporte el problema másimportante es la dirección del proceso de entrenamiento. Con frecuencia en lapráctica se regula sin fundamento, la correspondencia óptima entre el trabajo y eldescanso, no se mantiene una adecuada relación entre las cargas del entrenamientoy las posibilidades del deportista como resultado de lo cual se producen seriasinsuficiencias en el desarrollo del entrenamiento.

A NIVEL DE RESULTADOS: Obtener medallas debido a una preparación integral entodo el proceso con los atletas.

5

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 6: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

3. Objetivos del entrenamiento de baloncesto

Generales:

1. Mejorar por medio de la práctica física, técnica, táctica, deportiva la capacidadmotora básica para desarrollo de procesos de conocimientos físico y personal de lasinteracciones sociales y afectivas de los deportistas.2. Adquirir actividades de solidaridad y participación con la comunidad medianteexperiencias físicas, deportivas, recreativas y sociales.

Específicos:

1. Propiciar el desarrollo integral del los deportistas a través de la orientación,aprendizaje y práctica del baloncesto en los órdenes del fomento educativo, elprogreso técnico, la profesión deportiva y la salud física y mental.2. Utilizar el deporte del baloncesto como medio para la formación de valoresmorales y éticos.3. Mejorar las habilidades, destrezas y pensamiento utilizados en la práctica delbaloncesto para un rendimiento óptimo competitivo.4. Utilizar los fundamentos del baloncesto para mejorar la condición física, táctica,técnica, psicológica, volitiva y social de los jugadores de Baloncesto a nivelprofesional.

TIEMPO:

Las prácticas se realizaran en horarios de tarde y mañana dos (2) horas por sesiónde entrenamiento complementado con la condición física general y especial

USUARIOS:

Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en laconvocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos por el departamento.

RECURSOS:

Este proyecto contara con los siguientes recursos:

Humanos : Entrenador, Asistente Técnico, Jugadores, Medico, Psicólogo yNutricionista.

Didácticos: Escenarios Deportivos (Coliseos o Canchas Reglamentarias) Balones,Balones Medicinales, Cuerdas, Cronómetros, Conos, Petos (Dos Juegos de distintoColor) Gimnasio

EVALUACIÓN:

Las evaluaciones serán realizadas por medio del entrenamiento deportivo, Torneosde Competencia y encuentros preparatorios y juegos amistosos. También seránevaluados por su comportamiento, la formación social, moral, ética y valores.

6

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 7: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

4. Etapas del entrenamiento de baloncesto

PRIMERA ETAPA

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1- Lograr el desarrollo físico-integral sobre la base del empleo amplio y variado detodos los medios de la actividad física.2- Propiciar en los deportistas el conocimiento de las características de losfundamentos técnicos del juego del baloncesto.3- Propiciar las bases para una interpretación correcta de las tácticas individuales delos fundamentos.4- Desarrollar el pensamiento táctico a través de juegos preparativos y de control.5- Transmitir conocimientos del alto rendimiento en el baloncesto.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

I- PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL:- Pliometria (Saltabilidad Básica)- Atletismo- Juegos predeportivos- Ejercicios aeróbicos- Flexibilidad- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza- Estiramientos- Ejercicios para la rapidez - Ejercicios para el desarrollo de las capacidades de equilibrio, orientación, reacción,diferenciación, ritmo y acomodación.

II- PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL:

- Desarrollo de ejercicios preparatorios- Capacidades coordinativas- Ejercicios para la rapidez especial

III- PREPARACIÓN TÉCNICO TÁCTICA

- Posición básica- Desplazamientos- Dribl ing- Pases - Recepción- Lanzamientos

IV- TÁCTICA INDIVIDUAL:

- Táctica individual del dribling- Táctica individual del pase- Táctica individual de los lanzamientos

V- TÁCTICA DE EQUIPO:

- Colaboración entre los jugadores en la defensa - Colaboración entre los jugadores en el ataque

7

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 8: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

VI- TRANSMISIÓN DE CONOCIMIENTOS:

- Observación de juegos oficiales de baloncesto- Estudio de las reglas fundamentales del baloncesto- Análisis de elementos técnicos

VII- DE LA EDUCACIÓN:

- Profundizar hábitos de higiene- Profundizar las relaciones con el grupo- Educar el espíritu de grupo- Cuidar los implementos- Desarrollar el auto-control y todos los aspectos de la combatividad- Iniciar el desarrollo de las cualidades generales de la personalidad del jugador debaloncesto

8

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 9: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

5. Entrenamiento de baloncesto. Segunda etapa

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1- Elevar el desarrollo de las capacidades condicionales coordinativas.2- Desarrollar y perfeccionar el contenido técnico-táctico impartido en la etapaanterior.3- Desarrollar la táctica individual y colectiva.4- Transmitir conocimientos, análisis de contenidos técnico-tácticos que seimparten.5- Desarrollar la educación especial en la exigencia por el cumplimiento de lastareas y en las disciplinas tácticas para las competiciones.6- Contribuir en la formación y consolidación de los hábitos morales y sociales(disciplina, solidaridad, combatividad, disposición, amor al deporte, camaradería)

CONTENIDO DEL PROGRAMA

I- PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL:

- Pliometria (Saltabilidad)- Atletismo- Juegos predeportivos- Flexibilidad- Agil idad- Ejercicios para el desarrollo de las capacidades coordinativas y condicionales- Deportes auxiliares- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza- Ejercicios para el desarrollo de la rapidez- Resistencia general

II- PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL:

- Desarrollo de la fuerza especial- Desarrollo de la rapidez especial- Desarrollo de las capacidades coordinativas

III- PREPARACIÓN TÉCNICO TÁCTICA:

- Posición básica- Desplazamientos- Detenciones- Dribl ing- Recepción del balón- Pase de béisbol- Pase arriba de la cabeza- Pase picado- Pase por detrás de la espalda- Pase de pecho- Lanzamiento de tiro libre- Lanzamiento en sostenido- Lanzamiento triple- Lanzamiento de gancho- Doble ritmo

9

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 10: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

- Defensa- Ataque

IV- TÁCTICA INDIVIDUAL

- Táctica individual de los lanzamientos- Táctica individual de los pases- Táctica individual del dribling- Táctica individual de la defensa- Táctica individual del ataque

V- TÁCTICA DE EQUIPO

- Colaboración entre los jugadores en la defensa- Colaboración entre los jugadores en el ataque- Táctica del equipo en formación defensiva- Táctica del equipo en formación ofensiva

VI- TRANSMISIÓN DE CONOCIMIENTOS:

- Estudio de las reglas de juego- Análisis de los contenidos de la técnica y la táctica que se enseñan- Estudio y análisis del desarrollo actual del baloncesto

VII- DESARROLLO DE LA EDUCACIÓN:

- Desarrollo de la personalidad- Desarrollo de la voluntad- Desarrollo del concepto de grupo- Desarrollo de la ayuda mutua entre los compañeros- Desarrollo de las relaciones con sus compañeros, espectadores, entrenador.- Cuidado de los implementos deportivos y la propiedad social.

1 0

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 11: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

6. Entrenamiento de baloncesto. Tercera etapa

OBJETIVOS GENERALES:

1- Desarrollar y perfeccionar las habilidades deportivas de las etapas anteriores,introduciendo nuevos elementos técnico-tácticos con mayor grado de complejidad.2- Propiciar el logro de altos niveles de eficiencia física y aumentar el desarrollo delas cualidades motoras especificas del baloncesto.3- Iniciar y desarrollar los sistemas de juego en ataque y defensa 4- Posibilitar la fijación de hábitos higiénicos y corporales, así como una correctaeducación de la disciplina táctica para las competencias.5- Transmitir conocimientos de alto rendimiento.6- Desarrollo de sentido de trabajo colectivo.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

I- PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

- Pliometria (Saltabilidad Ejercicios Complejos)- Deportes auxiliares- Fuerza- Rapidez- Flexibilidad- Resistencia- Capacidades coordinativas

II- PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL:

- Ejercicios preparatorios al baloncesto- Ejercicios auxiliares- Capacidades coordinativas- Fuerza especial- Resistencia especial

III- PREPARACIÓN TÉCNICO TÁCTICA:

- Perfeccionamiento de los pases- Perfeccionamiento de los lanzamientos- Perfeccionamiento del dribling- Perfeccionamiento de la defensa- Perfeccionamiento del ataque

IV- TÁCTICA INDIVIDUAL:

- Táctica individual del pase- Táctica individual de los lanzamientos- Táctica individual de la recepción- Táctica individual de la defensa- Táctica individual del ataque

V- TÁCTICA DE EQUIPO:

- Iniciación de jugadas especiales- Contraataque

1 1

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 12: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

- Transición- Recuperación defensiva

VI- TRANSMISIÓN DE CONOCIMIENTOS;

- Estudiar y profundizar la técnica y la táctica de acuerdo al juego que se estaaplicando- Profundizar las reglas del baloncesto- Observación de juegos de alto rendimiento- Explicaciones técnico-tácticas por medio de pizarra

VII- DE LA EDUCACIÓN:

- Educar el espíritu de lucha en todo momento- Educar el respeto a sus compañeros, árbitros, publico, prensa y entrenadores- Profundizar en la disciplina en los entrenamientos y competencias oficiales

1 2

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 13: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

7. Entrenamiento de baloncesto. Cuarta etapa

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1- Lograr altos niveles de rendimiento físico, tanto general como especial quepropicien una base sólida para el trabajo especifico y una preparación multifacéticopara una proyección en la vida social.2- Perfeccionar las premisas técnico-tácticas proyectadas hacia mejores logros ydefiniciones en el baloncesto de alto rendimiento.3- Alcanzar la estabilidad de juego necesaria a través de un programa amplio departicipación en competencias.4- Continuar el desarrollo de las cualidades morales y sociales de la personalidadacorde con las exigencias de nuestro estado.5- Transmitir los conocimientos teóricos que contribuyen al desarrollo interpretativode actuación en las acciones de juego.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

I- PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL:- Deportes auxiliares- Rapidez- Flexibilidad- Coordinación- Fuerza- Resistencia- Capacidades coordinativas

II- PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL:

- Ejercicios respiratorios- Rapidez especial- Resistencia especial- Capacidades coordinativas- Ejercicios auxiliares

III- PREPARACIÓN TÉCNICO TÁCTICA:

- Perfeccionamiento de los lanzamientos- Perfeccionamiento de los pases- Perfeccionamiento de la defensa- Perfeccionamiento del ataque- Perfeccionamiento de los rebotes defensivos y ofensivos- Perfeccionamiento de la recepción en situaciones especiales- Perfeccionamiento del bloqueo y las cortinas- Perfeccionamiento de la táctica individual- Perfeccionamiento de las pantallas

IV- TÁCTICA COLECTIVA:

- Aseguramiento del ataque- Defensa colectiva- Estudio de las pantallas del equipo contrario- Estudio de los bloqueos del equipo contrario

1 3

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 14: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

V- TRANSMISIÓN DE CONOCIMIENTOS.

- Reafirmar el contenido de las reglas- Profundizar el estudio de la técnica al servicio de la táctica- Análisis de equipos contrarios y las tácticas a utilizar de acuerdo a los análisisefectuados.

VI- DE LA EDUCACIÓN:

- Educar el espíritu de lucha en los entrenamientos y juego- Educar el respeto a sus compañeros, oponentes, árbitros, publico y entrenadores.- Profundizar el espíritu de compañerismo con sus compañeros de equipo y con losequipos contrarios.- Profundizar en la disciplina y durante las competencias y eventos oficiales.- Significar en los deportistas el sentido del deber para con su patria, departamento,municipio y club

1 4

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 15: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

8. Selección de talentos en baloncesto

El análisis de la participación de atletas en los juegos Olímpicos ha demostrado quela mayoría de los medallistas, proceden del resultado de un proceso de selección detalentos sometidos a un sistema de entrenamiento muy bien concebido, que incluyeelementos de preparación física general y especial, preparación técnica, teórica,táctica y psicológica.

De particular actualidad es la interrogante correspondiente al descubrimiento de lascapacidades de los deportistas, ya que ellos en la medida que se les forma ydesarrolla el organismo, sus capacidades motrices y psicológicas se diferencian. Espor ello que se hace necesario una valoración individual del deportista, susposibilidades y perspectivas.

Es indispensable dar un concepto sobre selección de TALENTOS:

Es un proceso o sistema de actividades organizativas, metodológicas que incluye lavaloración de pruebas morfológicas, funcionales, desarrollo motriz, psicológicas ygenéticas, que posibilitan el descubrimiento de datos especiales de un deportistapara la práctica de una disciplina deportiva determinada.

Algunos especialistas utilizan como selección de talentos, el de determinación de losdatos deportivos, por ello se entiende, al sistema de medios y métodos devalorización de las dotes y capacidades del deportista para una especialidaddeportiva determinada.

La orientación deportiva juega un papel importante en la selección de talentos, puesuna vez determinado el deporte tenemos que seguir investigando para determinar elevento o la posición a desarrollar en dicho talento.

En el caso del baloncesto, es igualmente válido. Debemos determinar la posición,sea gurda, poste, alero, etc.

Es necesario e imprescindible utilizar una muestra amplia a la hora de iniciar unproceso de selección de talentos. Mientras más amplia sea la muestra, mayor ymejor calidad tendrá nuestro seleccionado.

Sin querer dar soluciones matemáticas, ni fórmulas de trabajo, opino que se debeninvestigar 100 deportistas para seleccionar 20 en la primera etapa.

La estabilidad del ascenso en las capacidades deportivas de un deportista dependeen alguna medida del factor genético o hereditario como hemos expresadoanteriormente, por cuanto en el proceso de investigación deben ser revisados lospadres de los deportistas.

Es importante también tener presente aquellos parámetros que vamos a evaluar aliniciar el proceso de selección de talentos que puedan variar sustancialmente con elproceso de enseñanza y entrenamiento sistemático, tales como las capacidadescondicionales (físicas) y coordinativas.

La salud integral del deportista, también tiene que ser objeto de investigación y ellonos permitirá evaluar si tiene padecimientos o enfermedades crónicas,deformaciones óseas o musculares, factores que puedan interrumpir elcumplimiento de los objetivos propuestos para alcanzar altos resultados deportivos.

1 5

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 16: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

Además los métodos modernos psicológicos nos permiten evaluar los interesesdeportivos de los deportistas, sus motivaciones e inquietudes para someterse alproceso de enseñanza y entrenamiento a largo plazo. Por este motivorecomendamos que en las primeras sesiones se les preste atención a la preparaciónpsicológica del posible Talento Deportivo para disminuir la deserción del deportista.

La objetividad en la aplicación de las diferentes pruebas de la investigación en laselección de talentos es importante, por ello se deben establecer pruebas mediales,sin dejar espacio a aspectos subjetivos y sin su evaluación científica, pues ello nospuede llevar a cometer graves errores.

En el sistema de selección las pruebas de control deben llevarse a cabo con la ideade determinar no solo aquello que los deportistas saben hacer sino cuanto podránhacer en el futuro.

Para iniciar un proceso de selección de talentos se deben tener en cuenta lossiguientes pasos:

1- ASPECTOS ORGANIZATIVOS:Contempla las fechas, etapas y condiciones a ejecutar las pruebas así como las cifrasde deportistas posibles.

2- ASPECTOS TÉCNICOS:Determinar los contenidos de cada una de las pruebas y su evaluación en losdiferentes ejercicios.

3- DEPURACION DE RESULTADOS:Precisar con elementos objetivos los deportistas seleccionados para el trabajo dealto rendimiento y aquellos que lo realizarán de forma masiva.

1 6

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 17: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

9. Pruebas. Selección de talentos

- Edad- Talla en cm- Peso en kg- Flexibilidad- Abdominales- Planchas o flexión de codos- Velocidad en 20 metros- Salto Largo sin carrera de impulso- Despegue vertical- Tiro libre- Tiro a Media distancia- Tiro cerca del aro- Drible - PasesEstas pruebas se aplicarán a todos los deportistas. Además se debe tomar en cuentalos factores hereditarios.

CONTENIDO:

Flexibilidad: Se colocarán de pie sobre un banco marcado en cm desde la punta de los pies haciaabajo, sin flexionar las piernas, tocar con la punta de los dedos de las manos, lomás abajo posible.

Abdominales:Acostados con las piernas flexionadas y agarradas, por los tobillos, extender elcuerpo y volver a la posición inicial, realizando la mayor cantidad posible en 30 seg.

Planchas o Flexión de Codos:Realizar la mayor cantidad posible en 30 seg.

Velocidad en 20 metros:(carrera ) Tomar tiempo

Salto Largo sin carrera de Impulso:Realizar el salto desde una línea marcada midiendo el resultado, ejecutar tres saltosy tomar el mejor.

Despegue Vertical:Tomar el alcance desde la posición de parada, ejecutar tres saltos y tomar el mejor.

Tiro Libre:Realizar diez tiros libres y medir la efectividad.

Tiro a Media Distancia:Realizar diez tiros a media distancia desde diez posiciones ( corto y largo )evaluando la efectividad.

Tiro cerca del aro:Realizar tres tiros cerca del aro, por la derecha y por la izquierda, después del drible.

Tiro de Gancho:

1 7

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Page 18: Baloncesto. Planificación y entrenamiento · Tendrán derechos todas y todos los jugadores preseleccionados e inscritos en la convocatoria y que cumplan con los requisitos exigidos

Realizar 10 lanzamientos de gancho 5 con la derecha y 5 con la izquierda.

Drible:Realizar drible con la derecha (ida) y regresar con la izquierda a lo largo de la cancha.

Pases:Realizar pases a la pared durante 20 seg. tomando la cantidad.

Atte: León Clark Acevedo RojasLicenciado en educación Física Recreación y DeportesEntrenador Deportivo de Rendimiento

1 8

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes


Recommended