2
InhoudAlgemene info 11
Top HaT SeniorencenTrum 12
Tai chi 12Dc Van ScHoonbeke 13
BBB 13Zumba 14ikiji ryu jiu jiTSu 15
Zelfverdediging 15SporTHal HeT rooi 16
Conditie 16Callanetics 17Turnen en conditietraining 17ZwembaD GroenenHoek 18
Aquagym 18Aquatraining – turnen en zwemmen 19ZwembaD planTin en moreTuS 20
Aquagym 20SporTHal luiSbekelaar 21
Conditie 21ZwembaD De ScHinDe 22
Aquagym 22ZwembaD SorGHVlieDT 23
Aquazumba 23SporTHal De roDe loop 24
Turnen 24ZwembaD HeT park Van merkSem 25
Aquagym 25
ANTWERPEN
BERCHEM
BORGERHOUT
HOBOKEN
EKEREN
MERKSEM
3
ZwembaD ieperman 26
Aquagym 26
Aquajogging 27
Dc De meerSenier 29
Turnen 29Aerobics 29Fietsen 30Zumba 30Dc De boSkeS 31
Blijf fit 31Fitness 31Petanque 31Sport met Wii 32Sjoelen 32Yoga 32Dc eSSenHof 33
Zitturnen 33Wandelen 33Dc Hof Ter beke 34
Turnen 34Fitness 34Zitdansen 34Line dance 35Dc liberTy 35
Turnen 35Volksdansen 35
WILRIJK
KOM SPORTEN IN DE ANTWERPSE DIENSTENCENTRA 28
4
Tai Chi 36Bowling met Wii 36Sjoelen 36Dc olijfTak 37
Turnen 37Line dance 37Tai chi 37Bowling met Wii 38Sjoelen 38Yoga 38Dc SanTiaGo 39
Line dance 39Zitturnen 39Aquagym 39Tai chi 40Bewegingsuurtje 40Dc Ten GaarDe 41
Turnen 41Yoga 41Zitdans 41Dc Ter welen 42
Line dance 42Turnen 42Stoelturnen 42BBB 43Tai chi 43Dc Van ScHoonbeke 43
Tai chi 43Bowling met Wii 44BBB 44
5
Zumba 45Dc De bilZen 46
Sjoelen 46Petanque 46Seniorenturnen en relaxatie 46Zwemmen 47Dc ZurenborG 47
Dansen 47Tai chi 47Dc De oeVer 48
Zitgym 48Dansen 48Line dance 48Yoga 49Dc De meere 50
Turnen 50Line dance 50Fietsen 50Natuurwandelen 51Dc HuiZe bercHem 51
Line dance 51Turnen 51Wii-sport 52Fietsen 52Natuurwandelen 52Dc molenGeeST 53
Turnen 53Tai chi 53Salondansen 53
BERCHEM
BERENDRECHT-ZANDVLIET-LILLO
6
Line dance 54Sjoelen 54Vogelpik (darts) 54Zumba (dansen) 54Petanque 54Dc De fonTein 55
Petanque 55Turnen 55Dansen 56Zwemmen 56Sport met Wii 56Dc Den bleek 57
Turnen 57Line dance 57Dc Den DroSSaerT 58
Turnen 58Petanque 58Sport met Wii 58Dc De VrijGeweiDe 59
Sport met Wii 59Sjoelen 59Tai chi 59Salsa 60Zumba 60Volksdans 60Dc arena 61
Sjoelen 61Petanque 61Stoelturnen 61
BORGERHOUT
DEURNE
7
Fitness 61Line dance 62Aquagym 62Sport met Wii 62Dc boTerlaar 63
Zitturnen 63Sport met Wii 63Dc kerkeVelD 63
Start to walk 63Yoga 64Turnen 64Tai chi 64Dc kronenburG 65
Walk in the park 65Line dance (country style) 65Petanque 66Sjoelen 66Zumba 66Zitgym 66Grondoefeningen 66Zwemmen 67Dc roZenboom 68
Yoga 68Aquagym 68Petanque 68Stoelturnen 68Line dance 69Tai chi 69
8
Dc blankenberG 70
Yoga 70Sjoelen 70Conditiegym 70Wandelen 71Sport met Wii 71Dc HaGelkruiS 72
Line dance 72Tai chi 72Yoga 72Dc klein HeiDe 73
Fitness 73Sjoelen 73Zitgym 73Conditietraining 73Country en Line dance 74Ballroom en Latin - sequence dansen 74Petanque 74Dc porTuGeSeHof 75
Yoga 75Bodymix 75Work it out 75Tai chi 76Creatief turnen 76Tai chi Qi Gong 76Country en Line dance 77Dc VicTor De bruyne 77
Aquagym 77
HOBOKEN
EKEREN
9
Country en Line dance 78Wandelen 78Yoga 78Zumba 78Sport met Wii 79Conditiegym 79Dc De brem 80
Tai chi 80Stoelturnen 80Dc De Zeelbaan 81
Turnen 81Stoelturnen 81Line dance 81Sjoelen 81Dc ’T DokSke 82
Stoelturnen 82Dc oVerSneS 83
Gemeenschapsdansen 83Stoelturnen 83Turnen 83Sjoelen 84Petanque 84Dc romanZa 85
Oosterse bewegings- en meditatietechnieken 85Fietsen 85Wandelen 85Turnen 86Relaxatie 86
MERKSEM
WILRIJK
10
Sjoelen 86Petanque 86Yoga 87Zumba 87Dc Valaar 88
Turnen 88Gemeenschapsdans 88
CenterCourt Sportcenter 90GROEPSLESSEN 90Zumba “THE BASICS” 90Zumba “GOLD” 91Gym – Stretching 92Pilates 93Yoga-lates 94INDIVIDUELE PROGRAMMA’S 95Fitness 95Body Coach (trilplaatoefeningen) 96Squash – Raquetball – Badminton – Ping Pong 97weZenberGfiT anTwerpen 98
20-beurtenkaart 98Professionele begeleiding 98anTwerpen – HeT eilanD 99
Fitness 100Algemene info 101Schrijf u in voor Beweeg mee 105
KOM SPORTEN IN DE FITNESSCENTRA 89
BORGERHOUT
11
Aquagym, turnen, zelfverdediging, yoga, tai chi, … en andere toffe sportenBeweeg Mee zorgt voor een sportaanbod voor de 55-plussers met zin in sport. U werkt aan het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de beweeglijkheid in cursussen op een aangenaam ritme.
In groep of individueelOnder begeleiding krijgt u de juiste technieken aangeleerd. Bij de groepslessen is er aandacht voor iedereen en zorgt de in-structeur voor een leuke en ontspannen sfeer. Werkt u liever aan een programma dat op u is afgestemd, dan kan u ook voor individuele begeleiding bij ons terecht. Afhankelijk van uw conditie stemt de trainer het juiste programma op u af. Bent u ouder dan 55 jaar en nog sportief, dan kan u terecht bij ons sportaanbod Sport Mee. U vindt er een ruim sport-aanbod met net iets intensievere cursussen waaraan u zonder problemen zal kunnen deelnemen. U kunt deze brochure aanvragen via onderstaand telefoonnummer en/of e-mailadres.
praktisch ■ De meeste activiteiten starten de tweede of derde week van januari 2011(afhankelijk van uw keuze). ■ Op officiële feestdagen en tijdens de schoolvakantie gaan de cursussen niet door. ■ Inschrijven kan vanaf 17 november om 9 uur via:
- www.antwerpen.be/sport - het inschrijvingsformulier achteraan in deze brochure - een mail naar [email protected]
Meer informatie I Antwerpen Sportstad vzwtel. 03 292 84 75 | [email protected]
12
AntwerpenTop HaT SeniorencenTrum
Dwarslaan 92050 Antwerpentel. 03 250 11 00
Tai chi
Ontspannende oefeningen voor lichaam en geest, gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en bewe-gingsleer. Draagt bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en aanscherpen van concentratie. U ademt beter en hervindt uw balans zodat uw levenskwaliteit aanzienlijk verhoogt.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
maandag9.15 – 10.30 uur (beginners)
52,50 EUR 15
SBM98
10.30 – 12.00 uur (gevorderden) SBM99
woensdag 9.15 – 10.30 uur (beginners) SBM100
10.30 – 12.00 uur (gevorderden) SBM101
praktisch ■ de lessen starten op maandag 17 en woensdag 19 januari ■ maximum aantal deelnemers: 20
13
Dc Van ScHoonbeke
Van Schoonbekestraat 542000 Antwerpentel. 03 247 32 13
BBB
Rustige, eenvoudige oefeningen voor iedereen. Een gerichte training waarbij de bil-, buik- en beenspieren aange-pakt worden. Een strakker en flexibel lichaam is het resultaat.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
woensdag 10.30 – 11.30 uur 45 EUR 15 SBM93
praktisch ■ de lessen starten op woensdag 19 januari ■ maximum aantal deelnemers: 20
14
Zumba
Houdt u niet van fitness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor u. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, cumbia, samba,… beweegt u in groep op heel leuke muziek.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 14 – 15 uur 45 EUR 15 SBM106
praktischde lessen starten op vrijdag 14 januari maximum aantal deelnemers: 25
15
ikiji ryu jiu jiTSu
Anselmostraat 68 2018 Antwerpen0475 91 91 26www.ikijiryu.be
Zelfverdediging
De basisprincipes van jiu jitsu worden gebruikt bij het aanleren van zelfverdedigingstechnieken. Daarbij komen grondwerk, trap- en stoottechnieken, klemmen en bevrijden aan bod.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
donderdag 13.30 – 14.30 uur 52,50 EUR 15 SBM105
praktisch ■ kledij zonder gespen of broeksriem ■ T-shirt of hemd waaraan getrokken mag worden ■ de lessen starten op donderdag 20 januari ■ maximum aantal deelnemers: 10
16
BerchemSporTHal HeT rooi
Berchemstadionstraat 732600 Berchemtel. 03 239 66 10
conditie
Werk aan uw conditie met deze oefeningen op maat. Deze training is specifiek gericht op het onderhouden van het uithoudingsvermogen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
dinsdag 10 – 11 uur 37,50 EUR 15 SBM94
praktisch ■ de lessen starten op dinsdag 18 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
17
callanetics
Met deze oefeningen gaat u actief en intensief werken aan uw conditie.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
dinsdag 16 – 17 uur 37,50 EUR 15 SBM95
praktisch ■ de lessen starten op dinsdag 18 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
Turnen en conditietraining
Zowel met grondoefeningen als met bewegingsoefeningen werkt u aan alle motorische vaardigheden. Deze cursus brengt u kracht, lenigheid, uithouding en evenwicht bij. Bij mooi weer vindt de training buiten plaats en krijgt u af en toe een lichte loop- en cardiotraining.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
dinsdag (goede basisconditie vereist) 9.30 – 10.30 uur
37,50 EUR 15
SBM103
vrijdag (beginners en half gevorderden)
9.30 – 10.30 uur SBM104
praktisch ■ de lessen starten op dinsdag 18 en op vrijdag 21 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
18
ZwembaD GroenenHoek
Orpheusplein 12600 Berchemtel. 03 322 11 20
aquagym
Met ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 16.30 – 17.15 uur 37,50 EUR 15 SBM81
17.15 – 18 uur SBM82
praktisch ■ de lessen aquagym duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op vrijdag 21 januari ■ maximum aantal deelnemers: 40
19
aquatraining – turnen en zwemmen
Turnoefeningen en conditietraining in het diepe en ondiepe gedeelte van het zwembad. U krijgt zwemoefenin-gen om de zwemstijl te verbeteren.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
maandag 16 – 17 uur 35 EUR 14 SBM80
praktisch ■ goede basisconditie vereist ■ de lessen duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op maandag 17 januari ■ maximum aantal deelnemers: 40
20
BorgerhoutZwembaD planTin moreTuS
Plantin en Moretuslei 3432140 Borgerhouttel. 03 270 75 20
aquagym
Met ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
woensdag 12 – 13 uur 37,50 EUR 15 SBM83
Praktisch ■ de lessen aquagym duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op woensdag 19 januari ■ maximum aantal deelnemers: 30
21
SporTHal luiSbekelaar
Luisbekelaar 2140 Borgerhouttel. 03 235 36 45
conditie
Werk aan uw conditie met deze oefeningen op maat. Deze training is specifiek gericht op het onderhouden van het uithoudingsvermogen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
maandag9.30 – 10.30 uur
35 EUR 14SBM96
10.30 – 11.30 uur SBM97
Praktisch ■ de lessen starten op maandag 17 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
22
EkerenZwembaD De ScHinDe
Oorderseweg 832180 Ekerentel. 03 292 65 50
aquagym
Met ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
maandag 15 – 16 uur 37.50 EUR 15 SBM84
praktisch ■ de lessen aquagym duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op maandag 17 januari ■ maximum aantal deelnemers: 30
23
HobokenZwembaD SorGHVlieDT
Krijgsbaan 202660 Hobokentel. 03 827 17 04
aquazumba
Intensieve oefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad op opzwepende Zuid-Amerikaanse muziek (salsa, merengue, samba).
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 16 – 16.30 uur 37,50 EUR 15 SBM92
praktisch ■ de lessen aquazumba duren telkens 30 minuten ■ de lessen starten op vrijdag 21 januari ■ maximum aantal deelnemers: 20
24
MerksemSporTHal De roDe loop
Rodeloopstraat 22170 Merksemtel. 03 288 34 80
Turnen
Rustige oefeningen op het ritme van de deelnemers. Met deze cursus werkt u aan uithoudingsvermogen, lichaamscoördinatie en het beweeglijk maken en houden van de gewrichten.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
dinsdag 15 – 16 uur 37,50 EUR 15 SBM102
praktisch ■ de lessen starten op dinsdag 18 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
25
ZwembaD park Van merkSem
Van Heybeeckstraat 92170 Merksemtel. 03 645 44 22
aquagym
Met ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
dinsdag 17 – 18 uur 37,50 EUR 15 SBM85
praktisch ■ de lessen aquagym duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op dinsdag 18 januari ■ maximum aantal deelnemers: 20
26
WilrijkZwembaD ieperman
Doornstraat 3b2610 Wilrijktel. 03 828 65 69
aquagym
Met ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
maandag 15.30 – 16.30 uur 37,50 EUR 15 SBM86
praktisch ■ de lessen aquagym duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op maandag 17 januari ■ maximum aantal deelnemers: 20
27
aquajogging
In het diepe gedeelte van het zwembad voert u tal van verschillende oefeningen uit met behulp van een speciale drijfgordel. Goed voor de conditie en het beweeglijk houden van spieren en gewrichten.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
maandag
12 – 13 uur 37,50 EUR 15
SBM87
dinsdag SBM88
woensdag SBM89
donderdag SBM90
vrijdag SBM91
praktisch ■ de lessen aquajogging duren telkens 45 minuten ■ de lessen starten op maandag 17, dinsdag 18, woensdag 19, donderdag 20 en vrijdag 21 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
28
KOM SPORTEN IN DE ANTWERPSE DIENSTENCENTRA
Een dienstencentrum? Dat is de ontmoetingsplaats in uw buurt voor de actieve of sociale bewoner. Soms hebt u ineens veel vrije tijd, veel meer dan u zelf kunt invullen. Dit is uw kans om uw creativiteit te ontplooien, nieuwe mensen te ontmoeten, u in te zetten voor anderen, iets bij te leren, en zeker ook te sporten … Daarvoor kunt u terecht in een dienstencentrum in uw buurt waar talrijke sport- en bewegingscursussen op maat van 55-plussers georganiseerd worden. Specialist of amateur? Superman of zetelzitter? Alleen of met vrienden? Niet belangrijk! Wel belangrijk is dat iedereen in Antwerpen, ook u dus, door beweging de kans krijgt actief en gezond te blijven. Zet nu de stap en ga naar uw dienstencentrum waar sporten voor iedereen kan tegen een betaalbare prijs.
Meer informatie en inschrijvingen?
Neem contact op met het dienstencentrum van uw keuze om vooraf te melden dat u aan een activiteit wilt deelnemen.Doe dat bij voorkeur tussen 9 en 12 uur of tussen 14 en 16 uur.De contactgegevens worden per dienstencentrum vermeld.Betalen doet u (indien nodig) ter plaatse.
29
AntwerpenDc De meerSenier
Sint-Nicolaasplaats 82000 Antwerpentel. 03 202 40 29
Turnen
Dag Uur Prijs
dinsdag 10 – 11 uur 3 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 40
aerobics
Dag Uur Prijs
dinsdag 11 – 12 uur 3 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 40 ■ onder begeleiding van een licentiaat lichamelijke opvoeding
30
fietsen
Dag Uur Prijs
donderdag 9 – 16 uur gratis
2 maal per maand onder begeleiding maximum aantal deelnemers: 20 de data vindt u terug in het dienstencentrum, op het prikbord of in het huiskrantje
Zumba
Houdt u niet van fitness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor u. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, cumbia, samba,… beweegt u in groep op heel leuke muziek.
Aan deze lessen kunnen ook mensen jonger dan 55 jaar deelnemen. Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p. 105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwerpen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 10 – 11 uur 60 EUR 15 ASM198
praktisch ■ de lessen starten op vrijdag 14 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
31
Dc De boSkeS
Sint Bernardsesteenweg 1812020 Antwerpen tel. 03 338 50 80
Blijf fit Dag Uur Prijs
dinsdag 9.45 – 10.45 uur 3 euro per maand
■ maximum aantal deelnemers: 20
fitness Dag Uur Prijs
tijdens de openingsurenweekdagen: 9 – 17 uur
gratisweekend: 14 – 17 uur
■ gebruik van toestellen zonder begeleiding
petanque Dag Uur Prijs
tijdens de openingsurenweekdagen: 9 – 17 uur
gratisweekend: 14 – 17 uur
■ maximum aantal deelnemers volgens beschikbaarheid van de banen ■ op maandagmiddag en vrijdagmiddag van mei tot en met januari in groepsverband ■ inschrijven voor groepsmomenten is verplicht
32
Sport met wii Dag Uur Prijs
vrijdag 13.45 – 15.45 uur gratis
Sjoelen Dag Uur Prijs
donderdag 13.30 – 16.30 uur gratis
yoga
Eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling zorgen voor ontspanning van lichaam en geest. Met deze lessen verbetert u ook uw lichaamshouding.
Aan deze lessen kunnen ook mensen jonger dan 55 jaar deelnemen. Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p.105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwer-pen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 14.30 – 16 uur 60 EUR 15 ASM188
praktisch ■ de lessen starten op vrijdag 21 januari ■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ breng een matje mee
33
Dc eSSenHof
Dambruggestraat 3082060 Antwerpentel. 03 201 21 90
Zitturnen Dag Uur Prijs
woensdag 9.30 – 10 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ vooraf inschrijven is verplicht
wandelen Dag Uur Prijs
dinsdag 13.30 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ wandelingen in groep ■ geschikt voor alle mobiele senioren ■ de afstanden zijn niet te groot
34
Dc Hof Ter beke
Balansstraat 23/A2018 Antwerpentel. 03 292 95 50
Turnen Dag Uur Prijs
dinsdag10.30 – 11.30 uur 1 EUR
donderdag
■ maximum aantal deelnemers: 30
fitness Dag Uur Prijs
maandag – vrijdag 8 – 10.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ gebruik van toestellen zonder begeleiding
Zitdansen Dag Uur Prijs
vrijdag (behalve de laatste van de maand)
10.30 – 11.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 30
35
line dance Dag Uur Prijs
vrijdag (tweewekelijks) 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 40
Dc liberTy
Jan Van Rijswijcklaan 2882020 Antwerpentel. 03 292 32 40
Turnen Dag Uur Prijs
dinsdag 9.45 – 10.45 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 24
Volksdansen Dag Uur Prijs
woensdag 9.30 – 11.30 uur 2 EUR per maand
■ maximum aantal deelnemers: 45
36
Tai chi Dag Uur Prijs
maandag 13.45 – 15 uur 3 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 12
bowling met wii Dag Uur Prijs
maandag (tweewekelijks) 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15
Sjoelen Dag Uur Prijs
donderdag (tweewekelijks)
14 – 16.30 uur 0,50 EUR
37
Dc olijfTak
Hollandstraat 212060 Antwerpentel. 03 226 77 76
Turnen Dag Uur Prijs
dinsdag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
line dance Dag Uur Prijs
dinsdag 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen ■ een kleine pauze is voorzien
Tai chi Dag Uur Prijs
maandag
13.30– 14.30 u (gevorderden)
1 EUR per les14.30–15.30 u (beginners)
■ maximum aantal deelnemers: 25
38
bowling met wii Dag Uur Prijs
woensdag 14.30 – 15.30 u gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15
Sjoelen Dag Uur Prijs
dinsdag 14 – 16 uur gratis
yoga Dag Uur Prijs
donderdag 15 – 16 uur 1 EUR per les
■ maximum aantal deelnemers: 25
39
Dc SanTiaGo
Canadalaan 212030 Antwerpentel. 03 544 32 51
line dance Dag Uur Prijs
donderdag 10 – 12 uurgratis
zondag 14 – 16 uur
■ maximum aantal deelnemers: 30 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
Zitturnen Dag Uur Prijs
dinsdag 10 – 11.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
aquagym Dag Uur Prijs
elke 3de woensdag van de maand (niet in schoolva-kanties)
14 – 15 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ de lessen gaan door in de Zwemschool, Quebecstraat – 2030 Antwerpen (Luchtbal)
40
Tai chi Dag Uur Prijs
zaterdag 15 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20
bewegingsuurtje Dag Uur Prijs
vrijdag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 30
41
Dc Ten GaarDe
Boomgaardstraat 37a2018 Antwerpentel. 03 292 37 31
Turnen Dag Uur Prijs
dinsdag 11 – 12 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 40
yoga Dag Uur Prijs
donderdag 9.30 – 11 uur 2,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 30 ■ voor beginners en gevorderden
Zitdans Dag Uur Prijs
vrijdag 15.15 – 16.15 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 40
42
Dc Ter welen
Willem Elsschotstraat 5 (= achter de bibliotheek)2050 Antwerpentel. 03 219 57 95
line dance Dag Uur Prijs
maandag 14 – 16 uur 1,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 25 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
Turnen Dag Uur Prijs
maandag 9.30 – 10.30 uurgratis
donderdag 10 – 11 uur
■ maximum aantal deelnemers: 25
Stoelturnen Dag Uur Prijs
maandag 9 – 9.45 uurgratis
woensdag 10.15 – 11 uur
■ maximum aantal deelnemers: 20
43
bbb Dag Uur Prijs
vrijdag 10 – 11 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 25 ■ een goede basisconditie is vereist
Tai chi Dag Uur Prijs
dinsdag 9.30 – 10.45 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers:20
Dc Van ScHoonbeke
Van Schoonbekestraat 542018 Antwerpentel. 03 247 32 13
Tai chi Dag Uur Prijs
maandag en donderdag14 – 15 uur 3 EUR per les of
30 EUR per reeks van 12 lessen
9.30 – 10.30 uur
■ maximum aantal deelnemers: 30 ■ voor beginners
44
bowling met wii Dag Uur Prijs
woensdag 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15
BBB
Rustige, eenvoudige oefeningen voor iedereen. Een gerichte training waarbij de bil-, buik- en beenspieren aange-pakt worden. Een strakker en flexibel lichaam is het resultaat.
Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p. 105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Ant-werpen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwerpen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
woensdag 10.30 – 11.30 uur 45 EUR 15 SBM93
praktisch ■ de lessen starten op woensdag 19 januari ■ maximum aantal deelnemers: 20
45
Zumba
Houdt u niet van fitness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor u. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, cumbia, samba,… beweegt u in groep op heel leuke muziek.
Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p. 105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Antwer-pen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwerpen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 14 – 15 uur 45 EUR 15 SBM106
praktisch ■ de lessen starten op vrijdag 14 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
46
Dc De bilZen
Lange Beeldekensstraat 522060 Antwerpentel. 03 206 04 25
Sjoelen Dag Uur Prijs
maandag 14 – 16 uur 0,60 EUR
vrijdag vrij spelen gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
petanque Dag Uur Prijs
dinsdag 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 12
Seniorenturnen en relaxatie
Dag Uur Prijs
dinsdag 10.30 – 11.15 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
47
Zwemmen Dag Uur Prijs
donderdag 9.30 – 11 uur 1 EUR (vervoer)
■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ zwempak en handdoek meebrengen ■ stuk van 2 euro voor locker meenemen (krijgt u nadien terug) ■ inschrijven op voorhand op het kantoor van het dienstencentrum
Dc ZurenborG
Kleine Beerstraat 22018 Antwerpentel. 03 286 42 24
Dansen Dag Dag Prijs
maandag 14 – 15 uur gratis
Tai chi Dag Dag Prijs
dinsdag 9 – 10 uur
2 EUR 10 – 11 uur
48
Dc De oeVer
Korte Riddersstraat 182000 Antwerpentel. 03 470 17 40
Zitgym Dag Uur Prijs
dinsdag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20
Dansen Dag Uur Prijs
woensdag 14.30 – 16 uur 3 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 50 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
line dance Dag Uur Prijs
donderdag 11 – 12.30 uur 4 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 50 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
49
yoga
Eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling zorgen voor ontspanning van lichaam en geest. Met deze lessen verbetert u ook uw lichaamshouding.
Aan deze lessen kunnen ook mensen jonger dan 55 jaar deelnemen. Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p. 105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwer-pen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 10 - 11 uur 60 EUR 15 ASM189
Praktisch ■ de lessen starten op vrijdag 21 januari ■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ breng een matje mee
50
Dc De meere
Corneel van Reethstraat 102600 Berchemtel. 03 218 63 62
Turnen Dag Uur Prijs
maandag 9.30 – 10.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 30
line dance Dag Uur Prijs
maandag 13.30 – 14.30 uur 0,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 30 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
fietsen Dag Uur Prijs
tot september1 tot 2 tochten per maand
namiddag gratis
Berchem
51
natuurwandelen Dag Uur Prijs
tot september, 1 keer per maand namiddag gratis
Dc HuiZe bercHem
Driekoningenstraat 12600 Berchemtel. 03 338 49 30
line dance Dag Uur Prijs
maandag(beginners)
14 – 15 uur
gratisdonderdag(gevorderden)
13.30 – 14.30 uur
■ maximum aantal deelnemers: 25
Turnen Dag Uur Prijs
maandag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
52
wii-sport Dag Uur Prijs
dinsdag 14 uur
gratiswoensdag 14 uur
vrijdag 10 uur
■ maximum aantal deelnemers: 15
fietsen Dag Uur Prijs
tot september1 tot 2 tochten per maand
namiddag gratis
natuurwandelen Dag Uur Prijs
tot september1 keer per maand
namiddag gratis
53
Dc molenGeeST
Frederik Hendrikstraat 532040 Berendrechttel. 03 292 97 20
Turnen Dag Uur Prijs
maandag 9.30 – 10.30 uur 0,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 35
Tai chi Dag Uur Prijs
dinsdag 9 – 10 uur 4 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 20
Salondansen Dag Uur Prijs
dinsdag (beginners) 10.15 – 11.30 uur0,50 EUR
woensdag (gevorderden) 9.30 – 11.30 uur
■ om de 14 dagen krijgt u op woensdag les van een professionele lesgever: 2 EUR
Berendrecht-Zandvliet-lillo
54
line dance Dag Uur Prijs
vrijdag (beginners) 9.30 – 10.30 uur0,50 EUR
vrijdag (gevorderden) 10.30 – 11.30 uur
■ maximum aantal deelnemers: 40
Sjoelen Dag Uur Prijs
maandag 14 – 16 uur 0,50 EUR
Vogelpik (darts) Dag Uur Prijs
vrijdag (beginners en gevorderden) 14 – 16 uur 0,50 EUR
Zumba (dansen) Dag Uur Prijs
donderdag (groep 1) 9.30 – 10.15 uur5 EUR
donderdag (groep 2) 10.30 – 11.15 uur
petanque
(clubverband)
Dag Uur Prijs
dinsdag13 – 17.30 uur lidgeld club
vrijdag
55
Dc De fonTein
Fonteinstraat 312140 Borgerhouttel. 03 270 09 20
petanque Dag Uur Prijs
maandag
14 – 17 uur 20 EUR per jaardonderdag
zaterdag
■ maximum aantal deelnemers: 40 ■ in teams van 3 personen
Turnen Dag Uur Prijs
dinsdag 14 – 16 uur 3 EUR per maand
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ begeleid door een bezigheidstherapeute
Borgerhout
56
Dansen Dag Uur Prijs
vrijdag 14 – 16.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ begeleid door een bezigheidstherapeute
Zwemmen Dag Uur Prijs
vrijdag 16 – 16.30 uur 8 EUR per 10 beurten
■ in zwembad Plantin Moretus, Plantin en Moretuslei 343 – 2140 Borgerhout
Sport met wii Dag Uur Prijs
woensdag 14 – 17 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 10
57
Dc Den bleek
Montensstraat 42140 Borgerhouttel. 03 235 41 04
Turnen Dag Uur Prijs
woensdag 9 – 10 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15
line dance (tweewekelijks)
Dag Uur Prijs
vrijdag (onpare weken)
9.30 – 11 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 15
58
Dc Den DroSSaerT
Helmstraat 1632140 Borgerhouttel. 03 235 08 75
Turnen Dag Uur Prijs
dinsdag 9.30 – 10.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 15
petanque Dag Uur Prijs
dinsdag 14.15 – 17.15 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 16
Sport met wii Dag Uur Prijs
woensdag 9.30 – 11.30 uurgratis
vrijdag 13.30 – 15.30 uur
■ maximum aantal deelnemers: 10
59
Dc De VrijGeweiDe
Luitenant Lippenslaan 592140 Borgerhouttel. 03 270 88 50
Sport met wii Dag Uur Prijs
maandag 14 – 15 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 12
Sjoelen Dag Uur Prijs
dinsdag14 – 16 uur gratis
donderdag
■ maximum aantal deelnemers: 12
Tai chi Dag Uur Prijs
dinsdag 10 – 11 uur 2 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ start op 6 oktober
60
Salsa Dag Uur Prijs
donderdag 11 – 12 uur 2 EUR
Zumba Dag Uur Prijs
maandag (tweewekelijks) 15.30 – 16.30 uur 2 EUR
Volksdans Dag Uur Prijs
vrijdag 10 – 11 uur gratis
61
Dc arena
Gabriël Vervoortstraat 22100 Deurnetel. 03 292 60 20
Sjoelen Dag Uur Prijs Locatie
woensdag 14 uur gratis personeelsrefter
petanque Dag Uur Prijs Locatie
dinsdag (petanqueclub)13.30 uur
10 EUR lidgeld per jaar petanqueterrein
Arenapleinwoensdag (beginners) gratis
Stoelturnen Dag Uur Prijs Locatie
woensdag 09 – 10 uur gratis polyvalente zaal
fitness Dag Uur Prijs Locatie
donderdag 10.15 – 11.15 uur activiteitenkaart polyvalente zaal
Deurne
62
line dance Dag Uur Prijs Locatie
woensdag 09.00 – 10.00 uur activiteitenkaart polyvalente zaal
aquagym Dag Uur Prijs Locatie
dinsdag 11.45 – 12.45 uur 2 beurten op activiteitenkaart
Zwembad Arena
Sport met wii Dag Uur Prijs Locatie
Af te spreken met het dienstencentrum gratis polyvalente zaal
63
Dc boTerlaar
Burgemeester De Boeylaan 22100 Deurnetel. 03 320 14 01
Zitturnen Dag Uur Prijs
donderdag 11 – 11.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20
Sport met wii Dag Uur Prijs
maandag 13.30 – 16 uur gratis
Dc kerkeVelD
Sint-Fredegandusstraat 362100 Deurnetel. 03 289 27 80
Start to walk Dag Uur Prijs
maandagvanaf 10 uur
10 EUR voor 10 beurten
woensdag
64
■ maximum aantal deelnemers: 25 per groep ■ koffie in de prijs inbegrepen ■ fluovestje en stappenteller worden ter beschikking gesteld ■ wandelschoenen zijn verplicht (eventueel een financiële tegemoetkoming mogelijk) ■ wandelen in twee groepen: één voor minder mobiele senioren, één voor betere stappers ■ inschrijven verplicht
yoga Dag Uur Prijs
woensdag9.30 – 10.30 uur
5 EUR voor 8 lessen
donderdag
■ maximum aantal deelnemers: 15
Turnen Dag Uur Prijs
maandag13 – 14 uur 10 EUR voor 10 beurten
14 – 15 uur
■ maximum aantal deelnemers: 20
Tai chi Dag Uur Prijs
woensdag 13 – 14.30 uur 10 EUR voor 10 beurten
■ maximum aantal deelnemers: 20
65
Dc kronenburG
Van Duyststraat 1922100 Deurnetel. 03 238 14 11
walk in the park Dag Uur Prijs
maandag vanaf 10 uur 1,50 EUR per beurt
■ maximum aantal deelnemers: 15 per groep ■ koffie in de prijs inbegrepen ■ inschrijven verplicht ■ seniorenvervoer inbegrepen, eigen vervoer slechts 0,50 euro ■ maximum 4 tot 5 km ■ rollators geen probleem ■ wandelen op eigen tempo, de langzaamste bepaalt het tempo ■ begeleiding voorzien ■ rolstoelen kunnen mee mits eigen begeleiding
line dance (country style)
Dag Uur Prijs
maandag 9.30 – 11.30 uur 1 EUR
66
petanque Dag Uur Prijs
maandag 14 – 16 uur gratis
Sjoelen Dag Uur Prijs
maandag en vrijdag 14 – 16.30 uur gratis
Zumba Dag Uur Prijs
elke 1ste en 3de vrijdag van de maand
10 – 11 uur 4 EUR
Zitgym Dag Uur Prijs
woensdag 10.30 – 11.30 uur 0,50 EUR
Grondoefeningen Dag Uur Prijs
donderdag 10.30 – 11.30 uur 0,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 18
67
Zwemmen Dag Uur Prijs
maandag13 uur aan inkom zwembad Park van Merksem
1 EUR per beurt
■ in zwembad Park van Merksem, Van Heybeeckstraat 9 – 2170 Merksem
68
Dc roZenboom
Hallershofstraat 52100 Deurnetel. 03 292 81 40
yoga Dag Uur Prijs
maandag 15 – 16 uur 0,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 8
aquagym Dag Uur Prijs
dinsdag 12 – 13 uur 0,50 EUR + inkom zwembad
petanque Dag Uur Prijs
dinsdag 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 8
Stoelturnen Dag Uur Prijs
woensdag 13.30 – 14.30 uur 0,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 8
69
line dance Dag Uur Prijs
woensdag 15 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 8
Tai chi Dag Uur Prijs
donderdag 15 – 16 uur 0,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 8
70
Dc blankenberG
Geestenspoor 732180 Ekerentel. 03 544 44 89
yoga Dag Uur Prijs
woensdag 11 – 12 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 15
Sjoelen Dag Uur Prijs
maandag 13.30 – 16.30 uur gratis
conditiegym Dag Uur Prijs
maandag 10.30 – 11.30 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 25
Ekeren
71
wandelen Dag Uur Prijs
1 keer per maand13 – 17.30 uur (afhankelijk van de wande-ling)
gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20
Sport met wii Dag Uur Prijs
laatste vrijdag van de maand
14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 6 ■ andere dagen mogelijk mits afspraak
72
Dc HaGelkruiS
Klein Hagelkruis 832180 Ekerentel. 03 545 09 91
line dance Dag Uur Prijs
dinsdag 9.30 – 11 uur 10 EUR voor 10 beurten
■ maximum aantal deelnemers: 30
Tai chi Dag Uur Prijs
vrijdag 9.30 – 11 uur 4 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 20
yoga Dag Uur Prijs
donderdag 9.30 – 11 uur 2,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 20
73
Dc klein HeiDe
Alfred Nobellaan 7/92660 Hobokentel. 03 292 67 00
fitness Dag Uur Prijs
maandag – vrijdag 9 – 17 uur gratis
■ gebruik van toestellen zonder begeleiding ■ neem contact op met het dienstencentrum om vooraf te melden dat u aan de activiteit wilt deelnemen
Sjoelen Dag Uur Prijs
donderdag 13 – 16 uur gratis
Zitgym Dag Uur Prijs
donderdag 10 – 10.30 uur gratis
conditietraining Dag Uur Prijs
donderdag 10.30 – 11 uur gratis
Hoboken
74
country en line dance
Dag Uur Prijs
woensdag 14.30 – 17 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 50 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
ballroom en latin - sequence dansen
Dag Uur Prijs
maandag 14 – 16 uurgratis
vrijdag 9.30 – 11 uur
■ maximum aantal deelnemers: 40 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen ■ voor beginners en gevorderden
petanque Dag Uur Prijs
maandag
13 – 16.30 uur gratiswoensdag
vrijdag
■ maximum aantal deelnemers: 30
75
Dc porTuGeSeHof
Portugesestraat 12660 Hobokentel. 03 828 65 48
yoga Dag Uur Prijs
maandag9.30 – 10.45 uur
2 EUR11 – 12.15 uur
■ maximum aantal deelnemers: 15
bodymix Dag Uur Prijs
maandag14 uur 3 EUR of
25 EUR per 10-beurtenkaart18 uur
work it out Dag Uur Prijs
donderdag 10 uur3 EUR of 25 EUR per 10-beurtenkaart
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ de ideale spiertraining en stretching, voor vrouwen van alle leeftijden
76
Tai chi Dag Uur Prijs
woensdag(gevorderden)
9.30 – 11 uur
4 EURdonderdag(beginners)
13.30 – 15 uur
■ maximum aantal deelnemers: 15
creatief turnen Dag Uur Prijs
dinsdag 9.30 – 10.30 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ ook voor mensen die moeilijk te been zijn
Tai chi Qi Gong Dag Uur Prijs
donderdag 15 – 16.45 uur 4 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 20 ■ voor beginners
77
country en line dance
Dag Uur Prijs
vrijdag 13.30 –16 uur 1,50 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 30 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
Dc VicTor De bruyne
Paul Henri Spaaklaan 52660 Hobokentel. 03 828 59 02
aquagym Dag Uur Prijs
donderdag 15 – 16 uur 1 EUR
■ vooraf schrijft u zich in op het bureel van het dienstencentrum, daarna gaat u rechtstreeks naar het zwembad Sorghvliedt, Krijgsbaan 20 - 2660 Hoboken
78
country en line dance
Dag Uur Prijs
dinsdag 9.30 – 11.30 uur 1,50 EUR
■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
wandelen Dag Uur Prijs
vrijdag, twee keer per maand
13.30 – 16 uur gratis
■ u contacteert het bureel van het dienstencentrum om de juiste afspreekplaats te vernemen
yoga Dag Uur Prijs
vrijdag 10 – 11 uur 2 EUR
Zumba Dag Uur Prijs
woensdag 10 – 11 uur 3 EUR per les
■ professionele lesgeefster ■ op maat van iedereen
79
Sport met wii Dag Uur Prijs
dinsdag 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 10
conditiegym Dag Uur Prijs
donderdag 10 – 11 uur 1 EUR
■ algemene lichaamsoefeningen op muziek met een heel gemotiveerde lesgeefster
80
Dc De brem
Zwaantjeslei 872170 Merksemtel. 03 646 64 64
Tai chi Dag Uur Prijs
dinsdag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
Stoelturnen Dag Uur Prijs
woensdag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
Merksem
81
Dc De Zeelbaan
Elf Novemberstraat 332170 Merksemtel. 03 292 62 80
Turnen Dag Uur Prijs
maandag 9.30 – 10.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
Stoelturnen Dag Uur Prijs
maandag 10.30 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 12
line dance Dag Uur Prijs
donderdag 9 – 10 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen
Sjoelen Dag Uur Prijs
vrijdag 13.30 – 16.30 uur gratis
82
Dc ’T DokSke
Minister Schollaertstraat 242170 Merksemtel. 03 620 18 01
Stoelturnen Dag Uur Prijs
maandag 10.30 – 11.30 uur 2,50 EUR per 3 maanden
■ maximum aantal deelnemers: 30
83
Dc oVerSneS
Krijgslaan 1102610 Wilrijktel. 03 820 84 70
Gemeenschapsdansen Dag Uur Prijs
maandag 13.45 – 16.15 uur 1,75 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 40 ■ u heeft geen partner nodig om deel te nemen ■ enige voorkennis is handig maar niet noodzakelijk
Stoelturnen Dag Uur Prijs
dinsdag 9.30 – 10.30 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
Turnen Dag Uur Prijs
vrijdag 10 – 11 uur 7 EUR per 3 maanden
■ maximum aantal deelnemers: 25
Wilrijk
84
Sjoelen Dag Uur Prijs
donderdag 14 – 16 uur gratis
petanque Dag Uur Prijs
dagelijks bij mooi weer 13.30 – 16 uur gratis
85
Dc romanZa
Klaproosstraat 742610 Wilrijktel. 03 292 33 71
oosterse bewegings- en meditatietechnieken
Dag Uur Prijs
donderdag (gevorderden) 9.30 – 10.45 uur1 EUR
donderdag (beginners) 10.45 – 12 uur
■ maximum aantal deelnemers: 15
fietsen Dag Uur Prijs
2de en 4de woensdag van de maand 14 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 10
wandelen Dag Uur Prijs
1ste en 3de woensdag van de maand 13.30 – 16 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 10 ■ ongeveer 5 kilometer per wandeling
86
Turnen Dag Uur Prijs
woensdag 9.30 – 10.30 uur 1 EUR (inclusief relaxatie)
■ maximum aantal deelnemers: 15
relaxatie Dag Uur Prijs
woensdag 10.30 – 11 uur 1 EUR
■ maximum aantal deelnemers: 15
Sjoelen Dag Uur Prijs
maandag 14 – 16 uur gratis
petanque Dag Uur Prijs
dinsdag en vrijdag en elke dag bij mooi weer
14 – 16 uur gratis
87
yoga
Eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling zorgen voor ontspanning van lichaam en geest. Met deze lessen verbetert u ook uw lichaamshouding.
Aan deze lessen kunnen ook mensen, jonger dan 55 jaar deelnemen. Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p. 105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwer-pen.
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
woensdag 14.30 – 16 uur 60 EUR 15 ASM194
praktisch ■ de lessen starten op woensdag 19 januari ■ maximum aantal deelnemers: 15 ■ matje meebrengen
Zumba
Houdt u niet van fitness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor u. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, cumbia, samba,… beweegt u in groep op heel leuke muziek.
Aan deze lessen kunnen ook mensen jonger dan 55 jaar deelnemen. Inschrijven voor deze lessen kan enkel en alleen met het inschrijvingsformulier achteraan in de brochure (p. 105). Dit geeft u af aan de verantwoordelijke van het dienstencentrum, of u stuurt het op naar de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80 - 2020 Antwer-pen.
88
Dag Uur Prijs Aantal lessen Code
vrijdag 19 – 20 uur 60 EUR 15 ASM199
praktisch ■ de lessen starten op vrijdag 14 januari ■ maximum aantal deelnemers: 25
Dc Valaar
Dichtersstraat 1152610 Wilrijktel. 03 827 80 33
Turnen Dag Uur Prijs
donderdag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 20
Gemeenschapsdans Dag Uur Prijs
maandag 10 – 11 uur gratis
■ maximum aantal deelnemers: 25
89
KOM SPORTEN IN DE FITNESSCENTRA
BORGERHOUT CenterCourt SportcenterBouwensstraat 37 – 2140 Borgerhout(zijstraat Plantin en Moretuslei, hoek Shurgard) tel. 03 206 72 83 – fax. 03 206 72 84www.centercourt.be
BeurtenkaartenMet een 10-, 20-, 30- of 50-beurtenkaart kan u deelnemen aan alle activiteiten. Eén bezoek is één beurt. U kunt gebruik maken van de fitness en deelnemen aan alle groepslessen. U bepaalt alles volledig zelf. Alle lessen gaan gegarandeerd door vanaf zes deelnemers. Deze beurtenkaarten zijn geldig gedurende één jaar. Ze kunnen gebruikt worden vanaf maandag 3 januari 2011 Uw gekozen beurtenkaart ligt na inschrijving klaar aan de CenterCourt Fitness-balie tijdens de eerste week
van het nieuwe seizoen. Extra beurten kunt u aankopen als uw kaart opgebruikt is. Kaarten kunnen aangekocht worden tot 31 januari 2011.
Online reserverenSommige lessen raken snel vol. Met uw beurtenkaart hebt u de mogelijkheid om via www.centercourt.be voor een groeps- of indoor cyclingles in te schrijven. Hoewel dit niet verplicht is, raden we dit wel aan.
90
GroepSleSSen
Zumba “THe baSicS”
Zumba voor beginners. Stap voor stap leert u de verschillende onderdelen van Zumba kennen. De lesgever onder-breekt de les wanneer nodig en na enkele weken kunt u aan eender welke Zumba-sessie deelnemen.
Dag Uur Prijs Code
maandag 18 – 19 uur
10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
praktisch ■ minimum aantaal deelnemers: 10 ■ maximum aantal deelnemers: 40
91
Zumba “GolD”
Deze variant op Zumba is minder intensief en is uitermate geschikt voor iets minder jonge deelnemers.
Dag Uur Prijs Code
donderdag 10 – 11 uur
10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
praktisch ■ minimum aantaal deelnemers: 6 ■ maximum aantal deelnemers: 40
92
Gym – Stretching
Rek- en strekoefeningen worden afgewisseld met klassieke en minder klassieke gymnastiekoefeningen. Wilt u terug bewegen en op een rustige manier in gang schieten? Dan zijn deze sportsessies ideaal voor u.
Dag Uur Prijs Code
maandag 10 – 11 uur
10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
praktisch ■ minimum aantaal deelnemers: 6 ■ maximum aantal deelnemers: 25
93
pilates
Training voor lichaam en geest. Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroe-pen. U kweekt een sterk en flexibel lichaam, met mooie, lange spieren. Ook de coördinatie van uw bewegingen wordt verbeterd.
Dag Uur Prijs Code
donderdag 18 – 19 uur
10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
praktisch ■ minimum aantaal deelnemers: 6 ■ maximum aantal deelnemers: 25
94
yoga-lates
Een combinatie van yoga en pilates. U maakt uw hele lichaam steviger en vooral ook soepeler. Met veel aan-dacht voor de optimale ademhaling verbetert u uw algemene houding.
Dag Uur Prijs Code
dinsdag 11 – 12 uur
10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
praktisch ■ minimum aantaal deelnemers: 6 ■ maximum aantal deelnemers: 25
95
inDiViDuele proGramma’S
fitness
U werkt aan uw gezondheid onder begeleiding van kinesisten, regenten en licentiaten L.O. Houd uw conditie op peil en werk aan uw spierkracht en lenigheid.
Dag Uur Prijs Code
maandag tot en met vrijdag
9 – 22 uur 10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
zaterdag en zondag 9 – 17 uur
96
body coach (trilplaatoefeningen)
Trilplaatsessies zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Gedurende een klein halfuurtje doet u een reeks oefeningen, waarbij de trilplaat zorgt voor spierversteviging, krachttoename, figuurverbetering, betere doorbloe-ding,…
Dag Uur Prijs Code
maandag tot en met vrijdag
9 – 22 uur 10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
zaterdag en zondag 9 – 17 uur
praktisch ■ in bepaalde omstandigheden is dit soort training niet geschikt voor iedereen: informeer u vooraf bij de CenterCourt Fitness-balie of bij uw dokter
■ reservatie verplicht: 1 beurt = 1 sessie van 30 minuten
97
Squash – raquetball – badminton – ping pong
U helemaal geven tijdens één van deze racketsporten. Kies zelf de sport die u wilt beoefenen en bepaal zelf de intensiteit. Rustig een balletje slaan of een wedstrijdje spelen op het scherpst van de snee.
Dag Uur Prijs Code
alle weekdagen9 – 18 uur(op zaterdag tot 17 uur)
10-beurtenkaart20-beurtenkaart30-beurtenkaart50-beurtenkaart
65 EUR120 EUR165 EUR250 EUR
SBM107SBM108SBM109SBM110
praktisch ■ materiaal kunt u huren of kopen aan de sportbalie ■ reservatie is aangeraden ■ met uw beurtenkaart kan u 2 weken vooraf reserveren ■ 1 beurt = 30 minuten terreinhuur ■ op weekdagen kan u ook na 18 uur squashen. Dit kost u wel 2 beurten. ■ reservatie verplicht: 1 beurt = 1 sessie van 30 minuten
98
weZenberGfiT anTwerpen
Desguinlei 17-19 | 2018 Antwerpentel. 03 289 45 [email protected] | www.wezenbergfit.be
20-beurtenkaart
Met een 20-beurtenkaart (130 euro) kunt u deelnemen aan alle activiteiten. ■ Eén beurt is één bezoek. ■ U kunt gebruik maken van de fitness, meedoen aan de lessen en lekker ontspannen in de sauna/relaxruimte. ■ Deze kaart is 6 maand geldig (vanaf uw eerste bezoek), voor alle activiteiten tot 16 uur, zowel in de week als tijdens het weekend.
■ Ze kan gebruikt worden vanaf maandag 3 januari 2011 ■ Kaarten kunnen aangekocht worden tot 31 januari 2011 (code: SBM111 )
professionele begeleiding
Professionele begeleiders van Wezenbergfit Antwerpen zien er graag op toe dat u alle oefeningen correct en in de juiste houding uitvoert.
■ Per afspraak betaalt u 25 euro. ■ Een eenmalige begeleiding kost 75 euro.
Het lessenpakket vindt u vanaf december op de website: www.wezenbergfit.be
99
anTwerpen – HeT eilanD
Zeevaartstraat 10 2000 Antwerpentel. 03 227 15 37
10-beurtenkaart ■ Met een 10-beurtenkaart (80 euro) kunt u deelnemen aan alle activiteiten. ■ Eén beurt of activiteit is één bezoek. ■ U kunt gebruik maken van de fitness en meedoen aan de lessen. ■ U kunt de beurtenkaart aankopen tot 31 januari 2011 – code Sbm112 ■ Ze kan gebruikt worden vanaf maandag 3 januari 2011
abonnementen ■ 3 maanden - 140 EUR - code SBM113 ■ 6 maanden - 250 EUR - code SBM114 ■ 12 maanden - 395 EUR - code SBM115 ■ U kunt de abonnementen aankopen tot 31 januari 2011
100
INDIVIDUELE PROGRAMMA’S
fitness
De begeleider stelt het programma af op uw doelstellingen en fitheid. Na de eerste twee trainingen met individu-ele begeleiding kunt u zelf aan de slag. Uiteraard staan de trainers steeds klaar om u verder te helpen met al uw vragen.
Dag Uur Prijs Code
maandag tot donderdag
8 – 23 uur
10 beurten3 maanden6 maanden12 maanden
80 EUR140 EUR250 EUR395 EUR
SBM112SBM113SBM114SBM115
vrijdag 8 – 22 uur
zaterdagen en feestdagen
10 – 14 uur
zondagen 10 – 17 uur
praktisch ■ neem telefonisch contact op met het fitnesscentrum om een afspraak te maken ■ voor de volledige opstelling van het programma wordt een eenmalige kost van 35 euro aangerekend
101
inschrijving en betaling inschrijven kan op volgende wijze:
- Door het inschrijvingsformulier uit de brochure op te sturen naar vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen.
- via de website: www.antwerpen.be/sport (Beweeg Mee). Hier vindt u het elektronische inschrijvingsformulier.- via een mail naar [email protected] Eens u zich hebt ingeschreven voor een bepaalde dag en cursus, kunt u dit later NIET meer wijzigen!- Na ontvangst van uw inschrijving krijgt u een factuur toegezonden, waarop de data van de lessen (en wanneer
we u de eerste les verwachten) vermeld zijn.- Hoe sneller u inschrijft, hoe beter (voor de meeste cursussen is het aantal plaatsen beperkt).- De ontvangen inschrijvingsformulieren worden gerangschikt volgens datum van ontvangst.- Het inschrijvingsformulier is slechts geldig per persoon en per sporttak (vergeet niet een eventuele tweede
keuze te vermelden, ingeval uw eerste keuze volzet is; een tweede keuze invullen is niet verplicht). - U moet pas betalen na ontvangst van onze factuur, maar alleszins binnen de 14 dagen na ontvangst hiervan.- De lessen, die door deskundige en bevoegde monitoren gegeven worden, kunnen slechts starten als er voldoen-
de inschrijvingen (= betalingen) zijn. Om organisatorische redenen is het dus belangrijk dat u tijdig inschrijft.
algemene regels voor sporthallen en zwembaden
- In het zwembad moet u lange haren bijeenbinden. Een korte zwemshort mag, een lange (tot onder de knie) niet.
Algemene info
102
- In de sporthal sport u met propere (niet buiten gedragen) zaalsportschoenen die geen strepen achterlaten (non-marking soles).
annulaties – terugbetaling
Bij annulatie of het stopzetten van een cursus door de deelnemer om redenen zoals ziekte (medisch attest), over-lijden van een familielid of werkomstandigheden (attest werkgever), worden na schriftelijke aanvraag samen met voormeld attest de resterende lessen terugbetaald. Bij stopzetten van de cursus worden steeds administratiekos-ten (12,50 euro) en – na het starten van de cursus – de prijs voor de reeds gevolgde lessen afgetrokken.Als de cursus door omstandigheden (bv. tijdelijke sluiting infrastructuur) elders plaatsvindt, of lessen worden uitgesteld (en later ingehaald), wordt het cursusgeld niet terugbetaald.
Verzekering
Alle deelnemers zijn verzekerd voor persoonlijke ongevallen en burgerlijke aansprakelijkheid tijdens de activitei-ten. Een verzekering voor de verplaatsing van en naar de activiteit is niet inbegrepen. De monitoren beschikken over de nodige aangifteformulieren. Bij ongeval moet het volledig ingevulde formulier (door uzelf, verklaring monitor, dokter of ziekenhuis) zo snel mogelijk bezorgd worden bij de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen. Schade veroorzaakt aan kleding, brillen, uurwerken en andere persoonlijke bezittingen of schade ten gevolge van verlies of diefstal zijn niet gedekt door de verzekering.
afgelasten van de cursus door te weinig inschrijvingen:
In dat geval worden alle ingeschrevenen onmiddellijk verwittigd en wordt het gestorte cursusgeld volledig terug-betaald.
103
Tussenkomst ziekenfonds:
Sommige ziekenfondsen verlenen een tussenkomst in het inschrijvingsgeld. Om hiervan te kunnen genieten haalt u een aanvraagformulier op bij uw ziekenfonds. Dat bezorgt u aan ons via post, mail of fax (vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, [email protected], fax. 03 292 84 71). Dit formulier wordt door ons ingevuld en aan u teruggestuurd, u bezorgt dit aan uw ziekenfonds, en zij betalen u de tegemoetkoming uit.
Voor meer informatie over beweeg mee kan u terecht
op de website www.antwerpen.be/sport (beweeg mee)bij vzw antwerpen Sportstad tel. 03 292 84 75
105
SCHRIJF U IN VOOR BEWEEG MEE! (per cursus en persoon 1 formulier invullen aub)
naam: ................................................ voornaam: ...............................................
geboortedatum: .................................. geslacht: man vrouw
straatnaam: ......................................................................... huisnummer: ..........
postcode en gemeente: .........................................................................................
telefoonnummer: ............................... GSM: ........................................................
e-mailadres (in drukletters a.u.b.): ..........................................................................
rekeningnummer: _ _ _ - _ _ _ _ _ _ _ - _ _
(wordt enkel gebruikt in geval van terugbetaling van de cursus of een gedeelte ervan)
ik wens deel te nemen aan de cursus: ....................................................................
te (plaats): ..........................................
van: ........ uur tot: .............. uur op: ............................ (dag) = eerste keuzevan: ........ uur tot: .............. uur op: ............................ (dag) = tweede keuze
ik wens een beurtenkaart bij één van de fitnesscentra.aantal beurten CenterCourt: .................... inschrijvingscode cursus:..........................aantal beurten Wezenbergfit Antwerpen: .. inschrijvingscode cursus:..........................aantal beurten Het Eiland: ...................... inschrijvingscode cursus:..........................
datum: .................................. handtekening: ..........................................
Vooraf inschrijven is noodzakelijk. Na ont-vangst van dit inschrijvingsformulier bij de vzw antwerpen Sportstad, atletenstraat 80, 2020 antwerpen, krijgt u een over-schrijvingsformulier toegezonden en is uw inschrijving definitief.
De medegedeelde gegevens worden ge-bruikt om uw aanvraag te beantwoorden en worden opgenomen in het adressenbe-stand van de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, om u op de hoogte te houden van onze activi-teiten. Overeenkomstig de wet van 8 de-cember 1992 heeft u recht op toegang, verbetering en schrapping van uw gege-vens. Indien u niet wenst dat uw gegevens voor het toesturen van reclame worden gebruikt, kruis aan:
✁
Colofon:Verantwoordelijke uitgever: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 AntwerpenWettelijk depotnummer: D/2009/0306/302
03 292 84 75www.antwerpen.be/sport
En verder...
■ Sport MeeSport voor iedereen van 18 tot 108 jaar.
meer informatietel. 03 292 84 75www.antwerpen.be/sport
■ Rekanto en de Stichting tegen KankerWekelijkse bewegingsactiviteiten voor mensen met én na kanker.
meer informatie en inschrijvingenCécile Herrijgers (regiocoördinator Stichting tegen Kanker)
tel. 0498 12 17 [email protected]