ATIVIDADE FÍSICAEM CASA
PONTOS DE ATENÇÃO
Fazeratividadefísica emcasa é muitoimportante,mas saibaaonde focarsua atenção
1- Abdomen
2- Ombros
3- Joelhos.
A musculatura abdominal
serve para realizar alguns
movimentos de tronco, para
segurar as vísceras
abdominais e para
estabilizar a coluna
enquanto a pelve e os
membros se movem. Por
essa função estabilizadora
da coluna, precisamos
manter o abdômen
contraído durante os
exercícios, sejam eles de
força ou alongamentos.
.
1- Abdomen
1- Abdomen
Correto
Manter os ombros na
posição correta pode
melhorar seu rendimento e
evitar lesões
2- Ombros
ERROS MAIS COMUNS:
1- Deixar que os ombros
venham para a frente
Mantenha sempre o "peito
aberto"
2- Elevar os ombros durante
os exercícios.
2- Ombros
Mantenha sempre o "peito
aberto"
Durante os agachamentos,
sempre manter o ajoelho
alinhado com o segundo
dedo do pé:
3- Joelhos
Durante os saltos também.
Tanto no impulso, quanto na
aterrisagem:
3- Joelhos
Parecesimples, masfocar nestestrês pontosao mesmotempo não étão fácil.Portanto,atenção eboa prática!