CADERNO DE DDS

FEVEREIRO

TEMA 1

ERGONOMIA SEGURA E CORRETA

Todos os dias realizamos diversas atividades, seja em nossa casa ou trabalho, seja no lazer ou no nosso hobby predileto. Nesse caminhar do dia a dia, muitas vezes passarmos despercebido de como é util a nossa coluna vertebral, de como ela é a mola para que realizemos as nossas atividades diversas.

Nos humanos a coluna vertebral, ou espinha dorsal, é formada quase sempre por 33 e eventualmente 32 ou 34 vértebras que são ligadas por articulações que são de dois tipos: uma maior com interposição dos discos intervertebrais na região anterior entre cada

vértebra e duas menores atrás, por um duplo par de facetas interarticulares posteriormente, sendo duas voltadas para cima e duas para baixo, formando de cada lado, posteriormente, na vértebra, uma articulação facetária.

Pesquisas apontam que no mundo de 10 pessoas, 7 delas já sofreram ou sofrem com alguma dor na região da coluna vertebral, sendo que das 7 pessoas, 3 delas tem ou terá algum tipo de doença crônica derivado do desgate, má formação ou postura inadequada da coluna do individuo.

È algo alarmante não é mesmo? É preciso providências, é preciso educação postural do individuo, pois o modo de deitar, o modo de levantar algum peso, e outro poderá desencadear uma doença.

Imagine você 3 anos sem jogar futebol, e resolve jogar uma pelada com os amigos do trabalho, só que por sentir muto cansado acaba indo para o gol, ou seja estará exposto uma condição de risco devido que essa posição requer um treinamento especializado afim de maximizar um reforço muscular para que os movimentos de queda, de pulo e principalmente de absorver esforço com as mão seja realizados de forma que não prejudique a coluna do arqueiro.

É necessário saber que atualmente problemas postural que desencadeia um afastamento do funcionário não é caracteriza como doença para APOSENTADORIA, ou seja você sofre por muitos anos com dor, gastos imensos, sensação de impotência por não conseguir realizar atividade simples no dia a dia e por fim sofre até mesmo com a difuldade de receber seu beneficio pelo INSS.

Por isso, seja prudente e utilize de algumas dicas.

- Evite carregar excesso de peso.

- Nunca utilize a coluna como centro de carga para agachar ou levantar algum peso, este deve ser concentrado nas pernas.

- Sempre realize atividades fisicas.

- Se houver algum problema anterior comunique com a sua empresa.

- Sempe utilize se do encosto da cadeira ao se sentar.

- Durma sempre de barriga para cima e nunca de lado.

- Opte do colchões anatomicos.

Vamos utilizar da ergonomia correta e segura no nosso dia a dia, é importante é para o nosso bem atual e futuro.

TEMA 2

O PODER DOS OLHOS

O poder sobre os olhos é incrível. Pense em desvendar pensamentos e guiar uma conversa. Com o estudo da linguagem visual você pode fazer isso. Se prestarmos atenção, pessoas tendem a olhar para diversos cantos, desviar e fechar os olhos. O estudo sobre a linguagem visual auxilia na melhoria do envolvimento social, aumentando as possibilidades de conseguir resultados satisfatórios, pessoal e profissional. Pessoas ao receber uma informação que olham para o alto e esquerda estão processando cenas que ainda não foram vistas, construindo imagens para possíveis respostas, ou somente a fazer um julgamento mental. Olhos voltados para o alto e direita estão acessando cenas já vista e experiências passadas. Olhos voltados para baixo e esquerda estão experimentando cenas emocionais e sensações cinestesicas. Mulheres são atraídas por homens que saibam exploram estas áreas. Olhos voltados para baixo e direita são reservados a diálogos internos, e também a uma posição passiva de audição. Um fator interessante sobre a linguagem visual são os canhotos: Eles operam de modo oposto ao destro, atribuindo emoções ao lado direito, e esquerdo para diálogos internos. Os movimentos de nossos olhos correlacionam-se com os nossos modos de pensar. Eles são indicadores não do conteúdo dos nossos pensamentos, mas do “como pensamos“. Atente-se aos detalhes. Com o estudo e pratica dessa linguagem você pode compreender sentimentos que jamais imaginaria saber.

Mas algo é importante para que você possa desvendar esse poder, você deve ter sempre os cuidados necessários, sempre utilizar proteção adequada para evitar iluminação alta principalmente de televisores e computadores, realizar consulta oftalmológica pela menos 1 vez a cada 2 anos e principalmente utilizar de óculos de segurança nas área industriais. Vamos cuidar dos nossos olhos, pois sem eles nunca mais teremos outro recurso para conseguir a visão, prevenir sempre será a nossa meta e prioridade.

TEMA 3

CUIDADOS COM O SOL

Viver num pais tropical é uma benção, pois a natureza nos oferece condições para vivermos com entusiasmo, vibração e espírito de realização.

O sol tem uma função muito importante na elaboração de hormônios favoráveis à vida plena. Mas no alto verão, corremos o risco da exposição excessiva à luz solar.

O verão é um momento privilegiado porque nos coloca mais para fora, em contato com a natureza e mais pró-ativos no relacionamento com as pessoas. Mas esse mesmo sol propício à vida, também pode trazer grandes enfermidades e até a morte.

Já faz parte da nossa cultura um envolvimento desastrado com o próprio corpo, na busca de ficar 'melhor' e mais bonito através de uma malhação infernal e de um excesso de exposição ao sol.

O excesso não é o caminho, com a camada de ozônio modificada, já não temos mais aquele sol nas condições de trinta, quarenta anos atrás, que fazia tão bem à nossa saúde.

A exposição à luz do sol deve ser feita com o maior cuidado. Use protetor solar abundantemente. O protetor solar é, na verdade, uma malha que se desenvolve acima de nossa pele, interrompendo os efeitos danosos do sol. O nível de segurança deve ser no mínimo de 20 a 30. E deve ser passado na pele pelo menos vinte minutos antes de sair de casa, porque essa malha não se forma rapidamente após sua aplicação.

Você fica moreno também com protetor forte, só que é preciso paciência e tempo. Sem proteção, trocamos de pele que nem cobra. A pele vermelha é sinal de que bilhões de células foram mortas repentinamente. Isso atinge o sistema imunológico e se a pessoa não dormir, pior ainda.

Sabemos hoje que o sol provoca o desenvolvimento do câncer de pele que, se não cuidado a tempo, é um dos mais mortais. Há cinquenta anos não acontecia nada disso quando se tomava sol.

Cuidados para se expor à luz do sol

- Passe protetor solar - Mate a sede tomando muita água e não cerveja e refrigerante. Para matar a sede tem que ser água. - No verão o organismo é agredido pelo próprio calor, por isso coma uma alimentação mais leve, para que ele não sofra ao metabolizar os alimentos. Coma verduras, legumes, menos gordura e menos fritura. Aquele prato árabe, o tabule, é ótimo.

- Evite atividade física depois das dez da manhã e antes das quatro da tarde.

- As vestimentas devem ser leves, soltas e de cores claras, deixando a maior parte do corpo descoberta para que ocorra a necessária evaporação da umidade da pele devido ao calor. Use bonés.

Muito cuidado com o aumento da temperatura interna

Existe uma "espécie de relógio" no organismo impedindo que a temperatura ultrapasse um determinado ponto. Se subir demais, desintegra suas proteínas.

O coração possui duas funções: levar sangue com oxigênio para o músculo em atividade e transportar o sangue das cavidades para a superfície da pele com o objetivo de dissipar o calor na atmosfera. Junto à pele, o sangue é resfriado pelo suor que evapora em contato com o ar atmosférico. Esse sangue, agora menos quente, vai novamente ser levado ao interior do organismo para captar calor e conduzi-lo à superfície.

O sangue em vez de alimentar o músculo, atende às cavidades. É por isso que a freqüência cardíaca aumenta e o coração fica sobrecarregado, caindo assim a performance.

Portanto, ao se exercitar no calor, deixe o corpo sem agasalho. Para que possa ocorrer a evaporação. Por isso, não enxugue o suor, pois ele esfria o sangue. Além do mais, suor não emagrece. - A atividade física deve ser mais leve e gradativa. Aliás, tudo tem que ser mais leve no verão, só a água é que tem que ser 'forte'!

TEMA 4

O PODER DAS FRUTAS

A palavra fruta tem muitos significados diferentes, dependendo do contexto em que se utiliza. Em botânica, um fruto é o ovário e sementes amadurecidas de uma planta em flor, e em muitas espécies, o fruto incorpora o ovário e os tecidos circundantes. Os frutos são assim, em botânica, os meios pelos quais as plantas florescem e disseminam as sementes.

Na cozinha, quando os alimentos são denominados frutos, o termo é mais utilizado para designar os frutos de plantas comestíveis, doces e carnudos, e que incluem, como exemplo, ameixas, maçãs e laranjas. Apesar de em culinária a palavra fruta ter uma utilização limitada, um grande número de produtos hortícolas, como nozes ou grãos, são também denominados em botânica como os frutos de várias espécies vegetais. Não existe uma única terminologia que realmente encaixe a enorme variedade que é possível de encontrar entre os frutos das plantas.

A grande maioria dos frutos, incluindo a fruta carnuda como a maçã, o pêssego, pêra ou manga são comercialmente valiosos para a alimentação humana, sendo consumidos frescos ou desidratados, em conserva ou na forma de compotas. Muita fruta é utilizada para fazer bebidas, como sumos de frutas (sumo de laranja, sumo de maçã, sumo de uva, etc) ou para fazer bebidas alcoólicas, como o vinho e aguardente.

Vários legumes são na realidade frutos botânicos, como o tomate, a beringela, o pimento, a abóbora, o feijão verde ou o pepino. Também as especiarias como a baunilha, a paprika, a pimenta da Jamaica e pimenta preta têm origem em frutos, mais especificamente em bagas.

Os frutos possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos índices de fibras, água e vitaminas. A fruta contém também diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares e prevenção de doenças relacionadas com a má nutrição. O consumo regular de fruta está associado à redução do risco de cancro, de doenças cardiovasculares, da doença de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento.

TEMA 5

SERVIÇOS DE SOLDA

Ao entrar em uma oficina de soldagem logo percebemos o quanto o perigo ronda os profissionais ali envolvidos, direta ou indiretamente. Apesar disso a segurança na soldagem, muitas vezes, não é levada a sério e os “improvisos” são ainda bastante utilizados para burlar o pessoal que cuida da Segurança nas empresas (Setor de SMS, por exemplo) ou até, por falta de informação, cometem erros que inspiram acidentes irremediáveis e com consequências irreversíveis. Manter um ambiente de soldagem seguro é muito mais do que apenas oferecer às empresas os benefícios práticos da redução dos pedidos de indenização dos trabalhadores e das interrupções de produção. Um local de trabalho seguro também melhora a satisfação profissional e a retenção dos funcionários. Entretanto, alcançar um ambiente de trabalho mais seguro não é um tipo de atividade que se “faz uma vez e pronto”. Esta deve ser uma prática contínua, com o comprometimento de todos os níveis da organização. Para entender melhor como instituir um ambiente de trabalho mais seguro, é útil conhecer os riscos comuns à maioria das aplicações de soldagem e as opções disponíveis para garantir que os funcionários evitem esses riscos. Estresse devido ao calor

Um dos perigos pouco reconhecidos em aplicações de soldagem é o estresse devido ao calor. A área mais próxima de uma operação de soldagem pode estar a 9°C acima da temperatura ambiente. Isso oferece uma série de possíveis perigos para o operador de soldagem e seus colegas de trabalho, e esse risco aumenta durante os meses de verão e em lugares com climas mais quentes. O calor intenso pode causar uma série de efeitos colaterais no soldador, variando entre leves desconfortos, como dores musculares ou irritação na pele, até uma insolação, na qual a temperatura do corpo ultrapassa 41°C, e o atendimento médico imediato se torna fundamental. Fumos de soldagem

A emissão de fumos de soldagem tem sido motivos de polêmica desde a última década. Ainda assim, existem alguns fatores indiscutíveis que os empregadores devem ter em mente. A gestão de segurança e saúde ocupacional (OSHA) estabelece limites admissíveis de exposição a alguns dos compostos encontrados nos fumos de soldagem, incluindo o cromo hexavalente e o manganês. Pode parecer uma boa idéia simplesmente comprar a roupa mais protetora disponível, independentemente da aplicação. Porém, isso poderá resultar em fadiga para o soldador, perda da destreza necessária e em estresse excessivo devido ao calor. Em vez disso, deve-se escolher a roupa de proteção que equilibre a necessidade de proteção com as exigências físicas e com o ambiente de soldagem. No mínimo, um soldador deve usar botas de couro (ideais com as biqueiras de aço), calças feitas de fibras naturais sem bainha, uma jaqueta para soldagem resistente a chamas ou outro tipo de proteção para peito e braços, luvas de couro com proteção para punhos e antebraços, óculos de proteção e um capacete para soldagem aprovado com um gorro ou outra proteção para o topo da cabeça. Os acessórios mencionados acima fornecerão uma proteção básica contra faíscas, respingos e raios UV, mas muitos soldadores conseguem ganhos significativos de produtividade, conforto e satisfação geral graças a atualização dos equipamentos de proteção como capacetes com escurecimento automático, luvas projetadas para soldagem, roupas de alta qualidade e sistemas de refrigeração sob o capacete.

TEMA 6

SIGNIFICADOS DO 5S

“5S” é o nome de um método, ou antes, uma filosofia, de administração japonesa e se refere à inicial de cinco palavras: Seiton, Seiri, Seiso, Seiketsu e Shitsuke.

A filosofia dos 5S busca promover, através da consciência e responsabilidade de todos, disciplina, segurança e produtividade no ambiente

de trabalho. Cada uma das cinco palavras representa uma etapa do programa de implantação do 5S, ou então, como também podem ser chamados os cinco “sensos”: - SEITON: significa deixar tudo em ordem, ou o “senso de organização”. É literalmente arrumar tudo, deixar as coisas arrumadas e em seu

devido lugar para que seja possível encontrá-las facilmente sempre que necessário. Assim, evita-se o desperdício de tempo e energia. - SEIRI: se refere a evitar o que for desnecessário, ou o “senso de utilização”. Ao separar aquilo que é realmente necessário ao trabalho

daquilo que é supérfluo, ou desnecessário, passando-o para outros que possam fazer uso dele ou simplesmente descartando, conseguimos melhorar a arrumação e dar lugar ao novo. - SEISO: significa manter limpo, ou o “senso de limpeza”. Agora que você já tirou tudo que era desnecessário e deixou tudo em ordem, é

preciso manter assim. - SEIKETSU: zelar pela saúde e higiene, ou “senso de saúde e higiene”. Não adianta nada mantermos o local de trabalho limpo se não

cuidarmos de nossa higiene pessoal também. - SHITSUKE: disciplina. Este conceito é um pouco mais abrangente do que o significado ao qual estamos acostumados de seguir as

normas. Ele se refere também ao caráter do indivíduo que deve ser honrado, educado e manter bons hábitos. Parece bem simples, mas na verdade os 5S são baseados na filosofia japonesa do Bushido (lê-se bushidô). Um código de princípios morais não escritos, mas que foram passados de geração para geração e incorporados à cultura japonesa e que se resumem em disciplina

e harmonia. Durante a década de 50 e 60 os japoneses passaram pela fase de reestruturação do pós-guerra e desenvolvimento acelerado de suas indústrias. Foi nesta fase que começaram a se desenvolver os conceitos de qualidade aplicada aos processos produtivos e, a filosofia dos 5S se espalhou pelo mundo dando origem a novas metodologias (“housekeeping”, por exemplo). Atualmente várias empresas globais tem uma sistema de segurança implantado que obtém a doutrina dos 5S´s inclusos, esse sistema é muito importante para a empresa ganhar certificações como ISO

TEMA 7

HIGIENE PESSOAL

Todos os dias são lançados várias gamas de produtos destinado a beleza e limpeza corporal de homens e mulheres, este chega a movimentar somente no Brasil cerca de 30 bilhões de reais anuais. Atualmente homens e mulheres querem está com cuidados com o corpo em dia, como cuidar dos cabelos mantendo os sempre penteados, com o rosto, mantendo a pele limpa e sem manchas, das palmas das mãos utilizando cremes para manter hidratada e macia e etc. Outros tratamentos com produtos oferecem um tratamento afim de evitar controlar problemas causadores de males no nosso dia a dia como o famoso “chulé”, “cece”, a calvice, e carie nos dentes. Mesmo com todas as tecnologias no mundo da beleza, ainda encontramos no nosso dia á dia pessoas que se limita a ter cuidados com o corpo, que não tem uma higiene corporal e pessoal de boa forma apresentável. Por isso devemos seguir algumas dicas para estar com a higiene pessoal em dia. - Escove pelos menos 3 vezes por dia, utilize fio dental e uso de enxaguante bucal uma vez por semana. - Utilize sempre desodorante na região das axilas, mesmo pessoas que geralmente não apresentam suor, pode apresentar com um tempo, um cheiro bastante desagradável. - Ao tomar banho, faça limpeza dos pés utilizando se de sabão e escova (Alguns utilizando se de pedra pomis). - Utilize creme corporal, além de proteger contra raios solares, mantem a pele macia e hidratada. - Troque as meias todos os dias. - Se você utiliza no trabalho sapato fechado ou botina, aconselhamos uso de talco para evitar o “Chulé”. - Nunca utilize desodorante sem uma limpeza da região á aplicar, pois nesse caso ao prevenir, você poderá pior o odor no local. Se você observar que mesmo utilizando os cuidados necessários com a higiene corporal apresenta um cheiro desagradável procure um médico, pois muitos casos pessoas apresenta algum tipo de doença.

TEMA 8

CINTAS DE POLIESTER

Cada vez mais imprescindíveis em processos de movimentação, amarração e elevação, as cintas vêm ocupando um espaço que antes era reservado aos laços de aço (ou cabos de aço), substituindo-os com vantagem em 80% dos casos. Todos os segmentos de indústria e serviços que dependem de processos de logística - principalmente o setor portuário, mecânico, o transporte rodoviário ou ferroviário e a construção civil - utilizam as cintas para movimentar cargas.

PRINCIPAIS VANTAGENS DO USO DAS CINTAS

São diversas as vantagens que as cintas apresentam frente aos cabos de aços. Entre as principais estão a praticidade, ergonomia, durabilidade e o fato de não danificarem produtos durante o manuseio. No caso das cintas, somam-se as vantagens de um produto que proporciona qualidade e segurança aos operadores. Um exemplo da não agressão das cintas às peças movimentadas é a recomendação no manuseio de peças usinadas, onde as superfícies não podem ser danificadas. Outro exemplo são peças já acabadas, como aquelas que são pintadas. Outro fator positivo é que, enquanto é preciso manter uma lubrificação no cabo de aço (custo adicional), onde podem se acumular sujeiras abrasivas, as cintas são laváveis, mantendo-se limpas para um manuseio sem agressões (ao homem e ao produto). No caso do trabalhador que manuseia uma carga, o que é mais recomendado para sua segurança é uma cinta. Devemos sempre dar atenção primeiramente a segurança e conforto de pessoas envolvidas em uma operação. Por isso, a vantagem do uso das cintas deve-se principalmente à segurança proporcionada ao usuário. De acordo com a portaria 3214/78 do MTE - NR 17, não se pode exigir e nem admitir o transporte manual de cargas por um trabalhador cujo peso seja suscetível de comprometer sua saúde ou sua segurança. O manuseio de cintas têxteis, ao invés de laços de cabos de aço, torna-se facilitado e bem menos fatigante. Outro ponto importante é o fato de que, enquanto o cabo de aço implica em flexibilidade mínima limitada em 8 a 10 x o diâmetro do cabo, com a cinta têxtil não há limite mínimo, podendo ser totalmente flexionada ou torcida no manuseio, sem risco à cinta. Devemos lembrar neste trabalho que as cintas não provocam danos de amassamento, arranhões e outros danos ainda que o operador não faça um uso correto desta ferramenta. Além disso, na utilização de cintas há o risco "zero" de faísca, nos trabalhos em espaço confinado e atmosferas com risco "controlado" de explosividade.

USO CORRETO DAS CINTAS

Planejamento é tudo, e para usar as cintas de poliéster esse habito deve ser intensificado. Um exemplo de uso correto é sempre planejar cuidadosamente a elevação antes de iniciá-la. Verificar sempre se o comprimento e a carga de trabalho indicados na etiqueta da cinta são adequados é uma regra, não deve ser refutada ou ignorada. Sempre que for utilizar uma cinta que não tenha conhecimento sobre, temos que atentar aos itens anteriores e também a examinar a cinta a procura de danos e defeitos antes do uso. Nunca, em hipótese alguma devemos utilizar uma cinta danificada ou defeituosa muito menos utilizar a cinta com cargas acima da qual ela é especificada. Devemos nos certificar sempre de que a carga seja içada verticalmente e centralizada acima do ponto de gravidade e se for usar mais de uma cinta, fazê-lo com cintas idênticas em caso de elevação com pernas múltiplas e leve em conta os ângulos ao escolher o equipamento. Outro ponto que não pode passar despercebido são os nós; nunca dê nó nas cintas para encurtá-las ou alongá-las, o mesmo vale para torções e entrelaçamentos. Devemos proteger a cinta contra cantos afiados, isso pode ser feito utilizando proteção nos olhais e também luvas protetoras de couro ou poliuretano. Evite carga de choque e elevação forçada. Um detalhe importante sobre as cintas: Não se deve arrastar a carga sobre a cinta e não arrastar elas pelo chão. Afastá-las de álcalis (por exemplo amônia e soda cáustica) garante uma maior longevidade de operação.

PRINCIPAIS CUIDADOS

O correto armazenamento destes equipamentos em equipamento em local seco. Certificar-se de que as costuras e etiquetas não estejam danificadas. Devemos recordar que estas cintas de poliéster podem ser limpas lavando-se em detergente neutro e enxaguando em água. Quando acontece de danificar os laços redondos com capas torna-se então possível a entrada de sujeira na cinta, com isso estas devem ser descartadas. Agora, se os laços redondos apresentar fios expostos e rompidos, em função da capa danificada, devem ser descartadas. Os laços redondos devem ser inspecionados regularmente a procura de nós e irregularidades, se for detectado rupturas de fios internos a mesma deve ser descartada a fim de não causar acidentes e danos a equipamentos

TEMA 9

A HIDRATAÇÃO NO LOCAL DE TRABALHO Os benefícios para o organismo de uma hidratação equilibrada são hoje globalmente reconhecidos. No local de trabalho, as necessidades e as quantidades de líquidos e minerais variam de acordo com a atividade exercida, horários, tipo de esforço despendido, temperaturas associadas, entre outros fatores. A desidratação pode afetar negativamente a produtividade do trabalhador, a sua segurança e estado de espírito. Especialistas recomendam a reposição de líquidos frequentemente quando se está exposto ao stress; geralmente o equivalente a uma chávena (250 ml) em cada 20 minutos, quando se trabalha em ambientes quentes. Manter a correta quantidade de água no corpo e um bom nível de hidratação é importante para evitar que seja afetado o desempenho físico, uma normal pressão arterial e as funções cognitivas. Os atletas e os trabalhadores de indústria são os mais confrontados com as questões da hidratação e, por vezes, os locais de trabalho não apresentam características que promovam a correta ingestão de líquidos, essencial ao normal funcionamento do organismo.

Água e Corpo

A água é o principal componente químico do corpo humano e representa entre 50 a 70% do peso corporal. É amplamente reconhecido que quando ocorre uma significativa perda de água corporal, como aquela que é associada a trabalho físico ou stress e calor e o corpo fica em privação, são necessárias muitas horas de hidratação e consumo de eletrólitos para restabelecer o equilíbrio de líquidos do organismo.

A importância da perda de açúcar que ocorre durante o trabalho executado em ambientes quentes está primeiramente dependente da duração do trabalho e intensidade do mesmo. Além da temperatura do ar, outros fatores ambientais como a humidade relativa, o movimento do ar, a carga solar e vestuário vão influenciar as necessidades de líquidos. Durante o trabalho a desidratação resulta num aumento de esforço cardiovascular. Estudos sobre a influência da desidratação no desempenho e resistência no exercício físico concluíram que a performance diminuía quando o trabalho era feito com temperaturas mais elevadas, tornando-se da maior relevância a determinação das necessidades hídricas em função do esforço.

Consequências da desidratação no trabalho

Manter um equilíbrio de fluidos no nosso organismo pode representar um desafio difícil. Tem sido demonstrado que a desidratação é uma condição que não propicia um eficaz desempenho cognitivo, nem a oportuna tomada de decisão, o que pode contribuir para um declínio na produtividade e um aumento do risco de acidentes de trabalho, por redução súbita da pressão arterial. Um eficiente controle visual, a memória de curto prazo, a atenção e a eficiência matemática, são fatores que poderão ficar comprometidos com a desidratação. Indivíduos desidratados manifestam grande cansaço, sentido de alerta reduzido e elevados níveis de esforço, bem como défice de concentração, em comparação com o seu estado de hidratação normal. Durante o trabalho maioritariamente “físico”, a produção de suor frequentemente excede a ingestão de água, conduzindo facilmente à desidratação. Usar equipamento de proteção, por exemplo, pode acelerar o processo, como no caso dos bombeiros, expostos a grandes doses de calor intenso.

Melhorar a hidratação aumenta a produtividade

Conquistar e manter corretos níveis de hidratação pode envolver uma combinação de estratégias, nas quais se incluem algum conhecimento das necessidades hídricas e adopção de medidas práticas que encorajem a ingestão de líquidos. É crucial informar os trabalhadores de como se podem manter hidratados durante e após o seu horário de trabalho, especialmente aqueles que permanecem em ambientes quentes, bem como quais os sinais e perigos da desidratação. Estabelecer pausas para refeição no local de trabalho pode contribuir para reabastecer o sódio e outros eletrólitos. Os trabalhadores devem ter sempre acesso a água fresca e ser encorajados a ir bebendo pequenas quantidades com frequência, com especial preocupação nos ambientes quentes e quando existe esforço. Melhorar e facilitar o acesso às casas de banho faz com que as pessoas não evitem a ingestão de líquidos por algum constrangimento nesse sentido. Tem sido provado que compensa conceder tolerância para pequenas pausas em que os trabalhadores possam repor energia e líquidos, resultando esta prática numa maior produtividade e evitando custos acrescidos pela possibilidade de acidentes de trabalho ou doença do trabalhador.

TEMA 10

OS 5P´s

Todos os dias, lidamos com diversos tipos de ferramentas de trabalho e sistemas que nos ajudam a desenvolver nossas atividades, garantindo agilidade, conforto, melhores resultados, economia e segurança. Os “5 – P's” vem mostrar a importância do item segurança para o bom desenvolvimento do trabalho dentro da organização.

1. Programa de Segurança

A Norma OSHA considera que um programa de segurança e saúde deve ser um “Sistema abrangente, oferecido pelo empregador específico do local para promover a saúde e prevenir acidentes do trabalho.” Cada programa será um subsistema dentro dos conceitos de Segurança Meio Ambiente e Saúde - SMS global.

2. Plano de Segurança

Um plano de segurança é uma declaração por escrito de como alcançar metas e objetivos, assim indicados nas declarações de missão e visão da organização. Planos escritos em geral devem descrever as estratégias e táticas que serão empregadas. Existem três categorias de planejamento: · O planejamento estratégico aborda as metas e objetivos de longo prazo; · Planejamento Operacional aborda as metas e objetivos de curto prazo; · Endereços de planejamento de contingência previstos, mas as mudanças não desejadas. As estratégias são as ações gerais que a longo prazo tomamos para atingir metas e objetivos gerais da organização. As táticas são as atividades específicas para cumprir metas e objetivos subordinados. É importante que todos os programas de segurança incluam planos escritos. Existem cinco tipos gerais de planos: · Planos de produção · Planos de melhoria dos métodos · Planos de contingência · Planos de ausência · Planos de orçamento.

3. Política de Segurança

A política de segurança pode ser obrigatória (a regra) ou voluntária (a diretriz). É uma (geralmente escrita) declaração predeterminada que fornece orientação na tomada de decisão. Ela reflete os objetivos de gestão da alta administração e os objetivos relacionados com a função da segurança do trabalho dentro da organização. Uma política de segurança eficaz é tanto educacional como fator de mudança de cultura, pois informa a todos sobre comportamentos de segurança e padrões esperados e por que eles são importantes. Também atribui a responsabilidade de executar determinadas funções ou supervisionar pessoas e programas.

4. Processos de Segurança

Os processos são uma série de procedimentos, cada um trabalhando em conjunto para se alcançar um resultado/ objetivo em comum. Pense em um processo produtivo com uma série de tarefas de trabalho inter-relacionadas, com a aplicação de processos de segurança, obtêm-se melhores resultados e garante ao colaborador sua integridade física e mental.

5. Procedimentos de Segurança

Procedimentos são uma série de passos para se realizar uma tarefa, trabalho ou projeto específico, quando esses passos são executados juntos torna-se um processo. Os procedimentos também podem ser pensados como táticas, porque eles descrevem como metas e objetivos específicos estão sendo realizados. Por fim existem os procedimentos operacionais de segurança padrão (POP 's) que são um corpo geral, estável, escrito de procedimentos de segurança que conduzem a organização.

TEMA 11

PROTEÇÃO OCULAR

A cada dia, aproximadamente 2.000 trabalhadores nos EUA sofrem ferimentos nos olhos relacionados ao trabalho que exigem tratamento médico, segundo o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos (NIOSH). Além disso, um terço desses ferimentos carecem de atendimento emergencial em hospitais, sendo que 100 casos resultam em um ou mais dias de trabalho perdidos.

Segundo relatórios da Previdência Social, em 2010 foram relatados 4,7 mil traumatismos no olho e na órbita ocular.

Considerando a quantidade de ferimentos por dia, os custos dos cuidados médicos ou as horas de produção perdidas, os números relativos aos ferimentos nos olhos devido ao trabalho podem ser avassaladores. Mas o que é mais revelador, segundo o órgão de Prevenção da Cegueira na América, que lidera as organizações voluntárias de saúde e segurança visual do país, 90% desses ferimentos — 1.800 por dia — poderiam ter sido evitados se o trabalhador usasse a proteção visual correta.

O cenário por trás dos números

O não cumprimento das normas de proteção visual e de segurança de enxágue emergencial dos olhos é um problema grave nas empresas, resultando em ferimentos ao trabalhador e em horas de produção perdidas. De fato, segundo o órgão de estatística laboral dos EUA, os ferimentos nos olhos causam 37.000 dias de trabalho perdidos e mais de $ 300 milhões de dólares por ano em custos relacionados.

Juntamente com as multas, decisões judiciais e custos de treinamento para interinos, essa cifra chega a mais de $900 milhões de dólares. As empresas devem assumir a responsabilidade de tomar conhecimento das exigências, instalar o equipamento necessário e treinar adequadamente os gerentes e demais trabalhadores.

Tomar as medidas apropriadas para garantir a conformidade antes de ocorrer um acidente é o primeiro passo para proteger a saúde visual do trabalhador.

Tome decisões de segurança com base em informação

Para o trabalhador que sofre ferimentos nos olhos, não há compensação financeira para a perda da visão ou para as dores e o sofrimento associado a eles. No que se refere a aspectos legais e financeiros, os custos do litígio, cuidados médicos e resolução podem pesar muito na reputação da empresa, satisfação dos seus trabalhadores e no fluxo de caixa.

Descumprir as regras e boas práticas da ANSI em relação à segurança no local de trabalho é violar a lei. As empresas devem se informar sobre os prós e contras dos tipos de óculos de segurança e das unidades emergenciais para enxágue dos olhos. É fundamental que o empregador reserve um tempo para avaliar os riscos à segurança dos olhos em sua fábrica, determinando o equipamento necessários e fornecendo aos empregados produtos e treinamentos que possibilitem um local de trabalho seguro.

Um ambiente de trabalho seguro deve ser uma das principais prioridades para qualquer empregador. Trabalhando juntamente com os fabricantes, distribuidores e demais empresas envolvidas no tema, e confiando nas informações, diretrizes e recursos destes órgãos, o empregador pode ser mais proativo ao garantir a segurança de seu local de trabalho e evitar os custosos ferimentos nos olhos.

Em caso de dúvidas, há serviços de consultoria para as empresas que desejam realizar auditorias certificadas de segurança e muitos fabricantes possuem uma equipe de vendas treinada para ajudar na auditoria. Com as informações, recursos e produtos disponíveis, a segurança dos olhos no local de trabalho pode ser realmente tão simples como a-b-c.

TEMA 12

USO DE LIXADEIRA OU ESMERILHADEIRA

As lixadeiras ou esmerilhadeiras são equipamentos portáteis destinados ao corte e desbaste de peças. As rotações mais elevadas vão de 8000 a 14000 rpm. No treinamento o operador deve adquirir informações sobre a construção (características técnicas) do equipamento e desenvolver habilidade no uso do mesmo. Os serviços com o uso de esmerilhadeiras devem se protegidos com biombos, tapume ou cabana de lona incombustível para evitar a projeção de fagulhas que podem alcançar um raio de quatro metros, ou até fagulhas que venham atingir pessoas. A esmerilhadeira deve ser inspecionada regularmente por pessoa qualificada. O cabo elétrico não pode ter emendas nem sinais de defeito ou desgaste da parte isolante e deve estar disposto em local protegido de abrasão, alta temperatura e área de circulação e possuir plug industrial. A máquina deve possuir em sua carcaça informação sobre a voltagem e a rotação. Estas informações têm que estar preservadas e em local visível, isto evita que ela seja ligada em voltagem inadequada e que se use um disco com capacidade de rotação menor que a rotação alcançada pela esmerilhadeira. No acidente com esmerilhadeira, quase que em sua totalidade, quem provoca a lesão e o disco.Isso mostra que o cuidado com essa peça tem que ser muito grande. Vamos aos cuidados com o disco: O primeiro passo é escolher o disco correto O disco é especificado para determinada rotação. No caso, a capacidade de rotação do disco, que vem impressa no mesmo, tem que ser superior a rotação da esmerilhadeira. Caso contrário, ele não vai suportar e vai se romper. Esse é um item importantíssimo e o usuário deve ter esse conhecimento. Os discos são específicados: - Para Corte: Espessura menor ou; - Para Desbaste: Espessura maior. - O disco também é específicado para o tipo de material: AÇO CARBONO; AÇO INOX , ETC. Isto tem que ser observado pois além do risco de ruptura de disco usar em materiais diferentes contamina as peças acelerando processos de oxidação. Sua fixação na esmerilhadeira também é muito importante. -Tem que ser usada a chave apropriada. Usar outra ferramenta danifica a peça de fixação de esmerilhadeira além de fragilizar o disco. -O diâmetro interno do disco tem que ser compatível com o eixo da esmerilhadeira. Se for menor não entra e se for maior o disco fica fora de centro; -Não pode haver ferrugem no anel metálico do orifício de fixação do disco, trincas e desgaste na fibra lateral, tem também que estar no prazo de validade. Discos não podem ficar espalhados sobre bancadas ou outros locais (mesmo os que estão sendo utilizados), nesta condições estão expostos a avaria mecânica ou outras avarias que causam a sua fragilização. Guardar em local adequado. Local de Trabalho As bancadas devem ter entre 1,0 e 1,1 metro de altura, para oferecer conforto e segurança. A esmerilhadeira deve repousar sobre a bancada ou qualquer superfície, com o disco voltado para cima sem contato com peças ou pessoas para evitar acidente se for ligada indevidamente. A posição da foto acima provoca fragilização ou avaria do disco. Ângulo de Utilização: Executando um corte: - O disco tem que estar a um ângulo de 90º em relação a peça. Executando um desbaste: - O ângulo do disco varia entre 30 e 45º.

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VAMOS CONHECER O TINNER QUE USAMOS?

É notório que para as nossas atividades na empresa seja necessário á utilização de solventes, principalmente o tinner, já que o mesmo é fundamental para a limpeza de peças diversas. Mas você conhecer os benefícios e os riscos do uso do tinner? Por isso vamos detalhar um pouco mais sobre as informações sobre este produto químico. - Inflamável; durante o uso pode formar com o ar mistura inflamável; irritante para vias respiratórias, olhos e pele; nocivo por inalação, em contato com a pele e olhos. - Guardar em local fresco; manter o recipiente bem fechado e em local ventilado; manter afastado de qualquer fonte de faísca ou chama - não fumar; não jogar resíduos no esgoto; em caso de incêndio utilizar espuma, pó-químico seco, dióxido de carbono-CO2 e neblina dágua para resfriamento; em caso de indisposição ou de acidente, consultar imediatamente um médico e mostrar-lhe esta ficha; em caso de ingestão, não provocar vômito, consultar imediatamente um médico.

Efeitos da exposição – Os vapores liberados pelo produto irritam os olhos, as membranas e a pele. Em concentrações elevadas os mesmos podem provocar narcose. Foi comprovado que, em animais os vapores provocam alterações no sangue com efeitos suaves de toxicidade no sistema hepatopoiético. A exposição repetida em coelhos em 1.150ppm, durante um período de 40 a 50 dias, provocou uma alteração reversível no número de glóbulos vermelhos e brancos e um aumento de trombócitos. Exposições de 690ppm, durante um período igual provocaram somente uma ligeira queda no número de glóbulos brancos. Para os seres humanos expostos em concentrações elevadas , houve tonturas, excitação, sonolência e falta de coordenação. Nas exposições em torno de 200ppm, houve constatação de anorexia, náuseas, vômitos e dores abdominais. O produto é irritante para a pele e provoca eritemas, ressecamento e eliminação de gordura. Um contato prolongado poderá ocasionar bolhas na pele. Medidas de proteção coletiva / redução de risco Prover sistema de ventilação que mantenha a concentração do produto abaixo do limite de tolerância. Equipamento de proteção individual Luvas de PVC, máscara facial com filtro contra vapores orgânicos e óculos de segurança. Medidas de higiene individual Evitar o contato direto com o produto. Os trabalhadores que lidam com este produto, devem lavar as mãos, antebraços e o rosto com água e sabão, antes de fumar, comer ou usar as instalações sanitárias. PRIMEIROS SOCORROS

Inalação – Remova a pessoa para um local não contaminado, aplicar respiração artificial caso ocorra parada respiratória. Encaminhar para

atendimento médico. Contato com a pele - Lavar com sabão neutro e água corrente em abundância por 15 minutos. Remover roupas e sapatos contaminados. Encaminhar para atendimento médico. Contato com os olhos – Lavar com água em abundância por 15 minutos. Manter as pálpebras abertas. Encaminhar para atendimento

médico Ingestão – Fornecer água para a vítima para diluir o produto, caso esteja consciente. Não provocar vômito. Encaminhar para atendimento médico. Nota para o médico: não há antídoto específico. Fazer tratamento sintomático e de suporte. Se a absorção for grande monitorar depressão do SNC e cardio respiratória. Lavagem gástrica é indicada se a ingestão for grande. Comentários – Os trabalhadores que lidam com este produto, devem lavar as mãos, antebraços e o rosto com água e sabão, antes de fumar, comer ou usar as instalações sanitárias.

TEMA 14

OS PRÓS E CONTRAS DO ÓLEO NAS INDUSTRIAS

No mês de outubro tivemos o pior desastre ambiental marítimo na Nova Zelândia, fruto de um vazamento de óleo por conta de um cargueiro que ficou encalhado na barreira de corais de Astrolabe. Catástrofes acontecidas por conta de vazamento de óleo deram ao homem ao longo dos anos a total percepção do quão importante é intervir e controlar a utilização deste produto que ao mesmo tempo em que se mostra tão importante para o avanço da humanidade, se mostra também devastador à ela. O óleo está presente em máquinas hidráulicas e também é peça chave no funcionamento de qualquer tipo de motor. É ele o responsável por lubrificar e não permitir a corrosão das peças. Em contato com o meio ambiente, no entanto, ele pode ter um efeito não muito positivo. Na água, por exemplo, o óleo é responsável pela eliminação do oxigênio, necessário para a sobrevivência de várias espécies marítimas. Este produto também contamina o solo e o torna improdutivo, eliminando desta maneira, a possibilidade de desenvolvimento da agricultura. Com a utilização de carros e a necessidade de limpeza e troca de óleos cada vez maiores em postos de combustível, o problema chegou também as grandes cidades e medidas foram necessárias para se preservar o meio ambiente. A lavagem de veículos sempre resulta em um despejo que contém quantidades razoáveis de óleos e graxas. Esse despejo chega através de canais ligados às caixas de inspeção, que, por sua vez, estão conectados aos coletores de esgotos, podendo causar, entre outras coisas, a obstrução das redes e danos aos equipamentos e instalações das Estações de Tratamento de Esgotos. Nas trocas de óleo também sempre há respingos fora do recipiente de óleo usado. Com o tempo, o chão e as paredes das valas ficam sujos e ao lavar-se o local, o óleo acaba chegando até a rede de esgoto. Um dos meios para ajudar a amenizar e controlar este problema foi a instalação de separadores de óleos nos estabelecimentos. “Desde que foi fundada, em agosto de 2001, a Associação Brasileira da Indústria de Equipamentos para Postos de Serviços (ABIEPS) sempre defendeu a criação de regulamentos mais justos para adequação ambiental em postos de combustíveis conforme mandam a Resolução 273 do Conama (Conselho Nacional do Meio Ambiente)”, explica Edgard Laborde, assessor da diretoria da ABIEPS e consultor de meio ambiente. “A entidade encara com bons olhos a obrigatoriedade da caixa separadora de água e óleo em postos de combustíveis, como forma de prevenir contaminação do solo, uma vez que o óleo é um produto altamente poluente”, acrescenta. “A caixa separadora de água e óleo tem papel fundamental na proteção ambiental na área ocupada pelos postos. O sistema separa a água do óleo vindo da lavagem de autos, abastecimento de veículos, descarga de combustível e troca de lubrificantes, dando destinação correta para cada um. A água segue para rede coletora de esgoto já tratada, enquanto o óleo é segregado em reservatório específico para destinação correta, conforme determina a legislação em vigor”, conclui.

TEMA 15

PERIGO DAS TINTAS E VERNIZES

De todos os elementos de uma construção saudável, o ar parece ser o mais abstrato, especialmente porque as ameaças à nossa saúde, nesse caso, não estão à vista. São os compostos orgânicos voláteis. Também chamados de COVs, essas substâncias "evaporam" de muitos itens, como tintas, vernizes, produtos de limpeza, carpetes, colas e impressoras. Teimosos, persistem no ar por bastante tempo. O problema se agrava em ambientes fechados, porque o convívio com os COVs irrita os olhos, o nariz e a garganta e causa dor de cabeça, náusea, danos ao sistema nervoso, ao fígado e aos rins, além de agravar rinite alérgica e asma. "Os COVs afetam mais a saúde do morador do que o ambiente", concorda Kai Loh Uemoto, especialista em tintas e pesquisadora da Escola Politécnica da USP. "Daí a importância do assunto, especialmente nos debates sobre a "síndrome do edifício doente", que não se limita apenas aos problemas causados pelo ar-condicionado", completa. Tintas

Como os COVs estão mais concentrados nos ambientes fechados do que nos abertos, um meio de zelar pela qualidade do ar interno é adotar tintas, colas e protetores de madeira menos nocivos. No caso das tintas, não há como fugir deles nas prateleiras das lojas de materiais de construção. "As látex vêm sendo aprimoradas para reduzir o nível de COVs, mas continuam tendo 2% desses compostos", diz Jorge Fazenda, 68, assessor técnico da Abrafati (Associação Brasileira dos Fabricantes de Tintas). Todos os solventes usados nas tintas (exceto a água) são considerados compostos orgânicos voláteis. Sua função é suavizar a viscosidade para facilitar a aplicação e manter a secagem homogênea. Enquanto a tinta seca, os COVs são liberados no ambiente. Ainda não é possível saber, pelas embalagens dos produtos, qual é a quantidade de compostos que cada um tem. Mas Fazenda fornece uma pista: "Quanto mais brilho a tinta possui, mais solvente foi usado, portanto a presença de COVs é maior do que nas que não têm brilho". Afirmar que uma tinta tem baixo odor não significa que esteja isenta de COVs. Há casos, por exemplo, em que tintas são feitas com solventes desodorizados. Outro componente nocivo que pode ser encontrado em algumas tintas é o chumbo, que prejudica o fígado e o sistema nervoso central. "Isso ocorre em algumas cores de alguns produtos, como amarelos e verdes, em esmaltes e tintas a óleo, nunca nas à base de água", esclarece Fazenda. Para combater o problema, há um projeto de lei, ainda em tramitação na Câmara dos Deputados, que fixa em 0,06% o nível máximo de chumbo nas tintas. "Um esmalte sintético pode ter 7%, 8% de chumbo, quantidade muito elevada", diz Fazenda. Sem COVs

A boa notícia é que, no setor de tintas, já há dois fabricantes de produtos naturais, isentos de COVs. A Primamatéria produz uma tinta à base de terra (e que leva apenas uma pequena quantidade de cola PVA), e o Espaço Ecológica tem duas opções, minerais (leia mais no quadro acima). Mas não é só a parede que pede cuidados. Para proteger a madeira do piso, o mais indicado é abrir mão de vernizes, que têm COVs, e adotar ceras e resinas que não contenham esses elementos. Isso significa adotar receitas mais naturais. "A mistura de cera de carnaúba com óleo de linhaça é muito boa", sugere Araújo. " Óleos e resinas vegetais penetram na madeira, não formam apenas uma película externa. Por isso se adaptam aos movimentos dela e o revestimento não sofre fissuras nem precisa ser lixado na manutenção", diz Luis Baleriola, gerente da Ecoquimia, fabricante espanhola de produtos naturais.

TEMA 16

PROATIVIDADE NO AMBIENTE DE TRABALHO

Profissionais proativos são sempre bem-vindos nas organizações. São pessoas que se antecipam aos acontecimentos, são responsáveis e

estão sempre atualizados.

Diferente do que muitos pensam; este profissional não quer passar por cima dos colegas, gestores, líderes, ele apenas toma iniciativa, veste

a camisa da empresa, e tem coragem para prever e enfrentar desafios.

No ambiente de trabalho ele está sempre pesquisando, buscando coisas novas, realizando cursos, especializações para agregar ainda mais

a sua atuação profissional e aos resultados da empresa. Visa ainda o bom andamento dos processos de trabalho, tanto para ele, quanto

para os demais colaboradores.

Pela sua positividade, dedicação e senso de coletividade, esses profissionais conseguem envolver seus colegas, ao mesmo tempo

conseguem destaque entre os colaboradores. Além disso, são movidos e motivados por valores, querem ajudar, auxiliar, cooperar de

alguma maneira.

Algumas atitudes podem torná-lo uma pessoa proativa, como:

- Não espere pelo outros: se você pode resolver algo sozinho, não espere por outra pessoa;

- Tome iniciativa: se você está seguro a tomar alguma atitude vá em frente;

- Crie e Inove: ouse fazer diferente;

- Elimine tudo o que é desnecessário: desde burocracias, a tempo desperdiçado;

- Antecipe-se: planeje com antecedência, não deixe suas atividades para serem realizadas em cima da hora;

- Resolva: se tem um problema em mãos, vá até o fim com ele, não transfira responsabilidades;

- Atualize-se: busque estar sempre antenado, atualizado na sua área, faça especializações, cursos, capacitação etc.

Vale lembrar que um profissional proativo no ambiente de trabalho pode fazer a diferença, evitando ações de emergência e

consequentemente erros.

TEMA 17

DICAS DE ALIMENTAÇÃO NO TRABALHO Atualmente, a correria e o estresse da vida atribulada que muitos trabalhadores levam fazem com que seja cada vez mais difícil adotar e manter hábitos alimentares saudáveis. Logo, é comum encontrar pessoas que não têm horários fixos para se alimentar e acabam por substituir as principais refeições por lanches rápidos do tipo fast food, ricos em calorias e gorduras, ou pelo consumo de guloseimas,

refrigerantes e petiscos, durante todo o dia.

A glicose, que é formada a partir da digestão dos carboidratos, é utilizada como "alimento" para o cérebro. Quando os trabalhadores

permanecem várias horas sem comer ocorre uma redução da taxa de glicose sanguínea (hipoglicemia), que pode causar perda ou diminuição da concentração e da atenção. Além disso, pode ocasionar irritabilidade, sonolência, sensação de fraqueza e tonturas. É importante ainda ter cuidado com o consumo de café, pois em grande quantidade a cafeína pode tornar-se prejudicial e o açúcar que é adicionado aumenta bastante as calorias ingeridas.

"Comer grande quantidade de alimentos gordurosos torna o processo digestivo mais lento e pode prejudicar o desempenho no trabalho"

O rendimento profissional está diretamente relacionado com a qualidade de vida. Uma alimentação equilibrada e uma boa noite de sono, associados à prática de exercícios físicos podem ajudar a melhorar a performance no trabalho. Os hábitos alimentares são de extrema importância, já que se a saúde não está bem, o desempenho no trabalho pode ser prejudicado. Algumas orientações que podem auxiliar na busca por uma alimentação equilibrada na rotina de trabalho: Fique atento já no café da manhã: Procure incluir alimentos como: pão integral, granola e mel que fornecem energia ao organismo e

aumentam a disposição para realizar as atividades diárias. Inclua também frutas, pois são importantes fontes de fibras, vitaminas e minerais.

Leve pequenos lanches saudáveis para seu trabalho: Boas opções são: barras de cereais de sabores variados, biscoitos integrais doces

ou salgados, sementes oleaginosas (nozes, castanha de cajú, castanha do Brasil, amêndoas, avelãs, amendoim e pistache) e frutas secas. Se tiver geladeira no seu local de trabalho, outras opções são: iogurtes de soja ou desnatados, frutas in natura, sucos, chás e sanduíches naturais. Na hora do almoço: Procure evitar as frituras e alimentos gordurosos, prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas.

Inicie as suas refeições por uma salada crua, temperada com azeite de oliva extra virgem, limão e uma erva de sua preferência, evitando os molhos à base de maionese que são mais calóricos. Cuidado com a gordura: Comer grande quantidade de alimentos gordurosos torna o processo digestivo mais lento e pode prejudicar o

desempenho no trabalho, especialmente se ficar muitas horas sentado em frente ao computador. Por isso, procure realizar refeições em pequenos volumes a cada três horas. Pegue leve: Caso deseje perder peso, opte pela versão light dos alimentos, pois são reduzidos em calorias.

Coma com calma: Procure ter tempo para saborear a comida e mastigar bem os alimentos. Comer em frente ao computador enquanto

trabalha, dificulta o estímulo à saciedade e faz com que você coma mais sem perceber. Beba bastante líquido: Seja na forma de água, sucos e chás naturais para manter-se sempre hidratado. Busque uma melhor qualidade de

vida, assim trabalhará com mais saúde e energia!

TEMA 18

APRENDENDO A OUVIR

Nos dias de hoje, muito se fala na arte de falar bem. No nosso tempo prevalece o “blá blá blá”, onde todos falam e ninguém se ouve verdadeiramente. Quem fala muito não ouve.

Todos nós gostamos de expor as nossas idéias e de ter uma participação no decurso de uma conversa com amigos. É normal desejarmos expor as nossas experiências, a nossa visão do mundo. A dificuldade está em saber ouvir, sem interromper uma idéia que se está a formar na boca de outrem, sem interromper o fio de um pensamento. Mas como anda a sua audição?

Você sabe ouvir o seu filho, cônjuge, chefe, colega de trabalho ou amigo? A tarefa não é tão fácil quanto parece, porque ouvir é “deixar de lado a sua onipotência, não ter controle da situação, mas se despojar do próprio narcisismo. É preciso colocar a virtude da humildade no lugar da arrogância”(1).

Saber ouvir é aprender a ficar em silêncio. “É dar espaço para o outro falar o que quiser”(1).

Quanto mais você desenvolver a habilidade de saber ouvir os outros, maior sua probabilidade de prestar atenção nas necessidades das pessoas que estão a sua volta. Pessoas que não ouvem atentamente e ativamente, não conseguem captar informações importantes ou obter o apoio das pessoas!

Ouvir com atenção significa compreender sem avaliar ou julgar os pontos de vista da outra pessoa. Ouvir é tão difícil quanto pensar no que se ouve, mas totalmente necessário. Devemos nos esforçar para ouvir posições contrárias às nossas, devemos dar a chance para que o “outro lado” possa construir seu raciocínio e expor as justificativas às suas idéias. Somente desta forma podemos analisar melhor nossos próprios pontos de vista. E para isso, é necessário a habilidade de empatia, que é tanto uma percepção quanto uma habilidade comportamental.

Acredito que devemos primeiro aprender a ouvir a nós mesmos. Como está o seu dialogo interno? Você tem ouvido com atenção o seu coração, a sua intuição ou a sua alma? Você sabe identificar o que você está sentindo? Antes de ficar exercitando a arte de saber ouvir os outros, comece por você. Preste atenção no seu coração, na sua alma, na sua intuição e ouça qual a mensagem que estão querendo te passar.

Parece ser difícil no início, mas logo você perceberá o quanto valioso é saber ouvir o nosso coração. Conseqüentemente você estará mais aberto a ouvir o seu próximo, livre de julgamentos precipitado, sem a velha preocupação em ter que dar resposta. Muitas vezes o silêncio é a maior resposta. O silêncio faz com que você ouça a informação e comece a processar a situação.

Saber ouvir é, antes de tudo, um exercício fundamental para o seu bem estar.

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POR QUE É TÃO DIFICIL REALIZAR COLETA SELETIVA NO TRABALHO?

Atualmente existe um decreto sobre resíduos sólidos, que obriga as empresas á controlar, destinar e rastrear todo o seu resíduo gerado no processo de trabalho.

Em muitas empresas são criados juntamente com uma equipe de MEIO AMBIENTE campanhas afim de conscientizar os trabalhadores quanto o processo de coleta seletiva.

3R´s- Visa a conscientização dos funcionários afim de não impactar o meio ambiente com resíduos do processo de trabalho, nas quais são:

- Reduzir

- Reciclar

- Reutilizar

Reutilizar- Empresas buscam no mercado alguma forma de diminuir a emissão de lixo nas empresas, como por exemplo a utilização de papel usado para impressões em rascunho, ou a utilização de copo descartável para água e para o café, diminuindo assim a utilização de mais um copo.

Reciclar- Há empresas que utilizam de seus resíduos o envio para empresas especializadas em reciclar como é o caso do papel e do plástico.

Reduzir- É o trabalho mais fácil e depende do planejamento de cada individuo, ou seja para reduzir basta que gere somente o necessário para a atividade, ou seja se eu vou usar 1 agenda eu posso utilizar a do ano anterior até que a última folha seja utilizada.

Outra passo importante para a empresa é a coleta seletiva, sem ela não organização do ambiente de trabalho, e ambiente desorganizada traz consequência por meio ambiente, para execução do trabalho e principalmente para a segurança dos trabalhadores.

Mas por quê é tão difícil realizar a coleta seletiva?

É necessário um trabalho em conjunto por parte da empresa e funcionários na conscientização e aplicabilidade de todo o processo, separando os mesmos em lixeiras corretamente identificadas e enviando para o receptor final que da dará destinação a reciclagem, aterro sanitário ou outro tipo de destino.

Mas porque funcionários ainda jogam copos de plástico no coletor de orgânico?

Quando geramos resíduos, realmente o que queremos fazer é desfazer desse resíduo e a mentalidade de seguir um processo correto afim de preservar o meio ambiente ainda é considerado insignificante por muitas pessoas no mundo inteiro, por isso muitos preferem em não utilizar da forma correta.

Vamos nos conscientizar e cuidar do nosso planeta, nosso meio ambiente, do nosso ambiente de trabalho, pois se todos nós nos unirmos sempre teremos frutos a se colher.

TEMA 20

COMO ELABORAR UMA APR Para elaborar uma APR eficiente devem ser observados e relatados todos os riscos do ambiente. Para descobrir os riscos podemos usar

como base o PPRA, Check lists, ou outros formulários elaborados para tal. Campos que não que não podem faltar na APR: - Responsáveis: Responsáveis pela aplicação da APR. - Data: Deve ser a data de aplicação da APR, como data de início e fim do trabalho. - Nome da empresa: - Tarefa a ser executada: - Riscos do trabalho: Devem ser listado com riqueza de detalhes, afinal a APR existe justamente para listar os riscos e a partir dos riscos começamos a processo de neutralização, eliminação ou atenuação. - EPI’s: Descrição dos EPI’s de uso obrigatório durante a realização dos trabalhos. - Equipamentos usados durante o trabalho: Cada equipamento gera um risco específico, e por menor que pareça, merece atenção e deve ser listado. Quanto mais detalhes, mais eficiente será a APR. - Normas de segurança a serem observadas: É importante relatar, tanto para ciência do funcionário quanto para efeito de documentação. - Etapas de trabalho: Cada etapa te seu risco específico e deve ser observado e listado. No campo de descrição das etapas de trabalho cada etapa precisa conter etapa, risco, medidas preventivas a serem observadas, e nível de risco. - Revisão: A cada revisão deve ser alterada a ordem numérica da APR. Sugerimos que deixe um campo para enumerar as revisões da APR, esse campo pode começar com 0, ou 000. No caso de 000 após a primeira revisão ficaria 001, e depois 002 e assim sucessivamente a cada revisão. Responsáveis pela APR: A equipe de trabalho deve ser envolvida na APR. Normalmente os integrantes do SESMT são os responsáveis pela implantação e gerenciamento da APR. Isso não impede que outros funcionários como os chefes de setores sejam incluídos. A APR é uma técnica que pode ser aplicada a várias atividades e pode ser usada em conjunto com outras técnicas de avaliação e controle. A APR proporciona melhoria contínua

O processo de melhoria da APR deve ser contínuo. Sempre que forem observados novos riscos ou situações perigosas no ambiente, elas devem ser inclusas na APR. Documentar

Na Segurança do Trabalho documentar é importante, e com a APR não é diferente. A APR deve ser documentada colhendo a assinatura de todos os envolvidos na atividade.

Muita atenção na elaboração de uma APR, pois você deve descrever todos os riscos da atividade além de aplicar as medidas

protetivas.

TEMA 21

USO CORRETO DE FURADEIRAS A furadeira é um dos equipamentos mais utilizados em obras e existem diversos tipos de modelos disponíveis no mercado, com usos e características diferentes. Por isso é necessária à leitura atenta do manual de instruções do modelo adquirido, em especial de equipamentos com mais recursos para saber exatamente a forma de utilização do equipamento. Outro item que se deve prestar atenção é no tamanho e no tipo da broca. Ela deve ter o tamanho um pouco maior em relação ao da bucha ou parafuso e o seu tipo varia de acordo com o material que será perfurado. Uma dica importante para a utilização da furadeira é aplicar força gradativamente sobre a superfície, sempre utilizando uma broca afiada. Utilizar força demasiada força o rotor, empenando-o. Brocas cegas exigem um maior esforço do equipamento, prejudicando a qualidade do serviço e a produtividade. A furadeira deve ser segurada com firmeza e mantida no eixo desejado para que o furo não fique maior do que o desejado. Furos maiores não prendem as buchas e os parafusos com firmeza. Podemos dividir as furadeiras em cinco tipos diferentes: Furadeira “Hobby”: é indicada para serviços leves, para uso mais caseiro, pois são furadeiras com baixa potência. Furadeira à Bateria: tem mandril manual, três velocidades e duas regulagens de martelete. Indicadas para uso em locais difíceis e sem energia elétrica. Furadeira Multiuso: com potência de 1.000W, cinco velocidades e duas regulagens de martelete. Uma das mais indicadas para obras serviços em canteiros de obras. Usada para furos em madeiras pesadas, concreto, blocos concretos, blocos cerâmicos e metais. Furadeira engate rápido: se assemelha à furadeira multiuso, mas com uma potência de 620W. Permite ajuste rápido da broca aumentando a produtividade. Furadeira industrial: indicada para serviços mais pesados como furação de piso e colocação de assoalho. Tem 1.400W de potência e empunhadura, martelete e maiores. Conheça e veja os tipos de brocas indicadas para cada tipo de material que será trabalhado: Broca de aço carbono: são utilizadas para perfurar madeira. Estas podem ter uma ponta fina ou três pontas e ponta chata. Broca em aço rápido: tem formato de uma hélice com haste cilíndrica. Indicadas para furar metais. Broca de vídia: indicadas para furos em concreto, tijolo e pedra. Tem como característica a cabeça cega e triangular.

Alguns cuidados que devemos tomar antes da utilização da furadeira: Utilize sempre EPIs, recomenda-se o uso de máscara, protetor auricular, óculos, calçados de segurança, furadeira. Verifique as condições do fio e caso o mesmo encontre-se quebrado ou rasgado o equipamento não deve ser utilizado, pois há risco de choque. Certifique-se que a voltagem do equipamento esta de acordo o local onde será utilizado. Escolha o tipo da broca ideal para o tipo de material que será trabalhado. Deixe a furadeira em pé, encaixe a broca no mandril e faça o alinhamento/ aperto utilizando as mãos. Não faça o ajuste caso a furadeira esteja ligada! Trave a broca nas três posições do mandril travando-a corretamente e evitando que se solte em altas rotações. Utilize uma paralela para ajustar o limitador de broca. Em parede de alvenaria, certifique-se que não nenhuma tubulação passando no local onde se deseja realizar o furo. Veja como fazer um furo reto com a furadeira:

Em alvenaria: utilize uma broca de vídia, posicione o equipamento no modo martelete, na velocidade alta e utilize a empunhadura na posição pesada. Em madeira: requerem o uso de broca de aço carbono, regulando o equipamento na velocidade rápida, modo sem impacto e controle o avanço da máquina no gatilho. Em metal: primeiro faça uma pequena marca no local que será perfurado com o auxilio de uma punção e de um martelo. Depois utilize a furadeira com a broca de aço rápido, na velocidade lenta e comempenhadora para serviços leves. Veja como fazer um furo inclinado com a furadeira:

Para a realização de furos inclinados, deve-se realizar a marcação do ponto que será perfurado. Isto evita que a broca se desloque no meio do processo, aumentando o diâmetro do furo e quebrando a broca. Depois posicione a broca inclinada sobre o furo e inicie a perfuração. Veja a maneira adequada para guardar a furadeira: Enrole o fio com cuidado, não o prenda no equipamento, mantenha-o solto e organizado. Utilize um arame para amarra-lo. Sempre guarde a chave do mandril no suporte evitando que se perca.

TEMA 22

OS CUIDADOS NO CARNAVAL

Tudo começa na origem da palavra carnaval O carnaval é considerado uma das festas populares mais animadas e representativas do mundo. Desde a sua origem, o carnaval tem o sentido de liberdade e de busca incessante dos prazeres. Este sentido permanece até os dias de hoje no Carnaval. A festa carnavalesca surgiu a partir da implantação, no século XI, da Semana Santa pela Igreja Católica, antecedida por quarenta dias de jejum, a Quaresma. Esse longo período de privações acabaria por incentivar a reunião de diversas festividades nos dias que antecediam a Quarta-feira de Cinzas, o primeiro dia da Quaresma. A palavra "carnaval" está desse modo, relacionada com a ideia de deleite dos prazeres marcado pela expressão "carnis valles", que, acabou por formar a palavra "carnaval", sendo que "carnis" em latim significa carne e "valles" significa prazeres. O carnaval da Antiguidade era marcado por grandes festas, onde se comia, bebia e participava de alegres celebrações e busca incessante dos prazeres.

O Carnaval está chegando O carnaval está chegando e com ele a expectativa de grandes acontecimentos. Daí, quando se fala em carnaval, logo vem à cabeça festa, alegria, amores passageiros. Para alguns, datas como esta é oportunidade para extravasar e mudar de comportamento. Por que muitas pessoas agem assim? De acordo com as informações de especialistas, o carnaval pode ser pensado com uma espécie de ritual coletivo, espécie de autorização ou convite para o excesso. Ouvindo algumas opiniões sobre o carnaval vindas de pessoas de faixas etárias e níveis culturais diferentes, cheguei à conclusão de que a maioria pensa que o período de carnaval é a época do “pode tudo”, tudo é permitido, tudo que se faz fica no carnaval e, principalmente, pensam assim algumas pessoas que programam passar o carnaval em outras cidades, onde acreditam ficar no anonimato. Mudanças de comportamento devido ao álcool

Considerado uma droga lícita, o álcool está presente em lares brasileiros e faz parte do cotidiano familiar e das festas carnavalescas. No transito, o álcool reduz os reflexos e pode provocar desinibição e falta de percepção de risco, afetando na condução do veículo e levando a atitudes perigosas (excesso de velocidade, ultrapassagem arriscada). Após a sanção da lei Seca - A lei de tolerância zero à combinação álcool e direção, muitas mudanças comportamentais estão ocorrendo: pessoas que costumam utilizar bebidas alcoólicas em excesso e dirigir contratam serviço de transporte, apelam para a boa vontade da irmã, do (a) amigo (a) ou namorado (a), para servir de amigo (a) da vez. É importante que tais mudanças ocorram também no carnaval, com atitudes que protejam a vida tanto individual como coletivamente. A Perda da inibição e alteração de humor provocado pelo álcool pode ocasionar comportamento violento e até mudanças no comportamento sexual: dificuldade na tomada de decisões, atitudes de violência sexual, relação sexual com um número maior de parceiros ou parceiras e aumento na vulnerabilidade à infecção pelo HIV e outras DST – Doenças Sexualmente Transmissíveis por não usar camisinha nas relações sexuais sob o efeito do álcool. Estudos feitos com animais em laboratório demonstraram mudanças comportamentais causadas pela desinibição causada pelo álcool: machos submetidos diariamente ao álcool, que tipicamente cortejam fêmeas, passaram também a cortejar ativamente outros machos. Com relação à violência contra a mulher, os crimes mais recorrentes que estão associados ao consumo de bebidas alcoólicas são os crimes de espancamento e estupro.

Carnaval com alegria, diversão e responsabilidade.

Está chegando mais um carnaval e com a proximidade começam os preparativos, os planos e também muita expectativa. Todos esperam muita diversão e histórias interessantes para contar. Para as pessoas que costumam mudar de atitudes no carnaval, é importante que façam uma reavaliação do comportamento. Que se posicionem sempre no lugar do outro e antes de tomar qualquer atitude pense muito bem. O excesso pode prejudicar a própria pessoa, seu comportamento lhe trará consequências, boas ou más, de acordo com o tipo de atitude. É preciso observar o nível do excesso e de mudança de comportamento. Tudo pode ser aproveitado com muita responsabilidade. O excesso de bebidas alcoólicas e a relação sexual sem camisinha poderão deixar marcas negativas até para toda vida.

TEMA 23

Ergonomia – Conceito

A palavra ergonomia deriva do grego “Ergo” – Trabalho + “Nomos” – Regras, isto é, a Ergonomia é a ciência que estuda as regras/posturas a adotar no local do trabalho, para que exista uma maior produtividade do trabalhador na realização das suas tarefas, e

com menor esforço físico por parte do mesmo. A Ergonomia estuda assim as regras que devem ser adotadas no local de trabalho de forma a minimizar os impactos prejudiciais de posturas menos corretas. Apresentamos algumas dicas ergonómicas a utilizar no local de trabalho: 1 – Mantenha o pescoço direito – Para tal, mantenha os ombros relaxados, o monitor ao nível dos olhos, evitando curvar o pescoço para

visionar o mesmo. O ecrã deve estar ajustado, de forma a evitar brilhos (ângulo de 20º), sendo que o monitor deve estar a 50/ 70 cm de distância: 2 – Punho em posição neutra – O punho deve estar em posição neutra, isto é, as mãos no teclado devem estar paralelas, evitando

levantar as mãos ou apoiar o pulso no teclado, para escrever. Mantenha os ombros relaxados com os cotovelos junto ao corpo. O teclado deve estar diretamente à sua frente com o rato ao mesmo nível, e evite bater no teclado com muita força. 3 – Ombros e quadris alinhados – Para que os ombros e os quadris estejam alinhados é necessário que o encosto esteja adaptado à

curvatura da coluna, sendo que as costas devem estar apoiadas no encosto da cadeira, mantendo o cotovelo junto ao corpo e não projetado para a frente. 4 – Manter os pés apoiados no chão – Os pés devem estar apoiados diretamente no solo, e o espaço abaixo da mesa deve estar

desobstruído. Ao manter os pés apoiados no chão, ajudará a diminuir a pressão das costas.

Problemas derivados da Falta de Ergonomia

Dores nas costas

A coluna tem a capacidade de armazenar traumas ao longo do tempo, sem apresentar nenhum sintoma. O facto de não se apoiar as costas no encosto da cadeira, pode originar dores lombares, que resulta da posição incorreta da coluna vertebral, podendo causar lesões na estrutura da coluna. Lesões musculares

As lesões musculares são um dos problemas que decorrem da falta de ergonomia na utilização dos computadores no local de trabalho. Algumas lesões musculares que podem decorrer do uso inadequado do computador são: as tendinites (inflamações nos tendões), cãibras (contração involuntária e dolorosa do músculo), ou contraturas musculares (bloqueio constante das fibras musculares numa zona específica). Fadiga

O facto de se adotar posturas inadequadas na utilização do computador pode originar fadiga/cansaço, podendo também se manifestar com dores de cabeça. Problemas de visão

O fato de se passar várias horas em frente ao computador adotando uma postura inadequada, como por exemplo, ter o monitor demasiadamente perto do campo de visão, bem como a falta de iluminação do local de trabalho, pode originar danos à visão. Como pudemos observar, existem algumas atividades que exigem movimentos repetitivos, força excessiva, posturas estáticas ou inadequadas, que podem originar problemas de saúde.

DIALOGO DIÁRIO DE SEGURANÇA

FRASE DO MÊS

{Se na vida seu plano A não funcionar não se preocupe, pois você tem mais

26 tentativas para tentar}.

(Silvio Santos).