8/18/2019 Cátedra de Teoría Del Entrenamiento Deportivo
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Teoría del entrenamiento deportivo.Teoría del entrenamiento deportivo.
Bloque temático N°1Bloque temático N°1Universidad Nacional de la MatanzaUniversidad Nacional de la MatanzaUniversidad Aierta !nteramericanaUniversidad Aierta !nteramericana
!nstituto ".#." $ind%ard!nstituto ".#." $ind%ard&ole'io "ose Manuel Estrada&ole'io "ose Manuel Estrada
$ic( Eduardo F. Ferraro$ic( Eduardo F. Ferraro
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concepto.concepto.
)inuesa * &olls( sistema de traa+o)inuesa * &olls( sistema de traa+oindividual o colectivo, cu-o ltimo o+etivoindividual o colectivo, cu-o ltimo o+etivosea la otenci/n de me+orar coe0icientes desea la otenci/n de me+orar coe0icientes de
realizaci/n en todos los componentes delrealizaci/n en todos los componentes delmismo.mismo.
Matveiev 12345( todo aquello queMatveiev 12345( todo aquello que
comprende la preparaci/n 0ísica, t6cnicocomprende la preparaci/n 0ísica, t6cnicotáctica, e intelectual - moral del atleta contáctica, e intelectual - moral del atleta cona-uda de e+ercicios 0ísicos.a-uda de e+ercicios 0ísicos.
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&oncepto.&oncepto.
7. 8arre( proceso asado en principios cientí0icos7. 8arre( proceso asado en principios cientí0icos principalmente peda'/'icos del entrenamiento principalmente peda'/'icos del entrenamientodeportivo, que tienen como 0inalidad llevar aldeportivo, que tienen como 0inalidad llevar al
deportista al má9imo de los lo'ros en el deportedeportista al má9imo de los lo'ros en el deporteele'ido.ele'ido. :zolín( es un proceso peda'/'ico de educaci/n:zolín( es un proceso peda'/'ico de educaci/n
del deportista, supeditado a todas las re'las -del deportista, supeditado a todas las re'las -
principios del %omre. principios del %omre. Aarca toda la vida del %omre - cada a;o sirveAarca toda la vida del %omre - cada a;o sirve
como ase del si'uiente.como ase del si'uiente.
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Áreas componentes delentrenamiento deportivo
#TE
ME7!&!NA7E$ 7E#:>TE
B!:ME&AN!&A
F!
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Finalidad? TareaFinalidad? Tarea
Es el lo'ro de los ma-ores 69itos posilesEs el lo'ro de los ma-ores 69itos posilesen el deporte.en el deporte.
:r'ánico 0uncional( adaptaci/n:r'ánico 0uncional( adaptaci/nneuromuscular, or'ánica 0uncional,neuromuscular, or'ánica 0uncional,%ormonal, cardio? resp &orporal postural(%ormonal, cardio? resp &orporal postural(desarrollo especí0ico del aparato motor.desarrollo especí0ico del aparato motor.
)olitivo( superaci/n, adaptaci/n al traa+o)olitivo( superaci/n, adaptaci/n al traa+oconstante - sistemático.constante - sistemático. 7esarrollo t6cnico táctico7esarrollo t6cnico táctico
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Basamento cientí0ico delBasamento cientí0ico delentrenamientoentrenamiento
Leyes fsiológicasDel entrenamiento
deportivo
Correcta aplicación deLas cargas de trabajo.
Principios delEntrenamiento
deportivo
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#rincipios el entrenamiento#rincipios el entrenamientodeporivodeporivo
PRINCIPIO DE LPRO!RE"I#N
PRINCIPIO DE LPRO!RE"I#N
PRINCIPIO DE L"I"$E%$I&CI#NPRINCIPIO DE L
"I"$E%$I&CI#N
PRINCIPIO DEL INDI'ID(LIDD
PRINCIPIO DEL INDI'ID(LIDD
PRINCIPIO DE L"CR!" OND(LN$E"
PRINCIPIO DE L"CR!" OND(LN$E"
PRINCPIO DEL %O$I'CI#NPRINCPIO DE
L %O$I'CI#N
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#rincipio de la individualidad#rincipio de la individualidad
Toda carga de trabajo debe respetar elumbral de excitabilidad, como también susCaracterísticas biotípicas, y morofológicas
Del deportista, para poder buscar su
Propia adaptación.
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#rincipio de la sistematizaci/n.#rincipio de la sistematizaci/n.
Toda car'a de traa+o dee respetar ciertasToda car'a de traa+o dee respetar ciertasnormas - pautas para su correcta aplicaci/n.normas - pautas para su correcta aplicaci/n.
7e esta 0orma si podremos encontrar una7e esta 0orma si podremos encontrar unaadaptaci/n cr/nica en nuestros deportistas.adaptaci/n cr/nica en nuestros deportistas.
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#rincipio de la 'radualidad.#rincipio de la 'radualidad.
En todo proceso sistemático es tanEn todo proceso sistemático es tanimportante el tiempo de traa+o como elimportante el tiempo de traa+o como eltiempo de recuperaci/n.tiempo de recuperaci/n.
No es conveniente solamente aplicar car'as No es conveniente solamente aplicar car'assin tener tiempo de recuperaci/n , comosin tener tiempo de recuperaci/n , comotami6n deemos ir camiando la car'atami6n deemos ir camiando la car'a para uscar cada vez más nuevas para uscar cada vez más nuevasadaptaciones.adaptaciones.
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#rincipio de la pro'resi/n.#rincipio de la pro'resi/n.
No es oportuno comenzar a aplicar car'as No es oportuno comenzar a aplicar car'assin previamente tener un período desin previamente tener un período deadaptaci/n.adaptaci/n.
7ic%as car'as no producen camios7ic%as car'as no producen camios positivos en nuestros deportistas sino por el positivos en nuestros deportistas sino por elcontrario alteraciones que pueden lle'ar acontrario alteraciones que pueden lle'ar auna 0ati'a evidente.una 0ati'a evidente.
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$e-es Biol/'icas del entrenamiento$e-es Biol/'icas del entrenamientodeportivodeportivo
$e- de
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$e- de
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&ar'a del entrenamiento&ar'a del entrenamiento
&ar'a e9terna.&ar'a e9terna. Tipo de e+ercicio.Tipo de e+ercicio. )olumen de la car'a.)olumen de la car'a. !ntensidad de la car'a.!ntensidad de la car'a. &alidada de e+ecuci/n&alidada de e+ecuci/n
de la car'a.de la car'a.
E0ectos de la car'a.E0ectos de la car'a. Adaptaciones en elAdaptaciones en el
potencial psico?0ísico potencial psico?0ísico
actual del deportista.actual del deportista.
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#osiilidades de análisis de la#osiilidades de análisis de lacar'acar'a
carga
Medición de la carga
Tiempo de duración del efectoDe la carga.
bser!ación de los efectos
Tiempos de recuperación
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Medici/n de la car'aMedici/n de la car'a
#roducci/n remoci/n de#roducci/n remoci/n deácido láctico.ácido láctico. )olumen ventilatorio.)olumen ventilatorio. &onsumo má9imo de&onsumo má9imo de
o9í'eno.o9í'eno.
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:servaci/n de sintomatolo'ía por:servaci/n de sintomatolo'ía porel e0ecto de la car'a.el e0ecto de la car'a.
&amios en el color de&amios en el color de
la piel.la piel. Transpiraci/n.Transpiraci/n. Forma de e+ecutar elForma de e+ecutar el
'esto t6cnico.'esto t6cnico. Frecuencia cardíaca.Frecuencia cardíaca.
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Factores de la car'a.Factores de la car'a.
volumen
Cantidad derepeticiones
Cantidad deseries
Cantidad de"nidades de entrenamiento
#uma total de carga.
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Factores de la car'a.Factores de la car'a.
intensidad
VelocidadDe ejecución.
Altura , longitudDe la resistencia.
Frecuencia motora.
Velocidad del juego
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Metodolo'ía para aplicar la car'aMetodolo'ía para aplicar la car'a0ísica.0ísica.
:+etivos.:+etivos. Medios.Medios. M6todos,M6todos, Ma'nitud a vencer o realizar.Ma'nitud a vencer o realizar. !ntensidad de traa+o.!ntensidad de traa+o. Nmero de repeticiones por tanda. Nmero de repeticiones por tanda.
Nmero de series por sesi/n. Nmero de series por sesi/n. Tiempo de recuperaci/n entre repetici/n o tandaTiempo de recuperaci/n entre repetici/n o tanda
de e+ercicios.de e+ercicios.
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planificación
MétodosDe
entrena
MediosDe trabajo
$eyes
biológicas
TiposDe
entrena
principios
Procesoseducati!os
objeti!os
#istemaDe
entrenamiento
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>endimiento deportivo.>endimiento deportivo.
Es la consecuencia deEs la consecuencia delas car'as aplicadas allas car'as aplicadas aldeportista.deportista. Rend. pedagógico
Rend. Psicológico
Rend. fsiológico
Rend. -)sco
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Análisis del rendimientoAnálisis del rendimientodeportivodeportivo
PRO!R%CI#N DELEN$REN%IEN$O
RELI&CI#N DELEN$REN%IEN$O
DE$ER%INCI#N DEO/E$I'O" 0 NOR%"
CON$ROL DELEN$REN%IEN$O
0 "(" RE"(L$DO"
NLI"I" DELO" RE"(L$DO"
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Factores condicionantes delFactores condicionantes del>endimiento deportivo>endimiento deportivo
Condicionesb+sicas
Calendariodeportivo
Condicionese,ternas
Capacidadescondicionales
'ol*ntad
$+ctica
$1cnica
Rend Deportivo
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Medios del entrenamientoMedios del entrenamiento
7idácticos, peda'/'icos (7idácticos, peda'/'icos ( E+ercicios 0ísicos( 'enerales, au9iliares,E+ercicios 0ísicos( 'enerales, au9iliares,
especiales, competitivos.especiales, competitivos.
#sicol/'icos.#sicol/'icos. M6dicos( mediciones, control, evaluacionesM6dicos( mediciones, control, evaluaciones
0uncionales.0uncionales.
>endimiento deportivo /ptimo.>endimiento deportivo /ptimo.
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Tipos de entrenamientoTipos de entrenamiento
%ntrenamientot&ctico
%ntrenamientotécnico
%ntrenamiento!oliti!o
%ntrenamientofísico
Tipos deentrenamiento
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Entrenamiento 0ísicoEntrenamiento 0ísico
Tiene como o+etivo elevar las capacidadesTiene como o+etivo elevar las capacidades0uncionales del deportista, con el 0in de0uncionales del deportista, con el 0in de uscar la adaptaci/n especí0ica del deporte uscar la adaptaci/n especí0ica del deporteele'ido.ele'ido.
Entrenamiento 0ísico 'eneral.Entrenamiento 0ísico 'eneral.
Entrenamiento 0ísico especí0icoEntrenamiento 0ísico especí0ico
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Entrenamiento 0ísicoEntrenamiento 0ísico'eneral'eneral
Busca realizar las primerasBusca realizar las primerastrans0ormaciones or'ánica 0uncionales,trans0ormaciones or'ánica 0uncionales,%ormonales - neuromusculares sore las%ormonales - neuromusculares sore lascuales se asaran las adaptacionescuales se asaran las adaptacionesespecí0icas.especí0icas.
$os e+ercicios utilizados no mantienen la$os e+ercicios utilizados no mantienen la
coordinaci/n intra e intermuscular de lacoordinaci/n intra e intermuscular de lat6cnica.t6cnica.
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Entrenamiento 0ísico 'eneral.Entrenamiento 0ísico 'eneral.
:+etivosC:+etivosC 7esarrollo 0ísico arm/nico.7esarrollo 0ísico arm/nico.
7esarrollo 0ísico multilateral.7esarrollo 0ísico multilateral.
Aumento de la capilarizaci/n.Aumento de la capilarizaci/n. Aumento del consumo de :4.Aumento del consumo de :4.
Me+ora de la capacidad mitocondrial.Me+ora de la capacidad mitocondrial. Me+ora de los procesos neuromuscularesMe+ora de los procesos neuromusculares para la economía de movimiento. para la economía de movimiento.
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Entrenamiento 0ísico especí0icoEntrenamiento 0ísico especí0ico
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Entrenamiento 0ísico especí0icoEntrenamiento 0ísico especí0ico
o+etivos(o+etivos(
Busca la adaptaci/n especial.Busca la adaptaci/n especial.
>espetan los procesos meta/licos del>espetan los procesos meta/licos deldeporte.deporte.
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Tipos de e+ercicios a utilizar en laTipos de e+ercicios a utilizar en la preparaci/n 0ísica preparaci/n 0ísica
%jerciciosgenerales
%jerciciosespecíficos
%jercicios'uxiliares.
%jercicioscompetiti!os
PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
EDAD 12 > 15 16 > 19 20 > 23 24 > 29 30 > 35 35 > 40 >>
FASES PREPARACIÓNMÁXIMAS
POSIBILIDADES
LONGEVIDAD
DEPORTIVA
ETAPASPREVIA INICIALESPECIALIZACIÓN
PRE MARCAS MÁXIMAS MÁXIMAS
MANTENIMIENTOVALORES MÁXIMOS
O
B
E
T
I
V
O
S
DESARROLLOARMÓNICO
!ABILIDADMOTORA
DESARROLLOT"CNICO
DE BASE
FORMACIÓNM#LTIOLE
ORIENTACIÓN
ELEVACIÓNDE LOS
NIVELESF$NCIONALES
FIACIÓN DE!ÁBITOS
MOTORES
MEORAT"CNICA
ELECCIÓNDEL AREA DEPERFECCIO%NAMIENTO
ELECCIÓNDEFINITIVA
DE LAESPECIALIDAD
PROGRESIVOACENTOEN LASESFERAS
F&SICAT"CNICATÁCTICA
' PS&($ICA
MÁXIMAINTENSIDAD' VOL$MEN
ESPECIAL
MA'OR N#MERODE PICOS
COMPETI%TIVOS
MA'OR N#MERO
DE COMPE%TENCIAS
DISMIN$CIÓNDEL
VOL$MENGENERAL
DE ENTRENA%MIENTO
REESTR$C%T$RA DE
LOS MEDIOS' M"TODOS
DELPROCESO
DE ENTRENA%MIENTO
FIAR 'PRESERVAR LOS ALTOS
VALORESAD($IRIDOS
MANTENER EL NIVELAPTIT$DI%
NARIOGENERAL
F)*+,*- .//- % Z/// 02
PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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EFF 40
PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DESARROLLO ARMÓNICO
!ABILIDAD MOTORA
DESARROLLO T"CNICODE BASE
FORMACIÓN M#LTIOLE
ORIENTACIÓN
ELEVACIÓN DE LOS NIVELESF$NCIONALES
FIACIÓN DE !ÁBITOSMOTORES
MEORA T"CNICA
ELECCIÓN DEL AREA DEPERFECCIONAMIENTO
Fuentes varias D 4
Preparación
ETAPA PREVIA A
LA ESPECIALIZACIÓN
ETAPA INICIAL DE LA
ESPECIALIZACIÓN
PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MÁXIMA INTENSIDAD
' VOL$MEN ESPECIAL
MA'OR N#MERO DEPICOS COMPETI%TIVOS
MA'OR N#MERO DE COMPETENCIAS
Fuentes varias D 4
Máximas Posibilidades
ETAPA PREVIA A LAS
MARCAS MÁXIMAS
ETAPA DE LAS
MARCAS MÁXIMAS
ELECCIÓN DEFINITIVA
DE LA ESPECIALIDAD
PROGRESIVO ACENTO
EN LAS ESFERASF&SICAT"CNICA % TÁCTICA
' PS&($ICA
PROCESO del ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPROCESO del ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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PROCESO del ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PROCESO del ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DISMIN$CIÓN DELVOL$MEN GENERALDE ENTRENAMIENTO
REESTR$CT$RA DELOS MEDIOS ' M"TODOS
DEL PROCESO DEENTRENMIENTO
FIAR ' PRESERVAR LOS ALTOS VALORES
AD($IRIDOS
MANTENER EL NIVELAPTIT$DINARIO
GENERAL
Lone!idad Depor"i!a
ETAPAS DE MANTENIMIENTO DELAS
PRESTACIONES MÁXIMAS