INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
DEPARTAMENTO DISCIPLINAR DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA: Educação Física
ANO LETIVO 2017-2018
ANO: 9º
OBJECTIVOS/ METAS
CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS/ ACTIVIDADES
RECURSOS/ MATERIAIS
TEMPO/ AVALIAÇÃO
Nível Elementar
Executa um circuito, com cerca de 20 metros, utilizando as técnicas de: Deslizar para a frente; Curvar; Equilibrar num patim; Deslize com salto; zig-zag Nível 3 - realiza
corretamente 3 elementos.
PATINAGEM
Realiza um percurso em patins combinando com coordenação global e fluidez, habilidades selecionadas: Deslizar para a frente; Curvar; Equilibrar num patim; Deslize com salto; zig-zag.
Patina para a frente em apoio/impulso alternado de um e outro patim, coordenando a pressão sobre o apoio e a inclinação do tronco, para deslizar e mudar de direcção intencionalmente. -Desliza para a frente sobre um e outro patim, alternadamente, flectindo a perna livre (com o apoio à altura do joelho da perna de apoio), mantendo a figura e o controlo do deslocamento em equilíbrio (“Quatro”). - Desliza para a frente e também para trás, afastando e juntando respectivamente as pontas dos pés e os calcanhares (desenhando um encadeamento de círculos - “oitos”). -Desliza para a frente sobre um patim, flectindo a perna portadora, com a perna livre em extensão; - Curva com cruzamento de pernas, cruzando a perna do lado de fora da curva e realizando esse apoio a frente e por dentro do apoio anterior; - Curva com os pés paralelos, à direita e à esquerda, com ligeira inclinação dos pés e do tronco para o lado para onde vai virar. - Desliza para a frente e executa um salto. - Desliza para trás em zig-zag.
Patins Pinos Arcos
2º P 6h Fichas de Registo Observação da execução técnica.
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Nível Elementar
Realizar 5 piscinas e respectivas viragens nos estilos crol(2), bruços(2) e costas (1)
Nível 3 –
Fem: 1`.55``
Masc.:1`.45``
Nível Elementar
NATAÇÃO
- Desloca-se nas técnicas de crol, costas e bruços
diferenciando as fases propulsivas e de recuperação dos braços e pernas. - Salta de cabeça da posição de pé, fazendo o impulso para
entrar na água o mais longe possível, em trajetória obliqua, mantendo o corpo em extensão. VOLEIBOL Em situação de jogo 4x4 - receção ao serviço em
manchete ou com as duas mãos por cima; - receber/enviar a bola em passe colocado;
- passe alto ou manchete; -Remate colocado na diagonal
ou paralelo ao campo para as posições 1,6,5 do campo.
- Desloca-se à superfície, coordenando ações propulsivas simples de pernas e braços com a respiração. - Salta para a piscina, partindo de posições e apoios variados, mergulhando para apanhar objetos no fundo e voltar a superfície de modo controlado. - Coordena os modos de respiração das técnicas crol, costas e bruços com os movimentos propulsivos. - Desloca-se na técnica de crol, diferenciando as fases propulsivas e de recuperação dos braços e pernas. - Salta de cabeça da posição de pé, fazendo o impulso para entrar na água o mais longe possível, em trajetória obliqua, mantendo o corpo em extensão.
. Em situação de jogo 4x4, serve por baixo,
colocando a bola numa zona de difícil receção: - recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima,
posicionando-se correta e oportunamente para direcionar a bola para cima e para a frente por forma a dar continuidade às ações da equipa. - na sequência da receção ao serviço, posiciona-se corretamente para passar a bola a um
companheiro em condições de este dar continuidade às ações ofensivas, ou receber/enviar a bola em passe colocado
para o campo contrário; - Ao passe (segundo toque), posiciona-se para finalizar o ataque com passe colocado;
Piscina Pranchas Cronómetro Campo de Voleibol Bolas de Voleibol
1º P, 2º P e 3º P 6h + 6h +6h Observação Fichas de Registo 1º P, 2ºP 10h + 6h Observação Fichas de Registo
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Nível Elementar
FUTEBOL - Receção - Remate - Condução de bola - Drible - Finta - Passe - Desmarcação - Aclarar - Marcação ao adversário
- Na defesa, e se é o jogador mais próximo da queda da bola, posiciona-se para, de acordo com a trajetória, executar passe alto ou manchete, favorecendo
a continuidade das ações da equipa. Em situação de jogo 5x5: - Recebe a bola, controlando-a e enquadra-se
ofensivamente, simula e/ou finta, se necessário, para se libertar da marcação, optando conforme a leitura da situação: - Remata, se tem a
baliza ao seu alcance. - Passa a um
companheiro em desmarcação para a baliza, ou em apoio, combinando o passe à sua própria desmarcação. - Conduz a bola, em
direção á baliza para rematar ou passar. - Desmarca-se utilizando
fintas e mudanças de direção, para oferecer linhas de passe na direção da baliza e ou de apoio (de acordo com
a movimentação geral), garantindo a largura e a profundidade do ataque. - Aclara o espaço de
penetração do jogador com bola e/ou dos companheiros em desmarcação para a baliza. - Logo que perde a posse da bola , marca o
seu atacante, procurando dificultar a ação ofensiva. - Como guarda-redes, enquadra-se com a bola
para impedir o golo. Ao recuperar a bola, passa
a um jogador desmarcado. -Realiza com oportunidade e correção global, no jogo e em exercícios critério, essas
Bolas de Futebol Balizas Pinos Coletes
2ºP; 3P 6h + 6h Obsevação Fichas de Registo
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Nível Elementar
Nível 3 – executa
corretamente 3 elementos
Nível introdutório
GINÁSTICA ACROBÁTICA Pares:
- Com o base em posição de deitado dorsal com as pernas em extensão e perpendiculares ao solo, o volante executa prancha facial, apoiado pela
bacia nos pés do base; - Com o base de pé com joelhos fletidos, suporta o volante que se equilibra de pé sobre as coxas com os segmentos
corporais alinhados; - Com o base de pé, o volante realiza do monte lateral simples, equilíbrio de pé nos seus ombros, mantendo o
alinhamento do par. Trios:
- Base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Este base é auxiliado por um base intermédio que em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia; - O base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Por sua vez o volante apoia o outro base, que executa o pino, à sua frente, segurando-o pelos tornozelos, ajudando-o a manter a sua posição.
BADMINTON
- Serviço curto e comprido; - Clear - Lob - Amorti, - Drive, - Remate
ações
- Com o base em posição de deitado dorsal com as pernas em extensão e perpendiculares ao solo, o volante executa prancha facial, apoiado pela bacia nos pés do base; - Com o base de pé com joelhos fletidos, suporta o volante que se equilibra de pé sobre as coxas com os segmentos corporais alinhados; - Com o base de pé, o volante realiza do monte lateral simples, equilíbrio de pé nos seus ombros, mantendo o alinhamento do par. Em situação de exercício a trios, realizam corretamente os seguintes elementos técnicos: - Base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Este base é auxiliado por um base intermédio que em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia; - O base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Por sua vez o volante apoia o outro base, que executa o pino, à sua frente, segurando-o pelos tornozelos, ajudando-o a manter a sua posição.
Em situação de jogo de singulares, num campo de Badmínton, desloca-se e posiciona-se corretamente, para devolver o volante, utilizando diferentes tipos de batimentos: - Serviço curto e
Tapetes Praticável Colchão de Quedas Raquetas de Badminton Volantes
1º P 10H Observação Fichas de Registo 3ºP 6H Observação Fichas de Registo
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Zona Saudável Ausência de níveis negativos
FIT-ESCOLA Avaliação da aptidão física (inicial e final) Vai-Vem;
Extensão braços; Abdominais; Flexibilidade (senta e alcança e flexibilidade de ombros); Extensão Tronco. CONHECIMENTOS
Aptidão física e Saúde: conceitos e relação; capacidades motoras. Conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino das capacidades físicas. Abordagem de carácter específico aos conteúdos de cada atividade física. Realização de fichas de trabalho
comprido; - Clear – na devolução do volante com trajetórias altas;- Lob – na devolução do volante com trajetórias abaixo da cintura; - Amorti, controlando a força do batimento de forma a colocar o volante junto à rede; - Em drive, executando o batimento à frente do corpo, com a cabeça da raqueta paralela à rede e imprimindo ao volante uma trajetória tensa. Em situação de exercício, remata, na sequência do serviço do companheiro.
1ºP; 2ºP; 3ºP 4h + 4h + 2h Observação Fichas de Registo 1ºP,2ºP ; 3ºP 2h + 2h + 2h Fichas de trabalho/trabalho escrito
IPE, Lisboa,11 de setembro de 2017 O delegado de grupo disciplinar O Coordenador do departamento
(Pedro Tomás) (Pedro Fernandes)
______________________ _____________________
Instituto dos Pupilos do Exército
Educação Física
Ciclo Ano Espaço Temporal Modalidades Nº de aulas
3º
Cic
lo
7º Ano
1º Período
Andebol
Natação
Atletismo
2º Período Pré Carnaval
Andebol
Natação
Atletismo
2º Período Pós Carnaval
Andebol
Patinagem
Ginástica Solo
3º Período
Basquetebol
Natação
Ginástica Solo
8º Ano
1º Período
Basquetebol
Natação
Ginástica Aparelhos
2º Período Pré Carnaval
Basquetebol
Natação
Ginástica Aparelhos
2º Período Pós Carnaval
Basquetebol
Patinagem
Voleibol
3º Período
Voleibol
Atletismo
Desp. de Raquetes
9º Ano
1º Período
Voleibol
Natação
Ginástica Acrobática
2º Período Pré Carnaval
Voleibol
Natação
2º Período Pós Carnaval
Futebol
Patinagem
3º Período
Futebol
Natação
Desp. de Raquetes
METAS DE APRENDIZAGEM
Planificações de EDUCAÇÃO FÍSICA 9º ANO / Metas de Aprendizagem 2017/2018
Modalidade CONTEÚDOS Metas de Aprendizagem
Voleibol
(1º,2ºP)
Em situação de jogo 6x6: - Serve por baixo ou por cima colocando a bola numa zona de difícil receção; - Recebe o serviço em manchete,
amortecendo a bola e enviando-a por alto ao passador; - Na situação de passador, posiciona-se corretamente para passar a bola a um companheiro de modo a facilitar-lhe a
finalização; - Quando a bola lhe é dirigida em condições favoráveis à finalização, remata em suspensão, faz passe colocado ou amorti, para o espaço vazio; - Ao remate da sua
equipa, se é jogador mais avançado, aproxima-se da posição do jogador que finalizou e faz proteção ao ataque; - Na defesa, avisa os companheiros e posiciona-se para executar passe ou manchete, dando continuidade às ações da equipa;
- Ao ataque da equipa adversária, executa o bloco ou desloca-se em atitude defensiva protegendo a ação do companheiro.
- O aluno realiza corretamente em jogo (6x6):,
O passe alto de frente e de costas, manchete, serviço por baixo ou por cima, remate em suspensão, manchete, bloco, deslocamentos e posições ofensivas e defensivas básicas. -O aluno Conhece:
O objetivo do jogo, identifica e descrimina as principais ações técnico-táticas e as regras do jogo: dois toques; transporte; violações de rede e de campo; formas de jogar a bola; número de toques consecutivos por equipa; bola fora; faltas no serviço; rotação ao serviço e sistema de pontuação.
PATINAGEM
(2º Pº)
Realiza um percurso em patins combinando com coordenação global e fluidez, e musica as habilidades selecionadas, entre as seguintes: -Patina para a frente em apoio/impulso alternado de um e outro patim; -Desliza para a frente sobre um e outro patim, alternadamente, fletindo a perna livre (com o apoio à altura do
joelho da perna de apoio), mantendo a figura e o controlo do deslocamento em equilíbrio (“Quatro”); - Desliza para a frente e também para trás, afastando e juntando respetivamente as pontas dos pés e os calcanhares; -Desliza para a frente sobre um patim; - Curva com cruzamento de pernas, cruzando a perna do lado de fora da
curva e realizando esse apoio a frente e por dentro do apoio anterior; - Curva com os pés paralelos, à direita e à esquerda; - Trava em “T” após deslizar para a frente; - Trava em deslize para trás; - Desliza sobre os 2 patins com os calcanhares virados um para o outro e pontas dos pés para fora (“Águia”);- Inverte o sentido do deslize;- Salto a um ou dois pés.
O aluno realiza: um percurso de ida e volta com cerca de 20 metros em patins, com equilíbrio e fluidez de movimentos, combinando habilidades selecionadas. - Desliza para a frente; - Desliza para a frente e também para trás;
- Desliza para a frente sobre um patim; - Curva com cruzamento de pernas,
- Curva com os pés paralelos
- Salto a um ou dois pés.
NATAÇÃO
Em piscina com pé, em situação de exercício ou de jogo: - Coordena e combina a inspiração/expiração, em diversas
situações propulsivas complexas de pernas e braços; - Coordena os modos de respiração das técnicas de crol e
Num percurso de 5 piscinas ( 2 crol, 2 bruços, 1 costas), o aluno aplica corretamente:
A técnica de Crol, Bruços, costas e as respetivas viragens num
METAS DE APRENDIZAGEM
(1º,2º,3º Pº)
costas, com os movimentos propulsivos; - Desloca-se nas técnicas de crol, costas e bruços, diferenciando as fases propulsivas e de recuperação dos braços e pernas; - Salta de cabeça a partir da posição de pé (com ou sem ajuda)
fazendo o impulso para entrar na água o mais longe possível, em trajetória oblíqua, mantendo o corpo em extensão.
tempo máximo de 1,45min.(Masc.) e 1.55Min.(feminino)
Ginástica
Acrobática (1º Pº)
Executa um dos seguintes elementos técnicos: - Com o base em posição de deitado dorsal com as pernas em extensão e perpendiculares ao solo, o volante executa prancha facial, apoiado pela bacia nos pés do base; - Com o base de pé com joelhos flectidos, suporta o volante que se equilibra de pé sobre as coxas com os segmentos corporais alinhados; - Com o base de pé, o volante realiza do monte lateral simples, equilíbrio de pé nos seus ombros, mantendo o alinhamento do par. Em situação de exercício a trios, realizam os seguintes elementos técnicos: - Base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Este base é auxiliado por um base intermédio que em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia; - O base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Por sua vez o volante apoia o outro base, que executa o pino, à sua frente, segurando-o pelos tornozelos, ajudando-o a manter a sua posição.
O aluno realiza corretamente o seguinte esquema :
- Com o base em posição de deitado dorsal com as pernas em extensão e perpendiculares ao solo, o volante executa prancha facial, apoiado pela bacia nos pés do base; - Com o base de pé com joelhos fletidos, suporta o volante que se equilibra de pé sobre as coxas com os segmentos corporais alinhados; - Com o base de pé, o volante realiza do monte lateral simples, equilíbrio de pé nos seus ombros, mantendo o alinhamento do par. Em situação de exercício a trios, realizam corretamente os seguintes elementos técnicos:
- Base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Este base é auxiliado por um base intermédio que em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia; - O base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Por sua vez o volante apoia o outro base, que executa o pino, à sua frente, segurando-o pelos tornozelos, ajudando-o a manter a sua posição.
Futebol
(2º,3ºPº)
Recebe a bola, controlando-a e enquadra-se ofensivamente;
simula e ou finta, se necessário, para se libertar da marcação, optando conforme a leitura da situação: – Remata, se tem a baliza ao seu alcance; – Passa a um companheiro em desmarcação para a baliza; – Conduz a bola,
de preferência em progressão ou penetração para rematar ou passar; – Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direção; – Aclara o espaço de penetração do jogador com bola
e ou dos companheiros em desmarcação para a baliza; – Logo que perde a posse da bola (defesa), marca o seu atacante,
procurando dificultar a ação ofensiva. Como guarda-redes, enquadra-se com a bola para impedir o
golo. Ao recuperar a bola, passa a um jogador desmarcado. Realiza com oportunidade a correção global, no jogo e em exercícios critério, as ações: receção de bola, remate, remate
O aluno realiza corretamente em jogo (5x5):
Receção de bola, remate em força, remate de cabeça, condução de bola, drible, finta, passe, desmarcação e marcação. O aluno sabe:
-O objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras: início e recomeço do jogo, marcação de golos, bola fora e reposição da bola em jogo,
canto e pontapé de canto, principais faltas e incorreções, marcação de livres e de grande penalidade, bola pela linha de fundo e reposição da bola em jogo, adequando as suas ações a esse conhecimento.
METAS DE APRENDIZAGEM
de cabeça, condução de bola, drible, finta, passe, desmarcação e marcação.
BADMINTON
(3º Pº)
Em situação de jogo de singulares, num campo de Badmínton, desloca-se e posiciona-se corretamente, para
devolver o volante, utilizando diferentes tipos de batimentos: - Serviço curto e comprido; - Clear – na devolução do volante com trajetórias altas;- Lob – na devolução do volante com trajetórias abaixo da cintura; - Amorti, controlando a força do batimento de forma a colocar o volante junto à rede; - Em drive, executando o batimento à frente do corpo, com a cabeça
da raqueta paralela à rede e imprimindo ao volante uma trajetória tensa. Em situação de exercício, remata, na sequência do serviço do
companheiro.
O aluno aplica os gestos técnicos corretamente em jogo (1x1) :
- Serviço curto e comprido; - Clear - Lob - Amorti, - Drive, - Remate
Metas de Aprendizagem na Aptidão Física (Bateria de teste de Aptidão Física)
O aluno encontra-se:
Na zona saudável nas capacidades físicas de Resistência, Força e Flexibilidade de acordo com a Bateria de Testes do Fit - Escola: - Vai -Vem; - Extensão braços; - Abdominais; - Flexibilidade (senta e alcança e flexibilidade de ombros e extensão do tronco).
Metas de Aprendizagem na Área dos Conhecimentos:
O aluno tem classificação superior a 50% nos testes escritos e/ou nos trabalhos solicitados, sobre a matéria:
- Aptidão física e saúde; - Princípios fundamentais do treino das capacidades motoras; - Gestos técnicos fundamentais das diferentes modalidades; - Principais regras das diferentes modalidades (coletivas e individuais); - Conceito e relação de Desporto de Rendimento e de Recreação; - Conceitos sobre Estruturas Desportivas. _________________ (Prof. Pedro Tomás)
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SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
DEPARTAMENTO DISCIPLINAR DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA: Educação Física
ANO LETIVO 2017-2018
ANO: 9º
OBJECTIVOS/ METAS
CONTEÚDOS ESTRATÉGIAS/
ATIVIDADES RECURSOS/ MATERIAIS
TEMPO/ AVALIAÇÃO
Nível 3 – 2100m em 12´ Nível 3 – 60M em menos de 12`` Nível 3 – Barreiras em menos de 15``
Nível Elementar
Executa um circuito, com cerca de 20 metros, utilizando as técnicas de: Deslizar para a frente; Curvar; Equilibrar num patim; Deslize com salto; zig-zag Nível 3 - realiza
corretamente 3 elementos.
ATLETISMO Parte do Nível Elementar Corrida de Resistência Corrida de velocidade Corrida de Barreiras
Corrida transpondo as barreiras numa distância de 60m.
Salto em comprimento
Salta em comprimento com a técnica de voo na passada PATINAGEM
Realiza um percurso em patins combinando com coordenação global e fluidez, habilidades selecionadas: Deslizar para a frente; Curvar; Equilibrar num patim; Deslize com salto; zig-zag.
Corrida de Meio-fundo com controlo do ritmo e da respiração; Corrida continua e corrida intervalada; 80 metros com e sem partida de blocos.
Salto em comprimento com a técnica de voo na passada, com corrida
de balanço (seis a dez passadas) e impulsão numa zona de chamada (sem redução nítida de velocidade). Elevação enérgica da coxa da perna livre na impulsão, mantendo em elevação durante o voo e queda a pés juntos na caixa de saltos.
Patina para a frente em apoio/impulso alternado de um e outro patim, coordenando a pressão sobre o apoio e a inclinação do tronco, para deslizar e mudar de direcção intencionalmente. -Desliza para a frente sobre um e outro patim, alternadamente, flectindo a perna livre (com o apoio à altura do joelho da perna de apoio), mantendo a figura e o controlo do
Pista de Atletismo Cronómetro Barreiras Caixa de saltos Patins Pinos Arcos
1ºP + 2ºP 10h + 5h 1ºP + 2º P 3h + 3h Fichas de Registo Observação da execução técnica.
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SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
Nível Elementar
Realizar 5 piscinas e respectivas viragens nos estilos crol(2), bruços(2) e costas (1)
Nível 3 –
Fem: 1`.55``
Masc.:1`.45``
NATAÇÃO
- Desloca-se nas técnicas de crol, costas e bruços
diferenciando as fases propulsivas e de recuperação dos braços e pernas. - Salta de cabeça da posição de pé, fazendo o impulso para
entrar na água o mais longe possível, em trajetória obliqua, mantendo o corpo em extensão.
deslocamento em equilíbrio (“Quatro”). - Desliza para a frente e também para trás, afastando e juntando respectivamente as pontas dos pés e os calcanhares (desenhando um encadeamento de círculos - “oitos”). -Desliza para a frente sobre um patim, flectindo a perna portadora, com a perna livre em extensão; - Curva com cruzamento de pernas, cruzando a perna do lado de fora da curva e realizando esse apoio a frente e por dentro do apoio anterior; - Curva com os pés paralelos, à direita e à esquerda, com ligeira inclinação dos pés e do tronco para o lado para onde vai virar. - Desliza para a frente e executa um salto. - Desliza para trás em zig-zag. - Desloca-se à superfície, coordenando ações propulsivas simples de pernas e braços com a respiração. - Salta para a piscina, partindo de posições e apoios variados, mergulhando para apanhar objetos no fundo e voltar a superfície de modo controlado. - Coordena os modos de respiração das técnicas crol, costas e bruços com os movimentos propulsivos. - Desloca-se na técnica de crol, diferenciando as fases propulsivas e de recuperação dos braços e pernas. - Salta de cabeça da posição de pé, fazendo o impulso para entrar na água o mais longe possível, em trajetória obliqua, mantendo o corpo em extensão.
Piscina Pranchas Cronómetro
1º P, 2º P e 3º P 6h + 6h + 8h Observação Fichas de Registo
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SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
Nível Elementar
Nível Elementar
VOLEIBOL Em situação de jogo 4x4 - receção ao serviço em
manchete ou com as duas mãos por cima; - receber/enviar a bola em passe colocado;
- passe alto ou manchete; -Remate colocado na diagonal
ou paralelo ao campo para as posições 1,6,5 do campo.
FUTEBOL - Receção - Remate - Condução de bola - Drible - Finta - Passe - Desmarcação - Aclarar - Marcação ao adversário
. Em situação de jogo 4x4, serve por baixo,
colocando a bola numa zona de difícil receção: - recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima,
posicionando-se correta e oportunamente para direcionar a bola para cima e para a frente por forma a dar continuidade às ações da equipa. - na sequência da receção ao serviço, posiciona-se corretamente para passar a bola a um
companheiro em condições de este dar continuidade às ações ofensivas, ou receber/enviar a bola em passe colocado
para o campo contrário; - Ao passe (segundo toque), posiciona-se para finalizar o ataque com passe colocado;
- Na defesa, e se é o jogador mais próximo da queda da bola, posiciona-se para, de acordo com a trajetória, executar passe alto ou manchete, favorecendo
a continuidade das ações da equipa. Em situação de jogo 5x5: - Recebe a bola, controlando-a e enquadra-se
ofensivamente, simula e/ou finta, se necessário, para se libertar da marcação, optando conforme a leitura da situação: - Remata, se tem a
baliza ao seu alcance. - Passa a um
companheiro em desmarcação para a baliza, ou em apoio, combinando o passe à sua própria desmarcação.
Campo de Voleibol Bolas de Voleibol Bolas de Futebol Balizas Pinos Coletes
1º P, 2ºP 10h + 4h Observação Fichas de Registo 2ºP; 3P 4h + 6h Observação Fichas de Registo
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
Nível Elementar
Nível 3 – executa
corretamente 3 elementos
GINÁSTICA ACROBÁTICA Pares:
- Com o base em posição de deitado dorsal com as pernas em extensão e perpendiculares ao solo, o volante executa prancha facial, apoiado pela
bacia nos pés do base; - Com o base de pé com joelhos fletidos, suporta o volante que se equilibra de pé sobre as coxas com os segmentos
corporais alinhados; - Com o base de pé, o volante realiza do monte lateral simples, equilíbrio de pé nos seus ombros, mantendo o
alinhamento do par. Trios:
- Base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Este base é auxiliado por um base intermédio que em
- Conduz a bola, em
direção á baliza para rematar ou passar. - Desmarca-se utilizando
fintas e mudanças de direção, para oferecer linhas de passe na direção da baliza e ou de apoio (de acordo com
a movimentação geral), garantindo a largura e a profundidade do ataque. - Aclara o espaço de
penetração do jogador com bola e/ou dos companheiros em desmarcação para a baliza. - Logo que perde a posse da bola , marca o
seu atacante, procurando dificultar a ação ofensiva. - Como guarda-redes, enquadra-se com a bola
para impedir o golo. Ao recuperar a bola, passa
a um jogador desmarcado. -Realiza com oportunidade e correção global, no jogo e em exercícios critério, essas
ações
- Com o base em posição de deitado dorsal com as pernas em extensão e perpendiculares ao solo, o volante executa prancha facial, apoiado pela bacia nos pés do base; - Com o base de pé com joelhos fletidos, suporta o volante que se equilibra de pé sobre as coxas com os segmentos corporais alinhados; - Com o base de pé, o volante realiza do monte lateral simples, equilíbrio de pé nos seus ombros, mantendo o alinhamento do par. Em situação de exercício a trios, realizam corretamente os seguintes elementos técnicos: - Base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas
Tapetes Praticável Colchão de Quedas
1º P 6H Observação Fichas de Registo
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
Nível introdutório
Zona Saudável Ausência de níveis negativos
posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia; - O base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Por sua vez o volante apoia o outro base, que executa o pino, à sua frente, segurando-o pelos tornozelos, ajudando-o a manter a sua posição.
BADMINTON
- Serviço curto e comprido; - Clear - Lob - Amorti, - Drive, - Remate FITESCOLA Avaliação da aptidão física (inicial e final)
coxas (de costas para ele). Este base é auxiliado por um base intermédio que em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, apoia o base colocando os pés na sua bacia; - O base de pé, suporta um volante que se equilibra de pé sobre as suas coxas (de costas para ele). Por sua vez o volante apoia o outro base, que executa o pino, à sua frente, segurando-o pelos tornozelos, ajudando-o a manter a sua posição.
Em situação de jogo de singulares, num campo de Badmínton, desloca-se e posiciona-se corretamente, para devolver o volante, utilizando diferentes tipos de batimentos: - Serviço curto e comprido; - Clear – na devolução do volante com trajetórias altas;- Lob – na devolução do volante com trajetórias abaixo da cintura; - Amorti, controlando a força do batimento de forma a colocar o volante junto à rede; - Em drive, executando o batimento à frente do corpo, com a cabeça da raqueta paralela à rede e imprimindo ao volante uma trajetória tensa. Em situação de exercício, remata, na sequência do serviço do companheiro. Vai-Vem; Flexões de braços; Abdominais; Flexibilidade (senta e alcança e flexibilidade de ombros); Salto horizontal e salto vertical.
Raquetas de Badminton Volantes Pinos Tapetes Aparelhagem e CD
3ºP 8h Observação Fichas de Registo 1ºP; 2ºP; 3ºP 4h + 4h + 3h Observação Fichas de Registo
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod01-Planificação a longo prazo-V02
CONHECIMENTOS Avaliação da informação teórica lecionada
CONHECIMENTOS
Aptidão física e Saúde: conceitos e relação; capacidades motoras. Conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino das capacidades físicas. Abordagem de carácter específico aos conteúdos de cada atividade física: - Gestos técnicos fundamentais das diferentes modalidades; - Principais regras das diferentes modalidades (coletivas e individuais); Conceito e relação de Desporto de Rendimento e de Recreação; Conceitos sobre Estruturas Desportivas.
Realização de trabalho escrito.
Conhecimentos sobre Aptidão física e Saúde: conceitos e relação; capacidades motoras. Conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino das capacidades físicas. Abordagem de carácter específico aos conteúdos de cada atividade física.
Manual de E.F. Resumos Pesquisa (internet / documentos / livros)
1ºP, 2ºP ; 3ºP 2h + 2h + 2h Fichas de trabalho/trabalho escrito
IPE, Lisboa,11 de setembro de 2017 O delegado de grupo disciplinar O Coordenador do departamento
(Pedro Tomás) (Pedro Fernandes)
METAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 9ºANO Fem.
AREAS MODALIDADES OBJ. GERAIS OBJ. ESPECIFICOS QUANTIFICAÇÃO
ACTIVIDADES FISICAS
60%
ANDEBOL Nível Avançado -------
BASQUETEBOL Nível Avançado -------
FUTEBOL Nível Elementar --------
VOLEIBOL Nível Elementar -------
PATINAGEM Nível elementar Executa um circuito utilizando as técnicas de:
Deslizar para a frente; Curvar; Equilibrar num
patim; deslize com salto; Deslize com Zig-zag.
Nível 1 - realiza bem 1 elemento. Nível 2 - realiza bem 2 elementos. Nível 3 - realiza bem 3 elementos. Nível 4 - realiza bem 4 elementos. Nível 5 - realiza bem 5 elementos.
GINASTICA DE SOLO
Nível Elementar
Apresentação com atitude gímnica os seguintes
elementos: Cambalhota á frente e retaguarda, pino braços, roda, posições de
equilíbrio.
Nível 1 - realiza bem 1 elemento. Nível 2 - realiza bem 2 elementos. Nível 3 - realiza bem 3 elementos. Nível 4 - realiza bem 4 elementos. Nível 5 - realiza bem 5 elementos.
GINÁSTICA DE APARELHOS
Nível Avançado
Apresentação no mini trampolim: Salto em
Extensão, Engrupado, Encarpado, pirueta , Mortal .
Nível 1 - realiza bem 1 elemento. Nível 2 - realiza bem 2 elementos. Nível 3 - realiza bem 3 elementos. Nível 4 - realiza bem 4 elementos. Nível 5 - realiza bem 5 elementos.
ATLETISMO
Nível Elementar
Corrida de resistência 1900MT em 12 MIN.
Corrida de Velocidade 60MT em 13.50 S
Corrida com Barreiras em 16.50 SEG.
Saltar em comprimento 1,8M Lançar o peso a 8 MT
Nível 1 - cumpre 1 objetivo. Nível 2 - cumpre 2 objetivos Nível 3 - cumpre 3 objetivos. Nível 4 - cumpre 4 objetivos. Nível 5 - cumpre 5 objetivos.
NATAÇÃO
Nível Elementar Realizar um total de 5 piscinas e respectivas
viragens nos estilos crol(2), bruços(2) e costas (1) em
menos de 1,55 min.
Nível 1 - > 2`.05’’ Nível 2 – 1`.56`` a 2`.05`` Nível 3 – 1`.55`` a 1`.45`` Nível 4 – 1`.44`` a 1`.34`` Nível 5 - <1`.34``
BADMINTON Nível Elementar ------- APTIDÃO
FISICA
20%
FITNESSGRAM
Zona Saudável
--------
CONHECIMENTOS 10%
REGRAS DO JOGO ESTILOS DE VIDA
SAUDAVEIS
Ausência de níveis
negativos
--------
---------
ATITUDES 10%
SABER ESTAR
Ausência de comportamentos
desviantes
Ausência de faltas
disciplinares.
---------
METAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 9ºANO Mas.
AREAS MODALIDADES OBJ. GERAIS OBJ. ESPECIFICOS QUANTIFICAÇÃO
ACTIVIDADES FISICAS
60%
ANDEBOL Nível Avançado -------
BASQUETEBOL Nível Avançado -------
FUTEBOL Nível Elementar --------
VOLEIBOL Nível Elementar -------
PATINAGEM Nível elementar Executa um circuito utilizando as técnicas de:
Deslizar para a frente; Curvar; Equilibrar num
patim; deslize com salto; Deslize com Zig-zag.
Nível 1 - realiza bem 1 elemento. Nível 2 - realiza bem 2 elementos. Nível 3 - realiza bem 3 elementos. Nível 4 - realiza bem 4 elementos. Nível 5 - realiza bem 5 elementos.
GINASTICA DE SOLO
Nível Elementar
Apresentação com atitude gímnica os seguintes
elementos: Cambalhota á frente e retaguarda, pino braços, roda, posições de
equilíbrio.
Nível 1 - realiza bem 1 elemento. Nível 2 - realiza bem 2 elementos. Nível 3 - realiza bem 3 elementos. Nível 4 - realiza bem 4 elementos. Nível 5 - realiza bem 5 elementos.
GINÁSTICA DE APARELHOS
Nível Avançado
Apresentação no mini trampolim: Salto em
Extensão, Engrupado, Encarpado, pirueta, Mortal .
Nível 1 - realiza bem 1 elemento. Nível 2 - realiza bem 2 elementos. Nível 3 - realiza bem 3 elementos. Nível 4 - realiza bem 4 elementos. Nível 5 - realiza bem 5 elementos.
ATLETISMO
Nível Elementar
Corrida de resistência 2100MT em 12 MIN.
Corrida de Velocidade 60Mt em 12.00 Seg.
Corrida com Barreiras em 15.00 Seg.
Saltar em comprimento 1,9M Lançar o peso a 10 MT
Nível 1 - cumpre 1 objetivo. Nível 2 - cumpre 2 objetivos Nível 3 - cumpre 3 objetivos. Nível 4 - cumpre 4 objetivos. Nível 5 - cumpre 5 objetivos.
NATAÇÃO
Nível Elementar Realizar um total de 5
piscinas e respetivas viragens nos estilos crol(2), bruços(2) e costas (1) em menos de
1,45 min.
Nível 1 - > 1`.55’’ Nível 2 – 1`.46`` a 1`.55`` Nível 3 – 1`.45`` a 1`.35`` Nível 4 – 1`.34`` a 1`.24`` Nível 5 - <1`.24``
BADMINTON Nível Elementar ------- APTIDÃO
FISICA
20%
FITNESSGRAM
Zona Saudável
--------
CONHECIMENTOS 10%
REGRAS DO JOGO ESTILOS DE VIDA
SAUDAVEIS
Ausência de níveis
negativos
--------
---------
ATITUDES 10%
SABER ESTAR
Ausência de comportamentos
desviantes
Ausência de faltas
disciplinares.
---------
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod02-Plano curricular da disciplina/ módulo-V02
DEPARTAMENTO CURRICULAR EXPRESSÕES
PLANO CURRICULAR DA DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 9º A
Ano Letivo 2017- 2018
TEMAS/ CONTEÚDOS
Aulas Previstas (* )
ATLETISMO Nível Elementar
-Corrida de Resistência
-Corrida de Velocidade 60 metros VOLEIBOL Nível Elementar NATAÇÃO Nível Elementar
GINÁSTICA ACROBÁTICA Nível Introdutório
1º PERÍODO
41 Aulas
Nº de Trabalhos 1
ATLETISMO Nível elementar
-Salto em Comprimento
-Corrida de Barreiras VOLEIBOL Nível Elementar
PATINAGEM Nível Elementar
NATAÇÃO Nível Elementar FUTEBOL Nível Elementar
2ºPERÍODO
28 Aulas
Nº de Trabalhos 1
FUTEBOL Nível elementar
DESPORTOS DE RAQUETES Baminton/ Ténis Nível Elementar
3ºPERÍODO
27 Aulas
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod02-Plano curricular da disciplina/ módulo-V02
NATAÇÃO Nível Elementar
Nº de Trabalhos
1
Testes do FitEscola
Todo o ano letivo
Área dos conhecimentos: Aptidão física e saúde - Conceitos e relação de aptidão física e saúde; - Capacidades motoras: conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino;
- Conceito e relação de Desporto de Rendimento e de Recreação;
- Conceitos sobre Estruturas Desportivas.
Todo o ano letivo
CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO
Competências
Capacidades/ Conhecimentos ( Saber e Saber fazer )
Atitudes e Valores ( Saber ser e Saber estar)
90% 10%
Atividades Físicas – 60%
Aptidão Física – 20%
Conhecimentos – 10%
Comportamento e atitudes – 10%
IPE, setembro 2017 O Delegado de Grupo de Educação Física
(*) Não estão contabilizadas as faltas não imputáveis ao professor: eventos do IPE, visitas de estudo, etc.
Nº total de aulas: 96
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod02-Plano curricular da disciplina/ módulo-V02
DEPARTAMENTO CURRICULAR EXPRESSÕES
PLANO CURRICULAR DA DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 9º B
Ano Letivo 2017-2018
TEMAS/ CONTEÚDOS
Aulas Previstas (* )
ATLETISMO Nível Elementar
-Corrida de Resistência
-Corrida de Velocidade 60 metros
VOLEIBOL Nível Elementar NATAÇÃO Nível Elementar
GINÁSTICA ACROBÁTICA Nível Introdutório
1º PERÍODO
41 Aulas
Nº de Trabalhos 1
ATLETISMO Nível elementar
-Salto em Comprimento
-Corrida de Barreiras VOLEIBOL Nível Elementar
PATINAGEM Nível Elementar
NATAÇÃO Nível Elementar FUTEBOL Nível Elementar
2ºPERÍODO
28 Aulas
Nº de Trabalhos 1
FUTEBOL Nível elementar
DESPORTOS DE RAQUETES Baminton/ Ténis Nível Elementar
3ºPERÍODO
27 Aulas
INSTITUTO DOS PUPILOS DO EXÉRCITO
SERVIÇO ESCOLAR
SvcEsc04-Mod02-Plano curricular da disciplina/ módulo-V02
NATAÇÃO Nível Elementar
Nº de Trabalhos
1
Testes do FitEscola
Todo o ano letivo
Área dos conhecimentos: Aptidão física e saúde: - Conceitos e relação de aptidão física e saúde; - Capacidades motoras: conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino;
- Conceito e relação de Desporto de Rendimento e de Recreação;
- Conceitos sobre Estruturas Desportivas.
Todo o ano letivo
CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO
Competências
Capacidades/ Conhecimentos ( Saber e Saber fazer )
Atitudes e Valores ( Saber ser e Saber estar)
90% 10%
Atividades Físicas – 60%
Aptidão Física – 20%
Conhecimentos – 10%
Comportamento e atitudes – 10%
IPE, setembro 2017 O Delegado de Grupo de Educação Física
(*) Não estão contabilizadas as faltas não imputáveis ao professor: Eventos do IPE, Visitas de estudo, etc.
Nº total de aulas: 96