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Dott.ssa Celebrin Martina
26 Maggio 2012
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Tradotto in italiano si presenta come Camminata Nordica. Nato nei Paesi Scandinavi tanti anni fa era inizialmente praticato dagli atleti dello sci di fondo durante la preparazione estivo-autunnale. Successivamente, venne perfezionato e sviluppato in un vero e proprio esercizio di fitness.
Il nordic walking non è altro che una camminata naturale alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due
bastoncini.
Bastoncini che hanno la funzione di spinta per coinvolgere il maggior
numero di muscoli possibile
• Camminare con i bastoncini è un’attività sportiva sana e naturale che può essere praticata ovunque, durante tutto l’anno e a tutte le età.
• È uno sport adatto a tutti …….
•Trasmette un benessere generale , sia al corpo che alla mente essendo un’attività
all’area aperta.
LE CINQUE FASI:
1) Rilassamento e recupero della camminata naturale
2) Tecnica alternata e sviluppo coordinativo
3) Elementi posturali
4) Respirazione
5) Tecniche avanzate
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LA TECNICA
Analizziamo il PASSO ALTERNATO
Rullata del
piede
Ginocchio flesso in
fase di appoggio del
piede
Braccio leggermente
piegato e mano
chiusa in fase di
spinta
Ampiezza dei
movimenti
Posizione
eretta/allineata del
corpo
Apertura della
mano a
completamento
della spinta
I BENEFICI
BENEFICI ANTI-STRESS DEL NORDIC WALKING
Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;
Si armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure;
Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e, allo stesso tempo, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente;
Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, superficiale e “alitante”;
Si scaricano le tensioni muscolari accumulate rendendo il movimento fluido e piacevole da praticare;
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IL GRUPPO….
• La socializzazione • Il confronto
•Lo scambio di esperienze • Il divertimento • Nuove amicizie
•Le emozioni da condividere
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IL PUNTO DI FORZA DEL NORDIC WALKING : TRASMETTERE EMOZIONI !!
LA SCUOLA ITALIANA NORDIC WALKING
RICORDIAMOCI SEMPRE CHE NEL NORDIC WALKING, COME NELLA NOSTRA VITA
"OGNI PASSO CONTA"
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