8/12/2019 E INT EN PADEL 3
1/22
ENTRENAMIENTOINTELIGENTE EN EL PADEL
Tolo Rossell Saura
Licenciado en educacin Fsica
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
2/22
Idea clave
Entrenarmin.
Conseguirmax.
EFICIENCIAENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
3/22
3
Capacidades
facilitadoras
COORDINACION
ADM
RESISTENCIA
Ayuda a mantenerniveles de fuerza
VELOCIDAD
Deriva de la fuerza
FUERZACapacidad fundamental
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
CAPACIDADES CONDICIONALES
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=futbol8/12/2019 E INT EN PADEL 3
4/22
4
SISTEMA CONDICIONAL~ SISTEMA SOLAR
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
5/22
RESISTENCIA
Fsica
Mental
RAPIDEZGESTUAL
Aceleracin pala
Potencia golpe
VELOCIDADAceleracin
Desplazamiento
Reaccin
FUERZA
Explosiva
reactiva
PADEL
ARD
FLEXIBILIDAD ELASTICIDAD- MOVILIDADARTICULAR
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
ACCIONES DE GOLPEO Y DESPLAZAMIENTO
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
6/22
IMPORTANCIA DE LOS PROCESOSMETABLICOS EN EL PADEL
METABOLISMOANAERBICO
METABOLISMO
AERBICO
ACCIONESEXPLOSIVAS DE
GOLPEO YDESPLAZAMIENTO
DURACIONTOTAL DEL
PARTIDO PERMITIR LARECUPERACIN ENTREPUNTOS
ACCIONES MAS IMPORTANTES DEL JUEGO
MANTENER LA INTENSIDAD DURANTE TODO EL PARTIDO
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
7/22
Objectivos del desarrollo de la condicin fsica en elpadel ARD
7
Mejorar el rendimientoEl entrenamiento de la condicin fsicamejorara las diferentes accionesespecficas en padel.
Prevenir lesionesEl seguimiento de programas deentrenamiento puede reducir el nmero delesiones
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
8/22
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
9/22
Categorias de ejercicios para desarrollode la fuerza en el padel
DIRIGIDO
ESPECFICOGENERAL
COMPETICION
RENDIMENTO
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
10/22
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
11/22
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
12/22
PRINCIPIOS ESPECIALIZADOSENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Especialitzacinprogressiva
- Especificidad : los estimulosespecficos generanadaptaciones especficas.
- Especialitzacin: trabajo
GENERAL A ESPECFICO.- Multilateralidad: ofrecer
mucha variedad de estmulos. Ala larga se obtendran mejores
resultados.
Individualitzacin y adecuacin a la edad Diseo ciclico del entrenamiento Interaccin de cargas de trabajoENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
13/22
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
14/22
COMO HAN DE SER LOS ENTRENOS DECONDICIN FSICA
Entrenamientos no largos.
Muy dinmicos y con un tiempo tilaltsimo, prcticamente sin tiemposmuertos, con unas transiciones desituacin para situacin efectuadas con
recuperacin activa.
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
15/22
PROPIOCEPCIN
Concepto: la percepcin consciente e inconsciente de la
posicin de los miembros y su movimiento en elespacio.
La propiocepcin ayuda en la estabilidad articulardinmica, la planificacin motora y la modulacinneuromuscular de reflejos.
La propiocepcin es el sentido que informa al
organismo de la posicin de los msculos y de lasarticulaciones, detectando as el movimiento. Esimportante en las acciones de la vida cotidiana, y,especialmente, en los movimientos deportivosque requieren una coordinacin especial, como
es el caso del pdel. ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
16/22
DONDE ENCONTRAMOS ESTOS RECEPTORESPROPIOCEPTIVOS?
ArticulacionesMsculos
TendonesLigamentos
Piel
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
Adems de receptores, son emisores deinformacin, a travs del sistema nervioso, haciala mdula, el cerebelo y el cerebro.
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
17/22
OBJETIVOS DE LOS EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS
1- Entrenar las situaciones que puedan conducir a mayorsolicitacin ligamentosa o muscular. (RENDIMIENTO)
2- Elaborar una respuesta adecuada sin ningn
movimiento exagerado que pueda daarnos ms que lapropia torsin, golpe o vibracin. (PREVENCIN)
PREVENIR( Siempre), RECUPERAR ( Readaptar) YAUGMENTAR
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
http://www.biolaster.com/productos/pielasterhttp://www.biolaster.com/productos/plataforma_vibratoria8/12/2019 E INT EN PADEL 3
18/22
BOSU-TRX- ESCALERA COORD.-BASE INESTABLE
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
19/22
MAQUINAS VIBRATORIAS-MAQUINAS YO-YO
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=maquinas+yoyo&source=images&cd=&cad=rja&docid=ZZ7RuFjMACvtwM&tbnid=33y9InRIUUxGWM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.fisioglobalsport.com/equipamiento-preparacion-fisica.php&ei=aFgMUbjTNYfS0QWSjYGICA&bvm=bv.41867550,d.ZG4&psig=AFQjCNF67ZaGQK1K6jV6Fxd7-0Yk5HqhGg&ust=13598498902781318/12/2019 E INT EN PADEL 3
20/22
CINTURON RUSO-FITBALL-THERA BAND-PATINETE
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
21/22
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN ELPADEL
ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL
W. ESPECFICO DE PADEL
W. FUERZA + PROPIOCEPCIN
COORDINACIN ~ VARIEDAD
8/12/2019 E INT EN PADEL 3
22/22