Il G.S.O. S.Alberto Organizza con la collaborazione di
Happy Photo
e la realizzazione di Serafino Finetti
Febbraio 2010
I FONDAMENTALI
L’ATTACCO
Incontro didattico oggetto:
L’attacco (definizione)
Regola 14 : Attacco
• Tutte le azioni che dirigono la palla verso il campo avversario colpita al di sopra della rete, ad eccezione del servizio e del muro, sono considerate attacco.
Fasi dell’attacco
• Rincorsa
+
• stacco e fase di volo
+
• colpo sulla palla
+
• ricaduta
Rincorsa ( come e cosa fare)
• Comprende generalmente tre passi.
• Penultimo passo è il più lungo
• Ultimo passo molto importante :
è rapido con appoggio dei piedi destro e sinistro (viceversa per i mancini), staccati tra loro.
• Durante la rincorsa lo sguardo non deve abbandonare la palla.
Il secondo piede di appoggio
(sx) è più avanti del primo (dx)
(sono invertiti per i mancini).
Il piede sx non parallelo al
piede dx, ma ruotato verso
l’interno, evita di saltare troppo in
avanti senza controllo.
Stacco (le posizioni dei piedi)
sx
sx
dx
partenza
dx
sx
Rincorsa ( come e cosa fare)• Il penultimo passo deve essere il più lungo• Ultimo passo molto importante : più rapido con appoggio dei piedi destro e sinistro (viceversa per i
mancini), staccati tra loro.• Durante la rincorsa lo sguardo non deve abbandonare la palla.
Trasformazione in verticale della velocità della
rincorsa.
Contatto con il suolo con i piedi che fanno una
rullata tacco-pianta-punta".
Stacco ( a cosa serve e come farlo)
arrivo tacco pianta punta stacco
Trasformazione in verticale della velocità della rincorsa.
Contatto con il suolo con i piedi che fanno una rullata tacco-pianta-punta".
Stacco ( a cosa serve e come farlo)
Il piede sx non parallelo al
piede dx, ma ruotato verso
l’interno, evita di saltare troppo
in avanti senza controllo.
Il secondo piede di
appoggio (sx) è più avanti del
primo (dx) (sono invertiti per i
mancini).
Stacco (le posizioni dei piedi)
Sul secondo passo apertura delle braccia e rotazione per dietro>avanti
Rincorsa (le braccia cosa devono fare)
Fine rincorsa e prima dello stacco, braccia distese lungo il corpo.
Rincorsa (le braccia cosa devono fare)
Stacco : continua la rotazione delle spalle avanti > alto , movimento ben deciso per bilanciare il corpo.
Stacco (le braccia cosa devono fare)
Elevazione : slancio delle braccia + spinta delle gambe.
Stacco (le braccia cosa devono fare)
Fase di volo (cos’è e cosa fare)
Volo : spinta delle gambe + braccia dietro > avanti > alto.
Fase di volo (cos’è e cosa fare)
1° le braccia salgono oltre la testa
Fase di volo (cos’è e cosa fare)
2° il braccio che attacca si "arma" 3° il corpo a formare un arco dorsale.
Sequenza dell’attacco (come fare)
… la mano
sale in modo
da
raggiungere
la palla più in
alto possibile.
Immagini del colpo sulla palla
Colpo sulla palla (dove colpirla)
Sopra l’asse orizzontale della stessa con il palmo della mano, dita che l’ avvolgono.
Polso bloccato in linea con l’avambraccio. Dopo l’impatto sulla palla chiusura della mano verso il
basso per la traiettoria. Forza della schiacciata = velocità del braccio.
Album immagini
Album immagini
Album immagini pallonetto
…il braccio continua la sua chiusura verso sinistra o ..
Immagini del colpo sulla palla
… o verso destra a secondo del colpo realizzato
Immagini del colpo sulla palla
…la forza impressa
alla palla oltre che
con la spalla viene
data anche dalla
chiusura del busto
in avanti
Immagini del colpo sulla palla
Ricaduta (cosa e come fare)
In equilibrio verso “avanti” utilizzando tutta la catena cinetica (avanpiedi,
caviglie e ginocchia) delle gambe per ammortizzare l’atterraggio.
Contatto con il suolo con i due piedi.
Errori
Causa principale è la RINCORSA
Momento propizio per iniziare la rincorsa
(varia col tipo di schiacciata)
Stacco deve essere sempre dietro alla palla
Non vi resta che cercare di copiare
I “modelli” visti
Serafino con Caterina e Paola
Recommended
