TEHNIKA TAKTIKA FIZIKA PSIHOLOGIJA
FUTSAL
POGLAVJA V ZBIRKI
"FUTSAL od A do Ž"
www.futsalprogram-peros.com
www.futsalprogram-peros.com
www.futsalprogram-peros.com
Ribnica, februar 2015
Avtor: Lado Grgurič www.futsalprogram-peros.com Vse pravice pridržane.
www.futsalprogram-peros.com
OPIS ZBIRKE "FUTSAL od A do Ž"
Zbirka priročnikov je del Futsal programa PEROS in je PRVI futsal program
po starostnih kategorijah na svetu!
Zbirko sestavlja pet priročnikov razdeljenih in oblikovanih po starostnih
kategorijah. Prvi priročnik zajema starostno kategorijo otrok od 6 do 9 let, sledi drugi od 10 do 11
let, tretji od 12 do 13 let, četrti od 14 do 15 let in peti od 16 do 18 let. Vsak priročnik ima 140+
strani, formata 170 x 240, torej skupno 700 strani in več.
Vsi priročniki so sestavljeni iz 7 poglavij, in sicer: UVOD, TEHNIKA, TAKTIKA, FIZIKA, PSIHOLOGIJA,
TRENINGI IN ZAKLJUČEK.
UVOD je sestavljen iz načrta učenja futsala, programa za posamezno starostno skupino in uvajanje
treninga, ki vključuje tudi vlogo trenerja prilagojeno vsaki starostni skupini posebej. Sledi drugo
poglavje, ki podrobneje opisuje TEHNIKO, tako teoretično kot praktično. Podane so konkretne
smernice učenja, nasveti za igralce in trenerje kako, kaj in na kakšen način izvajati določen tehnični
element oz. kako učiti. Tretje poglavje je namenjeno TAKTIKI, ki je na zelo obširen način
predstavljena in podprta s teorijo, slikami in vajami. Prav tako so vključeni številni nasveti. V četrtem
poglavju je izpostavljen pomen FIZIKE, kot sestavni element futsala. Sledi peto poglavje
PSIHOLOGIJA ŠPORTA. V šestem poglavju so napisani in opisani primeri TRENINGOV, ki
zajemajo slike in potek treninga ter zadnje, sedmo poglavje, ki je namenjeno ZAKLJUČKU.
Vsak priročnik je nadaljevanje oz. nadgradnja predhodnega. Začrtani so tako, da se zmanjšujejo
treningi oz. vaje tehnike, povečuje pa se trening taktike in fizike.
Zbirko sestavlja preko 500 SLIK, več kot 300 PRAKTIČNIH VAJ,
18 IGER (1. in 2. priročnik) in 5 pripravljenih treningov (vsaka starostna kategorija posebej), ki
so sestavljeni kot vodilo kako naj bi treningi potekali.
Priročniki so namenjeni vsem igralcem futsala in nogometa, vsem staršem otrok, ki trenirajo futsal,
učiteljem športne vzgoje v osnovnih in srednjih šolah, trenerjem futsala vseh starostnih kategorij,
trenerjem nogometa, ki pozimi igrajo futsal v dvorani in ne nazadnje vsem ljubiteljem futsala. V
knjigah boste dobili zanimive informacije kako, kaj in na kakšen način igrati futsal, veliko je teorije
podprte s slikami in vajami, veliko je koristnih nasvetov, ki nam pomagajo razumeti tako tehniko kot
taktiko.
www.futsalprogram-peros.com
PRIROČNIKI
TEHNIKA TAKTIKA FIZIKA PSIHOLOGIJA
www.futsalprogram-peros.com
www.futsalprogram-peros.com
POGLAVJA V ZBIRKI PRIROČNIKOV "FUTSAL od A do Ž"
VODENJE ŽOGE
VODENJE ŢOGE Z OBEMA NOGAMA, ENA NOGA
DOMINANTNA
VODENJE ŢOGE V RAVNI LINIJI IN CIKCAK
POČASNO VODENJE IN V ŠPRINTU
VODENJE ŢOGE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA
VODENJE ŢOGE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA
VODENJE ŢOGE Z NARTOM
ROLANJE ŽOGE
ROLANJE ŢOGE NAPREJ
ROLANJE ŢOGE NAZAJ
ROLANJE ŢOGE NAPREJ IN NAZAJ S SPREMEMBO
HITROSTI
ROLANJE ŢOGE LEVO-DESNO IN NAPREJ-NAZAJ,
NA MESTU
ROLANJE OSMICE
ROLANJE V LEVO IN DESNO STRAN
ROLANJE V KROGU Z DESNO IN LEVO NOGO
PODAJE
NIZKA PODAJA
POL VISOKE PODAJE – BALONČEK – PARALELA
DVIGNJENA PODAJA
PODAJA S PODPLATOM
KRATKE IN SREDNJE PODAJE
DOLGE PODAJE
PODAJE Z OVIRO
KRATKE PODAJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA
SREDNJE PODAJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA
DOLGE PODAJE Z NARTOM
USTAVLJANJE ŽOGE
USTAVLJANJE S PODPLATOM
USTAVLJANJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA
USTAVLJANJE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA
USTAVLJANJE S STEGNOM
USTAVLJANJE S PRSMI
POL-USTAVLJANJE VISOKE ŢOGE
POL-USTAVLJANJE NIZKE ŢOGE
STRELI
TEHNIČNI DEL STRELA
ŠPICA
NOTRANJI DEL STOPALA
NART
STREL Z GLAVO
ZUNANJI DEL STOPALA
SPREDNJI NOTRANJI DEL STOPALA
TAKTIČNI DEL STRELA: KDAJ IN OD KOD IZVAJAMO
STREL?
VAJE ZA STREL NA GOL
STRELI NA GOL IZ RAZLIČNIH STRANI
STRELJANJE NA ŠTIRI TARČE V GOL
VODENJE MED STOŢCI IN STREL PROTI GOLU
STREL POL-VISOKIH ŢOG
FINTE
PREIGRAVANJE - DRIBLING
PREIGRAVANJE PRI STRELU
PREIGRAVANJE PRI VODENJU ŢOGE
PREIGRAVANJE PRI VODENJU IN STRELU
PREIGRAVANJE PRI PODAJI
TUNEL OZ. ODDAJA ŢOGE MED NOGAMI NASPROTNIKA
DVOJNA PODAJA
STOP – SPRINT
ŢONGLIRANJE
OBVLADOVANJE ŽOGE
VAJE ZA TEHNIKO
TEHNIKA
www.futsalprogram-peros.com
KAJ JE TEHNIKA
Tehnika so vse akcije ali kretnje, ki jih ustvarja igralec z žogo. Pomeni obvladovanje žoge na vse
možne načine: vodenje žoge s podplatom, nartom, žongliranje, preigravanje, podajanje, ustavljanje,
streljanje na gol iz različnih pozicij, splošno obvladovanje žoge, itd…
S tehniko začenjamo učiti otroke že od najmlajših let naprej. Tehnika ima v futsalu neomejeno delo
od prvih začetkov učenja dalje. Tehnika je osnova za učenje taktike in je hkrati pogoj za
napredovanje v znanju futsala. Tesno se povezuje z izvedbo – taktiko. Lahko rečemo, da je tehnika
na razpolago taktiki in je njeno orodje za uresničitev taktičnih zamisli. Učenje tehnike se stopnjuje in
nadgrajuje po Futsal programu Peros, ki zajema učenje od začetka, nekje od 6 leta do izoblikovanega
igralca futsala, do 18-20 leta.
Tehnika nam omogoča uspešno izvajanje gibanj v različnih situacijah v igri ter izrabo svojih
sposobnosti. Poznavanje in obvladovanje tehnike, je najpomembnejša naloga trenerja, ki uči otroke
začetkov futsala. Otroci morajo obvladati žogo na vse možne načine. To so začetki učenja gibanja z
žogo, vendar so le ti osnova za nadaljnje učenje in nadgrajevanje znanja o tehniki. Če otrok ne zna,
npr. sprejeti žogo (kar je osnova tehnike), potem ne more oz. ne zna tudi podati žoge naprej. Zato
je prva in najpomembnejša naloga trenerja, da otroke nauči kako ravnati z žogo, se pravi
obvladovanje žoge.
www.futsalprogram-peros.com
OBRAMBA
OBRAMBA NAPADALCA Z ŽOGO
OBRAMBNI POLOŢAJ
PREMIKANJE IN GIBANJE STOPAL
KOMUNIKACIJA
OBRAMBA IN PRAVILNIK
IZGUBA ŢOGE IN PONOVNA PRIDOBITEV
OBRAMBA NAPADALCA BREZ ŽOGE
GIBANJE ŢOGE IN BRANILCEV
INDIVIDUALNA OBRAMBA – ENA NA ENA
POKRIVANJE IGRALCA Z ŢOGO
POKRIVANJE IGRALCA BREZ ŢOGE
POKRIVANJE DO POLOVICE IGRIŠČA
POKRIVANJE PO CELEM IGRIŠČU
CONSKA OBRAMBA – OBRAMBA NA OBMOČJIH
NAČELA CONSKE OBRAMBE
PREDNOSTI CONSKE OBRAMBE
SLABOSTI CONSKE OBRAMBE
OSNOVNA POSTAVITEV IN NALOGE BRANILCEV V
CONSKI OBRAMBI
SHEME CONSKEGA POKRIVANJA
POMEMBNI POJMI CONSKE OBRAMBE
CONSKA OBRAMBA OB NAPADU 3-1
CONSKA OBRAMBA OB NAPADU 2-2
MEŠANA OBRAMBA
ALTERNATIVNA OBRAMBA
OBRAMBNO PREIGRAVANJE
OBRAMBNO FINTIRANJE NAPADALCA Z ŢOGO
OBRAMBNO FINTIRANJE NAPADALCA BREZ ŢOGE
OBRAMBA OB PREKINITVAH
PREKRŠEK
ŢIVI ZID
KOT
OUT
NAPAD
GIBANJE PRI NAPADU Z ŽOGO
GIBANJE PRI NAPADU BREZ ŽOGE
PROTINAPAD – TRANZICIJA
PROTINAPAD 1:V (V=vratar)
PROTINAPAD 2:V
PROTINAPAD 2:1+V
PROTINAPAD 3:1+V
PROTINAPAD 3:2+V
VAJE ZA PROTINAPAD
ODKRIVANJE ZA PREBOJ IN POMOČ
PRAZEN PROSTOR
SISTEMI V FUTSALU
SISTEM 3-1
OSNOVNA POSTAVITEV SISTEMA 3-1
ROTACIJE V SISTEMU 3-1
FIKSNI PIVOT V SISTEMU 3-1
MOBILNI PIVOT V SISTEMU 3-1
VAJE ZA SISTEM 3-1
SISTEM 2-2
OSNOVNA POSTAVITEV SISTEMA 2-2
ROTACIJE V SISTEMU 2-2
NAMEN SISTEMA 2-2 IN IZVEDBA AKCIJ
VAJE ZA SISTEM 2-2
SISTEM 4-0
OSNOVNA POSTAVITEV V SISTEMU 4-0
ROTACIJE V SISTEMU 4-0
AKCIJE V SISTEMU 4-0
VAJE ZA SISTEM 4-0
SISTEM 1-2-1
SISTEM 1-3
IZHOD IZ PRESINGA IN PRITISKA
SREDNJI IN VISOKI IZHOD IZ PRESINGA
NIZKI IZHOD IZ PRITISKA
TAKTIKA
www.futsalprogram-peros.com
OBRAMBA
OBRAMBA OB PROTINAPADU
OBRAMBA OB PROTINAPADU 2:1+VRATAR
OBRAMBA OB PROTINAPADU 3:1+V
OBRAMBA OB PROTINAPADU 3:2+V
VAJE ZA OBRAMBO IN IZVAJANJE PROTINAPADA
OBRAMBA Z IGRALCEM MANJ
PRESING
PRITISK
OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM V POLJU
OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-2
OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU 2-1-2
OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-1-1
OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU »V«
OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU
ROTACIJ
NAPAD
DIREKTNI IN INDIDRETNI BLOK
NAPAD OB PREKINITVAH
KOT
OUT
PREKRŠEK
IGRA Z VRATARJEM V POLJU
IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-2
IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU 2-1-2
IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-1-1
IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU »V«
IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU ROTACIJ
NAPAD Z IGRALCEM VEČ
NAPAD Z IGRALCEM VEČ PROTI OBRAMBI Z ENIM
BRANILCEM NA VRHU
NAPAD Z IGRALCEM VEČ PROTI OBRAMBI Z DVEMA
BRANILCEM NA VRHU
NAPAD Z IGRALCEM VEČ PO SISTEMU 2-2, OBRAMBA Z
ENIM BRANILCEM NA VRHU
NAPAD Z IGRALCEM VEČ PO SISTEMU 2-2, OBRAMBA Z
DVEMA BRANILCEMA NA VRHU
NAPAD Z IGRALCEM VEČ PO SISTEMU 3-1, OBRAMBA Z
DVEMA BRANILCEMA NA VRHU
PONOVITEV POMEMBNIH ELEMENTOV TAKTIKE (NAPAD IN
OBRAMBA)
www.futsalprogram-peros.com
KAJ JE TAKTIKA
Taktika igre je načrt igre, kako bomo določeno akcijo uspešno zaključili s končnim ciljem – zadeti gol
in uspešno držati obrambo. Taktika igre je pravzaprav strategija, kako premagati nasprotno ekipo,
doseči zadetek ter se braniti pred nasprotnikom, da gola ne doseže nasprotnik. Delimo jo na dva dela,
in sicer: OBRAMBO in NAPAD. Obramba in napad, kot ključna dela igre, sta med seboj tesno povezana
in odvisna en od drugega. Zato so v športu igralci tako branilci kot napadalci. Razvoj igre izmenično
postavlja razmere za vsako ekipo, tako za obrambo, kot za napad. Ti dve bistveni stvari v igri se
izmenjujeta.
Pogoj za učenje taktike je dobro obvladovanje tehnike.
Taktika ni nič drugega kot teorija preložena v prakso na igrišču, z vsemi možnimi spremembami, ki se
pojavljajo ob razvoju igre nasprotnika. Taktika igre se mora spreminjati in se spreminja med samo
tekmo. Taktika igre – načrt igre mora biti prevladujoč dejavnik v posamezni ekipi, ker imamo brez
tega le skupino, ki igra futsal brez cilja.
www.futsalprogram-peros.com
GIBALNO - MOTORIČNE SPOSOBNOSTI IN FUTSAL
GIBLJIVOST
MOČ
EKSPLOZIVNA MOČ
REPETETIVNA MOČ
PRECIZNOST
HITROST
KOORDINACIJA
KOORDINACIJSKA LESTEV
RAVNOTEŽJE
AEROBNA VZDRŽLJIVOST
KAJ JE FIZIKA
V Sloveniji se uporablja izraz »kondicijska priprava«. Futsal je definiran z bistveno motorično
interakcijo, ki jo potrjujemo kot kolektivni gibalno motorični šport. Kaj to pomeni? To pomeni, da
igranje futsala ne gre brez kondicijske pripravljenosti oz. treniranja, obvladovanja in nenehnega
razvoja gibalno motoričnih sposobnosti. Poudarek dajemo na moči, hitrosti, koordinaciji, fleksibilnosti
– gibljivosti in aerobni vzdržljivosti.
Kondicijski trening na katerem razvijamo in krepimo gibalne sposobnosti je zelo pomemben element,
ki ga razvijamo že pri najmlajših. Igralci futsala oz. že otroci nekje od 12 leta, imajo fizični trening
neodvisno od tehničnega in taktičnega, na katerem je poudarek samo na kondicijski pripravi medtem,
ko ostali treningi slonijo na tehniki in taktiki. Vaje kondicijskega treninga se lahko v veliki meri izvajajo
z žogo. Jasno ločimo obseg in intenzivnost dela na treningu. Pred tekmovanji naj bodo treningi še bolj
poglobljeni. Fizične priprave naj bo 50%, tehnično-taktične 50%.
FIZIKA
www.futsalprogram-peros.com
MOTIVACIJA
MOTIVACIJA IN POSTAVLJANJE CILJEV
REŠEVANJE PROBLEMOV
KOMUNIKACIJA V ŠPORTU
VLOGA ŠPORTNIKA IN TRENERJA
PREDTEKMOVALNO IN TEKMOVALNO STANJE
KONCENTRACIJA
PSIHOLOŠKI VIDIK TRENERJA V ODNOSU Z IGRALCI
PRAVILA, OBNAŠANJE IN NAVODILA
ROKOVANJE PRED TEKMO
RAZLIČNI VIDIKI FUTSALA
PROUČEVANJE NASPROTNIKA ALI "SCOUTING"
KREATIVNOST V FUTSALU
METODE ZA RAZVIJANJE KREATIVNOSTI
KREATIVNOST V TAKTIČNI BOLIKI
ROKOVANJE PO TEKMI
KAJ JE PSIHOLOGIJA
Športna psihologija je veja psihologije, ki se ukvarja s psihološkimi faktorji, ki vplivajo na športni
nastop, fizično aktivnost ali vadbo. Z uporabo različnih psiholoških spoznanj in tehnik poskuša
izboljšati nastop ekipe. Preko športne psihologije poskušamo vplivati na naše varovance tako, da se
ukvarjamo z njihovimi čustvi, zmanjševanjem psihološkega vpliva poškodb in slabe tekme. Nekatere
od najpogostejših tehnik, ki jih učimo so:
Postavljanje ciljev.
Sproščanje. (Napete mišice slabo vplivajo na nastop.)
Usmerjanje pozornosti in pravilno dihanje. (Kadar je športnik pred tekmo napet.)
Tehnika pozitivnega samogovora. (Spodbudni in pozitivni stavki.)
Vaje za izboljšanje koncentracije.
Odprava treme in stresa.
Izboljševanje motivacije.
Zaupanje v samega sebe.
Izboljšanje športne sposobnosti.
Sposobnost ostati miren pod pritiskom.
PSIHOLOGIJA
www.futsalprogram-peros.com
PRIMER PRIROČNIKA 10-11 IN NEKAJ STRANI NA VPOGLED
www.futsalprogram-peros.com
www.futsalprogram-peros.com
www.futsalprogram-peros.com