COVID-19Enstrobemenunasituaciódeconfinament,quepotserespecialmentdifícilperapersonesquepresentendèficitsdememòriaipelsseusacompanyants.Usproporcionemunesguiesirecomanacionsperferaquestacircumstànciamésfàcil.
DIFICULTATS
Cadapersonaésúnicaireaccionaràdemaneradiferentdavantd’aquestasituació.Totiaixí,espodenpresentarcertesdificultatscomunes.
DIFICULTATS
PSICOLOGIQUES
AUGMENTDELADESORIENTACIÓTEMPORALIESPACIAL
DISMINUCIÓDELESCAPACITATSCOGNITIVES
ANSIETAT
IRRATIBILITAT
DEPRESSIÓ
FÍSIQUES
PERDUADETOMUSCULAR
AUGMENTDELRISCDECAIGUDA
PREVENIRELCONTAGIElvirusestransmetatravésdelcontactedirecteamblessecrecionsrespiratòries.
Sortirdecasaelmínimpossible.
Evitaraglomeracions.
Posposarvisitesmèdiquessinosonurgents.
PREVENIRELCONTAGIElvirusestransmetatravésdelcontactedirecteamblessecrecionsrespiratòries.
Rentatfreqüentdemans.Notocar-selacara,ulls,etc.Protegir-sealtossiroestornudar.Utilitzarmocadorsd’unsolus.Nocompartirobjectesoestrissensenetejar-losprèviament.
PREVENIRELCONTAGIElvirusestransmetatravésdelcontactedirecteamblessecrecionsrespiratòries.
MantenirdosmetresdedistànciaentrepersonesPortarlespròpiesbosses.Posar-seguantsperagafarelsaliments.Evitarpagarenmetàl·lic,millorambtargeta.
ISIHEDESORTIRACOMPRAR?
EXPLICARLASITUACIÓ
Noméscomunicarinformacióqueprovinguidefontsoficials.Traslladarallòquepermeticomprendrelaimportànciadelconfinamentidelesmesuresdeprevenció.
Lanovasituaciópotserconfusaiangoixant,ésadientinformaralapersonadelqueestàpassant.
EXPLICARLASITUACIÓAdaptarlesexplicacionsalacapacitatcognitivadelapersona.Donarmissatgesclarsirepetirtantscopscomcalgui.Atendrealesporsidonarmissatgedetranquil·litat.
Lanovasituaciópotserconfusaiangoixant,ésadientinformaralapersonadelqueestàpassant.
VISITES
Millorquenoméslavisitiunapersona(evitarvisitesdegransgrups).LapersonacuidadoranohauriadepresentarsímptomesrelacionatsambelSARS-CoV-2(tos,febre,maldecap,fatiga,dificultatperrespirar,etc.).
Estàpermèsvisitaraaquellsfamiliarsensituaciódedependènciaquerequereixenajudaperrealitzarlessevesactivitatsquotidianes.
VISITES
Rentar-selesmansalarribaraldomicili.Siéspossible,evitarelcontactefísic.Evitarcompartirobjectesoutensilissinoesnetegenabans.
Estàpermèsvisitaraaquellsfamiliarsensituaciódedependènciaquerequereixenajudaperrealitzarlessevesactivitatsquotidianes.
RUTINADissenyar(sipotserconjuntament)unarutinaquenovariïmassadel’habitual.Mantenirhorarisdedormir,menjarihigiene.Intentarmantenirunmínimd’exposicióalsol.
Seguirunarutinadiàriafacilitasentir-seocupatidisminueixlasensaciód’avorriment.Amésamésdonaseguretat,redueixalteracionsassociadesalesdificultatsdememòriaiajudaamantenirunshàbitssaludables.
ALIMENTACIÓ
Mantenirunadietacompletaiequilibrada(mediterrània).Evitarconsumdesucresiproductesultraprocessats.Mantenir-sehidratats.
Unabonaalimentacióésbàsicapermantenirunbonestatdesalutfísicaipsicològica.
ACTIVITATCOGNITIVAOrientaciótemporal.Escoltariparlardelesnoticiesdiàries.Mantenirlestasquesquenormalmentrealitzaacasaiquenoprovoquinfrustració.Mirarfotografiesirepassaresdeveniments.
Estarmentalmentactiucontribueixenl’alentimentdeldeterioramentcognitiu,potencial’autonomiaimilloral’estatd’ànim.
ACTIVITATCOGNITIVA
Jocsdetaula.Puzlesitrencaclosques.Realitzarexercicisdepaperillapis(sopesdelletres,sudokus,diferències...).
Estarmentalmentactiucontribueixenl’alentimentdeldeterioramentcognitiu,potencial’autonomiaimilloral’estatd’ànim.
ACTIVITATFISICA
COLL:MirarcapadalticapabaixInclinarelcapalscostatsMirard’uncostatalaltre
Realitzarunamínimaactivitatfísicadiàriaajudaamantenirlamobilitatarticular,laforçamuscular,lafunciócirculatòriailacardiovascular.Amésaméss’alliberensubstànciesquímiquescerebralsquemillorenl’estatd’ànim.
ACTIVITATFISICA
ESPATLLES:Pujaribaixarespatllesalhora.Pujarunaespatllaidesprésl’altre.Fergirarespatllescapenrere.
Realitzarunamínimaactivitatfísicadiàriaajudaamantenirlamobilitatarticular,laforçamuscular,lafunciócirculatòriailacardiovascular.Amésaméss’alliberensubstànciesquímiquescerebralsquemillorenl’estatd’ànim.
ACTIVITATFISICA
EXTREMITATSSUPERIORS:Pujaribaixarbraços(alhoraialternant).Obrirbraçosalcostat(alhoraialternant).Braçosestesoscapendavant,obrirelpit.Palmesamunticapabaix.Fercerclesambelscanells.Mansobertesitancades.Tocarditsambelspolzes.
Realitzarunamínimaactivitatfísicadiàriaajudaamantenirlamobilitatarticular,laforçamuscular,lafunciócirculatòriailacardiovascular.Amésaméss’alliberensubstànciesquímiquescerebralsquemillorenl’estatd’ànim.
ACTIVITATFISICA
ESQUENA:Flexiód’esquenabuscanttocarelspeus.Mansalcostat,inclinarl’esquenaaladretail’esquerra.
Realitzarunamínimaactivitatfísicadiàriaajudaamantenirlamobilitatarticular,laforçamuscular,lafunciócirculatòriailacardiovascular.Amésaméss’alliberensubstànciesquímiquescerebralsquemillorenl’estatd’ànim.
ACTIVITATFISICA
EXTREMITATSINFERIORS:Pujarelsgenollsamuntalhoraialternant.Separarelsgenollsalhoraialternant.Estirarduescamesendavantialternant-les.Moureelturmellamuntiabaix.
Realitzarunamínimaactivitatfísicadiàriaajudaamantenirlamobilitatarticular,laforçamuscular,lafunciócirculatòriailacardiovascular.Amésaméss’alliberensubstànciesquímiquescerebralsquemillorenl’estatd’ànim.
SOCIALITZAR
Parlarpertelèfon.Enviarmissatges.Fervideoconferènciesambfamiliarsiamics.Garantirmomentsoncadascútéelseupropiespai.
Socialitzarésimportantpermantenir-noscognitivamentactiusimantenirunbonestatd’ànim.
OCIEscoltarmúsicaocantarVeurepel·lículesodocumentalsDibuixaropintarmandalesTeixir,ferganxetocosir.
Elconfinamentpotgenerarestatsemocionalsnegatiuscomaraangoixa,avorriment,etc.Ésimportantrealitzaractivitatsquegenerinemocionsagradables.