ELIKADURA
DIETA
Dieta pertsona batek normalean jaten dituen elikagaien multzoa da. Dietak osansugarria izateko osoa eta orekatua izan behar du.
Elikagai guztiak oso
osasungarriak dira, koipeak txarrak direla esaten da baina goxoak daude. Ondo bizitzeko mota guztietako elikagaiak behar ditugu
KONTUA NEURRIA DA
Zenbat haragi jan behar da?
Zenbat karbohidrato hartu behar dugu ondo bizitzeko?
NEURRIA da kontua, kantitatea edo kopurua.
DIETA OSASUNGARRIA IZATEKO GOMENDIOAK
Mota guztietako elikagailak hartu, gehiegi jan gabe, bestela loditu zaitezke.
GOMENDIOAK
Gozoki, pastel eta edari azukredun gutxi hartzea kaltegarria baita.
HARAGIA EDO ARRAINA
• Haragia baino hobe arraina hartzea.
• Haragien artean, hegaztiena hobea da, koipe gutxiago duelako.
Karbihidratoak onak dira guretzat
• Hobe pasta,arroza eta ogi integralak hartzea.
FRUTA ASKO HARTU
• Fruta eta barazki asko hartu, zuntz, bitamina eta mineral asko dutelako.
AMAIERA