KONDISI
KESADARAN
Kuliah ke – 3
Fakultas Psikologi Universitas Pancasila
Maret 2016
Seta A. Wicaksana, M.Psi., Psikolog
“
LIFE IS A STATE of
CONSCIOUSNESS
~Emmett Fox
(a spiritualist)
Consciousness ??
Consciousness adalah kesadaran terhadap sensasi, pikiran dan perasaan pada berbagai pengalaman yang kita alami
DUA ASPEK KESADARAN
1. Keawasan, adalah keadaan subjektif merasa sadar terhadap apa yang sedang terjadi, biasanya melibatkan korteks serebrum, terutama daerah-daerah asosiasinya dan lobus frontal. Intergrasi dari beberapa indera, beserta informasi tentang emosi dan ingatan di daerah-daerah asosiasi tersebut, menciptakan kesadaran
DUA ASPEK KESADARAN
2. Ketergugahan adalah keadaan
fisiologis yang ditentukan oleh
sistem aktivasi reticular (reticular
activating system), suatu jaringan
yang mencakup batang
otak,medula, dan thalamus.
Kerusakan di dua wilayah
tersebut dapat mengakibatkan
koma
Proses Tidur dan Bermimpi
Mengapa Kita membutuhkan tidur ?
1. Untuk menghemat energi di malam hari
2. Untuk memulihkan dan mengisi ulang otak dan kesegaran tubuh kita
3. Untuk membantu perkembangan fisik dan otak pada anak-anak
Proses Tidur dan Bermimpi
Apa Akibatnya Kalau Kurang Tidur ?
1. Kelelahan, yg bisa berakibat kematian
2. Gangguan konsentrasi
3. Mudah tersulut emosi dan mudah marah
4. Sistem kekebalan terganggu
5. Lebih rentan terhadap penyakit
RITME BIOLOGIS dan TIDUR
Ritme biologis: fluktuasi fisiologis periodik dalam tubuh
Ritme dikendalikan oleh jam biologis:
Siklus musiman dan tahunan: migrasi burung, hibernasi beruang, fluktuasi musiman kebiasaan makan manusia
Siklus 28 hari : siklus menstruasi
Siklus 24 jam: siklus tidur/bangun dan perubahan suhu tubuh
Ritme Sirkadian (circadian rhytm): Siklus perilaku atau fisiologis harian.
Mencakup siklus tidur/bangun, tekanan darah dan kadar gula darah. Ritme Sirkadian dikendalikan oleh bagian ttu di hipotalamus
Pembagian Tidur Secara
Garis Besar (Ada Dua) :
1. Tidur Tenang atau
N-REM Sleep (Non
Rapid Eye
Movement).
2. Tidur Aktif atau REM
Sleep (Rapid Eye
Movement).
Tahap-Tahap Tidur
Non-REM Sleep (sekitar 80%
dari waktu tidur)
Tahap 1 (Gelombang Theta)
Gelombang otak menjadi lebih
kecil dan tidak beraturan
Pada tahap ini biasanya
dimulai ketika Kita mengantuk
dan tertidur. Tahap ini
berlangsung selama 30 detik
sampai 7 menit pertama tidur
kita
Tahap 2 (Spindles/Kumparan
Tidur)
• Ketegangan otot, detak jantung,
tekanan darah, dan suhu badan
secara berangsur menurun
• Pola gelombang lebih melambat
• Tidur yang lebih dalam dari kualitas
tidur tahap 1
• Tahap kedua berlangsung selama
20 persen dari seluruh waktu tidur
Kita.
Tahap-Tahap Tidur
Tahap 3 (Gelombang Delta & Theta)
◉ Kurang lebih selama 30-45 minutes
◉ Gelombang Delta – amplitudo sangat tinggi dan frekuensi sangat rendah (gelombangnya paling pelan dan paling besar)
◉ Pada tahap ini, tubuh kita mulai sulit dibangunkan karena sudah terlelap
Tahap-Tahap Tidur
Tahap 4 (Gelombang Delta)
• Gelombang Delta - amplitudo sangat tinggi dan frekuensi sangat rendah (gelombang yang paling pelan dan paling besar)
• Berada dalam tidur yang sangat dalam (sangat nyenyak)
• Pada tahap ini, otak memproduksi gelombang
besar.
• Terjadi pemulihan dan perbaikan fungsi tubuh.
Hormon pertumbuhan dihasilkan dan terjadi
proses pertumbuhan pada tahap ini. Tahap
ketiga dan keempat berlangsung selama 50
persen dari seluruh waktu tidur kita.
continued.......
Tahap-Tahap Tidur
• Selesai memasuki tahap keempat, Kita akan mengalami tahap pertama kembali, memasuki tahap kedua dan seterusnya. Siklus ini akan berulang beberapa kali. Pada umumnya pengulangan siklus ini berlangsung selama 3 sampai 5 kali. Lamanya 1 kali siklus membutuhkan waktu sekitar 90 sampai 110 menit.
Tahap-Tahap Tidur
B. REM Sleep (Sekitar 20% dari waktu tidur kita)
Tahap 5
Setiap siklus tidur tenang atau NREM akan diakhiri dengan tidur aktif atau REM (Rapid Eye Movement atau Gerakan Mata Cepat).
Detak jantung dan tekanan darah 2 x lebih tinggi dari Non-REM
Kebalikan dari tidur tenang, denyut nadi, pernapasan, tekanan darah dan aktivitas lainnya berlangsung dengan lebih aktif, cepat dan tidak teratur.
Anda dapat melihat seseorang mengalami periode saat saat melihat tonjolan mata bergerak ke kiri dan ke kanan karena memang pada tidur REM, mata bergerak cepat ke kiri dan ke kanan.
continued .....
Tahap-Tahap Tidur
• Pada saat tidur aktif atau REM inilah seseorang mengalami mimpi yang sebagian besar tidak akan diingat pada saat bangun dari tidur.
• Kita juga mengalami imobilitas yaitu tidak dapat menggerakkan otot-otot.
• Hal ini berguna agar Kita tidak bergerak sesuai mimpi Anda sehingga membahayakan Kita. Biasanya seseorang mengalami mimpi kira-kira setiap 90 menit sekali dalam sebuah siklus tidur.
Tahap-Tahap Tidur
Gangguan Tidur
1. Insomnia
2. Berjalan dalam tidur/mengigau (somnambulisme).
Bisa terjadi pada tahap tidur 5 (REM)
3. Mimpi buruk dan Teror malam. Terjadi pada tahap 5
4. Narkolepsi : Dorongan tidur yang terlalu besar
5. Apnea Tidur : Gangguan tidur ketika individu berhenti
bernafas
HIPNOSIS dan MEDITASI
HIPNOSIS
HIPNOSIS
--------------------------
Kondisi dimana
ketika sesorang
merasa rileks,
mirip kondisi
tidur/tidak
sadarkan diri,
sehingga mudah
menerima sugesti
dari orang lain
--------------------------
Hipnosis
Hipnoterapi
HIPNOTERAPI --------------------------
Kegiatan psikoterapi yang menggunakan hipnosis sbg bagian dari penyembuhan. --------------------------
HIPNOSIS
MANFAAT HIPNOSIS
• Mengendalikan rasa sakit.
Pasien yang sakit
diberikan sugesti, saat
dihipnotis. Misal: saat
melahirkan dan
pengobatan gigi
• Mengurangi kebiasaan
buruk: merokok, makan
berlebihan, gigit kuku
• Mengobati gangguan
psikologis: kecemasan,
depresi, phobia
• Membantu dalam
penegakan hukum
• Meningkatkan performa
atlit
MEDITASI
◉ Teknik yang dipelajari untuk
memusatkan perhatian kembali
yang memberikan perubahan
keadaan kesadaran
◉ Meditasi terdiri atas pengulangan
mantra, suara, kata atau silabel
◉ Kultur yang berbeda
menyebabkan setiap bangsa
mengembangkan dan memiliki
cara yg unik untuk mengubah
kesadaran
Belajar dan berbagi Untuk
Indonesia Lebih Baik
Recommended
