Download pdf - Kesihatan & Kesejahteraan

Transcript

Slide 1

Modul Pembelajaran PJJ UPSIDisediakan Oleh:Mohd Sani Madon (PhD)AGIHAN UNITUNIT 1: PENGENALAN KEPADA KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN: Konsep-konsepasas Gaya Hidup Sihat. Menterjemahkan Konsep Kesejahteraan (Wellness); Kontinum kesejahteraan yang merangkumi pelbagai aspek dan membincang kaitan gaya hidup dan penyakit kronik.UNIT 2: ISU-ISU KESIHATAN DAN KECERGASAN SEMASA: Memberi ruang kepada pelajarmemperoleh maklumat kontemporari isu-isu kesihatan dan gejala dari kehidupan yang tidak sihat.UNIT 3: KECERGASAN FIZIKAL: Membezakan Kesihatan berteraskan kecergasan dan lakuanmotor; Mengenal pasti bagaimana tahap kecergasan dapat ditingkatkan.UNIT 4: SENAMAN DAN KECEDERAAN: Memperkenalkan Ujian-ujian kecergasan dalammengukur tahap kesihatan individu. Melihat lakuan-lakuan fizikal yang sesuai bagi mengelak kecederaan.UNIT 5: PEMAKANAN YANG MENYIHATKAN: Memperkenal makanan seimbang dan sihatdan bagaimana makanan mempengaruhi gaya hidup serta pengurusan berat badan.UNIT 6: PROGRAM LATIHAN: Memperkenal pelbagai kaedah latihan dan membina programlatihan fizikal yang mampu meningkatkan tahap kecergasan individu dan masyarakat.1[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 1: PENGENALAN KEPADA KESIHATAN DANKESEJAHTERAANSenarai KandunganKANDUNGANHASIL PEMBELAJARAN31.01.11.21.3PENGENALANKESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN ADALAH MULTIDIMENSI KESEJAHTERAAN HOLISTIKPERSEKITARAN SIHAT1.3.1 Ketahui Perihal Kesihatan Sejarah Keluarga Anda1.3.2 Perubahan Gaya Hidup adalah Prioriti Kesihatan AwamKLASIFIKASI KESIHATANFAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI TAHAP KESIHATAN INDIVIDU MANFAAT KESIHATAN DAN AKTIVITI FIZIKALPENILAIAN RISIKO KESIHATAN PEMAKANANPENGURUSAN PEMAKAN DAN AKTIVITI FIZIKAL UNTUK BADAN SIHATKESIMPULAN379111.41.51.61.71.81.91.1013151718191921LATIHANRUJUKAN22232[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 1: PENGENALAN KEPADA KESIHATAN DAN KESEJAHTERAANKonsep-konsep asas gaya hidup sihat. Menterjemahkan Konsep Kesejahteraan (Wellness);Kontinum kesejahteraan yang merangkumi pelbagai aspek dan membincang kaitan gaya hidup dan penyakit kronikHASIL PEMBELAJARANDi akhir unit ini, anda diharap dapat: Mendefinisi konsep-konsep asas kesihatan dan kesejahteraan;Membincangkan gaya hidup individu dan masyarakat serta implikasinya terhadap keperluan pemeliharaan kesihatan dan kesejahteraan hidup yang holistik;Menghubungkan faktor nutrisi dan peranannya kepada asas kesihatan dan kesejahteraan. Menjelaskan pengaruh gaya hidup ke atas kesihatan dan kesejahteraan sertakaitan dengan penyakit kronik.UNIT 1.0 PENGENALANIstilah "kesihatan dan kesejahteraan" telah menjadi alat yang berkuasa untuk aktiviti promosidalam industri kesihatan dan kesejahteraan. Lebih ramai individu masyarakat yang semakin menaruh minat dan berubah kepada gaya hidup yang lebih mementingkan kesihatan dan gaya hidup yang lebih sihat, maka lebih ramai individu yang terlibat sebagai pembekal perkhidmatan melibatkan diri dalam industri ini., seterusnya lebih banyak syarikat mendapat menafaat. Terdapat lonjakan kepada permintaan peruncit makanan kesihatan, pengeluar peralatan senaman, dan syarikat-syarikat yang menghasilkan vitamin atau pemakanan tambahan kesan daripada perkembangan kemajuan dalam teknologi sebaran maklumat khususnya internet. Seterusnya ini telah banyak meningkatkan kesedaran kepada pengguna tentang buruk atau baiknya satu-satu produk kesihatan secara menyeluruh dan mewujudkan kelompok populasi yang dikenali sebagai individu pemilih (Individual with choice). Walaubagaimanapun kemajuan teknologi ini juga membawa cabaran besar kepada industri-industri tertentu. Di antara industri yang telah mendapat kesan sampingan secara tidak langsung dalam peningkatan kesedaran ini ialah industri tembakau, makanan segera dan alkohol. Seterusnya, syarikat-syarikat yangproduk atau perkhidmatan secara umumnya dikaitkan dengan kesihatan yang kurang baik akan3[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013mendapat kesan negatif kerana meningkatnya paras kebimbangan awam tentang kesihatandan kesejahteraan.Istilah dan pengtakrifan kesihatan dan kesejahteraan sering digunakan silih berganti, tetapiianya mempunyai makna yang sedikit berbeza. Kesihatan adalah lebih menjurus kepada istilah yang berkait rapat dengan perubatan dan menerangkan keadaan fizikal dan mental seseorang. Ia biasanya menandakan kekurangan penyakit atau keabnormalan. Kesejahteraan pula ditakrifkan sebagai proses keseluruhan mengekalkan keadaan umum kesihatan yang baik. Kesejahteraan melibatkan keputusan yang secara sedar pada sesaorang individu, sedangkan kesihatan hanya menggambarkan keadaan seseorang. Dalam penggunaan yang lebih dinamik dan meluas, bagaimanapun, gabungan frasa "kesihatan dan kesejahteraan" membawa pengertian konsep usaha mendapatkan kesihatan keseluruhan yang mecakupi komponen fizikal, mental, emosi dan sosial. Istilah ini sering digunakan dalam pelbagai konteks, yangsemua nya bertujuan untuk menggalakkan gaya hidup yang lebih baik.Banyak faktor yang telah menyumbang kepada peningkatan kesedaran awam terhadapkesihatan dan kesejahteraan. Kadar penyakit jantung yang semakin tinggi, peningkatan dalam statistik kanser, pertambahan kepada populasi obes, dan pelbagai ancaman kesihatan yang lain semua telah menarik perhatian kepada keperluan untuk pilihan gaya hidup yang sihat. Selain itu, teknologi perubatan moden telah berkembang, Pengetahuan doktor dan saintis keatas tubuh manusia telah banyak berkembang, mendedahkan banyak risiko kesihatan yangsebelum ini tidak diketahui.Seratus tahun yang lalu, doktor menganggap pendedahan cahaya matahari yang berlebihansebagai berfaedah, dan pembelian heroin / kokain, boleh dilakukan di kedai-kedai secara terbuka. Kini pengetahuan umum mendapati bahawa pendedahan kepada cahaya matahari yang terlalu banyak boleh menyebabkan kanser kulit, merokok boleh membawa kepada peningkatan bilangan kematian yang traumatik, dan kerap memakan ais-skrim boleh meningkatkan berat badan dan membawa kepada risiko kencing manis dan penyakit jantungdan pengambilan dadah secra berlebihan boleh membawa kepada kematian.4[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Walaupun pelbagai definisi serta takrif kesihatan dan kesejahteraan boleh diguna yangmerangkumi kepada dari hanya melibatkan fizikal sahaja kepada isu memenuhi keperluan rohani, ramai bersetuju bahawa kesihatan dan kesejahteraan melibatkan proses membuatkeputusan yang bersungguh-sungguh untuk memperbaikiseseorang. Komponen utama dalam penjanaankeadaankesihatankeseluruhankesihatan dan kesejahteraan adalah:Pengambilan makanan yang lebih sihat: Ini dianggap asas dalam mendapatkan kesihatan yang baik. Seperti mana pepatah yang pernah kita dengar, kita adalah apa yang kita makan (We are what we eat). Ramai yang telah menerima hakikat iaitu, makanan yang kita ambil berkait rapat dengan status kesihatan kita. Oleh itu, menjaga kualiti dan kuantiti pemakanan kita merupakan batu asas kepada penjagaan dan pengekalan tahap kesihatan dan kesejahteraan hidup yang baik. Kecergasan Fizikal: Walaupun kita boleh kekal sihat dan sejahtera tanpa perlu berlari marathon, tetapi melakukan senaman yang memadai telah dikenalpasti sebagai bahagian yang penting dalam gaya hidup sihat.Menjauhi bahan dan tabiat yang berisiko negatif: menjauhkan diri dari mengambil bahan-bahan dan tabiaat yang mempunyairisiko kesihatan yang negatif seperti bahantembakau,alkohol,dadah,sebaliknyamengamalkan budaya dan tingkah laku yanglebih positif seperti mengekalkan budaya keluarga yang intim, penggunaan krim pelapissinaran matahari dan patuh kepadaundang-undang jalan raya boleh menjamin kesejahteraan hidup yang lebih optimum.5 .Tahu kah Anda?......Sedentary Death Syndrome, or "SeDS," is the term developed by more than 200 of the nation's leading physiologists to diagnose the growing epidemic of physical inactivity and its relationship to chronic, preventable diseases. It is estimated that 60 percent of all Americans are currently at risk for SeDS, a condition that leads to premature disability or death. Approximately 2.5 million Americans will die prematurely in the next ten years due to SeDS, a number greater than all alcohol, guns, motor vehicles, illicit drug use and sexual behavior related deaths combined. These researchers call SeDS the second largest threat to public health! (Healthy People 2010: National Health Promotion and Disease Prevention Objectives)[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Data-data terkini menunjukkan bahawa kehidupan yang tidak aktif adalah satu faktor risikoutama untuk penyakit kronik. Seperti yang dicatatkan dalam perenggan terdahulu, tidak aktif merupakan ancaman terbesar kepada kesihatan awam selepas merokok (keadaan ini boleh berlaku kerana kadar merokok telah menurun pada tahun-tahun kebelakangan ini manakala kadar tidak aktif telah tidak menunjukkan sebarang perubahan).Punca utama kematian semenjak 100 tahun yang lalu telah mengalami perubahan dramatik.Penyakit berjangkit menyumbang untuk kematian lebih di awal 1900-an tetapi kini penyakit- penyakit kronik yang berkaitan dengan tingkah laku dan gaya hidup telah menjadi ancaman yang lebih besar. Kesihatan boleh ditakrifkan sebagai satu adalah keadaan kesejahteraan optimum yang menyumbang kepada peningkatan kualiti hidup. Istilah ini bukan sahaja merujuk kepada ketiadaan sebarang penyakit, walaupun bebas dari penyakit adalah penting untuk kesihatan yang baik. Kesihatan yang optimum termasuk kesihatan mental, sosial, emosi, rohani, dan kesejahteraan fizikal dalam ruang lingkup sesebuah keturunan dan kemampuanperibadi.Mengikut takrifan oleh WHO, kesihatan adalah suatu keadaan yang sempurna dari segi fizikal,mental dan sosial, dan bukan semata-mata ketiadaan penyakit dan cacat cedera sahaja. Ia adalah kualiti hidup yang melibatkan sosial, emosi, mental, spiritual dan kecergasan biologikal individu hasil daripada adaptasi individu terhadap persekitaran (Dubos R., 1968). Kesihatan berkait rapat kepada siapa kita sebagai individu, bagaimana kita memberi maklum balas terhadap orang lain, persekitaran dan cabaran-cabaran kehidupan seharian.Kesejahteraan pula telah diiktiraf sebagai komponen positif kesihatan yang optimum. Ini dapatdibuktikan melalui rasa kepuasan yang dicerminkan melalui kemampuan berfungsi secara optimum, kualiti hidup yang baik, kerja yang bermakna, dan sumbangan kepada masyarakat. Kesejahteraan membolehkan pengembangan potensi seseorang untuk hidup dan bekerja dengan berkesan dan untuk membuat sumbangan penting kepada masyarakat.6[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 1.1 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN ADALAH MULTIDIMENSI.Dimensi kesihatan dan kesejahteraan termasuklah emosi (mental), intelek, fizikal, sosial, dan rohani. Rajah 1.1 menunjukkan kesihatan dan kesejahteraan dalam satu dimensi yang mudah. Manakala Jadual 1.2 pula merumuskan Dimensi Kesihatan sebagai satu kontinum yangmenunjukkan semua komponen kesejahteraan dari dua ekstrim yang berbeza. Dalam Modul ini,dimensi kesihatan dan kesejahteraan akan dirujuk berdasarkan takrifandalam Jadual 1.1 sebagai panduan.yangdisenaraikanRajah 1.1: Dimensi Kesihatan dan KesejahteraanFizikalSosialEmosi(mental)RohaniIntelektualGaya hidup sihat pula merujuk kepada amalan tabiat yang meningkatkan tahap kesihatan danmeninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Gaya hidup yang sihat berasaskan kepada kegiatan fizikal yang agak rancak. Ia berkait dengan nilai kesihatan yang positif dan kehidupan sebaliknya sentiasa dikaitkan dengan nilai kesihatan yang negatif dan berpenyakit serta masalah kesihatan yang lain (Wee Eng Hoe, 2002). Jika kita sentiasa melakukan sesuatu aktiviti dalam hidup atau sentiasa mengamalkan cara tertentu dalam melakukan aktiviti itu, anda dikatakan mempunyai gaya hidup tertentu. Gaya hidup individu boleh menjadi gaya hidup masyarakat jika semua individu dalam masyarakat itu mengamalkan gaya hidup yang sama.Gaya hidup individu dan gaya hidup masyarakat boleh mempengaruhi kesihatan.7[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Pembentukan gaya hidup sihat tidak lah sesukar yang mungkin dibayangkan. Anda mungkinberpendapat bahawa menjalankan gaya hidup yang sihat adalah sesuatu yang abstrak dan hanya sesuai diamalkan oleh orang yang telah memperoleh pencapaian yang tinggi dalam bidang kepakaran yang tertentu misalnya seseorang pendidik, pengarah syarikat dansebagainya. Sesungguhnya semua orang boleh membentukmemegang kepada beberapa aspek iaitu mempunyai bertanggungjawab terhadap sikap, keputusan dan tingkahgaya hidup yang sihat dengankonsep kendiri yang positif, laku sendiri serta mempunyaipegangan yang teguh. Gaya hidup yang sihat adalah penting bagi menjamin kesejahteraan kitadaripada aspek kesihatan mental-emosi, sosial dan rohani. Oleh itu, kita harus cuba membentuk gaya hidup yang sihat yang pratikal lagi sesuai dengan tahap umur kita.Di dalam Jadual yang berikut di senaraikan secara ringkas definisi dan takrifan yang selaludigunakan bagi merujuk penggunaannya dalam modul ini (Jadual 1.1).JADUAL 1.1: Definisi dan takrifan Kesihatan dan KesejahteraanKesihatan emosi: Seseorang yang mempunyai kesihatan emosi adalah (1) bebas daripada penyakit emosi-mentalatau tidak mengalami keadaan seperti kemurungan klinikal dan (2) mempunyai kestabilan emosi. Dalam modul ini, kesihatan mental dan kesejahteraan mental dianggap sama seperti kesihatan dan kesejahteraan emosi.Kesihatan Intelek: Seseorang dengan kesihatan intelek adalah bebas dari penyakit yang menyerang otak dansistem lain yang membolehkan pembelajaran. Seseorang dengan kesihatan intelek juga mempunyai kecergasan intelek.Kesihatan fizikal: Seseorang dengan kesihatan fizikal yang baik adalah bebas dari penyakit yang menjejaskansistem fisiologi badan seperti jantung, sistem saraf, dan lain-lain. Sesaorang yang mempunyai kesihatan fizikal memiliki tahap kecergasan fizikal dan kesejahteraan fizikal yang mencukupi.8Kesejahteraan fizikal: Kesejahteraan fizikal adalah keupayaan seseorang untuk berfungsi dengan berkesan dalamKesejahteraan intelek: Kesejahteraan intelek adalah keupayaan seseorang untuk belajar dan menggunakanmaklumat untuk meningkatkan kualiti hidup seharian dan berfungsi secara optimum. Seseorang dengan kecergasan intelek umumnya dicirikan sebagai berpengetahuan, berbanding dengan jahil.Kesejahteraan emosi: kesejahteraan emosi adalah keupayaan seseorang untuk menangani keadaan seharian dan untuk mengurus perasaan peribadi secara positif, optimis, dan konstruktif. Seseorang yang mempunyai kesejahteraan emosi umumnya dicirikan dengan kegembiraan, berbanding dengan tertekan.[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Kesihatan Sosial: Seseorang yang mempunyai kesihatan sosial adalah bebas daripada penyakit atau keadaan yangteruk menghadkan dia berfungsi dalam masyarakat, termasuk mempunyai ciri antisosial.Kesihatan rohani: kesihatan rohani adalah salah satu komponen kesihatan yang benar-benar terdiri daripadadimensi kesejahteraan; atas sebab ini, kesihatan rohani adalah dianggap sebagai sinonim dengan kesejahteraan rohani.UNIT 1.2 KESEJAHTERAAN HOLISTIKKesejahteraan dan kesihatan holistik adalah istilah yang digunakan secara meluas serta selalu disalahgunakan dalam masyarakat hari ini. Terdapat banyak dimensi yang berbeza tentang kesejahteraan seperti yang ditunjukkan dalam graf di atas (Rajah 1.1). Banyak produk dan perkhidmatan sedang dipasarkan kepada individu untuk mengukuhkan dimensi ini tanpa dokumentasi saintifik untuk menyokong dakwaan ini. Terdapat produk yang baik dan perkhidmatan yang diklasifikasikan ke dalam kategori kesihatan holistik, tetapi perhatian perlu diambil apabila memilih barangan dan perkhidmatan. Laman Web yang disenaraikan dalambahagian rujukan menyediakan beberapa maklumat yang baik untuk dibuat perbandingan.9Kesejahteraan rohani: keupayaan seseorang untuk mewujudkan satu sistem nilai dan bertindak pada sistemkepercayaan, serta untuk membina dan menjalankan matlamat seumur hidup yang bermakna dan konstruktif. Kesejahteraan rohani sering berdasarkan kepercayaan dalam kuasa yang lebih besar daripada individu yang dapat membantu seseorang menyumbang kepada kualiti hidup yang lebih baik untuk semua orang. Seseorang dengan kesejahteraan rohani umumnya dicirikan sebagai sentiasa berpuas hati berbanding dengan tidak terpenuh.Kesejahteraan Sosial: Kesejahteraan sosial adalah keupayaan seseorang untuk berjaya berinteraksi dengan oranglain dan untuk mewujudkan perhubungan yang bermakna yang meningkatkan kualiti hidup untuk semua orang yang terlibat dalam interaksi (termasuk diri sendiri). Seseorang dengan kesejahteraan sosial umumnya dicirikan sebagai melibatkan diri bertentangan dengan bersendirian.memenuhi permintaan kerja harian dan menggunakan masa lapang dengan berkesan. Kesejahteraan fizikal termasuk kecergasan fizikal yang baik dan memiliki kemahiran motor yang berguna. Seseorang dengan kesejahteraan fizikal secara amnya dicirikan sebagai cergas berbanding dengan tidak cergas.[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Jadual 1.2:Dimensi Kesejahteraan--------------- Dimensi Kesejahteraan-------------JahilIntelektualBermaklumatKesunyianSosialTerlibatNegatifPandangan MenyeluruhPositifPersatuan Kesihatan Holistik Amerika (The American Holistic Health Association) menyediakanpelbagai sumber bagi orang-orang yang berminat dan berusaha untuk mencapai tahap kesihatan yang lebih tinggi. Antara sumber yang dimaksudkan boleh didapati di laman web berikut: http://ahha.org/ Tujuan utama mereka adalah khusus untuk mempromosikan prinsip- prinsip holistik: merangkumi keseluruhan (fikiran, badan dan semangat) dan menggalakkan orang ramai untuk mengambil bahagian secara aktif dalam menjaga kesihatan sendiri dan penjagaan kesihatan mereka sendiri. Laman web ini juga menyediakan maklumat mengenaiperubatan alternatif.Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang kurang upayaDi Amerika Utara, The Surgeon General adalah badan pemantau kesihatan rasmi Amerika Syarikat (A.S.) yang dilantik oleh Presiden untuk memimpin A.S. dalam amalan kesihatan dan kesejahteraan. Apabila The Surgeon General percaya isu kesihatan perlu perhatian, arahan untuk tindakan dikeluarkan. Sebagai contoh, The Surgeon General baru-baru ini mengeluarkan arahan agar tindakan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang kurang upaya dinaiktaraf. Kajian hasil dari arahan penaiktarafan itu, beberapa fakta yang meyokong kepada keperluan peningkatan penjagaan kesihatan orang kurang upaya telah diwartakan danperhatian utama seperti contoh yang ditunjukkan di bawah.Fakta 1: Peluang untuk menjadi kurang upaya meningkat selari dengan dengan usia, darikurang daripada 10% untuk orang umur 15 tahun atau lebih muda, meningkat kepada hampir10Tidak Kesampaian Kerohanian Terpenuh/PuasTidak Cergas Fizikal CergasTertekan Emosi-mental Gembira[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 301375% bagi orang-orang yang berumur 80 tahun atau lebih tua. Dengan amalan kesihatan yangbaik dan akses yang lebih luas kepada penjagaan kesihatan, banyak keadaan kekurangan upaya boleh ditangguhkan atau malah dicegah.Fakta 2: Orang kurang upaya adalah dua kali lebih berkemungkinan untuk menjadi tidak aktifsecara fizikal dibanding dengan orang normal.Akibatnya, mereka kurang berkemungkinan untukmempunyai jantung yang sihat dan mengekalkan otot-otot dan tulang yang kuat.Fakta 3: Di dalam kumpulan orang muda yangkurang upaya, 25% melaporkan mereka mempunyai kesukaran mencari seorang profesional penjagaan kesihatan yang memahami kecacatan mahupunkekurangan mereka. Oleh sebab itu, banyak latihandanprogrampendidikanberterusanuntukprofesional penjagaan kesihatan kini memberitumpuan untuk melatih mereka untuk memahami ketidak upayaan golongan ini.1.3 PERSEKITARAN SIHATBeberapa faktor yang boleh mempengaruhi kesihatan kita berada di luar kawalan kita sepertiumur, keturunan, dan keadaan kurang upaya. Sementara itu, ada juga faktor-faktor lain yang boleh mempunyai pengaruh yang besar ke atas kesihatan dan kesejahteraan kita. Ini termasuk faktor persekitaran seperti kejiranan atau lokasi pemilihan tempat tinggal kita seperti di negara di mana anda memilih untuk menetap dan bekerja. Adalah penting untuk kita memberi perhatian dalam membuat pertimbangan dalam memilih persekitaran yang sesuai untukmenetap (seperti isu-isu keselamatan atau pendedahan kepada toksin yang tidak selamat).Di Negara maju seperti di Amerika, misi Institut Alam Sekitar dan Kesihatan Kebangsaan (TheNational Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS)) adalah mengurangkan beban penyakit manusia dan kecacatan dengan memahami bagaimana persekitaran mempengaruhi pembangunan dan perkembangan penyakit manusia'. melalui kajian yang dijalankan olehNIEHS, banyak langkah-langkah yang meningkatkan kesihatan alam sekitar telah diambil di11Aktiviti 1.1:The Surgeon General, U.S. menegaskan penjagaan kesihatan orang kurang upaya perlu ditingkatkan: Sokong pernyataan ini dengan menyenarai TIGA fakta sokongan[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Amerika Syarikat. Beberapa langkah-langkah yang disenaraikan di laman web termasuk yangdisenaraikan di bawah:Mengeluarkan plumbum dalam petrol, mengubah semula pam petrol supayamerendahkan pendedahan orang ramai kepada benzen, yang mungkin boleh meningkatkan risiko kanser.Mengurangkan kabut, agar membantu pernafasan dengan lebih efisien.Mengeluarkan produk yang boleh dipersoalkan dari pasaran, seperti bahan laksatif kerana ujian telah menunjukkan ianya boleh menyebabkan kanser.Diberhentikan atau dikeluarkan banyak bahan pewarna makanan dan racun perosak daripada pasaran kerana mereka menimbulkan risiko kemandulan, kanser atau penyakit lain.Mengesyorkan tabiat makanan yang sihat - menasihati wanita hamil, sebagai contoh, untuk mengelakkan memakan ikan laut dalam yang tertentu, seperti jerung dan ikantodak, di mana dipercayai banyak raksa berkumpul.1.3.1 Ketahui Perihal Kesihatan Sejarah Keluarga AndaOleh kerana beberapa penyakit biasa seperti penyakit jantung, kanser, dan kencing manis (dan juga penyakit-penyakit seperti hemofilia, cystic fibrosis, dan anemia) boleh berlaku dalam keluarga adalah penting untuk kita belajar tentang sejarah kesihatan keluarga kita. Satu tinjauan baru-baru ini mendapati bahawa kebanyakan rakyat Amerika percaya ia adalah penting untuk mengetahui sejarah keluarga mereka, namun hanya kira-kira satu pertiga daripada mereka yang telah cuba untuk mengumpul dan menulis maklumat keluarga mereka.1.3.2 Perubahan Gaya Hidup adalah Prioriti Kesihatan AwamBanyak punca utama kematian boleh dikaitkan secara langsung kepada gaya hidup yang tidak sihat. Di Amerika, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menerbitkan beberapa dokumen yang menyediakan maklumat bagi kedua-dua pendidik kesihatan serta pengguna. Dalam dokumen dipanggil Beban Penyakit Kronik dan Faktor Risiko mereka menyediakan statistic kebangsaan dan negeri tentang gaya hidup dan risiko penyakit kronikberkaitan.12[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Perubahan tingkah laku gaya hidup adalah matlamat kesihatan awam yang kritikal. Dalamdokumen bertajuk 10 Cabaran Kesihatan Awam yang utama, untuk Abad ke-21, CDC Berjaya mendedahkan masalah kesihatan awam atau isu-isu yang paling mendesak dan juga yang mungkin sukar untuk ditangani. Memasukkan aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat dalamkehidupan seharian telah disenaraikan sebagai salah satu prioriti utama kesihatan awam.Pautan kepada beberapa dokumen kesihatan yang berharga dan bermaklumat, boleh didapatiisecara terus di laman web CDC. Pautan terus kepada beberapa laman sesawang lain yang disediakan di dalam nota kaki di bawah1.UNIT 1.4 KLASIFIKASI KESIHATANKesihatan merangkumi aspek-aspek yang berikut:Aktiviti 1.21. Jangka hayat anda ?2. Rujuk Life Expentancy Survey http://gosset.wharton.upenn. edu/mortality/perl/CalcForm.html (ini hanya ramalan)a. Kesihatan Fizikal: Individu yang mencapai tahapkesihatan fizikal mempunyai ketahanan terhadap sebarang penyakit yang boleh menjejaskan fungsi tubuh. Organ tubuhnya pula dapat berfungsi dengan baik. Individu yangmencapaitahapkesihatan fizikalmempunyai tahapkecergasan yang optimum dan berupaya melakukan aktivitiseharian dengan baik dan berkesan. Deria tubuhnya pula mempunyai ketajaman untuk berfungsi dengan baik.b.Kesihatan Sosial: Kesihatan sosial secara kebiasaannya merujuk kepada keupayaanindividu untuk memenuhi hubungan interpersonal. Ini bermakna beliau dapat berinteraksi dengan individu lain, keluarga dan masyarakat dengan baik. Di samping itu juga, individu yang mencapai tahap kesihatan sosial berupaya untuk mengadaptasi situasi-situasi sosial yang dialaminya dalam kehidupan seharian.c.Kesihatan Mental: Kesihatan mental merujuk kepada tahap keupayaan intelektualseseorang. Individu yang mencapai tahap kesihatan mental yang baik berupaya untuk belajar dan berfikir secara rasional.1Setting the Agenda, CDC Research in Chronic Disease Prevention and Health Promotion, September 2000Unrealized Prevention Opportunities: Reducing the Health and Economic Burden of Chronic Disease, November 2000The federal government has taken new steps to Healthy Lifestyle campaign known as Smallstep.gov13[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013d.Kesihataan emosi: Kesihatan emosi melibatkan keupayaan individu untuk mengawalemosinya. Individu yang mempunyai tahap kesejahteraan emosi yang baik berupaya menangani dan menghadapi pelbagai tekanan hidup seharian dengan tenang danbersahaja.e.Kesihatan Persekitaran: Individu yang mencapai tahap kesihatan persekitaranmempunyai apresiasi yang baik terhadap persekitaran luaran. Individu berupaya untuk memainkan peranan yang baik dan berkesan demi melindungi serta mempertingkatkankeadaan persekitaran.f. Kesihatan Rohani: Kesihatan rohanibiasanyadikaitkandenganaspek-aspekkerohanian sepertifalsafah hidup,kepercayaan dan keyakinan diri. Individuyang mencapai tahap kesihatan rohani iniAktiviti 1.31. Bayangkan 4 jenis kesihatan fizikal, mental, emosi dan sosial dengan 4 biji tayarmempunyai kesedarandansentiasamengamalkan prinsip-prinsip hiduppositif.yangpada sebuah kereta. Jika kesemuanyaIndividu yang benar-benar sihat bukan sahajabebas daripada penyakit atau cacat cedera malah beliau juga sihat dari segi fizikal, sosial, mental, emosi, persekitaran dandalam keadaan sempurna perjalanan akanmenjadi lancar. Apa akan jadi sekiranyasalah sebiji atau beberapa biji tayar rosak?Bincangkanrohani.Inilahyangdikatakankonsep4. Senaraikan faktor yang bolehkesihatan menyeluruh. Apabila individu telahmencapai tahap kesihatan menyeluruh maka ia seterusnya akan mencapai kesejahteraan hidup. Rajah 1.3 dan 1.4 dapat menunjukkan kepada anda tentang komponen-komponenkesihatan individu secara menyeluruh.dikawal dan faktor yang tidak bolehdikawal utk mendapatkankesejahteraan diri..Dapatkan slaid berkaitan daripadahttp://www.azharsports.com/peonlinelearning(QJK3013)14[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Rajah 1.3 Komponen-komponen Kesihatan yang menyeluruh2UNIT 1.5 FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI TAHAP KESIHATAN INDIVIDUDalam usaha individu untuk mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh dan optimum, terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi pencapaiannya. Faktor-faktor tersebut adalah:a. Pengaruh Individu: Gaya hidup atau tabiat tingkah laku kesihatan, baka, kesihatanmental merupakan antara elemen-elemen kesihatan yang mempengaruhi tahap kesihatan individu. Individu yang mengamalkan gaya hidup atau tabiat kesihatan yang buruk seperti merokok, ketagihan arak dan dadah akan mendapati tahap kesihatan mereka semakin merosot dari masa ke semasa. Individu yang mewarisi penyakit- penyakit keturunan seperti diabetes, lelah dan sakit mental juga akan mengalami kemerosotan tahap kesihatan sekiranya tidak mengawal tabiat dan tekanan perasaanyang mereka alami.2 Sumber: Modul Gaya Hidup Sihat OUM (2012)15[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013b.Pengaruh Interpersonal, Sosial dan Kerjaya: Hubungan, gaya berkomunikasi,kepuasan kerja, sokongan sosial dan interaksi kekeluargaan mempengaruhi tahap kesihatan individu. Individu yang dapat berkomunikasi dengan baik serta dapat menjalinkan hubungan positif dengan orang lain akan dapat mencapai tahap kesihatan yang baik. Mereka yang memperoleh sokongan sosial daripada keluarga, rakan sebaya dan masyarakat akan membentuk imej kendiri yang positif di samping memperoleh kepuasan dalam kerjaya mereka. Individu yang tidak mempunyai gaya berkomunikasi yang baik serta sokongan sosial mendapati diri mereka sukar untuk menangani cabaran dan tekanan hidup seharian. Mereka akan sentiasa kelihatan murung, stress dan gagalmemperoleh tahap kesihatan mental, emosi dan sosial yang baik.c. Pengaruh Persekitaran:tempat tinggal dan persekitaran selesa, aman dan tidak tercemarPersekitaran alam,kerja yang bersih, meningkatkan tahapAktiviti 1.41. Senaraikan faktor yangkesihatanindividu.Pencemaranpersekitaranmengancam kesihatan dan nyawa manusia. Alam sekitardan persekitaran yang kotor dan tercemar mengundang kepada bahaya toksik dan penularan wabak penyakit yang akan menggugat tahap kesihatan.boleh dikawal dan faktoryang tidak boleh dikawalutk mendapatkand. PengaruhPenjagaan:Kesihatan rutinkesejahteraan diri..penjagaan kesihatan yang sistematik dan berkalamenjadikan individu sentiasa dalam keadaan sihat. Perkembangan teknologi terkini dalam bidang perubatan dan penjagaan kesihatan juga membantu meningkatkantaraf kesihatan.Dapatkan slaid berkaitandaripadahttp://www.azharsports.com/peonlinelearninge. Pengaruh Komuniti: Kemudahan perkhidmatankesihatan komuniti yang berkesan dan sistematik juga mempengaruhi tahap kesihatan individu. Kemudahan(QJK3013)perkhidmatan kesihatan komuniti seperti klinik, hospital, dan pusat-pusat penjagaanmembantu meningkatkan tahap kesihatan komuniti dan individu. Melalui pusat dan kemudahan kesihatan ini, program serta polisi berkenaan kesihatan komuniti dapatdijalankan dengan berkesan dan sistematik bagi meningkatkan tahap kesihatan16[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Rajah 1.4 Klasifikasi Komponen Gaya Hidup Sihat3UNIT 1.6 MANFAAT KESIHATAN DAN AKTIVITI FIZIKALPenyakit jantung koronari, kanser dan strok adalah dianggap sebagai punca utama kematian di Amerika Syarikat. Penyebab utama keadaan ini adalah kerana ianya berkaitan secara langsung kepada tingkah laku dan gaya hidup. Oleh itu, punca sebenar kematian itu bolehlah dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sihat. Punca kedua utama kematian yang boleh dicegah pula dikaitkan dengan pemakanan dan ketidakaktifan fizikal. Walaupun tembakau telah didapati mempunyai kesan yang kuat ke atas kesihatan keseluruhan, bilangan orang berisiko untuk merokok (~ 30%) adalah lebih rendah daripada bilangan orang-orang yang tidak aktif (~ 50%) atau orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan / gemuk (~ 50%). Berdasarkan angka-angka ini, ramai saintis telah menyimpulkan bahawa ketidakaktifan fizikal dan kekurangan kawalan berat badan mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada risiko kepada keadaan lain. Dalam erti kata lain, lebih banyak kematian boleh dicegah dengan mendapatkan penduduk untuk menjadi lebih aktif secara fizikal daripada yang boleh diselamatkan denganmendapatkan semua orang untuk berhenti merokok.3 Sumber: Modul Gaya Hidup Sihat OUM (2012)17[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Manfaat kesihatan kesan dari aktiviti fizikal kini telah banyak didokumentasikan. The SurgeonGeneral's Report on Physical Activity and Health menyediakan ringkasan yang paling muktamad tentang kesihatan gaya hidup yang aktif dan bermanfaat.Tujuan Utama Mencapai Kesihatan Optimumi. Menikmati hidup dengan lebih sempurna ('life to your years').ii. Panjang umur ('years to your life').iii. Minda, tubuh dan rohani yang sihat. iv. Meningkatkan keyakinan diri.v. Lebih bertenaga untuk menjalani kehidupan yang sempurna.vi. Lebih ceria dan periang.vii. Tingkahlaku positif.viii. Kurang risiko penyakit.ix. Antibodi yang kuat untuk melawan serangan penyakit berjangkit.x. Boleh mengawal diri tanpa bergantung kepada orang lain.xi. Mengurangkan kos rawatan.xii. Perhubungan sosial yang sihat.xiii. Meningkatkan kepekaan terhadap peranan persekitaran.xiv. Berperanan dengan efektif sebagai pelajar atau pekerja.xv. Lebih berpeluang mencapai kejayaan dalam hidup.xvi. Lebih berpeluang mengecapi setiap detikdalam hidup dan pengalaman.18Aktiviti 1.5: Senaraikan hujah yang menyokong pandangan.. lebih banyak kematian boleh dicegah dengan mendapatkan penduduk untuk menjadi lebih aktif secara fizikal daripada yang boleh diselamatkan dengan mendapatkan semua orang untuk berhenti merokok(The Surgeon General's Report onPhysical Activity and Health, 2012)[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 1.7 PENILAIAN RISIKO KESIHATANSoal Selidik Hidup Sihat yang dimasukkan ke dalam Modul ini menyediakan satu cara untuk menilai tingkah laku gaya hidup anda dan hubungan mereka kepada kesihatan anda. Penilaian ini adalah serupa dengan Penilaian Risiko Kesihatan (Health Risk Appraisals, atau singkatannya HRA) yang biasa digunakan oleh promosi kesihatan profesional untuk menilai risiko kesihatan dan tingkah laku dalam kalangan peserta untuk program-program mereka. HRA menyediakan individu dengan maklumat peribadi tentang kesihatan mereka dan cadangan untuk memperbaiki gaya hidup kesihatan mereka. Maklumat ini amat berguna untuk merancang program promosi kesihatan dan untuk mendokumenkan sebarang perubahan dalam statuskesihatan atau tingkah laku dari masa ke masa.Kini terdapat beberapa HRA yang boleh didapati online kepada individu yang berminat dalammengesan dan memperbaiki kesihatan mereka. Program-program ini membolehkan seseorang untuk menerima maklumat peribadi tentang kesihatan mereka dan menerima panduan tentang bagaimana untuk memperbaiki gaya hidup mereka. Ada sesetengah HRA online dibina oleh syarikat yang mencari keuntungan serta mengenakan bayaran atas talian, manakala telah banyak juga HRA disediakan oleh agensi-agensi non-profitable yang menaja sesawang boleh digunakan secra percuma. Sesetengah IPTA/IPTS tempatan juga melanggan kepada beberapa perisian talian yang boleh diguna oleh seluruh warga kampus. Satu contoh jenis ini alat adalah program TestWell dibangunkan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika. Pautan kepadapenilaian risiko kesihatan beberapa percuma lain dimasukkan di bahagian Rujukan Tambahan.19[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 1.8 PEMAKANANKepentingan pemakanan yang baik untuk kesihatan optimum adalah telah lama diterima. Tabiatmakan sangat berkaitan dengan empat daripada tujuh punca utama kematian, dan pemakanan tidak berkualiti meningkatkan risiko mengalami banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, kegemukan, strok, diabetes, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan banyak jenis kanser (contohnya, kolon, prostat, mulut , tekak, paru-paru, dan perut). Hubungkaitnya kepada kanser mungkin tidak dihargai sepenuhnya dalam masyarakat hari ini, tetapi Persatuan Kanser Amerika (American Cancer Society) menganggarkan bahawa 35 peratus daripada risiko kanser adalah berkaitan dengan faktor-faktor pemakanan. Di samping risiko-risiko kesihatan yang disebutkan di atas, pemakanan yang sempurna boleh meningkatkan kualiti hidup dengan meningkatkan keupayaan untuk menjalankan kerja dan menjalankan aktiviti senggang masalapang tanpa keletihan.UNIT 1.9 PENGURUSAN PEMAKAN DAN AKTIVITI FIZIKAL UNTUK BADAN SIHATHakikat bahawa lebih daripada 67% daripada penduduk dewasa Amerika dikelasifikasikan dalam kategori berat badan berlebihan adalah bukti jelas bahawa mengawal berat badan adalah masalah yang menyusahkan bagi majoriti penduduk. Kebanyakan rakyat Amerika mengiktiraf kepentingan masalah ini dan mahu membetulkannya. Malah, satu kaji selidik baru- baru ini yang dijalankan oleh Perbadanan Informasi Makanan Antarabangsa (International Food Information Council (IFIC)) melaporkan bahawa hampir dua pertiga rakyat Amerika adalah sama ada sangat bimbang atau agak bimbang tentang berat badan mereka. Seringkali tumpuan umum adalah lebih kepada penampilan imej dan bukannya kesihatan serta kehilangan beratbadan lebih dari kehilangan lemak badan.Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, pemakanan (pengambilan tenaga) biasanyadiberi penekanan yang berlebihan dari penggunaan tenaga, dalam persamaan keseimbangan tenaga. Walaubagaimanapun banyak bukti telah menunjukkan bahawa jumlah pengunaan tenaga dalam persamaan itu adalah sama pentingnya, malah lebih lagi. Cabaran yang dilalui oleh ramai orang yang terlibat dalam kawalan berat badan mungkin tidak langsung mencerminkan cabaran yang dihadapi dalam usaha untuk menjadi lebih aktif. Walaupun aktif secara fizikal tidak boleh memastikan bahawa sesaorang akan menjadi kurus seperti yang anda inginkan, ia boleh membantu anda untuk mencapai saiz badan yang sesuai bergantung kepadagenetik dan jenis badan anda. Fokus dalam konsep ini adalah kepada corak gaya hidup (kedua-20[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013dua diet dan aktiviti fizikal) adalah faktor yang akan membantu kehilangan lemak badan lebihdaripada kehilangan berat badan.Rajah 1.3: Piramid Makanan Malaysia4Pemakanan yang baik penting untuk menyokong keperluan individu untuk mendapat nutrisiyang secukupnya dan tidak berlebihan. Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari . Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di dalam Piramid Makanan Malaysia (Rujuk Rajah 1.3). Bagi mencapai tumbesaran dan perkembangan optimum, individu memerlukan pelbagai nutrien untuk pelbagai fungsi, yang boleh didapati daripada diet hariannya. Topik pemakanan akan disentuh denganlebih mendalam dalam Bab 5.Kebanyakan orang ramai percaya bahawa pemakanan adalah penting tetapi masih mendapatisukar untuk mengekalkan diet yang sihat. Salah satu sebabnya ialah makanan yang biasanya popular, dipasarkan dan diiklankan untuk kemudahan dan rasa tetapi bukan untuk kesihatan atau kualiti pemakanan. Satu lagi sebab adalah kerana ramai individu mempunyai tanggapan yang salah tentang apa yang membentuk diet yang sihat. Beberapa kekeliruan ini diburukkan lagi keadaannya dengan maklumat yang disebarkan oleh pakar-pakar yang mempunyaikelayakan yang kurang sesuia serta lebih cenderung kepada kepentingan komersial. Di sebalik4 Sumber:21Kementerian Kesihatan Malaysia (2012)[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013fakta saintifik tentang pemakanan berkembang pesat dan maju, banyak soalan yang masihtidak terjawab.KesimpulanBanyak faktor yang telah menyumbang kepada peningkatan kesedaran awam terhadapkesihatan dan kesejahteraan. Kadar penyakit jantung yang semakin tinggi, peningkatan dalam statistik kanser, pertambahan kepada populasi obes, dan pelbagai ancaman kesihatan yang lain semua telah menarik perhatian kepada keperluan untuk pilihan gaya hidup yang sihat. Selain itu, teknologi perubatan moden telah berkembang, Pengetahuan doktor dan saintis keatas tubuh manusia telah banyak berkembang, mendedahkan banyak risiko kesihatan yang sebelum ini tidak diketahui. Pembentukan gaya hidup sihat tidak lah sesukar yang mungkin dibayangkan. Sesungguhnya semua orang boleh membentuk gaya hidup yang sihat dengan memegang kepada beberapa aspek iaitu mempunyai konsep kendiri yang positif, bertanggungjawab terhadap sikap, keputusan dan tingkah laku sendiri serta mempunyaipegangan yang teguh. Gaya hidup yang sihat adalah penting bagi menjamin kesejahteraan kitadaripada aspek kesihatan mental-emosi, sosial dan rohani. Oleh itu, kita harusmembentuk gaya hidup yang sihat yang pratikal lagi sesuai dengan tahap umur kita.cubaSemak kendiri:Apakah faktor-faktor yang boleh membezakan di atara istilah kesihatan dan kecergasan?Senaraikan 5 faktor yang menyumbang kepada kesedaran awam terhadap kepentingan kesihatan dan kecergasan.Apakah 3 komponen utam dalam membina kesihatan dan kecergasanBincangkan LIMA faktor yang boleh mempengaruhi tahap kesihatan individu1.2.3.4.22[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013RujukanClement, M. and Hales, D. (1988). How Healthy Are We? Dalam Corbin, C. B. and Pangrazi, R.P. (Editors), Towards a Better Understanding of Physical Fitness and Activity. ParadeMagazine. September 7, 1998, 4.Scottsdale, AZ: Holcomb-Hathaway.OUM, (2012). Modul HBHE Gaya Hidup Sihat.National Center for Health Statistics. Health, United States, 1998: With Socioeconomic Statisticsand Health Chartbook. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.Payne, W. A. & Hahn, D. B. (1998). Understanding Your Health. (5th ed.) St. Louis: WCB /McGraw-Hill.U.S. Department of Health and Human Services. (1996) Physical Activity and Health: A Reportof the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services.U.S. Department of Health and Human Services. Healthy People 2010 (1998). Objectives: Draftfor Comments. Washington, DC:U.S. Department of Health and Human Services.23[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 2: ISU-ISU KESIHATAN DAN KECERGASAN SEMASASenarai KandunganKANDUNGANHASIL PEMBELAJARAN252.02.1PengenalanIsu Semasa Kesihatan252.1.12.1.22.1.3Di AustraliaDi Amerika SyarikatDi Malaysia2630322.22.32.42.5Perkembangan Terkini Kemajuan Sains Perubatan Berlandaskan Kesihatan 33Pencapaian Tahap Kesihatan Awam dalam abad yang laluJangkaan Hayat Sebagai Indikator Tahap Kesihatan Populasi Jangka Hayat Rakyat Amerika Terendah Dalam Kalangan Negara-Negara PerindustrianIsu-Isu Kesihatan Am GlobalPemalsuan Dan Kesahihan Maklumat Dalam Industri KecergasanDan KesihatanDiet PopularDiet Pengeyah Gula (Sugar Buster Diet)343637392.62.74041422.82.9LATIHAN.RUJUKAN...424324[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 2: ISU-ISU KESIHATAN DAN KECERGASAN SEMASAMemberi ruang kepada pelajar memperoleh maklumat kontemporari isu-isu kesihatan dangejala dari kehidupan yang tidak sihat.HASIL PEMBELAJARANDi akhir unit ini, anda diharap dapat:Mengenal isu-sisu semasa berkaitan kesihatandan kecergasan di dalam dan diluar Negara; Membanding perbezaan isu semasa kesihatan di antara negara-negara maju;Mengenalpasti usaha-usaha yang oleh dijalankan dalam menangani isu-isu kesihatan; Mengaitkan jangka hayat sebagai indikator tahap kesihatan populasiKesedaran tentang implikasi memperolehimaklumat melalui internet2.0 PENGENALANDi US, terdapat 10 isu kesihatan semasa yang telahdisenaraikan sebagai paling sirius dan mengancam warga mereka. Antara isu yang telah mendapat perhatian para pengamal kesihatan dan doktor sertaorang ramai termasuklah; Penyakit Jantung, Kanser,Strok,Respiratori,Kecederaan,KencingManis,Alzheimers, Pneumonia Influenza, Penyakit BuahPinggang dan Pendarahan (Septicemia). MenurutKlinik Mayo, masalah kesihatan utama di Amerika berbeza sedikit antara lelaki dan wanita. Lelaki lebihcenderung untuk membunuh diri, dan ia adalah masalah kesihatan kelapan paling biasa bagilelaki. Walaubagaimanapun isu ini merupakan masalah kesihatan yang umum untuk kedua-dua populasi ini.25 .Tahu kah Anda?......The Top 10 Global Health Issues to Watch in 2013Jan 15, 20131) The growing role of frontline health workers2) The need for more community health workers3) The rebirth of family planning4) Helping even more children to live longer5) AIDS: getting to zero6) The continuing fight against malaria7) Eradicating polio8) The global burden of non- communicable diseases9) Safety for health workers during conflicts10) Mobile health and new technologiesSumber:http://www.intrahealth.org/page/the-top-10- global-health-issues-to-watch[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013ISI KANDUNGAN2.1 Isu Semasa Kesihatan:2.1.1 Di Australia Dalam tahun-tahun kebelakangan isu kesihatan utama bagi kaum lelaki diAustralia adalah disebabkan oleh tingginya kadar penyakit jantung dan strok. Walau bagaimanapun, kanser juga adalah punca utama kematian dengan kanser paru-paru, kanser prostat dan kanser usus mendahului senarai. Isu-isu kesihatan mental telah menjadi lebih diiktiraf sebagai faktor penting berdasarkan kadar bunuh diri adalah jauh lebih tinggi dalam kalangan kaum lelaki. Selain itu, faktor gaya hidup juga memerlukan penelitian yang lebih memandangkan kencing manis adalah antara 10 punca utama kematian bagi lelaki di Australia. Pola yang hampir sama juga melanda kaum wanita di mana walaupun kanser payudara telah menerima profil media yang besar, ia sebenarnya hanya di tangga kelima dalam punca biasa penyumbang kepada kematian bagi wanita di Australia dan kebanyakkan kematian yang disebabkan oleh punca biasa bolehdihubungkan kembali kepada satu punca asas iaitupemilihan gaya hidup. Di antara yang utama adalahSerangan jantung dan penyakit yang berkaitanPembunuh Nombor 1 bagi kedua-dua populasi lelaki dan wanita di Australia ini mewakili sebayak kira-kira 30% daripada semua kematian di Australia melalui beberapa jenis penyakit kardiovaskular (CVD) - penyumbatan saluran darah ke jantung, otak dan sistem peredaran darah. Penyakit kardiovaskular merangkumi semua keadaan patologi yang melibatkan saluran jantung dan darah (contohnya penyakit koronari, strok, penyakit salur darah dan kegagalan jantung) telah direkodkan sebagai masalah kesihatan yang terbesar di Australia. Penyakit jantung koronari (CHD), termasuk serangan jantung (terganggu bekalan darah ke jantung disebabkan oleh salur darah tersumbat) dan angina (sakit dada sementara yang disebabkan oleh bekalan darah berkurangan ke jantung), telah dikenal pasti sebagai punca yang paling kerap menyebabkan kematian mengejut atau tiba-tiba di Australia. Dalam kaji selidik baru-baru ini oleh Institut Kesihatan dan Kebajikan Australia (Australian Institute of Health and Welfare), CHD mencakupi kira-kira 21% kematian di kalangan penduduk lelaki Australia. Walau bagaimanapun, buat masa ini, kadar kematian akibat CHD telah menampakkan penurunan dalam tahun-tahun kebelakangan ini. Pemerhatian ini menggalakkan mungkin hasil daripadastrategi pencegahan dan pendekatan rawatan yang lebih baik.26[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013StrokStrok adalah keadaan yang dialami apabila bekalan darah yang diperlukan ke otak menjadi terganggu akibat arteri tersumbat atau pecah. Hasil daripada keadaan sedemikian boleh mendatangkan lumpuh di beberapa bahagian yang berlainan serta masalah pertuturan. Bagi penduduk lelaki Australia strok merupakan penyumbang kedua kepada kematian selepas penyakit jantung, mencakupi 7.3% daripada kematian lelaki pada tahun 2000. Masaalah ini paling biasa berlaku dalam kalangan wanita lebih tua yang mengalami tekanan darah tinggi kronik atau penyumbatan saluran darah ke otak. Seperti penyakit jantung koronari, merokok adalah punca utama. Walau bagaimanapun, sama seperti kadar kematian sakit jantung, strok juga telah menunjukkan kadar penurunan. Ini adalah juga berkemungkinan hasil daripadaperubahan gaya hidup yang bermanfaat dan penambahbaikan dalam pengurusan penyakit.KanserKanser adalah istilah yang diberikan kepada keadaan di mana perubahan tidak normal dalam sel-sel badan yang boleh menyebabkan mereka membiak di luar kawalan. Pertumbuhan yang terhasil boleh merosakkan sekitar tisu dan organ-organ dan penghijrahan sel-sel yang rosakkepada bahagian-bahagian lain badan boleh membawa kepada kerosakan besar kepadapelbagaipopulasi penyakitsistem organ. Pelbagai bentuk kanser adalah antara punca utama kematian bagilelaki di Australia. Dalam kumpulan umur tahun 45-64, kanser telah mengatasi jantung dan strok sebagai punca utama kematian bagi lelaki. Pada tahun 2000,kematian yang disebabkan oleh kanser mewakili 45% daripada kematian dalam kalangan 55-64tahun kaum lelaki di Australia. Baru-baru ini statistik menunjukkan kanser paru-paru telah dikenalpasti sebagai penyebab utama kematian akibat kanser dalam kalangan lelaki di Australia. Selain dari kanser paru-paru, kanser kolo-rektal merupakan penyebab kedua kematian dari penyakit kanser keseluruhan di Australia, dengan kadar kematian yang agak tinggi dalam kalangan penduduk lelaki. Kanser Prostat juga merupakan punca utama kematian bagi lelaki Australia berusia lebih 70 tahun. Sehingga kini, kanser prostat masih kekal sebagai isu kesihatan yang membimbangkan khusnya bagi populasi kaum lelaki Australia. Bagi golongan wanita pula, adalah dianggarkan bahawa lebih daripada 30% daripada wanita akan mempunyai beberapa bentuk kanser menjangkau umur 85 tahun. Walaupun kanser paru-paru adalah ditangga yang kelima paling kerap dihidapi, ia merupakan punca kematian yang paling utama. Ia lebih cenderung terjadi dan lebih biasa dalam kalangan wanita yang merokok serta mencerminkan peningkatan jumlah perokok wanita sejak beberapa dekad yang lalu. Tambahanpula 90% daripada kanser paru-paru disebabkan oleh merokok (pasif atau aktif). Manakala,27[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013kanser payu dara adalah kanser yang paling biasa dalam kalangan wanita tetapi pengesananawal telah menurunkan kadar kematian sebanyak 27% dalam tempoh 10 tahun yang lepas.Kencing ManisKencing Manis Type-2 adalah satu penyakit yang semakin meningkat dengan cepat dalam masyarakat Australia. Kencing Manis Type-2 (bukan bergantung kepada insulin) adalah satu bentuk kencing manis yang biasanya terjadi di awal dewasa, biasanya mempunyai gejala yang lebih ringan daripada kencing manis Type-1 (bergantung kepada insulin kencing manis) dan boleh diburukkan oleh obesiti dan gaya hidup tidak aktif. Faktor gaya hidup adalah penyumbang penting kepada kehadiran kencing manis dalam kalangan penduduk lelaki. Pada tahun 2001, kajian menunjukkan bahawa lebih ramai populasi lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan, manakala kadar obesiti (seperti yang ditakrifkan oleh Indeks Jisim Badan (kg/m2) didapati serupa bagi kedua-dua jantina di Australia, Amerika Syarikat dan Kanada. Ini menekankan keperluan bagi kedua-dua jantina untuk menerima pakai perubahan gaya hidup yang sesuai sebagai langkah-langkah pencegahan terhadap terjadinya kencing manis Type-2 ini. Peningkatan berlakunya Diabetes Type-2 adalah berkaitan secara langsung dengan kadar obesiti di Australia. Adalah dianggarkan bahawa menjelang tahun 2020 mereka yangmenghidap penyakit ini akan meningkat ke paras 6-18% daripada jumlah pendudukKesihatan MentalKesihatan mental adalah satu isu yang perlu dipandang berat oleh semua pihak khususnya kaum lelaki Australia. Kadar kejadian bunuh diri kaum Lelaki adalah antara tiga hingga lima kali lebih tinggi daripada seluruh komposisi penduduk. Sejak inisiatif kesihatan telah mula memberi tumpuan kepada memerangi gejala bunuh diri dalam kalangan remaja, perubahan dalam kadar bunuh dalam kalangan remaja lelaki (15-24 tahun) telah menunjukkan penurunan dalam diri belia. Bagaimanapun pola yang semakin meningkat ditunjukkan dalam kalangan lelaki yang lebih tua (dalam lingkungan tahun 25-39 kumpulan umur). Oleh itu, insentif yang lebih hebat serta memperbanyakkan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk meningkatkan kesedaran dan kefahaman dalam isu-isu kesihatan mental dalam kalangan penduduk lelaki, sebagai usahayang sesuai dan strategi pencegahan yang berkesan untuk kumpulan umur yang berbeza.28[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013DementiaAdalah istilah menyeluruh yang merujuk kepada pelbagai penyakit yang buruk kesan fungsi otak. Alzheimer yang biasanya paling kerap berlaku dalam kalangan wanita lebih tua. Tiada pencegahan yang diketahui atau penawar, bagaimanapun "mengaktifkan otak" dengan melibatkan diri dalam kehidupan sosial yang baik dan menikmati makanan yang kaya dengan antioksidan (contohnya sayur-sayuran berdaun hijau dan ikan berminyak seperti salmon, sardin,dll) mungkin boleh membantu.Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)Penyakit pulmonari obstruktif kronik merujuk kepada kerosakan paru-paru di mana sebahagian dari saluran pernafasan dihalang, menjadikannya sukar untuk bernafas. Penyakit seperti emfisema (alveolus bocor) dan bronkitis kronik adalah contoh yang berkaitan. Sekali lagi, rokok adalah punca utama, manakala sebab-sebab lain termasuk jangkitan pernafasan, pencemaran udara dan habuk pekerjaan dan bahan kimiaInfluenzaInfluenza adalah lebih daripada selesema (common cold) yang buruk, ia biasanya adalah jangkitan virus sistem pernafasan dan boleh menyebabkan beberapa gejala termasuk demam yang tinggi dan sakit kerongkong, paru-paru berair dan radang otak atau jantung. Walaupun statistik tidak menunjukkan ianya sebagai penyakit berjangkit yang paling biasa, ia adalah yang paling maut, terutamanya untuk wanita lebih 65 atau dalam kumpulan yang berisiko tinggi seperti wanita hamil, orang asli dan orang-orang yang telah sedia ada mempunyai masaalah kesihatan lain. Atas sebab ini dinasihatkan pengambilan imunisasi tahunan diserta bersama- sama dengan tabiat kebersihan yang baik dan diet atau pemakanan yang sihat dan tinggi anti-oksidan.Kanser Kolo-rektal (Colorectal Cancer)Biasanya dikenali sebagai kanser usus, ia menyerang kolon dan rektum. Ia adalah kanser yang mengambil masa lama untuk menular dan saringan berkala dari umur 45 tahun ke atas adalah disyorkan. Kanser usus adalah berkait rapat dengan tabiat makan yang rendah nutrisi dan kurang bersenam29[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Penyakit Buah Pinggang KronikInsiden penyakit buah pinggang telah meningkat tiga kali ganda dalam tempoh 25 tahun yang lalu dan mengikuti rapat trend peningkatan kadar Diabetes Type-2 dan darah tinggi. Faktor- faktor seperti merokok, umur, sejarah keluarga dan tidak aktif merupakan penyebab yang memungkinkan masaalah ini. Dengan makan secara sihat, bersenam secara tetap, memantau tekanan darah dan mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan, anda dengan lebihberkesan boleh mengawal penyakit ini2.1.2 Di Amerika Syarikat: Bagi kedua-dua lelaki dan wanita, penyakit jantung membunuhbilangan terbesar rakyat Amerika setiap tahun. Menurut Persatuan Jantung Amerika, penyakit jantung, yang menyebabkan serangan jantung dan strok, membunuh lebih ramai orang daripada semua bentuk gabungan kanser. Adalah disarankan berhenti merokok dan mengurangkan makan diet tinggi lemak dan natrium untuk mengurangkan risiko penyakit ini.KanserKanser paru-paru adalah kanser yang bertanggungjawab menyebabkan kematian yang paling ramai untuk kedua-dua lelaki dan wanita. Wanita juga terdedah kepada masalah kanser payudara dan kanser usus (colo-rectal), menurut agensi yang sama. Usaha mengurangkan risiko kanser boleh dicapai dengan mengurangkan atau tidak merokok, memakan makanan yang sihat, menggunakan pelindung matahari dan mendapatkan pemeriksaan kanser biasa.StrokStrok adalah penyumbang ke tiga punca kematian dalam kalangan wanita, dan ke empat punca kematian dalam kalangan lelak di Amerikai. Perubahan gaya hidup yang boleh mengurangkan risiko strok, termasuklah berhenti merokok, kehilangan berat badan yang berlebihan, bersenamdan makan makanan yang sihat.Penyakit PernafasanPenyakit pernafasan seperti bronkitis dan emfisema diklasifikasi sebagai penyakit yang dipanggil COPD, atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (chronic obstructive pulmonary disease). Jantung Negara, paru-paru dan Darah Institut Jantung dan Darah Negara di Amerika mencadangkan berhenti merokok sebagai langkah mencegah COPD, kerana ia adalah faktorrisiko terbesar.30[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013KecederaanMenurut Klinik Mayo, Pusat Kawalan Penyakit menyatakan bahawa punca utama kecederaan maut dalam kedua-dua populasi lelaki dan wanita adalah kemalangan kenderaan bermotor. Memakai tali pinggang keledar, memandu berhemah dan tidak memandu selepas meminum alkohol boleh menghalang kemalangan ini. Sebab-sebab lain kemalangan maut termasukkeracunan dan terjatuh.Kencing Maniskencing manis Type-2 boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, penyakit jantung dan buta. Ia juga merupakan punca utama kematian di kedua-dua lelaki dan wanita di Amerika. Pengurangan berat badan dan memakan makanan yang sihat untuk mengelakkan kencing manis.Penyakit AlzheimerAlzheimer adalah punca kelima utama penyebab kematian dalam kalangan wanita, dan kesepuluh dalam kalangan lelaki. di Amerika. Doktor masih tidak dapat menjelaskan apa yang menyebabkan penyakit Alzheimer, tetapi mungkin ada kaitan antara penyakit ini dan penyakitjantung, serta kecederaan kepala.Influenza dan PneumoniaRamai orang sihat boleh melawan satu kes influenza, tetapi pada sesetengah orang, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti pneumonia, yang boleh membawa maut. Basuh tangan anda dengan kerap dan mendapatkan vaksin selesema setiap tahun seperti yang disyorkan olehdoktor anda. preskripsi vaksin pneumonia yang tepat juga mustahak diperolehi.Penyakit Buah PinggangPenyakit buah pinggang adalah punca kesembilan penyebab utama kematian bagi kedua-dua populasi lelaki dan wanita Amerika. Ia boleh disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau kencing manis, menurut Mayo Clinic. Persatuan Diabetes Amerika menekankan kepentingan menjaga gula dalam darah di bawah kawalan jika anda adalah pesakit kencing manis untuk mengelakkan penyakit buah pinggang.31[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Septisemia (Septicemia)Keracunan septisemia, atau darah adalah punca kesepuluh sebagai pembunuh utama dalam kalangan wanita Amerika. Ia biasanya kesan dari komplikasi jangkitan bakteria seperti paru- paru atau jangkitan saluran kencing. Cara terbaik untuk mencegah septisemia adalah untuk membasuh tangan dengan kerap, mendapatkan rawatan perubatan bagi apa-apa jangkitan dalam badan dan untuk menukar tampon kerap dan mengelakkan menggunakan tampon yang lebih penyerap dan hanya gunakan yang sekadar diperlukan.Rujuk: http://www.livestrong.com/article/36536-top-health-problems-america/#ixzz2HwZ1CJzB.2.1.3 Di Malaysia: Dalam Amanat Tahun Baharu 2013, Menteri Kesihatan telah menyenaraikantiga penyakit berjangkit yang masih menjadi fokus utama kementerian itu dalam usaha menanganinya disamping isu utama menangani penyakit tidak berjangkit (Non-communicable disease-NCD). Penyakit tidak berjangkit atau NCD, yang sungguhpun boleh dicegah tetapi semakin meningkat di Malaysia. Oleh kerana negara kini mempunyai faktor prevalen risiko NCD yang tertinggi di rantau ASEAN, apa yang dibimbangkan adalah rakyat yang menghidap penyakit NCD jatuh dalam kelompok rakyat yang tidak sihat dan oleh itu, akan menjadi kurang produktif. Ini bukan sahaja akan membebankan negara malah akan memberikan kesan negatif terhadap pertumbuhan ekonomi negara. Tambahan pula, kos rawatan penyakit-penyakittersebut serta impaknya kepada keluarga masing-masing adalah tinggi.Dalam amanat yang sama, Menteri yang bertanggungjawab juga menyebut tiga penyakitberjangkit yang masih membelengu negara. Ianya adalah; penyakit Tibi, Denggi dan cacar (measles). Penyakit Tibi masih terus menjadi beban utama penyakit berjangkit yang menyumbang kematian paling tinggi di negara ini. Selain itu, juga paling membimbangkan ialah Penyakit Denggi. Kes penyakit ini semakin meningkat. Isu denggi di negara ini juga merupakan isu sirius bila mana statistik bilangan kes Demam Denggi yang dilaporkan untuk tahun 2012 telah menunjukkan penambahan berbanding tahun 2011. Jumlah kes terkumpul yang dilaporkan sehingga 15 Disember 2012 adalah sebanyak 20, 923 kes berbanding 19,105 kes bagi tahun 2011, iaitu peningkatan kes sebanyak 10%. Walaubagaimanapun, Kementerian Kesihatan telah mensasarkan penurunan sebanyak 10% berbanding tahun sebelumnya. Sementara itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mensasarkan agar semua negara di Rantau Asia Pasifik mencapai status penghapusan demam campak (measles) menjelang akhir 2012. Pada tahun 2011 dan 2012, jumlah kes measles di Malaysia adalah kedua tertinggidi rantau ini selepas negeri China. Penyakit measles ini boleh dicegah melalui suntikan pelalian32[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013atau vaccination dan setiap tahun, Kerajaan membelanjakan sejumlah RM14 juta untukpelalian measles bagi kanak-kanak berumur 12 bulan dan 7 tahun. Liputan pelalian yang rendah di sesuatu kawasan telah menyebabkan penularan virus measles berlaku dengan mudah terutama mereka yang belum menerima pelalian tersebut.2.2 Perkembangan Terkini Kemajuan Sains Perubatan Berlandaskan Kesihatan.Termogenesis Tanpa-Senaman: Manfaat daripada aktiviti fizikal dalam mengawal berat badansudah lama dipersetujui tetapi ramai dalam kalangan masyarakat tempatan masih mendapatisukar untuk mendapatkan jumlah aktiviti yang diperlukan untuk kesihatan yang baik serta dalam usaha pengekalan berat badan. Penyelidik di Mayo Clinic, Amerika Syarikat (diketuai oleh Dr Jim Levine) telah berusaha untuk mebentuk semula aktiviti fizikal agar dapat diserap ke dalamaktiviti-aktivitibiasahidupharian.Aktiviini dikenali sebagai Aktiviti Termogenesis Tanpa-Senaman (Non-Exercise Activity Thermogenesis- NEAT). Untuk menguji beberapa idea-idea mereka, Dr Levine membangunkan stesen kerja mudah alih yang membolehkan dia untuk berjalan di atas treadmill pada kelajuan yang sangat perlahan (~ 0.5- 1.0 mph) mewakili dan menyerupai intensiti semasa bekerja (menggunakan) komputer dan menjawab telefon. Adaptasi ini membolehkan beliau untuk menggunakan lebih banyak kalori sehari berbanding jika dia hanya duduk di mejanya. Projek ini telah membantu meningkatkan kesedaran orang ramai tentang peranan aktiviti-aktiviti kecil setiap hari dalam penggunaan tenaga. Baca lebih lanjut mengenai penyelidikan Dr Levine dan belajar lebih lanjut mengenai tempat kerjanya di laman web: http://cancercenter.mayo.edu/mayo/research/levine_lab/33Aktiviti 2.1: Melalui carian di internet dapatkan maklumat tambahan kepada.The Top 10 Global Health Issues to Watch in 2013Bincangkan dalam kumpulan Tutorial anda.(Sumber:..http://www.intrahealth.org/page/the- top-10-global-health-issues-to-watch)[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 30132.3 Pencapaian Tahap Kesihatan Awam dalam abad yang laluSejak tahun 1900, jangka hayat purata orang di Amerika Syarikat telah meningkat sebanyak lebih daripada 30 tahun. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (The Centers for Disease Control and Prevention, CDC) baru-baru ini mengatakan kesihatan awam telah menunjukkan peningkatan selama lebih 25 tahun yang terkebelakang ini. Mereka baru-baru ini telah menyenaraikan 10 pencapaian teratas kesihatan awam dalam abad yang lalu. Ini telah dipilih berdasarkan kesan keseluruhan potensi mereka tetapi tidak disenaraikan mengikut kepentinganRujuk Jadual 2.1.Aktiviti 2.2: Perbincangan Dalam KumpulanMelalui pembacaan tambahan senaraikan pencapaian kemajuan dalamtahap kesihatan awam berdasarkan sumber dari CDC (Centers for DiseaseControl and Prevention, U. S. 2012, CDC)34[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Jadual 2.1: 10 Pencapaian Tahap Kesihatan Awam Dalam Abad ke 20Kemajuan bidang kejuruteraan yang telah membuat kereta dan lebuh raya yang lebih selamat danlangkah-langkah yang lebih baik daripada keselamatan peribadi seperti tali pinggang keledar, topi keledar dan minum dan memandu dikurangkan telah menyumbang kepada pengurangan besardalam kematian disebabkan kenderaan bermotorKawalan penyakit berjangkit - Air yang lebih bersih dan sanitasi yang lebih baik telah mengurangkanpenyebaran penyakit berjangkit.Pemakanan yang selamat dan sihat serta peningkatan dalam kandungan nutrien pemakanan telahmenurunkan kadar pencemaran mikrob dan mengurangkan penyakit berkaitan makanan (contohnya pellagra, riket, goiter).Perancangan Keluarga yang lebih sihat dan perkhidmatan kontraseptif telah memberi manfaatkesihatan kepada keluarga dan telah mengubah peranan sosial dan ekonomi untuk wanita.Pengiktirafan tembakau sebagai bahan yang membahayakan kesihatan telah meningkatkankesedaran mengenai bahaya tembakau. Ianya telah mengubah norma-norma sosial masyarakat tentang usaha untuk mencegah penggunaan tembakau dan untuk menggalakkan pemberhentianpenggunaannya.Sumber: The Centers for Disease Control and Prevention, U. S. 2012 (CDC)5The Centers for Disease Control and Prevention, U. S. 2012 (CDC)5355Flouridisasi air minuman (bermula pada 1945) telah membantu untuk mengurangkan kadar kerosakan gigidalam kalangan kanak-kanak sebanyak 40-70% dan kehilangan gigi di kalangan orang dewasa kepada 40-60%.Ibu dan bayi yang lebih sihat - Kemajuan teknologi dalam perubatan ibu dan neo-natal serta akses yang lebihluas kepada penjagaan kesihatan dan antibiotik telah menyumbang kepada penurunan dramatik (~ 90%)dalam kadar kematian bayi sejak 1900.Penurunan dalam angka kematian daripada penyakit kardio vascular, penurunan dalam kadar merokok dankesedaran tentang hipertensi serta ditambah dengan pengesanan yang lebih baik dan pilihan rawatan yang sesuai telah membawa kepada penurunan yang ketara dalam kematian.Masalah kesihatan dan kecederaan yang berkaitan persekitaran tempat kerja yang selamat telah berkurangandalam abad yang lalu dengan pengiktirarafan undang-undang perlindungan pekerja dan amalan keselamatan yang piawai.Vaksinasi-pembangunan vaksin telah membantu untuk membasmi cacar, dan kawalan campak, rubella, tetanus, difteria dan lain-lain penyakit berjangkit.[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 30132.4 Jangkaan Hayat Sebagai Indikator Tahap Kesihatan PopulasiJangkaan hayat semasa lahir adalah salah satu penunjuk yang paling kerap digunakan secara meluas dan diiktiraf di peringkat antarabangsa sebagai kayu pengukur tahap kesihatan penduduk. Ia memberi tumpuan pada panjang kehidupan bukannya kepada kualiti, dan menyediakan ringkasan berguna kesihatan umum penduduk. Peningkatan dalam jangka hayat telah disebabkan oleh penurunan kematian bayi, promosi gaya hidup sihat, peningkatan berterusan taraf hidup, dan kemajuan perubatan yang berterusan yang membawa kepadapeningkatan dalam pencegahan, diagnosis dan rawatan penyakitDi Australia, jangka hayat semasa lahir dalam dekad hingga 2010 menunjukkan, secara purata,lebih tinggi bagi wanita daripada lelaki. Seorang bayi lelaki yang dilahirkan di 2008-2010 boleh mengharapkan untuk hidup, secara purata, 79.5 tahun, manakala bayi perempuan yang dilahirkan di 2008-2010 boleh mengharapkan untuk hidup 84.0 tahun. Walau bagaimanapun, sepanjang dekad hingga 2010, jangka hayat ketika lahir bagi lelaki meningkat lebih cepat(sehingga 2.5 tahun) daripada bagi wanita (sehingga 1.6 tahun). (Rujuk Jadual 2.2 & Rajah 2.1)AUSTRALIAN LIFE EXPECTANCY AT BIRTH1999-2001 2000-2002 2001-2003 2002-2004 2003-2005 2004-2006 2005-2007 2006-2008 2007-20092008-2010YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsMales77.077.477.878.178.578.779.079.279.379.5Females82.482.682.883.083.383.583.783.783.984.0(a) Based on three years of data ending in the year shown in the table heading. : ABS Deaths, Australia (cat. no. 3302.0)Jadual 2.2: Jangkaan Hayat Penduduk AustraliaSumber: Australian Bureau of Statistics, 2011Terdapat peningkatan jangkaan untuk hidup dalam purata bilangan penambahan tahun padasemua peringkat umur bagi setiap orang di Australia. Wanita berusia 65 tahun dalam tempoh2008-2010 boleh mengharapkan untuk hidup 21.8 tahun lagi, meningkat daripada 20.7 tahun36[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013dari Tahun 1999-2001, manakala lelaki yang berusia 65 tahun boleh mengharapkan untukhidup 18.9 tahun lagi dalam tempoh yang sama, 2008-2010 berbanding kepada 17.2 tahun pada tahun 1999 - 2001.Peningkatan dalam jangka hayat baki pada umur 65 tahun ini adalah disebabkan terutamanyaoleh peningkatan dalam pengurusan penjagaan warga tua, penurunan dalam bilangan kematian daripada keadaan kronik seperti penyakit jantung, kanser dan strok (kerana kemajuan perubatan), dan perubahan tingkah laku seperti penambahbaikan dalam diet dan kadar yang lebih rendah merokok. Jadual 2.1 Jangkaan Hayat Penduduk Australia.Sumber: ABS Deaths, Australia (cat. no. 3302.0)Rajah 2.1: Jangkaan Hayat Penduduk AustraliaSumber: Australian Bureau of Statistics, 20112.5 Jangka Hayat RakyatPerindustrianAmerika TerendahDalam KalanganNegara-NegaraAdalah sesuatu yang memeranjatkan bila satu kajianSyarikat terus ketinggalan jika dibandingkan denganKanada, Australia dan Jepun, menurut satu laporanmelaporkan jangka hayat di Amerikaapa yang berlaku di Eropah Barat, baru yang ditauliahkan oleh InstitutKesihatan Kebangsaan, US (NIH). Penemuan kajian ini mendakwa telah memberi tamparanhebat kepada penonjolan human-rights di Amerika. Hasil kajian telah menguatkan sangkaan yang berlakunya jurang ketidaksamaan sosial yang tinggi di Amerika Syarikat dan kesannyaterhadap jangka hayat penduduk Amerika secra keseluruhannya.Panel pakar dari Majlis Penyelidikan Kebangsaan dan Institut Perubatan dikenal pasti tidakberjaya dalam penjagaan kesihatan, tahap kemiskinan dan ketidaksamaan pendapatan, serta37[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013kelaziman keganasan senjata sebagai faktor penyumbang kepada kadar jangka hayat yangrendah di Amerika Syarikat.Laporan itu juga melaporkan, Tahap Kesihatan di A.S. dalam Perspektif Antarabangsa:Kehidupan yang singkat, Kesihatan rendah, (U.S. Health in International Perspective: Shorter Lives, Poorer Health), "membandingkan jangka hayat dan kesihatan di Amerika Syarikat dengan dalam 16 "negara maju rakan industri" berlandaskan data yang bermula pada tahun1970-an, tetapi bergantung terutamanya pada statistik dari 1990-an hingga 2008.Panel penyelidik itu mendapati bahawa pendudukAmerika bukan sahaja mati pada umur yang lebih muda dibanding dengan orang-orang di hampir semua "negara rakan sebaya," yang mempunyai pendapatan tinggi, tetapi corak kesihatan miskin yang ada sekarang "adalah menakjubkan serta konsisten dan meluas sepanjang hayat dari kelahiran, semasa zaman kanak- kanak mahupun remaja, dewasa dan pertengahan umur, serta untuk orang dewasa yang lebih tua" Bayi yang baru lahir di Amerika diramalkan kurang berkemungkinan untuk terus hidup sehingga usia lima tahun. Seterusnya, remaja di Amerika berada dalam kesihatan yang lebih buruk daripada rakan-rakan mereka di negara-negara lain. Disamping itu, dilaporkan juga dalam kajian yang sama bahawa orangAktiviti 2.3Sejauhmanakah aktiviti sebeginidapat membantu meningkatkanjangkahayat manusia... Bincangkandewasa Amerika mempunyaikadarkegemukan,http://www.consumer.org.my/kencing manis dan penyakit kronik yang lebih tinggidari populasi yang sama dalam kalangan negeri-negeri yang dibandingkan.Di antara 17 negara yang dikaji, pada tahun 2007, Amerika Syarikat menduduki tempat terakhirdalam jangka hayat bagi lelaki (75.64 tahun) dan kedua terakhir bagi kaum wanita (80.78 tahun). Perbezaannya ialah terbesar bagi wanita, dengan seorang wanita yang dilahirkan diAmerika Syarikat pada 2007 dijangka mempunyai jangka hayat lima tahun kurang daripada38[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013seorang wanita di Jepun (85.98 tahun). Jangka hayat lelaki di Switzerland, 79.33, adalah 3.69tahun yang lebih tinggi daripada itu untuk lelaki AS.Berbanding dengan purata negara-negara lain, rakyat Amerika juga berada dalam kadaan yangSirius dalam sekurang-kurangnya sembilan kategori kesihatan: kematian bayi dan lahir dengan berat badan yang rendah, kecederaan dan kes pembunuhan, kehamilan remaja dan penyakit kelamin, HIV dan AIDS, kematian berkaitan dadah, obesiti dan kencing manis, penyakit jantung, penyakit paru-paru kronik, dan kecacatan.Kajian yang sama juga mendapati bahawa punca utama kematian di Amerika Syarikat sebelumumur 50 tahun adalah termasuk kemalangan kereta, keganasan senjata-api dan kes pengambilan dadah berlebihan. Memetik satu kajian dalam tahun 2011, daripada 23 buah negara, panel mendapati kadar kes pembunuhan dari senjata api telah menjadi 20 kali lebih tinggi di Amerika Syarikat. Dan walaupun kadar bunuh diri yang lebih rendah keseluruhan di Amerika Syarikat, kes bunuh diri dengan menggunakan senjata api adalah enam kali lebihtinggi.Kajian menyatakan bahawa ketidaksamaan sosial adalah pemacu utama hasil tahap kesihatanyang rendah di Amerika Syarikat. Manakala pendapatan purata rakyat Amerika adalah lebih tinggi berbanding dengan negara-negara lain yang dikaji, didapati, AS mempunyai tahap kesihatan yang lebih terutamanya dalam kalangan kanak-kanak. Ini, digabungkan dengan "ketidaksamaan pendapatan dan kadar yang lebih rendah mobiliti sosial," menurut laporan itu. Ini adalah salah satu faktor penyumbang yang besar kepada kedua-dua jangka hayat yang lebih rendah dan kesihatan yang rendah secara keseluruhan. Amerika juga mendapat manfaat jauh kurang daripada jaringan keselamatan sosial untuk menimbal kesan kemiskinan danketaksamaan social.2.6 Isu-Isu Kesihatan Am Global.Dalam abad ke 21 ini, kemajuan dalam ilmu sains dan teknologi telah banyak memberi manfaat dalam meningkatkan taraf hidup dan keaslamatan kesihatan menyeluruh penduduk dunia. Banyak peralatan yang moden dan canggih dicipta dalam menangani pelbagai masaalah kesihatan. Kemajuan dalam sains perubatan misalnya telah menemukan saintis dengan berbagai kaedah dan pendekatan yang lebih praktikal dan efektif walaupun tidak lebih murah dalam menyembuh penyakit-penyakit. Contohnya, penemuan vaksin baru, alat pengesankanser, pengunaan terafi Near Infra Red Spectroscopy (NIRS) yang dapat melapor perubahan39[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013dalam kandungan darah yang tidak invasif (non-invasive).banyak pihak yang cuba menggunakan kemajuan iniWalaubagaimanapunterdapatbagi tujuan komersil semata-mata sehinggakan tidakmengambil kirakepentingankeselamatandankewajaran dari segi perundangan. Perkembanganyang kurang sihat ini tidak mengecualikan bidang kesihatan umum. Di bahagian ini modul ini akan cuba mengenengahkan isu-isu kesihatan yang telah dan boleh di peralatkan oleh pihak-pihak yang tidak bertanggungjawab ini. Semua ini telah menyebabkan bertambahnya isu-isu kontemporari kesihatan yang perlu diambil berat oleh pihak berkuasa agar ianyatidak menjadi satu epidemic abad ke 21 kesihatan.2.7 Pemalsuan Dan Kesahihan Maklumat DalamIndustri Kecergasan Dan KesihatanSatu isu kontemporari abad ke 21 yang dikenalpasti dalam kemajuan kesihatan dan kecergasan sekarangialah penyalahgunaanpenyebaran maklumat. sangat keliru apabilainternet sebagai landasanPengguna sering menjadi cuba untuk mendapatkanmaklumat dan membuat pemilihan tentang produkkecergasan dan kesihatan secara atas talian. Internet adalah satu cara yang popular bagi pengguna untukmempelajaritentangkesihatan.Malah,topik"kesihatan" adalah salah satu topik carian terkemuka diinternet. Kerana Internet adalah satu domain percuma Walaubagaimanapun ia sering menyukarkan pengguna untuk mengetahui bagaimana untuk mengakses maklumat yang boleh dipercayai. Perlu disedari bahawa tidak semua link atau pautan blog kesihatan itu boleh dipercayai. Ini adalah kerana sesetengahpihak menaja kepakaran luar yang tidak begitu pakar40 Tahu kah Anda:?Pautan berikut memberikan maklumat yang anda boleh gunakan untuk belajar bagaimana untuk mendapatkan maklumat yang boleh dipercayai di internetInternet Healthcare Coalition Tips for Health Consumers; Finding Quality Health Information on the Internet Published criteria for evaluating health related web sites - BMJ1999;318:647-649 (6March) Objective: To review published criteria for specifically evaluating health related information on theworld wide web, and to identify areasof consensusGuidelines for Medical and Health Information Sites on the Internet Principles Governing AMA Web Sites American Medical AssociationHow to Spot a "Quacky" Web Site, byStephen Barrett, M.D. providedby Quackwatch Your Guide to Health Fraud, Quackery, and Intelligent DecisionsHONcode Principles; Code of Conduct for medical and health websites. Health On the Net FoundationCriteria for Assessing the Quality of Health Information on the Internet - Policy Paper Health Summit Working GroupHow To Evaluate Health Information on the Internet The National Cancer Institute[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013untuk mempromosi produk perniagaan yang mementingkan keuntungan. Pengguna internetyang ingin merujuk dan ingin membuat pemilihan produk kesihatan dan kecergasan perlu lebih berpengetahuan dan berhati-hati agar tidak menjadi mangsa kepada isu global ini. Beberapa organisasi pengguna berkecuali dan bukan bersandarkan keuntungan telah membangunkan laman web yang lebih baik memaklumkan kepada orang ramai pelbagai bentuk quackery dalam industri kesihatan dan kecergasan. Ini adalah beberapa orang yang disyorkan yang bernilai melayari apabila anda mempunyai keraguan tentang kesahihan maklumat on-line: Quackwatch.com (http://www.quackwatch.com/) National Coalition Against Health Fraud (http://www.ncahf.org) Center for Science in the Public Interest CSPI (http://www.cspinet.org/)2.8 Diet Popular.Terdapat beberapa diet pemakanan popular yangsedia ada dalam pasaranKebanyakkanya dipopularkan bahan bacaan bersama-samakepadamelalui denganpengguna.penerbitan promosi diAktiviti 2.4CAP memohon KementerianKesihatan untuk memantaujalanan (road-shows), dokumentari di TV dan jualanlangsung. Ramai pengguna terpengaruh untukpembedahan kecantikandisebabkan tiada undang-undangmenggunakandietinimungkinkeranaiauntuk menghalang individu yangmemberikan mereka harapan baru untuk memerangiusaha jangka panjang mereka untuk mengawal berat badan mereka. Malangnya, keberkesanan diet ini tidak disokong dengan kajian saintifik. Kebanyakan diet jenis ini mengambil sebahagian fakta keciltentang diet atau proses metabolik badan dan seringtidak berkelayakan untukmelakukan pembedahan walaupunpelanggan mati atau mengalamikecacatan disebabkan pembedahanini. Bincangkan.....Rujuk Persatuan PenggunamenyalahgunakaniauntukmempengaruhiP.Pinang CAP dipengguna. Pengusaha ini bersandarkan keuntungandan sentiasa mencipta ilusi bahawa mereka telahhttp://www.consumer.org.my/menemuibeberapapenjelasanbaruuntukmengatasi obesiti atau mereka telah menemui sesuatu yang komuniti perubatan dan saintifiktelah abaikan. Orang ramai dan pengguna harus yakin bahawa jika ada cara yang mudah dan selamat untuk membantu orang ramai mengurangkan berat badan, ianya akan disediakan secara meluas kepada mereka dan tidak hanya didapati melalui satu buku atau jualan langsung41[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013oleh individu yang diragui kesahihan fakta yang di pelopori. Dicadangkan orang ramai supayamenjadi pengguna yang lebih bermaklumat agar tidak terpedaya dengan iklan dan penipuan komersil yang dijalankan oleh individu dan pihak yang tidak bertanggung jawab.2.9 Diet Pengeyah Gula (Sugar Buster Diet)Diet Pengeyah Gula adalah diet karbohidrat rendah yang menyokong penggunaan protein, lemak dan karbohidrat yang mempunyai "indeks glisemik" rendah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka mendakwa bahawa penggunaan gula halus meningkatkan kelajuan rembesan insulin dan menyebabkan selera makan dan penyimpanan lemak meningkat. Walaupun mengurangkan gula halus adalah syor yang munasabah, pengambilan gula berlebihan tidak mungkin menyebabkan pertambahan berat badan melainkan jika pengambilan kalori adalah juga tinggi. Tanpa jumlah yang munasabah karbohidrat dalam diet, kandunganprotein menjadi terlalu tinggi dan berbahaya pada buah pinggang.Semak kendiri:Senaraikan TIGA penyakit berjangkit yang masih menjadi fokus kepada kerajaan Malaysia dalam menangani masalah penyakit? Bagaimana jangka hayat dilihat sebagai indikator tahap kesihatan populasiBincangkan kemungkinan kemungkinan mengapa negara maju seperti A.S. mencatatkan jangka hayat yang rendah.Secara ringkas terangkan istilah diet pengeyah gula (Sugar busterdiet) seperti yang disebutkan dalam modul ini.1.2.3.4.42[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013RujukanAIHW (Australian Institute of Health and Welfare) 2002. Australia Health 2002. Canberra: AIHW. ABS (Australian Bureau of Statistics) 2001. Causes of death, Australia, 2003. ABS Cat. No.3303.0. Canberra: ABS.AIHW and Australasian Association of Cancer Registries (AACR) 2001. Cancer in Australia1998. Cancer Series No. 17. AIHW Cat. No. CAN 12. Canberra: AIHW.Trichopolous D, Frederick PL and Hunter DJ 1996. What causes cancer? Scientific American275 (3):50-57.AIHW 2003. Are all Australians gaining weight? Differentials in overweight and obesity among adults, 1989-90 to 2001. Canberra: AIHW.WHO (World Health Organization) 2000. Obesity: Preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO. Flegal KM, Carroll MD, Ogden CL and Johnson CL 2002. Prevalence and trends in obesity among US adults, 1999-2000. Journal of the American Medical Association 288 (14):1723-1732.Schoenborn CA, Admas PF and Barnes PM 2002. Body weight status of adults: United States,1997-98. Advance Data from vital and health statistics; no. 330. Hyattsville, Maryland: NationalCentre for Health Statistics.Torrance GM, Hooper MD and Reeder BA 2002. Trends in overweight and obesity among adults in Canada (1970-1992): evidence from national surveys using measured height and weight. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 26(6):797-804.1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. Cameron AJ, Welborn TA, Zimmet PZ, Dunstan DW, Own N, Salmon J, Dalton M, Jolley D andShaw JE 2003. Overweight and obesity in Australia: the 1999-2000 Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab). Medical Journal of Australia 178(9):427-432.11. ABS 2001. National Health Survey: Summary of Results, 2001. ABS Cat. No. 4364.0. Canberra: ABS.12. Steenkamp M and Harrison JE 2000. Suicide and hospitalised self-harm in Australia. AIHW Cat.No. INJCAT 30. Adelaide: AIHW Injury Research and Statistics Series.43[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 3: KECERGASAN FIZIKALSenarai KandunganKANDUNGANHASIL PEMBELAJARAN453.03.13.23.33.43.53.6PengenalanKonsep Asas Kecergasan FizikalKomponen Kecergasan Fizikal Berteraskan Kesihatan Komponen Kecergasan Berteraskan Kemahiran Klasifikasi Kecergasan FizikalKomponen Kecergasan FizikalKonsep Dan Prinsip Asas Latihan Kecergasan Fizikal45484949495153LATIHANRUJUKAN565744[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013UNIT 3: KECERGASAN FIZIKALMembezakan Komponen-komponen kecergasan berteraskan kesihatan dan lakuan motor;mengaplikasikan prinsip-prinsip latihan dalam pembinaan dan pemantauan program latihan individu.HASIL PEMBELAJARANDi akhir unit ini, anda diharap dapat:Membezakan kecergasan berteraskan kesihatan dan lakuan motorMengenal pasti bagaimana tahap kecergasan dapat ditingkatkanMemahami bagaimana latihan kecergasan kardiovaskular dan otot rangka dapat memberikan faedah kepada pembinaan kecergasan fizikal secara keseluruhan dan membantu dalam kehidupan seharian.Memahami bagaimana mengaplikasikan prinsip-prinsip latihan dalam pembinaan dan pemantauan program latihan individu.Memahami aspek keselamatan yang terlibat, dan mampu mengenalpasti aspek-aspek keselamatan yang lain yang mungkin memberi risiko kecederaan kepada pelatih, sewaktu sesi latihan kecergasan fizikal.Memahami dan mampu mengaplikasi teknik-teknik asas lakuan senaman dengan betul.3.0 PENGENALAN:Kebanyakan orang beranggapan bahawa kecergasan fizikal dan aktiviti fizikal adalah berkaitansecara langsung antara satu sama lain, tetapi pada hakikatnya adalah sangat berbeza. Aktiviti fizikal adalah merupakan sesuatu yang berdasarkan perilaku manakala kecergasan fizikal adalah merupakan sifat-sifat atau ciri kepada kesihatan. Aktiviti fizikal memberi sumbangan kepada kecergasan fizikal namun hubungannya adalah tidak begitu kuat. Ini adalah kerana terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi tahap kecergasan fizikal seseorang individu. Perkaitan atau hubungan antara aktiviti fizikal dan obesiti juga boleh dikatakan kurang relevan terutamanya pada kanak-kanak. Bahkan jika ianya berkaitan, ianya masih tidak jelas bahawa itu adalah sebab dan akibat kerana pada dasarnya obesiti adalah mengarah kepada tidak aktifseseorang individu.45[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013Sehingga ke saat ini, aktiviti fizikal dan kecergasan fizikal adalah dikatakan berkaitan antarasatu sama lain secara timbal-balik (bi-directional arrow) dan kedua-duanya menggunakan kesan bebas terhadap kesihatan seperti yang ditunjukkan dalam rajah 3.1 seperti di bawah. Model di bawah menjelaskan hubungan antara aktiviti fizikal, kecergasan fizikal dan kesihatan(Corbin, 2001).Rajah 3.1: Hubungan kompleks antara aktiviti fizikal, kecergasan fizikal, kesihatan, gaya hidupsihat dan faktor-faktor yang lain.Kesihatan & GayaHidup SihatAktivitiFizikalKecergasanFizikalKeturunan Cara hidup Persekitaran Atribut PeribadiSumber: Bouchard, Shepard, Stephens, Sutton & McPherson (1990).Berdasarkan model di atas, jelas menunjukkan bahawa seseorang individu perlu aktif secarafizikal jika mahukan tahap kecergasan yang sesuai. Individu yang mempunyai tahap kecergasan yang rendah juga boleh mendapat manafaat terhadap kesihatan jika mereka aktif secara fizikal walaupun beberapa faktor lain yang mempengaruhi kecergasan adalah di luar kawalan seperti genetik dan tahap kematangan. Kecergasan fizikal kini adalah merupakan aspek yang paling utama perlu diberi perhatian oleh seseorang individu. Taraf kesihatan seseorang itu bukan sahaja boleh dinilai dari segi ketiadaan penyakit malah ianya jugaditentukan oleh tahap kecergasan fizikal individu tersebutSecara amnya, kecergasan fizikal terdiri daripada dua konsep yang berkaitan: kecergasanumum (keadaan kesihatan dan kesejahteraan), dan kecergasan spesifik (definisi yang46[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013berorientasikan tugas berdasarkan keupayaan untuk melaksanakan aspek-aspek khusus sukanatau pekerjaan). Kecergasan fizikal biasanya dicapai melalui pemakanan yang betul, senaman, kebersihan dan beberapa faktor pelengkap. Kecergasan fizikal juga adalah keupayaan badan untuk berfungsi dengan cekap dan berkesan. Ia adalah keadaan yang terdiri daripada sekurang-kurangnya lima komponen berkaitan kesihatan dan enam komponen berkaitan kemahiran, yang setiap satunya menyumbang kepada kualiti hidup yang menyeluruh. Kecergasan fizikal dikaitkan dengan keupayaan seseorang untuk bekerja dengan berkesan, menikmati masa lapang, sihat, menangani penyakit hipokinetik, dan dapat mengawal situasi kecemasan. Ia berkait rapat dengan kesihatan dan kesejahteraan tetapi berbeza dari beberapa aspek. Walaupun peningkatan kecergasan fizikal individu dipengaruhi oleh banyak faktor,kecergasan fizikal yang optimum tidak mungkin dicapai tanpa aktiviti fizikal yang kerap.Kecergasan fizikal telah ditakrifkan sebagai satu setatribut atau ciri-ciri sesaorang yang yang mempunyai atau berkemampuan melakukan aktiviri fizikal. Definisi ini umum mengunakannya berdasarkan pernyataan dari Physical Activity and Health: A Report of theSurgeon General, 1946; badan yang bertanggungjawabAktiviti 3.1Selain daripada padang sekolah,mengeluarkanpolisikesihatanAmerika.Walaubagaimanapunsatudefinisialternatifolehgelanggang sukan dan gymnasium diHowley dan Frank (2012) yang menyediakan maklumatdeskriptif tambahan iaitu: kecergasan fizikal adalah satu keadaan kesejahteraan dalam kalangan individu yang mempunyai risiko masaalah kesihatan yang rendah dan mempunyai tenaga untuk mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti fizikal. Manakala, USDHHS, 1996 mentakrif Kecergasan fizikal secara umumnya sebagai keupayaan untuk menjalankan tugas harian dengan semangat dan kecerdasan, tanpakeletihan yang melampau, dan dengan tenaga yangsekolah anda .... cuba dapatkanalternatif lain sebagai tempatuntuk melakukan aktiviti fizikaldengan sedikit pengubahsuaian . . .Dengan menggunakan kertasmahjong jelaskan kepada rakansekelas anda...47[TYPE THE DOCUMENT TITLE]QGK 3013mencukupi untuk menikmati masa lapang berekreasi dan untuk memenuhi kecemasan yangtidak diduga6. Kesimpulannya, kebanyakan pakar bersetuju bahawa kecergasan fizikal adalah multidimensi dan berhierarki sifatnya.ISI KANDUNGAN3.1 KONSEP ASAS KECERGASAN FIZIKALKecergasan Fizikal Satu Multidimensi Individu.Kecergasan fizikal adalah keupayaan badan untuk berfungsi dengan cekap dan berkesan. Ia adalah satu keadaan yang yang terdiri daripada sekurang-kurangnya lima komponen yang berteraskan kesihatan dan enam komponen yang berteraskan kemahiran yang berkaitan, setiap satunya menyumbang kepada jumlah kualiti hidup. Kecergasan fizikal dikaitkan dengan keupayaan seseorang untuk bekerja dengan berkesan, menikmati masa lapang, sihat, melawan penyakit hipokinetik, dan memenuhi situasi kecemasan. Ia adalah berkaitan, tetapi yang berbeza dari, kesihatan dan kesejahteraan. Walaupun pembinaan kecergasan fizikal adalah hasil daripada banyak perkara, kecergasan fizikal yang optimum tidak mungkindicapai tanpaaktiviti fizikal yang kerap.Konsep Asas Komponen KecergasanMenurut Persatuan Jantung Amerika, satu program kecergasan yang berkesan memberi tumpuan sekurang-kurangnya kepada 5 elemen kecergasan yang berlandaskan kesihatan kepada: daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, ketahanan otot, fleksibiliti, dan komposisi badan (ACSM, 2007). Unsur-unsur ini boleh diteruskan bukan sahaja melalui sukan tradisional, tetapi juga melalui aktiviti-aktiviti individu, seperti meluncur dan melompat tali, dan aktivi


Recommended