KUNDALINI YOGA Stress Toolkit
KUNDALINI YOGA TURIYA Jozef Israelslaan 155; 1318RK Almere
06-81733207
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 1
Kundalini Yoga – Stress Toolkit
Stress Toolkit ..................................................................................................................................................... 2
Yogische Adem .................................................................................................................................................. 4
Effectieve lichaamsbeweging ............................................................................................................................ 5
The 8 Stroke Breath for Energy and Stress Release .......................................................................................... 6
Kundalini Yoga om spanning en stress KY kriya's te elimineren....................................................................... 7
Kriya to throw off stress .................................................................................................................................... 8
Meditatie voor absoluut krachtige energie .................................................................................................... 10
Meditation to fight brain fatigue and live your excellence ............................................................................ 11
Kundalini Yoga voor het overwinnen van depressie KY kriya's ...................................................................... 13
Stressverlichting en het wegwerken van de emoties uit het verleden .......................................................... 14
Renew your rythms & invite prosperity .......................................................................................................... 15
Lichaam blokkades verwijderen ...................................................................................................................... 16
Kundalini Yoga Turiya ...................................................................................................................................... 18
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 2
Stress Toolkit
Stress is universeel: iedereen ervaart het dagelijks. Door de eisen en hectiek van deze tijd, het omgaan
met veranderingen of een crisis situatie. Aanhoudende stress kan verstorend werken op lichaam en geest,
we raken onszelf kwijt. Ontspanning is nodig om het lichaam te laten herstellen.
We ervaren stress als onze innerlijke bronnen tekortschieten of geblokkeerd zijn, waardoor we niet goed
op uitdagingen kunnen reageren. Aanhoudende stress heeft geleidelijk steeds meer een negatieve invloed
op ons systeem. We verliezen onze vorm, focus en zelfgevoel. Je stressreactie keert zich dan tegen jezelf.
In deze staat van negatieve stress ervaar je druk gecombineerd met angst of een andere emotionele
reactie. Als we niet onze innerlijke reactie bewust bijsturen creëren we onze eigen problemen.
Als we onder druk staan verandert ons gedrag, emoties, onze stem en meest belangrijk: ons vermogen
om een situatie te beoordelen en er mee om te gaan. We worden minder flexibel, onze blik vernauwt en
we maken eerder fouten. We ontwikkelen een eigen “stress-persoonlijkheid”, een combinatie van
instinctief overlevingsgedrag en aangeleerde houdingen. Ons ego creëert strategieën om een gevoel van
controle, veiligheid en geluk te ervaren. Mijn stress persoonlijkheid heeft als dominante emotie irritatie
en opgejaagd gevoel. Mijn blik vernauwt zich tot datgene wat er moet gebeuren. Ik sta niet open voor
mooie of fijne dingen om me heen. Ik ben dan inflexibel: iedereen moet meewerken en een beetje snel
graag. Ik doe dingen gehaast, praat kortaf en hou spanning vast in mijn lichaam, vooral in nek, schouders
en buik. Mijn ademhaling is nauwelijks waarneembaar. Natuurlijk creëer ik in deze state of mind dingen
die extra stress geven: ik krijg ruzie, mijn kinderen worden geïrriteerd en ik ben mijn spullen kwijt.
De eenvoudigste beschrijving voor stress die ik ooit heb gehoord, is van Hans Selye, de Canadese arts, die
het woord voor het eerst heeft ontleend aan engineering en het heeft toegepast op een fysiologisch
proces dat hij bij zijn patiënten heeft waargenomen. Hij beschreef stress als simpelweg de aanpassing van
het lichaam aan verandering. Het is hoe we reageren wanneer zich een interne of externe gebeurtenis
voordoet.
Verandering kan zo simpel zijn als een verandering in kamertemperatuur of even destabiliserend als het
verliezen van je baan. Omdat verandering bijna elk moment plaatsvindt, hebben we bijna elk moment een
stressreactie. Stress is natuurlijk en noodzakelijk.
Na verloop van tijd creëren we ons eigen individuele reactiepatroon door middel van onze gedachten en
overtuigingen, onze emotionele reacties, de manier waarop we ademen en de manier waarop we ons
lichaam vasthouden en bewegen. Dit patroon wordt op een bepaald punt ingesteld, en hoewel deze
reactie bedoeld is om te helpen, blokkeert ons persoonlijke stressresponspatroon vaker wel dan niet de
natuurlijke stroom van gemak in het lichaam en worden we vaak ziek, gemakkelijk moe, vaak prikkelbaar,
en in het algemeen "gestrest".
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 3
In elke stressreactie putten we uit de capaciteit van de klier- en zenuwstelsels, die op hun beurt de
gevoeligheid en vitaliteit van de immuunrespons beïnvloeden.
Waar we spanning vasthouden en hoe snel we deze loslaten - onze individuele, persoonlijke stressreactie
- bepaalt wat er in ons lichaam gebeurt, hoeveel energie we hebben, hoe gezond we blijven en hoe we
ons aan het einde van de dag voelen. Een kenmerk van een gezonde stressrespons is om actie te
ondernemen wanneer actie nodig is en om te pauzeren of intern te rusten wanneer dit niet het geval is.
De hardst werkende spier in het lichaam, het hart, werkt op deze manier. Het stopt niet vanaf het
moment dat het zijn eerste slag neemt terwijl we nog in de baarmoeder zijn, totdat we onze laatste
ademhaling nemen. Let echter op de hartslag: actie, pauze, actie, pauze. Op dezelfde manier is het niet de
stress zelf die ongezond is; het blijft continu in stressreactie zonder pauze die ongezond is.
"Kundalini Yoga is een methode om niets te worden, zodat alles door je heen kan stromen."
-Yogi Bhajan
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 4
Yogische Adem
Haal nu diep adem. Elke goede, yoga-ademhaling begint met een uitademing. Dus laat de adem diep
vanuit je buik gaan. Dit biedt ruimte voor uw inhalatie. Zodra je uitademing is voltooid, inhaleer. Adem uit
als je inhalatie is voltooid.
Blijf bewust ademen. Merk op in je lichaam waar de adem gemakkelijk komt, waar het beperkt is. Merk
op welk deel van je romp beweegt en wat niet. Merk op waar je ademhaling stopt en hoe diep het gaat,
zowel bij het inademen als bij het uitademen.
Merk de hele dag door je ademhalingspatroon op en waar je spanning in je lichaam houdt. Houd je je
adem in als je nadenkt? Tijdens het luisteren? Bij het uitvoeren van bepaalde taken? Til je je schouders op
of trek je je buik aan? Deze maken allemaal deel uit van uw persoonlijke stressresponspatroon.
Zodra u zich bewust bent van uw patroon, kunt u ermee communiceren, het wijzigen en het voor u laten
werken.
Yogi's leren dat de adem het leven van de geest is. Dit betekent dat de kwaliteit van onze gedachten en
emotionele reacties wordt bepaald door onze ademhaling. Adem is onze directe link naar onze geest,
stemming, energie en hoop.
Op fysiek niveau is het de praktijk van de verschillende yoga-ademhalingstechnieken die het zenuwstelsel
versterkt en de werking van het klierstelsel in evenwicht brengt. Omdat deze twee systemen essentieel
zijn voor de stressrespons, doorbreekt ze sterk door een juiste ademhaling en breekt ze eerder patronen
en vormt een gezonde stressrespons. Door te ademen vanaf het navelpunt, ontwikkelen we een diepere
relatie met de kern van het lichaam, wat meer vertrouwen en rust brengt.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 5
Effectieve lichaamsbeweging
Wat maakt Kundalini Yoga effectiever voor stressvermindering dan bijvoorbeeld 20 minuten op de
elliptische machine in uw sportschool? Kundalini Yoga biedt een compleet systeem van effectieve
beweging voor het lichaam. Hoewel de meeste vormen van oefening stress verminderen, is Kundalini
Yoga uniek geschikt vanwege de positieve effecten op de klieren en zenuwen.
De bewegingen van Kundalini Yoga, in de volgorde van een Kriya, laten de spanning die in de loop van de
tijd is opgebouwd direct los van het vasthouden van de adem en verschillende spieren in uw specifieke
stressresponspatroon. Zelfs het zweet dat ontstaat tijdens yogapraktijk is anders, omdat het het resultaat
is van een diepe klierervaring, niet alleen de reactie van het lichaam op inspanning.
De beoefening van Kundalini Yoga maakt de spanning los van de inwendige organen, zenuwen en klieren
en creëert een interne biochemie van kalmte, innerlijke balans en zelfdiepte.
Met Kundalini Yoga en de bijbehorende ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen we oude
stressresponspatronen veranderen. Verder, om de nadelige effecten van langdurige stress tegen te gaan,
en om ons vermogen te vergroten om gezonde stress-responspatronen te vormen en te behouden, zijn
adem, meditatie en beweging essentieel.
Laten we eerlijk zijn, elk van ons wordt inefficiënt en minder effectief onder stress. Simpel gezegd, we
hebben geen tijd om geen yoga en meditatie te beoefenen.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 6
The 8 Stroke Breath for Energy and Stress Release
Oorspronkelijk onderwezen door Yogi Bhajan op 8 Augustus 1994
"The eight strokes will make you watch and count the breath and that will force you to relate to your
breath. Best procedure is that you do this exercise every evening. Eleven minutes a day of eight-stroke
breathing can give you enough energy to balance your (daily) consumption of (pranic) life and take you
out of stress. Is it possible? Do you have eleven minutes?”
-Yogi Bhajan
Houding: zit in elke comfortabele meditatieve houding met een rechte rug, kin in, borst
opgetild.
Ogen: sluit je ogen.
Adem: concentreer je op je ademhaling. Adem in acht gelijke slagen door de neus.
Adem uit door de neus in een diepe en krachtige slag.
Tijd: ga door gedurende 11 minuten.
Om te voltooien: Adem diep in, houd de adem 5-10 seconden in en adem uit. Adem diep in, houd
de adem 15-20 seconden in en rol je schouders. Adem krachtig uit. Adem diep in,
houd de adem 15-20 seconden in en rol deze keer je schouders zo snel als je
kunt. Adem uit en ontspan.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 7
Kundalini Yoga om spanning en stress KY kriya's te elimineren
1. Ontspannende Boeddha:
een ontspannende houding die spanning en stress in slechts 11 minuten loslaat. Zit in kleermakerszit. Je
rechterelleboog is gebogen en rust op de rechterknie. Leun uw rechter jukbeen op de palm van uw
rechterhand met de vingers losjes de rechterhelft van uw voorhoofd bedekkend. Sluit je ogen en ontspan
je gewoon. Deze houding oefent druk uit op je lever, dus ontspan je gewoon en laat het lichaam zich
eraan aanpassen. Als je echt wilt ontspannen, speel dan de "Guru Ram Das Lullaby" terwijl je deze
meditatie doet. 11 minuten
2. Om de Jupiter Energy te ervaren:
zit in kleermakerszit. Linkerhand mudra: de Saturnus (middelste) vinger kruist
over de achterkant van de Jupiter (wijsvinger) vinger. De andere twee vingers
zijn gesloten en vergrendeld met de duim. De achterkant van de linkerhand
rust op de linkerknie.
Rechterhand mudra: de Jupiter (wijsvinger) steekt recht omhoog en de andere
vingers worden gesloten en vergrendeld met de duim. De rechter ellenboog is
gebogen en de rechterhand is ongeveer kin niveau. Sluit je ogen, ontspan je en
beweeg de Jupiter-vinger snel in een cirkel. Alleen de Jupiter-vinger beweegt.
Concentreer u op het bewegen van de Jupiter-vinger. Luister naar de "Ang Sang
Wahe Guru" -band van Nirinjan Kaur. 11 minuten. Om te eindigen: inhaleer,
houd de vinger in beweging en span alle spieren van het lichaam aan terwijl u
de adem gedurende 10 seconden ingedrukt houdt. Adem uit en herhaal nog
twee keer.
Deze meditatie kan spanning loslaten en de Jupiter-energie van voorspoed en
expansie oproepen.
3. Om van spanning af te komen zodat je kunt leven:
Om alles te laten gaan: zit in kleermakerszit. Strek je armen uit en naar beneden met de handpalmen
omhoog. Cirkel je uitgestrekte armen naar binnen en naar boven en ga verder rond om de cirkel te
voltooien. Duw echt hard terwijl je naar boven beweegt. 3 minuten. Adem dan diep in en ontspan.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 10
Meditatie voor absoluut krachtige energie
"Het is het beste om deze meditatie te doen wanneer je tijd hebt om achteraf te slapen of wanneer je een
zware dag hebt om onder ogen te zien. Beide tijden zijn hiervoor het beste. Het geeft je absoluut
krachtige energie en brengt die meest effectieve computer in evenwicht die we de hersenen. Het is de
beste remedie voor 'braindrain'.
-Yogi Bhajan
Houding: zit in kleermakerszit met een rechte rug. Verbind al uw vingers behalve uw zon (ring) vingers, die
tegen elkaar worden gedrukt en naar boven wijzen. De rechterduim vergrendelt de linker duim. Plaats de
mudra op diafragma-niveau, enkele centimeters van het lichaam, met de vingers van de zon in een hoek
van zestig graden. Sluit je ogen.
Adem / Mantra: Adem diep in en zing Ong in lange vorm, één recitatie van Ong per uitademing (ongeveer
15 seconden, maar in een groepsomgeving zingt elke persoon in zijn eigen ademritme). Het geluid wordt
gecreëerd door de neus; de mond wordt iets open gehouden, maar er komt geen lucht uit de mond. Het
geluid komt uit de neus via de achterkant van het bovenste gehemelte. Je bovenste gehemelte zal trillen.
Concentreer je om het correct te doen. Ga 8 minuten door.
"Het kan je doen hoesten of niezen of er kan druk in de oren zijn, maar het geeft je heldere ogen, betere
oren en een goede neus - je KNO is perfect. Het zal de schildklier beïnvloeden. Het zal je hele brein
trillen." en doe veel goede dingen. Alle hete lucht komt uit de neus. De mond is open, maar het geluid
komt alleen uit de neus.
" Ong is het geluid van het Ajna-chakra, het zesde centrum van bewustzijn. Het vibreren van de thalamus
is een voorrecht. Daarom is 'Om, Om, Om,' zoiets als 'Om' bestaat niet. Er is echter het geluid van de
Oneindige die door het centrale zenuwstelsel (Shushmana) komt en het centrale zenuwstelsel aanraakt. Ik
heb uitgelegd hoe het te doen; het komt uit de achterkant van de neus, maar je moet de mond houden
open. Het kan naar elke toonhoogte gaan. Het vereist oefening, maar de beoefenaar geniet ervan. Het is
zeer vruchtbaar. Het is zo vruchtbaar en zo plezierig dat alles wat je hoeft te doen maximaal vijf keer is en
dat je voor de derde keer zit zoals dit ... in gelukzaligheid. Daarom is het erg belangrijk, als je verliefd wilt
zijn op jezelf, dit geluid te oefenen. Dat geeft je een geweldige essentie en levensvreugde.
Een nog effectievere variant van deze kriya is om dezelfde mudra en mantra in schouderstand te oefenen.
De mudra raakt het lichaam niet en de kin is sterk vergrendeld om het lichaam in balans te houden. Maar
gebruik de steun van een muur. Je hoeft de muur niet aan te raken als je zeer bekwaam bent, maar wees
in de buurt van de muur zodat je niet omvalt. Het doen van deze kriya in schouderstand creëert de meest
krachtige situatie, maar doe het alleen op deze manier nadat je voldoende tijd hebt besteed aan het
oefenen van de kriya in Easy Pose.
Deze oefening balanceert het middenrif en bestrijdt hersenvermoeidheid. Het vernieuwt de bloedtoevoer
naar de hersenen en verplaatst het serum in de wervelkolom. Het komt ook de lever, navel, milt en het
lymfestelsel ten goede.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 11
Meditation to fight brain fatigue and live your excellence
Opmerkingen: De totale tijd voor de oefeningen in deel 1 is 9 minuten.
1. Rechterhand omlaag
Rechter palm omlaag (3 minuten)
Zit in kleermakerszit met de ellenbogen gebogen en bovenarmen in de buurt van de ribbenkast.
De onderarmen wijzen recht voor het lichaam uit, evenwijdig aan de vloer.
De rechter palm is naar beneden gericht en de linker palm naar boven.
Adem door de neus, inhaleer in 8 slagen en adem uit in 8 slagen.
Beweeg bij elke haal van de ademhaling de handen op en neer. Eén hand beweegt omhoog terwijl de
andere hand omlaag gaat. De beweging van de handen is licht, ongeveer 6-8 inch, alsof je een bal stuitert.
Adem krachtig.
Doorgaan met.
Rechter palm omhoog (3 minuten)
Verander vervolgens de handpositie zodat de linker palm naar beneden
wijst en de rechter palm naar boven.
Doorgaan met.
Rechter palm omlaag (3 minuten)
Verander vervolgens de handpositie opnieuw, zodat de rechter palm naar
beneden wijst en de linker palm naar boven.
Doorgaan met.
Beëindigen
Houd de positie vast en ga naar het volgende deel.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 12
2. Stilhouden
Still Still (5 minuten 30 seconden)
Houd dezelfde mudra vast en begin lang, langzaam, diep te ademen.
Sluit de ogen en focus op het midden van de kin.
Houd het lichaam volkomen stil zodat het zichzelf kan genezen. Houd de geest stil, en breng alle
gedachten tot rust.
Beëindigen
Adem diep in, houd de adem op, maak de handen tot vuisten en druk ze 15 seconden krachtig tegen de
borst. Uitademen.
Adem diep in, houd de adem in en druk de vuisten 15 seconden tegen het navelpunt. Uitademen.
Adem diep in, houd de adem in, buig de ellenbogen en breng de vuisten langs de schouders en druk de
armen stevig gedurende 15 seconden tegen de ribbenkast.
Adem uit en ontspan.
Adem Lang Diep Ademen
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 13
Kundalini Yoga voor het overwinnen van depressie KY kriya's
1. Buig je lichaam langzaam omhoog in wielhouding. Adem in door de neus en adem uit door de mond.
Adem langzaam, met een diepe, volledige inademing en adem uit. 5 minuten.
2. Kom in de schouderstand en laat vanuit deze positie uw linkerbeen zakken, waarbij u de tenen achter
uw hoofd op de grond brengt. Terwijl je je linkerbeen weer omhoog brengt naar de oorspronkelijke
positie, laat je het rechterbeen zakken en breng je de tenen achter je hoofd naar de grond. Ga door met
deze beweging. Adem in door de neus en adem uit door de mond. 3 minuten.
3. Ga liggen met je benen plat. Rol tegelijkertijd zowel de rechterknie naar
rechts als de linkerknie naar links. Rol vervolgens beide knieën terug naar
het midden. Rol de knieën snel terwijl je uit de navel ademt in de tijd met de
beweging. Deze oefening past het heiligbeen en de onderrug aan. 5
minuten.
4. Ga op je rug liggen en til beide armen op tot negentig graden. Laat de
armen omhoog en laat de benen afwisselend omhoog en omlaag gaan.
Terwijl elk been de negentig graden positie bereikt, pak je de voet met de
handen en masseer je snel je tenen. Snel bewegen. 3 minuten.
5. Ga plat op je rug liggen en spring als popcorn knallen. Verplaats alle
lichaamsdelen. 4-1 / 2 minuten.
6. Ga op je buik liggen en spring overal op je lichaam. Beweeg krachtig. 1-1 /
2 minuten.
7. Ga plat op je buik liggen en slaap. Ontspan 7 minuten.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 14
Stressverlichting en het wegwerken van de emoties uit het verleden
Oorspronkelijk onderwezen door Yogi Bhajan op 18 november 1991
Deze meditatie is vooral nuttig voor het omgaan met stressvolle relaties en met familieproblemen uit het
verleden. Het gaat over fobieën, angsten en neurosen. Het kan verontrustende gedachten uit het
verleden verwijderen die naar het heden opduiken. Het kan moeilijke situaties in het heden aannemen en
deze vrijgeven in de Hands of Infinity.
Houding: zit in kleermakerszit met een rechte rug.
Mudra: Plaats de handen in het midden van de borst met de uiteinden van de duimen elkaar raken en elk
van de vingers de overeenkomstige vingers aan de andere hand raken. Laat ruimte tussen de
handpalmen. De vingertoppen wijzen naar boven.
Oogfocus: kijk naar het puntje van de neus.
Adem: Adem 4 keer per minuut: inhaleer 5 seconden, houd 5 seconden vast, adem 5 seconden uit.
Tijd: Ga door gedurende 11 minuten of totdat u verlichting van de stress voelt.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 15
Renew your rythms & invite prosperity
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 16
Lichaam blokkades verwijderen
1. Ga in een gemakkelijke houding zitten en hef je armen over je hoofd. Beweeg je opgeheven armen met
de klok mee. Deze beweging opent je schouders. Beweeg snel. Ga 4½ minuten door.
2. Strek uw armen recht omhoog en buig uw middel en raak uw handen en voorhoofd naar de grond. Sta
weer op en ga 2½ minuut door.
3. Sta op en leg je handen op de grond. Spring op en neer in deze "handen en voeten" positie.
Concentreer je op je navel en trek eraan om je sprongen kracht bij te zetten. Ga 2 minuten door.
4. Buig vanuit de staande positie naar voren en raak de grond aan. Sta op en buig achteruit. Ga door met
deze reeks gedurende 1 minuut.
5. Kruis de benen afwisselend met de handen op de heupen. Beweeg snel en continu gedurende 2
minuten.
6. Met je armen boven je hoofd, kriskras je armen en kriskras je benen. Ga 2 minuten door.
7. Maak vuisten van uw handen en houd ze ongeveer op hartcentrumniveau. Buig je ellenbogen zodat de
onderarmen parallel aan de grond zijn. Buig uw schouders op, trek uw ribbenkast omhoog en rol
afwisselend elke schouder naar voren. Ga 1 minuut door.
8. Stretch pose gedurende 1 ½ minuut.
9. Vergrendel je knieën tegen je borst en rol heen en weer op je ruggengraat. 30 seconden.
10. Rol heen en weer op je rug in lotus houding of makkelijke houding. 1 ½ minuut.
11. Kom in dezelfde positie als oefening drie (op handen en voeten) en dans op Sat Nam, Wahe Guru
Indian Version. 2 minuten. Dit is een dans om het lichaam te strekken. Beweeg de heupen, buig je voeten,
druk met je handen naar beneden. Strek de armen, de ribbenkast en de onderrug. Draai je hoofd naar
links en rechts. Alles verplaatsen.
12. Ga plat liggen en trek je knieën afwisselend naar je borst. Trek een been naar binnen terwijl je het
andere been recht en evenwijdig aan de grond uitrekt. Ga door met deze beweging gedurende 1 ½
minuut. Het navelpunt wordt in evenwicht gehouden door deze rek.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 17
13. Blijf op je rug liggen en breng je handen omhoog alsof je klapt, maar maak geen geluid. Open de
armen wijd en herhaal de beweging. Deze kriya oefent de spieren van het borstgebied uit. 1 minuut.
14. Ga plat liggen met je armen langs je lichaam en ontspan je volledig. Projecteer vanuit je voorhoofd. 9
minuten
15. Blijf in positie en zing mee met Sat Nam Wahe Guru , Indiase versie. 2 minuten.
16. Rol met je polsen en enkels, wrijf over je handen en voeten, rol op je ruggengraat. Word wakker.
17. Ga in boomhouding staan. 45 seconden. Verander benen en herhaal boom pose gedurende 15
seconden.
18. Gebruik beide handen om je gezicht, hoofdhuid en oren diep en krachtig te masseren. 1 ½ minuut.
Masseer borst, schouders en oksels. 30 seconden. Masseer handen, polsen en armen. 30 seconden.
Flexibele wervelkolom. 30 seconden. Strek je armen. 10 seconden. Kom tot rust.
https://kundaliniyoga-turiya.nl Pagina 18
Kundalini Yoga Turiya
Kundalini yoga is een perfecte manier om lichaam en geest weer samen te brengen. Eenheid van body,
mind en soul. Deze eenheid geeft je weer energie, een balans die zorgt dat jij weer lekker in jouw vel komt
te zitten. Je kunt de dagelijkse problemen weer het hoofd bieden en je voelt een nieuwe creativiteit en
levenslust opboeien.
Futloos, negatieve gedachten, wisselende stemmingen, uit het ritme, werkdruk, stress, angsten, geen tijd,
slecht slapen, oververmoeid. Klinkt dit bekend? Ons dagelijks leven én ons leefpatroon eist veel van onze
lichamelijke en geestelijke energie. Je accepteert het, maar voelt je misschien tóch niet lekker.
Ontevreden met … Ja, met wat? Er mist iets in jouw leven en je weet niet wat; moeilijk onder woorden te
brengen…
Heb jij ook dat onbestemde gevoel dat er meer is in het leven? Wil jij een werkelijk energiek en
bevredigend leven? Neem dan eens vrijblijvend contact met mij op, of maak op deze website een afspraak
voor een proefles yoga en:
✓ leer om te gaan met jouw mentale en fysieke energie
✓ verwijder met Kundalini yoga energieblokkades
✓ breng jouw fysieke, mentale en spirituele lichamen in balans
✓ ervaar jouw essentie en groei als mens
Kundalini yoga is geschikt voor jong en oud, ongeacht de fysieke gesteldheid. Na een warming-up
beginnen de yoga-oefeningen, de zogenaamde kriya’s. Deze zorgen voor een diepe bewuste ademhaling.
Het lichaam wordt volop van zuurstof voorzien. De oefeningen rekken en strekken de spieren, wat een
diep ontspannen gevoel geeft en tevens de afvoer van toxines uit het lichaam bevordert.
De kriya’s hebben elk een eigen thema, als bijvoorbeeld het versterken van het immuunsysteem, openen
van ons hart of het loslaten van angsten. Na het voltooien van de kriya gaan we over in een diepe
lichamelijke en geestelijke ontspanning (Savasana). Rust voor body en soul, gevolgd door een meditatie.
Tijdens de Savasana toe gebruiken wij bij Kundalini Yoga Turiya in Almere gong en klankschalen voor een
verdiepende werking van de Kundalini yoga.
Kom gerust eens langs bij Kundalini Yoga Turiya in Almere en ervaar wat Kundalini yoga en meditatie voor
jou kan doen. Kundalini is yoga voor het bewustzijn. Het opent een deur naar een nieuwe ervaring, een
verruiming van bewustzijn en bewust zijn. Leer jezelf beter kennen en laat eenheid, begrip en liefde de
hoofdrol spelen in jouw leven.
Vraag nu je gratis proefles aan!