7/23/2019 MENGENAL DAN MENCEGAH Osteoporosis Leaflet
1/3
MENGENAL DAN MENCEGAH
OSTEOPOROSIS
OleH
Silvy NH ,S.Kep Ners
Puskesmas me!ka" ayu Sura#aya
$%&'
APA IT( OSTEOPOROSIS
Osteoporosis berasal dari kata osteo dan porous,
asteo artinya tulang dan porous berarti berlubang-
lubang atauu keropos Jadi osteoporosis adalah tulang
yang keropos, yaitu penyakit yang mempunyai sifat
khas berupa massa tulangnya rendah atau berkurang,
disertai gangguan mikro-arsitektur tulang danpenurunanan kualitas jaringan tulang yang dapat
menimbulkan kerapuhan tulang Apaka) pe"ye#a# !s*e!p!r!sis+++
&. Gaya hidup juga dapat menjadi faktor resiko
terhadap terjadinya osteoporosis. Antara lain
merokok, banyak mengandung kafein (kopi) dan
alkohol, kurang terpapar sinar matahari sehngga
mengalami defisiensi vitamin , dan malas
bergerak.$. !okok diketahui sebagai faktor resiko osteoporosis
sejak "# tahun lalu. $erbagai studi menunjukkan
merokok meningkatkan resiko fraktur (patah
tulang). itemukan bah%a makin lama dan makin
banyak seseorang merokok, resiko fraktur menjadi
semakin besar. &erokok yang mengalami fraktur,
biasanya membutuhkan %aktu lebih lama untuk
pulih.'. '. onsumsi kafein dan alkohol berlebihan juga
meningkatkan resiko osteoporosis. ak lain
karena kedua jenis minuman ini mengurangi
kemampuan tubuh menyerap kalsium
mengahambat osteoblast (pembentukan tul
Air seni peminum kafein mengandung
banyak kalsium. *ni berarti banyak kalsium
dibuang dari dalam tubuh sehingga, ten
tabungan tulang akan menipis. a-aima"a me"e-a) !s*e!p!r!sis+
+. +.onsumsi alsium ang
ntuk men/ukup kebutuhan kalsium,
perhatikan produk pangan yang disantap. 0
satu sumber kalsium yang /ukup baik a
susu. ua gelas susu sehari sudah d
memenuhi kebutuhan tubuh. 0umber ka
lainnya adalah ikan (terutama yang dim
beserta tulangnya), daging, unggas, telur, a
sayuran, buah-buahan, dan ka/ang-ka/anga". $erhati-hati 1enggunakan
$eberapa jenis obat ternyata d
mengganggu kinerja tulang. 0alah
/ontohnya adalah obat kortikosteroid y
dapat menekan kerja hor
pembentukan tulang. ontoh lain ad
antasida, obat pen/ahar, /holestiram
obat diuretik, anti gout dan beberapa j
obat anti rematik. Obat-obatan ters
7/23/2019 MENGENAL DAN MENCEGAH Osteoporosis Leaflet
2/3
memiliki efek mengganggu penyerapan
kalsium.Obat antasida yang umum dikenal sebagai
obat anti sakit maag dapat menghambat
penyerapan kalsium. &enghambatan
dipi/u oleh magnesium dan alumunium
hidroksida yang mampu mengikat kalsium
dan mengubahnya menjadi bentukan baru
yang sulit diserap. Obat /holesteramine
yang la2im digunakan untuk mengikat
asam empedu agar terjadi penurunan
kolesterol darah juga dapat menurunkan
kadar kalsium tubuh akibat pembuangan
melalui urine.
'. $atasi onsumsi Garam
Garam dapur (3al) terdiri dari unsur
natrium (3a) dan klorida (l). onsumsi
natrium (sodium) yang berlebih, baik
yang berasal dari garam dapur maupun
monosodium glutamat (10G) dapat
berdampak buruk terhadap kesehatan.
0elain memiliki efek hipertensi, natrium
juga berpotensi untuk menghilangkan
kalsium dari tubuh. 3atrium akan
mengeluarkan kalsium dari tubuh.
3atrium akan mengeluarkan kalsium
melalui urine. ara menghindari
kehilangan kalsium akibat natrium
adalah dengan membatasi
konsumsinya. 0ebaiknya hindari
makanan-makanan tinggi natrium dan
makanan a%etan yang menggunakan
garam sebagai penga%et.4. ukupi onsumsi 5itamin
5itamin diketahui mampu memelihara
kesehatan tulang dengan /ara
meningkatkan penyerapan kalsium dan
sistem pen/ernaan, serta mengurangi
pembuangannya dari ginjal.6. Aktif $erolahraga
&enurunan aktivitas fisik pada usia lanjut
dapat menurunkan massa tulang. Oleh
karena itu, olahraga aktif se/ara rutin
merupakan bentuk antisipasi terhadap
penurunan massa tulang.
7. $antu engan Obat
Jenis obat ini diantaranya adalah
estrogen, kalsitonin, biophosphonat, d
tetsosteron. 8strogen merupakan hor
yang menurunkan jumlahnya dalam
tubuh apabila %anita mengalami
menopause.
FAKTOR RES
OSTEOPOROSIS
$anyak faktor yang bisa menyeba
seseorang terkena pen
osteoporosis di usia lanjut. Osteopo
juga disebabkan oleh banyak faktor
9aktor usia. :anita yang s
menopause lebih berpotensi terse
osteoporosis. *ni disebabkan ka
pada %anita menopause prod
hormone estrogen akan berku
sehingga berakibat pada penur
fungsi faktor pembentukan tulang.
7/23/2019 MENGENAL DAN MENCEGAH Osteoporosis Leaflet
3/3
onsumsi obat-obatan yang
mengandung kortikosteroid dalam
jangka lama, misalnya obat asma, lupus
dan lain sebagainya.
Gaya hidup yang kurang sehat, antara
lain merokok dan minum-minuman
beralkohol.
urang asupan kalsium
urang latihan fisik dan aktivitas
;aid tidak teratur atau lama tidak haid
urang paparan sinar matahari. ukup
paparan sinar matahari selama '#
menit, yaitu sebelum jam < pagi
sesudah jam 4 sore bisa menghinda
serangan osteoporisis.