MONITOR LEMAK TUBUH
Model Genggam
Hasil Pengukuran Mudah Dipahami
Pengukuran Cepat dan Mudah
Fungsi Memori untuk 9 Pengguna
DAFTAR ISI
Pengenalan Alat ……………………………………………………………… 1
Penyetelan Sistem ………………………………………………………….. 2
Cara Melakukan Pengukuran ………………………………………….. 3
Penyimpanan dan Perawatan………………………………………….. 4
Masalah dan Solusinya ……………………………………………………. 5
PENGENALAN ALAT
PENGGANTIAN BATERAI
1. Buka penutup baterai di belakang unit
2. Masukkan baterai AAA x2. Tutup kembali penutup baterai
PENYETELAN SISTEM
Tekan tombol O/I untuk menyalakan unit
MEMILIH NOMOR PERSONAL
1. Tekan tombol untuk memilih nomor memori/ personal
dari 1 – 9 atau pilh Guest. Data Guest tidak akan tersimpan
dalam memori
2. Tekan tombol SET. Nomor personal akan menyala dan berubah
menjadi penyetelan tinggi badan
3. Masukkan data personal (baca: “Memasukkan Data Sebelum
Pengukuran” dibawah)
MENCARI NOMOR PERSONAL
1. Tekan tombol untuk memilih nomor memori/ personal
2. Tekan tombol SET
3. Tekan START untuk melakukan pengukuran
MENGUBAH DATA PERSONAL
1. Pilih nomor personal, tekan tombol SET untuk data yang akan
diubah
2. Tekan tombol untuk merubah penyetelan. Dengan
menekan tombol secara bersamaan maka tampilan data
yang dipilih akan kembali ke nilai awal
MENGHAPUS 9 DATA PERSONAL
1. Tekan tombol dan pilih nomor memori/ personal 1
2. Tekan tombol SET selama 2 detik
3. Semua data tersimpan akan terhapus
PENGATURAN DATA PERSONAL SEBELUM
PENGUKURAN
1. Masukkan tinggi (100 – 199.5 cm), berat badan (10 – 199.8 Kg),
usia (10 – 80 tahun), jenis kelamin (pria/ wanita)
2. Gunakan tombol untuk memasukkan data. Dengan
menekan tombol lebih dari 1 detik,nilai akan berubah lebih
cepat
3. Tekan tombol SET untuk menetapkan
Jika anda meninggalkan penyetelan unit tanpa konfirmasi input, maka
dalam waktu sekitar 1 menit layar akan berubah ke nilai awal atau nilai
sebelum pengaturan. Setelah 1 menit, unit akan otomatis mati.
INSTRUKSI
MANUAL
HBF - 306
Display Menampilkan hasil pengukuran
Tombol SET Menyetel nomor dan data personal
Tombol UP/ DOWN Menambah atau mengurangi nilai data personal yang melingkupi tinggi, berat, umur, jenis kelamin dan nomor personal
Tombol ON/OFF Menyalakan dan mematikan unit
Elektroda Grip Elektroda Grip
Penutup Baterai
Tombol START Memulai pengukuran
Tampilan data hasil pengukuran
Interpretasi tipe tubuh
Persentase Lemak Tubuh
Indikator Baterai Lemah
Basal Metabolic Rate (BMR) Dihitung berdasarkan data personal yang dimasukkan
BMI Nomor Personal
CARA MELAKUKAN PENGUKURAN
Postur Tubuh Yang Salah :
Cara Memegang Grip Elektroda Yang Salah :
Interpretasi Hasil Pengukuran :
Taksiran BMI
Kurang dari 18.5 Kurus
18.5 atau lebih, dan
Kurang dari 25
Normal
25 atau lebih, dan
Kurang dari 30
Obesitas Level 1
30 atau lebih Obesitas Level 2
Indeks yang disebutkan diatas mengacu pada taksiran obesitas yang direkomendasikan oleh Japan
Obsesity Association (Oktober 1999)
Taksiran Persentase Lemak Tubuh
Jenis
Kelamin
Rendah Normal
(Sedikit Tinggi)
Tinggi
Pria Kurang dari
10%
10% atau lebih
dan kurang dari
20%
20% atau lebih
dan kurang
dari 25%
25% atau
lebih
Wanita Kurang dari
20%
20% atau lebih
dan kurang dari
30%
30% atau lebih
dan kurang
dari 35%
35% atau
lebih
Indeks yang disebutkan diatas mengacu pada taksiran obesitas yang direkomendasikan oleh Lohman
(1986) dan Nagamine (1972)
PENYIMPANAN DAN PERAWATAN
Bersihkan unit dengan kain bersih. Jika terdapat noda membandel, lap
dengan kain yang telah dilembabkan dengan air dan detergen,
kemudian lap dengan kain kering. Unit tidak tahan air.
Jangan bersihkan unit dengan benzene, bensin, thinner, alkohol atau
detegen yang mudah menguap
PENYIMPANAN DAN PERAWATAN
Masalah Penyebab Solusi
Elektroda tidak tergenggam
dengan baik
Pegang elektroda
dengan erat dan
ulangi pengukuran
Postur tubuh saat pengukuran
tidak stabil
Harap jangan
bergerak selama
pengukuran
Tangan kering Lembabkan tangan
dengan handuk
basah dan ulangi
pengukuran
Nilai dari persentase lemak tubuh,
BMR dan BMI diluar jangkauan
yang dapat diukur
Cek kembali personal
data : tinggi, berat
badan, umur dan
jenis kelamin
Pengoperasian abnormal
Tekan tombol O/I
dan ulangi
pengukuran. Jika
error masih terjadi,
hubungi customer
service OMRON
Saat menekan
tombol O/I,
tidak terjadi
apapun
Apakah baterai lemah Harap ganti baterai
dengan yang baru
Apakah posisi baterai benar Periksa dan pasang
baterai dengan
benar
Error (E1 – E6)
muncul di layar
dan tidak bisa
melakukan
pengukuran
Harap liat tabel diatas
Hasilnya sangat
berbeda untuk
setiap kali
pengukuran
Harap liat Pengukuran Lemak Tubuh
Kondisi lainnya Tekan tombol O/I dan ulangi kembali
Jika anda tidak mendapatkan pengukuran yang tepat setelah melakukan
langkah diatas, harap hubungi Customer Service OMRON
Tinggi Badan Berat Badan Usia Jenis Kelamin
1. Tunggu sampai ada tampilan
“Measure” pada layar
2. Tekan tombol START
4. Berdiri tegak dengan kaki sedikit renggang seperti
gambar disamping
3. Pegang grip elektroda. Pastikan telapak
tangan menutupi grip elektroda dan ibu
jari berada di asta unit.seperti gambar
disamping
6. Luruskan lengan anda ke depan dan membentuk
sudut 900 dengan tubuh.
Jangan bergerak selama pengukuran
5. Saat pengukuran dimulai, tampilan akan
seperti gambar disamping. Selama
pengukuran, bar akan bergerak dari kiri
ke kanan. Dan disaat yang bersamaan,
interpretasi tubuh akan berubah setiap
detiknya. Setelah selesai hasil
pengukuran akan ditampilkan. Jika ingin
melakukan pengukuran lagi tekan
tombol START
7. Jika telah selesai, matikan unit. Jika tidak, unit
dapat otomatis mati dalam 3 menit setelah
menampilkan hasil pengukuran
Jari-jari anda tidak benar
mencengkram elektroda
Ketika memegang grip
posisi tangan tidak sama
BMR dihitung
berdasarkan data
personal yang
diinput
BMI adalah indicator internasional apakah sehat atau tidaknya
seseorang berada dalam kisaran berat badan untuk tinggi badan
tersebut, dengan menghitung keseimbangan tinggi dan berat
badan
Persentase
Lemak Tubuh
Interpretasi bentuk tubuh
Kurus/ Normal/ Berotot/
Mendekati Obesitas/
Obesitas
Taksiran lemak tubuh (%)
Rendah/ Normal/ / Tinggi
Siku ditekuk Lengan terlalu
tinggi/ rendah Badan bergerak Berbaring/ Duduk
PENGUKURAN LEMAK TUBUH
APAKAH PERSENTASE LEMAK TUBUH ?
Persentase lemak tubuh mengacu pada massa lemak tubuh (berat lemak)
yang berhubungan dengan berat badan. Berat yang bukan termasuk lemak,
dianggap sebagai massa tubuh bebas lemak
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air dan lemak menjadi persentase
terbesar berikutnya. Sedangkan sisa lainnya terdiri dari protein dan
karbohidrat dalam bentuk otot dan mineral yang tersimpan dalam tulang
Persentase lemak tubuh dan massa lemak tubuh dapat ditentukan dari
perhitungan berikut :
RASIO UNSUR TUBUH
PRINSIP PERHITUNGAN PERSENTASE LEMAK TUBUH
Jaringan tubuh terdiri dari air seperti otot, pembuluh darah, dan tulang,
sangat konduktif dengan listrik; Tetapi jaringan lemak tidak.
Oleh karena itu, dengan menggunakan prinsip tersebut, sangat
memungkinkan untuk menentukan rasio dari jaringan lemak pada tubuh
dengan cara menghitung resistensi listrik dari jaringan tubuh, menggunakan
aplikasi arus listrik sangat lemah untuk tubuh. Arus listrik sangat lemah yang
digunakan dalam pengukuran lemak tubuh adalah sekitar 50 KHz – 500 µA.
Manusia tidak akan merasakan adanya arus listrik dan metode ini aman untuk
tubuh manusia.
Resistensi listrik ditentukan oleh “fasilitas konduktivitas listrik” dan “jarak dari
konduksi listrik”. Untuk dapat menemukan “fasilitas konduktivitas listrik” dan
memperkirakan rasio lemak, perlu untuk selalu menjaga “jarak dari konduksi
listrik” di level yang sama.
Hal inilah yang menjadi alasan untuk kita menjaga postur yang benar selama
pengukuran
BAGAIMANA MENGUKUR PERSENTASE LEMAK TUBUH
Untuk menghitung persentase lemak tubuh (informasi lemak dari seluruh
tubuh) dari konduktivitas arus listrik antara kedua tangan, digunakan 5 hal
berikut :
(1) Resistensi listrik
(2) Tinggi badan
(3) Berat badan
(4) Usia
(5) Jenis kelamin
Formula ini dirancang oleh OMRON berdasarkan penggunaan data dasar pada
tubuh manusia dari referensi beberapa ratus korenspoden. Dengan mengacu
pada akumulasi data dasar, persentase lemak tubuh dapat diperkirakan dari
kondisi khusus untuk pengguna (5 hal)
Data dasar ini didapatkan dengan “Underwater Weighing Method”, yang
dianggap metode pengukuran lemak tubuh yang paling akurat saat ini.
PERINGATAN UNTUK KONDISI TERTENTU
Pada beberapa kasus, pengukuran persentase lemak tubuh dapat berbeda
dari persentase lemak tubuh yang sebenarnya. Pengecualian ini adalah untuk
orang-orang yang pengukurannya dapat berubah karena adanya perubahan
jumlah air dan kepadatan jaringan tubuh yang berkesinambungan
Keadaan dan situasi berikut TIDAK TEPAT untuk melakukan pengukuran
yang akurat
REKOMENDASI PENGUKURAN
Kondisi Tindakan
Tangan kering Lembabkan tangan dengan handuk basah
Grip elektroda dingin Hangatkan grip elektroda dengan
meninggalkan unit pada suhu ruangan
selama sekitar 10 menit
Tubuh dingin karena
sirkulasi darah tidak
lancar
Hangatkan tangan dengan cara
merendam dalam air hangat atau tinggal
dalam ruangan hangat. Ulangi
pengukuran
Persentase Lemak tubuh (%) = {massa lemak tubuh (kg) ÷ berat badan
(kg)} x 100
Massa Lemak tubuh (kg) = berat badan (kg) – massa bebas lemak
Obesitas
Air
Lemak
Pria : 10 – 20%
Wanita : 20 – 30%
Protein
Mineral
Karbohidrat
Anak Kecil Orang Tua atau
Wanita Setelah
Menopouse
Orang yang
mengalami
pembengkakan
Pasien dengan Osteoporosis
yang memiliki kepadatan
tulang yang rendah
Demam Binaraga atau
atlet professional
Pasien dalam
perawatan Wanita Hamil
Setelah Olah Raga Setelah mandi
atau sauna
Setelah minum
minuman alkohol
Setelah minum
jumlah besar air
Aktivitas Sehari-hari
Sarapan
Waktu Rekomendasi
Waktu Rekomendasi
Waktu Rekomendasi
Waktu Rekomendasi
Bangun Tidur
Makan Siang
Setelah Mandi / Makan Malam
Pergi Tidur
2 Jam
2 Jam
2 Jam
Setelah bangun tidur
Sebelum makan siang dan sekitar
2 jam/ lebih setelah sarapan
Sore hari sekitar 2 jam/ lebih
setelah makan siang dan sebelum
mandi atau makan malam
Sebelum tidur dan sekitar 2 jam/
lebih setelah mandi atau makan
malam