Download pdf - Naterajte mozak da radi sta hocete

7/25/2019 Naterajte mozak da radi sta hocete

1/10

Do dananjeg dana, naunici jouvek istrauju zato nai mozgovifunkcioniu bana nain na koji funkcioniu - posebno kada je reofunkcijama kao to su seanja, snovi i meditacija.

Mi emo vam pomoi da maksimalno iskoristite svoj potencijal i dase oseate ispunjeno svakog dana uz ovih nekoliko trikova. Napravitemale promene u svom ivotu i pomozite vaem mozgu da radineverovatne stvari!

Trikovi kojim ete naterati

svoj mozak da radi baono to

elite!


2/10

Ovaj trik se naziva "Uberman raspored sna" i ovo je nain da organizujete i

izvuete maksimun iz REM faze sna.

Ako radite puno radno vreme dremajte po podne. Na primer lezite u 7 uvee i

navijte alarm u 7 i 30. Veerajte i idite na spavanje oko 11.

REM faza sna je krucijalna i daje vam energiju. Kada imate normalan raspored

spavanja, REM faza traje oko sat i po. A ako budete dremali po podne, ovo e

vam pomoi da se koncentriete i udvostruie vaREM san.

Budite odmorni nakon samo 2 sata sna


3/10

Kontroliite svoje snove:

- Vodite dnevnik o onome to sanjate. im ustanete, odmah zapiite ta ste

sanjali. Ovo e naterati vamozak da primeuje i zapamti detalje vaih snova.

- Lucidne snove imate uglavnom pre nego se probudite ili kad zaspite ponovo

ubrzo nakon buenja.

- Planirajte o emu elite da sanjate pre nego to odete na spavanje. Na ovaj

nain ete verovatno poeti da sanjate i pre nego to skroz zaspite.

- Ponavljajte "Ja znam kada sanjam!" dok pokuavate da zaspite, na ovajnain ete podstai svoju svest tokom sna.

Odaberite sami ta ete sanjati


4/10

Kada ste pod stresom, mislite na pozitivne stvari svaki put kada vam se netoloe dogodi.

Ovo e uvebati vamozak da negativnim stvarima pristupi sa pozitivnim

stavom.

Tako da, na primer, kada se sledei put oseate pretrpani poslom mislite o

tome kako ete nakon toga doi kui i uivati sa porodicom. Smanjiete stres i

bolje ete podneti situaciju.

Izbacite negativne misli


5/10

Nauka je dokazala da stvari kao to su etnja, razgledanje izloga, provoenje

vremena sa voljenim osobama, pomaganje drugima moe popraviti nae

raspoloenje.

Kada reite da promenite stil ivota, zapamtite da nikako ne treba da dozvolite

da neki incident uniti itav vadan.

Skladitite pozitivne misli i seanja i na to se fokusirajte u stresnimsituacijama.

Budite sreni u trenutku


6/10

Da biste ovo postigli potrudite se da konstanto vaem mozgu pruite noveinformacije, nauite neto novo, upoznajte nove ljude, nauite neku novu

vetinu, pronaite novi hobi.

Kada radite neto novo i uzbudljivo, znai da obraate panju. Vamozak e

biti obazriv, a vaa fizika ula intenzivnija.

Oseajte se kao da ste imali ispunjen i produktivan dan


7/10

Istraivanja su pokazala da su ispitanici koji su dodirnuli ili buljili u svoju ranu

intenzivno bolje mentalno shvatili bol koji su iskusili. Rezultat toga je bilo

Oslobodite se bola

smanjenje koliine bola za koji su mislili da oseaju.

Takoe moete pokuati da meditirate. Sednite na neko mirno i tiho mesto.

Zamslite da ste na nekom lepom mestu i doarajte sebi taj oseaj tako to

ete zamisliti mirise i zvukove. Ovo e vam odvui misli od bola i stresa koji

oseate.


8/10

Da biste ojaali svoje pamenje ponavljajte stvari.

Kada nekoga tek upoznate vebajte tako to ete ime te osobe ponoviti vie

puta. Recimo kada se upoznate recite "Drago mi je to sam te upoznao Dejn"

- ponovite ime osobe u toku razgovora nekoliko puta. Na primer, postavljajte

Zapamtite neije ime

im pitanja.

Ponavljanje e poboljati vau panju i pomoi e vam da zapamtite novu

informaciju.


9/10

Istraivanja su pokazala da je odmaranje od vitalnog znaaja za konsolidaciju

memorije.

Zbog toga, sledeeg puta kad uite neto novo, pravite pauzu otprilike na

svakih sat vremena. Opustite svoj mozak, ak i pokuajte da dremnete.

Iako ste moda sposobni da obavljate vie stvari u isto vreme, vaem mozgu

Postanite fokusiraniji

je potreban odmor, to e poveati vau efikasnost i smanjiti ansu da

napravite gre

ku.


10/10

Prema istraivanju koje je odradilo "Lifehacker", rad i prevazilaenje izazova sa

nekim moe uvrstiti vaodnos, esto na veoma efikasan nain.

Posveivanje istom cilju, doivljavanje slinih emocija i reakcija e sigurno

pozitivno uticati na vaodnos.

Od neprijatelja napravite prijatelja