Nordic Walking

¿Qué es Nordic Walking? Se trata de caminar con bastones especiales con una técnica

determinada, que hay que aprender. Este movimiento presenta enormes ventajas comparado con el

senderismo y otras actividades deportivas similares. Con el Nordic Walking se mueven sincronizadamente 600 músculos

aproximadamente (el 90% de nuestro cuerpo) y al utilizar los brazos para apoyar en nuestro desplazamiento, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de sobrecarga, siendo más

efectivo que caminar. Además, aumentamos enormemente el suministro de oxígeno a todo el cuerpo y reforzamos nuestro sistema

inmunológico.

• Monitora: Dña.Esther Recio

• Monitor::D. BERND GOLDSCHMIDT

Técnica ALFA 2 4 7

• Andar derecho

• Largos los brazos

• Formar un ángulo

• Adecuar el paso

• 2 direcciones

• 4 fases

• 7 pasos de enseñanza

Diplomados

La tècnica

• La técnica básica del Nordic Walking tiene un parecido al esquí de fondo clásico.

• La idea de caminar con bastones es más bien incorrecta.

• El Nordic Walking utiliza el movimiento fisiológico diagonal que realizamos al caminar, añadiéndole movimientos amplios y paso adecuado.

• El Nordic Walking se hace efectivo cuando el empleo del bastón, y por tanto del brazo, se efectuan con una gran amplitud, sin abandonar el patrón natural del movimiento.

Escuela Nordic Walking-Alfa

• Bienvenidos a la Web de laAsociación de Nordic Walking de

España (ANE)

• http://www.benidormnordicwalking.es/videos.html

¿ Y tu solo caminas... ? "aprende y participa con NORDIC WALKING" o Marcha Nórdica

• Murcia Febrero 2.008