PIRAMIDA ŻYWIENIOW

A

Magdalena Paśko V d

PIRAMIDA ŻYWIENIOWA

Piramida żywieniowa to przedstawienie w formie graficznej właściwych zasad odżywiania się. Przez lata piramida ulegała licznym zmianom, ta którą tu widzimy jest jedną z nowszych.

UPRAWIANIE SPORTU

Aby być zdrowym należy uprawiać sporty. Gdy nie będziemy się ruszać to możemy zachorować na choroby związane z otyłością. Najlepszym sposobem aby się ruszać jest spacer z rodziną

PRODUKTY ZBOŻOWE

1 grupą piramidy żywieniowej są produkty zbożowe. Należy je jeść 4-5 razy dziennie. Powinno się kupować ciemny, zbożowy chleb, a nie biały z mąki

WARZYWA

Kolejną grupą są warzywa. Należy je jeść 4-5 razy dziennie. Zawierają one bardzo dużo witamin, które są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania

OWOCE 3 grupa piramidy

żywieniowej to owoce. Należy je jeść 3-6 razy dziennie. Mają one podobne znaczenie dla organizmu człowieka co warzywa.

MLEKO I PRZETWORY MLECZNE

Mleko i przetwory mleczne wchodzą w skład piramidy żywieniowej. Potrzebujemy jeść je 3-4 razy dziennie.

RYBY

Aby być zdrowym człowiekiem powinniśmy jeść dużo ryb. Wzmacniają one naszą odporność i dobrze działają na serce.

JAJKA

Kolejną grupą są jajka. Zawierają one bardzo dużo białka, które jest nam bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania

MIĘSO Mięso jest świetnym

źródłem cennego białka i żelaza. Warto je jeść aby rozwijać się poprawnie zarówno fizycznie jak i mentalnie

CUKRY

Cukry to zdrowe składniki odżywcze, ponieważ dają one nam dużo siły. Jednak nie powinno się ich jeść zbyt dużo. Są one niezdrowe dla naszych zębów.

TŁUSZCZE

Nasz organizm potrzebuje tłuszczy. Jednak nie powinno się jeść ich w dużej ilości. Grozi to zachorowaniem na choroby związane z otyłością