Ignacio Palmero Martín
- Director deportivo Club Baloncesto Bétera (Valencia)
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
- Máster en Recuperación Funcional de la Actividad Física y el Deporte
Comunicación 5ª Edición Curso Internacional de Alto Rendimiento en Baloncesto
ÍNDICE- 1. Introducción Cambio de dinámicas en la
preparación física del baloncesto
- 2. Elementos que determinan el programa preventivo
- 3. Desarrollo del programa preventivo general
- 4. Desarrollo del programa preventivo específico
- 5. Conclusiones
- 6. Bibliografía
El entrenamiento de la condición física en el baloncesto
ha experimentado una gran transformación
- Análisis de la ergogénesis del baloncesto
- Optimización del entrenamiento
- CAMBIO DE MODELO-PARADIGMA
Capacidades
condicionales
Capacidades
coordinativas
Capacidades
cognoscitivas
¿RENDIMIENTO?
NO SIN TENER EN CUENTA
PREVENCIÓN DE LESIONES
Características
del deporte
Incidencia lesional
(Epidemiología)
Factores de riesgo•Extrínsecos
• Intrínsecos
Mecanismo lesional
PROGRAMA
PREVENTIVO
CLAVES PARA PODER DISEÑAR EL PROGRAMA PREVENTIVO
Deporte cooperación-oposición CONTACTO
Acciones acíclicas constantes: cambios de ritmo y dirección a velocidades máximas y submáximas
Dimensiones de juego reducidas para 10 jugadores en pista de gran tamaño
El sistema anaeróbico es determinante: “90% de aportación es anaeróbica” Fox (1984) (Saltos, salidas, paradas, sprints, tiros… todas a gran intensidad)
Velocidad de desplazamiento:
66% desplazamientos a velocidades superiores a 3m/s
(Sampedro y Cañizares, 1993)
Intensidad:
22% del tiempo acciones intensidad moderada,
65% acciones intensas y 13% acciones de intensidad
máxima, que marcan la diferencia (Apostolidis, 2004)
BALONCESTO
PROFESIONALINCIDENCIA LESIONAL MEDIA-ALTA
Índice alto en comparación a otros deportes en los entrenamientos
En competición:
Mujeres: 7,7 lesiones por 1.000h práctica
Hombres:9,9 lesiones por 1.000h práctica
En entrenamientos:
Mujeres: 4,0 lesiones por 1.000h práctica
Hombres:4,3 lesiones por 1.000h práctica
J Athl Train. 2007
BALONCESTO PROFESIONAL
(ACB)
Manolelles&Tárrega,
(1995)
BALONCESTO PROFESIONAL
(NBA)
Manolelles&Tárrega,
(1995)
Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).
% Lesiones según ubicación anatómica
EN JUGADORES JÓVENES
Esguince de tobillo
(La que más prevalece)
Luxaciones dedos
Esguince RodillaMusculares, Lumbalgias, Crecimiento…
Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009
Las chicas se lesionan más en los entrenamientos (74%-26%) que los chicos (50%-50%)
Se lesionan más sin contacto
Mayor riesgo lesión en rodilla: Condropatías rotulianas, Ligamento Cruzado Anterior
¿A qué se debe? Ángulo Q, valgo de rodilla
EN JUGADORES JÓVENES
DIFERENCIAS ENTRE SEXOS
PÍVOTS Y ALA PÍVOTS
EN JUGADORES JÓVENES
JUGADORES QUE MÁS SE LESIONAN POR POSICIÓN EN LA PISTA
Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009
EDAD: Control del volumen de entrenamiento, respetar fases sensibles del
crecimiento
SEXO: Maduración, control de la carga, específico valgo rodilla, diferencias
en la fuerza muscular
MORFOTIPO: Peso, tamaño, %grasa del jugador
FACTORES PSICOLÓGICOS: Control de la ansiedad, establecer metas,
síndrome “burnout”
INTRÍNSECOS
Modificado de X. Schelling, 2013
DESCANSO: Horas de sueño
NIVEL TÉCNICO: Adaptaciones personalizadas a la hora de programar
contenidos
DIETA E HIDRATACIÓN: Facilitamos recuperación
INTRÍNSECOS
DEBEMOS INDIVIDUALIZAR Y ADAPTAR EL
ENTRENAMIENTO MINIMIZANDO ESTOS FACTORES
Modificado de X. Schelling, 2013
LESIONES PREVIAS
DESEQUILIBRIOS MUSCULARES
INTRÍNSECOS
LOS FACTORES DE RIESGO MÁS IMPORTANTES A CONOCER
CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE
INDUMENTARIA y EQUIPAMIENTO
DEPORTIVO
AMBIENTE
EXTRÍNSECOS
Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).
Entrenamiento preventivo
(Modificado de I, Jukic, 2007)
1. Valoraciones funcionales: Desequilibrios, biomecánica
zancada, adecuación de la marcha, etc.
2. Calentamiento adecuado: Invertir planteamiento, adaptarse
al entorno, “calentamiento ruso”, no estiramientos estáticos
en formación, si dinámicos “balísticos”.
Modificado de L. Casais, 2005
3. Trabajo de flexibilidad: Sesiones aisladas de flexo extensores de pierna y cadera, no solo en vuelta a la calma.
4. Trabajo de fuerza: trabajo excéntrico (frenadas)
5. Propiocepción y trabajo de CORE:
Modificado de L. Casais, 2005
VS
REGISTRO DE LESIONES:
· Alcance de la lesión y parte médico
· Tiempos de recuperación
· Partidos perdidos por lesión
· Tratamiento y recuperación
· Histórico de lesiones (comparativa cíclica)
COMO CLUB DEPORTIVO
IMPORTANTE COMUNICACIÓN
PADRES-ENTRENADORES-PREPARADOR FÍSICO-
DIRECTOR DEPORTIVO
Minibasket
TRABAJO INTEGRADO
- Equilibrio estático y dinámico (slide, BOSU, discos
inestables). Aterrizajes
- Trabajo de fuerza isocinética e isométrica de gestos
específicos con ayuda compañeros. CONTACTO
- No introducimos trabajo de flexibilidad hasta los 11-12
años
- Trabajo excéntrico integrado de paradas y salidas
NO BASTA CON TRABAJO INTEGRADO
CORRECCIÓN DESEQUILIBRIOS FUNCIONALES:
El desequilibrio funcional se produce cuando la asimetría se manifiesta
para compensar alguna anomalía. Inicialmente no existía, pero el cuerpo
la ha generado para evitar una posición o gesto doloroso.
Modificado de Xavi Schelling, 2013
Cadete y Junior
Fisioterapeuta + Preparador Físico
VÍDEO EJEMPLO PROGRAMA ESPECÍFICO PREVENCIÓN RODILLA CHICAS
- La existencia de lesiones se traduce en una gran pérdida del número de
entrenamientos y competiciones por deportista lesionado y dicha falta
provoca una pérdida de la condición física (D, Romero, 2010).
- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO
CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR
- LESIONES Aceleran el abandono de la práctica deportiva en edades
tempranas
- ADECUACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
- Darle protagonismo al programa preventivo dentro de la programación anual
- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO
CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR
1. Terrados N, Calleja J. Fisiología, entrenamiento y medicina del baloncesto. Paidotribo, 2008.
2. Romero D, TousJ. Prevención de lesiones en el deporte. Panamericana, 2007
3. Bahr R, Maehlum S. Lesiones deportivas, tratamiento y rehabilitación. Panamericana, 2004.
4. Aranda, R. Diploma de especialización en prevención y recuperación de lesiones en fútbol (Apuntes Postgrado
Universidad de Valencia, 2015).
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Revista Apunts, 2009.
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7. G D McKay, P A Goldie,W R Payne, B W Oakes. Ankle injuries in basketball: injury rate and riskfactors. J
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11. Brizuela, G. Aportaciones al diseño de calzado para la práctica del baloncesto. Tesis Doctoral, Universidad
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