RESPIRACIÓ RESPIRACIÓ ii
RELAXACIÓRELAXACIÓZaida DíazSílvia EspañolRaquel FernándezMarta FernándezEducació Física
Sara Figueras
27/11/2009
INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓ
Els moviments de l’èsser humà
◦ Motricitat fina
◦ Motricitat grossa
Domini corporal estàtic
Capacitat i habilitat
RespiracióRespiració Definició Fases i vies Tipus de respiració Per a què serveix? L’educació de la respiració Control de la respiració
RelaxacióRelaxació Tècniques Com dur a terme la relaxació? Quan fem les sessions?ACTIVITATS
ACTIVITATS
Control tònicControl tònic Definició Els processos d’atenció Emocions i personalitat
RESPIRACIÓRESPIRACIÓ• És un procés involuntari i automàtic• Agafem oxigen de l’aire inspirat i extraiem diòxid de carboni.
FASES
Inspiració Entrada d’aire als pulmons
Expiració Sortida d’aire dels pulmons
Apnea Manteniment de l’aire en el moment de màxima inspiració
Disnea Manteniment, sense aire, en el moment de màxima expiració
RESPIRACIÓRESPIRACIÓVIES
Vies respiratòries◦ Fosses nasals
◦ Faringe
◦ Laringe
◦ Tràquea
◦ Bronquis
Els pulmons
RESPIRACIÓRESPIRACIÓTIPUS
Respiració abdominal
Respiració toràcica
Respiració clavicular
RESPIRACIÓRESPIRACIÓ
Per a què serveix?
Educació
Control
ACTIVITATSACTIVITATS
RELAXACIÓRELAXACIÓ
TÈCNIQUES
◦ Relaxació Dinàmica ◦ Tècniques de Relaxació per a l'Autocontrol◦ Relaxació en Imaginació ◦ Tècniques de Visualització ◦ Jocs de Relaxació a l'aigua◦ etc ...
RELAXACIÓRELAXACIÓCOM?
Audició de música clàssica Audició de música instrumental Modulació de la nostra pròpia veu
RELAXACIÓRELAXACIÓQUAN?
Després de l’esbarjo Al final d’una sessió d`educació física En acabar alguna activitat de molt moviment
ACTIVITATSACTIVITATS
Control dels diferents músculs del nostre cos.◦ Tensió
◦ Distensió
Els processos d’atenció
Emocions i personalitat
CONTROL TÒNICCONTROL TÒNIC
ACTIVITATSACTIVITATS
RELACIÓRELACIÓ
El control tònic i la respiració són aspectes essencials per aconseguir una bona relaxació.
A través d’activitats aconseguirem un bon coneixement i control.
+ =