NUESTRA TAREA
• 1. IDENTIFICAMOS Y EXPRESAMOS EMOCIONES
• 2. TOMAMOS CONCIENCIA
• 3. COMPARTIMOS LO QUE NOS AYUDA
• 4. APRENDEMOS A CAMBIAR PARA MEJORAR
DISTINTAS REACCIONES ANTE LA ADVERSIDAD:
1. LO DIFERENTE PROVOCA INTERROGANTES
2. PROVOCA REACCIONES EMOCIONALES INTENSAS
• LA CAPACIDAD DE MANEJAR LAS EMOCIONES CONSISTE EN PONERNOS EN CONTACTO CON ELLAS PARA ENCAUZAR SU ENERGÍA EN UNA DIRECCIÓN POSITIVA. (“Yo gano, tú ganas. Edit. Gaia)
• ¿CÓMO PODEMOS TRABAJARLAS?
1. IDENTIFICAMOS Y EXPRESAMOS EMOCIONES• NO PODEMOS EVITAR SENTIR EMOCIONES
ENFADO DEPRESION ANSIEDAD
• PODEMOS MANEJARLAS DE FORMAS DISTINTAS ALICIENTE PARA CAMBIAR
2. TOMAMOS CONCIENCIA• RELACIÓN ENTRE EMOCIÓN-PENSAMIENTO-CONDUCTA
• NOS AJUSTAMOS A LA REALIDAD • DESTACAMOS LO POSITIVO
3. COMPARTIMOS LO QUE NOS AYUDA• NOS DAMOS TIEMPO Y ACEPTAMOS LAS DIFERENCIAS
• NOS FIJAMOS EN EL PRESENTE
• FORTALECEMOS VINCULOS
• NOS CUIDAMOS,
• CUIDAMOS NUESTRA FAMILIA,
• DISFRUTAMOS DE LOS PROGRESOS
RESPONDEMOS A LA MIRADA DE LOS DEMÁS
TENEMOS EN CUENTA QUE:
• NO PODEMOS EXIGIR A TODOS REACCIONES ADECUADAS
• PODEMOS COMPREDERLAS PARTIENDO DE NUESTRO PROPIO PROCESO
• AYUDAMOS A NUESTROS AMIGOS, FAMILIARE CUANDO: DAMOS INFORMACIÓN HABLAMOS CON SERENIDAD Y NATURALIDAD DE NUESTROS HIJOS COMENTAMOS LO QUE NOS MOLESTA EN SU FORMA DE TRATARLE COMPARTIMOS LO QUE A NOSOTROS NOS AYUDA
• NUESTRAS RESPUESTAS ENSEÑAN A NUESTROS HIJOS: CÓMO LOS ACEPTAMOS CÓMO TIENE QUE REACCIONAR ANTE LOS DEMÁS
MANEJAMOS EMOCIONES :ALICIENTE PARA CAMBIAR
• PRESTO ATENCIÓN A MIS EMOCIONES
• ANTE LAS EMOCIONES COMPLEJAS:– Las siento– Las exploro – Llego al fondo
• COMUNICO MIS SENTIMIENTOS– Evito el deseo de castigar o de culpabilizar– Aspiro a mejorar la situación– A comunicar lo que siento de forma adecuada– Trato de mejorar la relación y aumentar la comunicación
Las emociones pueden desbordarnos Encontramos cauces para expresarlas Creamos puentes para comunicarnos