8/10/2019 Sistema de Entrenamiento Para Medio Fondo
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Universidad de Concepcin
Facultad de Educacin
Departamento de Educacin Fsica
Sistema de Entrenamiento:
1.500 y 3000 metros
Asignatura: Aptitud fsica rendimiento de la Motricidad humana
Profesor: Juan Morales R.
Alumno: Gilmar Osorio H.
Fecha: 24/11/2014
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Introduccin
En el presente informe se le dar a conocer claramente el sistema de
trabajo realizado en la clase prctica del da viernes, cuyo objetivo ser
realizar un entrenamiento basado en 1.500 y 3000 metros con un tiempo
de recuperacin entre circuitos.
Para el siguiente entrenamiento y teniendo en cuenta el tiempo
establecido se parcelarn los 3.000 metros en dos repeticiones de 1.600
metros (4 vueltas al estadio) con un tiempo de recuperacin entre las
repeticiones de 3 minutos a objeto de elongacin y control de la
frecuencia cardiaca.
Seguido a esto los alumnos tendrn el tiempo segn el sistema de
entrenamiento, de la elongacin suficiente previa al enfrentamiento del
ejercicio principal y posteriormente a este, con objetivo de preparar y
relajar la musculatura antes y despus del clmax del ejercicio.
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Al concluir el primer circuito se dar paso a una recuperacin que va a
constar de 3 minutos donde el alumno deber ocupar su tiempo para
elongacin, tambin ser medida su frecuencia cardiaca a modo de
preparacin para el ltimo circuito.
Posteriormente luego del tiempo de recuperacin se comienza con elltimo circuito, este ser igual que el primero y los alumnos deben cumplir
idealmente con el mismo tiempo anteriormente mencionado.
Finalmente se concluye el entrenamiento con una elongacin general para
el relajamiento del msculo con respecto al trabajo principal, tambin se
medir la frecuencia cardiaca con objeto de verificar el nivel de intensidad
que utilizaron los alumnos.
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Linkografa
http://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/metodo-de-
entrenamiento-con-intervalos
http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-
ren/1479-sistemas-metodos-de-entrenamiento-deportivo
http://www.efdeportes.com/efd177/entrenamiento-de-la-
fuerza-y-la-resistencia.htm
http://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/metodo-de-entrenamiento-con-intervaloshttp://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/metodo-de-entrenamiento-con-intervaloshttp://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/metodo-de-entrenamiento-con-intervaloshttp://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1479-sistemas-metodos-de-entrenamiento-deportivohttp://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1479-sistemas-metodos-de-entrenamiento-deportivohttp://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1479-sistemas-metodos-de-entrenamiento-deportivohttp://www.efdeportes.com/efd177/entrenamiento-de-la-fuerza-y-la-resistencia.htmhttp://www.efdeportes.com/efd177/entrenamiento-de-la-fuerza-y-la-resistencia.htmhttp://www.efdeportes.com/efd177/entrenamiento-de-la-fuerza-y-la-resistencia.htmhttp://www.efdeportes.com/efd177/entrenamiento-de-la-fuerza-y-la-resistencia.htmhttp://www.efdeportes.com/efd177/entrenamiento-de-la-fuerza-y-la-resistencia.htmhttp://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1479-sistemas-metodos-de-entrenamiento-deportivohttp://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1479-sistemas-metodos-de-entrenamiento-deportivohttp://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/metodo-de-entrenamiento-con-intervaloshttp://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/metodo-de-entrenamiento-con-intervalos