Download pdf - Sporting Guanajuato Mar-Abr 2013

MARZO - ABRIL 2013

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MÓNICAHERNÁNDEZ

ARE YOU READY?

NIÑOS SOBRESALIENTESEN EL DEPORTE

PEQUEÑOSCAMPEONES 10 K’s

ESCANEA ESTECÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN Sporting_Guanajuato

Sporting Guanajuato

@SportingGuanajuato

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MEJORANDO TUS

REMO BAJO TECHOEN LEÓN

PRECURSORA DEL

Efrén Serna y Efrén Serna Jr.Mónica ContrerasLicenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos

Licenciada en Terapia FísicaGolfistas profesionales yjugadores de la PGA

Claudia Jaramillo

ÍNDICE MAR/ABR 2013

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ABIERTO MEXICANO DE TENISPÁG. 20

LOGRA MAYOR DISTANCIA Y PRECISIÓN CON TU DRIVERPÁG. 6

PEQUEÑOSCAMPEONES

MÓNICAHERNÁNDEZ

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PERSEVERANCIAY CORAZÓN

DISCIPLINA

COLABORADORES

Agradecemos a El Bosque Country Club, la COMUDE, Club Britania, Brafer Sport, Club Campestre de León, la Oficina de Convenciones y Visitantes de León (OCV) y a la Confederación Panamericana de Tae Kwon Do las facilidades otorgadas para la elaboración de varios artículos de esta edición.

www.sportingguanajuato.com.mx Marzo - Abril 2013

ÍNDI

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EditoresAlejandro ArenasJavier MartínezArteRaúl MendozaDiseñadores GráficosRaúl MendozaJuan Carlos Pérez TorizColaboradoresCOMUDEMónica ContrerasNutriciónClaudia JaramilloTerapia FísicaOficina de Visitantes yConvenciones de León Marcos ReyesTriatletaEfrén SernaGolfistaEfrén Serna Jr.GolfistaIsrael VitalCorredorFotografíaSergio RiveroCristian Salazar (Portada)César SolórzanoConcepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com

Ventas y ContactoCel. 044-477-792-2379Cel. 045-55-5437-5779Nextel 62*12*14940 / [email protected]@sportingguanajuato.com.mx

CARTA DELOS EDITORES

Con gusto te presen-tamos la segunda edición de la Re-vista Sporting Gua-najuato, que como sabes, tenemos la misión de fomen-

tar el deporte en el Estado a través de nuestro concepto rector de Mente, Cuerpo y Alma sanos y saludables.

A partir de esta edición nos da mu-cho gusto presentarte nuestros me-dios digitales, en donde podrás reci-bir invitaciones a eventos, cortesías y tips interesantes e importantes sobre el deporte y un estilo de vida sano y saludable a través de Facebook (Sporting_Guanajua-to) y Twitter (@SportingGTO). Así que ahora que ya lo sabes, ¡Síguenos en Facebook y Twitter!

En esta edición en-contrarás un mensaje muy emotivo sobre los inicios de un corre-dor de hueso colo-rado en el apasio-nante mundo de las carre-

ras atléticas; tips para alcanzar mayor distancia y precisión con el driver en el golf; la cobertura completa del Tor-neo Fiestas de Enero celebrado en el Club Campestre de León; así como una breve reseña del Abierto Mexicano de Tenis Telcel presentado por HSBC que este año cumplió su 20º aniversario.

Además, celebrando el día del niño, te presentamos a pequeños campeo-

nes de deportes como el Tenis, Voleibol, Basquetbol, Natación, Golf, Kartismo, Fútbol y Tae

Kwon Do, que estamos seguros se convertirán en grandes depor-

tistas y campeones mundiales en el futuro; así como recomendaciones para una dieta infantil para que tus hi-jos crezcan fuertes y sanos.

En portada, te presentamos a Mó-nica Hernández, campeona nacional de remo bajo techo y 8º lugar a nivel mun-dial de esta disciplina con un tiempo de 7:22 min., colocándose como la mexi-cana más rápida del 2013.

Agradecemos a todos los que han hecho posible esta edición; a nuestros colaboradores, clientes, proveedores, fa-milia y amigos.

Por favor compártenos tus comen-tarios, sugerencias, dudas, temas, e incluso atletas que quisieras ver publi-cados en Sporting Guanajuato ([email protected]).

Publicación bimestral editada por Alejandro Arenas y Javier Martínez. Loma del Bosque 121, Col. Lomas del Campestre, León, Guanajuato. Impresión: Coloristas y Asociados SA de CV.Los textos aquí publicados son propiedad sólo de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de los editores de la revista Sporting Guanajuato. Edición Marzo-Abril 2013. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-ciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite.


EDIT

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DIRECTORIO

CORRER Y VIVIR

Hace un par de años comencé a correr. Lo hice a invitación de un amigo que pasó de insistente a jodón en una

semana. Lo decidí con la valentía que sólo provee la ignorancia y como una manera de procurarle salud a un cuerpo que Botero estaba ansioso por plasmar en alguno de sus cuadros. Intenté algo que llamé “entrenamiento” un mes an-tes de la competencia, y recuerdo que no conseguí dormir la noche previa a mi primera carrera de 10 kilómetros. Eran nervios, emoción y dudas. Pensaba que había corrido, pero la verdad es que me-dio troté y caminé por algunos lapsos.

Hoy, kilómetros después, dejé atrás unos cuantos kilos y encontré algunos amigos en el trayecto.

Tengo más de una docena de meda-llas que obtuve por terminar las carre-ras, y debo reconocer que en mis prime-ras experiencias, la medalla también era una motivación. Sí, como la estrellita del kinder que a veces conseguí.

No soy un “gran corredor”, estoy lejos de los que suben al podium, pero estoy convencido que las victorias no sólo habi-tan en el primer lugar; hay muchos triun-fos que son tan personales como majes-tuosos, y de esos me han tocado varios.

Estoy por correr mi segundo me-dio maratón y hace un par de semanas hice una carrera distinta; acompañé a alguien más para conseguir su obje-tivo: bajar 3 minutos su tiempo. Viví la carrera como nunca antes: saludé a todas las caras que se han hecho fami-liares en el parque, el gimnasio y otras carreras. Pude observar los gestos y la actitud de muchos corredores; miré su-frimiento y voluntad conviviendo en el

Por: Israel Vital

un “no corredor” que corre

mismo rostro.Ahora pertenezco a un equipo con

el que entreno y así “en comunidad”, he ido descubriendo que no logra la meta el más fuerte o el que mejor entrena, consigue el objetivo quien tiene la de-terminación para alcanzarlo, aún a pe-sar de lo que digan los músculos.

He aprendido que, en la carrera como en la vida, se entrena en equipo, pero se compite individual; la respon-sabilidad es única y exclusivamente de quien corre. De nadie más.

A propósito de esa, mi más recien-te carrera, escribí mi manera de verla y vivirla:» Correr es personal y único. Es enfren-tarme a mí, luchar contra mí y vencerme» Es llevar al peor de los enemigos y al mejor de los aliados conmigo en la carrera» Se corre como se es, no puede ser

de otro modo» Cada carrera es el trayecto entre lo que soy y lo que quiero ser» Es sobreponerme a las circunstan-cias; una a una, paso a paso» Es reconocer limitaciones y aprove-char oportunidades» Es una batalla contra el cronómetro que es referente y no juez implacable» Es entrega absoluta para lograr lo impensable» Es convicción: la mejor carrera de la historia es hoy… Correr es vivir

HE APRENDIDO QUE, EN LA CARRERA COMO EN LA VIDA, SE ENTRENA EN EQUIPO, PERO SE COMPITE INDIVIDUAL

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Marzo - Abril 2013 www.sportingguanajuato.com.mx

En el golf se dice que los torneos se ganan en el green y que el utilizar el “driver” en la mesa de salida es para lo vistoso, para la exhibición. Bueno

pues te presentamos algunos tips para que tú, como los profesionales, puedas pegar golpes con mayor distancia y pre-cisión.

¡Qué bonito se oye y se ve cuando una bola sale bien pegada con el “driver”, volando grandes distancias y corriendo al caer en fairway!

El utilizar tu “driver” correctamente, desde el grip adecuado, el cuadrarse a la bola como debe ser, hasta el realizar un swing completo con velocidad y tiempo correctos, te ayudará a ganar mayor dis-tancia y a pegar con precisión al centro del fairway.

Logra mayor distancia y precisión con tu

DRIVERPor: Efrén Serna y Efrén Serna Jr., Profesionales del Golf

Locación: Mesa de salida del hoyo 18 del campo profesional de Golf de El Bosque

Country Club

Fotografía: Cristian Salazar

EL GRIP O AGARRE DEL “DRIVER”

Como con cualquier bastón, debemos comenzar por tener un buen grip que se logra cuando las manos trabajan en conjunto. En la edición pasada, enero-febrero 2013, te presentamos tanto el agarre superpuesto como el entrelaza-do, por lo que ya no ahondaremos en el tema. Lo que sí es muy importante en el grip del “driver” es que la “V” que se for-ma del dedo pulgar al índice de la mano izquierda al agarrar el bastón, apunte al hombro derecho, y la “V” que forman los mismos dedos de la mano derecha, que va montada sobre la izquierda, de-berá a su vez, apuntar al hombro izquier-do. Este agarre hace un grip bastante fuerte que te ayudará a pegar con mayor distancia.

EL SWINGGeneralmente se piensa que para pe-garle con potencia y con buena distan-cia a la pelota lo primero que hay que hacer es ponerse muy fuerte al llegar a la posición inicial, con el tronco dema-siado tenso y hacer fuerza bruta al im-pacto; pero es totalmente lo contrario. Hay que estar muy relajado, desde el parado, bien flexionado, para tener un arco de swing más amplio, y que llegues a una velocidad de soltura a la hora del impacto y no de fuerza bruta.

“V” CORRECTA

LÍNEA BRAZO-BASTÓNGRIP CORRECTO


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En el swing hay tres aspectos fun-damentales: el tope en la parte superior, la cara del bastón de frente al objetivo a la hora del impacto y el terminado. Lo más importante en el swing es tener una postura perfectamente bien apuntada con la pelota en buena posición del eje de los pies y distancia del bastón, lo que se llama cuadrarse a la bola. En la cua-dratura a la pelota, el brazo izquierdo debe hacer casi una línea recta con el bastón para llegar a la pelota, lo que permite hacer un arco totalmente am-plio, llegar al tope y bajar al impacto con soltura.

El swing debe ser un movimiento de soltura de manos y cadera, junto con la rodilla derecha. En el golf se dice que la rodilla derecha es el gatillo. Todo mundo la deja quieta, y hay que meterla para que el bastón fluya.

El tope debe estar en un plano com-pletamente alto, baja al impacto con el movimiento de cadera, rodilla y bastón fluido en un solo tiempo para que la bola salga a una velocidad de entre 90 y 100 millas por hora. Si te pones duro, la bola sale comprimida y empujada.

En la cuadratura, es muy importan-te que la bola esté al pie izquierdo para que el bastón, al momento del impacto, la agarre de salida. Y como en cualquier golpe en el golf, es sumamente impor-tante dejar la vista en la bola al momento del impacto.

Hay que hacer el backswing rotando la cintura sobre su mismo eje en con-junto con el brazo izquierdo, llegando al tope en la parte alta, bajando hacia el impacto con la rodilla derecha y la cade-ra fluyendo con el movimiento, impac-tando la bola siempre dejando la vista, con la cara del bastón apuntando hacia el objetivo y el bastón hacia el frente suelto hasta donde dé. La cadera en nin-gún momento debe estar tensa. Esa es la clave para ser un pegador largo y de-recho, todo lo que te atores es bola corta con “slice” o “hook” y sin distancia.

Cuando se hace el backswing, la cadera rota hacia atrás y al finalizar el swing debe quedar apuntando la hebi-lla del cinturón en dirección al objetivo. Además, todo tu peso deberá estar en la parte interna de los pies para tener un giro y buen balance sin moverte dema-siado a la hora del impacto.

Estos tips vienen directamente de la academia de Jim McLean, a donde vamos a tomar cursos y actualizar-nos. Jim McLean es el instructor nú-mero 1 del mundo y su escuela matriz está en el Club de Golf Doral, en Miami, Florida, Estados Unidos, con escuelas en todo el mundo. Afortunadamente soy el único mexicano que tiene cer-tificación de Jim como instructor .

Seguramente siguiendo estos con-sejos podrás convertirte en un pegador largo y preciso y estarás muy contento con tu golf.

Agradecemos a El Bosque Country Club todas las facilidades para la toma fotográfica en la mesa de salida

del hoyo 18 del campo de golf profesional para ilustrar este artículo.

TOPE BACKSWINGBOLA AL PIE IZQUIERDO

CARA DE IMPACTO

IMPACTO FRONTAL

TERMINADO SWING

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Con motivo del día del niño, te presentamos a algunos pequeños campeones en sus diferentes disciplinas deportivas:

JESÚS ELÍAS RAYA JIMÉNEZ

NATACIÓNMe gusta esforzarme y dar el máxi-

mo en cada competencia . En su tiempo libre, Jesús está al tanto de su Facebook y complementa la natación con ejercicios en el gimnasio.

PEQUEÑOS

EDAD: 12 añosPRINCIPALES LO-GROS: En el Nacio-nal que se llevó a cabo en Monterrey en diciembre 2012 ganó en dorso 1er lugar en 50 mts.; 2º lugar en 200 mts. y 3er lugar en 100 mts.; obtenien-do el 2do. lugar generalENTRENAMIENTO: 6 días a la sema-na una hora de gimnasio y dos de natación

ARTURO FLORES GARCÍA

KARTISMOEl kartismo me divierte y me en-

canta manejar, aunque se me dificul-ta acelerar en las curvas . Arturo es también muy buen estudiante, le gusta el Futbol, le va al equipo de León y su jugador favorito es Burbano porque es muy veloz.

EDAD: 7 años, co-menzó a manejar a los 6 añosPRINCIPALES LOGROS: En la gira Nacional: 1er lugar en el campeonato de León; 2º lugar en los de Guada-lajara y Puebla; y 3º en el Nacional de Rotax 2012. Si sigue acumulando puntos tendrá la oportunidad de competir este año en el Mundial de Nueva Orleans, Estados UnidosENTRENAMIENTO: 3 días a la semana, 4 horas por día

Fotografía: Cristian Salazar

RECOMENDACIÓN

SPORTING


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EDAD: 7 añosPRINCIPALES LOGROS: 1er lugar regional Zona Cen-tro; de 5 torneos ha ganado 2 en 1er lugar y uno en 2º. Ya consiguió su pase para la final del Nacional Interzonas, que de ganarlo, participa-ría en el Mundial de Golf en San Diego, CaliforniaENTRENAMIENTO: 7 días a la semana, 4 horas por día

PAOLO GÓMEZ PADILLA

GOLFLe gusta el futbol pero el golf es su pa-sión. En su tiempo libre disfruta jugar Fifa 2013. Agradezco a la familia Serna que me ha apoyado mucho y a mi abuelo que me alienta en todo; ade-más de a mi caddie, que es mi papá .

ANAHÍ MEDINA RODRÍGUEZ

TAE KWON DODesde los 8 años que la llevaron a una clase de prueba de Tae Kwon Do, Anahí lo adora. El Tae Kwon Do me divierte mucho y puedo sacar toda mi energía en cada clase o entrenamiento .

EDAD: 11 añosPRINCIPALES LO-GROS: Selecciona-da Estatal de Gua-najuato, 4º lugar en el torneo junior nacional 2012ENTRENAMIENTO: 1 hora al día duran-te 4 a 5 días a la semana

EDAD: 10 años, comenzó a los 5PRINCIPALES LOGROS: Selec-cionada Estatal de GuanajuatoENTRENAMIENTO: 1 hora al día duran-te 4 a 5 días a la semana

ANDREA NATALIA RIVERA ZAVALA

TAE KWON DO Alentada por el sueño de llegar a las Oimpiadas, admira a María Espinoza: Ella empezó como nosotras y llegó a los Olímpicos . Lo que más le gusta es el combate y desde muy pequeña se fijó un objetivo: ser cinta negra “¡Y lo logré!”

RAÚL ENRIQUE FUERTE MIRELES

TAE KWON DO Recomiendo el Tae Kwon Do como

un deporte muy divertido. Me encanta el combate y las formas . A su corta edad ha logrado una gran cantidad de medallas y trofeos, siempre acompa-ñado de su entrenador, que es su papá.

EDAD: 9 añosPRINCIPALES LOGROS: 1er lugar en formas en el Torneo Estatal que se llevó a cabo en febrero 2012 en la ciudad de IrapuatoENTRENAMIENTO: 1 a 2 horas al día de lunes a viernes

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VALERIA MUÑIZ PADILLAVOLEIBOL

Considero que siempre doy todo en la cancha . Para Valeria es muy importante que sus compañeras de equipo estén siempre unidas en la cancha así como fuera de ella.

EDAD: 13 años, comenzó a los 9PRINCIPALES LOGROS: 4º lugar de la Olimpiada Nacional y Selec-cionada Estatal de GuanajuatoENTRENAMIENTO: De lunes a sábado de 2 a 3 horas al día

DARIANA AIDEE CRUZ GUERRERO

BASQUETBOL Gracias al deporte, una disciplina que va de la mano con la

escuela, puedo ser buena estudiante y buena deportista .Dariana, botadora, nos comentó que su preparación para un torneo no solo es en la parte física, sino también mental.

EDAD: 13 años, comenzó a los 7PRINCIPALES LOGROS: 2º lugar Nacional, mayo 2012ENTRENAMIENTO: 3 días a la semana 2 horas diarias

BRAD ALEKSANDER MADRIGAL ACEVEDO

FUTBOLBrad es el delantero central de su equipo, goleador en su liga y juega en las fuerzas básicas del Club de futbol León. Cuando sea profesional me gustaría jugar en el Barcelona y en la Selección Mexicana .

EDAD: 11 años, empezó a patear el balón a los 2 añosPRINCIPALES LOGROS: Campeón del Torneo de la Amistad del Instituto Cum-bres y Semifinalista en Olim-piadas EstatalesENTRENAMIENTO: 6 días a la semana; lunes y miércoles 4 horas y media por día, mar-tes, jueves y viernes hora y media, y sábados 2 horas

Agradecemos las facilidades de El Bosque Country Club, la COMUDE, Club Britania, Brafer Sport y a la Con-federación Panamericana de Tae Kwon Do (COPAT) para la realización de este artículo.


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RAFAEL DE ALBA VALDEZTENISRafa disfruta tanto el tenis que después de un entrenamiento revisa el ranking de Roger Federer, Rafael Nadal y Novak Djokovic. Recuerdo con exactitud los nombres de mis contrincantes y el mar-cador de los partidos en torneos ante-riores .

EDAD: 10 añosPRINCIPALES LOGROS: Ganador de Singles del Campeonato de México con los mejores 16 niños a nivel nacional que se llevó a cabo en la ciudad de Mérida en el 2012. Finalista en Dobles y semifinalista en Singles en seccional Jalisco 2013ENTRENAMIENTO: 2 horas diarias de lunes a domingo

FRANCISCO GOROZPE VARGASTENISSu gusto por el tenis comienza gracias a que veía jugar a su papá, además de ver este deporte juntos en la tele. Fran-cisco, además de destacar en el depor-te, es un buen estudiante.

EDAD: 9 añosPRINCIPALES LOGROS: Semifinalista del torneo Estatal de tenis 2013, en Celaya, Gto.ENTRENAMIENTO: 3 veces a la sema-na, hora y media por día

CRISTINA GOROZPE VARGASTENISA su corta edad y con un revés que dice que todavía le cuesta trabajo, lo que más le gusta del tenis es participar en torneos. Me acuerdo de una trave-sura a los 4 años y fue que agarré el bilé de mi mamá y pinté algunas pare-des de mi casa .

EDAD: 9 añosPRINCIPALES LOGROS: Semifinalista del torneo Estatal de tenis 2013, en Celaya, Gto.ENTRENAMIENTO: 3 veces a la sema-na, hora y media por día

ANDRÉS TORRES ESPINO

TENIS“El tenis me gusta porque lo veía en la televisión y cuando lo empecé a jugar me gustó todavía más”. Andrés además del tenis disfruta el futbol y

quisiera ser jugador profesional de tenis .

EDAD: 9 añosPRINCIPALES LOGROS: Ganador del torneo Kids Cup, junio 2012, en El Bos-que Country Club de LeónENTRENAMIENTO: 2 horas diarias de lunes a viernes

VALERIA NATALY IRAZABAGUERRERO

TENISEs admiradora de la tenista María Shara-pova. Cuando gano me siento muy feliz por el esfuerzo que hice para lograrlo, y cuando no gano sé que debo echarle más ganas para el siguiente torneo .

EDAD: 9 añosPRINCIPALES LOGROS: 1er lugar en Dobles y 2º lugar en Singles en el torneo Estatal de tenis 2013, en Celaya, Gto. Semifinalis-ta en seccional Jalisco 2013

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LIZETTE REDING AGUIRRE

TENISLos video juegos de Wii U y el jugar futbol con sus amigas son parte de lo que le gus-ta hacer en su tiempo libre. Lizette es muy constante y a pesar de que está cambian-do de categoría, para ella es un reto conti-nuar cosechando triunfos.

EDAD: 10 años, comenzó a los 7PRINCIPALES LOGROS: Fue ranking nú-mero 4 nacional en categoría de 10 años, Seleccionada Estatal para participar en la Olimpiada Nacional que se llevará a cabo en la ciudad de Guadalajara.ENTRENAMIENTO: De 2 a 3 horas al día, de lunes a sábado

FRANCISCO GERMÁN ALLARD LÓPEZTENIS

Nunca había jugado un deporte in-dividual, siempre había jugado futbol, con un equipo, pero en el tenis si yo la fallo es por mí. Me gusta el tenis por-que se me hace un deporte muy ele-gante .

EDAD: 11 años, comenzó a los 8PRINCIPALES LOGROS: Ganador en Dobles en el torneo Estatal que se llevó a cabo en Celaya en el año 2013. Fina-lista en seccional de Jalisco 2013ENTRENAMIENTO: 2.5 horas de lunes a viernes

ILANA E ILSE GARCÍA ROJAS BARBA

TENISDos hermanitas muy entusiastas y seguidoras del futbol americano, fans de los Acereros de Pittsburgh. Gustan de jugar con sus mascotas y amigas. Ambas admiran a María Sharapova.

Al no ganar nos sentimos tristes, pero tam-bién sabemos que dimos lo mejor .

EDAD: 10 y 11 años respectivamentePRINCIPALES LOGROS: 2o lugar, en su categoría, del Torneo Nike Tour México 2012ENTRENAMIENTO: De 2 a 3 horas al día durante la semana

LUIS GERARDO GRIJALVA MEDINILLATENIS

Cuando gano me siento muy feliz y cuando no, sé que tengo que ponerle más ganas entrenando . En su tiem-po libre disfruta jugar futbol y video jue-gos como el Fifa 2013 y tiene promedio de 9.5 en la escuela

EDAD: 12 años; comenzó a los 9 añosPRINCIPALES LOGROS: 1er lugar de Dobles del torneo Regional y de Sin-gles y Dobles del torneo Estatal 2013 celebrado en Celaya, Gto.ENTRENAMIENTO: 4 horas diarias de lunes a viernes


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La obesidad y el sobrepeso son un problema en la población infantil mexi-cana. Según la encuesta nacional de nutrición, el patrón nutricional de los niños en México es ele-

vado en grasas saturadas, colesterol y bajo en fibra.Durante la infancia se establecen los hábitos alimentarios

que posteriormente serán difíciles de cambiar. Con hábitos adecuados en la alimentación y en el estilo de vida, contribui-mos de forma positiva en el modelado futuro de su cuerpo, mejora de su salud, rendimiento físico e intelectual y preven-ción de factores de riesgo que influyen en la aparición de al-gunas enfermedades.

Los niños aprenden lo que ven e intentan imitar los com-portamientos de los adultos y amigos que les rodean. Si la familia y la escuela cuidan que estos hábitos sean los ade-cuados podemos conseguir que nuestros niños también los adquieran.

El niño escucha, pero sobre todo observa y esto influye mucho más en sus hábitos alimentarios. Por ejemplo: no bas-

NUTRICIÓN INFANTILLo que comen los niños hoy determinará su futuro

Durante la infancia se establecen los hábi-tos alimentarios que posteriormente serán difíciles de cambiar

Por: Mónica Contreras

Licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos

[email protected]

nutrición

ta decirle al niño que coma verduras, si los padres no las comemos; no podemos de-cirle que coma fruta y noso-tros comernos un pastel; no sirve decirle que practique deporte mientras vemos la televisión.

En ocasiones las enfer-medades cardiovasculares, la obesidad, la hipertensión, etcétera afectan a varios miembros de la familia y se plantea como imposible lu-char contra una tendencia que parece totalmente ge-nética; sin embargo, mejorar los hábitos de vida y alimen-tación siempre será positivo y puede ayudar a evitar, o retrasar, la aparición de en-fermedades.

¿Cómo debe ser una alimen-tación correcta durante la infancia? Lo mejor para alimentar bien a nuestros niños es propor-cionarles una amplia varie-dad de alimentos que les re-sulten agradables. Debemos aportarles una dieta variada y equilibrada; procurando incluir alimentos de todos los grupos. Es recomenda-ble repartir los alimentos en 5 comidas al día: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena. Existe una gran variedad de alimentos que aportan los mismos nutrientes, esto hace que podamos elegir los que respondan mejor al gusto del niño incluyendo ali-mentos de temporada. Los alimentos que deben formar parte de la dieta de los niños y en general de toda la fami-lia son los siguientes:

Lácteos: entre 1/2 litro a 1 li-tro al día de leche descrema-da o sus derivados (yogurt, quesos, etcétera)


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Carnes, pescados y huevos: 2 ó 3 racio-nes al día. Moderar el consumo de car-nes grasas y embutidos

Frutas, verduras: 2 ó 3 piezas de fruta al día y 3 a 5 raciones de verdura como ensaladas o guarniciones

Cereales (pan, maíz, arroz y pasta) y le-gumbres: 6 raciones diarias

Dulces y grasas: Deben tomarse con moderación. Las grasas de elección de-berán ser aceite de oliva o girasol

Mónica ContrerasEs Licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos, Maestra en Nutrición del Deporte, Educadora en Diabetes y Nutrióloga Certifi-cada por el Colegio de Nutriólogos. Mónica cuenta con los siguientes posgrados y certi-ficaciones:

Escanea el código para conocer los há-

bitos de desayuno infantil y algunas

recomendaciones de desayuno y lunch

balanceadas que les encantará a los

niños. Escríbeme un correo electróni-

co si tienes alguna duda o necesitas

sugerencias sobre cómo aportar una

buena nutrición para los niños.

» Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Iberoamericana, Campus León» Nutrióloga ISAK Certificada (Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría) » Diplomado en Nutrición Clínico Pediátrica por la Uni-versidad de Cadiz, España» Diplomado en Trastornos de la Conducta Alimenta-ria por la Universidad de Granada, España» Maestría en Nutrición Clínica y Soporte Nutricional Artificial por la Universidad de Valencia, España» Maestría en Investigación Científica en el área de la Salud por la Universidad de Valencia, España» Coach Nutricional Nivel 1 por la Universidad Ibe-roamericana, Campus León» Docente en la Universidad del Valle de Atemajac, Campus León y en el Hospital de Especialidades T-1 del Instituto Mexicano del Seguro Social» Nutrióloga de Jornada Acumulada del Hospital Ma-terno Infantil de León, Guanajuato» Nutrióloga del comedor industrial “Casa Hogar para el Adulto Mayor” y estancia infantil» Consultora particular en Nutrición

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Desde los 16 años he prac-ticado deporte. Antes corría

y desde hace 14 años doy clases de spinning. Mi inicio

en el deporte fue en spinning, fue mi primer disciplina. En el

remo bajo techo comencé a los 27 años, justo a los 8 me-ses de que nació mi segundo hijo. Fue hace 8 años, y a los seis meses de haber comen-

zado, fui a mi primer compe-tencia local en el gimnasio de Remos León y gané. Me gus-

tó mucho competir porque fue algo rápido y explosivo y

a mi se me da mucho ese tipo de competencia. No sentí

gran esfuerzo, no sentí un gran cansancio, pero sobre

todo me gustó la adrenalina y competir .

Mónica GracielaHernández Valdés, 8º lugar a nivel mundial 2013 y campeona nacional de remo bajo techo nos comenta cómo comenzó en esta disciplina deportiva

MÓNICAHERNÁNDEZ

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A partir de su primer triunfo comenzó a participar en competencias lo-cales que se rea-lizaban en gimna-sios que tenían

remo en diferentes estados y ciudades como Guadalajara e Irapuato, hasta que participó en los nacionales en la Ciudad de México, competencia que ha ganado durante 6 años consecutivos.

“El spinning me ayudó mucho ya que cuando comencé en el remo tenía fuerza en las piernas y sin querer me fui dando cuenta que era buena para la resistencia y para la potencia”, comentó Mónica.

Actualmente Mónica imparte clases de spinning, remo bajo techo y TRX en el gimnasio del Club Britania, dando cla-ses 3 horas diarias. Cuando se acerca alguna competencia se enfoca 3 me-ses previos a entrenar remo, atletismo, pesas y un programa de acondiciona-miento para 2,000 metros remando, lo que representa la distancia oficial de la

competencia internacional para todas las categorías.

“Dando clases conocí la máquina de remo y me gustó. Empecé a practicarlo y me encantó porque sentía que trabaja-ba todos los grupos musculares… desde que me subí, me di cuenta que trabaja-bas mucho el abdomen y podía hacer mi rutina aeróbica… me llamó la atención la ejecución del movimiento y lo que se sentía al estar trabajando con el remo… Posteriormente fui complementando con otras disciplinas como el atletismo que te ayuda con la condición y la resistencia… El remo es una competencia muy exigen-te y rápida ya que dura entre 7 y 7 y medio minutos y mi mejor marca fue 7:19 minu-tos hace dos años”.

Aunque la competencia de remo bajo techo es muy corta y explosiva hay que prepararse mucho en cuestión de condición física, potencia y resistencia, ya que en los últimos metros el ácido láctico se te empieza a acumular en las piernas y comienza a bajar tu potencia. Debido a que es una disciplina donde el

70% es trabajo de piernas y el 30% del resto del cuerpo, hay que complemen-tarla con otras como el atletismo.

Durante sus 8 años de competen-cia Mónica ha adquirido experiencia y ha probado varias alternativas, dándo-se cuenta de qué es lo que funciona y cómo complementar su entrenamiento.

Un aspecto relevante es que su en-trenador no se encuentra en la ciudad de León. Su entrenamiento es a través de internet ya que su coach, Santiago Fuentes, representante de Concept2 México (marca de las máquinas de remo bajo techo), se encuentra en el DF. A tra-vés de internet recibe una rutina de en-trenamiento y posteriormente responde con sus resultados para que su coach los revise y realice ajustes a su rutina.

Los entrenamientos de Mónica con-sisten en realizar intervalos (repeticio-nes) de 500 y 1000 metros en la má-quina de remo. Existe un entrenamiento de 6 días por semana con una duración de dos horas por día y consiste en ha-cer intervalos de atletismo en subidas o cuestas con repeticiones en la subida, luego intervalos en el ERGO (máqui-na de remo bajo techo), series de 3 y 5 kms. o fondos largos de 10 a 15 kms. por sesión. También se hacen circuitos de pesas con una rutina en donde se trabajan sentadillas, desplantes, remo sentado y espalda.

PERSONAJE FAVORITOEl Papa Juan Pablo II porque era una

persona que de verlo irradiaba amor y paz

COMIDA FAVORITALas pastas y los mariscos, todo

lo que sea del mar

LIBROS FAVORITOSLas 7 Leyes Espirituales del

Éxito de Deepak Chopra

Los 4 Acuerdos de Miguel Ruiz

El Camino de la Felicidad de

Jorge Bucay

PELÍCULAPREFERIDA

La Vida es Bella

BEBIDA PREFERIDAEl agua de Horchata

AUNQUE LA COMPETENCIA DE REMO BAJO TECHO ES MUY CORTA Y EXPLOSIVA HAY QUE PREPARARSE MUCHO EN CUESTIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA, POTENCIA Y RESISTENCIA

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Por su complexión, altura (1.75 mts. de estatura) y potencia, Mónica gana las competencias nacionales con re-lativa facilidad con una ventaja de 20 a 30 segundos, pero en competencias mundiales la dificultad se incrementa, ya que su categoría es peso abierto, que es de los 62 kg. hacia arriba y de los 30 a 39 años de edad, por lo que le toca competir con mujeres Europeas que en algunos casos le llevan una ventaja de más de 10 kilos de peso.

“Cada competencia es diferente. La satisfacción de ganar es para toda tu vida, es un recuerdo que lo vas a tener siempre y el no ganar te ayuda a saber que la gente te sigue apoyando, que de-bes disfrutar la competencia, que ese momento en el que vas a competir es una fiesta a todo ese entrenamiento que has llevado a cabo”.

Mónica ha sido campeona nacio-nal de remo bajo techo del año 2006 al 2012. Ha participado en cuatro compe-tencias mundiales, en el 2009 obtuvo un 3er lugar con un tiempo de 7:25 min., en el 2010 obtuvo el 6º con un tiempo de 7:23 y en el 2011 obtuvo el 3er lugar con un tiempo de 7:19 min. Este año, en el mundial de remo bajo techo, obtuvo el 8º lugar con un tiempo de 7:22 min.,

El remo bajo techo es una disciplina que

comenzó como un complemento del

remo en agua. Su desarrollo se debe a que

durante el invierno, en países europeos y

Estados Unidos, los lagos se congelan y

los competidores no podían entrenar ni

competir. Entonces se desarrolla el ERGO,

una máquina que ofrece lo más cercano

a remar en agua, que se utiliza en un

gimnasio, y sobre la cual se podía entrenar

y competir la disciplina deportiva del remo

sin importar las condiciones climáticas ni

el estado de los lagos. En la ciudad de León

esta disciplina tiene más de 10 años.

colocándose como la mexicana más rá-pida del 2013.

A Mónica le gusta mucho aprove-char el tiempo libre para estar con sus hijos Mónica Sofía de 10 años y Mariano de 9. Para ella no es fácil ser atleta de alto rendimiento y ser mamá al mismo tiempo. Le ha tocado vivir en compe-tencia durante la etapa de niñez de sus hijos, sin embargo es también una gran satisfacción para ella porque la mayoría de las mujeres que compiten son solte-ras y se dedican al 100% al deporte, “no son mamás y es un orgullo para mi ser mamá y ser atleta. Yo llego como cual-quier ama de casa a hacer la comida, a ordenar la casa y además trabajo.

Hay mucha gente que me dice que no tiene tiempo para hacer ejercicio pero para pretextos hay muchos, el secreto es tener la actitud y las ganas de querer hacerlo.

Mis triunfos los dedico a mi familia, a mi esposo Víctor, que por eso puedo ser una atleta casada con hijos, porque ten-go el gran apoyo de él. Cuando entreno y me voy a competir, él se queda a cargo de los niños. Siempre está apoyándome, al igual que mi mamá, mis hermanas, siem-pre la familia ha sido un gran apoyo, mis amigos y por supuesto mis alumnos”.

El remo bajo techo brinda muchos

beneficios dentro de los que se

encuentran:

» Fortaleces brazos, hombros,

espalda, abdomen, piernas y glúteos

» Provee acondicionamiento

aeróbico y anaeróbico

» Favorece la quema de grasa

» Puede ser practicado por personas

sanas de todas las edades

» No produce impacto a las

articulaciones

» Es multinivel, pues pueden

ejercitarse tanto principiantes,

personas de nivel avanzado, hasta

atletas de alto rendimiento

» Es un complemento de muchas

actividades físicas, como correr,

nadar, etc.


ENTR

EVIS

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Agradecemos al Club Britania las facilidades para la realización de este artículo.

Últimamente he-mos visto a mu-chos atletas de elite con cintas de colores en el cuerpo y esto ha llevado a pen-

sar que son decorativas, que están de moda o que se utilizan porque el depor-tista tiene alguna lesión. En realidad es-tas cintas de colores no son más que una técnica terapéutica que tiene más de 50 años de ser utilizada en el área de la rehabilitación física, pero que no ha sido sino hasta hoy que los deportistas famosos las están utilizando, lo que ha permitido que se hayan puesto de moda y sean ahora muy comerciales.

Por tal motivo han surgido alrededor de estas cintas muchos mitos que han provocado abusos por parte de algunos seudoprofesionales de la salud o inclu-so empresas comerciales. Los mitos más comunes sobre las cintas son:

La cinta tiene desinflamatorio o alguna sustancia analgésica

Falso. La cinta no contiene ninguna sus-tancia y el efecto terapéutico depende-rá de la tensión, corte y dirección en la que se aplique. Los efectos terapéuti-cos que se consiguen con el tape son provocados por la presión que provoca la cinta en la piel, disminuyendo la in-flamación, aumentando la circulación y por consiguiente disminuyendo el dolor; por lo que la cinta se utiliza para desin-flamar, disminuir dolor, tonificar, des-tonificar, mejorar la función articular, etcétera.

Por: Claudia Jaramillo, Licenciada en

Terapia Física

[email protected]

MITOS Y REALIDADES SOBRE EL NEUROTAPE O KINESIOTAPE

Dependiendo del color esel grado de tensión o efecto

terapéutico en el cuerpoFalso. Todos los colores tienen la misma tensión, que dependerá de su aplicación y tratamiento

Todas las cintas de tape soniguales y sirven para todo

Falso. Existen diferentes cintas, como son McCaney, Kinesiotape, Neuromuscular y Tape atlético. Depende de lo que se quiere trabajar es la cinta que se va a utilizar, o en su caso, se pueden combinar diferentes vendajes

La cinta sólo debe ser utilizadapor deportistas

Falso. La cinta puede ser utilizada en pacientes de cualquier edad, desde niños hasta personas de la tercera edad, sean o no deportistas

El vendaje neuromuscular –Kinesio-tape– es un tratamiento reciente

Falso. Tiene más de 50 años de estarse utili-zando. Al pasar de los años se ha ido especia-lizando y mejorando y su creador es el japonés Dr. Kenzo Kase

Lo más importante es que sepas que hay diferentes métodos y cintas en el mercado que deben ser utilizadas y aplicadas por un experto del área de la salud porque una mala aplicación puede generar efectos adversos y dañarte en vez de beneficiarte.

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Del 25 de febrero al 2 de marzo 2013 se lle-vó a cabo en el estadio Mextenis, del Fairmont Acapulco Princess, uno de los eventos de ma-

yor prestigio e importancia en el depor-te latinoamericano, el Abierto Mexicano de Tenis Telcel presentado por HSBC.

Celebrando su 20 aniversario, en el evento se dio cita la alta sociedad mexi-cana, entre empresarios, estrellas de cine y televisión y, por supuesto, cele-bridades de diferentes disciplinas de-portivas.

PRESENTADO POR HSBCFotografía: Sergio Rivero y www.abiertomextenis.com.mx

El Mejor Tenis del Mundo en México

ABIERTO MEXICANO DE TENIS TELCEL

2013

Grandes personalidades del tenis mundial participaron en esta edición del torneo, entre los que destacan los españoles David Ferrer (rankeado 4º mundial), Rafael Nadal (5º) y Nicolás Almagro (11º), el italiano Fabio Fognini (36), la italiana Sara Errani (rankeada 8ª mundial), las españolas Carla Suá-rez Navarro (21) y Silvia Soler-Espino-za (68) y la francesa Alize Cornet (33 mundial).

Sara Errani

Lukasz Kubot y David Marrero


CUER

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El nivel de juego fue simplemente espectacular. Las ganadoras de la final de dobles fueron las españolas Lour-des Domínguez Lino y Arantxa Parra Santoja tras derrotar a las colombianas Catalina Castaño y Mariana Duque Ma-riño 6-4 y 7-6. En dobles masculino el polaco Kubot y el español Marrero de-rrotaron a los italianos Bolelli y Fognini 7-5 y 6-2 para convertirse en los cam-peones de esta edición del torneo.

En singles femenil la italiana Sara Errani hizo historia al conseguir el bi-campeonato tras derrotar a la española Carla Suárez Navarro 6-0 y 6-4.

Rafa Nadal, considerado el mejor jugador de arcilla en la historia, tras 7 meses de recuperación de una tendi-nitis en la rodilla, regresó para jugar la final soñada contra David Ferrer “El Rey

David”, quien buscaba su 4º título con-secutivo en este torneo. En un partido trepidante con saques que alcanzaban los 200 kilómetros por hora, ambos jugadores buscaban los ángulos de la cancha de arcilla, y después de correr y regresar el golpe en cada lado de la cancha, no se podían dejar de lado las dejaditas, que hacían que tanto Rafa como David, pegaran tremendos piques para llegar a la pelota, que al-gunas veces, al llegar y responder, se quedaba en la red, y otras, respondían con otra dejadita. En casi hora y media de juego, el gran campeón, Rafa Nadal consigue derrotar a David Ferrer 6-0 y 6-2, dejando al “Rey David” con sólo la ilusión de haber podido alcanzar su 4º título consecutivo.

Lourdes Domínguez Lino yArantxa Parra Santoja

Rafa Nadal

David Ferrer


Ya sea que lo tuyo sean maratones o triatlones en todas sus distan-cias, tu pretemporada probablemente ya tiene varias semanas en cur-so y típicamente, haz

realizado trotes de distancia a ritmos muy suaves y corrido o caminado en la montaña. El trabajo de fuerza fue parte de tu

rutina e hiciste ejercicios de técnica que te recordaron cómo acostumbrabas caminar cuando eras niño y hasta volteaste a ver si nadie se reía de cómo hiciste el último ejercicio. Por otro lado, también estás ansioso de poner a prueba este esta-do físico que has ganado en tu pretemporada, pero tal vez tu evento principal está a muchas semanas de suceder. Bueno, pues como parte de tu entrenamiento, una carrera de 10k es siempre una gran opción pues tiene grandes ventajas:

ARE YOU READY?MEJORANDO TUS 10K’s

Por: Marcos Reyes, Triatleta por 22 años,

Calificado al Ironman World Champioship 2008 y al

70.3 Ironman World Championship 2012

Ashton Eaton (decatlón)

posando para

Nike LunarGlide+

La temporada competitiva ya comenzó. Seguramente ya tienes definidas tus competencias para este 2013, sobre todo aquellas en las que quieres tener tu mejor desempeño.


CUER

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El bloque de entrenamiento que te presento a continuación, considera que has realizado ya una base de 6-8 semanas, es decir, no empieza desde cero. Ahora sólo queda disfrutar del particular do-lor de una carrera de 10k, y por qué no, de la sa-tisfacción de haber realizado una marca personal o tener un gran duelo con ese amigo que siempre se te adelantaba y llegaba antes que tú. Suerte y disfruta correr, rodar, nadar... vivir.

¡Hay muchas!Hasta las farmacias quieren tener una, por lo

que tienes opciones para escoger

Es un excelente termómetrode tu forma física

Y puedes usarlo para determinar tus ritmos cardia-cos o pasos de carrera para tus siguientes bloques de entrenamiento

Es una prueba relativamente cortaPor lo que recuperarte de este esfuerzo te

tomará un par de días y podrás continuar con tu programa para tus objetivos principales

Para que las horas invertidas en tu entrena-miento se manifiesten con un tiempo que te deje satisfecho al cruzar la meta, es necesario realizar, tanto un poco de entrenamiento de resistencia, como de velocidad máxima. Los primeros ejerci-cios te recomiendo realizarlos al 85-90% de tu percepción de esfuerzo máximo. Para la velocidad, las repeticiones son sin límite, pero siempre trata de hacer el mejor promedio posible al final del en-trenamiento. Si las últimas repeticiones no puedes mantener el paso o los tiempos, seguramente ini-ciaste demasiado rápido en las primeras.

PARA QUE LAS HORAS INVERTIDAS EN TU ENTRENAMIENTO SE MANIFIESTEN CON UN TIEMPO QUE TE DEJE SATISFECHO AL CRUZAR LA META, ES NECESARIO REALIZAR, TANTO UN POCO DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA, COMO DE VELOCIDAD MÁXIMA

Son parte de la colección Lunarlon. Zapatos para dama y caballero que incluyen las líneas LunarGlide +4 para correr, Nike Hyperdunk para basquetbol y Lunar TR1 y Lunar HyperWorkout + para entrenamiento

Más información en www.nike.com

NIKE LUNARGLIDE + 4

Recomendación SPORTING

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Kara Goucher (corredora de distancia) posando para

Nike LunarGlide+

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Here’s the PlanCarrera• 15 min. calentamiento trote ligero• 6x (1 min. 95% + 3 min.trote muy suave)• 15 min. trote ligero enfriamiento

Carrera• 20 min. trote ligero+• 20 min. progresivohasta 85%• 5 min. troteenfriamiento

Ciclismo (opcional)• 20 min. spinning/rodillos suave hasta 75%+ Carrera• 15 min. trote de calentamiento• 6x 20 seg. sprints abriendo zancada• 3x 2k @ 85-90%1:30 min. recuperaciónMejor promedio• 10 min. trote suave enfriamiento

DescansoCiclismo• Spinning/Rodillos• 10 min. calentamiento ligero• 2x 10 min. progresivo hasta 85%3 min. entre c/u.+Carrera• 10 min. trote ligerohasta 70-75%

Natación (opcional)• 100 m. afloje• 8x 50 m. combinando estilos (los que puedas nadar)• 4x 50 m. patada contabla (crol/pecho)• 100 m. afloje

CarreraFortalecimiento• 1 hr. carrera continua 75% maxNatación (Opcional)• 100 m. afloje• 1x 10 min. continuo• 1x 8 min. continuo• 1x 5 min. continuo• 4 min. recuperación entre c/u• 100 m. suave afloje

Carrera• 30 min. trote ligero• 6x 20 seg. abriendo zancada• 20 min. trote ligero

Ciclismo• Spinning/Rodillos• 10 min. calent. ligero• 2x 15 min. progresivo hasta 85%• 3 min. entre c/u+Carrera• 15 min. trote ligerohasta 70-75%

Ciclismo (opcional)• 20 min. spinning/rodillos suave hasta 75%+ Carrera• 15 min. trote de calentamiento• 6x 20 seg. sprints abriendo zancada• 4x 1milla a 85%1:30 min. recuperaciónMejor promedio• 10 min. trote suave enfriamiento

DescansoCarrera• 15 min. trote ligero+• 25 min. progresivohasta 85%• 5 min. troteenfriamiento

Natación (opcional)• 100 m. afloje• 6x 75 m. (50 m. crol/25 pecho)• 4x 50 m. patada contabla (crol/pecho)• 100 m. afloje

Carrera Montaña• 1 hr. carrera enmontaña. 85% max(solo subidas) Natación (Opcional)• 100 m. afloje• 2x 15 min. continuo• 4 min. recuperaciónentre c/u• 100 m. suave afloje

Carrera• 15 min. calent. trote ligero• 6x (1:30 min hasta95% + 2:30 min trotemuy suave)• 15 min. trote ligero enfriamiento

Carrera• 15 min. trote ligero• 6-8x 20 seg abriendo zancada• 1x 20 min. trote progresivo hasta 85%5 min. rec.• 1x 15 min. trote progresivo hasta 85%.

Ciclismo (opcional)• 20 min. spinning/rodillos suave hasta 75%+ Carrera• 15 min. trote de calentamiento• 6x 20 seg. sprints abriendo zancada• 5x 1k a 85% 1min. recuperaciónMejor promedio• 10 min. trote suave enfriamiento

DescansoCiclismo• Spinning / Rodillos• 10 min. calent. ligero• 1x 20 min. progresivo• 1x 15 min. progresivo hasta 85%• 3 min. entre c/u+Carrera• 15 min. trote ligerohasta 70-75%

Natación (opcional)• 100 m. afloje• 6x 50 m. (25 m crol/25 dorso)• 6x 50 m. crol, 25 m. patada sin tabla• 100 m. afloje

CarreraFortalecimiento• 1:10 hrs. carreracontinua 75% maxNatación (Opcional)• 100 m. afloje• 1x 10 min. continuo• 1x 8 min. continuo• 1x 5 min. continuo• 4 min. recuperación entre c/u• 100 m. suave afloje

Carrera• 20 min. trote ligero• 6x 20 seg. abriendo zancada• 10 min. trote ligero

Natación (opcional)• 100 m. afloje• 8x 50 m. combinando estilos (los que puedas nadar)• 4x 50 m. patada con tabla (crol/pecho)

Carrera• 15 min. calent. trote ligero• 6x (1:15 min. hasta95% + 2:45 min. trotemuy suave)• 15 min. trote ligero enfriamiento

CARRERA10 KM

Carrera• 15 min. trote ligero• 6x 20 seg. abriendo zancada• 1x 3k• 1x 2k• 1x 1.6k • 1x 1.2k• 4 min. entre c/u• Todos en el pasodeseado decompetencia bajando en tu tiempo15 seg/km.

Carrera• 30 min. trote ligerohasta 75%

Descanso

LUNES

SEM

AN

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MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

TRAINING

PLAN


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En un marco de convi-vencia y mucha com-petencia se llevó a cabo del 1 al 3 de febrero del 2013 el tradicional Tor-neo de Golf Fiestas de

Enero, el cual, desde hace más de 25 años viene desarrollándose en el Club Campestre de León y en donde se tuvo una participación de más de 200 golfis-tas de toda la República Mexicana y el extranjero.

Desarrollado en el estupendo es-cenario del Club Campestre de León, el torneo Fiestas de Enero ofreció a los participantes un gran número de atrac-tivos premios con una bolsa a repartir de 15 millones de pesos, entre los que se encontraron 8 automóviles 2013 y un premio especial de 1 millón de dólares.

Torneo Fiestas de Enero

CLUB CAMPESTRE DE LEÓN

EL TRADICIONAL TORNEO DE GOLF “DESDE HACE MÁS DE 25 AÑOS”

EVENTO ROMPE HIELO

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Un torneo de mucha competencia, pero sobretodo, de mucha camarade-ría en donde los participantes tuvieron varias competencias como el Torneo de Putt, el Torneo de Driver y el reto por ga-nar un 1 millón de dólares en un solo tiro a una distancia de 165 yardas.

El torneo dio comienzo con el evento rompe hielo, donde los participantes tu-vieron la oportunidad de convivir y rela-jarse para que al día siguiente comenza-ra la competencia. En el evento se veían los nervios ante un campo retador y complicado, pero al mismo tiempo había mucha confianza de varios jugadores con gran experiencia, se hacía general el comentario sobre lo bien cuidado que estaba el campo, la adecuada organiza-ción y la exigencia de las reglas del jue-go, pero el entusiasmo de los jugadores se veía arrebatado por comenzar con buenos greenes, buenos fairways y una buena competencia. TORNEO DE PUTT

VIE1 FEB

puesto los ganadores de los diferentes torneos, Putt, Driver, así como los mejo-res o’yeses y los ganadores generales del torneo estaban listos para recibir sus premios en presencia de las autori-dades del Club Campestre y el Sr. Víctor Adame, Presidente del Comité Nacional de Reglas de la Federación Mexicana de Golf. ¡Felicidades a todos los participan-tes y en especial a los ganadores! TORNEO DE DRIVER

VIE1 FEB

TIRO 1 MILLÓN DE DÓLARES

SAB2 FEB

TORNEO

El viernes por la tarde comenzó la con-tienda en el torneo de Putt que daba lugar a rostros de frustración por las difíciles pendientes del circuito que tan estratégi-camente fue diseñado, y al mismo tiempo brincos y la tradicional empuñadura de satisfacción eran vistas por todos lados al acertar con el golpe perfecto.

El mismo viernes 1 de febrero por la noche se llevó a cabo el Torneo de Driver y el encargado de amenizar el evento fue el sonido del mismo driver, acompaña-do de aplausos, abrazos y hasta uno que otro grito de frustración. La competencia en esta ocasión no demeritó el grado de dificultad, sin embargo la experiencia, la concentración y la confianza llevaron a varios de los competidores a rebasar las 270 yardas.

La competencia culminó el do-mingo 3 de febrero. Los participantes satisfechos con sus logros y por su-


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Club Campestre de León

CATEGORÍA A

Nombre Score Lugar

Luis Armando Castro Enríquez 240 3

Alejandro Israel Cárdenas G 238 2

Yu Huai Liang 234 1

CATEGORÍA AA

Nombre Score Lugar

Mauricio Bejarano Lucatero 240 3

Alfonso Cordero Martínez 234 2

Gerardo Ayala Sr. 234 1

CATEGORÍA CAMPEONATO

Nombre Score Lugar

Sergio Origel 226 3

Diego Córdova 221 2

Luis Pons 218 1

DAMAS

Nombre Score Lugar

Laura Carillo 232 3

Ma. Cristina Oñate Ascencio 230 2

Luisa Marcela Reed 217 1

SENIORS

Nombre Score Lugar

Salvador Narvaez Rentería 225 3

José de Jesús Padilla 219 2

José Rosendo García 218 1

CATEGORÍA E

Nombre Score Lugar

Omar Valdez 319 3

Luis Gerardo Orozco Márquez 316 2

Fabián Hernández Soriano 306 1

CATEGORÍA D

Nombre Score Lugar

Enrique Febregat Gaytán 283 3

Juan Manuel Hernández Sánchez 282 2

Víctor Hugo Rodríguez Villalvazo 275 1

CATEGORÍA C

Nombre Score Lugar

José Rocha Robles 274 3

Noé Arturo Sánchez Ramos 268 2

Alfredo Estevez Hermida 259 1

CATEGORÍA B

Nombre Score Lugar

Sergio Villa Rodríguez 248 3

Alejandro Hurtado 243 2

Augusto Pérez 239 1

GANADORES

Luis Pons

1º CATEGORÍA

CAMPEONATO

TORNEO

DOM3 FEB

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Luisa Marcela Reed1º DAMAS

José Rosendo García1º SENIORS

Víctor Hugo Rodríguez Villalvazo1º CATEGORÍA “D”

Alfredo Estevez Hermida1º CATEGORÍA “C”

Fabián Hernández Soriano1º CATEGORÍA “E”

Yu Huai Liang1º CATEGORÍA “A”

Gerardo Ayala Sr.1º CATEGORÍA “AA”

Augusto Pérez1º CATEGORÍA “B”

Alfonso Cordero Martínez2º CATEGORÍA “AA”

DOM3 FEB PREMIACIÓN


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GEARS Best PerformanceLo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

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NIKE PREMIER RAFA CREW WILSON

US OPEN

BÁSCULA WITHINGS WI-FI

JUEGA CON LOS TACHONES DE MESSICuentan con SPRINTFRAMETM, estructura que se basa

en la geometría y en la forma de los tachones para proporcionar al jugador un equilibrio perfecto entre

ligereza y estabilidad. La distribución de los tachones TRAXION 2.0 proporciona agarre y aceleración máxi-

mos. Compatible con miCoach, app que lleva esta-dísticas de velocidad, distancia recorrida, número de

sprints, etcétera durante tu partido.

Wilson fabrica las pelotas oficiales para jugar el torneo más duro del planeta, el US Open. Las pelotas tienen gran durabilidad y excelente visibilidad. Están diseñadas con tecnología que provee un rebote más consistente y predecible para asegurar un mejor nivel de desempeño en la cancha.

Playera utilizada por Rafael Nadal en el Abierto Mexi-cano de Tenis Telcel presentado por HSBC 2013. Con tecnología Dri-Fit y protección UV esta playera para jugar tenis no tiene costuras para evitar el roce de la piel.

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quier estilo de decoración.Entre sus múltiples funciones, la bás-cula realiza un análisis corporal profun-do, midiendo índice de masa corporal, masa grasa, masa magra y electrodos invisibles. También es capaz de hacer un seguimiento multiusuarios, y gracias a su conexión en línea, puedes también publicar tus datos y compartirlos.La aplicación para el iPhone está dispo-nible via iTunes de forma gratuita.Más información en: www.withings.es

GEAR

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BREVES

INTER IRON FITNESSLanzamiento de pelota, saltos a la caja, pull ups, subidas a la cuerda, entre otros, fueron los circuitos que vimos los días 02 y 03 de Febrero del 2013 cuando se llevó a cabo la competencia Inter Iron Fitness, donde compitieron 23 hombres y mujeres en dos catego-rías: intermedia y RX´D. Cada circuito se desarrolló en un tiempo límite a fin de que existiera más presión entre los competidores.

LOS GANADORES: Categoría RX’D Hombres1º - Saúl López2º - Alejandro Rodríguez

Categoría RX’D Mujeres1º - Mónica Rentería2º - Mónica Velázquez

Intermedios Hombres1º - Benjamín López2º – José Luis Quezada

Intermedios Mujeres1º - Denisse Garrigos2º - Evelin Velázquez

TRIATLÓN DETAE KWON DO DE MOO DUK KWANEl sábado 2 de febrero, en el auditorio del Colegio Miraflores, se llevó a cabo la 8ª edición del triatlón de Tae Kwon Do en donde más de 170 niños de en-tre 4 y 14 años de edad, de cintas amarillas a ne-gras, compitieron en tres diferentes disciplinas: Combate, Formas y Rompimiento de tablas.

“Con este tipo de competencias vamos hacien-do que los participantes se vayan acostumbrando al escenario y lleguen con más confianza y seguri-dad a torneos más grandes como el Nacional que se celebra en el gimnasio Juan de la Barrera en la Ciudad de México”, comentó el Prof. Sergio Ocam-po, Director del Torneo.

TORNEO DE LA AMISTAD DELCLUB CAMPESTRE DE LEÓNEl martes 19 de febrero se realizó el Torneo de la Amistad, evento organizado por el comité de Damas de Golf del Club Campestre de León y en donde las participantes demostraron sus mejores golpes. ¡Felicidades a las ganadoras!

Categoría Novatas – Mary C. Martínez y Lourdes Casares – Score: 48 golpes1ª Categoría – Yolanda Quiroz y Dolores Villarreal – Score: 69.5 golpes


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RALLY GUANAJUATOMÉXICO 20137-10 MarzoEn esta 10ª edición se realizaron variantes en su recorrido, como por ejemplo, el Parque Bicentenario; sin embargo continuaron las te-rracerías y las arcadas de piedra de Guanajua-to y las calles alrededor del Poliforum León.

Con un tiempo de 4 hrs. 30 min. 27.0 s. el francés Sébastien Ogier logra su noveno triunfo y marca el primer éxito en tierra para el nuevo Polo R WRC de Volkswagen. El mexi-cano Benito Guerra alcanza la 8ª posición con un tiempo de 4 hrs. 43 min. 16.8 s. a bor-do de un Citroën DS3 WRC. “Tenemos que tomar cada triunfo cuando nos llegue…este es un magnifico inicio de la temporada para nosotros…ahora tenemos una muy buena ventaja en el campeonato”, comentó Ogier al finalizar la etapa.

TORNEO DE TENIS REGIONALDel 14 al 17 de febrero se llevó a cabo en las canchas del Club Campestre de León el Torneo Regional de Tenis en donde asistieron jugadores de diferentes Estados y parti-ciparon clubes locales como el Britania, el Bosque Coun-try Club y el mismo Club Campestre. Te presentamos a los campeones. ¡Felicidades!

El campo de Golf de El Bosque Country Club fue la sede del Torneo Anual de la Asociación Mexicana Femenil de Golf Zona Centro en donde participa-ron 131 jugadoras de los estados de Aguascalientes, Zacatecas, Michoacán y Guanajuato. Esta competencia duró 5 horas (18 hoyos) y fue preámbulo para la preparación del Torneo Nacional que se llevará a cabo en la ciudad de Tequisquiapan, Querétaro. Muchas felicidades a las ganadoras:

CATEGORÍA10 Varonil10 Femenil12 Varonil12 Femenil14 Varonil14 Femenil16 Varonil16 Femenil21 Varonil21 Femenil

1ra.CATEGORÍA

2da.CATEGORÍA

3ra.CATEGORÍA

4a.CATEGORÍA

5a.CATEGORÍA

DOBLESCarlos Manuel Álvarez y Humberto Villalobos (GTO)Sofía Sausa y Milagros Stefani (GTO)Juan José Vega (GTO) y Alan Magadán (ZAC)Lizette Reding e Isabel Garduño (GTO)Rafael Roqueñi y Gerardo Grijalva (GTO)Ana Paula de la Parra y Valeria Villalobos (GTO)Alejandro Medina y Fernando Vargas (GTO)Daniela Moncada y Daniela Aguilar (GTO)Daniel Méndez e Iván Corona (GTO)Desierta

SINGLESJesús Villalobos (GTO)Diana Martínez (GTO)Juan José Vega (GTO)María Isabel Garduño (GTOAlan Raúl Sau (GTO)Valeria Villalobos (GTO)Jorge Ramírez (GTO)Emilia Ramos (GTO)Andrés Rosales (GTO)Fernanda Blanco (GTO)

Ana Laura Azcárraga 85 Camp. San LuisBecky Balderas 86 CampanarioAngélica Vega 78 Camp. Celaya

Norma Prado 92 Camp. San LuisDina Pardo 93 Camp. CelayaMa. de Lourdes Hdz. 77

Constanza Gamba 89 El BosqueLety Ramírez 98 Conchita Rodríguez 79 El Bosque

Martha Victoria 102 El BosqueAsmin Preciado 108 Santa MargaritaLupita Robles 80 Zacatecas

Lilia Díaz de la Vega 108 Sta. MargaritaMa. Eugenia Collazo 121 El BosqueBeth Rosener 91 Malanquín

1er lugar2do lugar1er lugar





GrossGrossNeto

GrossGrossNeto

GrossGrossNeto

GrossGrossNeto

GrossGrossNeto

TORNEO DE GOLF FEMENIL RELÁMPAGO

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• Carrera de las Carreteras(Infantil y adultos)

• Carrera de las Presitas(Infantil y adultos)

• Torneo Internacionalde tenis Challenger

• Medio MaratónLeón-Gigante

• Carrera de la Esperanza(Infantil y adultos)

• Feria Nacional del Libro León

• Carrera del Trabajo

• Expo Bienestar,Salud y Deporte

• Carrera AM(Infantil y adultos)

• Carrera de la Mujer(Infantil y adultos)

• Carrera Tonight(Infantil y adultos)

• Carrera Recreativa Cemex(Infantil y adultos)

CALENDARIODE EVENTOS

MARZO 31

Fuente: COMUDE León y la Oficina de Visitantes y Convenciones León

*Programación sujeta a cambios sin previo aviso

1731

31-7

26-5

3-5

MARZO

MARZO

MAR-ABR

7

1

5121819

14ABRIL

MAYO

MAYO

MAYO

MAYO

MAYO

MAYO

ABRIL

ABR-MAY

MAYO 3-5

MAYO 12


CALE

NDAR

IO

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