NOTA P/ BCG N 048 - GAB CMT G/2013 CAMPO GRANDE MS, 19 FEV 13.
REPUBLICA-SE PORCONSTAR INCORREO NO ORIGINAL PUBLICADO NO BCG n.
023, DE 01 DE FEVEREIRO DE 2013,
Na Nota para BCG n 029 Gab Cmt G/2013, de 31 de Janeiro de 2013, publicado no BCG n 023, de 01 de Fevereiro de 2012, que publicou a Portaria n 002 GAB CMT
G, 31 DE JANEIRO DE 2013, passe a constar na forma que segue:
PORTARIA N 002 - GAB CMT G, 15 DE FEVEREIRO DE 2013.
Determina aos Comandantes de OPM, at o nvel de Companhia Independente,
que nomeiem Comisso Permanente para aplicao de Teste de Aptido Fsica
(TAF) semestral, aos Policiais Militares lotados na rea de sua
responsabilidade.
O COMANDANTE-GERAL DA POLCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO
SUL, no uso de suas atribuies legais e com base no inciso II e VIII, do Art. 6 do Decreto n 1.091, de 12 de
junho de 1981.
R E S O L V E:
Art. 1 - Determinar a todos os Comandantes de OPM, at nvel de Companhia Independente,
que nomeiem Comisso Permanente para aplicao do Teste de Aptido Fsica (TAF) aos policiais militares
lotados nas reas de sua responsabilidade.
Art. 2 - O TAF tem como objetivo avaliar os nveis de aptido fsica indispensveis ao
exerccio continuado da atividade policial militar, bem como atenuar os efeitos do estresse a que esto submetidos
rotineiramente. Ter validade pelo perodo de 06 (seis) meses ou at o prximo TAF vlido, para o fim de
controle e acompanhamento.
Art. 3 - Os policiais militares devero ser submetidos, semestralmente, nos meses de maro e
setembro, ao Teste de Aptido Fsica, aps avaliao e parecer mdico favorvel.
POLCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL
QUARTEL DO COMANDO - GERAL
BOLETIM DO COMANDO - GERAL SUPLEMENTO IV rgo Oficial de publicao dos atos oficiais da Corporao conforme Lei n. 254, de 21 de agosto de 1981
N 033 CAMPO GRANDE MS, QUARTA-FEIRA, 20 DE FEVEREIRO DE 2013 16 PAGINAS
02
1 Os Comandantes devero informar PM-3, com antecedncia de 20 dias, a programao
da OPM para aplicao do TAF, constando dias, horrios, locais e provas a serem realizadas, para o fim de
acompanhamento, controle e fiscalizao.
2 - A critrio do Chefe do Estado Maior, podero ser nomeadas tantas quantas Comisses
Tcnicas forem necessrias, compostas por Oficiais e Praas, onde ao menos um integrante seja detentor de
habilitao em Educao Fsica para supervisionar o TAF nas OPMs e emitir relatrio circunstanciado da
atividade, podendo sugerir a no homologao dos testes acompanhados, caso averiguada condio que assim o
recomende, motivando tal sugesto para deciso da autoridade nomeante.
3 - A avaliao mdica do candidato ao TAF de atribuio pessoal, podendo ser realizada
utilizando a Rede Pblica (SUS), Caixa de Assistncia aos Servidores do Estado de Mato Grosso do Sul
(CASSEMS), Caixa de Assistncia Sade dos Servidores Pblicos do Estado do Mato Grosso do Sul
(UNISADE) ou outras PRIVADAS.
4 - Com a finalidade de proporcionar cumprimento integral do que ora disposto,
recomenda-se realizar o TAF em duas turmas, sendo no incio e no fim dos meses previstos na presente portaria.
5 - rgos Pblicos que tiverem no mnimo 20 (vinte) policiais militares podero, com
anuncia do Chefe do Estado Maior da PMMS, nomear comisses tcnicas, onde ao menos um integrante seja
detentor de habilitao de Educao Fsica para supervisionar o TAF e emitir relatrio circunstanciado da
atividade.
6 - A OPM que tiver em seu quadro efetivo menos de 20 (vinte) policiais militares podero
fazer o TAF em conjunto com outra OPM, desde que solicitado ao Comandante daquela com antecedncia de 15
dias.
Art. 4 Os Policiais Militares que no realizarem o TAF, em razo de gozo de afastamentos
regulamentares, devero ser convocados pela P-3 da OPM para faz-lo, em at 15 (quinze) dias aps o trmino
dos referidos afastamentos; salvo disposies legais previstas, devidamente justificadas por escrito, especialmente
as restries previstas em Atas de Inspeo de Sade da JISO/PMMS, sendo obrigatria a justificativa individual
da impossibilidade, analisada e chancelada pelo Comandante da OPM.
Pargrafo nico - O policial militar que faltar convocao para o TAF nos dias, horrios e
local pr-determinados, sem que esteja enquadrado nas situaes previstas no Caput deste Artigo, ser
considerado INAPTO, devendo a OPM instaurar procedimento de apurao de transgresso disciplinar em
desfavor dos faltosos, enviando a relao referente a tais casos para a PM-3 at o dia 15 do ms subseqente s
datas previstas nesta portaria.
Art. 5 - O TAF para policiais militares com idade at 50 (cinquenta) anos ser regido pela
tabela constante no Anexo A; para aqueles com mais de 50 (cinquenta) anos aplicar-se- os constantes nas tabelas
dos Anexos B e C.
Art. 6 - Os resultados do(s) Teste(s) de Aptido Fsica (Anexo D) devero ser publicados em
Boletim do Comando Geral da PMMS (BCG), atravs de Nota para BCG da OPM em at 15 dias aps a data de
sua execuo, devendo haver tambm remessa 3 EM/PMMS, via e-mail, a data e numerao do BCG que
constou a publicao, permanecendo nos arquivos das OPM os originais, assinados pelos Membros da Comisso,
os quais no podero estar ausentes de nenhuma fase do roteiro da aplicao dos testes.
Pargrafo nico: No sero vlidos, testes efetuados em datas diversas nas previstas nesta
portaria e em desacordo com as ressalvas estabelecidas.
Art. 7 - Ao policial militar que no conseguir a pontuao mnima no TAF caber, por
atribuio prpria, zelar pela prtica a atividades fsicas aerbicas e anaerbicas, conforme ditames do Art. 26,
inciso VI da Lei Complementar 053/90.
Art. 8 - A Policial Militar grvida no poder fazer TAF, salvo se tiver parecer mdico
favorvel, sendo de sua inteira responsabilidade a comunicao prvia de sua condio administrao para que
se evitem riscos vida e integridade humanas.
Pargrafo nico: A policial militar lactante regressa do perodo ps-licena maternidade, em
qualquer circunstncia, dever apresentar a liberao mdica para o treinamento fsico, devendo ser levada em
considerao pelo mesmo a existncia ou no de contraindicaes absolutas e/ou relativas prtica do TAF.
Art. 9 O conceito APTO no TAF estabelecido nesta Portaria no isenta o policial militar
de ser submetido a qualquer outro Teste de Aptido Fsica em que haja previso em Edital para Cursos e ou
Estgios, dentro ou fora da Corporao.
03
Art. 10 - O Policial Militar considerado INAPTO no TAF perder o direito de inscrio nos
Cursos e Estgios, divulgados pela PMMS, e consequentemente no poder frequent-los, mesmo que haja
previso de TAF especfico para seleo.
Art. 11 - Esta Portaria revoga a Portaria n 12/2010/PM-3, de 07 de junho de 2010, ficando o
TAF aplicado no ms de dezembro de 2012, vlido apenas at o ms de fevereiro de 2013, em razo das novas
datas estipuladas para as avaliaes subseqentes.
Palcio Tiradentes em 15 de Fevereiro de 2013
______________________________________________________
CARLOS ALBERTO DAVID DOS SANTOS Coronel PM
Comandante-Geral da Polcia Militar
Mat. 200.102-0
04
ANEXO A TABELAS DO TESTE DE APTIDO FSICA (TAF) PARA POLICIAIS MILITARES AT 50 (cinqenta) ANOS
DIAS T A F CONDIES DE EXECUO
1 DIA
Flexo de barra (Tabela 1)
ou
Flexo de brao sobre o solo (Tabela 2)*
Realizar flexes na barra partindo da posio
inicial com empunhadura direta pronao (dorso
das mos voltadas para o rosto), braos
estendidos. Executar exerccios ininterruptos.
ou
Realizar flexes de brao sucessivas, posio
inicial com apoio de frente sobre o solo (braos
estendidos), contando-se como vlidas aquelas
em que o tronco no tocar o solo. Os cotovelos
devero atingir ou ultrapassar a linha das costas.
Realizado sem tempo, exerccios ininterruptos.*
Abdominais Carl-up (Tabelas 3 e 4)
Realizar o exerccio do abdominal Carl-up
partindo da posio inicial deitado em decbito
dorsal (costas no solo), braos cruzados no peito,
mos apoiadas nos ombros, joelhos flexionados,
ps apoiados no solo e fixados em ponto de apoio
(podendo ser uma barra, ou mesmo, o apoio do
prprio contador ou outra pessoa), calcanhares
prximos aos glteos. Executar flexo abdominal,
promovendo a retirada das escpulas do solo, at
que ocorra o contato dos cotovelos com os joelhos
ou quadrceps, em seguida retorna a posio
inicial at que toque ao solo pelo menos com a
metade superior das escpulas. Executar o maior
nmero de repeties durante 01(um) minuto.
2 DIA
Corrida (Tabelas 5 e 6)
Percorrer a distncia determinada pela tabela,
dentro de sua faixa etria, podendo correr ou
andar. O tempo gasto ser traduzido em pontos.
* O policial militar que contar 36 ou mais anos de idade, ter direito de opo entre um ou outro exerccio (barra ou apoio).
TABELA DE PONTOS
(1) FLEXO NA BARRA*
18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
01
05
10
15
20
25
30
35
40
50
60
75
*A policial militar (feminino) pode optar em no realizar este exerccio, da sendo substitudo pela
flexo de brao sobre o solo, com apoio dos joelhos no cho.
05
(2) FLEXO DE BRAO SOBRE O SOLO
18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
01
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
60
75
(3) ABDOMINAL CARL-UP - MASCULINO
18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS
11 a 14
15 a 19
20 a 24
25 a 29
30 a 34
35 a 39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
09 a 12
13 a 17
18 a 22
23 a 27
28 a 32
33 a 37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
07 a 10
11 a 15
16 a 20
21 a 25
26 a 30
31 a 35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
05 a 08
09 a 13
14 a 18
19 a 23
24 a 28
29 a 33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
04 a 06
07 a 11
12 a 16
17 a 21
22 a 26
27 a 28
29
30
31
33
35
36
37
38
39
40
03 a 04
05 a 07
08 a 11
12 a 16
17 a 20
21 a 23
24 a 25
26 a 27
28 a 29
30
32
33
34
35
36
37
01
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
06
(4) ABDOMINAL CARL- UP - FEMININO
18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50 PONTOS
07 a 10
11 a 15
16 a 20
21 a 25
26 a 30
31 a 35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
05 a 08
09 a 13
14 a 18
19 a 23
24 a 28
29 a 33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
04 a 06
07 a 11
12 a 16
17 a 21
22 a 26
27 a 28
29
30
31
33
35
36
37
38
39
40
03 a 05
06 a 09
10 a 13
14 a 16
17 a 20
21 a 23
24 a 25
26 a 27
28 a 29
30
31
32
33
34
36
37
02 a 04
05 a 08
09 a 12
13 a 15
16 a 18
19 a 22
23 a 24
25 a 26
27 a 28
29
30
31
32
33
34
35
01 a 03
04 a 07
08 a 11
12 a 14
15 a 17
18 a 21
22 a 23
24 a 25
26 a 27
28
29
30
31
32
33
34
01
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
07
(5) CORRIDA SEXO MASCULINO
3200m 2800m PTS
18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.21 a 17.40
17.01 a 17.20
16.41 a 17.00
16.26 a 16.40
16.11 a 16.25
15.56 a 16.10
15.41 a 15.55
15.26 a 15.40
15.11 a 15.25
14.56 a 15.10
14.41 a 14.55
14.26 a 14.40
14.11 a 14.25
14.01 a 14.10
13.51 a 14.00
13.41 a 13.50
13.31 a 13.40
13.21 a 13.30
13.11 a 13.20
13.01 a 13.10
12.51 a 13.00
12.41 a 12.50
12.31 a 12.40
At 12.30
20.11 a 20.30
19.51 a 20.10
19.31 a 19.50
19.11 a 19.30
18.51 a 19.10
18.31 a 18.50
18.11 a 18.30
17.51 a 18.10
17.31 a 17.50
17.11 a 17.30
16.56 a 17.10
16.41 a 16.55
16.26 a 16.40
16.11 a 16.25
15.56 a 16.10
15.41 a 15.55
15.26 a 15.40
15.11 a 15.25
14.56 a 15.10
14.41 a 14.55
14.31 a 14.40
14.21 a 14.30
14.11 a 14.20
14.01 a 14.10
13.51 a 14.00
13.41 a 13.50
13.31 a 13.40
13.21 a 13.30
13.11 a 13.20
13.01 a 13.10
At 13.00
20.41 a 21.00
20.21 a 20.40
20.01 a 20.20
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.26 a 17.40
17.11 a 17.25
16.56 a 17.10
16.41 a 16.55
16.26 a 16.40
16.11 a 16.25
15.56 a 16.10
15.41 a 15.55
15.26 a 15.40
15.11 a 15.25
15.01 a 15.10
14.51 a 15.00
14.41 a 14.50
14.31 a 14.40
14.21 a 14.30
14.11 a 14.20
14.01 a 14.10
13.51 a 14.00
13.41 a 13.50
13.31 a 13.40
At 13.30
21.41 a 22.00
21.21 a 21.40
21.01 a 21.20
20.41 a 21.00
20.21 a 20.40
20.01 a 20.20
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.26 a 18.40
18.11 a 18.25
17.56 a 18.10
17.41 a 17.55
17.26 a 17.40
17.11 a 17.25
16.56 a 17.10
16.41 a 16.55
16.26 a 16.40
16.11 a 16.25
16.01 a 16.10
15.51 a 16.00
15.41 a 15.50
15.31 a 15.40
15.21 a 15.30
15.11 a 15.20
15.01 a 15.10
14.51 a 15.00
14.41 a 14.50
14.31 a 14.40
At 14.30
20.21 a 20.40
20.01 a 20.20
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.21 a 17.40
17.01 a 17.20
16.46 a 17.00
16.31 a 16.45
16.16 a 16.30
16.01 a 16.15
15.46 a 16.00
15.31 a 15.45
15.16 a 15.30
15.01 a 15.15
14.46 a 15.00
14.31 a 14.45
14.21 a 14.30
14.11 a 14.20
14.01 a 14.10
13.51 a 14.00
13.41 a 13.50
13.31 a 13.40
13.21 a 13.30
13.11 a 13.20
13.01 a 13.10
At 13.00
21.01 a 21.20
20.41 a 21.00
20.21 a 20.40
20.01 a 20.20
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.26 a 17.40
17.11 a 17.25
16.56 a 17.10
16.41 a 16.55
16.26 a 16.40
16.11 a 16.25
15.56 a 16.10
15.41 a 15.55
15.26 a 15.40
15.11 a 15.25
15.01 a 15.10
14.51 a 15.00
14.41 a 14.50
14.31 a 14.40
14.21 a 14.30
14.11 a 14.20
14.01 a 14.10
13.51 a 14.00
13.41 a 13.50
At 13.40
01
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
08
(6) CORRIDA SEXO FEMININO
2400m 2000m PTS
18 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 39 40 a 45 46 a 50
17.41 a 18.00
17.21 a 17.40
17.01 a 17.20
16.41 a 17.00
16.21 a 16.40
16.01 a 16.20
15.41 a 16.00
15.21 a 15.40
15.01 a 15.20
14.41 a 15.00
14.26 a 14.40
14.11 a 14.25
13.56 a 14.10
13.41 a 13.55
13.26 a 13.40
13.11 a 13.25
12.56 a 13.10
12.41 a 12.55
12.26 a 12.40
12.11 a 12.25
12.01 a 12.10
11.51 a 12.00
11.41 a 11.50
11.31 a 11.40
11.21 a 11.30
11.11 a 11.20
11.01 a 11.10
10.51 a 11.00
10.40 a 10.50
10.31 a 10.40
At 10.30
18.31 a 18.50
18.11 a 18.30
17.51 a 18.10
17.31 a 17.50
17.11 a 17.30
16.51 a 17.10
16.31 a 16.50
16.11 a 16.30
15.51 a 16.10
15.31 a 15.50
15.16 a 15.30
15.01 a 15.15
14.46 a 15.00
14.31 a 1445
14.16 a 14.30
14.01 a 14.15
13.46 a 14.00
13.31 a 13.45
13.16 a 13.30
13.01 a 13.15
12.51 a 13.00
12.41 a 12.50
12.31 a 12.40
12.21 a 12.30
12.11 a 12.20
12.01 a 12.10
11.51 a 12.00
11.41 a 11.50
11.31 a 11.40
11.21 a 11.30
At 11.20
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.21 a 17.40
17.01 a 17.20
16.41 a 17.00
16.21 a 16.40
16.01 a 16.20
15.46 a 16.00
15.31 a 15.45
15.16 a 15.30
15.01 a 15.15
14.46 a 15.00
14.31 a 14.45
14.16 a 14.30
14.01 a 14.15
13.46 a 14.00
13.31 a 13.45
13.21 a 13.30
13.11 a 13.20
13.01 a 13.10
12.51 a 13.00
12.41 a 12.50
12.31 a 12.40
12.21 a 12.30
12.11 a 12.20
12.01 a 12.10
11.51 a 12.00
At 11.50
20.21 a 20.40
20.01 a 20.20
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.21 a 17.40
17.01 a 17.20
16.41 a 17.00
16.26 a 16.40
16.11 a 16.25
15.56 a 16.10
15.41 a 15.55
15.26 a 15.40
15.11 a 15.25
14.56 a 15.10
14.41 a 14.55
14.26 a 14.40
14.11 a 14.25
14.01 a 14.10
13.51 a 14.00
13.41 a 13.50
13.31 a 13.40
13.21 a 13.30
13.11 a 13.20
13.01 a 13.10
12.51 a 13.00
At 12.50
18.31 a 18.50
18.11 a 18.30
17.51 a 18.10
17.31 a 17.50
17.11 a 17.30
16.51 a 17.10
16.31 a 16.50
16.11 a 16.30
15.51 a 16.10
15.31 a 15.50
15.16 a 15.30
15.01 a 15.15
14.46 a 15.00
14.31 a 1445
14.16 a 14.30
14.01 a 14.15
13.46 a 14.00
13.31 a 13.45
13.16 a 13.30
13.01 a 13.15
12.51 a 13.00
12.41 a 12.50
12.31 a 12.40
12.21 a 12.30
12.11 a 12.20
12.01 a 12.10
11.51 a 12.00
11.41 a 11.50
11.31 a 11.40
11.21 a 11.30
At 11.20
19.41 a 20.00
19.21 a 19.40
19.01 a 19.20
18.41 a 19.00
18.21 a 18.40
18.01 a 18.20
17.41 a 18.00
17.21 a 17.40
17.01 a 17.20
16.41 a 17.00
16.21 a 16.40
16.01 a 16.20
15.41 a 16.00
15.21 a 15.40
15.01 a 15.20
16.41 a 15.00
16.21 a 16.40
16.01 a 16.20
15.41 a 16.00
15.21 a 15.40
15.01 a 15.20
14.41 a 15.00
14.21 a 14.40
14.01 a 14.20
13.41 a 14.00
13.21 a 13.40
13.01 a 13.20
12.41 a 13.00
12.21 a 12.40
12.01 a 12.20
At 12.00
01
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
09
CONCEITOS
At 150 pontos ..................................................................... I (Insuficiente)
De 151 a 200 pontos ............................................................ R (Regular)
De 201 a 260 pontos ............................................................ B (Bom)
De 261 a 299 pontos ............................................................ MB (Muito Bom)
300 pontos............................................................................ E (Excelente)
1 - Ser considerado INAPTO (a) o (a) Policial Militar que:
a) obtiver menos de 151 pontos na soma das 3 (trs) provas;
b) obtiver 0 (zero) em qualquer uma das 3 (trs) provas.
2 Regras de execuo dos exerccios previstos nas tabelas do ANEXO A
Flexo na Barra
a) o executante dever realizar sucessivas e simultneas flexes e extenses de membros
superiores, mantendo o queixo em ngulo reto com o pescoo e passando-o sobre a barra;
b) no ser permitido durante a realizao do exerccio, tocar com qualquer parte do corpo no solo
ou nas traves de sustentao da barra;
c) durante a execuo do exerccio os membros inferiores devero permanecer estendidos ou
flexionados;
d) as execues do exerccio realizado de forma incompleta e ou incorreta no sero
computadas;
e) na execuo do ltimo exerccio, o candidato dever voltar posio inicial para ento soltar-
se da barra;
f) soltando bruscamente do alto da barra o exerccio no ser computado;
g) no h limite de tempo para a execuo do exerccio;
h) ser contado um movimento completo toda vez que o candidato voltar posio inicial;
Flexo de Brao
a) os exerccios podero ser realizados com o apoio das aos abertas ou com os punhos cerrados;
b) o corpo dever estar posicionado as pernas e tronco em linha reta;
c) os exerccios devem ser realizados de forma sucessiva e ininterruptas, caso contrrio, ser
encerrada a contagem e sero computados apenas os exerccios realizados at a interrupo,
mesmo que o executor continue a fazer o exerccio;
010
d) no ser permitida ondulaes corpo como forma de impulso;
e) os exerccios realizados de forma incompleta ou incorreta no sero computados.
Abdominal Curl-up
a) ps permanecero fixados no ponto de apoio durante toda a execuo do exerccio;
b) realizar o maior nmero de repeties possvel; o tempo de execuo ser de 1 (um) minuto
para a execuo dos exerccios;
c) o executante dever retirar as escapulas do contato com o solo e promover a elevao do
tronco na angulao indicada, caso contrrio o exerccio no ser computado;
d) somente sero computados os exerccios realizados da forma correta.
011
ANEXO B TABELAS DO TESTE DE APTIDO FSICA (TAF) PARA POLICIAIS MILITARES ACIMA DE 50 (cinquenta) ANOS
CORRIDA DE 12 MINUTOS (distncia)
IDADE Padro Mnimo
51 2000
52 1950
53 1950
54 1900
55 1900
56 1850
57 1850
58 1800
59 1750
60 1700
61 1650
62 1600
63 1550
64 1500
65 1450
1 - Regras de execuo dos exerccios previstos nas tabelas do ANEXO B:
Corrida de 12 minutos
a) Na posio inicial de p, cada o policial militar dever correr ou andar a distncia mxima no tempo de 12 minutos,
podendo haver ou no interrupes ou modificaes do ritmo de corrida. A prova dever ser realizada em piso duro
(asfalto ou similar) e plano. O uniforme ser o de Educao Fsica da CORPORAO, podendo ser utilizado tnis
apropriado para a corrida.
Observaes:
1. A prova ser realizada por todos os militares, de ambos os sexos, at 65 anos;
2. Dever ser dada ateno ao tamanho do efetivo que ir realizar o teste, de maneira que se tenha o
controle do quanto cada militar correu;
3. Disponibilizar gua para a reposio hdrica antes e aps a prova;
4. O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.
FLEXO DE BRAOS (repeties)
IDADE Padro Mnimo
51 15
52 15
53 14
54 14
55 14
56 13
57 13
58 12
59 12
60 11
61 11
62 10
63 10
64 9
65 9
012
Flexo de Braos
a) Posio inicial
Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o policial militar dever se deitar em decbito ventral,
apoiando o tronco e as mos no solo, ficando as mos ao lado do tronco com os dedos apontados para frente e os
polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as mos fiquem com um afastamento igual largura do ombro.
Aps adotar a abertura padronizada dos braos, dever erguer o tronco at que os braos fiquem estendidos, mantendo os
ps unidos e apoiados sobre o solo.
b) Execuo
O policial militar dever abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braos paralelamente ao
corpo at que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, ou o corpo encoste no solo. Estender, ento, novamente, os braos,
erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas at que os braos fiquem totalmente estendidos, quando ser completada
uma repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de flexes de braos sucessivas, sem interrupo do
movimento. O ritmo das flexes de braos, sem paradas, ser opo do militar e no h limite de tempo. O uniforme ser o
de Educao Fsica da CORPORAO.
Observaes:
1. A prova ser realizada por todos os militares, de ambos os sexos e de todas as idades;
2. As mulheres devero realizar o exerccio com os joelhos e ps apoiados no solo.
3. O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.
ABDOMINAL SUPRA (repeties)
IDADE Padro Mnimo
51 24
52 24
53 23
54 22
55 21
56 20
57 19
58 18
59 17
60 16
61 15
62 14
63 13
64 12
65 11
013
Abdominal Supra
a) Posio inicial
O policial militar dever tomar a posio deitado em decbito dorsal, joelhos flexionados, ps
apoiados no solo, calcanhares prximos aos glteos, braos cruzados sobre o peito, de forma que as
mos encostem no ombro oposto (mo esquerda no ombro direito e vice e versa).
O avaliador dever se colocar ao lado do avaliado, posicionando os dedos de sua mo
espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distncia de quatro dedos de sua
axila, tangenciando o limite inferior da escpula (omoplata). Esta posio dever ser mantida durante
toda a realizao do exerccio.
b) Execuo
O policial militar dever realizar a flexo abdominal at que as escpulas percam o contato
com a mo do avaliador e retornar posio inicial, quando ser completada uma repetio. Cada
policial militar dever executar o nmero mximo de flexes abdominais sucessivas, sem interrupo
do movimento, em um tempo mximo de 1 minuto. O ritmo das flexes abdominais, sem paradas, ser
opo do policial militar. O uniforme ser o de Educao Fsica da Corporao.
Observaes:
1. A prova ser realizada por todos os policiais militares, de ambos os sexos e de todas
as idades.
2. O avaliado no poder obter impulso com os braos afastando-os do tronco e, nem
tampouco, retirar os quadris do solo, durante a execuo do exerccio. 3. O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.
014
ANEXO C TABELAS DO SEGMENTO FEMININO
CORRIDA DE 12 MINUTOS (distncia)
IDADE Padro Mnimo
51 1450
52 1450
53 1450
54 1450
55 1400
56 1400
57 1400
58 1350
59 1350
60 1350
61 1300
62 1300
63 1300
64 1250
65 1250
FLEXO DE BRAOS (repeties)
IDADE Padro Mnimo
51 8
52 7
53 7
54 7
55 7
56 6
57 6
58 6
59 5
60 5
61 5
62 5
63 4
64 4
65 4
ABDOMINAL SUPRA (repeties)
IDADE Padro Mnimo
51 15
52 15
53 14
54 13
55 13
56 12
57 12
58 11
59 11
60 10
61 10
62 9
63 9
64 8
65 8
011
ANEXO D
ATA DE CONCLUSO DO TAF - (___ SEMESTRE/20 ) 1. Informaes
Unidade:
Membros da comisso:
Data de aplicao do TAF:
Local: 2. Resultado
Posto / Grad / Nome Matrcula Idade (anos)
Exerccios Total
pontos Parecer Conceito Flexo na Barra
Flexo de Brao sobre o solo
Abdominal Corrida
N Repeties Pontos N Repeties Pontos N Repeties Pontos Tempo Pontos
SD PM EXEMPLO 1 206883-4 32 08 50 ----- ----- 51 75 2030 05 130 INAPTO I
SD PM EXEMPLO 2 204030-1 40 ----- ----- 23 75 49 75 1005 150 300 APTO E
Conceitos: At 150 pontos ..................................................................... I (Insuficiente)
De 151 a 200 pontos ............................................................ R (Regular)
De 201 a 260 pontos ............................................................ B (Bom)
De 261 a 299 pontos ............................................................ MB (Muito Bom)
300 pontos ............................................................................ E (Excelente)
_______________, MS, _____ de ___________ de 20
.
_________________________ _________________________ _________________________
Presidente Membro Membro
___/______/____
______________
Cmt da Unidade
012
QCG em Campo Grande, MS, 19 de fevereiro de 2013.
MESSIAS LIMA DE MESQUITA Ten Cel QOPM Assistente do Comandante-Geral
Mat. 200229-9