FASA DAN GAMBAR LAKUAN JENIS PER-
GERAKAN
OTOT TULANG SENDI
Smesy atas kepala
Fasa Persediaan
1. Berdiri dengan kedua-
dua lutut separuh
begkok dan kaki dibuka
seluas bahu.
2. Badan condong sedikit
ke hadapan.
3. Tangan kanan
mencengkam raket dan
tangan kiri membantu
pegangan.
4. Badan dan raket
menghadap jaring.
5. Mata ditumpukan
kepada bola.
a) Memegang
raket
b) Bengkok
lutut
a) Pergerakan
ekstensi
dan fleksi
pada sendi
siku.
b) Kaki-fleksi
dan
dorsifleksi
a) Otot-otot
yang
menggerak
kan
bahagian
pinggang
adalah
seperti:
Otot
Gluteus
Maksimus
dan otot
Gluteus
Medius
yang
terdapat
pada
bahagian
belakang
iaitu tulang
punggung.
b) Otot
Quadriceps
femoris,
Otot Tibialis
anterior,
Peroneus
Longus
a) Tangan-
Humerus,
radius,
ulna,
karpal,
meta-
karpal
dan
falang
(tulang
jari).
b) Kaki-
Femur,
patela,
tibia dan
femula.
c) Vetebra
yang
berfungsi
sebagai
amphiar-
trosis.
Sendi kondil
Sendi pelana
Sendi lutut
Sendi lain:
Sendi engsel,
sendi siku.
Fasa Perlaksanaan:
i) Memusing badan
1. Bergerak ke bawah
bola dan lakukan
pengubahsuaian posisi
sekiranya perlu
menggunakan langkah
pendek.
2. Berat badan
dipindahkan ke
belakang/ kaki kanan.
3. Tangan kiri diangkat ke
paras bahu dengan
agak lurus.
4. Pusing badan supaya
bahu kiri menghadap
ke jaring.
a) Mengangkat
raket ke
belakang
dan sebelah
lagi tangan
lurus.
b) Pemindahan
berat badan
ke kaki
belakang.
c) Memusing
badan
a) Fleksi
semasa
mengang-
kat raket.
b) Bahu-rotasi
a) Otot yang
terlibat
secara
dominan
pada fasa
ini ialah
otot
gastrocne-
mius dan
otot
soleus.
b) Otot pada
lengan-
biseps dan
triseps
a) Tulang
pada
bahu-
skapula
dan
clavicle
Sendi siku
Sendi engsel
Sendi lain:
Sendi bebola dan sendi
lesung
ii) Hayunan raket ke
belakang
1. Raket dihayun ke
belakang dan dipegang
seolah-olah ingin
menggaru belakang
dengan raket.
2. Tumit kaki belakang
diangkat dan berat
badan dipindahkan ke
hadapan.
3. Kepala mendongak ke
bola di atas.
4. Tangan kiri masih lurus
di hadapan untuk
imbangan.
a) Menghayun
raket.
b) Mendongak
kepala.
c) Angkat tumit
kaki
belakang
dan
pemindahan
berat badan.
a) Pergerakan
fleksi dan
ekstensi
pada sendi
pelana.
b) Pergerakan
yang
berlaku
semasa
mendongak
-kan kepala
untuk
melakukan
smesy ialah
hyperexten-
sion.
c) Pengucup-
an yang
berlaku
semasa
tumit kaki
dan berat
badan
dipindah-
a) Otot
tibialis
anterior
dan otot
bisep
femoris
terlibat
terutama
semasa
berat
badan
dipindah ke
kaki
belakang.
Otot tibialis
anterior
terletak di
hadapan
tulang fibia.
b) Otot
brakioradi
alis iaitu
otot yang
mengucup
semasa
membawa
tangan
rapat ke
tulang
humerus.
c) Otot dada-
Pectoralis
Major
a) Kaki-
falang,
metatar-
sus dan
tarsus.
kan ke
belakang
mengakibat
-kan
pergerakan
dorsi fleksi
tapak kaki
dan
menggerak
-kannya ke
dalam.
d) Pergerakan
hyperexten
sion pada
kaki
semasa
smesy.
Huraian fasa-fasa kemahiran ‘smesy’ dalam permainan tenis
Fasa persediaan
a) Sistem Otot
Dalam fasa persediaan kemahiran smesy dalam permainan tenis ini telah
melibatkan beberapa otot-otot yang menggerakkan bahagian pinggang iaitu
antaranya otot gluteus maksimus dan gluteus medius.
Otot-otot ini berfungsi untuk menghasilkan gerakan dan mengekalkan posisi dan
postur badan. Pada fasa persediaan ini, otot gluteus menyokong postur untuk
condong. Otot-otot lain yang turut terlibat dalam melakukan kemahiran smesy
pada fasa ini ialah Otot Quadriceps femoris, Otot Tibialis anterior, Peroneus Longus.
Gambar rajah: Otot Gluteus Maximus dan Gluteus Medius
b) Sistem tulang
Dalam sistem tulang pula menunjukkan tulang yang utama dan penting semasa
melakukan kemahiran smesy ialah tulang atas atau tulang appendikular.
Campbell, et al, (2006 :610) mengungkapkan bahawa tulang appendikular terdiri
daripada tulang atas (tulang anggota gerak atas) dan tulang bawah (tulang
anggota gerak bawah).
Gambar rajah: Tulang atas
Tulang atas terdiri daripada tulang lengan atas, tulang lengan bawah dan tulang
bahu. Tulang bahu terdiri daripada tulang selangka atau kalvikula dan tulang
belikat (skapula).
Gambar rajah: Tulang bahu
Tulang bawah pula terdiri daripada tulang kaki atau paha. Tulang paha atau femur
memainkan peranan penting sebagai penyokong struktur postur.
Tulang paha terdiri dari bagian kepala dan leher pada bahagian proksimal dan dua
condylus pada bahagian distal. Kepala tulang paha akan membentuk sendi pada
pinggul. Bahagian proksimal lainnya iaitu trochanter major dan trochanter minor
menjadi tempat perlekatan otot. Pada bahagian proksimal posterior terdapat
tuberositas glutea yakni permukaan kasar tempat melekatnya otot gluteus maximus.
Di dekatnya terdapat linea aspera, tempat melekatnya otot biceps femoris.
Salah satu fungsi penting kepala tulang paha adalah tempat produksi sel darah
merah pada sumsum tulangnya.
Pada hujung distal tulang paha terdapat condylus yang akan membuat sendi
condylar bersama lutut. Terdapat dua condylus yakni condylus medialis dan
condylus lateralis. Di antara kedua condylus terdapat jeda yang disebut fossa
intercondylaris.
Gambar rajah: Tulang femur
c) Sistem sendi
Sistem sendi yang terlibat semasa melakukan fasa ini ialah sendi kondil, sendi
pelana, sendi lutut, sendi engsel dan juga sendi siku. Sistem sendi ini salah
satuny berfungsi untuk melakukan pergerakan pelbagai arah atau dipanggil
diartrosis. Pergerakan yang sedikit seperti melibatkan vetebra untuk berada
dalam keadaan sedia juga disebabkan oleh fungsi sistem sendi yang dipanggil
amphiarthrosis.
d) Jenis pergerakan
Tidak banyak jenis pergerakan yang dilakukan semasa fasa persediaan. Antara
pergerakan yang sering dilakukan pada fasa lakuan ini ialah pergerakan ekstensi
dan fleksi pada sendi siku dan pergerakan fleksi dan dorsi fleksi pada bahagian
kaki yang biasanya dilihat semasa permainan tenis sentiasa bergerak dan diangkat
ke atas dan ke bawah bukan statik pada lantai.
Fasa Pelaksanaan
a) Sistem Otot
Otot yang terlibat secara dominan pada fasa ini ialah otot gastrocnemius dan
otot soleus. Fungsi otot pada fasa ini tidak banyak bezanya pada fasa-fasa lain
iaitu menyokong tisu lembut, menghasilkan pergerakan, mengekalkan posisi dan
postur badan serta sistem sendi juga berfungsi untuk mengekalkan suhu badan.
Semasa ingin melakukan pukulan dan hayunan otot yang terlibat secara aktif
ialah otot biseps dan triseps. Otot-otot ini berfungsi menghasilkan kekuatan
untuk melakukan pukulan dan hayunan.
Otot tibialis anterior dan otot bisep femoris terlibat terutama semasa berat
badan dipindah ke kaki belakang. Otot tibialis anterior terletak di hadapan tulang
fibia. Otot brakioradialis iaitu otot yang mengucup semasa membawa tangan
rapat ke tulang humerus.
b) Sistem Tulang
Tulang-tulang yang terlibat pada fasa lakuan ini antaranya ialah Tangan-
Humerus, radius, ulna, karpal, meta-karpal dan falang (tulang jari). Kaki-Femur,
patela, tibia dan femula. Vetebra yang berfungsi sebagai amphiartrosis. Kaki-
falang, metatarsus dan tarsus.
c) Sistem Sendi
Sistem sendi pada fasa ini sama sahaja pada fasa sebelumnya dan sendi-sendi
yang terlibat jyga adalah hampir sama.
d) Jenis Pergerakan
Antara pergerakan yang dapat dilihat dan dikenal pasti ialah fleksi semasa
mengangkat raket. Selain itu pergerakan fleksi dan ekstensi juga berlaku pada
sendi pelana.
Pergerakan yang berlaku semasa mendongakkan kepala untuk melakukan
smesy ialah hyperextension. Pengucupan yang berlaku semasa tumit kaki dan
berat badan dipindah-kan ke belakang mengakibatkan pergerakan dorsi fleksi
tapak kaki dan menggerak-kannya ke dalam. Pergerakan hyperextension pada
kaki semasa smesy.
Gambar rajah: Jenis-jenis pergerakan yang dilakukan dalam kemahiran smesy
permainan tenis