.Wpływ prawidłowego odżywiania na zdrowie
człowieka
Talerz zdrowia
Zdrowo i aktywnie!
Prowadzą do otyłości
Sprzyjają próchnicy
Zaspokajają głód tylko chwilowo
Nie mają wartości odżywczych, witamin ani minerałów
Prowadzą do uzależnień
Powodują zakwaszenie
ślinyOGRANICZ !
Aromaty Glutaminian
sodu
AkrylamidSzkodliwa ilość
soli
OlejKalorie
(100 g chipsów może zawierać nawet 600
kcal)
Zasady zdrowego
żywienia
1. Unikaj produktów szkodzących zdrowiu
Oczywiście wszelkiego rodzaju fastfoody nie dość, że są bardzo kaloryczne to jeszcze szkodzące zdrowiu i pełne wszelkiego rodzaju barwników i ulepszaczy smaku. Częste jedzenie niezdrowych produktów może się przyczynić do rozwoju poważnych chorób
2. Spożywaj produkty nisko tłuszczowe
Zdrowsze dla zdrowia są produkty nie zawierające zbyt wiele tłuszczu np.
ryż, ziemniaki, chude mięso, ryby i makaron
3. Dbaj o różnorodność posiłków
4. Jedz 4 lub 5
posiłków dziennie
5. Spożywaj dużo warzyw i owoców
6. Unikaj nadmiaru soli
7. OGRANICZAJ SŁODYCZE
8. PAMIĘTAJ O PRODUKTACH
ZBOŻOWYCH
9. Jedz przynajmniej jedną rybę w ciągu tygodnia
10. Dziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody
11. Spożywaj produkty nabiałowe
12.Ogranicz spożywanie tłuszczów zwierzęcych, wybieraj roślinne
13.Bądź aktywny fizycznie
Śniadanie
Drugie śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Choroby układu pokarmowego
●Biegunka
●Cholera
●Choroba Leśniowskiego
●Kamica żółciowa
●Kolka jelitowa
●Marskość wątroby
●Nieżyt żołądka
●Nudności
●Rak jelita grubego
●Rak żołądka
Etykieta-źródło informacji
Robiąc zakupy, zawsze czytaj ETYKIETY!
Ulubiona Cola, czyli szklanka cukru
skład: woda, cukier, dwutlenek węgla, karmel amoniakalno-siarczynowy (E150d), kwas ortofosforowy (E338), aromaty, kofeina
Chipsy-kochać czy nienawidzić?
Białko- 1,7 g
Węglowodany- 78,6 g
Tłuszcze- 0,2 g
Błonnik- 9,3 g
Chipsy jabłkowe są wyprodukowane z suszonych owoców!
Chipsy ziemniaczane zawierają: akryloamid, tłuszcze trans, sól, cukier, polepszacze smaku, aromaty
Czekolada- jaką wybrać?
Substancje odżywcze zawarte w gorzkiej czekoladzie:
● magnez● żelazo● potas● witaminy grupy E● witaminy z grupy B● węglowodany● błonnik
Francuskie przysmaki
Kuchnia włoska i grecka
Dziękujemy za uwagę !
Prezentację przygotowały : Natalia Rak , Katarzyna Zajdel, Zuzanna Filip, Zuzanna Pucuła, Sabina Burek, Anna Nowacka, Aleksandra Borek