FRUTAMINIAKI
W AKCJI
Szkoła Podstawowa nr 25 w Tarnowie Zdrowo jem, więcej wiem! Jesień 2019
25.11.2019
Od 2 paździer-
nika 2019 roku ucz-niowie klasy 3 i 2a w naszej szkole rozpo-częli realizację 10 edycji projektu: „Zdrowo jem, więcej wiem”. Nazwa naszej g r u p y t o „Frutaminiaki”.
Całość podzielona jest na 3 etapy: JE-SIEŃ, ZIMĘ oraz WIOSNĘ.
Zadanie to pro-wadzone jest przez Fundację BOŚ i ob-jęte jest honorowym patronatem Małżon-ki Prezydenta RP Agaty Kornhauser – Dudy.
W r a m a c h wspólnych i indywi-dualnych działań dzieci w ciekawy sposób zdobywają
wiedzę na temat zdrowego stylu życia. W czasie zajęć uczą
się jak zdrowo się odżywiać i jak ak-tywności fizyczna wpływa na nasze sa-mopoczucie i stan zdrowia.
Z roku na rok zwiększa się liczba otyłych dzieci. Czyn-niki powodujące nadwagę i otyłość to niezbilansowana die-ta, a także mała ak-tywność fizyczna. Według badań CBOS 63% Polaków nie je warzyw, a podobna liczba badanych nie spożywa owoców. Nie pociesza fakt, że aż 55% ankietowanych deklaruje, że często jada słodycze, a aż 54% nie ogranicza się w jedzeniu.
Drogi czytelniku oddajemy w Twoje ręce biuletyn podsu-
mowujący nasze działania w edycji Jesiennej. Jednak już dziś zapraszamy do lektury zimowej i wiosennej. Rok szkolny 2019/2020 będzie w naszej Szkole obfitował w profilaktykę zdro-wego odżywiania.
„Kiedy jadam zdrowo, wszystko
widzę kolorowo. Siłę mam przez
witaminki, przez owocki i jarzynki”
Angelika Pfajfer, kl. 3
„Jem ogórki, pomidory i smakuje
mi papryka, dlatego nie straszna
mi matematyka”
Milena Hołda, kl. 3
„Jedz owoce i warzywa
będziesz zdrów jak ryba”
Zuzanna Lisowska, kl. 3
Zmiany w piramidzie zdrowia!
„Zdrowo jem, więcej wiem!”
Kalendarium
działań
2
Witaminowe
abecadło
2
Lecznicze
działanie owoców i warzyw
3
Piramida
żywieniowa
3
Strefa relaksu
Zagadki
4
Zdrowe myśli 5
Owocowe zagadki 5-6
W tym numerze:
Praca plastyczna:
Igor Chodorowski kl.3
Wraz z początkiem 2019
roku wprowadzone zostały zmiany w piramidzie zdro-wia. 20 stycznia 2019 roku odbył się IV Narodowy Kon-gres Żywieniowy, na którym naukowcy z Instytutu Żyw-ności i Żywienia wydali no-we zalecenia. (czytaj s.2)
Źródło: Instytut Żywności i Żywie-
KALENDARIUM ZDROWYCH WYDARZEŃ FRUTAMINIAKÓW
ZDROWE ABECADŁO
Str. 2 FRUTAMINIAKI W AKCJI
Julia Trepa i Kacper Buras kl. 2a
DATA WYDARZENIE
02.10.2019 Przystąpienie do projektu
10.10.2019 Przygotowujemy zdrowe surówki
22.10.2019 Konkurs - Order miłośnika sportu
24.10.2019 Przerwa śródlekcyjna w ramach Światowego Dnia
Walki z otyłością.
24.10.2019 Lekcja – „Smacznie, zdrowo, kolorowo”
30.10.2019 Lekcja – „Każdy uczeń chce zostać siłaczem”
31.10.2019 Profilaktyka w przedszkolach – Przedstawienie ku-
kiełkowe do wiersza Jana Brzechwy: „Na straganie” Przedszkole „Promyczek” Przedszkole nr 3 w Tarnowie
31.10.2019 Zajęcia praktyczne – wyjście do sklepu ze zdrową
żywnością – „Pszczółka” w Tarnowie
5.11.2019
i 12.11.2019
Forum zdrowia – dla rodziców Jak przekonać dziecko
do jedzenia warzyw?
6.11.2019 Spotkanie z fizjoterapeutą „Warsztaty witaminowe”
8.11.2019 Konkurs – „Zagadki owocowo – warzywne”
13.11.2019 Tworzenie Piramidy żywieniowej
21.11.2019 Profilaktyka w przedszkolach: „Dbamy o zdrowie” Przedszkole nr 17 Przedszkole nr 20 Przedszkole nr 29
25.11.2019 Promocja – podsumowanie części jesiennej: Gazetka
FRUTAMINIAKI W AKCJI
A Z grupy
B
C D E K Kwas folio-
wy
PP
masło,
jaja,
mar-
chew
drób,
jajka,
mleko,
ryby,
kasze,
orzechy
kiwi, tru-
skawki, pietruszka,
czarna po-
rzeczka,
rzodkiew-
ki, papryka
jaja, ser
żółty, mle-
ko, ryby,
masło
olej sło-
neczniko
wy, ma-
sło, kieł-
ki
pomidor,
banany
brokuły,
pomidory,
sałata, szpi-
nak
mięso, ryby, kasze,
pieczywo pełnoziarni-
ste
Witaminy ukryły się w różnych produktach, które powinny znaleźć się w Twojej codziennej die-
cie. Przypomnij sobie gdzie możesz odnaleźć witaminę A, D lub K. Zwróć uwagę szczególnie na wyróżnione produkty.
Tegoroczny Narodowy Kongres Żywienia zaowo-
cował zmianą nazwy, z dotychczasowej: „Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży”, zmieniono nazwę na: „Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Ży-cia Dzieci i Młodzieży”.
Szczególną uwagę zwrócono na: mycie zębów (Prawie 70% 7-latków i 85% 12-latków ma
próchnicę!), elektronikę (maksymalnie 2 godzin
dziennie), wysypianie się (dzieci w wieku 6-12 powinny spać minimum 10 godzin na dobę) oraz regularny pomiar masy ciała. Dodatkowo po-winniśmy wykluczyć z naszej diety cukier (szczególnie słodycze) oraz sól. Nawykiem, nad którym powinniśmy pracować jest picie wody.
Nawet jeśli nie zwracaliśmy uwagi na po-wyższe elementy na-szego stylu życia, możemy je zmienić już od dziś!
Lecznicze działanie warzyw i owoców.
Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży
Str. 3
Elektronika — max. 2 godziny dziennie. Sen min.10 godzin
na dobę.
Jesienna pogoda sprzyja
przeziębieniu, bólom gardła i gorącz-
ce. Warto więc przypomnieć, że przy-
roda, która nas otacza może przybyć
nam z pomocą. Wiele warzyw, ziół
i owoców ma właściwości lecznicze.
Warto pamiętać o nich szcze-
gólnie w okresie jesienno – zimowym.
Przypomnij o tych właściwościach
rodzicom, ale też babci i dziadziowi.
Drogi Rodzicu! Pamiętaj, nie wszystko
można leczyć na własną rękę. Gdy stan
zdrowia po domowej kuracji się nie
poprawia, należy pójść do lekarza.
Warzywo / owoc /
zioło Właściwości
Czosnek
To naturalny antybiotyk. Hamuje rozwój bakterii,
zwalcza infekcje, niszczy pasożyty układu pokar-
mowego. Podnosi odporność. Najzdrowszy jest suro-
wy.
Cebula
Zwiększa odporność organizmu. Niszczy bakterie i
wirusy. Syrop z cebuli działa wykrztuśnie.
Chrzan, rzodkiew-
ka
Pomocne w leczeniu przeziębienia. Działają wykrztuśnie, a także oczyszczają nos i
zatoki.
Sok malinowy Ma działanie przeciwgorączkowe
Imbir Wzmacnia odporność. Ma działanie przeciwgorącz-
kowe
Szałwia i tymianek Działają bakteriobójczo – można płukać gardło na-
parem z tych ziół oraz przygotować inhalację.
Herbata rumian-
kowa Łagodzi dolegliwości żołądkowe.
Aronia, szpinak,
papryka, suszone
morele, grejpfrut,
miód
Łagodzą problemy związane z ciśnieniem i sercem. Obniżają ciśnienie krwi i regulują krążenie. Grejp-
fruty zawierają duże ilości kwasu salicylowego,
który rozrzedza krew i chroni przed miażdżycą. Miód wzmacnia serce je oraz poprawia krążenie.
Najbardziej odżywczy jest miód z rzepaku, potem
gryczany, wrzosowy i wreszcie lipowy.
Wiśnie Mają działanie rozkurczające, łagodzą bóle głowy
wywołane napięciem mięśni.
Krystian Larenta, Augustin Niwelt, kl. 2a
ZAGADKOWA STREFA RELAKSU
Bartosz Kawik, kl.3:
1. Warzywo czerwone,
wybornie smakuje, gdy mama barszczyk
z niego gotuje.
2. Biały korzeń , zielona natka w zupie to
jest niezła gratka.
3. Gdy witaminy C potrzebujesz natką
wszystko posypujesz.
4. Gdy ją obieramy łezki wyciskamy. Jaka to
głowa duża czy mała , z zielonych liści skła-
da się cała.
Nadia Kabat -Ścieńska, kl. 3:
1. Jest pomarańczowa i wiele
witamin chowa.
2. To warzywo bardzo zdrowe,
ma zapachy wyborowe, a jak
jeszcze kroić chcesz to wylejesz
morze łez?
Daniel Ciochoń, kl. 3:
1.Jest czerwony z każdej strony, brzuszek wielki i ogonek,
pyszna zupka z niego będzie, gdy do brzuszka Tobie wej-
dzie.
2. Blada jestem z zieloną czuprynką, może nie smakuję,
ale jestem witaminką.
Nie jestem pomarańczką, ale w tym kolorze, lubią mnie
króliczki chrupać, a i Ty możesz!
3. Zielone liście i biały kwiat, może
nieładnie pachnę, ale za to jaki smak!
Angelika Pfajfer, kl.3:
Co to za warzywo - podłuż-
ne, słodkie, pomarańczowy
kolor ma i zawiera witaminę
A?
Igor Chodorowski, kl. 3:
1.Ząbki ostre, ząbki białe, na przyprawę doskonałe?
2.Bywa przy domu, czy wiecie kto taki?
Rosną w nim : marchewka, pietruszka i buraki?
3. Sto sukienek noszę wszędzie, gdy je zdejmiesz płakać będziesz!
4. Zawsze krągły i czerwony, na kanapkę jest krojony.
Mama daje go do zupy, robią z niego też ketchupy!
Szymon Bezłada, kl. 3:
Szczerzy zęby, świeci w kątku,
boją się dzieci na samym nocy początku.
A teraz zadanie dla Ciebie!
Czy wiesz jakie to warzywa?
Pokoloruj je zgodnie z ich prawdziwym wyglądem!
Nadia Kabat—Ścieńska, klasa 3.
„Cebula, czosnek i kalarepki
Jedz to wszystko a będziesz krzepki”
Szymon Bezłada, kl.3
FRUTAMINIAKI W AKCJI Str. 4
„Jak zjesz marchewek sto ,
będziesz miał dobry wzrok.
Jak zjesz pomidory
to nigdy nie będziesz chory.
Jedz brokuły to nie będziesz ponury.”
Nadia Kabat -Ścieńska, kl. 3
„Gdy na obiad jarzynowa
zjadam ją, bo pyszna i zdrowa.
Żeby zdrowym być, trzeba soki pić!
Ogórek zielony to samo zdrowie,
każdy Wam to powie.
Kto nie je kapusty , ten ma brzuszek pusty.”
Bartosz Kawik, kl. 3
„Gdy Ci będzie smutno,
gdy Ci będzie źle
sięgnij po owoce i warzywa,
po witaminach polepszy się.”
Angelika Pfajfer, kl. 3
„Jeśli chcesz mieć siłę lwa
to warzywa jedz raz dwa.
Szczypiorek ma zawsze dobry humorek.”
Milena Hołda, kl. 3
„Jedno jabłko, jedna gruszka
będziesz dzisiaj jadł racuszka.
Jedz brokuły a urosną Ci muskuły.”
Zuzanna Lisowska, kl. 3
„Chcesz być zdrowy jak miś?
Pamiętaj! Jedz warzywa już od dziś.
Jeśli w Twoim jadłospisie jest rzepa i kalarepa,
to czeka Cię wielka krzepa.
Czerwone pomidory mają witaminowe walory.
Zielona sałata to życie na długie lata.”
Kacper Mróz, kl. 3
Zdrowe myśli
„Na półkach w sklepie często je widzisz
Są okrągłe, duże, słodkie, pyszne
Pomarańczowy kolor mają
i dużo witaminy C zawierają.”
Julia Trepa, kl.2a
+ + ożywi
Kamil Ciuruś, kl. 2a
„Twarde, słodkie i czerwone,
W środku pestki małe ma,
Spada z drzewa jeden, dwa
I witamin dużo ma.
Mama z babcią sok, szarlotkę
W mig nam z tego da.”
Oskar Surman, kl. 2a
„Choć nie GRanat
Ni pietrUSZKA
Łącząc słowa wyjdzie…”
Krystian Larenta, kl. 2a
Owocowe zagadki
Str. 5
„Nie jest to malinka
lecz czereśni kuzynka.
Wisi na ogonku
i wygrzewa się na słonku.”
Krystian Larenta, kl.2a
„Słodki smak bananowy
Odwiedź ze mną raj palmowy.
Dowiesz się dlaczego
Zdrowy, żółty jest kolego.”
Alan Wójtowicz, kl.2a
„Są od pomarańczy mniejsze,
bardziej żółte i kwaśniejsze.
Zawierają witaminy,
każdy wie, że to cytryny!”
Kacper Buras, kl. 2a
„Agrest jest ładny, zielony
I rośnie na krzaku na działce
z lewej strony.
Babcia agrestem mnie poczę-
stuje
Matematyczna borówkowa łamigłówka
Nadia Mizera, kl.2a
Mama poszła do sklepu i kupiła 20 borówek. Ka-
sia poczęstowała się i zostało 3. Ile borówek zja-
dła Kasia?
Działanie:
Odpowiedź:
„Dwa owoce podobne są dane.
Dwa okrągłe, soczyste, rumiane.
Jedna gładka to nektarynka,
Druga z meszkiem to przecież….”
Karolina Kiełbasa, kl. 2a
Dziękujemy uczniom klasy 2a i 3 za udział w JESIENNEJ edy-cji projektu:
„ZDROWO JEM, WIĘCEJ WIEM!”
Zapraszamy uczniów i rodzi-ców do śledzenia naszych dzia-łań w kolejnej, tym razem ZI-MOWEJ części projektu.
Zdjęcia i filmy z projektu moż-na śledzić na stronie interneto-wej:
http://www.zso6.tarnow.pl/
SERDECZNIE
ZAPRASZAMY! :)
Str. 6 FRUTAMINIAKI W AKCJI