Upload
-
View
225
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
АБЕТКА ХАРЧУВАННЯ"Правильне харчування здоров’я додає,
неправильне - його віднімає"
Усна народна творчість.
З чого складається їжа?Білки–основний будівельний матеріал організму.
Жири – джерело енергії .
Вуглеводи – джерело енергії .
Вітаміни – речовини, потрібні для нормального росту і розвитку дитячого організму.
Мінеральні речовини – натрій, фосфор, залізо, калій, кальцій, йод, тощо.
ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ
Для нормальної життєдіяльності людський
організм повинен одержувати усі поживні
речовини у певних співвідношеннях.
Наприклад, нормальне співвідношення білків, жирів
та вуглеводів має бути:• 1 : 1 : 4 – для молодих чоловіків та жінок, зайнятих розумовою працею;• 1 : 1 : 6 – для тих самих людей, якщо вони зайняті важкою фізичною працею.
жирибілкивуглеводи
жири
білки
вуглеводи
ПАМ’ЯТКА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ Їсти потрібно 4 рази на день в
один і той самий час. Обов’язково снідайте.
Їжа повинна бути різноманітною і складатися з різних продуктів.
Корисно їсти молочні продукти, м’ясо, рибу, багато овочів і фруктів.
Не захоплюйтеся надмірно солодощами, виробами з борошна, жирною і солоною їжею.
Їсти потрібно правильно, добре пережовуючи.
Під час вживання їжі не можна відволікатися, займатися іншими справами. Це знижує апетит і погіршує засвоєння продуктів.
Не можна переїдати. Переїдання є причиною багатьох хвороб.